На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Будь в форме #

Малахов+: стройность

25-08-2008, 11:36 Будь в форме #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

 

Почему человек, когда начинает видеть в зеркале своё отражение с плохими формами или цветом лица, его раздражает это. Приходит раздражение и разочарование. И зачастую люди спохватываются слишком поздно. Давайте сегодня вместе с вами поймем, что свою форму сохранить можно и нужно. И никогда не поздно за это взяться.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 25 августа, 25 лунные сутки.
Сегодняшний день надо посвятить отдыху. Физические нагрузки сегодня должны быть сведены к минимуму.
Вечером совершите прогулку, а перед сном, выпейте теплый чай из мелиссы или мяты с медом. Крепкий сон полностью восстановит все ваши силы.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

К нам в редакцию позвонила Александра Вельвовская, она волнуется из-за своей подруги. Ей кажется, что ее подруга, после того, как погрузилась в семейную жизнь, перестала следить за собой. И ей кажется, что ни к чему хорошему это не приведет. Встречайте, Александра Вельвовская.

Мы с Катей дружим больше 15 лет. Мы вместе работали и с тех пор мы дружим.

- Мы с Катей дружим больше 15 лет. Мы вместе работали и с тех пор мы дружим.

А что вас волнует в ее судьбе?

- За последние годы с ней произошло много хорошего – она вышла замуж, у нее двое сыновей. Но, при этом, она очень сильно изменилась внешне - она поправилась, потеряла форму, целюлит. Это длится уже несколько лет, и я уже не знаю, что с этим делать.

Женщина должна быть не только хорошей матерью, хорошей супругой, но и женщиной. А это обязательно включает в себя красивую форму. Если мы любим своего мужа. Встречайте, ваша подруга Екатерина Смирнова у нас в гостях.

Признаю свою вину. Я вышла замуж в 30 лет и после такого счастья, я расслабилась. Потом пошли дети. Я уже сама прихожу к выводу, что не хочу быть мамой-курочкой. Не обязательно мама должна непонятно как выглядеть.

- Признаю свою вину. Я вышла замуж в 30 лет и после такого счастья, я расслабилась. Потом пошли дети. Я уже сама прихожу к выводу, что не хочу быть мамой-курочкой. Не обязательно мама должна непонятно как выглядеть.

А что вы для этого делаете?

- На сегодняшний момент – это только остается на уровне теории. Когда я работала в издательстве, то я переводила много книг, как ухаживать за собой, как быть стройной. А в итоге, когда сама пришла к этому домашнему сидению, я сама пришла к тому же. Мне пора перечитать эти книги.

Я хочу предложить вашему вниманию видеосюжет, который нам дала актриса Ольга Лысак.

Здравствуйте! У меня очень напряженный график съемок, и кожа подвергается постоянному воздействию. От грима поры забиваются. Но хочется ее сохранить такой же прекрасной. Особенно тонкая кожа на шее. Ведь не зря говорят, что возраст женщины можно определить по тому, какая у нее кожа на шее. И я знаю несколько рецептов, как сохранить кожу прекрасной.

Взять 2 картофелины и отварить без соли, размять. Потом картофелю добавить 1 желток, 2 ст.л. кефира, 1 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. меда. Все перемешать, выложить на марлю.

- Здравствуйте! У меня очень напряженный график съемок, и кожа подвергается постоянному воздействию. От грима поры забиваются. Но хочется ее сохранить такой же прекрасной. Особенно тонкая кожа на шее. Ведь не зря говорят, что возраст женщины можно определить по тому, какая у нее кожа на шее. И я знаю несколько рецептов, как сохранить кожу прекрасной.

Рецепт:
Прикладываем эту марлю на шею и пол часа наслаждаемся любимым фильмом. Взять 2 картофелины и отварить без соли, размять. Потом картофелю добавить 1 желток, 2 ст.л. кефира, 1 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. меда. Все перемешать, выложить на марлю. Прикладываем эту марлю на шею и пол часа наслаждаемся любимым фильмом. Через 30 минут смыть теплой водой и смазать кожу питательным кремом.

ГМ: Этот рецепт питает и увлажняет кожу. И я думаю, что после такой маски никакого крема не понадобится.

И если такую маску делать высокой марлевой повязкой, то она еще будет и подбородок подбирать.

Я люблю такую фразу - надо себя любить, надо себя гонять. Французы говорят: съел пирожное – на месяц в талию. Съел два - ... три... и так мы создаём себе работу на многие годы.

Врач-массажист, Михаил Шамин:
Я люблю такую фразу - надо себя любить, надо себя гонять. Французы говорят: съел пирожное – на месяц в талию. Съел два - ... три... и так мы создаём себе работу на многие годы. 
В основном целюлит располагается в зоне галифе и над пупком, а все остальное – это легко выводящийся жир, который можно вывести диетой, чисткой, занятием спортом.

Начнем с подбородка.
Нанести масло или маску на кожу второго подбородка и начинаем легонько ее поглаживать, разминать. Движения плавные, мягкие, поглаживающие. Все мы гоним к лимфоузлам шейным (под скулами). Так мы дает организму толчок для того, чтобы он работал с этим местом.
Далее мы начинаем массаж. Ни в коем случае нельзя тянуть кожу в этом месте, т.к. она очень тонкая. Надо легонько кожу захватывать пальцами и мягко проминать.
Далее мы начинаем массаж. Ни в коем случае нельзя тянуть кожу в этом месте, т.к. она очень тонкая. Надо легонько кожу захватывать пальцами и мягко проминать. Начинать надо по скуле, работать от средней линии лица. Весь массаж сводится к разбиванию массы жира, который отложился в этом месте, но не сильно, без синяков (легко проминать и похлопывать).
И заканчивать проглаживанием кожи.

И еще для поддержания формы подбородка китайцы делают такое упражнение.

И еще для поддержания формы подбородка китайцы делают такое упражнение.
Т.к. от тяжести жира растягиваются связки и кожа дрябнет.
Надо нижнюю губу закинуть на верхнюю и при этом голову тянем назад-вверх.

- Как будто дождик ловим!

- Обязательный нюанс: при этом нижнюю губу надо расслабить и тогда эффект растягивающий усилится.
И плюс упражнение - можно похлопать легонько по подбородку тыльной стороной кисти.

И еще одна проблемная зона – это задняя сторона руки.
Когда вы моетесь, то надо помассировать все свои проблемные зоны массажной щеткой до покраснения.

И еще, у меня одна пациентка говорит, что раньше у нее все было ровненько – гладенько, а после того, как она начала массировать, то у нее все буграми стало. Это положительный эффект наступает, не бойтесь. Это один из этапов. Поэтому, останавливаться не надо ни в коем случае – это вывелось то, что легко выводится, и осталось то, над чем еще надо трудиться. Останавливаться нельзя, иначе, вы потеряете весь результат предыдущей работы.

Можно использовать баночный массаж.
Банки купить в аптеке.
Кожу перед массажем надо подготовить. Например, расставить пальцы руки и быстро влево-вправо погонять по коже, на которой будете делать массаж.
Смазать оливковым маслом, нажав баночку, прижали ее к телу – она приклеилась, провели от локтя вверх. Отклеили банку, вернулись к началу. И так делать до покраснения кожи.
Заканчивать надо такую процедуру мягким поглаживанием.

ГМ: Т.е. все эти процедуры усиливают лимфодренаж и создают упругость кожи.

- Правильно. Если вы это будете делать на ноге, то после первой-второй процедуры у вас любимая апельсиновая корка,… она уйдёт.

--------------------
По номеру 0838 нам позвонила Ирина Валентиновна из Курска. Она спрашивает: « Сейчас много говорят об остеопорозе. Расскажите, кто ему подвержен, и как себя обезопасить?»
ГМ:
Остеопорозу подвержены пожилые люди, особенно женщины, после менопаузы. Поэтому именно им необходимо обратить особое внимание на физическую нагрузку и на питание.
Нагрузку можно давать очень простую, потому что чаще всего у нас уменьшается плотность костной ткани в предплечьях и в бёдрах, и в позвоночнике. Поэтому на предплечья мы можем делать очень простое упражнение, например отжимания от стеночки, или от стола. Тем самым мы укрепляем свои предплечья. Так мы отжимаемся 10-15 раз.

Очень хороши прогулки. Это уже способствует том, что у нас работают бёдра.
К тому же очень хороши махи и отведения ног. Т.е. ножку подняли, согнули в коленке, затем отвели её в сторону, и далее выпрямляем её назад. Так делаем 10-15 раз.
И всё это будет хорошей профилактикой остеопороза.
---------------------
К тому же очень хороши махи и отведения ног. Т.е. ножку подняли, согнули в коленке, затем отвели её в сторону, и далее выпрямляем её назад. Так делаем 10-15 раз. К тому же очень хороши махи и отведения ног. Т.е. ножку подняли, согнули в коленке, затем отвели её в сторону, и далее выпрямляем её назад. Так делаем 10-15 раз.


Как часто мы сравниваем целюлит с апельсиновой коркой. Но, если в апельсине эта корка приятно пахнет, бугристая, оранжевая, вызывает приятные ассоциации, то когда мы можем так сказать про свои бедра или живот, нам становится очень грустно. Как избавиться от эффекта апельсиновой корки на своём теле? Об этом не понаслышке знает наша следующая героиня. Встречайте, Людмила Быкова.

Когда я родила ребенка, то я была очень полной. Я кормила грудью и делала зарядку, истязала себя физическими упражнениями. Муж мне заявил, что если я не похудею, то он никуда со мной ходить не будет. Это меня ещё больше подстегнуло.

- Когда я родила ребенка, то я была очень полной. Я кормила грудью и делала зарядку, истязала себя физическими упражнениями. Муж мне заявил, что если я не похудею, то он никуда со мной ходить не будет. Это меня ещё больше подстегнуло.
Но моя бабуля говорит мне - «Дочка, да что же ты так себя мучаешь, да ты же молоко испортишь, и ты то-то и то-то. Я тебя научу»
И вот она дала кусочек чайного гриба, и сказала – пей и смазывай все места, где у тебя образовывается целюлит и у тебя, его никогда не будет.
Моей бабули уже нет, но гриб у меня теперь всегда в доме. Я им пользуюсь.

- Как?

- Я наливаю водичку от гриба в миску, намачиваю руки и начинаю смачивать ею проблемные места и делать лёгкие пошлёпывания. И подбородок, и шею, и бёдра, и руки т.д. Походите немного, поработайте так с проблемными местами и затем примите душ. За 2 месяца ежедневного выполнения таких процедур я сбросила 20 килограмм. Многие боятся, что кожа обвиснет – но гриб очень помогает в этой ситуации. Мне 60 лет, а у меня нигде ничего не висит.

- Спасибо
По статистики – 90 % женщин страдает целюлитом. Но эти счастливые 10% - как же они оставляют свою кожу гладкой? Об этом нам расскажет Зоя Баклушинская.

У меня тоже мой муж не любит полных людей. А у меня все семье расположены женщины к полноте. Так вот я всю жизнь ограничиваю себя в еде. Если бы я ела столько сколько я хотела, я была бы вот такая (разводит руки).

- Катенька, если любишь мужа и хочешь быть с ним, то надо собой заниматься.
У меня тоже мой муж не любит полных людей. А у меня все семье расположены женщины к полноте. Так вот я всю жизнь ограничиваю себя в еде. Если бы я ела столько сколько я хотела, я была бы вот такая (разводит руки).
А чтобы лактация у вас была хорошая – заготовьте крапиву. А сейчас свежую немножко ошпарить кипятком и нарезать в салатик, добавлять в супы, и в сок. Молока будет много, а есть для этого много не надо.

Катя, я знаю, что в детстве вы мечтали быть балериной.

- Да, было такое. Я даже училась в хореографическом училище, и у меня получалось неплохо.

Сегодня у нас в гостях балерина Анна Тихомирова. Как нам в домашних условиях сохранить форму?

- Надо что-то приспособить в роли станка, чтобы было, на что опереться и не упасть.

1. «Плие» - пятки вместе, носки врозь. Присаживаемся немного и выпрямляемся.

2. Из этого положения одну ногу надо отставить в сторону, не отрывая при этом носок от пола. Вернуться в исходное положение.

3. Небольшие махи ногой, в сторону или вперед, назад. Назад очень хорошо и для ягодиц. При махе назад, задержать ногу в верхней точке и постоять так, не держась.

Плие Из этого положения одну ногу надо отставить в сторону, не отрывая при этом носок от пола. Вернуться в исходное положение.
Небольшие махи ногой, в сторону или вперед, назад. Назад очень хорошо и для ягодиц. При махе назад, задержать ногу в верхней точке и постоять так, не держась.

-------------------
Людмила Ивановна из приморского края пишет: «Геннадий Петрович, помогите спасти семью. Недавно у мужа обнаружили простатит. Он не пьет и не курит, старается вести здоровый образ жизни. Что нам делать?»
ГМ:
Делайте упражнение, которое улучшает кровообращение органов малого таза и лечит простатит. О нём расскажет наш врач-массажист, Михаил Шамин

МШ - Основное условие – поверхность пола должна быть не скользкая. Плавно разводите ноги в стороны до первого чувства боли. Ступни при этом должны стоять параллельно. Низ живота должен быть подобран. Постояли. Боль прошла – и вы поставили немного шире ноги, т.е. опять до первого чувства боли. Время упражнения – 10-15 минут.

Заканчивать упражнение надо плавно сдвигая носочки и пяточки, носочки пяточки, но ноги обязательно при этом прямые. Как только соедините ноги вместе, сделайте глубокий вдох, и левая нога идет в сторону, т.е. ноги становятся на ширине плеч. Руки поднимаем над головой сомкнутые в кольцо, и затем опускаются вдоль тела, постепенно, достигая, пола. Ноги прямые. И в конце покачивающее движение – это расслабление. И так же плавно выпрямляемся.
---------------------

Основное условие – поверхность пола должна быть не скользкая. Плавно разводите ноги в стороны до первого чувства боли. Ступни при этом должны стоять параллельно. Низ живота должен быть подобран. Постояли. Боль прошла – и вы поставили немного шире ноги, т.е. опять до первого чувства боли. Время упражнения – 10-15 минут. Основное условие – поверхность пола должна быть не скользкая. Плавно разводите ноги в стороны до первого чувства боли. Ступни при этом должны стоять параллельно. Низ живота должен быть подобран. Постояли. Боль прошла – и вы поставили немного шире ноги, т.е. опять до первого чувства боли. Время упражнения – 10-15 минут.
Заканчивать упражнение надо плавно сдвигая носочки и пяточки, носочки пяточки, но ноги обязательно при этом прямые. Как только соедините ноги вместе, сделайте глубокий вдох, и левая нога идет в сторону, т.е. ноги становятся на ширине плеч. Руки поднимаем над головой сомкнутые в кольцо, и затем опускаются вдоль тела, постепенно, достигая, пола. Ноги прямые. И в конце покачивающее движение – это расслабление. И так же плавно выпрямляемся. Заканчивать упражнение надо плавно сдвигая носочки и пяточки, носочки пяточки, но ноги обязательно при этом прямые. Как только соедините ноги вместе, сделайте глубокий вдох, и левая нога идет в сторону, т.е. ноги становятся на ширине плеч. Руки поднимаем над головой сомкнутые в кольцо, и затем опускаются вдоль тела, постепенно, достигая, пола. Ноги прямые. И в конце покачивающее движение – это расслабление. И так же плавно выпрямляемся.


У нас сегодня в студии уникальная женщина – она настоящий капитан. Валентина Бунина. Сколько лет на капитанском мостике?

Я пришла на флот в 70 году.

- Я пришла на флот в 70 году.

Постоянно быть в мужском коллективе – это труд. Каково быть в таком мужском коллективе?

- Когда женщина идет в форме – она привлекает внимание. И, конечно, приходится соответствовать. У меня всегда был активный образ жизни – летом я плавала в любую погоду, велосипед.

У вас есть дети?

- У меня четверо детей.

А есть ли у вас морской рецепт?

- У меня много рецептов, дети заставили меня заниматься целительством.
Рецепт:
1 стакан воды, морская соль – 1ч.л., капля йода, перемешать. Этот раствор поможет вам освободить лимфоузлы от накоплений. Надо набрать этот раствор в рот, понажимать на лимфоузлы, пополоскать рот и выплюнуть.
Можно этим раствором протирать тело от макушки до пят. Лечится кожа, даже цыпки проходят, нервную систему успокаивает, восстанавливает биополе, после трудного дня тоже помогает снять напряжение. Но, будет щипать. Его надо оставить на 2 часа на теле, а потом принять душ.

Сегодня у нас в гостях актриса и телеведущая Аида Невская. Встречайте.

- Я хочу предложить такое упражнение, которое, дает заряд.
Надо взять канистру с водой, начинать надо с 2х литров, доходя постепенно до 5 литров. Ноги вместе, туловище прямое, в одной руке канистра с водой. Делаем в эту сторону наклон туловищем. Делать по 15 раз с каждой стороны, в 3 подхода. При этом плечи не поднимать, руки расслаблены. А между подходами, надо раскручивать вокруг себя влево - вправо эти канистры, взятые в обе руки.

Надо взять канистру с водой, начинать надо с 2х литров, доходя постепенно до 5 литров. Ноги вместе, туловище прямое, в одной руке канистра с водой. Делаем в эту сторону наклон туловищем. Делать по 15 раз с каждой стороны, в 3 подхода. При этом плечи не поднимать, руки расслаблены. А между подходами, надо раскручивать вокруг себя влево - вправо эти канистры, взятые в обе руки.

Врач-массажист, Михаил Шамин
Замечательное упражнение, но при том условии, если свободную руку держать, не отрывая от корсета туловища. А многократность повторений укрепляет связки и скелетные мышцы. Делать надо плавно и мягко, без рывков. И ощущения тела, все-таки, слушать. А при вращении не надо поворачивать голову – она должна смотреть вперед.

------------------------

Как ухаживать за волосами, чтобы они тоже сохранили свою потрясающую форму. Еще с древних времен считалось, что в волосах таится мистическая сила, именно поэтому, после замужества женщины прятали свои волосы и косы под платки. Считалось, что если волосы будут видны всем, то некая сила женская уйдет. С тех времен появилось множество средств ухода за волосами – шампуни, кондиционеры, маски. Появилось много средств, но и много проблем. Как в сегодняшнем мире поддержать свои волосы? Встречайте, Светлана Таранникова.

Я приехала к вам за помощью, т.к. сама справиться не могу. Я хочу быть в форме, хочу быть привлекательной даже в этом возрасте. Я всю жизнь ходила с прической, но 1,5 года назад обнаружила плешь с правой стороны. Теперь уже и с левой стороны появилась. И они увеличиваются, и я ничем не могу их вылечить.

- Я приехала к вам за помощью, т.к. сама справиться не могу. Я хочу быть в форме, хочу быть привлекательной даже в этом возрасте. Я всю жизнь ходила с прической, но 1,5 года назад обнаружила плешь с правой стороны. Теперь уже и с левой стороны появилась. И они увеличиваются, и я ничем не могу их вылечить.

А врачи, какой диагноз ставят?

- Очаговая алапеция. Но, совета мне в больнице не дали.

Вы замужем?

- Да. Супруг заставляет меня лечиться.

А вы с ним приехали на передачу?

- Да. Вот он – Михаил Леонтьевич.

Вы тоже волнуетесь за супругу, и она переживает больше чем вы?

- Она сначала скрывала это, а потом я заметил, что она старается некоторые места не показывать.

- Мне неприятно и стыдно. Я волнуюсь за свой внешний вид.

ГМ: Я думаю, что в первую очередь надо почистить свой организм. Если кишечник работает плохо, то начинаются проблемы с волосами и кожей. Надо сделать очистительной клизмы, потом почистить печень с помощью лимонного сока и оливкового масла, и конечно изменить питание. При обилии клетчатки желудочно-кишечный тракт начнет нормально работать. А когда начнет нормально работать печень, то состояние кожи и волос улучшится. И еще уйдут излишки жира, которые имеются в организме.

- Еще я как-то решила осветлить волосы, и за две недели я красила волосы 8 раз.

ГМ: Это еще ухудшило ваше состояние волос. Это была дополнительная нагрузка для кожи головы и для корней волос. Вам надо делать массаж, чтобы вывести те вещества, которые остались в коже. Поглаживание, разминание, чтобы вы чувствовали теплоту. Улучшится кровообращение и если вещества краски остались в этой области, то они постепенно выйдут оттуда. Корни волос получат опять здоровую кровь, и начнется опять нормальный рост.

Лучше всего о красоте волос может рассказать человек, который красотой этих волос обладает. Встречайте, актриса Людмила Николаева.

Я никогда не считала, что у меня хорошие волосы. Было время, когда я болела гепатитом, и они у меня выпадали и вылезали. Я очень переживала и выдумывала разные кокошники, чтобы зритель не заметил этого. Я искала разные варианты лечения волос. В первую очередь – это витамины, которые нам необходимы. Это витамин А – морковь, можно с яблоком ее пополам или с водичкой, т.к. соки целиком пить не полезно для желудка. А летом вообще можно каждое утро отжимать морковь. И яичко, ромашка, лук, крапива.

- Я никогда не считала, что у меня хорошие волосы. Было время, когда я болела гепатитом, и они у меня выпадали и вылезали. Я очень переживала и выдумывала разные кокошники, чтобы зритель не заметил этого. Я искала разные варианты лечения волос. В первую очередь – это витамины, которые нам необходимы. Это витамин А – морковь, можно с яблоком ее пополам или с водичкой, т.к. соки целиком пить не полезно для желудка. А летом вообще можно каждое утро отжимать морковь. И яичко, ромашка, лук, крапива.
Например, на выбор - лук или крапиву, пропущенных через мясорубку, втирать в волосы. Сверху надеть целлофановый мешок и замотать полотенцем. Через полчаса смыть отваром ромашки.
Есть способ – подстричься под бритву. Потом хорошие волосы начнут расти.

- Посоветуемся с экспертом.

Если волосы редкие, то эти рецепты помогут, а при очаговой алапеции это лишь поддержит другие волосы, чтобы они не выпадали рядом, но болезнь это не вылечит. Т.к. врачи до сих пор не пришли к единому мнению, от чего же это возникает. Елена Салтыкова, врач-косметолог:
Если волосы редкие, то эти рецепты помогут, а при очаговой алапеции это лишь поддержит другие волосы, чтобы они не выпадали рядом, но болезнь это не вылечит. Т.к. врачи до сих пор не пришли к единому мнению, от чего же это возникает.

- Но, тем не менее, есть случаи, когда люди ухаживая за какими-то другими своими проблемами, прочищая свой организм, или худея, или ещё что, и вдруг раз и избавлялись от алапеции.

- Совершенно верно.
Есть теория, что очаговая симметричная алапеция возникает из-за проблем продолговатого отдела мозга. Т.е. из-за его угнетенного состояния. Т.е. в этом случае надо лечиться у невропатолога.

- Т.е. надо оздоравливаться, стройнеть и уйдёт алапеция.

- И перестать нервничать, перестать испытывать стрессы.
Есть конечно маски с перцем, чесноком, но для головы это нужно постоянно. Т.е. это не панацея, когда вы два раза сделали, и все прошло. Нет. Это полгода, это каждый день, это уход, это не меньше. Т.е. даже месяц вам ничего такого не поможет.

- А вот наша героиня часто красилась

- А после такого количества окраски они (волосы), не понятно почему, вообще задержались у вас на голове? Вас ещё бог пощадил. Они могли бы вообще выпасть все.

Геннадий Петрович, пришло время ваших рекомендации.

ГМ: Чтобы быть в форме – утром обливайтесь холодной водой.
Используйте любую возможность, чтобы дать организму физическую нагрузку. Откажитесь от лифта, ходите пешком.
Не откладывайте оздоровление на отдаленный срок, начинайте занимать сейчас.
И очень важно, чтобы вы приучали к здоровому образу жизни и своих детей. Чтобы они впитали его с молоком матери и не имели таких проблем, которые сейчас имеете вы.

А что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 26 августа, 26 лунные сутки. Они начнутся в 21 час 26 минут завтра очень полезно устроить себе разгрузочный день. Лучше всего его провести на ягодах. Рекомендую в течение дня есть ягоды одного вида. Рекомендую малину или смородину. Так же рекомендую провести суточное голодание на дистиллированной воде с лимонным соком. На литр воды – столовая ложка сока. Спать завтра лучше лечь пораньше, не позже 22 часов.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
С вами была передача «Малахов+». До встречи!

Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.