На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Убираем живот за час

Выпуск ток-шоу от 28-08-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 

- Во все времена большой живот это признак каких-то неполадок со здоровьем.

--------------------------

Сегодня 28 августа, четверг, 27-е лунные сутки.
По-прежнему, активны лимфатическая система и кровь.
Внимание, сегодня будьте умерены в еде, включите в свой рацион продукты с вяжущим вкусом и сухофрукты.
Что касается физической нагрузки, то ограничьте ее купаньем в водоеме и прогулкой перед сном.

--------------------------

- К нам пришло письмо от Наталии Герасимчук, вот что она нам пишет – «Четыре года назад я вышла замуж и родила, но появилась проблема, которая мешает мне чувствовать себя счастливой»
Сегодня Наталия у нас в гостях, встречайте.
Вы к нам со свадебным платьем?

Да. Я не смогла его надеть из-за своей проблемы. Четыре года назад я помещалась в это платье, но после родов у меня остался живот, и вот теперь, увы, я не могу в него (в платье) влезть.

– Да. Я не смогла его надеть из-за своей проблемы. Четыре года назад я помещалась в это платье, но после родов у меня остался живот, и вот теперь, увы, я не могу в него (в платье) влезть.

Что говорят врачи? Сильно растянулись мышцы?

– Дело в том, что в период беременности я поправилась очень сильно, на тридцать килограмм. После рождения ребёнка эти килограммы остались. Я пыталась сбросить вес, но из тридцати, десять так и остались.

Почему вы хотите вернуться к прежнему весу?

– Я бы хотела убрать живот, потому что обтягивающие вещи я не могу себе позволить из-за этой проблемы. В автобусе мне уступают место, как будто я в положении. Когда был момент, я устраивалась на работу, и первый вопрос мне задали непрофессиональный, а – Вы в положении? Конечно, мне бы хотелось эту проблему разрешить.

Я бы хотела убрать живот, потому что обтягивающие вещи я не могу себе позволить из-за этой проблемы. В автобусе мне уступают место, как будто я в положении. Когда был момент, я устраивалась на работу, и первый вопрос мне задали непрофессиональный, а – Вы в положении? Конечно, мне бы хотелось эту проблему разрешить.

Ваши претензии вполне закономерны, потому вы правильно сделали, что за себя взялись.
Скажите, а вот ваши подруги, как они воспринимают эти изменения?

- Они так же делают замечания, потому что привыкли, что я всегда была стройненькая. Подружки у меня моего возраста, все уже родили, но у них таких проблем нет.

А вы знаете, что одна из ваших подруг приехала к нам на передачу. Встречайте, у нас сегодня в студии Ольга Шарина.

С Натальей мы знакомы с шести лет, жили в одном дворе, учились в одном классе, за одной партой. У нас всегда были общие интересы. Мы всегда были в центре внимания одноклассников.

– С Натальей мы знакомы с шести лет, жили в одном дворе, учились в одном классе, за одной партой. У нас всегда были общие интересы. Мы всегда были в центре внимания одноклассников.

Скажите, вы замужем?

- Да, я замужем. У меня есть ребенок, ему четыре года.

А как у вас, набирали ли вы вес.

- Да, во время беременности я набрала вес, но после родов с этим быстро справилась. Набирала около пятнадцати килограмм.

А что Наталье мешает обрести прежнюю форму?

- Я помню, какой она была, хотелось бы, чтобы она вернулась в прежнюю форму.

А что вы можете ей посоветовать, может какие либо упражнения? Как вы сбросили свой вес?

- Дело в том, что Наталья себя немного запустила. Я все понимаю, дом, семья, муж, ребенок. Но я пятнадцать, двадцать минут себе уделяю.

Наташенька, мы вам поможем. Здесь собрались замечательные специалисты, и, конечно же – Геннадий Петрович.

Наталья - Я надеюсь, за этим и пришла к вам.

Давайте начнем с того, что нам скажет Ольга, какие упражнения она делает.

Ольга – Комплекс упражнений у меня не сложный, но для этого мне нужен коврик.
1) Первое упражнение очень простое, его можно делать где угодно. Нужно втянуть мышцы живота и мышцы таза. В этом положении зафиксировать себя на десять секунд. После расслабились и опять то же самое упражнение, и так хотя бы десять раз.

2) Следующее упражнение на коврике. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. И в таком положении легко дыша, на выдохе делаем кругленький животик, на вдохе втягиваем как можно сильнее. Это обратно, не как обычно делает человек.
Следующее упражнение на коврике. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. И в таком положении легко дыша, на выдохе делаем кругленький животик, на вдохе втягиваем как можно сильнее. Это обратно, не как обычно делает человек.
3) Через неделю, к этому упражнению мы добавляем поднятые бедра. При этом положении, мы находимся двадцать секунд. Для начала делаем это упражнение четыре раза в день, и постепенно доводим до десяти раз.
Через неделю, к этому упражнению мы добавляем поднятые бедра. При этом положении, мы находимся двадцать секунд. Для начала делаем это упражнение четыре раза в день, и постепенно доводим до десяти раз.
4) Следующее упражнение. Левая нога согнута в коленях, правая прямая. Правую ножку поднимаем к груди, потом ее вытягиваем и так ее фиксируем на пятнадцать, двадцать секунд. Потом расслабляем, опускаем. И на каждую ножку по пять раз. Упражнение не сложное, с утра занимаю немного времени.  Следующее упражнение. Левая нога согнута в коленях, правая прямая. Правую ножку поднимаем к груди, потом ее вытягиваем и так ее фиксируем на пятнадцать, двадцать секунд. Потом расслабляем, опускаем. И на каждую ножку по пять раз. Упражнение не сложное, с утра занимаю немного времени.

- Когда мы готовились к этой программе, знали ваши проблемы, мы обратились к друзьям нашей программы. Специально для вас прислала свои рекомендации, заслуженная артистка России, Карина Багдасарова.

Я хочу дать несколько советов, как похудеть и как подобрать свой животик для тех женщин, которые поправились после родов. Я сама поправилась на 20 кг. Я сейчас вам расскажу, как это можно сделать легко и быстро.

– Я хочу дать несколько советов, как похудеть и как подобрать свой животик для тех женщин, которые поправились после родов. Я сама поправилась на 20 кг. Я сейчас вам расскажу, как это можно сделать легко и быстро.
Самый эффективный способ, это обруч. Его нужно просто покрутить, надевая на талию. Очень хорошо помогает, я дарю этот обруч Наталье. Крутите, этот обруч раз десять в день, и у вас будет самая тонкая талия в мире.

ГМ – Попробуйте Наталья, это вам.
Вот видите, у вас прекрасно получается.

Я думаю, что это дельный совет. Еще я хочу обратиться к специалисту, который у нас в студии. Это врач-физиолог, Игорь Михайлович Долотовский.
Скажите, что вы может посоветовать нашей замечательной героине.

Посоветовать можно только одно, работать над собой. У нашей героини не очень хорошая осанка со стороны спины. Есть очень простое упражнение, известное уже не один век. Нужно подойти к стенке и зафиксировать положение, т.е. затылком и позвоночником прикладываемся к стене, и затем делаете шаг вперёд, сохраняя это положение. Это упражнение британских морских офицеров, оно известно.

– Посоветовать можно только одно, работать над собой. У нашей героини не очень хорошая осанка со стороны спины. Есть очень простое упражнение, известное уже не один век. Нужно подойти к стенке и зафиксировать положение, т.е. затылком и позвоночником прикладываемся к стене, и затем делаете шаг вперёд, сохраняя это положение. Это упражнение британских морских офицеров, оно известно.

ГМ: Это же так просто.

Наталья – Главное, найти на себя время.

---------------------
У нас появился мобильный портал, позвонить можно по телефону 0838. Там вы можете задать вопросы Геннадию Петровичу Малахову.
Именно так поступила Раиса Петровна Семеновна из Рязанской области, и вот что она сообщила: «Я гипотоник, - пожаловалась она, - взбодриться могу только чашкой кофе, но оно вызывает у меня учащенное сердцебиение. Я бы полечилась травами, но все рецепты для понижения давления. Неужели не найдется народного средства и для меня?»
ГМ
– Уважаемая Раиса Петровна, и для вас есть трава. Мы с вами будем использовать пижму, которая способствует повышению артериального давления, и серебряную воду. Сначала надо сделать серебряную воду: берем серебряную ложечку, заливаем ее двумя стаканами родниковой воды. Настаиваем четыре часа.
– А если нет родниковой воды?
ГМ
- Можно талую воду использовать, можно кипяченую, которая отстоялась. Ионы серебра, переходя в воду, и она становится готова уже примерно через 4 часа. В эту серебряную воду мы добавляем две столовые ложки цветов пижмы. Можно свежие, можно и сушеные. И также настаиваем четыре часа. После этого мы пьем эту воду по 50 грамм перед каждым приемом пищи.
- Т.е. такой холодный настой?
ГМ
– Да
------------------------

Уважаемая Раиса Петровна, и для вас есть трава. Мы с вами будем использовать пижму, которая способствует повышению артериального давления, и серебряную воду. Сначала надо сделать серебряную воду: берем серебряную ложечку, заливаем ее двумя стаканами родниковой воды. Настаиваем четыре часа.

Можно талую воду использовать, можно кипяченую, которая отстоялась. Ионы серебра, переходя в воду, и она становится готова уже примерно через 4 часа. В эту серебряную воду мы добавляем две столовые ложки цветов пижмы. Можно свежие, можно и сушеные. И также настаиваем четыре часа. После этого мы пьем эту воду по 50 грамм перед каждым приемом пищи.

Давайте вновь вернемся к нашей теме, как убрать ненавистный живот, чтобы быть красивыми, счастливыми.
Я хочу пригласить к нам в студию героиню, которая так же мучается этой проблемой. Встречайте, Наталья Ягунова у нас в студии.
Представьтесь, с кем же вы к нам приехали?

Это моя младшая доченька, Настя.

– Это моя младшая доченька, Настя.

А сколько у вас детей?

- Пять. Четверо сыновей и одна доченька.

У вас та же самая проблема, что и у Натальи?

- Да. Но поправилась после пятой.

Поправились, и животик появился? Чем он вам мешает?

- В огороде тяжело и в хозяйстве тоже.

А вы что ни будь делали, что бы сбросить лишние килограммы?

- Нет, ничего. Иногда просто лишний раз не покушаю.

А это помогает?

- Да помогает.

А что у вас еще есть, помимо огорода?

- Корова, две телочки, бычок. Куры, кролики.

На всю семью готовить, за всеми доесть? Так бывает?
Специально для вас я приглашу следующую героиню, она подскажет вам, поделится своим опытом.
Встречайте, у нас сегодня в студии мать десятерых детей, Татьяна Скуратовская.
Все десять ваши. Я думаю, ваш пример, другим наука. Расскажите, как вам удается сохранять такую форму?

У меня есть замечательный рецепт, он не требует физических нагрузок. – У меня есть замечательный рецепт, он не требует физических нагрузок.
Берем гальку (ред.: просто гладкий камень, вижу размер у него приличный примерно 5см*2см), опускаем в какую-то емкость, заливаем кипящей водой и оставляем минут на 10-15, чтобы этот камень нагрелся. Далее, берем оливковое масло, пол литра, и разогреваем его на слабом огне, чтобы масло было тёплое. После того, как масло нагревается, добавляем в масло 2 ст.л. молотой куркумы, 2 ст.л. молотого корня имбиря и 2 ст.л. семян кориандра. Перемешиваем. Немного пусть это все погреется. Достаем наш камень, он уже впитал в себя тепло, заворачиваем его в льняную ткань – т.е. делаем мешочек с камнем внутри. Опускаем этот мешочек с камнем в уже готовую пряную смесь (в то масло). Мешочек с камнем должен пропитаться. И после того как наш мешочек с камнем внутри немного остынет, мы ложимся, берём его и прикладываем его к животу и водим круговыми движениями по часовой стрелке минут десять-пятнадцать, чтобы масло и тепло проникло в кожу живота.

Берем гальку (ред.: просто гладкий камень, вижу размер у него приличный примерно 5см*2см), опускаем в какую-то емкость, заливаем кипящей водой и оставляем минут на 10-15, чтобы этот камень нагрелся. Достаем наш камень, он уже впитал в себя тепло, заворачиваем его в льняную ткань – т.е. делаем мешочек с камнем внутри. Опускаем этот мешочек с камнем в уже готовую пряную смесь (в то масло). Мешочек с камнем должен пропитаться.

Далее, берем оливковое масло, пол литра, и разогреваем его на слабом огне, чтобы масло было тёплое. После того, как масло нагревается, добавляем в масло 2 ст.л. молотой куркумы, 2 ст.л. молотого корня имбиря и 2 ст.л. семян кориандра. Перемешиваем.

Как часто вы это делаете?

- Каждое утро в течение года. После того как родила двойню (мои четвёртые роды), у меня прибавилось десять килограмм, и у меня возникла определённая проблема. Месяцев за семь, благодаря этому волшебному мешочку, я распрощалась с этой проблемой и не вспоминала.

Спасибо. Я бы хотела обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-физиолог, Игорь Долотовский.

Дело в том, что здесь используются специи, которые известны еще по канону тибетской медицины Джуд-Ши, а этому канону уже несколько тысяч лет.

Врач-физиолог Игорь Долотовский
– Дело в том, что здесь используются специи, которые известны еще по канону тибетской медицины «Джуд-Ши», а этому канону уже несколько тысяч лет.
Во-первых, все эти компоненты усиливают обмен веществ. Температура, и механическое воздействие, то есть массаж. В кориандре и куркуме содержатся вещества (биофлавоноиды), очень сильно усиливают движение молекул (говоря простым языком). Эфирные масла имбиря обладают противовоспалительным действием.

Оливковое масло, тоже очень интересный компонент в этой рецептуре. Как он работает? Оливковое масло содержит очень много олеиновой кислоты, это всем известная омега-9. Омега-9 улучшает свойства межклеточных мембран, улучшается эластичность сосудов, улучшается проницаемость капилляров. Таким образом, усиливается кровообращение. А усиление кровообращения даёт естественный эффект удаления излишних отложения, подпитывает мускулатуру и создаёт вообще очень хороший тонус организма.

- Т.е. вы одобряете?!

- Великолепный рецепт.

- Спасибо.

------------------------
Геннадий Петрович, а мы вновь обратимся к нашей почте. Вера Семеновна Авилова, из Нижнего Новгорода пишет нам: «В последнее время у меня плохой аппетит и пищеварение тоже плохое, врач говорит, что у меня вялый кишечник. К тому же холецистит временами дает о себе знать. Знаю, что существуют рецепты полезных салатов с целебными травами, посоветуйте какой ни будь рецепт»

ГМ – Вашему вялому кишечнику поможет трава тысячелистника. Мы из нее приготовим салат. Берем траву, ощипываем с неё листочки. Мы их измельчаем - нам понадобится всего лишь одна щепотка. Обдаем ее кипятком. Горечь стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, она стимулирует, и желчеотделение благодаря которому вялый кишечник становится активным. После этого мы нарезаем зеленый лук, небольшого пучка хватит. Все это кладем в основу – в квашеную капусту. Тщательно перемешиваем, добавляем чайную ложку растительного масла. Этот салат необходимо есть с утра, натощак, в течение одного месяца.
---------------------
Вашему вялому кишечнику поможет трава тысячелистника. Мы из нее приготовим салат. Берем траву, ощипываем с неё листочки. Мы их измельчаем - нам понадобится всего лишь одна щепотка. Обдаем ее кипятком. Горечь стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, она стимулирует, и желчеотделение благодаря которому вялый кишечник становится активным. После этого мы нарезаем зеленый лук, небольшого пучка хватит. Все это кладем в основу – в квашеную капусту. Тщательно перемешиваем, добавляем чайную ложку растительного масла. Этот салат необходимо есть с утра, натощак, в течение одного месяца.

Наша следующая героиня считает, для того чтобы сохранить свою фигуру, просто необходимо быть вегетарианцем, соблюдать строгий образ жизни, и заниматься физическими нагрузками. Встречайте, у нас сегодня в студии первая победительница конкурса красоты Союза Советских Социалистических Республик, московская красавица, Маша Калинина!
Скажете, вы постоянно заботитесь о своей фигуре?

Я забочусь, потому что я преподаю йогу, занимаюсь много физическими упражнениями. Я нахожусь в достаточно хорошей форме.

– Я забочусь, потому что я преподаю йогу, занимаюсь много физическими упражнениями. Я нахожусь в достаточно хорошей форме.

Скажите. Девочек волнует один вопрос. После родов, живот очень часто бывает не в лучшей форме. Может быть йога, это тот путь, по которому стоит идти?

- Это один из путей. Можете заниматься любыми видами спорта, все это помогает. А я занимаюсь йогой, потому что мне это нравится. Нравится образ жизни, дисциплина ума, дисциплина сознания.

И давайте я вам покажу парочку упражнений, они будет полезны для вас и наших телезрителей.
1) Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладошки к низу. Поднимаем левую ногу вертикально (под углом 90 градусов), носочек вытянут, коленка прямая при этом вы делает вдох через нос. Когда ногу опускаете, делаем выдох. Так же делаем и правой ногой, вдыхая и выдыхая через нос. Это упражнение вы можете делать 3-5-10 минут, самое большая нагрузка будет 15 минут, но вы к этому постепенно идёте. После этого упражнения вы сразу же переходите ко второму упражнению.
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладошки к низу. Поднимаем левую ногу вертикально (под углом 90 градусов), носочек вытянут, коленка прямая при этом вы делает вдох через нос. Когда ногу опускаете, делаем выдох. Так же делаем и правой ногой, вдыхая и выдыхая через нос. Это упражнение вы можете делать 3-5-10 минут, самое большая нагрузка будет 15 минут, но вы к этому постепенно идёте. После этого упражнения вы сразу же переходите ко второму упражнению.
2) Лежа на спине, поднимаем руки вертикально, зафиксировав в этом положении, ладошки повёрнуты друг к другу. Поднимаем две ноги одновременно под углом 90 градусов, делая вдох. Опускаем, делаем выдох. Это упражнение вы делаете три, пять минут.
Лежа на спине, поднимаем руки вертикально, зафиксировав в этом положении, ладошки повёрнуты друг к другу. Поднимаем две ноги одновременно под углом 90 градусов, делая вдох. Опускаем, делаем выдох. Это упражнение вы делаете три, пять минут.
3) Далее. Коленки к груди, обхватываем руками коленки. И вы лежите в этой позе минут пять. Для того чтобы сердце наладилось, и дыхание восстановилось.
Далее. Коленки к груди, обхватываем руками коленки. И вы лежите в этой позе минут пять. Для того чтобы сердце наладилось, и дыхание восстановилось.
4) Следующие упражнение. Руки по-прежнему, обхватывают колени. Делаем раскрытие рук в стороны, ноги при этом выпрямляем и ставим под углом в 60 градусов от пола. Вдох открываете, и выдох – обратно в комок. Это упражнение делаем три, пять минут.
Следующие упражнение. Руки по-прежнему, обхватывают колени. Делаем раскрытие рук в стороны, ноги при этом выпрямляем и ставим под углом в 60 градусов от пола. Вдох открываете, и выдох – обратно в комок. Это упражнение делаем три, пять минут.
5) И в конце мы делаем расслабление, полежим в позе трупа. Закрываете глаза, ладошки к верху, может накрыться одеялом. Лежите минут пять, десять. Это очень хорошее упражнение, оно сбалансирует энергию, которую вы задействовали. И в конце мы делаем расслабление, полежим в позе трупа. Закрываете глаза, ладошки к верху, может накрыться одеялом. Лежите минут пять, десять. Это очень хорошее упражнение, оно сбалансирует энергию, которую вы задействовали.

ГМ – Главное чтобы эти упражнения делать регулярно, и постоянно потихоньку увеличивать нагрузку.

А сейчас я приглашаю в студию женщину героиню, которая еще более энергична, чем наша героиня. Встречайте, Инна Собенникова.
Маша сейчас показал нам упражнения, которые помогают вернуть человеку стройность. Вы тоже, что-то выполняете из йоги?

Я занималась только два раза в жизни: после того, как родила дочь и пополнела на два размера. Было 59 килограмм, стало 62. Мне это не понравилось, вид было совсем негодный.

- Я занималась только два раза в жизни: после того, как родила дочь и пополнела на два размера. Было 59 килограмм, стало 62. Мне это не понравилось, вид было совсем негодный.

- Т.е. даже три килограмма вас насторожили?

- Даже три килограмма, и это был уже просто другой человек. Так как силы воли у меня было достаточно, пошла сразу же в магазин, купила прыгалки, и делала всего лишь четыре упражнения. Моя тетя балерина, и я просто у неё спросила – что мне делать. Она мне показала всего два упражнения. Плюс я…

ГМ – Покажите, пожалуйста.

Тётя мне говорила, что ходить надо любому человеку, потянув живот. Т.е. если ты подтягиваешь живот, ты сам по себе уже пойдёшь правильно. Больше просто вообще ничего не надо. Вот ты подтянул живот, и ты пошёл правильно. Т.е. не надо ставить книжку на голову или ещё там что-то делать. И видимо, всё время надо идти и чувствовать, что у тебя твой живот подтянутый. И будет видимо то, что надо.

- Я покажу с удовольствием.
Тётя мне говорила, что ходить надо любому человеку, потянув живот. Т.е. если ты подтягиваешь живот, ты сам по себе уже пойдёшь правильно. Больше просто вообще ничего не надо. Вот ты подтянул живот, и ты пошёл правильно. Т.е. не надо ставить книжку на голову или ещё там что-то делать. И видимо, всё время надо идти и чувствовать, что у тебя твой живот подтянутый. И будет видимо то, что надо.

Но тогда у меня была проблема не столько живота, сколько проблема бёдер и сзади. Именно у многих женщин именно это. И даже не у всех живот. Поэтому показываю следующие упражнения.

1) Садимся на жесткую поверхность и перекатываемся на ягодицах - по кругу перемещая центр тяжести (т.е. как на шаре), при этом работает пресс и заняты мышцы таза. Я так делала по сто раз.

Садимся на жесткую поверхность и перекатываемся на ягодицах - по кругу перемещая центр тяжести (т.е. как на шаре), при этом работает пресс и заняты мышцы таза. Я так делала по сто раз.

2) Следующее упражнение, - ложимся на бок (т.е. на бедро), и так прокатываемся вперед-назад на этом бедре сто раз. Соответственно столько же на другом бедре.

Я выполняла эти упражнения на жёстком полу, без всяких ковриков. Сначала все будет болеть, но через десять дней все это проходит, и вы уже ничего не чувствуете.

Следующее упражнение, - ложимся на бок (т.е. на бедро), и так прокатываемся вперед-назад на этом бедре сто раз. Соответственно столько же на другом бедре. Следующее упражнение, - ложимся на бок (т.е. на бедро), и так прокатываемся вперед-назад на этом бедре сто раз. Соответственно столько же на другом бедре.

Я выполняла эти упражнения на жёстком полу, без всяких ковриков. Сначала все будет болеть, но через десять дней все это проходит, и вы уже ничего не чувствуете.

- Замечательно. По-моему это лёгкий способ убрать лишние отложения.

ГМ – Я тоже восхищён вами. Но для зрителей хочу особо подчеркнуть, что выполнять надо не 10 раз, не 20, не 30 даже раз. А для того чтобы был хороший эффект надо действительно делать 100, а то и 200 раз. Т.е. надо хорошенько промять, вызвать кровоток там, чтобы мышцы сожгли лишний жир, сформировались. И тогда естественно будет великолепная фигура.

Ну что же, я хочу обратиться к Олегу Торсунову, врачу-терапевту, специалисту по аюрведе, который у нас сегодня в студии. Скажите, как вам кажется, те рецепты и упражнения, они Наташе нашей помогут?

Я думаю что да. Но я бы хотел добавить важную информацию. Дело в том, что когда женщина рожает, после родов создается определенный стресс. Этот стресс вызывает увеличение обмена веществ. Именно это является проблемой. Кроме того, важно понять, что сам живот, т.е. эти жировые отложения появляются в вечернее время. В результате этого важно понять, что жировые отложения появляются у человека, если он увеличивает рацион вечернего питания. Такое увлечение идёт оттого, что люди очень сильно напряжены, они приходят с работы, и сразу садятся за стол. А надо бы сначала принять тёплый душ, тем самым расслабиться немножко, успокоиться. Обнять жену или мужа, а только потом садиться кушать. Опять же он должен знать, что он должен есть. Потому что чтобы успокоить ум, обычно люди хотят есть что-то тяжёлое. Это мясо, сметана, такие масла тяжёлые, которые разогревают пищеварение. И обычно человек перестает кушать, когда он успокаивается – когда он расслабляется, он перестаёт есть. В связи с этим нужно понять, что в принципе вечернее питание это нормально.– Я думаю что да. Но я бы хотел добавить важную информацию. Дело в том, что когда женщина рожает, после родов создается определенный стресс. Этот стресс вызывает увеличение обмена веществ. Именно это является проблемой. Кроме того, важно понять, что сам живот, т.е. эти жировые отложения появляются в вечернее время. В результате этого важно понять, что жировые отложения появляются у человека, если он увеличивает рацион вечернего питания. Такое увлечение идёт оттого, что люди очень сильно напряжены, они приходят с работы, и сразу садятся за стол. А надо бы сначала принять тёплый душ, тем самым расслабиться немножко, успокоиться. Обнять жену или мужа, а только потом садиться кушать. Опять же он должен знать, что он должен есть. Потому что чтобы успокоить ум, обычно люди хотят есть что-то тяжёлое. Это мясо, сметана, такие масла тяжёлые, которые разогревают пищеварение. И обычно человек перестает кушать, когда он успокаивается – когда он расслабляется, он перестаёт есть. В связи с этим нужно понять, что в принципе вечернее питание это нормально. Вопрос – «Чем?». Если человеку жарко – т.е. по природе ему жарко жить – пускай он ест сырую пищу, допустим, кабачки, морковь, тыкву.

А арбуз, дыня?

- Вечером их лучше не есть, потому что сильно повышается деятельность нервной системы, и спать тоже не сможешь нормально, будешь бегать в туалет. Так же надо знать, какие масла использовать в вечернее время. Потому что, то же самое оливковое масло, которое, кстати, хорошо вечером использовать наружно, т.е. вот эти все массажи хорошо делать перед сном. Потому что в этом случае жировая ткань активно работает в это время, происходит естественное похудание. Именно вечером такой массаж хорошо делать.
В то же время если человек вечером есть подсолнечное масло, оливковое масло, которое разжигает пищеварение, то происходит обратный эффект. Т.е. он, во-первых, будет много есть, во-вторых, потом это всё будет активно перевариваться в жир. Имейте в виду, что именно так происходит в вечернее время, что образуется просто жировая ткань, когда человек вечером много ест.

- А может, вечером вообще не есть?

- Это не всегда возможно, так как некоторые люди не могут потом заснуть. Они настолько напряжены, им надо как-то расслабиться. Поэтому самое лучшее есть на ночь овощные тушёные блюда тем, кто мёрзнет, или салаты тем, кому жарко. А масла надо использовать – виноградное и льняное масло, которые охлаждают организм и способствуют перистальтике кишечника. Потому что для того, чтобы похудеть, надо чтобы в кишечнике, через его стенки, как можно меньше всасывалось жира.

----------------------------

Уже признано, что мужчины худеют в два раза быстрее, чем женщины. Это обидно, но это факт. Но в тоже время, мужчины меньше следят за своей фигурой, чем женщины. Но большой живот их почему-то не смущает. Но оказывается, среди мужчин есть такие, кто всё-таки заботится о своей фигуре. Встречайте, у нас сегодня в студии Юрий Борисов.
Скажите Юрий, что вас заставило прийти на нашу программу?

Это, наверное, лишний вес. В молодости я был худой, а потом мне девушка говорит – тебе 24 года, надо заняться серьезным делом. И вот я программист, работаю рядом с домом, сидячий образ жизни. – Это, наверное, лишний вес. В молодости я был худой, а потом мне девушка говорит – тебе 24 года, надо заняться серьезным делом. И вот я программист, работаю рядом с домом, сидячий образ жизни.

Сколько лишних килограмм прибавили?

- Килограмм 15, наверное. И вот теперь у меня нет девушки. Поехали отдыхать, и она променяла меня на худого, стройного, накачанного юношу. Теперь вот думаю, как мне распрощаться с лишним весом.

ГМ – Вообще то мужчины худеют быстрее из-за того, что у них больше мышечная масса. И когда они ее включают в работу, жир быстрее сгорает. Поэтому давайте мы сделаем простые упражнения, это будут прыжки на скакалке. Один час прыжков со скакалкой способствует сжиганию около семисот килокалорий. Лучше начать с двух, трех минут, так как для этого надо тренироваться. Вы в детстве это делали?

- Нет, чего не делал, того не делал.

ГМ - Тогда попробуйте. Начинаем крутить и прыгать.

- Я постараюсь заняться этим дома, потому что сейчас просто упаду на пол (ред. - конечно упадёшь с такой короткой скакалкой).

- Юрий, это действительно очень эффективное упражнение. Может быть, только к прыгалке стоит ручки набить песком, чтобы они были потяжелее. Будет гораздо легче прыгать.
И чтобы еще как-то вам помочь, я хочу пригласить в нашу студию следующего героя. Ему живот чуть не стоил его жизни. Я приглашаю артиста цирка, Антона Красильникова, встречайте.

Однажды был такой случай. Я иллюзионист, исполняю номер, залажу в ящик, и затем протыкают этот ящик острейшими пиками. Эта технология рассчитана на каждый миллиметр. Надо тело так прятать, чтобы не пострадать.

– Однажды был такой случай. Я иллюзионист, исполняю номер, залажу в ящик, и затем протыкают этот ящик острейшими пиками. Эта технология рассчитана на каждый миллиметр. Надо тело так прятать, чтобы не пострадать.

То есть после каждого удара пики, вы меняете свое положение?

- Совершенно правильно. И вот каждый раз, после отпуска, а это обычно бывает в летний период, номер становится чрезвычайно опасным.

ГМ - То есть надо увернуться, успеть спрятаться?

- Это не то слово Геннадий Петрович, надо так изловчиться, чтобы не проткнули мой вес. И вот один раз, когда я сидел в этом ящике, после замечательного отпуска, и мой живот мне мешал уворачиваться от этих пик, я думал – Господи, если останусь сейчас живой, то обязательно похудею.

А у вас есть какая то диета, или комплекс упражнений, которые помогают быстро прийти в форму?

- Что касается упражнений, то это мой активный образ жизни. А насчет диеты, то у меня есть один секрет, его мне рассказала мама. У него есть как плюсы, так и минусы. Этот секрет у нас работает только в августе, сентябре, и иногда в октябре. Почему? Потому что в это время у нас продают арбузы.

А в чем здесь секрет? Покажите нам, пожалуйста.

Секрет вот в чем. Поменьше есть еды, и побольше есть арбузов. В первую очередь нужно сесть на диету, которая состоит их промолотых косточек арбузных.

- Секрет вот в чем. Поменьше есть еды, и побольше есть арбузов. В первую очередь нужно сесть на диету, которая состоит их промолотых косточек арбузных.
Нужно их прокрутить на мясорубке или кофемолке, и превратить их в порошок. Еще потребуется немножко молочка. Одну ложечку этого порошка залить пол стаканом молока. Весь фокус произойдет в вашем организме. Попробуете, это очень вкусно. На этом волшебном рецепте нужно продержаться всего лишь пять дней. Питаться только этим, и ничего другого.

А сколько нужно пить?

- Все зависит от вашего желания, сколько хотите, столько и пейте. Кто хочет, самый толстый человек, похудеет – я вам это обещаю.
Потом, через пять дней надо плавно переходить на арбузную диету. Нужно есть много арбузов, можно есть нежирное мясо, можно есть каши, можно есть овощи. Но обязательно съедать очень много арбузов. И обязательно вместо ужина нужен большой кусок арбуза (1,5 кг). Первый раз, когда я попробовал эту диету, я похудел за двенадцать дней на семь килограмм.

Обратимся к специалисту, у нас сегодня в студии врач-диетолог, Марина Хорол.
Ваши комментарии, чтобы не опасались.

Я с ужасом наблюдала над тем, что происходит возле стола. Во-первых, речь идет о том, что нужно пить очень много молока. Молоко очень замечательный продукт, но после пяти лет не стоит злоупотреблять этим продуктом. Не каждый организм может переварить его. Здесь нужны те ферменты, которые с возрастом у нас исчезают, или же их становится всё меньше и меньше.

- Я с ужасом наблюдала над тем, что происходит возле стола. Во-первых, речь идет о том, что нужно пить очень много молока. Молоко очень замечательный продукт, но после пяти лет не стоит злоупотреблять этим продуктом. Не каждый организм может переварить его. Здесь нужны те ферменты, которые с возрастом у нас исчезают, или же их становится всё меньше и меньше.
Второе, это не голод и не еда. Это получается непонятно что. Огромная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, на желчный пузырь.

- Столько много семечек.

- Да. Это очень и очень всё тяжело. Я даже не знаю, это должно быть очень хорошее здоровье, чтобы все это перенести.

У нас цирковой артист, здоровья тут хоть отбавляй. Может быть, хоть один день такой диеты на неделе поможет произвести чистку организма за счёт клетчатки?

- Я не думаю. В самом арбузе действительно присутствует клетчатка. Если говорить о разгрузочных, то достаточно двух дней в неделю просто на арбузах, но больше не надо.

 Кстати чудесная диета, убирающая живот: только арбуз и чёрный хлеб.

- Вот эта оптимистичная фраза – «за 12 дней на семь килограмм» - это на самом деле тоже очень неприятно для организма. Во-первых, любой сброс веса, так же как и его набор, это стресс для организма. И он должен идти постепенно. Вообще к красному дню календаря худеть нельзя, и поправляться нельзя. Если уж встал на этот путь, то иди до конца, постепенно, потихоньку, иначе организм просто не выдержит.

Спасибо.
Дорогие друзья, не толстейте, пожалуйста!
Геннадий Петрович, что нам ждать от завтрашних лунных суток?

--------------------

Завтра 29 августа, пятница, 28-е лунные сутки.
День очень гармоничный. Энергетика этих лунных суток весьма благоприятна для человека. Завтра важно поддерживать приподнятое настроение, контролировать собственные эмоции, любоваться окружающим вас миром. Одно это поможет организму омолаживаться и восстанавливать самого себя. Ешьте завтра больше фруктов или овощей.

--------------------
Мы сегодня вместе с вами научились бороться с ненужными складками на животе, мы уже знаем, что с ними делать. И так, от передачи к передаче, мы с вами будем становиться все более стройными. С вами была программа Малахов плюс, до встречи.

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (5)

спасибо большое!

Спасибо огромное но мне нужно обратное не убрать лишний вес а набрать2 кило,но я боюсь.Дело в том что если я и наберу веса то только в области живота,а етого мне не очень хочется.Хотелось бы в области бёдер,ног,рук,лица.Что мне делать,как мне поступить.

Спасибо огромное за то, что вы помогаете нам, учите нас как надо ухаживать за своим телом love

Прочитала очень хороший рецепт, долго, конечно, но другого выбора у меня нет - надоело мучиться с животом. Только очень интересует вопрос : это нужно готовить каждый день заново? Оливковое масло и специи....Это рецепт .Татьяны Скуратовской...

Хочу убрать живот. Пресс качать не могу у меня был перелом компрессионный позвонка L-1 после перелома лежала пол года и набрала вес.После этого уже прошло 3 года а вес только прибавляется бассейна в городе нет

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com