На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Какие диеты нам нужны?

Выпуск ток-шоу от 9-09-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 

- Сегодня мы постараемся узнать, как не переступить черту в борьбе за наше здоровье и красоту? Как остаться разумной, и выбрать ту диету, которая действительно может помочь?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 9 сентября, 11 лунные сутки. Начинаются они в 8 часов 6 минут. Это один из наиболее сильный в энергетическом отношении, лунный день. Рекомендую заняться голоданием, но учтите, длительность голодания зависит от массы тела. Если ваш вес не более 60 кг, можно просто ограничить себя в питании. Этого будет достаточно. А те, кто весит от 60 до 80 кг, могут завтра поголодать 24 часа. А если ваш вес превышает 80 кг, могут проголодать до 38-46 часов, и это пойдет им только на пользу.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

В семье нашей первой героини стремление дочери в приобретении идеальной формы привело к трагедии. Встречайте, Галина Страхова.

15 лет назад у моей дочери родился второй ребенок, и она пополнела до 88 килограмм. Она не могла смириться с таким весом и решила от него избавиться. Занялась голоданием, голодала примерно два года по 10 дней. А в последний раз у нее произошла интоксикация, и начались галлюцинации. А когда она выходила из голода, то она поела винограда, тогда это закончилось плачевно. Она умерла. Мы не были готовы к такому исходу. Для нас это было так неожиданно, так больно, так горько. - 15 лет назад у моей дочери родился второй ребенок, и она пополнела до 88 килограмм. Она не могла смириться с таким весом и решила от него избавиться. Занялась голоданием, голодала примерно два года по 10 дней. А в последний раз у нее произошла интоксикация, и начались галлюцинации. А когда она выходила из голода, то она поела винограда, тогда это закончилось плачевно. Она умерла. Мы не были готовы к такому исходу. Для нас это было так неожиданно, так больно, так горько.

Милые мои, нельзя голодать самим, только под наблюдением врачей.
Дело ещё в том, что примером для голодания я была, мать родная. Значит, я голодала в течение пяти лет. В общей сложности у меня 200 дней голода набирается. Я выходила очень хорошо. И с помощью этих голоданий я спасла себе зрение, избавилась от всяких болячек.

В семье нашей следующей героини чуть не произошла такая же история. Встречайте, Анна Гордеева и ее мама Людмила у нас в гостях. Вы уже были на нашей передаче, и мы помним, как вы плакали от безнадежности. Расскажите, какие улучшения произошли в жизни вашей дочери?

Я вижу положительную динамику. Благодаря вашей передаче, она пришла к осознанию того, что надо лечиться и надо выздоравливать.

- Я вижу положительную динамику. Благодаря вашей передаче, она пришла к осознанию того, что надо лечиться и надо выздоравливать.

Лишние килограммы у вас появились?

У меня появились нужные мне килограммы. С тех пор, как я у вас была в студии, я поправилась на 7 килограмм.

- У меня появились нужные мне килограммы. С тех пор, как я у вас была в студии, я поправилась на 7 килограмм.

На прошлой передаче вам давали много советов, какими из них вы воспользовались?

- Мне рассказали о салате, и я вам о нем расскажу.
Рецепт:
Ботва свеклы очень полезна. Нарезать ботву свеклы, поставить ее на огонь, добавив немного водички. Немного надо поварить минут 10 после закипания, и немного посолить. После этого откинуть на дуршлаг, потушить на масле с сырыми яйцами. Т.е. делается болтушка с зеленью. В этот салат можно добавить и любисток, и сельдерей, и крапиву, сныть.
Я в последнее время питаюсь этим салатом, он придает много сил и оптимизм прёт через край. Еще можно в такую вареную и чуть обжаренную ботву свеклы добавить немного чеснока и заправить сметаной.

Т.к. эта энергия нужна нам для жизни, а если мы ее регулярно не получаем, то организм перестает сам себя восстанавливать и когда организм чувствует, что дефицит возрастает, он начинает разрушать собственные ткани.

Врач- диетолог, Елена Соломатина:
Когда вы хотите похудеть, то надо, прежде всего, помнить, что надо избавиться от лишней энергии, которая складируется в виде лишнего жира.
Но дело в том, что чрезмерное недополучение этой энергии в виде пищи, в конце концов, приводит к таким плачевным результатам.
Т.к. эта энергия нужна нам для жизни, а если мы ее регулярно не получаем, то организм перестает сам себя восстанавливать и когда организм чувствует, что дефицит возрастает, он начинает разрушать собственные ткани.
Наша нервная система страдает в первую очередь.
Кстати, этот салатик очень хорош для нервной системы, т.к. свекла содержит бетаин, который связывает наш организм воедино – это прекрасный проводник нервных импульсов.

-----------------------
На наш мобильный портал по номеру 0838 позвонила Людмила Машкина из Оренбурга: «Мне 35 лет, у меня проблемная кожа, очень жирная и потому лицо сильно лоснится. Приходится накладывать слой косметики, чтобы лицо не блестело. Но появляется раздражение от косметики. Что же мне делать?»
ГМ:
Кожа – это индикатор нашего здоровья, поэтому, надо нормализовать наше пищеварение. Т.е. кушайте меньше жирного и мясного. Салаты, соки, овощи, фрукты и каши – это та пища, которая делает нашу кожу здоровой. А дополнительно для кожи, вы можете сделать такую процедуру. Отвариваете ромашку в пол литра кипятка, остужаете, процеживаете и эту воду помещаете в холодильник. Пусть она замерзнет на кубики, и этими кубиками надо протирать лицо и кожа у вас будет намного лучше.
-----------------------

По статистике 60% женщин готовы на любые жертвы, что бы сбросить лишние килограммы. И эти жертвы иногда бывают очень серьезными.
И у нас сегодня в студии Надежда Зуева.

Лишний вес меня мучает с детства, а за ним потянулись и проблемы со здоровьем. Я с юности сидела на диетах, но долго сидеть на однобокой диете невозможно, поэтому, я возвращалась на обычный режим питания, и то, что достигалось диетой, возвращалось очень быстро. Если я худела на 10 килограмм, то потом на 15 я поправлялась. А самое главное, что в результате каждой диеты у меня появлялся или гастрит, или язва желудка и я ложилась в больницу.

- Лишний вес меня мучает с детства, а за ним потянулись и проблемы со здоровьем. Я с юности сидела на диетах, но долго сидеть на однобокой диете невозможно, поэтому, я возвращалась на обычный режим питания, и то, что достигалось диетой, возвращалось очень быстро. Если я худела на 10 килограмм, то потом на 15 я поправлялась. А самое главное, что в результате каждой диеты у меня появлялся или гастрит, или язва желудка и я ложилась в больницу.

ГМ: В первую очередь, надо начать с изменения пищевых привычек. Я вам покажу салат, который будет помогать вам в борьбе с лишним весом, и при этом будет очищать ваш организм.
Рецепт:
Мелко порезать капусту, помять ее руками. Добавляем укроп, чеснок, он усиливает теплотворные способности организма, который и сжигает жир. Сбрызнуть все это лимоном и перемешать.
Этот салат улучшает работу печени, кишечника, перистальтику. Если имеются какие-то гнилостные бродильные процессы, то он их устраняет. Понимаете.

Встречайте, заслуженная артистка России балерина Римма Салогубова. Очень для многих балерины – это эталон изящества, грации и красоты, и глядя на вас, мы еще раз в этом убеждаемся. Но, ведь труд балерины – это большая физическая нагрузка.

Да, конечно, но при этом я знаю очень много балерин, у которых проблемы с весом ни смотря на большие нагрузки. И у меня самой был период, когда у меня было 4 лишних килограмма, и я боролась с ними помимо того, что была нагрузка. Тогда я не ела три дня, воды пила мало, т.к. мне казалось, что от воды отложатся у меня лишними килограммами.

- Да, конечно, но при этом я знаю очень много балерин, у которых проблемы с весом ни смотря на большие нагрузки. И у меня самой был период, когда у меня было 4 лишних килограмма, и я боролась с ними помимо того, что была нагрузка. Тогда я не ела три дня, воды пила мало, т.к. мне казалось, что от воды отложатся у меня лишними килограммами.
Тогда я питалась, как попало, а на ночь часто наедалась. У меня начали болеть суставы. И тогда моя приятельница сказала, что бы я пере6смотрела свой образ питания. Тогда стала питаться дробно, мало, но часто. И через 6 месяцев такого питания я похудела на 5 кг.
Я бы хотела дать советы героине.
1. В воду я всегда добавляю лимон. Очень помогает.

- А если гастрит?

- У меня тоже была язва 12-перстной кишки. Конечно, я её лечила и теперь у меня всё время лимон выжат в воду. И никакого обострения не бывает. Так что это мой первый совет – всегда лимонная вода.

2. Я вам покажу свои рецепты.
Рецепт – средство для желудка:
1 ч.л. сока алоэ, 3 ст.л. меда, перемешать и каждое утро натощак по ложечке этого средства пить примерно 1,5 месяца, потом сделать перерыв, и повторить через 2 месяца. Желудочно-кишечный тракт будет работать как часы. И желательно не есть после этого 3-4 часа.

А второй рецепт для суставов. Если у вас лишний вес, то вы чувствуете боли в коленях и в тазобедренных суставах. Этот рецепт для вас.
Рецепт:
Для этого нам понадобится стакан меда, пол стакана сока редьки, пол стакана водки и 1 ст.л. морской соли. Перемешать и перелить в бутылку из темного стекла.
Идем под горячий душ или в баню, разогреваем больные места и втираем это средство перед сном в проблемные места. Затем положить кальку и сверху повязать теплый шерстяной шарф.
Через 2 с половиной недели вы забудете про больные суставы. Говорю по своему опыту. У меня одно колено оперировано, на другой порванный мениск. Но я уже не хочу делать операцию, я уже редко выхожу на сцену. Однако этот рецепт помогает иногда ещё выходить на сцену.

И еще я пришла к занятиям Пилатеса – это такая лечебная гимнастика для позвоночника. Это псевдоним английского врача, который занимался лечением людей, которые получали травмы во время Первой Мировой Войны. И он разработал свою методику восстановления их после операций.

Несколько упражнений из этой гимнастики Пилатеса

1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, поставить на ширину плеч, руки вытянуть вдоль тела кистями в пол. Отрываем от пола грудной отдел, немножко приподнимаем руки от пола и начинаем делать руками кач (качели) вверх – вниз 5 раз (в это время делаем вдох), затем переворачиваем кисти ладонями вверх и делаем такой же кач еще 5 раз (в это время делаем выдох). Так надо сделать 100 раз. Это движение дает работу брюшному прессу, уходит лишний жир и укрепляется пресс. Я это делаю регулярно.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, поставить на ширину плеч, руки вытянуть вдоль тела кистями в пол. Отрываем от пола грудной отдел, немножко приподнимаем руки от пола и начинаем делать руками кач (качели) вверх – вниз 5 раз (в это время делаем вдох), затем переворачиваем кисти ладонями вверх и делаем такой же кач еще 5 раз (в это время делаем выдох). Так надо сделать 100 раз. Это движение дает работу брюшному прессу, уходит лишний жир и укрепляется пресс. Я это делаю регулярно.

2. Сесть на пол, вытянуть ноги перед собой, развести их на ширину тазобедренных суставов. Руки вытянуть перед собой, ладонями навстречу друг другу. И на выдохе поочередно позвонок за позвонком укладываемся спиной на пол. Затем прямые руки заводим за голову, делаем вдох. На выдохе ставим прямые руки вверх перед собой. Делаем вдох. Затем на выдохе позвонок за позвонком, не отрывая ног от пола, возвращаемся в исходное положение (садимся). Все делаем очень медленно. Так надо сделать хотя бы восемь раз. Это упражнение очень хорошо укрепляет мышцы спины и живота.
Сесть на пол, вытянуть ноги перед собой, развести их на ширину тазобедренных суставов. Руки вытянуть перед собой, ладонями навстречу друг другу. И на выдохе поочередно позвонок за позвонком укладываемся спиной на пол Затем прямые руки заводим за голову, делаем вдох.
На выдохе ставим прямые руки вверх перед собой. Делаем вдох.

3. В положении лежа, руки сложены за головой. Приподнимаем от пола поочередно то одну ногу, то другую. При этом касаемся колена ноги локтем противоположной руки. Так делаем 20 раз к каждой ноге.
В положении лежа, руки сложены за головой. Приподнимаем от пола поочередно то одну ногу, то другую. При этом касаемся колена ноги локтем противоположной руки. Так делаем 20 раз к каждой ноге.

Если вы будете делать хотя бы эти три упражнения два раза в день, то вы получите хороший результат – красивый и плоский живот.

----------------
Надежда Адамова из села Табаковка пишет: «В нашем селе 74 жителя, и почти все пенсионеры. Повторите, пожалуйста, рецепт от мерцательной аритмии, т.к. для многих пожилых эта острая проблема».
ГМ:
Прежде всего, обратитесь к врачу, что бы он выяснил причину аритмии, потому что это может быть следствием серьёзного заболевания.
А в качестве вспомогательного средства ешьте больше фруктов и овощей красного цвета – морковь, свеклу, болгарский перец, клюкву, красные яблоки, красную смородину и т.д. А рецепт следующий.
Надо взять 2 ч.л. цветов календулы, заварить стаканом кипятка и настоять 2 часа. Процедить и пить по ¼ стакана 4 раза в день. Курс одна неделя.
-----------------

О том, как меняются стандарты красоты, расскажет историк моды Ирина Сумина.

Я против каких-либо крайностей.

Мне лично кажется, что когда девочка худая, то это какая-то личная травма. Может быть, ее востребованость упала и ей кажется, что если она похудеет, то ее сразу начнут приглашать на показы. - Мне лично кажется, что когда девочка худая, то это какая-то личная травма. Может быть, ее востребованость упала и ей кажется, что если она похудеет, то ее сразу начнут приглашать на показы.
Я против каких-либо крайностей.

А как вы поддерживаете свою форму?

- Моя утренняя зарядка на день, заключается в целых этапах. Начиная лежа, я делаю гимнастику шеи. В зарядку входит 50 раз массаж живота по часовой стрелке. 30 раз я вдыхаю на поднятый живот, а выдыхаю на втянутый. Потом, я делаю гимнастику с гимнастической палкой. Одно время у меня были проблемы с шейным радикулитом, и эта гимнастика мне помогла. Далее у меня силовая гимнастика. Я надеваю утяжелители на руки и по100 раз делаю рывки в стороны перед грудью, подъём рук вверх. Далее я делаю 24 приседания с этими утяжелителями.
Лифтом не пользуйтесь, ходите пешком как можно больше. И главное поменьше ешьте.

ГМ – Есть не поменьше, а есть то, что надо, и в том количестве, которое надо.

Примерно каждая вторая женщина хоть раз пробовала посидеть на диете. И почти каждая женщина убедилась, что диета ей не помогает. А как добиться результата? Встречайте, певица Ирен Кудякову.

Я считаю, что лишний вес – это неправильный прием пищи. Это значит, что вы едите много жирного или соленого, возможно, вы едите по ночам и не можете отказать себе в ошибочных удовольствиях.

- У меня был один момент недовольства своей фигурой, после беременности я весила около 80 килограмм. А сейчас мой вес 58 килограмм и мои объемы 90-60-90.
Я считаю, что лишний вес – это неправильный прием пищи. Это значит, что вы едите много жирного или соленого, возможно, вы едите по ночам и не можете отказать себе в ошибочных удовольствиях.
Я могу еще показать коктейль для сжигания жира. Секрет моей диеты прост – я не ем после 6 вечера, и я употребляю хорошую воду не менее 2х литров в день. И я убеждена в том, что лучшая диета, это простой приём хорошей чистой питьевой воды.
Я могу еще показать коктейль для сжигания жира.
Коктейль: сок яблочный и сок черной смородины, смешать по пол стакана и добавить ложечку меда.

Врач-диетолог, Елена Соломатина:
По поводу сжигания жира таким соком я не знаю, но эти ингредиенты улучшают обменные процессы. Черная смородина богата рутином, который восстанавливает капиллярное кровообращение, и это хороший антиоксидант.
Я бы посоветовала пить яблочный уксус, добавленный в воду – это 100%й сжигатель жира.

----------------------

Путем проб и ошибок наша следующая героиня вывела для себя формулу красоты и здоровья. Встречайте, Елена Гребенникова.

Мне кажется, что этому поиску я посвятила всю свою жизнь. Я стала тренером по аэробике и акваэробике. Пропаганда здорового образа жизни стала моим путем к здоровью. - Мне кажется, что этому поиску я посвятила всю свою жизнь. Я стала тренером по аэробике и акваэробике. Пропаганда здорового образа жизни стала моим путем к здоровью.

А вы нам покажите упражнения, которые помогут нам приблизиться к своей гармонии и стройности.

Одной рукой надо взять себя за локоть другой руки, и потянуть.- Я предложу вам утреннюю разминку. Лучше всего начать её с растяжки. Не забывайте правильно дышать.
1. Одной рукой надо взять себя за локоть другой руки, и потянуть.
2. Потянитесь руками вверх, опустите вниз.
3. Повороты головы.
4. Поработайте плечами, вверх – вниз, круговые движения.
5. Далее животом надо сделать вдох и три выдоха, так несколько раз. Теперь сделайте движение - будто вы расстегиваете брюки, они вам тесны.
6.Сидя в позе лотоса, возьмите полотенце и вытяните руки вверх, и наклоняйтесь влево – вправо.
7. Держа полотенце, вытяните руки перед собой, и покрутите, как будто вы рулите.
Лёжа, делайте обычное упражнение на пресс, при этом на подъеме делайте выдох. И если вы плохо тренированны, можно не отрывайте поясницу от пола.8.Лёжа, делайте обычное упражнение на пресс, при этом на подъеме делайте выдох. И если вы плохо тренированны, можно не отрывайте поясницу от пола.
9. Лежа на боку, опираетесь на руку и поднимаете ногу вверх. Не меняя положения, поднимать сначала ногу, которая находится выше, а потом ногу, на которой вы лежите. Так вы прорабатываете и верхнюю и нижнюю поверхность бедра. Далее вы можете усложнить упражнение и надеть утяжелители на ноги.
10. Далее вы встаете, делаете вдох выдох. И сделайте несколько упражнений на успокоение дыхания.
11.И в заключение, разотрите ладони и похлопайте по телу. Начинайте от стоп и заканчивая руками. Ногами потопайте, руками похлопайте.

А как вы думаете, нужны ли нам диеты?

- Я считаю, что у каждой женщины должен быть свой вес наилучшего самочувствия. Не надо распускать себя, но между тем надо принимать себя такой, какая ты есть. Надо думать не о том, какую диету выбрать, а о том, правильно ли вы питаетесь.

Я хочу пригласить в студию следующую героиню, которая нашла способ вернуть здоровье и сбросить лишний вес. Встречайте, Любовь Жидкова.

Я принесла лечебные травы для нормализации обмена веществ, и которые помогают от диабета. Сахароснижающие травы, содержащие инулин это в первую очередь стахис, затем стручки фасоли, почки сирени и березы, зверобой, подорожник, пастушья сумка, тысячелистник, полынь, ноготки, календула. - Я принесла лечебные травы для нормализации обмена веществ, и которые помогают от диабета. Сахароснижающие травы, содержащие инулин это в первую очередь стахис, затем стручки фасоли, почки сирени и березы, зверобой, подорожник, пастушья сумка, тысячелистник, полынь, ноготки, календула.
Очень мощное средство - это створки фасоли.

Рецепт:
2-3 ст.л. створок фасоли, молотой, залить 2 стаканами кипятка, настоять ночь в термосе и на следующий день за 3 приема выпить этот настой. Сахар стал снижаться, и в принципе я ушла полностью от диабета. Фасоль содержит инулин, который способствует выработке инсулина. Теперь я не принимаю никакие сахароснижающие средства.
И конечно травки по обмену веществ. Т.е. одним сахароснижающим настоем не обойтись, лишь он один не поможет. Обязательно нужны травы, вот я уже перечисляла, зверобой, тысячелистник, ромашка, цветки василька… всё это способствует обмену веществ.

А кроме этих трав, что-то в питании вы изменили?

- Полностью исключила чай и кофе, только травяные фиточаи.

Диета – это образ жизни. И мы должны выбрать образ жизни, который бы нас не приводил к этому бесконечному колесу – похудел и опять поправился. Врач-эндокринолог, Марина Пацких:
Диета – это образ жизни. И мы должны выбрать образ жизни, который бы нас не приводил к этому бесконечному колесу – похудел и опять поправился.

Как помочь Надежде?

- 1. Смените режим питания. Три приема пищи и 1-2 перекуса в течение дня.
2. Каждый прием пищи должен содержать длинные углеводы, которые будут давать нам энергию. Это овощи, зелень, цельнозерновые каши, которые лучше принимать в первую половину дня.
3. Фрукты принимать до 5 часов дня, для того чтобы они нам не заводили инсулиновый механизм, и не выбрасывался в большом количестве инсулин, и в результате мы опять начинали есть, и это был бы порочный круг.
4. Мы должны купить маленькие тарелочки.
6. Кушать начинаем медленно, нам некуда спешить, нам нужно здоровье.
7. Можно применять аромамасла, такие как корицы и ванили, которые отбивают тягу к сладкому.
8. Можно применять цитрусовые, они успокаивают, задают гармонию на душе.
9. Давайте вспомним ещё о белковой пище. Т.е. белковая пища должна обязательно присутствовать на столе. К ней относятся нежирные сорта рыбы. В частности для вас очень хорошо треска, которая содержит в большом количестве полиненасыщенные жирные кислоты, защищающие наши сосуды от жировых бляшек. Это и творог, учитывая то, что у вас язвенная болезнь желудка, необязательно нулевой процента, а это 1-1,8 и до 2,5 %жирности. Белое мясо курицы.
10. Самое главное запомните то, что вы должны начинать всё делать медленно, но уверенно. Веря в свои силы. И помнить, что всё-таки диета это образ жизни и его поменять нужно на всю жизнь.

А что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 10 сентября, 12 лунные сутки. Они начнутся в 8 часов 57 минут. Завтра активно сердце. Для его тренировки лучше всего подойдет умеренная физическая нагрузка, например ходьба или неторопливый, но продолжительный бег. В течение дня, поддерживайте у себя только положительные эмоции. Именно они укрепляют сердце. Сократите прием черного чая и вяжущих напитков, замените их травяными чаями. Хорошо подойдет отвар из ягод боярышника.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня мы научились немного больше любить себя, научились заботиться о своем здоровье. На сколько вы будете здоровым, именно на столько вы и будете счастливым. Будьте внимательны к себе. С вами была программа «Малахов+». До новых встреч!

Доброго здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (2)

Извините!!!Не знаю куда обратиться,но скажите мне пожалуйста:с чем связана горечь во рту???

какова продолжительность питья трав:полынь,крюшина,пижма,кора дуба,1000листник?Я пью уже месяц как пить подскажите?

подскажите как пить сбор трав для похудания:палынь,крюшина,пижма,кора дуба,1000лисник,

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com