Малахов+: стройность, похудение, питание



Худеем на овощах

 

Диетологи пришли к выводу, что овощная диета одна из самых популярных и самых полезных. А летом, когда так много овощей вокруг, хочется поговорить именно об овощной диете.

-----------------
Сегодня 8 августа, 8 лунные сетки.
Сегодняшний день стимулирует в организме человека обменные процессы. Чтобы усилить эффект, рекомендую сегодня питаться только тыквой или яблоками. Блюда из тыквы улучшают работу печени и желчного пузыря.
Сегодня ограничьте физическую нагрузку, но, непременно, погуляйте перед сном на свежем воздухе – это обеспечит вам хороший сон на протяжении всей ночи.
---------------

Безуспешная борьба с лишними килограммами знакома очень многим. Многие женщины сидят на диетах, но вес упорно возвращается. Именно так и было с нашей первой героиней. Встречайте, Галина Спицкая.

Мой вес зависит и от проблем со здоровьем и от неправильного образа жизни. Я родилась 5500, т.е. я уже родилась полненькой.

- Мой вес зависит и от проблем со здоровьем и от неправильного образа жизни. Я родилась 5500, т.е. я уже родилась полненькой.

А что делали, для того, чтобы придти в норму?

- Я пробовала все, что мне попадалось. Даже сидела на одной воде.

Сколько вы голодали?

- Не более 6 дней получается. Как только попадала еда в рот, я не могла остановиться. Я могу есть или не есть. Системы нет.

Но, есть самое главное – это желание похудеть. А вы пробовали худеть на овощах?

- Овощи – это еда и как на ней можно похудеть?

ГМ (Геннадий Малахов): Галина Анатольевна, зря вы не любите овощи. Овощи содержат все те вещества, которые нам необходимы, они не только нас питают, но и регулируют наши внутренние жизненные функции, благодаря чему мы можем избавляться от многих заболеваний и лишнего веса.

Сколько раз в день вы едите?

- Я работаю продавцом, и есть в течение дня мне некогда – поэтому это в основном вечерняя еда.

Я тоже ем вечером, но я знаю, что можно есть вечером.

- Я ем мясо и очень его люблю.

А как вы его готовите?

- Жарю со сметаной или майонезом.

ГМ: Когда человек все это съедает на ночь, то все это как раз и идет в жир. Лучше кушайте кабачки – они за счет калия выводят из организма натрий, воду лишнюю. Молоденькие кабачки можно поесть сырыми, а старые - делать оладушки, делать сок. За счет этого нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, и уходит лишний холестерин. Для того, чтобы приготовить сок из кабачков, мы режем кабачки, не снимая шкурку, выдавливаем сок. Добавляем сок моркови, в соотношении 2 части морковного к одной части кабачкового сока. Тогда этот сок будет вкусным. А если вы поголодаете, то этот сок вам покажется безумно вкусным.

Я хочу пригласить подругу Галины. Встречайте, Антонина Хукаленко. Вам как кажется, что ей мешает похудеть?

Я сама живу в деревне, и давно зову ее к себе сходить за грибами в лес, кушать вместе салатики. А она говорит, что с голоду у меня помрет. Она говорит, что у нее и осталась в жизни одна радость – это вкусно поесть. Больше в жизни ничего у нее нет.

- Я сама живу в деревне, и давно зову ее к себе сходить за грибами в лес, кушать вместе салатики. А она говорит, что с голоду у меня помрет. Она говорит, что у нее и осталась в жизни одна радость – это вкусно поесть. Больше в жизни ничего у нее нет.

А вот с этим уже трудней всего.
Давайте вернемся к кабачку. Его очень любят те женщины, которые следят за своей фигурой, которые еще хотят похудеть. Так делает и наша следующая героиня. Встречайте, Любовь Храмцовская.

Мой муж потерял хорошую работу, я сидела дома. Долги, денег нет, я покупала батон, намазывала его маргарином и ела. Первый толчок мен дал мой сын, он сказал, что хватит полнеть. Тогда я задумалась. Я перебрала много диет, а потом я начала применять кабачок для похудения. Я вычитала такой рецепт - это пюре из вареного кабачка. Чтобы это блюдо не приелось, надо в него что-либо добавлять.

- Мой муж потерял хорошую работу, я сидела дома. Долги, денег нет, я покупала батон, намазывала его маргарином и ела. Первый толчок мен дал мой сын, он сказал, что хватит полнеть. Тогда я задумалась. Я перебрала много диет, а потом я начала применять кабачок для похудения. Я вычитала такой рецепт - это пюре из вареного кабачка. Чтобы это блюдо не приелось, надо в него что-либо добавлять.

Рецепт:
В кастрюлю положим целый кабачок, не режем в кожуре (это важно для сохранения питательных веществ). Залить водой так, чтобы кабачок полностью был в воде. Примерно 10 минут надо варить. Если он хорошо накалывается, то кабачок готов. Разрезаем пополам. Семена полезные, но если кабачок перезрелый, то их надо выкинуть. Аккуратно выскребаем мякоть, разминаем и добавляем чеснок. Это блюдо у вас должно быть каждый день, я его ела ровно месяц и похудела на 20 килограмм. С помощью специй каждый день меняем вкус этого блюда.

Овощная диета одна из самых полезных и вкусных. И кабачок из этой группы не лидер, но занимает почетное место. В кабачке 90% влаги и это очень полезно для людей, которые хотят похудеть. Причем, это не просто влага – вода, а это активная протиевая вода, в которой содержится большое количество минералов, микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. И это энергия солнца, дождя и земли. Поэтому, любой сок, и прежде всего из кабачка, попадая в наш организм, устраивает нам лимфодренаж. И если утром натощак выпивать стакан сока, то потери из организма лишней жидкости просто фантастические. Т.е. люди теряют не просто вес, они теряют объёмы очень быстро. Т.е. из вас за короткое время можно сделать стройную женщину.

Врач диетолог, Ольга Перевалова:
Овощная диета одна из самых полезных и вкусных. И кабачок из этой группы не лидер, но занимает почетное место. В кабачке 90% влаги и это очень полезно для людей, которые хотят похудеть. Причем, это не просто влага – вода, а это активная протиевая вода, в которой содержится большое количество минералов, микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. И это энергия солнца, дождя и земли. Поэтому, любой сок, и прежде всего из кабачка, попадая в наш организм, устраивает нам лимфодренаж. И если утром натощак выпивать стакан сока, то потери из организма лишней жидкости просто фантастические. Т.е. люди теряют не просто вес, они теряют объёмы очень быстро. Т.е. из вас за короткое время можно сделать стройную женщину.
На овощной диете можно очень хорошо похудеть.

---------------------
Коротков Виктор из Новгородской области пишет: «Вскопал огород, а это 25 соток, и скрутил радикулит. Как помочь себе при радикулите?»
ГМ:
В первую очередь надо распределять нагрузку – ну вскопали бы половина, а потом остальное через несколько дней. Но, если радикулит все же мучает, то надо набить хвойными древесными опилками литровую банку, залить кипятком. Немного настоять. Потом слегка отжать опилки. Распределить опилки на вафельном полотенце, пока они еще теплые, и прикладываем к больной пояснице. Держать 10 минут. Повторить эту процедуру надо несколько дней и ваша спина придет в порядок.
---------------------

А сейчас мы поговорим о том овоще, который особенно ценила Екатерина вторая. Ей очень понравился вкус этого овоща. А современные женщины любят его не только за вкус. Встречайте народную артистку России Людмила Лядова.

Самый главный плод на моем огороде – это огурец. Я как-то поправилась и мне посоветовали огуречную диету. Я сидела на одних огурцах месяц и похудела. У меня есть рецепт замечательного холодного супа из огурцов. Многие огурцы режут, а я тру их на крупной терке. На один огурчик, немного зелени, кефира стакан, чеснок, перчик, соль. Все перемешать и кушать.

- Самый главный плод на моем огороде – это огурец. Я как-то поправилась и мне посоветовали огуречную диету. Я сидела на одних огурцах месяц и похудела. У меня есть рецепт замечательного холодного супа из огурцов. Многие огурцы режут, а я тру их на крупной терке. На один огурчик, немного зелени, кефира стакан, чеснок, перчик, соль. Все перемешать и кушать.

В огурцах содержится 95% воды, и в килограмме огурцов содержится 150 ккал – т.е. можно сказать, что ничего нет плохого. А вода насыщена витаминами, минералами, биологически активными веществами, калием. Поддерживает сердце и выводит лишнюю воду из организма. В нем содержится йод, который поддерживает работу щитовидной железы, а так же есть сера, которая отвечает за состояние кожи, зубов и волос.

А сейчас я хочу поговорить о томате. Итальянцы их называют «помидоро», что значит золотое яблоко. С тех пор помидоры завоевали всю Европу. Существует огромное количество диет, в которые входят помидоры. Я приглашаю в студию Людмилу Салтыкову. Встречайте.

Помидоры – это моя страсть, лучшее средство для похудения. Благодаря помидорам, я похудела почти на 38 килограмм. На завтрак – помидорный сок, на обед – супчик из помидоров. Выжать сок из помидор, прокипятить и добавить любой гарнир – можно отварной рис, или желток яйца положить, обязательно чеснок и зелень.

- Помидоры – это моя страсть, лучшее средство для похудения. Благодаря помидорам, я похудела почти на 38 килограмм. На завтрак – помидорный сок, на обед – супчик из помидоров. Выжать сок из помидор, прокипятить и добавить любой гарнир – можно отварной рис, или желток яйца положить, обязательно чеснок и зелень.
Можно сделать помидоры, фаршированные свежими или варёными овощами. У помидора снимаем верхушку, вынимаем серединку. Добавить к ней петрушку, базилик, зеленый лук, чеснок, все мелко режем и заправляем оливковым маслом. Этим фаршируем наши подготовленные помидоры.

Людмила Петровна добилась хороших результатов, но дочь Людмилы переживает за здоровье своей мамы. В чем дело, ведь она похудела и замечательно себя чувствует? Давайте это узнаем. Встречайте дочь Людмилы, Ольга Салтыкова.

Я как-то тоже решила попробовать посидеть на маминой диете, т.к. у нее получилось похудеть. И уже на пятый день такой диеты, у меня страшно заболел желудок, и началась изжога. И тогда я подумала, а все ли хорошо со здоровьем у моей мамы.

- Я как-то тоже решила попробовать посидеть на маминой диете, т.к. у нее получилось похудеть. И уже на пятый день такой диеты, у меня страшно заболел желудок, и началась изжога. И тогда я подумала, а все ли хорошо со здоровьем у моей мамы.
И для себя я нашла лучший вариант – это холодные овощные супы. Особенно летом. Они готовятся на овощных соках. Соки заправляются свежими овощами и зеленью. А на первое время, можно добавить ложечку сметаны, соль и перец по вкусу. За 2 месяца я сбросила 5 кг.

Я думаю, что в этом споре права все-таки дочь. Моно диеты опасны тем, что они могут и помочь, но и навредить.

Сергей Арсенин, врач-натуропат:
Я думаю, что в этом споре права все-таки дочь. Моно диеты опасны тем, что они могут и помочь, но и навредить.

А почему Людмила аж дрожит, когда видит помидоры?

- В помидорах есть такое вещество – серотонин – это гормон счастья. И когда она их кушает, то становится счастливым человеком. Помидор очень хорош, но его безмерное употребление может вызвать заболевание суставов. Надо воздерживаться от помидоров тем, у кого густая кровь, т.к. они способствуют загустению крови. Поэтому, при всей пользе помидоров, надо ограничивать их употребление.
А вот в огурцах много воды, которая не всасывается, а выходит из организма, промывая его и удаляя лишнюю воду из организма.

А нашей героине я порекомендую суточное голодание, в этот день не надо полностью отказываться от еды – навредите. Для голодания надо еще подготовиться – 2 дня надо посвятить для входа в голодание, и 2 дня на выход из него. В первый день вы употребляете овощную диету, но это должны бить отвары овощей, овощные супы. Во второй день вы пьете только отвар овощей, процеженный через сито, а овощи уже не кушаете. В третий день, ровно 24 часа вы должны голодать, и пить много воды – 2- 2,5 литра воды. Когда человек голодает, внутри его организма резко сгорают вредные ненужные вещества. И вот когда они сгорают, они идут в кровь и мы должны их вымывать. Поэтому пьём много воды. В 4й день надо выходить из голодания - пить только жидкости (процеженные овощные отвары) без взвеси. На 5 день мы опять едим супчики из овощей, салатики. И так плавно мы выходим из голодания. Это поможет вам дисциплинировать себя, и поможет открыть организму глаза на проблему.

-----------------------
На наш мобильный портал 0838 позвонила Татьяна Молотова из Воронежа, она спрашивает: «Какие упражнения посоветуете тем, кто много времени проводит в сидячем положении? Я работаю бухгалтером и страдаю от болей в спине и шее».
ГМ:
Ваша задача в том, чтобы следить за тем, что бы вы сидели прямо, сохраняли осанку – это будет способствовать тому, что вы не будете уставать. Но, тем не менее, после того, как вы просидели за работой около двух часов, то надо сделать упражнения, которые я вам покажу, и массаж, для того, чтобы вы эти мышцы размяли.
Массаж для снятия усталости с мышц шеи и спины, для тех, кто долго сидит. В направлении от затылка вниз мы обеими руками делаем разминающие движения шеи. Сначала нежно, а потом, более сильно. Далее разминаем от головы в низ к плечу

Массаж для снятия усталости с мышц шеи и спины, для тех, кто долго сидит. В направлении от затылка вниз мы обеими руками делаем разминающие движения шеи. Сначала нежно, а потом, более сильно.

Далее разминаем от головы в низ к плечу


-----------------------

А о капустной диете нам расскажет Ирина Цывина, заслуженная артистка России. Встречайте.

Если я не буду держать себя в форме, то я не буду востребована. Для меня контроль веса – это привычные будни. Я без ума от капустной диеты. У меня есть любимое блюдо, которое мне впервые дала попробовать моя подруга – это мелко нашинкованная капуста, перемешанная с яйцом и рубленой зеленью. И эта кашица кладется на сковородку и печется, как оладушки. Это сродни белорусским драникам, только из капусты. И это изумительное блюдо я использую в своей диете, но главное – это капустный суп. Варим в небольшом количестве воды капусту, в конце варки добавляем помидоры и зелень. И этот густой капустный гуляш надо есть, как только захочется есть. И самое привлекательное в этой диете, то, что есть можно сколько угодно.

- Если я не буду держать себя в форме, то я не буду востребована. Для меня контроль веса – это привычные будни. Я без ума от капустной диеты. У меня есть любимое блюдо, которое мне впервые дала попробовать моя подруга – это мелко нашинкованная капуста, перемешанная с яйцом и рубленой зеленью. И эта кашица кладется на сковородку и печется, как оладушки. Это сродни белорусским драникам, только из капусты. И это изумительное блюдо я использую в своей диете, но главное – это капустный суп. Варим в небольшом количестве воды капусту, в конце варки добавляем помидоры и зелень. И этот густой капустный гуляш надо есть, как только захочется есть. И самое привлекательное в этой диете, то, что есть можно сколько угодно.

Мой дневной рацион например такой – утро – зеленый чай с молоком, в обед - капустный суп, а вечером - котлету по-васильевски, и на ночь опять можно выпить чаю, но уже чёрного. Три килограмма за неделю можно сбросить на такой диете.
Такое ощущение что из организма шлаки выходят, очень сильное освобождение, наступает какой-то энергетический прилив.

ГМ: Капуста – это, в первую очередь, структурированная вода в огромном количестве, это клетчатка. Правда клетчатка довольно-таки грубая. Но тем не менее – если мы капусту термически обрабатываем, она становится мягкой и тогда она не вызывает никаких проблем с желудочно-кишечным трактом.
В капусте очень мало сахара, в 100 гр капусты - 24 ккал, а в тушеной капусте – 15 ккал. Еще в ней очень много витамина С, и в ней содержится удивительный противоязвенный фактор, если пить сок из капуты, или есть капусту (или отвар из капусты), то это способствует тому, что язва может пройти.
В капусте много серы, и если в организме человека есть какие-нибудь шлаки, то эта сера все нейтрализует и выведет.

Новое качество лука обнаружили японские ученые - оказывается, он способен очищать клетки головного мозга. А еще, при помощи луковой диеты можно хорошо сбросить вес, и об этом нам расскажет Елена Виноградская. Встречайте.

Когда у меня погиб муж, и я осталась с грудным ребенком на руках, то для меня это был огромный стресс. Я чувствую, что мне помогает успокоиться то, что я ем. Я наела 86 килограмм. И у меня ухудшилась память.Бабушка-целительница моей подруги дала мне рецепт приготовления печеного лука для улучшения памяти. Лук в кожуре надо запечь в духовке, потом очистить, мелко нарезать, добавить ст.л. меда и красный перец на кончике ножа. Лечилась я этим луком три месяца, в первый месяц я с утра выпивала стакан воды и ела этот лук на завтрак. В обед я кушала, что обычно, а на ужин – легкий салатик. Я похудела на 26 килограмм, и память восстановилась прекрасно.

- Когда у меня погиб муж, и я осталась с грудным ребенком на руках, то для меня это был огромный стресс. Я чувствую, что мне помогает успокоиться то, что я ем. Я наела 86 килограмм. И у меня ухудшилась память.
Бабушка-целительница моей подруги дала мне рецепт приготовления печеного лука для улучшения памяти. Лук в кожуре надо запечь в духовке, потом очистить, мелко нарезать, добавить ст.л. меда и красный перец на кончике ножа. Лечилась я этим луком три месяца, в первый месяц я с утра выпивала стакан воды и ела этот лук на завтрак. В обед я кушала, что обычно, а на ужин – легкий салатик. Я похудела на 26 килограмм, и память восстановилась прекрасно.

---------------------------

Наша следующая героиня 8 месяцев в году ест то, что она выращивает на своей даче. Овощи служат ее здоровью и красоте. Встречайте, старший биолог ботанического сада Кубанского университета – Елена Бибкова. Что вы можете порекомендовать из обилия овощей тем, кто хочет похудеть?

Из всех овощей, я считаю, что для диеты лучше баклажаны. В них содержится очень много пектина, который способствует выведению из организма шлаков. Я хочу вам показать такой рецепт, которым можно перекусить.Для этого мы берем лист салата, режем запеченный (или отварной) баклажан кусочками, укладываем на лист. Баклажан я предпочитаю не чистить, т.к. в нем содержится много клетчатки. И добавляем зелень – петрушка, в которой много витаминов и биологических веществ. Сверху опять накрываем листом салатика.

- Из всех овощей, я считаю, что для диеты лучше баклажаны. В них содержится очень много пектина, который способствует выведению из организма шлаков. Я хочу вам показать такой рецепт, которым можно перекусить.

Для этого мы берем лист салата, режем запеченный (или отварной) баклажан кусочками, укладываем на лист. Баклажан я предпочитаю не чистить, т.к. в нем содержится много клетчатки. И добавляем зелень – петрушка, в которой много витаминов и биологических веществ. Сверху опять накрываем листом салатика.

Многие хозяйки делают икру из баклажанов, как вы относитесь к этому?

- Это неправильная пища, т.к. жаренный баклажан с маслом – это очень жирная и вредная пища. Лучше запечь баклажаны или др. овощи на шампурах – это очень вкусно и я считаю, что это правильное питание.
Надо заметить что в таком овоще как салат, содержатся вещества, которые нормализуют нервную систему, и действуют успокаивающе. А ведь диета – это сильный стресс для организма. И вот получается что когда мы применяем листья салата, мы получаем и питательные вещества и успокаиваем свой организм. И нам приятно на вид и на вкус. Поэтому не забываем о салате. Можно на листьях салата готовить, использовать их как тарелочки, просто шинковать в общий рецепт и т.д.

ГМ: Мой заключительный рецепт такой - пейте сок, который делает нас стройнее. Для этого мы берем 150 грамма сельдерея и 2-3 помидора, выжимаем сок и у нас получается томатно-сельдереевый сок. Добавить в него мелко нашинкованную зелень петрушки, укропа, все тщательно перемешать и выпить. Это увеличит активность нашего организма, даст нам силу и нормализует микрофлору, будет выходить лишняя вода.

А какие вы дадите рекомендации?

ГМ: Если вы хотите похудеть, то в салатах используйте зеленую листовую зелень – это капуста, кинзу, укроп, ботву моркови и свеклы. А для того, что бы избавиться от отеков, по утрам ешьте салат из огурцов и петрушки – прекрасно гонит лишнюю воду из организма. Очень важно, чтобы вы в своем питании более 2-3х дней не использовали один и тот же овощ - моно диета всё-таки вредна для организма.
Очень важно, что бы вы приучали себя к овощам постепенно, если не подходят сырые овощи – ешьте тушеные. Настраивайте свою пищеварительную систему на здоровое питание и у вас все получится.

А что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?

-----------------
Завтра 9 августа, 9 лунные сутки.
Завтрашний день лучше провести в тишине и уединении. В любых ситуациях сохраняйте спокойствие.
Завтра берегите себя от простуд, особенно уязвимо горло. В качестве профилактики приготовьте вечером для себя 50 граммов сока алоэ, 25 граммов сока имбиря и смешайте с 50 граммами меда. С утра принимайте эту смесь по столовой ложке перед едой.
А 10 августа начнутся 10 лунные сутки. В этот день лучше побыть дома в кругу семьи. Займитесь дыхательными упражнениями, примите контрастный душ, и старайтесь не нервничать.
----------------

Немецкий философ Артур Шопенгауэр говорил: «Надо есть не то, что есть, а то, что надо есть!» Обязательно продумывайте свой рацион и тогда стройность и красота вам будут обеспечены. С вами была программа «Малахов+». До скорых встреч!

Доброго здоровьичка!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

6 + -4 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика