На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Цитрусы – лекари

Малахов+: питание

27-10-2008, 20:12 Цитрусы – лекари
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Пить чай с лимоном – придумали в России. Действительно, лимон у нас пользуется большой популярностью, а вот во Франции особое внимание уделяется апельсинам. А в Испании самый популярный цитрус – это мандарин.
Во всех цитрусовых, содержится очень много полезных веществ.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 27 октября, почти весь день будут продолжаться 28 лунные сутки.
Постарайтесь провести этот день в гармонии с окружающим миром, поддерживайте приподнятое настроение, контролируйте свои эмоции. В еде лучше ограничиться фруктами или свежее выжатыми соками.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

К нам в редакцию приходит огромное количество писем и среди них большое количество занимают письма с просьбой помочь вылечить больные ноги. Встречайте, Елена Шахсуварова.

У меня болели суставы, жжение в ногах.

- У меня болели суставы, жжение в ногах.

А где заработали такое заболевание?

- Я работаю на стройке прорабом, целый день ходишь, а дома ноги гудят. Мой муж тоже строитель и у него тоже болят ноги. И как-то я вспомнила рецепт своей мамы, сначала испробовала этот рецепт на муже.
Рецепт:
Надо нарезать тонкими ломтиками лимон, чтобы он светился, и прикладываем к ступням ног, а сверху надеть тонкий носок, чтобы зафиксировать, а потом, теплый шерстяной носок. Я родом из Туркмении, там люди всегда лечились лимоном, а сейчас я живу в Москве.

Лимоны покупаете?

- Лимоны у меня дома растут. Конечно, нам не хватает этих лимонов, мы много лимонов еще покупаем, т.к. у нас ни зимой, ни летом лимоны не переводятся.
Мы полощем волосы лимонной водой, мы споласкиваем руки детям лимонной водой. У меня трое детей и поэтому, они у меня не болеют.
Моя мама, когда провожала нас в школу, чтобы не заболели, мазала крылья носа соком лимона. Приходя со школы, мы полоскали горло: 1 ст.л. сока лимона на стакан воды. Той же водой мы споласкивали руки свои.
Сейчас, я сама, став мамой, так же делаю своим детям. И еще я прибавила свои рецепты. Я полощу волосы, и дочь полощет лимонной водой. Пол лимона на таз воды и после мытья головы сполоснуть в этой воде волосы.
Сейчас у меня внучка пяти лет, у нее тоже прекрасные шикарные волосы. Это придает питание, блеск и рост волос увеличивает.
Есть еще один рецепт:
…очищаем цедру от лимона, положить цедру лимона в банку и залить оливковым маслом. Настоять 2 недели. Можно обмакнуть марлю и приложить к больному суставу, к коленке, к лодыжке, зафиксировать пакетом, а сверху – шерстяным шарфом. Так делаем на ночь, а на утро сустав, как новый.

Нашей следующей героине лимоны помогли справиться с ее заболеванием. Встречайте, Юлия Дмитриева.

Меня более 8 лет мучили боли внизу живота, и я не могла понять, что это такое.

- Меня более 8 лет мучили боли внизу живота, и я не могла понять, что это такое.

А к врачу обращались?

- Конечно, они мне сказали, что у меня воспаление придатков. И периодически, весной и осенью, у меня было обострение. Я пыталась лечиться лекарствами, но это все был временный эффект. Стойкого результата не было. Я уже отчаялась, думаю, что же мне делать?
А мой дядя давно занимается лимонами, и он мне порекомендовал один рецепт.
Рецепт:
50 грамм цедры лимона (это примерно 2 ст.л.), 2 ст.л. меда и 2ст.л. сока алоэ.
Чтобы целебная сила сока алоэ возросла надо прежде подержать листья алоэ в холодильнике в темном месте при температуре +4 градуса. Тогда вырабатываются биогенные стимуляторы, которые необыкновенно сильно действуют омолаживающее и возрождающее на организм, все ткани восстанавливают.
Все это перемешать и съедать в день по 1 ч.л. три раза перед едой. Этот рецепт хорошо убирает воспалительные процессы, в том числе воспаление придатков и обладает общеукрепляющим действием.
Благодаря этому средству в течение трех месяцев у меня прошли все мои неприятные ощущения, и в течение уже пяти лет меня больше не беспокоит эта проблема.

росток лимона - аромат невероятный!

 росток лимона - аромат невероятный!

Человек, который подсказал Юлии этот рецепт сегодня у нас в студии. Встречайте, Юрий Рогачев.

Мне очень нравятся растения и это еще моя специальность, т.к. я работаю в павильоне цветоводства и озеленения на ВДНХ. В том числе там мы занимаемся и лимонами.

- Мне очень нравятся растения и это еще моя специальность, т.к. я работаю в павильоне цветоводства и озеленения на ВДНХ. В том числе там мы занимаемся и лимонами.

А это с детства у вас любовь к растениям?

- Да. Моя бабушка много сделала, чтобы мне было интересно заниматься растениями.

А ваше увлечение цитрусовыми растениями помогло кому-то, кроме Юлии?

- Да, вы знаете, моей первой жене очень помогло избавиться от ангины. Детям мы повышали гемоглобин с помощью лимона. Так что это полезный фрукт.
Рецепт:
Мы воспользовались снадобьем от ангины из книжки Геннадия Малахова. Щепотку календулы залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Добавить такое же количество сока лимона. Немного меда. Перемешать. Три раза в день надо смазывать горло этим раствором. На палочку наматывается бинт, обмакивается в этом растворе и смазывается горло. Но можно просто полоскать или пить.

А что полезнее съедать при ангинах – одну лишь мякоть лимона или всё-таки с кожурой?

Г.М.: Я думаю, что лучше помыть и кушать с кожурой, т.к. в ней содержатся ценные вещества – фитонциды и эфирные масла, которые обладают бактерицидными свойствами, что дополняет действие сока. Лимонный сок старайтесь пить через трубочку, чтобы он не касался эмали зубов.
Рецепт:
Кстати, для улучшения пищеварения берем цедру лимона и отвариваем ее в сахарном сиропе. И едим как цукаты.
Рецепт:
А для того чтобы улучшался слух, рекомендуется съедать по ј лимона, вместе с кожурой.

А я читала, что аллергия на цитрусовые, которая распространена, возникает, когда люди съедают не весь плод с кожурой, вместе с косточкой, а только центральную часть (сами дольки). Оказывается, что лимон – это настолько гармонично-созданный природой продукт, что если съедать все вместе, то аллергии не будет.

Г.М.: Ну, будем так говорить - все хорошо в меру и, конечно, чтобы все это было в цельном виде.

В гастроэнтерологии цитрусы применяются достаточно широко, но с большой осторожностью. Если говорить о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и эффективности цитрусовых, то в первую очередь надо сказать, что цитрусы крайне полезны при заболеваниях жкт связанных с пониженной секрецией соляной кислоты. Если имеется обострение заболевания желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются болевым синдромом: гастрит, язва, повышенная кислотность, то в данной ситуации прием лимонов или грейпфрутов, может вызвать существенное обострение.

Врач-гастроэнтеролог, д.м.н., Владимир Горбаков:
- В гастроэнтерологии цитрусы применяются достаточно широко, но с большой осторожностью. Если говорить о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и эффективности цитрусовых, то в первую очередь надо сказать, что цитрусы крайне полезны при заболеваниях жкт связанных с пониженной секрецией соляной кислоты. Если имеется обострение заболевания желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются болевым синдромом: гастрит, язва, повышенная кислотность, то в данной ситуации прием лимонов или грейпфрутов, может вызвать существенное обострение.

-------------------------------
На наш мобильный портал 0838 позвонила Вера Ивановна Захарова. Она спрашивает: «Расскажите, как выполнять гимнастику от холецистита?»
Г.М.:
1. брюшное дыхание, которое способствует тому, что происходит мягкий массаж печени и желчного пузыря. Лежа на спине, мы делаем вдох, как бы надувая живот, а при выдохе – втягиваем живот. Так делаете от 3 до 8 раз.
2. лёжа на спине. Сгибание ноги в коле при вдохе, но, при этом пятку не отрываем от пола. При выдохе – возвращаем ногу. Выполнить 4-6 раз каждой ногой, так улучшается отток и лимфы, и желчи.
3. лежа на спине. При выдохе, согнуть ногу в колене и с помощью рук подтянуть поближе к груди. При вдохе вернуться в исходное положение. Это упражнение способствует и массажу и мощному оттоку желчи.
-------------------------------

А сейчас к нам в студию выйдет гость, которого вы все прекрасно знаете, и любите. Человек, который даже в стрессовой ситуации не теряет самообладания и веселого духа. Николай Дроздов.

Сейчас апельсин самый популярный в мире фрукт, на мировом рынке. Известно, что 1/3 всех плодов и фруктов - это цитрусовые, и апельсин в первую очередь.

- Сейчас апельсин самый популярный в мире фрукт, на мировом рынке. Известно, что 1/3 всех плодов и фруктов - это цитрусовые, и апельсин в первую очередь.

А что означает цитрус?

- кислый. Многие люди любят сладкое, а надо любить кислое и горькое и это полезное содержится в таких сортах, близких к природе, таких, как грейпфрут.

Вы пришли к нам на программу в оранжевом, радостном. А вам как кажется, цвет играет какую-нибудь роль?

- Цвет солнца – это выражение самой большой радости.
Кстати слово «оранжевый» это же ведь что такое? Это от слова «наранге», «наранха» по-испански. А по-арабски… испанцы взяли это слово из арабского языка… они называли «наранж». Потом получился «оранж» по-французски, «оренж» по-английски. «Грейпфрут» это означает «виноградный фрукт» по-американски уже. А вот немцы это называли уже «апельсин», т.е. «яблоко из Китая».

Расскажите нам какой-нибудь рецепт?

- У Авиценны много рецептов, которые включают в себя сок апельсина или лимона. И он сочинил такой напиток. Мы бы может быть, его чаем назвали.
Рецепт:
Лимонную цедру порезать, нам надо 1,5 ч.л. и щепотку мелиссы, залить полтора стакана горячей водой и выдержать 15 минут. У Авиценны это назывался не чай, а успокаивающий напиток на ночь. А для этого добавить туда же 1,5 ч.л. валерианы и меда по вкусу.

У нашей следующей героини есть своя методика профилактики гриппа. Встречайте, Актриса Елена Папанова.

Грипп меня не часто мучает. Но, во всяком случае, это очень приятно, когда ты болеешь гриппом, взять апельсин, разрезать и туда натыкать зерен гвоздики – это придает настроение. Не даром говорят, что у нас Новый год пахнет мандаринами. И поэтому, этот запах цитруса, поднимает настроение, он бактерицидный очень, и вообще это очень приятно. Я часто провожу дома такую ароматерапию, т.к. часто приходишь домой усталой. - Грипп меня не часто мучает. Но, во всяком случае, это очень приятно, когда ты болеешь гриппом, взять апельсин, разрезать и туда натыкать зерен гвоздики – это придает настроение. Не даром говорят, что у нас Новый год пахнет мандаринами. И поэтому, этот запах цитруса, поднимает настроение, он бактерицидный очень, и вообще это очень приятно. Я часто провожу дома такую ароматерапию, т.к. часто приходишь домой усталой.

Рецепт:
А сейчас, в это холодное время я делаю напиток, который помогает почувствовать себя уютнее и увереннее. Вы знаете, я сама придумала этот рецепт.
3 ст.л. натертого свежего имбиря. Кипящую воду (видимо 2-3 стакана воды) надо снять с огня и добавить в нее этот имбирь и 5 ст.л. меда. Настоять пару минут и процедить. Добавить ј стакана свежевыжатого апельсинового сока и щепотку молотого черного перца. Перемешать и пить горячим.

---------------------------
Ольга Брилевская пишет: «Я слышала, что очень полезно для здоровья стоять на голове. Так ли это?»
Г.М.:
Стойка на голове способствует омоложению организма. Но, к ней есть противопоказания - слабые шейные позвонки, излишние вес и повышенное кровяное давление, и нездоровое состояние человека. Есть облегченный вариант этой позы - ложимся на спину, поднимаем ноги, и придерживаем руками за поясницу, тянем ноги вверх (берёзка). Такое положение хорошо воздействует на весь организм. Постояли, и медленно и плавно опустились. Полежали и так же медленно встаете.
----------------------------

Стойка на голове способствует омоложению организма. Но, к ней есть противопоказания - слабые шейные позвонки, излишние вес и повышенное кровяное давление, и нездоровое состояние человека. Есть облегченный вариант этой позы - ложимся на спину, поднимаем ноги, и придерживаем руками за поясницу, тянем ноги вверх (берёзка). Такое положение хорошо воздействует на весь организм. Постояли, и медленно и плавно опустились. Полежали и так же медленно встаете.

Я хочу пригласить к нам в студию женщину, для которой цитрусы – это спасение и помогают они ей при очень сложном заболевании – диабете. Встречайте, Валентина Рощина.

У меня мама была диабетиком, потом я работала на химическом заводе долгое время – вредное производство и дома стрессы, т.к. муж выпивал. Все это усугубляло мое положение, и у меня обнаружился диабет, меня он мучает уже 20 лет. Я стараюсь соблюдать диету.

- У меня мама была диабетиком, потом я работала на химическом заводе долгое время – вредное производство и дома стрессы, т.к. муж выпивал. Все это усугубляло мое положение, и у меня обнаружился диабет, меня он мучает уже 20 лет. Я стараюсь соблюдать диету.

А у вашей мамы были свои рецепты?

- Рецепт:
Компот из грейпфрутов. Это очень вкусно и снижает сахар. Сок двух грейпфрутов, пол стакана холодной воды и пол стакана теплой воды, добавить 1 ст.л. меда. Мед мы добавляем в зависимости от показания сахара. Все это перемешать и пить это в течение всего дня.

Я могу посоветовать усилить действие этого напитка тем, что диабетикам полезно употреблять цельный плод грейпфрута, т.к. те пектины и те вещества, которые содержатся в перегородках, они так же тормозят всасывание сахара. А это и есть основное целебное действие в данном случае. Употребляя грейпфрут, мы добиваемся, работы важного механизма в желудочно-кишечном тракте – мы тормозим всасывание углеводов, которые поступают к нам с пищей, в кровь. Тем самым мы снижаем уровень инсулина, а это при второй форме сахарного диабета очень важно. Т.к. в процессе развития этой болезни возникает гиперинсулиномия. Врач-нутрициолог, Лариса Табачникова:
- Я могу посоветовать усилить действие этого напитка тем, что диабетикам полезно употреблять цельный плод грейпфрута, т.к. те пектины и те вещества, которые содержатся в перегородках, они так же тормозят всасывание сахара. А это и есть основное целебное действие в данном случае. Употребляя грейпфрут, мы добиваемся, работы важного механизма в желудочно-кишечном тракте – мы тормозим всасывание углеводов, которые поступают к нам с пищей, в кровь. Тем самым мы снижаем уровень инсулина, а это при второй форме сахарного диабета очень важно. Т.к. в процессе развития этой болезни возникает гиперинсулиномия.

Но ложка дегтя к этому рецепту есть – проведена масса исследований и в веществах грейпфрута и в апельсине обнаружены фурукомарины, которые блокируют работу некоторых очень важных ферментов печени, поэтому сейчас медики всегда предупреждают – «ни в коем случае нельзя употреблять грейпфрут ежедневно». Надо это делать через день. И ни в коем случае нельзя совмещать прием любых лекарственных средств с соком цитрусовых, особенно с соком грейпфрута. Потому, что можно получить даже отравление.

А вы сами как относитесь к цитрусам и часто ли они у вас на столе?

- Замечательно. Я обожаю цитрусовые. У меня в семье очень популярен чай, который заваривается после плотной еды, когда вы съели немного больше положенного.
Рецепт:
Надо нарезать очищенный имбирный корень и несколько кружочков на чайник, туда же несколько ломтиков лимона и щепотку заварки (чая). Чай получается изумительный, который способствует пищеварению, после него вы ощущаете легкость. Лимон в данном случае снимает остроту имбиря, и даже те люди, которые не очень любят имбирь, в данном случае они его не узнают.
Можете загадывать эту шараду вашим знакомым, подавая им этот напиток, они никогда не догадаются что в нём.

Г.М.: А у меня есть очень действенный рецепт для людей, у которых есть проблемы с сердцем и сосудами.
Рецепт:
3 головки чеснока измельчить, сок трех лимонов, 100 граммов меда. Перемешать и настоять в течение 2-х недель. И после того, как настоится, можно не процеживая принимать по 1 ч.л. 2-3 раза в день. Курс - пока смесь не кончится. Это проверенное тибетское средство омоложения сосудов, которое надо применять раз в 4 года.

--------------------------------

Наша следующая героиня любила апельсины до тех пор, пока у нее не началась аллергия на цитрусы. Встречайте, Валентина Веселкина.

Я очень люблю апельсины, я, когда вижу апельсин – он глаз радует, а уж про вкус и говорить не приходится. Апельсин для меня – это часть моей жизни. Год назад у меня было день рождения, я собрала всю свою семью и на столе присутствовали фрукты. Я съела примерно килограмм. А на утро я просыпаюсь от зуда, у меня сыпь, слезоточивость, першит в горле, из носа вода течет. Мне пришлось обратиться к врачу - мне сказали, что у меня аллергия, но на какой продукт они пока не знают. Выписали тавегил. Я принимала.

- Я очень люблю апельсины, я, когда вижу апельсин – он глаз радует, а уж про вкус и говорить не приходится. Апельсин для меня – это часть моей жизни. Год назад у меня было день рождения, я собрала всю свою семью и на столе присутствовали фрукты. Я съела примерно килограмм. А на утро я просыпаюсь от зуда, у меня сыпь, слезоточивость, першит в горле, из носа вода течет. Мне пришлось обратиться к врачу - мне сказали, что у меня аллергия, но на какой продукт они пока не знают. Выписали тавегил. Я принимала.

А когда вы после этого случая попробовали цитрусовые?

- Когда второй раз я попробовала цитрусовые, то тогда я установила эти два случая вместе и поняла на что у меня аллергия.

И как же вы без своего любимого апельсина теперь?

- А как можно избавиться от этой аллергии?

Да, конечно же, можно.

Лариса Табачникова:
- Яркая иллюстрация, как одно и тоже вещество может быть и лекарством и ядом для организма, потому, что не умеют люди ограничивать себя - и это вредит всегда, даже в таких полезных фруктах должна быть мера. 1-2 апельсина для вас, еще долгие годы не принесли вам никакого вреда. Просто вы ярко нам показали, как количество может перейти в качество.
Прежде всего, вы должны перейти на элиминационную диету, которая поможет вывести те иммунные комплексы, которые в вашем организме в данное время уже накопились за те годы такой любви к апельсинам. И на три-четыре месяца вообще забыть о цитрусовых, а потом, возможно, вам удастся с этим справиться.
Дело в том, что вам надо в этот период щадящей диеты увеличить количество жидкости, выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды обязательно. Это не считая чая, сока и первых блюд.
Рецепт:
Далее, вы должны добавить в рацион вещества, которые способствуют сорбции – собирают на своей поверхности эти иммунные комплексы, которые циркулируют в крови. В данном случае я вам советую делать яблочный пектиновый отвар – это створки и сердцевинки яблока отвариваете в течение дня… кроме той воды чистой, которую вы пьете, вы еще выпиваете по пол стакана такого густого отвара несколько раз в день.

ред.: - такое представление от этих слов что,… то ли отваривать надо в течение дня, то ли пить в течение дня. И все-таки, сколько же времени отваривать конкретно не сказано.

- Но подойдут и рисовая очистительная диета, и семя подорожника, и семя льна – все то, что абсорбирует. Активированный уголь, как первая грубая очистка тоже может вам помочь, и я думаю, что через несколько месяцев, вы забудете об этом недуге. И будете радоваться жизни, и любить апельсины.

Наша следующая героиня несколько лет назад посадила у себя мандариновое дерево. И с тех пор эти замечательные плоды спасают ее от множества недугов. Встречайте, агроном Вера Черкашина.

Моя профессиональная деятельность связана с выращиванием растений, и я уже 32 года работаю на одном московском цветоводческом предприятии агрономом. И 17 лет назад мы посадили у себя зимний сад, в котором собрали и растения тропиков, и субтропиков. Один из уголков в этом саду предназначен для выращивания цитрусов – апельсиновое, лимонное и мандариновое дерево. Самое красивое и благодарное дерево среди них – это мандариновое. Сейчас плоды еще зреют, а через месяц их уже можно будет употреблять в пищу.

- Моя профессиональная деятельность связана с выращиванием растений, и я уже 32 года работаю на одном московском цветоводческом предприятии агрономом. И 17 лет назад мы посадили у себя зимний сад, в котором собрали и растения тропиков, и субтропиков. Один из уголков в этом саду предназначен для выращивания цитрусов – апельсиновое, лимонное и мандариновое дерево. Самое красивое и благодарное дерево среди них – это мандариновое. Сейчас плоды еще зреют, а через месяц их уже можно будет употреблять в пищу.

А вы поделитесь с нами каким-нибудь рецептом?

- Рецепт:
Это рецепт от гастрита. Делается смесь из равного количества ингредиентов: по ложечке измельченной кожуры мандарина, корней валерианы, листьев мяты и листьев травы вахта. Все это перемешать, залить стаканом кипятка. Накрыть салфеткой и через 30 минут процедить. Пить этот напиток после еды, по стакану три раза в день. Желательно заваривать на каждый приём свежий.

Скажите, я знаю, что у вас есть маска для лица, которая тоже делается из мандарин.

- Рецепт:
Да, можно приготовить маску для лица и рук. Сок одного мандарина, желток одного яйца, 1 ст.л. теплого молока, 1 ч.л. оливкового масла, перемешать, и намазать с помощью ватного тампона на лицо или руки. Сверху на руки надеть резиновые перчатки и затем укутать шарфом. Это очень увлажняющая маска. Эффект от этой маски вы заметите после первого раза.

В косметологии цитрусы используются очень давно и успешно. Лимонная кислота и фруктовые кислоты – они способствуют омоложению и обновлению кожи. Но, если есть аллергия или кожа чувствительная, если есть какие-то внешние травмы кожи – то лимоны использовать нельзя. Для этого существуют альтернативные гипоалергенные маски, которые обладают тоже оздоравливающим и омолаживающим свойством.

Врач-косметолог, Ирина Кирова:
- В косметологии цитрусы используются очень давно и успешно. Лимонная кислота и фруктовые кислоты – они способствуют омоложению и обновлению кожи. Но, если есть аллергия или кожа чувствительная, если есть какие-то внешние травмы кожи – то лимоны использовать нельзя. Для этого существуют альтернативные гипоалергенные маски, которые обладают тоже оздоравливающим и омолаживающим свойством.

Может быть, вы нам дадите какой-нибудь рецепт?

- Рецепт:
Есть очень хорошая и простая маска. По ложечке оливковое масло, мед, немного сметаны и сок половинки лимона, перемешать и нанести на шею, лицо и область декольте, на кисти рук.

Г.М.: Мой заключительный рецепт – от бронхита.
Выдавить сок из трех лимонов. На мелкой терке натереть хрен – ј стакана, перемешать с соком лимона. Настоять в течение ночи. И принимать по 1 ч.л. с утра несколько раз. И бронхит, как правило, проходит. А вместе с ним и простуда, если имеется.

А какие вы дадите советы по сегодняшней теме?

Г.М.: Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ежедневно надо натощак съедайте смесь - 1:1 протертого лимона и меда.
Когда вы кушаете цитрусовые, не забывайте об их семечках, обязательно их разгрызайте и съедайте, там содержатся очень полезные вещества – калий, кальций, магний.
Не пренебрегайте и кожурой лимона, апельсина и мандарина. Там содержатся биологически активные вещества, которые нужны нашему организму.
Покупая цитрусовые – обращайте внимание на их вес – чем больше в них вес, тем сочнее и более спелые будут фрукты.

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 28 октября, 29 лунные сутки.
Завтрашний день лучше всего подходит для осмысления пройденного пути, поэтому, завтра рекомендую заняться подведением итогов. Планы на будущее лучше отложить. Физическую нагрузку завтра сократите.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Дорогие друзья, цитрусовые радуют наш вкус, зрение – это маленькие солнышки, которые есть на нашем столе во время суровой зимы. Помните, что это полезный продукт, но он может быть и коварным, поэтому, будьте с ним осторожны и используйте его разумно. С вами была программа «Малахов+». До встречи!

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.