На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Прочь уйди, бессонница!

Малахов+: психология

14-10-2008, 22:00 Прочь уйди, бессонница!
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

 От бессонницы страдает огромное количество людей на нашей планете. И бессонница действительно подрывает наше здоровье.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня, 14 октября, 16 лунные сутки.
Эти лунные сутки гармоничны во всех отношениях. Советую выполнить простые и спокойные физические упражнения, особенно те, что способствуют развитию вестибулярного аппарата. Можно просто постоять на одной ноге с закрытыми глазами Утром выпейте стакан свежего морковного сока, этого вам вполне хватит.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

По последним данным, которые проводились в Академии медицины сна, выяснилось, что оказывается, бессонница не плоха сама по себе. Конечно, неприятно не спать ночь, но оказывается, бессонница очень сильно подрывает здоровье человека. И головные боли, и сахарный диабет, и проблемы с сердцем, и каких только проблем не приносит нам всего лишь бессонная ночь. Так стоит ли продолжать считать овец? Может быть, всё-таки стоит обратиться к богатому народному опыту, который поможет нам справиться с этой проблемой?
Сегодня у нас в студии Тамара Привалова, которая перестала спать ночью. Встречайте.

Я страдаю бессонницей примерно 7-10 лет. Я ложусь в 11 часов, до часу ворочаюсь, кручусь, а потом встаю и начинаю заниматься своими любимыми делами.

- Я страдаю бессонницей примерно 7-10 лет. Я ложусь в 11 часов, до часу ворочаюсь, кручусь, а потом встаю и начинаю заниматься своими любимыми делами.

Какие события в вашей жизни происходили, которые могли бы повлиять на нарушение сна.

- У нас была дача, я работала на ней и уставала страшно, приходя домой, я буквально валилась с ног и засыпала.

Свежий воздух, физическая нагрузка…

- Да. Всё то самое, и дымок от костра…

И что случилось потом?

- А потом мы продали дачу. И конечно квартира, базар – больше ничего не осталось.

А вот походить в парк, погулять куда-нибудь?

- Я большая лентяйка, я лучше посижу и сошью платьице внучке, чем пойду погулять.

Раз вы к нам пришли, то я буду откровенной. У вас есть лишний вес?

- Да.

Сколько вы сами намечаете сбросить?

- Килограмм 30.

А как давно вы этим страдаете?

- Большой вес у меня примерно лет 15. Когда я перестала спать, то и стал набираться основной вес.

Казалось бы, человек мало спит, и трудится в это время и калории должны тратиться. Почему набирается вес от бессонницы?

- Потому, что к 4м часам утра я хочу кушать и делаю себе бутерброд.

Ваши лишние килограммы – это ваши враги. И бессонница отсюда.

- И отдышка, давление, суставы болят.

Надо что-то менять в своей жизни.

ГМ: Как случилось так, что вы стали больше в два раза? Это лень?

- Наверное.

ГМ: Пора браться за нее, чтобы она не сделала вас своим рабом.
Давайте начнем с дыхания. Стоя, руки перед собой согнутые в локтях, локти надо развести в стороны – делаем резкий вдох, чтобы его было хорошо слышно, и при этом сводим руки перед собой (обнимашки по-Стрельниковой). Начинать надо с минуты, а потом потихоньку доводить до 15 минут. И почувствуете, какой благоприятный эффект это упражнение оказывает.
Часто сон не наступает из-за того, что человек не может согреться. И ученые установили, что если согреть нижнюю область лица, то человек расслабляется и засыпает. А для этого мы можем поступать следующим образом.
Рецепт:
В бутылку нальем воды 45 градусов (не выше), кладем в льняной мешочек и прикладывать к лицу: к щекам, и особенно к носу. Не надо делать воду горячей, а то будет обратный эффект.
Иногда бессонница возникает из-за того, что ноги бывают холодные, тогда можно положить в ноги грелку. Тоже температурой не выше 50 градусов.

Встречайте, Людмила Лукашова у нас в гостях. Сколько вы килограмм сбросили?

Мне знакомы проблемы Тамары Ивановны, т.к. я тоже страдала бессонницей, примерно три года, и из-за этого я ночами перекусывала. Если она справится с бессонницей, то она справится и с весом. - Пока 21 килограмм. Я хочу еще 7-10 килограмм убрать.
Мне знакомы проблемы Тамары Ивановны, т.к. я тоже страдала бессонницей, примерно три года, и из-за этого я ночами перекусывала. Если она справится с бессонницей, то она справится и с весом.
Я вам хочу показать рецепт, который вам поможет не переедать ночью – это кисель из геркулеса.

Рецепт:
2 литра горячей воды выливаем в кастрюлю, добавляем 2 ст.л. корня валерианы и оставим на 30 минут. А геркулес пропустить через кофемолку. И вот заливаем его процеженным валериановым настоем, и прокипятим. И оставляем настаиваться. Через 2 часа у нас будет густой кисель. Его надо процедить, добавить полстакана сахара или лучше меда, и нужно чернику добавить. Этот кисель вас успокоит и даст вам уснуть.

 вам хочу показать рецепт, который вам поможет не переедать ночью – это кисель из геркулеса.

У нас в студии находится женщина, которая нашла способ предотвращать ночную бессонницу. Встречайте, Ганна Суконник.

Берем стакан горячего молока. Оно может быть коровье, может быть козье. Но козье для гипертоников немножко опасно. Добавить ложку меда, перемешать и добавить 1 ч.л. мяты – можно в виде порошка или в виде насыщенного отвара.

- Рецепт:
Берем стакан горячего молока. Оно может быть коровье, может быть козье. Но козье для гипертоников немножко опасно. Добавить ложку меда, перемешать и добавить 1 ч.л. мяты – можно в виде порошка или в виде насыщенного отвара.

Вы пробовали такое средство?

Тамара Привалова - Я только варенье из мяты или из мелисы добавляла.

А что это за варенье?

- Рецепт:
Большой пучок мелиссы или мяты, затем, полтора литра воды залить эту траву и прокипятить 10 минут, снять с огня и оставить до утра. Утром я это процеживаю, добавляю сок лимона и сахар. Когда покипит 20-25 минут, я отставляю, разливаю по баночкам, закатываю. Сахара я кладу 1:2.

Я, прежде всего, хочу сказать, что бессонница может быть диагнозом, а может быть симптомом какого-то более серьезного расстройства. Тамара Ивановна вы храпите?

Врач-сомнолог, Роман Бузунов:
Я, прежде всего, хочу сказать, что бессонница может быть диагнозом, а может быть симптомом какого-то более серьезного расстройства. Тамара Ивановна вы храпите?

- нет

- У вас дневная сонливость бывает, когда вы ночью не спали?

- нет, только усталость, полежать с книжкой хочется.

- А с утра вы встаете с больной головой, а иногда с артериальным повышенным давлением?

- когда не сплю, то да.

-Это синдром Пиквика, когда у человека хронически не хватает кислорода ночью. А это в свою очередь сопровождается поверхностным и беспокойным, не освежающим сном, артериальной гипертонией, тяжелой дневной сонливостью и прогрессирующим ожирением.
И, кстати, интересный момент - когда человек плохо спит, то у него теряется воля.

Скажите, а сам человек может распознать, что у него нарушение сна или нехватка кислорода? Чтобы люди ориентировались самостоятельно.

- Есть несколько симптомов: учащенное мочеиспускание ночью. Когда человеку хронически не хватает кислорода ночью, то это стресс для организма. А в состоянии стресса человек продуцирует больше мочи. Извините: мы чего-то пугаемся, потом в туалет идём. А здесь у человека вся ночь стресс, и человек 4-5 раз встаёт помочиться.

- да, точно.

- Это очень специфический симптом гипоксии (недостатка кислорода).

Т.е. можно сказать, что недостаток кислорода у нас выражается в подавленной воли, в бессоннице, в частом мочеиспускании по ночам…

- Да. И еще в утренней артериальной гипертонии. Т.е. человек встает с высоким артериальным давлением и при чем преимущественно с нижним артериальным давлением.

Т.е. маленький разрыв?

- Да. Обычно стандартная гипертония развивается к вечеру, после стрессов. А здесь, с утра человек встал и померил – а у него высокое артериальное давление. А полчаса походил, подышал, и давление нормализовалось без таблеток. Это тоже весьма специфический симптом каких-то проблем со здоровьем, которые сопровождаются бессонницей.

И каждый может понять, хватает кислорода ему в этой жизни, или нет.

---------------------------
К нам на мобильный портал по номеру 0838 поступил звонок от Анастасии Григорьевны Салуцкой из Самары. Вот что она спрашивает: «Подскажите, как лучше лечиться боярышником. И от каких болезней он помогает?»
ГМ:
Плоды кроваво-красного боярышника можно использовать в борьбе с гипертонией, для того, чтобы успокоиться и особенно для того, чтобы поддержать работу своего сердца.
Самый простой рецепт использования боярышника – это 2 ст.л. плодов боярышника, залить стаканом кипятка и настоять 2 часа. Процедить и пить 3-4 раза в день по 1 ст.л. Прекрасное средство для поддержки сердца, а также выводит лишнюю воду из организма.
--------------------------

Встречайте, Ирина Чайкина.

Если плохо спишь - проверься на паразитов - Больше года тому назад у меня появились проблемы со сном. Я ложилась, засыпала и ночью просыпалась. Внутри у меня какое-то неудобство было, в области живота. И потом у меня начало подсасывать и понимала, что хочу покушать. Я перекусывала, но после этого начиналась тошнота, и опять я не могла уснуть.
Я обращалась к журналам, которых у меня очень много и в них я нашла статью, которая называлась «Если плохо спишь - проверься на паразитов».

Я сдала анализы и у меня определили аскариды. Врач мне дала простой и действенный совет.
Совет врача:
Взять пол стакана семян льна, добавить 7 палочек гвоздики, залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Процедить и пить утром натощак. Пить по стакану через день в течение 3х месяцев.

Взять пол стакана семян льна, добавить 7 палочек гвоздики, залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Процедить и пить утром натощак. Пить по стакану через день в течение 3х месяцев.

ГМ: Если вы проверитесь, и диагноз будет положительным на паразитов, то вы можете поступать следующим образом. Взять ватку поместить на пупок, далее накапать на другую ватку пару капель дегтя, и положить поверх первой ватки и закрепить это пластырем и так ходите.

Геннадий Петрович, т.е. сам деготь, ложится не непосредственно на кожу, а на ватку?

ГМ: Это верно. Почему? Потому что если вы будете держать деготь на коже, то это вызовет раздражение. Я уже пробовал сам и знаю, что возникает раздражение.
А если мы так поступаем (через ватку), то никакого раздражения не будет. Но достаточно 1-2 капель дёгтя, чтобы его запах буквально пропитал всего человека и то место, на котором любят прикрепляться аскариды. Аскариды не могут выносить этого запаха и выходят из организма.

Иногда при бессоннице надо проверить сахар в крови, т.к. эти изменения часто приводят именно к повышению сахара. Встречайте. Наталья Шишкина.

Как-то у детей брали кровь на диспансеризацию. И я захожу в лабораторию, а мне говорят, что у всех взяли, и осталась одна свободная ампула. Тогда я сдала кровь. - Как-то у детей брали кровь на диспансеризацию. И я захожу в лабораторию, а мне говорят, что у всех взяли, и осталась одна свободная ампула. Тогда я сдала кровь.
И на следующий день звонок в наш интернат – у Шишкиной 13 единиц сахар. Я стала выяснять, почему?

И на даче мне соседка порекомендовала, чтобы я любую еду начинала с сырых салатов. Дала мне топинамбур и сказала, что в нем содержится натуральный инулин. Рецепты:
Самое главное поняла – это питание, надо наладить питание.
И на даче мне соседка порекомендовала, чтобы я любую еду начинала с сырых салатов. Дала мне топинамбур и сказала, что в нем содержится натуральный инулин.
Эти клубни я очищала и грызла сырыми, как грушу. А потом, я стала натирать их, добавляла морковь, добавляла чеснока. Сметану нельзя, майонез нельзя - заправляла только маслом. Кроме того, чтобы я ни готовила, везде бросаю этот натертый топинамбур. А можно порезать его на тонкие пластинки, и положить, чтобы обветрились. Затем можно подсушить в духовке, но у меня есть особая плита, там постоянно присутствует прогрев и вентиляция. И получаются такие чипсы из топинамбура. В банку их складываю, закрываю, в шкафчик поставлю.
Помимо этого стебель топинамбура, оказывается, можно порубить, заварить и процедить и на руки или ноги (где болит, суставы, артрит и т.д.) положить компресс на несколько минут. Отеки спадают отлично, боль проходит.

ГМ: И корень, и стебель– все идет в ход.

- А листья топинамбура можно заварить и пить как чай, по вкусу и от смородины не отличишь. С 97 года я сахар больше 10 не имею. И то 10 подскакивает, если я поела дыню, арбуз или ещё что-то такое.

Сколько килограмм вы сбросили?

- 15 килограмм.

Тамара Привалова:
- Рецепт кофе:
А вот если топинамбур почистить, дать немного полежать, чтобы он привял слегка, его тогда легче резать тонко. И вот тонко порезать, разложит на полотенце – и дольки топинамбура высыхают. Затем поджарить в духовке до золотистого цвета. Затем перемолоть на кофемолке. И завариваю этот порошок как кофе. Напиток очень вкусный. С таким удовольствием пьёшь…

ГМ: Еще причинами нарушения сна могут быть внешние факторы, такие как луна.
Например, при полной луне повышенное возбуждение. Очень важно, чтобы свет луны не попадал на кровать, когда человек спит.
И еще на наш сон влияют растения. Оказывается, большинство комнатных цветов ночью выделяют углекислоту, поэтому, все, особенно лиановые, цветы надо убирать из спальни.

Врач-сомнолог, Роман Бузунов:
Я согласен, что растения в спальне не нужны. Ведь у человека может быть банальная аллергия, что может вызывать кожный зуд, затрудняет носовое дыхание, вызывает бессонницу.

-------------------------
Марина Макарова и Ухты пишет: «Как можно избавиться от головной боли?»
ГМ:
Видов головных болей огромное количество, поэтому, прежде всего надо установить причину и обязательно обратиться к специалисту.
А если головная боль у вас возникает в середине дня от напряжения, тогда вам поможет мой совет, который великолепно действует.
Массировать трапециевидные мышцы, проминаем их… несильно. Плавно всё делаем. Потом шею. Далее затылок. Мягко прощупываем каждый сантиметр. А вот где вы чувствуете болезненные ощущения, то на этой области остановитесь, и поработайте больше… нежно. И потом переходите к макушке. Заканчиваете мягким массажем мочек ушей и затем всей ушной раковины. Так вы улучшите кровообращение, и головная боль уходит.
-------------------------

Встречайте, заслуженную артистку России Валентина Асланова.

Когда я снималась в кино, и были огромные перелеты – я не спала ночами. Спать было просто некогда. В начале была молодость, и я на этом держалась, а потом, я не могла заснуть. И самое главное, что я не уставала совсем, мне казалось, что я так и буду жить – так прекрасно и замечательно. Но это, конечно, иллюзия. - Когда я снималась в кино, и были огромные перелеты – я не спала ночами. Спать было просто некогда. В начале была молодость, и я на этом держалась, а потом, я не могла заснуть. И самое главное, что я не уставала совсем, мне казалось, что я так и буду жить – так прекрасно и замечательно. Но это, конечно, иллюзия.
В один прекрасный момент это случилось, и пошел спад. Травы и лекарства – это замечательно. Но, самое главное – это голова.

Почему Скарлетт О’хара говорила: «Я об этом подумаю завтра». Понимаете, когда наступает ночь, то человек не засыпает оттого, что его мучают мысли. Надо оградить себя от ненужных разговоров.
И второе – это душ перед сном. Обязательно.
И, в-третьих, если вы не зеваете перед сном, то вы никогда не уснете. Надо обязательно внутренне расслабиться – это гениальная вещь.
А без зарядки я вообще не встаю утром. Проснулись, потянулись, а потом, правую ногу влево, а сама вправо – потянулись, потом, ногу тянем дальше и дальше. Затем это же упражнение делаем в другую сторону.
Можно сделать рыбку лежа на спине: руки закиньте за голову, а телом делаете волну.
У каждого есть двери, встать спиной к ней, и скользить вниз - такие приседания. Это ведь не трудно.
Можно поделать дыхательные упражнения: вдох правой ноздрей, левую - прикрыть, а выдох уже левой, а правую прикрыли. И наоборот. Это выравнивание кислотно-щелочного баланса.

Следующая героиня нашла свой вариант борьбы с бессонницей. Посмотрим на экран.

Раньше я засыпала с большим трудом, а утром рано вставала разбитой, во сколько бы я ни легла. Теперь я могу дать несколько советов людям с той же проблемой.

Возьмите компас, и посмотрите, в какую сторону направлено изголовье вашей кровати.

- Здравствуйте Елена и Геннадий Петрович!
Раньше я засыпала с большим трудом, а утром рано вставала разбитой, во сколько бы я ни легла. Теперь я могу дать несколько советов людям с той же проблемой.
Головой надо спать на восток или на север. На запад или на юг спать категорически нельзя. Возьмите компас, и посмотрите, в какую сторону направлено изголовье вашей кровати. Под ноги надо положить плоскую подушечку, чтобы ноги приподнять на 3-5 см. Можно взять ладан, 2-3 шт., и положить под подушку. Можно его заменить апельсиновой коркой, которую положить на прикроватную тумбочку. А под кровать я ложу осиновый брусок, который забирает отрицательную энергетику и сон становится здоровым. Обязательно проветривайте комнату перед сном.
Желаю вам высыпаться. Хороший сон, это залог здоровья.

Можно взять ладан, 2-3 шт., и положить под подушку.

А под кровать я ложу осиновый брусок, который забирает отрицательную энергетику и сон становится здоровым.

--------------------------

Последствия бессонной ночи отражаются не только на нашем здоровье, но и на нашей внешности. И наша следующая героиня научит нас, как убирать следы бессонной ночи. Встречайте, Татьяна Полежайкина.

- Это рецепт как убрать мешки под глазами.
Взять 2 мешочка, в которые насыпать в равных пропорциях цветки ромашки, полевой хвощ и липу. Мешочки завязать и опустить в кипяток и подержать 5-10 минут. Немного дать мешочкам остыть, и пока мешочки тёплые положить их на глаза. Мешки под глазами просто растворяются, я вас уверяю.

Как утром после бессонной ночи вернуть бодрость и жизненную силу? Я приглашаю к нашему разговору су-джок терапевта Александра Смирнова.

Чтобы убрать последствия от сна, надо размять мышцы воротниковой зоны. Но их можно размять и по кисти – это зона проецируется вокруг основания большого пальца. Делаем массажные движения от ногтя вниз, чтобы убрать оттуда этот застой. - Наша ладонь – это проекция нашего тела. Большой палец – это голова, указательный и мизинец – это руки, а средний и безымянный – это ноги.
Чтобы убрать последствия от сна, надо размять мышцы воротниковой зоны. Но их можно размять и по кисти – это зона проецируется вокруг основания большого пальца. Делаем массажные движения от ногтя вниз, чтобы убрать оттуда этот застой.
Кроме этого есть простой способ, как быстро заснуть. Надо резиночкой перетянуть зону среднего фаланга у большого пальца. Так мы на короткое время повышаем объем крови в голове, т.е. возможно возникнет небольшая тяжесть. Ждем три минутки, и быстро снимаем резинку. В результате этого, кровь, которая застоялась, отхлынет от головы. Состояние, как будто вы побывали на воздухе, подышали горным воздухом. И быстро очень вы засыпаете.

Иногда проблема бессонницы – это проблема нарушения биоритмов. Если человек летает в самолете и у него много поездок – сегодня в одном часовом поясе, а завтра в другом, то сбиваются его внутренние часы. Чтобы нормализовать эту ситуацию, у нас есть простой способ.
Есть такая железа – эпифиз. Она нормализует количество гормонов бодрствования и сна в головном мозге. Она находится в центре лба. Т.е. в центре подушечки большого пальца. Если ее проминать, то мы нормализуем выработку этих гормонов сна и бодрствования. И человек будет спокойно засыпать тогда, когда ему это нужно.

Для того чтобы быстро проснуться, можно проминать ногти, так стимулируем большие полушария головного мозга. А если проминать среднюю фалангу большого пальца, и ноготь большого пальца, то так можно стимулировать кровообращение головного мозга.
Плюс к этому можно поработать с областью почек. Эта область находится с тыльной стороны кисти. Этим мы создаем выброс гормонов из надпочечников и повышаем общий тонус организма.
Так же не забываем о зоне пупка – она находится на середине ладони. В китайской медицине считается, что пупок – это наш энергетический центр, который ведает запасом и распределением жизненной энергии, которую мы накапливаем из пищи, из воздуха и т.д. Если есть возможность, то немножко прогреваем эту зону. Мы как бы создаём условия для выхода этой энергии и распределения её по нашему организму.
Ещё можно помассировать ухо, в котором очень много рефлекторных полей разных органов нашего тела. Если мы будем проминать наше ухо, тем самым очень сильно стимулируем не только кровообращение в головном мозге, но и во всех наших органах. Особенно надо массировать мочку уха. Это позволит вам быстро проснуться. Мочка – это проекция головы.

Спасибо

Я хочу главной героине подарить минерал – это жадеит, который относится к нефритовым. Это камень стабилизатор психоэмоционального фона

Врач-реабилитолог и массажист, Андрей Сырченко:
Я хочу главной героине подарить минерал – это жадеит, который относится к нефритовым. Это камень стабилизатор психоэмоционального фона.
Камень мы используем, как источник тепла. У этого камня очень много легенд, но нам он в данном случае интересен тем, что очень долго сохраняет тепло.

минерал жадеит

минерал жадеит

Источником тепла могут быть и различные крупы, но я лично предпочитаю гречу. Гречу нагреть на сковороде.
И мы будем делать такие оздоровительные мешочки с использованием определённых трав. Но недаром в русском языке слово отравление и травы имеет общий корень - к травам не нужно относиться поверхностно, так же как и к мёду. Мёд мёду рознь, так же как и травы.

Берем льняной мешочек, насыпаем в него разогретую гречку, добавляем понравившиеся травы. Надо выбирать те травы, которые подходят именно вам путем ароматеста. Например, у нас есть шишки хмеля, мята, душица. Давайте выберем то, что вам нравится.
Берем льняной мешочек, насыпаем в него разогретую гречку, добавляем понравившиеся травы. Либо если мы используем не гречку, а минерал, то смешиваем травы с жадеитом. Вот жадеит будет ещё дольше тепло держать, чем гречка.
Фиксируем плечевой сустав, и под музыку мягко массируем область вокруг лопатки. И область в районе 7 шейного позвонка, в положении сидя, после того, как молоко с медом вы выпили…
Фиксируем плечевой сустав, и под музыку мягко массируем область вокруг лопатки. Можно сделать мешочек длинным, как колбаска и наполнить гречкой, положить под шейный переход и делаете мягкие движения-трения. Вы заснете очень быстро. Желательно, чтобы это делал супруг.

Нашей следующей героине пришлось провести много ночей без сна. У нее есть свое средство, как утром вернуть себе бодрость. Встречайте, Александра Смирнова.

С утра чтобы быть бодрой, деловой, энергичной я делаю напиток из имбиря.

- С утра чтобы быть бодрой, деловой, энергичной я делаю напиток из имбиря.
Рецепт:
Нарезать имбирь, лимон, залить горячим чаем на травах (зверобой, душица и др.). Если с утра выпивать стакан этого напитка, то день будет бодрым и энергичным, а ночью вы будете спать.

Тамара Привалова: Я сброшу вес, и буду спать как сурок. Пора браться за себя.

Через 2 месяца мы вас ждем в гостях, и начало пути должно быть положено – минус 5 килограмм.

- Я постараюсь.

ГМ: Для хорошего сна можно делать маленькие подушечки с травами - хмель, валериана, мелиса, немножко полыни и др. успокаивающие душистые травы. Тогда вы будете прекрасно спать.

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних луны суток?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 15 октября, 17 лунные сутки.
Эти сутки связаны с женской энергией, поэтому я рекомендую завтрашний день посвятить омолаживающим процедурам. Сделайте маску из свежего яблока, а начните день со стакана талой воды. Что касается физиологической активности, то завтра будут активны почки поясничная область.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Наша передача подошла к концу, что бы вас не беспокоила бессонница, постарайтесь устранить ее причины, соблюдайте режим дня и приучайте себя засыпать в одно и тоже время. Будьте здоровы и счастливы. С вами была передача « Малахов+». До встречи!

Доброго здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.