На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Движение без боли

Малахов+: движение-жизнь

22-08-2008, 23:42 Движение без боли
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

 

- Вы уже давно не делаете зарядку по утрам? У вас болит спина? У вас сидячая работа? И вы давно забыли, что такое приятная прогулка? В таком случае, эта программа для вас.

----------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------
Сегодня 22 августа, 22 лунные сутки. Начнутся они в 17 часов 22 минуты. Энергетика этих лунных суток стимулирует умственные способности человека. Поэтому, советую сегодняшний день посвятить самообразованию. Сегодня можно позволить себе плотно поесть, но при этом, предпочтение надо отдать растительной пище. Вы можете приготовить рагу из овощей.
---------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------

- К нам в редакцию пришло письмо: «Обращаюсь к вам за советом и помощью. Давно болят коленки. Больше всего страшит то, что скоро мне придется ходить с палочкой. А ведь мне еще нет и 60 лет». Автор этого письма у нас сегодня в студии. Встречайте, Людмила Гондурова.

Мне немного лет, а я вынуждена уже с 13;10;палочкой ходить – очень болят ноги. Я работала монтером пути на ж/д. А ведь это и тяжести 13;10;носить, и погода любая, и сырость, и холод, и снег и дождь, ломики и кувалды, и шпалы, за 13;10;день приходилось ходить 10 км, не меньше. А когда пошла на пенсию, то сильно поправилась.

- Мне немного лет, а я вынуждена уже с палочкой ходить – очень болят ноги. Я работала монтером пути на ж/д. А ведь это и тяжести носить, и погода любая, и сырость, и холод, и снег и дождь, ломики и кувалды, и шпалы, за день приходилось ходить 10 км, не меньше. А когда пошла на пенсию, то сильно поправилась.

А семья у вас есть?

- У меня 2 дочери, но они уже взрослые. Я помогаю им, как могу, но я вынуждена была к вам обратиться. Помогите мне.

Но, для того, что бы вам помочь, нам нужно очень подробно во всем разобраться. Значит, работа у вас была тяжелая. А что вы кушаете?

- Я, конечно, пытаюсь кушать меньше, исключила почти хлеб, булочки, каши. Я боюсь еще больше поправиться. Но, иногда позволяю себе кусочек курочки, сыра или колбаски.

А травмы, у вас ни какой не было, ведь, колено у вас так сильно болит?

- Травма была, в 10 лет я попала под машину, мне потом пришлось снова учиться ходить.

ГМ: Теперь ясно, почему у вас так болят колени. Но, для того, что бы вы двигались без боли, в первую очередь, надо похудеть на 30, а то и 40 килограмм. Кушайте салатики, капусту тушеную, петрушку и укропчик. Тогда у вас лишняя вода будет уходить, т.к. у вас вес не столько из-за жира, как он водяной какой-то.
Очень хорошо делать разгрузочные дни на огурцах: примерно 1,5 кг. свежих огурцов натереть на терке, залить 0,5 литрами обезжиренного кефира, и это за четыре приема надо кушать в течение дня.
И раз у вас еще от травмы болят суставы, то надо еще исключить соль. Делайте массаж коленей, не разминайте, а потрите для разогрева.
И можно делать такое упражнение. Сядьте на что-нибудь высокое, и сгибайте-выпрямляйте ноги в коленях. Так надо делать часто раз по 100, а то и по 200 раз.

Встречайте у нас в студии Зинаида Тутова. Что могло болеть у такой здоровой женщины?

Когда мне было 17 лет, то я упала на 13;10;копчик с 2х метровой высоты. И не могла двигаться. Так продолжалось до 37 лет, и я стала 13;10;набирать вес. Я тогда купила книгу о правильном питании. Тогда я решила, что что-то надо 13;10;изменить. Я перешла на раздельное питание, стала правильно питаться. Я похудела, и потом 13;10;стала делать упражнения для позвоночника. - Когда мне было 17 лет, то я упала на копчик с 2х метровой высоты. И не могла двигаться. Так продолжалось до 37 лет, и я стала набирать вес. Я тогда купила книгу о правильном питании. Тогда я решила, что что-то надо изменить. Я перешла на раздельное питание, стала правильно питаться. Я похудела, и потом стала делать упражнения для позвоночника.

1. руки перед грудью, локти разведены в стороны. Локтями надо пружинить назад, так я делала три раза в день. Сначала делала 3-5 раз, потом увеличивала количество упражнений.
руки перед грудью, 13;10;локти разведены в стороны. Локтями надо пружинить назад, так я делала три раза в день. 13;10;Сначала делала 3-5 раз, потом увеличивала количество упражнений.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, левую руку поднять вверх, а правую – опустить вниз. Так же пружинить руками назад, далее положение рук поменять. Живот надо подтягивать к себе, спину держать ровно.
Стоя, ноги на ширине 13;10;плеч, левую руку поднять вверх, а правую – опустить вниз. Так же пружинить руками назад, 13;10;далее положение рук поменять. Живот надо подтягивать к себе, спину держать ровно.
3. Ноги поставить шире плеч, руками надо тянуться вниз, как можно ниже. При этом спину не сгибаем, и наклоняемся с каждым днем все ниже и ниже. Надо научиться достигать пола руками. Начните с малого.
Ноги поставить шире 13;10;плеч, руками надо тянуться вниз, как можно ниже. При этом спину не сгибаем, и наклоняемся с 13;10;каждым днем все ниже и ниже. Надо научиться достигать пола руками. Начните с малого.
4. Очень важное для коленей упражнение. Спина прямая, живот подтянуть, ноги на ширине плеч, сгибаем в коленях пружиня. Как бы присаживаемся ниже и ниже. Не главное количество упражнений, а качество – вот, что главное.
Очень важное для 13;10;коленей упражнение. Спина прямая, живот подтянуть, ноги на ширине плеч, сгибаем в коленях 13;10;пружиня. Как бы присаживаемся ниже и ниже. Не главное количество упражнений, а качество – 13;10;вот, что главное.

5. Ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях, разведены в стороны. Поворачиваете торс влево, подпружинили, затем вправо, подпружинили.

Ноги на ширине плеч, руки согнутые в 13;10;локтях, разведены в стороны. Поворачиваете торс влево, подпружинили, затем вправо, 13;10;подпружинили.

У нас сегодня у студии присутствует специалист по естественному оздоровлению, Клара Ивановна Доронина:

В медицине существует такое понятие как 13;10;клинический взгляд. Вот по этому взгляду у этой женщины отказала щитовидка, очень плохой 13;10;водно-солевой обмен. А от этого забита печень, плохо работает поджелудочная.

- Эта женщина работала очень много и тяжело. Это всё понятно.
В медицине существует такое понятие как клинический взгляд. Вот по этому взгляду у этой женщины отказала щитовидка, очень плохой водно-солевой обмен. А от этого забита печень, плохо работает поджелудочная. Если у неё спросить, что она кушает, она вам скажет что «я почти ничего не кушаю». Да она из тонны воды возьмёт свои 150 г масла. Понимаете? И вот что такое случилось с её коленями? – у неё разжижаются кости, у нее плохо работает организм, не довырабатывая остеоклетку. И в скором времени, если не задуматься о своем состоянии...

А что посоветуете?

- Рецепт:
Вот мокрица, замечательная трава. Растереть с солью мокрицу, добавить 2 дольки измельченного чесночка, немного муки. Перемешать, положить на тряпочку и замотать вокруг коленей. Если сухая кожа, то можно, перед этим помазать постным маслом.

Рецепт:
Еще можно один простой рецепт – это пол килограмма клюквы, пол килограмма свеклы, пол килограмма черной редьки - всё натереть на терке, а клюкву измельчить на блендере. Далее 3 головки чеснока нарезать вместе со шкуркой. И пол-литра коньяка. Всё это смешать в 3х литровую банку, настоять 10 дней. Но, крышку надо очень плотно закрыть. И на 11 день процедить все и перелить в бутылки с пробкой. И вот перед каждой едой принимать по столовой ложке. Вы из этого получите всё: хром, медь, уничтожаются паразиты сосальщики, и поднимается настроение. Через 3 месяца приёма вы забудете о невралгических болях, о болях в суставах.

--------------------
На наш портал по номеру 0838 позвонила Анна Корепанова из Сарапула: «Мне 35 лет, а у меня по утрам появляются мешки под глазами. Как от них избавиться? Есть ли эффективные народные средства?»
ГМ:
Если мешки появляются в 35 лет, то это серьезные проблемы у вас. Вам надо проверить сердце, почки – это очень важно. А для того, что бы устранить с помощью народных средств мешки под глазами вы можете воспользоваться таким простым рецептом.
Рецепт:
1ч.л. ромашки залить пол стаканом кипятка, настоять 10 минут, делим на 2 равные части, одну надо применять в холодном виде, а другую в теплом. Салфетку смочить в горячем настое и приложить к области нижнего века, примерно на 1-2 минуты. После этого мы сразу же такой же компресс делаем из холодного настоя ромашки. Так мы делаем контрастную процедуру 2-3 раза. Это подтянет кожу, и уберет отеки.
---------------------

Если мешки появляются в 35 лет, то это 13;10;серьезные проблемы у вас. Вам надо проверить сердце, почки – это очень важно. А для того, 13;10;что бы устранить с помощью народных средств мешки под глазами вы можете воспользоваться 13;10;таким простым рецептом.

Я с удовольствием приглашаю к нам в студию актрису театра и кино Инну Кара-Моско. Я знаю, что вы тоже сталкивались с проблемой боли в спине.

4 года назад я играла в спектакле, в 13;10;котором я почти весь спектакль играла на аккордеоне, а он весил почти 10 кг. На репетициях 13;10;все было хорошо, а когда подошло дело к премьере, то я начала ощущать неприятные боли в 13;10;области шеи. Потом они пошли ниже по позвоночнику. Я не могла понять, в чем дело, стала 13;10;ощущать, что при поднятии аккордеона боли усиливаются. Врачи сказали, что это остеохондроз у 13;10;меня в связи с нагрузками пошел в наступление.

- 4 года назад я играла в спектакле, в котором я почти весь спектакль играла на аккордеоне, а он весил почти 10 кг. На репетициях все было хорошо, а когда подошло дело к премьере, то я начала ощущать неприятные боли в области шеи. Потом они пошли ниже по позвоночнику. Я не могла понять, в чем дело, стала ощущать, что при поднятии аккордеона боли усиливаются. Врачи сказали, что это остеохондроз у меня в связи с нагрузками пошел в наступление.

И что вы делали?

- Мне делали блокаду, которая на время снимала боли.
У меня есть хороший рецепт, который замечательно снимает боли при остеохондрозе.
Рецепт:
Берем по столовой ложке майорана, розмарина, лаванды и базилика, все перемешать. 1 ст.л. сбора залить 10 ст.л. масла подсолнечного или другого растительного разогретого. Разогретое масло лучше в себя вбирает веществ из трав. Настаивать в термосе в течение 3х часов, или на водяной бане, если термоса нет. Потом все это процедить. Эту мазь надо втирать на ночь в болевую область, но сам позвоночник, лучше не трогать (рядом). И можно чуть ее массировать. Делать это надо каждый вечер, пока боли не прекратятся.

К нам на передачу приходит очень большое количество писем, в которых люди нам рассказывают, как они избавились от болезни. Давайте посмотрим такой сюжет по сегодняшней теме.

Дорогие телезрители, хочу поделиться 13;10;системой интенсивной реабилитации. Ежедневные занятия в течение 10-15 минут с мячом дома на 13;10;коврике помогли мне избавиться в течение короткого времени от последствий травм 13;10;позвоночника, конечностей.

Начинаем с прокатывания мяча от крестцовой 13;10;зоны до затылка позвоночника. Опираемся руками на коврик, садимся на мяч и прокатываем 13;10;легкими движениями крестцовый отдел позвоночника, постепенно переходя на поясничный отдел. 13;10;Условия для упражнений – полный вдох и выдох через нос.

Видеосюжет:
- Дорогие телезрители, хочу поделиться системой интенсивной реабилитации. Ежедневные занятия в течение 10-15 минут с мячом дома на коврике помогли мне избавиться в течение короткого времени от последствий травм позвоночника, конечностей.
1. Начинаем с прокатывания мяча от крестцовой зоны до затылка позвоночника. Опираемся руками на коврик, садимся на мяч и прокатываем легкими движениями крестцовый отдел позвоночника, постепенно переходя на поясничный отдел. Условия для упражнений – полный вдох и выдох через нос.
2. Мяч под лопатками, и надо перекатываться с плеча на плечо. Так делать от 9 до 12 раз.
3. Прокатывание мячом икроножных и бедерных мышц, опираясь руками о коврик.
4. Прокатывает от голеностоп до колен.
Эти упражнения, которые я делаю ежедневно по 10-15 минут, позволяют мне до сегодняшнего дня пребывать в хорошей форме, а мне уже 70.

Прокатывание мячом икроножных и бедерных 13;10;мышц, опираясь руками о коврик.

Прокатывает от голеностоп до колен.

ГМ: Мне очень понравились эти упражнения, т.к. человек в первую очередь обращает внимание на свои суставы и на позвоночник – это очень хорошо. А второе – это само движение, на мяче, способствует тому, что позвонки становятся на свои места.

Я бы хотел обратиться к главной героине, 13;10;которой необходима помощь. Я хочу показать вам набор упражнений, которые можно делать 13;10;действительно легко и без боли. Врач-реабилитолог, Сергей Кузяков:
Я бы хотел обратиться к главной героине, которой необходима помощь. Я хочу показать вам набор упражнений, которые можно делать действительно легко и без боли.

1. сидя на стуле, ноги подогнуть под себя, руки вытянуть перед собой, поворачивать головой плавно влево - вправо, как бы смазывая подбородком стену перед собой. Делать надо плавно.
сидя на стуле, ноги 13;10;подогнуть под себя, руки вытянуть перед собой, поворачивать головой плавно влево - вправо, 13;10;как бы смазывая подбородком стену перед собой. Делать надо плавно.
2. теперь руки вверх, и повторить упражнение головой. Почувствуйте скольжение шейных позвонков и работу мышц, особенно мышц, которые находится впереди и частенько спазмированы и пережимают нервный пучок идущий на руки, что влияет на онемение рук.
теперь руки вверх, и 13;10;повторить упражнение головой. Почувствуйте скольжение шейных позвонков и работу мышц, 13;10;особенно мышц, которые находится впереди и частенько спазмированы и пережимают нервный пучок 13;10;идущий на руки, что влияет на онемение рук.

3. Сидя на стуле, качаем ножками, как дети это делают. Двигаем коленками, не боимся. Это упражнение можно делать везде и всегда.

Сидя на стуле, качаем 13;10;ножками, как дети это делают. Двигаем коленками, не боимся. Это упражнение можно делать 13;10;везде и всегда.

Есть такой замечательный гриб, который 13;10;называется вешенка. Этот гриб успокаивает и расслабляет. 50 граммов этого гриба залить 13;10;бутылкой Кагора, 1 неделю настаивать в темном прохладном месте. И после этого мы будем 13;10;строго по 30 грамм пить этот настой вешенки перед сном. Курс – месяц.

-------------------------
К нам пришло письмо от Галины Николаевой из Вологды: «Нервы постоянно напряжены, раздражительность. Посоветуйте мне что-нибудь для успокоения».
Есть такой замечательный гриб, который называется вешенка. Этот гриб успокаивает и 13;10;расслабляет. 50 граммов этого гриба залить бутылкой Кагора, 1 неделю настаивать в темном 13;10;прохладном месте. И после этого мы будем строго по 30 грамм пить этот настой вешенки перед 13;10;сном. Курс – месяц. ГМ:
Есть такой замечательный гриб, который называется вешенка. Этот гриб успокаивает и расслабляет. 50 граммов этого гриба залить бутылкой Кагора, 1 неделю настаивать в темном прохладном месте. И после этого мы будем строго по 30 грамм пить этот настой вешенки перед сном. Курс – месяц.
------------------------

Наша следующая героиня любит работать на огороде, но ей не дает это делать боль. Встречайте, Людмила Баева.

В прошлом году я побежала за автобусом, и 13;10;упала, получила перелом руки. Кости срастались 4 месяца. Мне моя дочь прислала траву, 13;10;которая называется живокост. Это замечательная известная трава. Я вам расскажу рецепт из 13;10;неё, который применяют, чтобы кости срастались быстрее.

- В прошлом году я побежала за автобусом, и упала, получила перелом руки. Кости срастались 4 месяца. Мне моя дочь прислала траву, которая называется живокост. Это замечательная известная трава. Я вам расскажу рецепт из неё, который применяют, чтобы кости срастались быстрее.
1 ч.л. травы 13;10;живокост залить 200гр кипятка, настоять 30 минут. Я пила перед едой по 30 грамм три раза в 13;10;день. А жмых можно прикладывать на больные колени. Рецепт:
1 ч.л. травы живокост залить 200гр кипятка, настоять 30 минут. Я пила перед едой по 30 грамм три раза в день. А жмых можно прикладывать на больные колени.
Динамика выздоровления шла быстро. И вся боль прошла.

А я хочу пригласить в нашу студию еще одного героя, который тоже своим рассказом поможет нашей героине. Встречайте, Владимир Бабайчук.

1 ст.л. корня на 250 грамм водки, 7 дней 13;10;настоять, процедить и слить в отдельную емкость. Потом, на этот же корень, опять надо налить 13;10;250 грамм водки и опять 7 дней настоять и затем процедить. Эти две жидкости слить вместе и 13;10;использовать как натирание.

- Я принес нашей героине подарок – это растение локонос американский. Он рекомендуется при суставных болях, используется его корень.
Рецепт:
1 ст.л. корня на 250 грамм водки, 7 дней настоять, процедить и слить в отдельную емкость. Потом, на этот же корень, опять надо налить 250 грамм водки и опять 7 дней настоять и затем процедить. Эти две жидкости слить вместе и использовать как натирание.

В 1972 г я закончил техникум. И мне дали направление в село. Там грязь и всё время кирзовые сапоги. Ноги стыли. Так прошло лет пять и начало крутить суставы ног. В таких случаях надо использовать папоротник.
Папоротник надо порезать на мелкие кусочки, залить нерафинированным подсолнечным маслом 13;10;и поставить на подоконник на 3 недели. Затем процедить. В это масло ещё нарезать свежий 13;10;папоротник и снова дать постоять 3 недели. Так делать надо 3-4 раза. Этим маслом хорошо 13;10;смазывать суставы и делать компрессы. Рецепт:
Папоротник надо порезать на мелкие кусочки, залить нерафинированным подсолнечным маслом и поставить на подоконник на 3 недели. Затем процедить. В это масло ещё нарезать свежий папоротник и снова дать постоять 3 недели. Так делать надо 3-4 раза. Этим маслом хорошо смазывать суставы и делать компрессы.

Еще я сушу папоротник. Делаю это в комнате при закрытых шторах. Это лучше чем на чердаке, т.к. он не пересыхает. Набиваю им матрас и на нем сплю. При суставных болях это очень помогает.

-----------------------

Встречайте, Лариса Гузова у нас в гостях.

У меня были проблемы с суставами пальцев 13;10;рук. Детство военное, холодная вода, смена климата из Казахстана в Петербург. И в 32 года у 13;10;меня каждый суставчик стал болеть, образовывались шишечки. Особенно реагируют на холод, и 13;10;это на протяжении многих лет было.

- У меня были проблемы с суставами пальцев рук. Детство военное, холодная вода, смена климата из Казахстана в Петербург. И в 32 года у меня каждый суставчик стал болеть, образовывались шишечки. Особенно реагируют на холод, и это на протяжении многих лет было.

И как же вы избавились от этой болезни?

- Я была в Карелии и там я познакомилась с Карельским высокоуглеродистым шунгитом.
Сейчас мы будем делать компресс для 13;10;больных суставов. На полиэтилен наложить кашу из шунгитовой пыли и воды. Распределить ровным 13;10;тонким слоем и наложить на больные суставы. Зафиксировать повязку и сверху обмотать платком 13;10;или шарфом. Рецепт:
Сейчас мы будем делать компресс для больных суставов. На полиэтилен наложить кашу из шунгитовой пыли и воды. Распределить ровным тонким слоем и наложить на больные суставы. Зафиксировать повязку и сверху обмотать платком или шарфом.

 

Я очень внимательно слушала рассказ нашей 13;10;первой героини о себе, и на что я обратила внимание. Вы до настоящего времени жили вчерашним 13;10;днем.

Диетолог, Римма Мойсенко:
Я очень внимательно слушала рассказ нашей первой героини о себе, и на что я обратила внимание. Вы до настоящего времени жили вчерашним днем.
Когда приедете домой, то заведите тетрадь, и все, что вы едите и пьете, непременно заносите в эту тетрадь.

А какие продукты необходимо убрать Валентине, а какие оставить в рационе?

- Первое – это голодать мы не будем.
Когда мы расщепляем все отработанное клетками, нам надо это как-то выводить. Это можно делать с помощью жидкости. Пить надо до 2-х литров в день до 19 часов, а после 19 часов старайтесь не пить.
По утрам обязательно надо есть кашу, она дает энергию и витамины группы В и стабилизирует ваше настроение. И чем грубее крупа – тем лучше.
На второй прием пищи можно кушать фрукт или овощ. Можно сделать салат из разных овощей, но при заболеваниях суставов, соль надо исключить. И не надо заправлять салаты майонезом.
Я вам расскажу рецепт, который вам поможет вытащить все соли из вашего организма и он очень ароматный и вкусный.
Рецепт:
100 грамм творога смешать с 2ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. нарубленной зелени (кинза, укроп, петрушка и т.д.), 1 зубчик чеснока (его измельчить), немного молотого перца и лимонного сока. Так получается чудесная заправка для любого блюда.

Геннадий Петрович, мы ждем от вас по традиции, заключительный рецепт.

ГМ: Он очень прост и эффективен. В течение летнего сезона, я рекомендую съесть около 30 кг огурцов и столько же помидор, т.к. вода, которая находится в этих овощах, способствует растворению и вымыванию вредных отложений.

А рекомендации мои такие.
Берегите суставы от чрезмерных нагрузок, которые их разрушают. В начале разотрите суставы, а потом уже можно делать упражнения, что бы вы их не повредили. Помните, что движение – это самое лучшее лекарство для суставов. А что бы не было отложения солей, я рекомендую профилактически раз весной делать чистку печени. Эта процедура нормализует солевой обмен в организме. И ни секунды не сомневайтесь в себе, и тогда вы победите все болезни, в том числе и суставные.

А что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?

----------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------
Завтра 23 августа, 23 лунные сутки. Начнутся они в 18 часов 19 минут. Энергетика этих лунных суток стимулирует у человека сильнейший аппетит. Поэтому, есть надо часто, но понемногу. Обязательно включите в свой рацион растительную и белковую пищу – горох, фасоль, орехи. Утром сделайте зарядку и примите прохладный душ.
24 августа, в воскресенье, 24 лунные сутки, начнутся в 19 часов 19 минут. Энергетика этого дня способствует активной физической деятельности. Особое внимание при упражнениях уделите коленям. Обязательно выполните вращательные движения в суставах. В это день следует ограничить себя в сладком, особенно в сахаре. А вот долю молочных продуктов, надо наоборот увеличить. Обязательно съешьте 100 гр. творога или сыра на обед.
---------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------
Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Мы надеемся, что те рецепты и рекомендации, которые вы услышали сегодня, помогут вам жить без боли. Только не забывайте консультироваться с вашим лечащим врачом. С вами была программа « Малахов+». До скорых встреч!

Доброго здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.