На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: психология

Снимаем стресс

Выпуск ток-шоу от 20-08-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 

Сегодня мы будем говорить о стрессах. Стресс – это то явление, которое знакомо каждому человеку начиная с детства. Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Он считал, что стресс – это причина очень многих заболеваний и быстрого старения. Но, тот же Ганс Селье считал, что существует и положительная форма стресса. Так давайте разбираться. Какие стрессы вредны для нашего здоровья, а какие полезны? И можно ли избежать стресса? Сегодня в этом мы и попробуем разобраться.

----------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------
Сегодня 20 августа, 20 лунные сутки.
Энергетика этих лунных суток стимулирует в сознании человека волевые качества. Вы можете отстаивать свою точку зрения, доказывать свою правоту.
Сегодня активны область таза и бедер, поэтому, включите в свой рацион пищу, укрепляющую сухожилия и костную ткань. Например, пшенную кашу или творог.
На завтрак выпейте стакан свежего морковного сока, а перед сном, примите контрастный душ, и обязательно закончите его прохладным обливанием.
----------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------

Наша первая героиня стала невольным свидетелем очень страшного происшествия. Она испытала сильнейший стресс, на этой почве разладилось ее здоровье. Елена Тимофеева. Встречайте.

Я работаю консьержем в многоэтажном 13;10;элитном доме. Как-то я читала книгу, и вдруг я услышала шлепок, и когда я подошла к окну, то 13;10;увидела девочку сидящую на земле, и которая зовет маму. Я аккуратно высвободила девочку из 13;10;кустов шиповника и положила на скамейку, потом я вызвала скорую и сообщила родителям.

- Я работаю консьержем в многоэтажном элитном доме. Как-то я читала книгу, и вдруг я услышала шлепок, и когда я подошла к окну, то увидела девочку сидящую на земле, и которая зовет маму. Я аккуратно высвободила девочку из кустов шиповника и положила на скамейку, потом я вызвала скорую и сообщила родителям.

А сколько лет девочке?

- 3 года.

А на каком этаже жила ее семья?

- На 11 этаже. У нее было сотрясение мозга, для нее это событие обошлось наименьшими последствиями.

А как это отразилось на вашем здоровье?

- У меня после этого случая обострились все давние болячки – почки, поднялось давление, бессонница, головные боли.

А когда у вас разладилось здоровье, что вы стали предпринимать?

- Я пила успокоительные, от давления, обезболивающие таблетки.

А у психологов вы были?

- Я никуда не ходила.

ГМ: Вы впускаете переживания в себя, если хочется плакать, то надо плакать. После этого идет расслабление, успокоение. Я хоть и мужчина, но иногда плачу и получаю освобождение и облегчение от какого-то груза. Очень важно выпустить из себя этот пар и снять это напряжение.

Я хочу показать вам упражнения, которые вам помогут расслабиться. Лечь на коврик, потянитесь, а потом напрягите все мышцы, а потом, расслабьтесь. Успокойтесь, закройте глаза и представляйте, что пальцы рук у вас становятся тяжелыми, кисти рук становятся тяжелыми, попробуйте слегка их приподнять. Какие они тяжелые. Теперь, то же самое представляем с ногами. Попробуйте их приподнять – невозможно, настолько они тяжелые. Теперь представляем, что руки и ноги становятся теплыми, представьте, что вы лежите на морском песке. Светит солнце, вам хорошо. Тело расслабленное и теплое. Потом медленно открываем глаза и встаем. Потягиваемся.

Еще у нас есть прекрасные продукты. Оказывается, некоторые фрукты и овощи, содержат такие вещества, которые способствуют еще большему расслаблению и успокоению организма.

А я хочу предложить вашему вниманию один видеосюжет, который снят на нашей прошлой передаче. У нас была героиня, которая пережила очень сильный стресс.

Видеосюжет:
- Накормила внуков и отправила их гулять, а когда посмотрела в окно, то увидела, что внучка ходит одна. Я ее спрашиваю, где Женечка? А она говорит, что он пошел с дядькой в подвал. Я открываю подвал, а он в это время держит моего внука за горло и зажимает ему рот. Меня всю затрясло. После этого, у меня стало сердце сдавать и давление повышается.

Героиня этого сюжета у нас в гостях. Встречайте, Лидия Воронина. Как вы сейчас себя чувствуете?

Вы знаете, я лучше 13;10;себя чувствую.

- Вы знаете, я лучше себя чувствую.

А спать то вы стали хорошо?

- Я хорошо сплю, но, если не могу заснуть, то я беру пол ч.л. имбиря, пол ч.л. корицы, 2 зубчика гвоздики – все это заливаю кипятком и еще туда зеленый чай кладу. Это я пью на ночь и сплю, как младенец.
Еще можно сделать уксус. На стакан воды, ложку столовую яблочного уксуса. Намачиваем салфетку, и кладете на лоб. Немного надо посидеть.

- Что же всё-таки происходит с нашим организмом, когда он испытывает стресс?

Все мы состоим 13;10;из маленьких клеточных организмов, внутри каждой клеточки находится своя среда. А в момент 13;10;стресса, представьте себе, что ваша клеточка наполняется, например соляной кислотой. В 13;10;момент стресса вырабатывается такое огромное количество биохимических ферментов и веществ, с 13;10;которыми иногда организм не может справиться. В лимфу и в кровь выделяется огромное 13;10;количество этой биохимии. В том числе и адреналин, который вырабатывают надпочечники, в том 13;10;числе и сахар, который вырабатывает печень.

Врач-психотерапевт, Владислав Можайский:
Все мы состоим из маленьких клеточных организмов, внутри каждой клеточки находится своя среда. А в момент стресса, представьте себе, что ваша клеточка наполняется, например соляной кислотой. В момент стресса вырабатывается такое огромное количество биохимических ферментов и веществ, с которыми иногда организм не может справиться. В лимфу и в кровь выделяется огромное количество этой биохимии. В том числе и адреналин, который вырабатывают надпочечники, в том числе и сахар, который вырабатывает печень.
Но, дело в том, что в момент стресса очень важна спонтанная и непосредственная реакция. Посмотрите на животное, которое испугалось хищника – убегает или зажимается. Посмотрите на ребенка, как он реагирует на любую ситуацию, которая рядом с ним происходит. Он очень эмоциональный. Он может заплакать или закричать.

Т.е. человеку, который испытывает стресс не надо сдерживать свои эмоции?

- Очень важна спонтанная непосредственная реакция.

А как действует на нас положительный стресс? К примеру – «Ах!», я получила подарок, которого не ожидала.

- Позитивные чувства в нашем обществе принято выражать, эта экспрессия наиболее видна, активна, она никому не опасна. Вырабатываются те же биохимические вещества, но мы при этом даем возможность проявиться внутренней химии изнутри наружу. Нам не стыдно этого сделать.
А вот реакции страха, стыда, волнения, обиды, злости – эти реакции чаще всего подавляются. Например, мужчинам не принято плакать.
Я рекомендую Елене прислушиваться к состоянию своего организма. И, прежде всего к своим собственным реакциям на разные ситуации. Например, захотелось широко расправить грудь и вдохнуть, или потянуться, как вы потягиваетесь утром, или даже зевнуть, или ускорить шаг, или наоборот замедлиться и сжаться калачиком. Прислушаться к таким естественным реакциям организма. На самом деле это естественная восстанавливающая функция организма.

Говорят, что есть два необходимых и замечательных для женщины упражнения – это корчить рожи перед зеркалом, и покричать вдоволь. Это действительно снимает стресс?

- Если эти движения соответствуют внутреннему состоянию человека на данный момент, то тогда они вдвойне целительнее.

Ну, что же надо ходить в лес и кричать там вдоволь. Надо снимать стрессы. И вообще постараться получать как можно больше положительных эмоций.

ГМ: Конечно, положительные эмоции стирают тот отрицательный стресс и дают человеку новые силы.

--------------------------
На наш мобильный портал по номеру 0838 позвонила Ольга Куркова из Костромы и спрашивает: «У меня начал расти сахар в крови. При помощи чего я могу снизить сахар?»
ГМ:
Я вам дам проверочное упражнение, при помощи которого вы сможете проверить, из-за чего сахар у вас повышается.
Утром, как только вы встали, надо сделать 50-100 приседаний, если после этого сахар у вас нормальный – то, это говорит о том, что вам не хватает двигательной активности. Мы повышаем двигательную активность до 1-2 часов в течение дня, и проблема решена.
А если сахар, по-прежнему плохой, то надо обратиться к специалисту и лечиться.
А в качестве дополнительного профилактического средства я вам порекомендую такой рецепт. Ягоды черной смородины размять, берем 1ст.л. размятых ягод, заливаем их кипятком, настоять 2 часа и пить этот настой три раза после еды по 2 ст.л.
------------------------

По исследованию ученых оказалось, что самым эффективным средством борьбы против стресса – является юмор, смех и хорошее настроение. Я приглашаю к нам в студию нашего следующего героя. Встречайте, артист Николай Лукинский.

Я принимал участие в проекте «Король 13;10;ринга», и вы знаете, я думаю, что мне помогло чувство юмора. Когда я выходил на ринг и 13;10;против меня был соперник с разницей в весе в 15 кг, и выносят щит, меч для него. То, мой 13;10;тренер говорит мне в пол голоса: «Ну, ничего, Кто к нам с мечом придет, от меча и погибнет». 13;10;И я рассмеялся, мне даже неудобно было, и напряжение как рукой сняло.

- Я принимал участие в проекте «Король ринга», и вы знаете, я думаю, что мне помогло чувство юмора. Когда я выходил на ринг и против меня был соперник с разницей в весе в 15 кг, и выносят щит, меч для него. То, мой тренер говорит мне в пол голоса: «Ну, ничего, Кто к нам с мечом придет, от меча и погибнет». И я рассмеялся, мне даже неудобно было, и напряжение как рукой сняло.

Юмор помогает выходить из стрессовых ситуаций, но бывают ситуации, когда никакого юмора не хватит – это болезнь близких, это катастрофы, произошедшие у вас на глазах.

- Это разговор серьезный. Я думаю, что к этому надо быть готовым. Не ждать его, но быть готовым. Я могу порекомендовать дыхательные упражнения.
Положить руки на пояс и делать вдох так, чтобы воздух расширял не грудь, а живот. Делаем вдох через нос на 8 счетов, и выдох на 16 счетов, при этом прижимая язык к нёбу, получается как бы со звуком «Сссссс», и при этом как бы давим вниз. Это для того, что бы выдох был более равномерным. И так 15 минут. Открывается второе дыхание и организм восстанавливается практически полностью.
Благодаря этой гимнастике, около 10 лет тому назад, я вылечился практически полностью от головных болей, от которых мне не помогали никакие лекарства. Вылечился где-то за месяц. А головные боли у меня были с таким диагнозом – «головные боли напряжения», т.е. я не умел расслабляться. Очень помогло и всем на самом деле рекомендую.
Ещё очень помогают упражнения животом: втянуть-выпячить, напрячь-расслабить, сделать волну и т.д.

Да, друзья, и ещё… я хотел бы порекомендовать просто как спортсмен. Я смотрю у вас принято здесь что-то наливать, что-то смешивать, я…

- А, как и в любом гостеприимном доме! Прошу к столу!

Сок апельсина – 1/3 стакана, сок грейпфрута 13;10;– 188; стакана и до конца стакана долить соком сельдерея. Тонизирует очень, сразу хочется 13;10;что-то делать, сразу хочется жить. - Я просто хочу порекомендовать вам сок определённой концентрации, который мне лично очень помогает держать себя в тонусе.
Рецепт:
Сок апельсина – 1/3 стакана, сок грейпфрута – ¼ стакана и до конца стакана долить соком сельдерея. Тонизирует очень, сразу хочется что-то делать, сразу хочется жить.

Еще один необычный метод борьбы со стрессом к нам в своем видеописьме прислала Елена Белорусова.

Во-первых, у меня всегда под рукой веник из полыни. Я его смачиваю в 13;10;воде и подметаю крыльцо и двор. Аромат необыкновенный.

Видеосюжет:
- Здравствуйте, Елена и Геннадий Петрович!
У меня есть простое, но очень эффективное средство борьбы со стрессом. А называется оно целебной уборкой.
1. Во-первых, у меня всегда под рукой веник из полыни. Я его смачиваю в воде и подметаю крыльцо и двор. Аромат необыкновенный.
Во-вторых, я 13;10;мою пол не обычной водой, а с запаренными травами. В трех литровую банку я кладу пучок 13;10;мелиссы, веточку ели, и несколько корочек цитруса, все залить крутым кипятком и настоять 30 13;10;минут. Этот отвар мы добавляем в ведро с водой для мытья полов. 2. Во-вторых, я мою пол не обычной водой, а с запаренными травами. В трех литровую банку я кладу пучок мелиссы, веточку ели, и несколько корочек цитруса, все залить крутым кипятком и настоять 30 минут. Этот отвар мы добавляем в ведро с водой для мытья полов. А теперь за дело. Это и ароматерапия и антистрессовая физкультура.
И не копите в себе негативные эмоции. И будьте здоровы!

- В китайском языке стресс обозначается двумя иероглифами. Один из которых означает опасность, а второй возможность. Т.е. вы сами имеете возможность выбрать, каким путём бороться с той или иной опасностью.

Здесь двойное действие, 1 – это 13;10;переключение внимания, ведь во время стресса у нас напряжена психика, нервная система. А 13;10;переключая внимание на уборку помещения или в первом случае на дыхательные упражнения. Врач-терапевт, Людмила Лапинская:
Здесь двойное действие, 1 – это переключение внимания, ведь во время стресса у нас напряжена психика, нервная система. А переключая внимание на уборку помещения или в первом случае на дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения шли на счёт 8-16, т.е. выдох через напряжение был в два раза длиннее, чем вдох. Т.е. выдох через напряжение шикарно снимал все спазмы, расслаблял все мышцы и стрессовая ситуация гасится потихоньку, и человек выздоравливает.

А в случае с веником из полыни, это прекрасная ароматерапия, помимо того, что физические упражнения способствуют тому, что человек переключает своё сознание на другую проблему. И нервная система, психика отдыхает.
Полынь и ель и др. компоненты способствуют тому, что все спазмы с мышц снимаются, и сам сбор трав несет успокаивающее действие, доставляет радость. Так человек постепенно начнет выздоравливать. Стрессовая ситуация гасится.

- Стрессы испытываются в любом возрасте. Но если в детстве ребёнок со слезами на глазах ещё может засмеяться. А в подростковом возрасте он о своей несчастной любви забывает где-то через дня 3-4. То с годами человек все больше начинает любить свои стрессы, начинает их искать, начинает переживать по любому поводу, он подолгу прокручивает их в памяти, как бы лелея их внутри себя, вместо того, чтобы забыть их. Что происходит с человеком? Почему мы за эти стрессы так цепляемся? Такое впечатление, что мы не хотим их от себя отпускать.

- С годами в организме человека происходят изменения, снижается иммунная система, меняется гормональный фон, и человек больше склонен к депрессии и стрессам.

Но, ведь любая стрессовая ситуация длится ровно столько, сколько мы позволяем ей быть в нашем сознании. Человек должен становиться умнее и мудрее с годами и понимать это. Соломон ещё говорил «проходит всё, пройдёт и это».

---------------------
К нам на программу пришло письмо от участника ВОВ полковника в отставке Николая Козлова. Он пишет: «В 18 лет пошел на фронт, воевал в пехоте, и ноги были постоянно мокрыми. А в окопах, ничего не высушишь, но в такие годы любая болезнь не страшна. После войны заболела спина, лечился грязями. А когда исполнилось 80 – то радикулит снова дал о себе знать».
ГМ:
Я вам посоветую рецепт из глины, для этого в 200 граммов глины (любой, но лучше всего гончарной) добавить 100 граммов яблочного уксуса, перемешиваем, выкладываем на холщевую бумагу слоем в 3 мм, и прикладываем к пояснице. Сверху целлофан и закрепить все это теплым шарфом. Процедуру делать в течение дня – 1 раз. Курс – 7 дней.
----------------------

Именно во время стресса, человек может совершить то, что не может совершить в повседневной жизни. Это относится к такому танцору, как Владимир Шубарин. Мало кто знает, что все свои последние годы он работал, превозмогая боль. Сегодня у нас в студии его супруга, актриса Галина Шубарина.

У него стерся хрящ в бедре, и укоротилась 13;10;нога на 2 см. больно было работать, но сцена имеет такую магию, что когда ты выходишь на 13;10;нее, то у тебя не болит ничего. Когда приходите к стоматологу, то зубная боль тут же 13;10;прекращается. И тут так же.

- У него стерся хрящ в бедре, и укоротилась нога на 2 см. больно было работать, но сцена имеет такую магию, что когда ты выходишь на нее, то у тебя не болит ничего. Когда приходите к стоматологу, то зубная боль тут же прекращается. И тут так же.

Вы тоже актриса, наверняка в вашей жизни тоже были стрессовые ситуации.

- Я не знаю этого слова. У меня стресс был, когда Володя умер. Он понимал, что с ним происходит. Он даже перед смертью шутил, говоря, что бы я на похоронах не плакала и не была, как уродина. Чтобы выглядела хорошо, как всегда. И я не плакала на похоронах, а когда вернулась домой, то я ушла с собаками в лес и выла громко. Так было 2 недели, и тогда я поняла, что с этим надо кончать, ведь я зачем-то жить осталась. Зачем?
Мне надо поставить ему памятник хороший, мне надо выпустить его книгу, которую он написал. У меня есть занятие, и должна что-то делать. И тогда мне стало легче.

У нашей следующей героини тоже есть свой рецепт от стрессов. Встречайте, Татьяна Фомина.

У меня было 13;10;заражение крови. Я сильная женщина была, спортом занималась, и вдруг, какой-то фурункул 13;10;вскочил на правом плече. Меня отвезли в больницу, сделали операцию. И кто занес мне - не 13;10;понятно. В течение месяца у меня вся правая сторона была в фурункулах. Когда проверили мою 13;10;кровь, то сказали, что вам осталось жить 2 дня. У меня был стресс. Мне в течение суток 13;10;столько много антибиотиков вкололи, что я за всю жизнь столько не получила. Но, уже на 3-4 13;10;день я пыталась встать и делать зарядку. Врачи мне это запрещали, но я не слушала их. И 13;10;через месяц меня выписали из больницы со здоровой кровью, но с больными органами и с 13;10;запретом на любую физическую нагрузку. Каждую неделю я сдавала анализы, они были очень 13;10;плохими. Я понимала, что это страшно, но я сразу после выписки пошла на тренировку.

- У меня было заражение крови. Я сильная женщина была, спортом занималась, и вдруг, какой-то фурункул вскочил на правом плече. Меня отвезли в больницу, сделали операцию. И кто занес мне - не понятно. В течение месяца у меня вся правая сторона была в фурункулах. Когда проверили мою кровь, то сказали, что вам осталось жить 2 дня. У меня был стресс. Мне в течение суток столько много антибиотиков вкололи, что я за всю жизнь столько не получила. Но, уже на 3-4 день я пыталась встать и делать зарядку. Я занимаюсь силовым троеборьем (штангой). И уже после 13;10;болезни, я завоевала первое место на чемпионате мира. Врачи мне это запрещали, но я не слушала их. И через месяц меня выписали из больницы со здоровой кровью, но с больными органами и с запретом на любую физическую нагрузку. Каждую неделю я сдавала анализы, они были очень плохими. Я понимала, что это страшно, но я сразу после выписки пошла на тренировку. Я занимаюсь силовым троеборьем (штангой). И уже после болезни, я завоевала первое место на чемпионате мира.

А что сыграло в этом важную роль?

- Было огромное желание вернуться в спорт, я сала заниматься обливанием холодной водой. Обливаться можно везде, но самое главное, чтобы под ногами было или дерево, или земля. Обливаться надо с головы до ног.

ГМ: Мы рассматривали, как стресс негативно влияет на организм человека. Но, стресс, как напряжение способен и возрождать организм человека. Кстати, холодная вода – это так же стресс для организма. Когда холодная вода прокатывается по телу, то она стимулирует деление клеток – это положительный стресс. Он будит наши резервные силы, будит наш организм и способствует возрождению.

Тем более что человек это делал ради того, чтобы заниматься своим любимым делом. Это тоже важно.

-------------------------

Ученые бурлинского университета доказали, что те женщины, которые умеют бить посуду и кричать во время семейной ссоры, во много раз снижают риск преждевременной смерти от инсульта или инфаркта. Но, может все-таки, есть другие способы снять стрессы? Встречайте, Валентина Зубова.

5 лет назад к нам приехала свекровь, и 13;10;начала ко мне придираться, все я делала не так. Она сказала, что женщины в очередь стоят и 13;10;ждут, когда муж со мной разведется. В тот момент я была к такому не готова. Я очень 13;10;переживала. У меня поднялось давление. За три месяца такой жизни у нас с мужем накалились 13;10;отношения до того, что мы поругались, и, я уехала к маме. Я ей рассказала всю эту ситуацию, 13;10;и она мне говорит: «Давай-ка, дочка делать ремонт». И еще мне мама заваривала травки. - 5 лет назад к нам приехала свекровь, и начала ко мне придираться, все я делала не так. Она сказала, что женщины в очередь стоят и ждут, когда муж со мной разведется. В тот момент я была к такому не готова. Я очень переживала. У меня поднялось давление. За три месяца такой жизни у нас с мужем накалились отношения до того, что мы поругались, и, я уехала к маме. Я ей рассказала всю эту ситуацию, и она мне говорит: «Давай-ка, дочка делать ремонт». И еще мне мама заваривала травки.

Например, рецепт:
Пустырник, календула и клевер надо по 1ч.л., перемешать. 1ч.л. этого сбора на стакан кипятка. Пить надо перед сном.
Потом я успокоилась, и за мной муж приехал, мы помирились и до сих пор живем хорошо.
И еще один успокаивающий рецепт – 1 ложка малины, 5 ягод шиповника, 7 цветочков календулы. Заваривать и пить вместо чая.

Я хочу пригласить еще одного героя, который нашел свое средство от стресса. Александр Новиков. Встречайте.

У меня была 13;10;хорошая семья, двое детей, любимая теща. Но, когда жена перешла на новую работу, там ее 13;10;подруги, которые были дочерьми министров и богемных чиновников, наряжались, на машинах 13;10;разъезжали. И ей тоже хотелось красиво жить. И как раз в это время я перешел на руководящую 13;10;должность. Это обстоятельство послужило тому, что она провоцировала меня брать взятки. И она 13;10;на этой почве совсем озверела. И после одного случая, когда моя дочь забеременела, а жена не 13;10;хотела, чтобы наша дочь рожала. Но дочь отказывалась делать аборт, и тогда она несколько раз 13;10;ударила ногой дочь в живот, чтобы у нее случился выкидыш. Ребенка спасли, но он родился с 13;10;дефектами. И тогда мы развелись. Все это время я был под напряжением, работа была тяжелая, и 13;10;я не мог расслабиться. У меня произошел микроинсульт. Потом второй, а далее меня совсем 13;10;болячки одолели.

- У меня была хорошая семья, двое детей, любимая теща. Но, когда жена перешла на новую работу, там ее подруги, которые были дочерьми министров и богемных чиновников, наряжались, на машинах разъезжали. И ей тоже хотелось красиво жить. И как раз в это время я перешел на руководящую должность. Это обстоятельство послужило тому, что она провоцировала меня брать взятки. И она на этой почве совсем озверела. И после одного случая, когда моя дочь забеременела, а жена не хотела, чтобы наша дочь рожала. Но дочь отказывалась делать аборт, и тогда она несколько раз ударила ногой дочь в живот, чтобы у нее случился выкидыш. Ребенка спасли, но он родился с дефектами. И тогда мы развелись. Все это время я был под напряжением, работа была тяжелая, и я не мог расслабиться. У меня произошел микроинсульт. Потом второй, а далее меня совсем болячки одолели.

А как вы выходили из этой ситуации?

- Я собрался, и друг меня поддержал морально. Я взял себя в руки и заставил себя делать все, на что я способен. Я уехал в село и жил там для того, чтобы выжить. Там я встретил подругу жизни.

Она сегодня у нас в зале. Давайте представим ее нашим зрителям. Наталья Васильевна.

Я веду здоровый образ 13;10;жизни, я бывшая спортсменка и теперь мы вместе занимаемся спортом, бегаем, ходим на танцы

- Я веду здоровый образ жизни, я бывшая спортсменка и теперь мы вместе занимаемся спортом, бегаем, ходим на танцы.

А где вы познакомились?

- В парке на танцах.

ГМ: Мой заключительный совет как бороться со стрессом. Когда я взволновался и не знаю, что делать, то я начинаю бежать на месте. Бежать быстро, высоко поднимая колени. Это хорошая разрядка. Эмоции требуют своего физического воплощения. Надо жить в позитиве, а прошлое надо просто забыть.

А что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?

----------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------
Завтра 21 августа, 21 лунные сутки.
Энергетика завтрашних лунных суток способствует физической активности. Будут полезны самые разные упражнения. Особенно на свежем воздухе.
В эти лунные сутки организм человека очищается и восстанавливается. Приготовьте на завтрак салат из крапивы. Она прекрасно чистит и обновляет кровь.
А во второй половине дня посетите парную.
---------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------
Мы надеемся, что те рекомендации и советы, которые вы услышали сегодня, помогут вам справиться со стрессовой ситуацией. Звоните нам на программу и делитесь своими рецептами победы над болезнями. Давайте вместе помогать друг другу учиться преодолевать любые проблемы. Мы всегда рады вашему обращению. Желаю бодрости духа и хорошего настроения. С вами была передача «Малахов+». До скорой встречи!

Доброго здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com