На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: здоровье всей семьи

Что может женщина

Выпуск ток-шоу от 11-09-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Больше всего к нам на программу приходят письма от женщин. Наверное, это не удивительно, ведь именно женщины следят за своим здоровьем и здоровьем семьи. И, конечно же, женщинам, которые трудятся на работе и у себя дома, хочется подольше сохранить свое здоровье и оставаться молодыми и красивыми. Возможно ли это сделать? – мы это узнаем от тех героинь, которые прислали к нам свои рекомендации.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 11 сентября, 13 лунные сутки.
Сегодня будут активны органы пищеварения. Можно позволить себе плотно поесть, но не забывайте, что переедать на ночь в любом случае не стоит.
В эти лунные сутки идут процессы омоложения, поэтому женщинам рекомендую уделить время уходу за собой. Благотворно будут влиять маски для лица из свежего яблока. Держать маску надо около 20 минут, а затем, смыть теплой водой.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

То, что выпало на долю нашей первой героини, вряд ли любому под силу. Встречайте, у нас сегодня в студии Татьяна Теплякова.

Не так давно, я попала в автомобильную катастрофу. У меня было серьезное повреждение позвоночника. Врачи поставили диагноз очень не утешительный – в лучшем случае инвалидная коляска. Узнав об этом, муж меня бросил с маленькой дочкой, и мне рассчитывать было не на кого.

- Не так давно, я попала в автомобильную катастрофу. У меня было серьезное повреждение позвоночника. Врачи поставили диагноз очень не утешительный – в лучшем случае инвалидная коляска. Узнав об этом, муж меня бросил с маленькой дочкой, и мне рассчитывать было не на кого.

И, тем не менее, мы сегодня вас видим красивой, цветущей, пришедшей на своих ногах. Как вы этого добились?

- По ночам я занималась, я делала упражнения с бинтом, я делала массаж. Я закрепляла бинт за кровать, и я поднималась, сначала немного, потом, больше и, далее, я уже могла садиться. Врачи мне категорически запрещали делать какие-либо упражнения, поэтому мне приходилось заниматься по ночам.

И что дала вам гимнастика?

- У меня руки то были в рабочем состоянии, и я стала потихоньку растягивать позвоночник. Я растирала щиколотки на ногах, а когда восстановилась чувствительность, то я стала делать круговые движения в голеностопном суставе. Боль была ужасная, я теряла сознание и опять делала. Далее я делала массаж коленей.

У меня руки то были в рабочем состоянии, и я стала потихоньку растягивать позвоночник. Я растирала щиколотки на ногах, а когда восстановилась чувствительность, то я стала делать круговые движения в голеностопном суставе. Боль была ужасная, я теряла сознание и опять делала. Далее я делала массаж коленей.

И сколько вы этим занимались?

- начинала с минуты, потом я увеличивала время гимнастики и массажа. Но, когда я от 2х минут перешла на 5, то стала терять сознание от боли. Но, я превозмогала боль. За 7 месяцев я восстановила чувствительность, а потом еще 100 дней мне нужно было, для того, что бы научиться ползать.

А что вы еще делали, чтобы оздоровление шло быстрее?

- Когда я лежала, то я за это время набрала 30 килограмм лишнего веса, и тогда мне попались ваши книги Геннадий Петрович. И я стала читать сначала очищение, а потом, мне одна старая бабушка-дворник, дала мне рецепт – огурец с медом (она им спасалась во время войны). Это рецепт, чтобы сбросить вес и омолодиться, но он делается только после очистки кишечника. Применяется как разгрузочный день.
Рецепт:
2кг огурцов очищенных мы режем большими кусочками, затем добавляем 2ст.л. меда, перемешать. Это суточная доза, но, если очень захочется кушать, то можно разделить на три части и не более 100 граммов зернового хлеба скушать с этим салатом, но, без воды. Это вам и питьё, это вам и питание.

А я хочу пригласить в нашу студию народную артистку России Ирину Мирошниченко. После того, как вы побывали у нас на передаче, пришла масса писем: «Хотим выглядеть как Ирина, что она делает?»

Что придумала я? Я беру корень сельдерея, выжимаю из него сок, и обязательно разбавляю соком яблока, в пропорции 1:1. Я пила натощак – это дает силы и энергию. А позже я пила и днем. Это не шедевр, но очень полезен как эликсир здоровья, долголетия, очищения. Но этот рецепт индивидуален, всё зависит от вашего состояния здоровья. Т.е. что вам скажут врачи. Я этот рецепт делаю уже довольно долго.

- Рецепт:
Что придумала я? Я беру корень сельдерея, выжимаю из него сок, и обязательно разбавляю соком яблока, в пропорции 1:1. Я пила натощак – это дает силы и энергию. А позже я пила и днем. Это не шедевр, но очень полезен как эликсир здоровья, долголетия, очищения. Но этот рецепт индивидуален, всё зависит от вашего состояния здоровья. Т.е. что вам скажут врачи. Я этот рецепт делаю уже довольно долго.

ГМ: Здесь содержится кремний, который способствует укреплению костей, росту волос, ногтей, красоту дает. В корне сельдерея сосредоточена огромная целительная сила.

- Можно к этому соку добавить немного меда, можно сок огурца – фантазируйте.

Здесь содержится кремний, который способствует укреплению костей, росту волос, ногтей, красоту дает. В корне сельдерея сосредоточена огромная целительная сила.

К сожалению идеального эликсира нет, но есть очень много полезного, что встречается в нашей жизни, но, мы, к сожалению, не всегда этим пользуемся. Например, сок сельдерея и яблока. Врач-терапевт, Татьяна Романенко:
- К сожалению идеального эликсира нет, но есть очень много полезного, что встречается в нашей жизни, но, мы, к сожалению, не всегда этим пользуемся. Например, сок сельдерея и яблока.

Яблоки в народе не зря называли молодильными, т.к. они уникальны по своему составу, ведь в них содержится вещество – пектин, которое является великолепным сорбентом, которое собирает и выводит все то ненужное, что поступает в наш организм. И если съедать по 1-2 яблока в день в виде сока или целиком, то убережем себя от многих болезней. И даже ученые приводят факты, что те, кто едят яблоки, реже болеют инфарктами.
А сельдерей – это просто кладезь полезных микроэлементов и минералов. Содержит массу антиоксидантов, которые препятствуют старению клеток, благотворно влияет на женскую красоту. Мужчинам сельдерей очень полезен (это уже отдельный разговор).
Этот рецепт практически универсален, за исключением тех случаев, на которых мы остановимся. Когда у вас происходит острый период воспаления или обострения язвы, желудочно-кишечного заболевания и т.д. надо осторожно использовать эти продукты, как в виде салатов, так и сока. Не стоит принимать этот рецепт тем, кто в данный момент болеет острым инфекционным заболеванием, т.к. любой человек, когда болеет, любой продукт принимает не так, как здоровый человек.
И третье – есть смысл принимать этот напиток в перерывах между приемами пищи, тогда он не будет так раздражать слизистую желудка, а свое полезное действие окажет.
А рецепт с огурцами очень хорош. Огурцы выводят лишнюю жидкость, очищают, оздоравливают, но и еще содержат вещество, которое не хуже бромелайна и ананаса расщепляет жиры. Поэтому, огурцы в качестве разгрузочного дня просто идеальное средство. Огурцы и капуста.

----------------------------
На наш мобильный портал по номеру 0838 позвонил Игорь Новиков из Чувашии. Он спрашивает: «У меня опущение почек. Как можно с помощью упражнений решить эту проблему?»
ГМ:
1. Лежа на спине, мы имитируем ходьбу. 10-30 раз. Похоже на «велосипед».
2. В том же положении. Подъем ног на пресс – медленно и плавно. 5-30 раз.
3. В том де положении. Известный велосипед делаем. Желательно для того, чтобы почки стали на свое место, то надо поднять таз, и, придерживая его руками, и делать велосипед.
Затем плотно перевязать пояс теплым шарфом, полежать в течение 5-10 минут и потом медленно встать.
---------------------------

Я приглашаю к нам в студию Раису Алексееву. Встречайте.

Я в течение 10 лет пыталась бороться с лишним весом, я испробовала огуречную, кефирную диеты. Даже изобрела свою диету – я несколько дней не ела вообще и пила одну воду, считая, что это тоже диета. Но, те килограммы возвращались обратно, и если я начинала при весе 65 кг, а закончила с весом 80 кг при росте 165. и если бы у меня не было проблем со здоровьем, то я бы на этом и остановилась. Тогда я решила продолжить борьбу с лишним весом. Я стала питаться здоровой пищей, в течение рабочего дня я употребляла часто, но в маленьких количествах, орехи, курагу, чернослив. Исключила хлеб от других продуктов, я ела его отдельно, занималась гимнастикой. Это приносит больше энергии. Сначала мои коллеги усмехались надо мной, а потом стали просить совета.

- Я в течение 10 лет пыталась бороться с лишним весом, я испробовала огуречную, кефирную диеты. Даже изобрела свою диету – я несколько дней не ела вообще и пила одну воду, считая, что это тоже диета. Но, те килограммы возвращались обратно, и если я начинала при весе 65 кг, а закончила с весом 80 кг при росте 165. и если бы у меня не было проблем со здоровьем, то я бы на этом и остановилась. Тогда я решила продолжить борьбу с лишним весом. Я стала питаться здоровой пищей, в течение рабочего дня я употребляла часто, но в маленьких количествах, орехи, курагу, чернослив. Исключила хлеб от других продуктов, я ела его отдельно, занималась гимнастикой. Это приносит больше энергии. Сначала мои коллеги усмехались надо мной, а потом стали просить совета.

Сегодня с вами приехала ваша подруга в деле оздоровления. Встречайте, Наталья Михеева.

 Сначала я отнеслась с недоверием к ее приглашениям меня заняться гимнастикой, а тут еще у меня болело сердце – я думала, ну куда мне идти в спорт зал? Но, потом, я решилась, я пошла в спорт зал пешком – это примерно 25 минут ходьбы. А когда первое занятие прошло, то я поняла, что я буду ходить регулярно. Мои родственники возмущались, муж ревностно к этому относился, ведь занятия с восьми часов. Но, я настояла на своем. Я за пол года сбросила 10 килограмм, появилась лёгкость в движениях, при ходьбе.

- Сначала я отнеслась с недоверием к ее приглашениям меня заняться гимнастикой, а тут еще у меня болело сердце – я думала, ну куда мне идти в спорт зал? Но, потом, я решилась, я пошла в спорт зал пешком – это примерно 25 минут ходьбы. А когда первое занятие прошло, то я поняла, что я буду ходить регулярно. Мои родственники возмущались, муж ревностно к этому относился, ведь занятия с восьми часов. Но, я настояла на своем. Я за пол года сбросила 10 килограмм, появилась лёгкость в движениях, при ходьбе.

А я хочу пригласить вашу третью подругу. Встречайте, Ольга Сладкова.

У меня было 80 килограмм, когда меня девчонки соблазнили спорт залом, и я не жалею. Призываю всех женщин заниматься.

- У меня было 80 килограмм, когда меня девчонки соблазнили спорт залом, и я не жалею. Призываю всех женщин заниматься.
А ну-ка:
1. руки вытянуть вперед, положить на плечи соседу, начинаем наклоны влево и вправо. Ноги в коленях не сгибать. Это упражнение для мышц живота и косых мышц.
2. Взявшись за руки, ноги на ширине плеч, надо тянуть в одну сторону своего соседа, потом в другую.
3. Для мышц спины. Встав, лицом друг к другу, руки положили на плечи и как можно сильнее наклонили своего партнера к полу. Выпрямились.

руки вытянуть вперед, положить на плечи соседу, начинаем наклоны влево и вправо. Ноги в коленях не сгибать. Это упражнение для мышц живота и косых мышц. Взявшись за руки, ноги на ширине плеч, надо тянуть в одну сторону своего соседа, потом в другую. Для мышц спины. Встав, лицом друг к другу, руки положили на плечи и как можно сильнее наклонили своего партнера к полу. Выпрямились.

!!!

-------------------------
Елена Миронова из Саратова пишет: «Я заметила, что в последние пол года у меня начались проблемы с памятью. Как мне ее улучшить?»
ГМ:
Нужно кушать инжир сушеный, грецкий орех, изюм. Если есть эти продукты регулярно, то мы будем укреплять свой мозг необходимыми ему питательными веществами. Ежедневно надо съедать 2-3 яблока. А чтобы тренировать память, надо ежедневно регулярно читать, что-то запоминать, например стихи.
Например:
Когда утро наступает, ты в кровати не лежи
Чтоб здоровым было тело, к спортплощадке поспеши!
-------------------------

Нам на передачу пришло письмо: «Помогите, мне поставили диагноз миома и я в отчаянии». Я приглашаю к нам в студию автора этого письма Ольгу Лузину. Встречайте.

примерно 4 года назад я обратилась к врачу с болями и мне поставили диагноз – миома матки.

- примерно 4 года назад я обратилась к врачу с болями и мне поставили диагноз – миома матки.

А боли как давно начались до вашего прихода к врачу?

- Примерно за пол года.

И вы полгода терпели?

- До сих пор терплю.

И ничего не делаете?

- Я делаю. Я стараюсь лечиться народной медициной, т.к. официальная медицина мне кроме обезболивающих, наблюдения и операции ничего не предложила.

А что вы делали?

- Изыскиваю рецепты. Например, цветки картофеля заваривала, пила водку с маслом. Но правда водка с маслом принесла свои побочные эффекты: это усилило проблемы по-женски.

А что могло быть причиной этого новообразования?

- У меня были прерывания беременностей, была неудачная беременность. Думаю, это могло послужить возникновению моей болезни.

До каких месяцев вы вынашивали?

- Я выносила беременность до 16 недель, но я упала и мне, потом делали чистку. Но она была неудачной, т.к. у меня потом было кровотечение, и мне делали переливание крови.

А вы часто прерывали беременность?

- Два раза.

ГМ: Прерывание беременности является огромным внутренним стрессом для женщины. Если было оперативное вмешательство, то была нарушена слизистая оболочка матки, возможно от этого и какие то образования. Поэтому, в первую очередь надо следить за собой, и вовремя надо идти к врачу и не стесняться. Надо заранее планировать свою семейную жизнь, чтобы этого не было – аборты. Аборты калечат жизнь наших женщин. А от женщин зависит здоровье нас: и женщин, и мужчин, и в конце-концов всего нашего народа. Мы бережно должны относиться к женскому здоровью.

Ирина Мирошниченко:
Слушая вас, я проецирую все это на свою жизнь и думаю, что это просто чудовищная ошибка и глупость, когда женщина лишает себя самого прекрасного в жизни – ребенка. Я все время думала, что я еще успею, что что-то там сделаю, а потом,… а кто-то свыше, не дал этому свершиться. Когда вы встаете перед вопросом – дела, проблемы, как я воспитаю, нечего плодить нищих – это все ерунда. Самое прекрасное, если человек все-таки совершит этот акт - даст новую жизнь.

А я хочу пригласить в нашу студию еще одну героиню. Встречайте, Валентину Попкову.

Я тоже прошла через болезни, переживания и страдания. У меня было 6 абортов в жизни, работа на морозе (торговля), неправильное питание (еда на ходу и поздно вечером) – все это в комплексе образовало такое заболевание, как фибромиома. И однажды, с резкими болями я попадаю в больницу, то после обследования меня готовили к операции, т.к. миома была 10 недельная узловая. Но, во время подготовки я заболела бронхитом, и операцию отложили. - Я тоже прошла через болезни, переживания и страдания. У меня было 6 абортов в жизни, работа на морозе (торговля), неправильное питание (еда на ходу и поздно вечером) – все это в комплексе образовало такое заболевание, как фибромиома. И однажды, с резкими болями я попадаю в больницу, то после обследования меня готовили к операции, т.к. миома была 10 недельная узловая. Но, во время подготовки я заболела бронхитом, и операцию отложили.

Тут мне попались книги Малахова «Очищение организма». Я осознала, что у меня был засорен кишечник, были запоры, а значит и паразиты, а между кишечником и половыми органами тонкие стенки и эти паразиты туда – сюда мигрируют. И даже если мы их будем лечить, а пока мы не наведем чистоту, то мы только временно облегчим состояние.
Значит, я начала чистку и в это время я отказалась от животных продуктов, делала клизмы. 4 клизмы в сутки и плюс по-женски клизма (спринцевание).
Я привела свой организм в порядок и сейчас я его содержу в чистоте. 2 раза в неделю я провожу вегетарианские дни – среда и пятница. Мясо ем один раз в неделю.
И никаких операций я не делала, а миомы у меня нет.
Я покажу один хороший рецепт, который я применяла.
Рецепт:
Отвар трав, который вы будете пить в течение дня три раза в день. В равных количествах (2 ложечки) мы берем полынь, пижму и кору крушины. Всё это перемешать. И затем 1 ст.л. сбора заливаем пол литром кипятка. Настоять в термосе в течение часа. Процеживаем. Принимать по 0,5-1 стакану три раза в день до еды. Отвар хоть и горький, но очень полезный. Курс не менее 2х недель. Это нормализует работу желудочно-кишечного тракта, убивает паразитов, улучшает обмен веществ, нормализует работу печени. Горечь очень много полезного делает.

ГМ: (При язве это можно?) - Нет, при язве надо воздержаться. Здесь надо уже что-то обволакивающее – семя льна, отвар корня лопуха, отвар овса.

А я хочу сказать, что при миоме все-таки надо обращаться к специалистам, т.к. миома – это слишком серьезное заболевание, чтобы им пренебрегать.

Мне нравится, что вы сегодня обсуждаете, как влияет прерывание беременности на любую заболеваемость, в том числе и на миомы – это очень важно. После сегодняшней передачи, я буду рассказывать своим пациентам, когда они приходят ко мне с 8 недельной кровящей миомой, когда их гемоглобин снижается и женщину шатает, и женщина ни о чем уже не думает, она социально выпала из жизни. У неё нет интереса к жизни, она только думает, как день простоять, и ночь продержаться. Потому что она такая слабая. Врач-гинеколог, Наталья Морозова:
Мне нравится, что вы сегодня обсуждаете, как влияет прерывание беременности на любую заболеваемость, в том числе и на миомы – это очень важно. После сегодняшней передачи, я буду рассказывать своим пациентам, когда они приходят ко мне с 8 недельной кровящей миомой, когда их гемоглобин снижается и женщину шатает, и женщина ни о чем уже не думает, она социально выпала из жизни. У неё нет интереса к жизни, она только думает, как день простоять, и ночь продержаться. Потому что она такая слабая.

И конечно первое, что делает ортодоксальный (традиционный) доктор – это предлагает операцию – «Ну что делать? У вас анемия, у вас миома. Растёт. У вас 10 недель. Это абсолютно показание на операцию». И большинство женщин, которые отказываются от операции, т.к. они слышали, что после операции не факт, что если в организме что-то сломалось, и где-то начало расти, то не вырастет в другом месте. Надо что-то сделать, чтобы каким-то образом, начать с чистого листа, с какого-то делания. Как наша героиня с 10-недельной узловой миомой,… это чистка, это еда.
Но, тот сбор, о котором мы слышали, рассасывающим не обладает свойством, он несет антипаразитарный эффект, но не более. Это мощнейший антисептик, с помощью которого вы боритесь с одной из основополагающих причин заболевания.
А дальше поддерживать чистоту.
Я своим пациентам всегда говорю, что если вы будете делать что-то, то будет эффект уже на первом ультразвуке через пол года, а если не будете делать, то что же вы хотите? Нужно делание каждый день, и обязательно завести дневник. Очень трудно, но надо.
Я вот смотрю на очаровательных наших трёх граций, и думаю, какие молодцы, они взялись втроём, держатся за руки, помогают друг другу, поддерживают друг друга. В спортзал вместе, обсуждение, орешки, курага, чернослив вместе. Т.е. это очень важно чтобы был кто-то, кто стоит,… и вот среди моих пациентов стою я.

А когда больший риск возникновения миом?

- В наше время это уже примерно с 35 лет, т.е. в предклимактерический период. И когда вы в последний раз были у гинеколога, и на узи, и гинеколог вам прокомментировал неутешительные результаты. То если есть миома, надо смотреть, а что надо делать с молочной железой, а что делать со щитовидной железой? Это общая эндокринная мощная ситуация.

Я рекомендую всем моим пациенткам с миомой одно упражнение. Совершенно удивительное, которое работает и в качестве профилактики, и в качестве лечебного средства.
Это не только касается миомы - это работа всего нижнего этажа – варикоз, геморрой, застои в лимфе. Это утром натощак в горизонтальном положении. Надо поднять руки и ноги, и начинаем их трясти на не менее чем 30 счетов. Известное упражнение для активации лимфы. Отнеситесь к нему серьёзно.
Я рекомендую всем моим пациенткам с миомой одно упражнение. Совершенно удивительное, которое работает и в качестве профилактики, и в качестве лечебного средства.

----------------------------

Любое наше заболевание всё-таки носит психологическую подоплеку, поэтому я хочу пригласить в нашу студию замечательного специалиста.

Независимо от того, женщина или мужчина – все болезни происходят от неправильного мышления. В первую очередь мы допускаем эти болезни, своим негативным мышлением. Психолог, Ангелина Могилевская:
Независимо от того, женщина или мужчина – все болезни происходят от неправильного мышления. В первую очередь мы допускаем эти болезни, своим негативным мышлением. Я говорю так: «Скажи, о чем ты думаешь, и я скажу тебе, чем ты заболеешь».
Если человек наполнен злостью, ненавистью, если он посылает негатив всем своим родным и близким и не родным, то у этого человека будет болеть печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.

Если женщина выходим замуж и живет со свекровью, которую не переваривает, то у нее будет гастрит и дальше язва.
Почки похожи на зародыш, поэтому такой человек очень страстно хочет, чтобы за ним, как за ребеночком ухаживали и носили на руках. Ему не хватает ласки и тепла.
Я бы хотела сказать о нашей героине. Все болезни, которые у вас происходят, по женской линии говорят о том, что вы очень не по-доброму относитесь к себе, как к женщине. Вполне возможно, что ваши родители хотели мальчика, а родились вы.
И с одной стороны вы хотите быть женщиной и хотите нравиться, а с другой стороны хотите лишиться матки, чтобы внутренне быть похожей на мужчину.
Аборт – это очень тяжелая вещь для женщины, и если вы сделали этот выбор, то вам надо избавиться от чувства вины за это. И чем быстрее вы простите себя за это, тем лучше для вас.

Т.е. в любой момент жизни можно негатив переключить на позитив, найти оправдание и тогда переключится и наш организм.

- Да, осознать его, и переключиться.
«Не живи уныло, не жалей что было, не гадай что будет, полюби, что есть». Прямо сейчас полюбите, примите себя такую, какая вы есть.
Почему мы все разные? Потому, что мы не роботы и у нас у каждого есть своя собственная жизненная цель. И для этого нам нужно именно то тело, которое нам дано. И поэтому, издеваться над ним не надо.

ГМ: Надо сохранять его здоровым.

Сколько раз от психологов мы слышим благой совет: «надо любить себя». Как это сделать? С чего начать? Где первый шаг?

- Смотря в свои глаза в зеркало, надо сказать, что вы любите себя такой, какая вы есть, со всеми заморочками – «Я люблю тебя, девочка моя». Можно поплакать, и чем больше вы будете это делать в первое время, тем будет лучше для вашего здоровья. И миома начнёт рассасываться. Подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы вы стали счастливее. О том, что вы хотите в жизни, о чем мечтаете.

Смотря в свои глаза в зеркало, надо сказать, что вы любите себя такой, какая вы есть, со всеми заморочками

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтра 12 сентября, 14 лунные сутки.
Завтрашний день будет насыщен энергией, поэтому, проведите его активно. А чтобы лучше включиться в рабочий день, выполните обливание прохладной водой. А вот пить воду завтра стоит поменьше. Что касается физической нагрузки, то, рекомендую включить в комплекс упражнений упражнения на спину и мышцы брюшного пресса.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Мы надеемся, что все, что вы видели сегодня в нашей программе, поможет вам лучиться здоровьем, счастьем и помогать вашим близким. Будьте здоровы, до встречи!

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com