На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Почему не получается похудеть?

Малахов+: стройность

12-10-2007, 15:19 Почему не получается похудеть?
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

- Звезда Советского кино, актриса Любовь Орлова, была потрясающе талантливой женщиной. Но многих восхищал не только её талант, но её элегантность. Даже в преклонном возрасте она умудрялась сохранять талию, которая у неё была в юности. Она много работала над собой. И сейчас в нашей студии будут женщины, которые хотели бы выглядеть также. Они над собой работают, но, к сожалению, у них ничего не получается. Почему так происходит? Давайте разбираться вместе.

----------------

Сегодня 12 октября, 2 лунные сутки
- Их символическое название «рот». Энергетика этих лунных суток вызывает появление сильного аппетита. Сегодня рекомендуется выбирать для себя продукты питания. Для этого нужно спокойно сесть и мысленно представить себе пищевые продукты, которые вы едите. Когда перед глазами возникает образ очередного продукта, а вы почувствуете неприятные ощущения, значит, этот продукт не подходит для вас. Зато те, что подходят, можно есть в течение всего этого лунного цикла, они наиболее полезны именно вам.

Сегодня продолжают быть активными нос, лицо, верхняя и нижняя челюсть, а также глаза. Каждый человек желает иметь крепкие здоровые зубы, а для этого необходимо давать им нагрузку. Современное питание не позволяет этого сделать в полной мере. Поэтому сегодня очистите от коры веточку дуба или вишни толщиной с карандаш и прикусите её зубами. Затем делайте перетирающие движения зубами. Вся зарядка для зубов занимает 5 минут, но польза от неё огромная.

Сегодня можно очищать лобные и гайморовы пазухи путём промывания носа. Омолаживать кожу лица с помощью контрастного умывания тёплой и прохладной водой. Делать гимнастику для глаз, вращения и повороты глазами. День подходит для любых начинаний, смены места работы. Сегодня можно начинать путешествие и удача будет вам сопутствовать.

-------------------

- Встречайте первую героиню!

Екатерина Юркова
- Я полненькая с детства. Дело в том, что как только я научилась открывать холодильник, я начала полнеть. Потому что в холодильнике видимо была сметаночка, масличко. И мазала по утрам на завтрак себе. И так мы полнели и полнели.

И пришёл момент первой любви. И я полюбила одного своего одноклассника. Но он не обращал на меня внимания. И я тогда решила попробовать диету – тогда в первый раз. Я отказалась от мучного, от сладкого, от конфет, от варенья. А ведь очень хочется, и я решила, что надо пить много воды, и обязательно газированной. На три дня меня хватило, и моя диета пошла прахом.

- То есть намеренье было, но оно не увенчалось успехом

- Но дело в том, что этот мальчик потом носил мне портфель домой, даже если я была полненькая.

- Ну, это уже хороший результат! А после этого вы ещё пытались похудеть?

- Пыталась, я пробовала овощную диету. То есть овощи резаные и обязательно с маслом. Но тоже больше недели я не вытерпела и майонез добавила.
Однажды случайно я услышала такое объявление по радио, что есть в городе Перми театр Евгения Панфилова. То есть это балет толстых. И подумала, что наверное я полюблю себя такой, какая я есть, раз у меня ничего не получается с похудением. Какой смысл изнурять себя, в чём-то отказывать себе.

- То есть вы балерина?

- Да, я балерина.
А не худею я при таком большом количестве движения, только потому, что, приходя, домой, у меня обязательно дома есть конфетка!

Геннадий Малахов
- Обязательно есть конфетка. Однако постарайтесь свой рацион построить так, чтобы в нём не было искусственных сладостей. Замените их естественными сладостями – немножко сладких фруктов, сухофруктов. Но тоже в ограниченном количестве. Сухофрукты способствуют тому, что забирают на себя воду, вытягивают.

У большинства не получается с похуданием из-за того, что они хотят наскоком эту проблему решить. Но чтобы начался процесс нормализации веса, надо чтобы организм приспособиться к другому питанию, то есть на это уходит время от месяца и более.

То есть вы измените свои привычки. Сначала они бунтуют, хотят сладенького, они сопротивляются, они за вас цепляются – «Нет, хочу!». Они буквально отключают разум. Но этот путь надо пройти.

Допустим, что вы привыкли кушать?

Екатерина – Макароны очень люблю! По-флотски, с мяском.

- Ага! Так вот смотрите. Для того чтобы безболезненно перейти, это нужно заняться простым разделением. Что если вы углеводы будете кушать, те же макароны, но уже с овощами. Если же котлетку, но с овощами. Сначала это покажется непонятным, но уверяю вас, кто переходит на раздельное питание, особенно полные люди, у них от 5 до 25 кг может уйти буквально в течение 2-3 месяцев. Так легко и просто, само собой.
То есть раздельное питание – это раз.

Второе – очень важно чистить организм. Почему? Потому что как только шлаки выходят, выходит лишняя вода и ещё улетает от 10 до 15 кг. Это очень важно.

- Екатерина, скажите пожалуйста, а вы проводили когда-нибудь исследование, ходили к врачу, узнавали ли какой у вас обмен веществ?

 – Да, я знаю, что щитовидная железа у меня в норме. Обмен веществ – нет. И сердечно немножко барахлит.

- А вот, перепробовав уже несколько диет, на что-то у вас надежда есть?

 – Да, я слышала, что есть кодирование.

- Кодирование. Я хочу сейчас пригласить героиню, которая, так же как и вы, очень хотел похудеть, перепробовала массу диет, делала упражнения, делала кодирование. Давайте узнаем, помогло ей или нет.

Елена Саакян
- Для меня важно похудеть потому, что у меня уже десять лет нет ребёнка. И я хочу иметь наследника. И вот бесплодие у меня за счёт ожирения.

- А что вы делали для того, чтобы сбросить вес?

- Я сидела на диетах. Я исключила сладкое, мучное, жирное. Я сбросила вес 35 кг. И потом я его довольно быстро набрала опять.

- Как обидно. А почему вы набрали?

- Вернулась к прежнему рациону.

- А что вы ещё применяли?

- Я очищала кишечник. Я кодировалась.

- А вот расскажите о кодировании

- Кодирование, это самовнушение. Мы сидели в зале, нас было много народу, шёл сеанс. Нам сказали каждую неделю приезжать, и вы будете сбрасывать по килограмму.

- Ну и какой результат?

- Похудела на 2-3 кг. Но стоило мне только хорошо поесть и опять набираешь лишний вес.

Геннадий Малахов
- Я вас послушал, Елена, у вас типичная ошибка. Вы начали очень хорошо. Почистили свой организм, похудели, но не закрепили результат.
За какой срок вы добились сброса веса?

 – За шесть месяцев.

- Вот смотрите. Далее необходимо было в течение ещё 3-х месяцев придерживаться того питания. Надо чтобы у вас была не какая-то особенная диета для похудания, а вы бы просто перестраивали питание. Вот я уже говорил Екатерине – например, в макароны потихоньку добавляем овощей, сырых или тушёных, но без масла. То есть, чтобы у вас объём пищи оставался тот же самый. Дело в том, что в большинстве случаев человеку хочется, есть из-за того, что он привык к определенному объёму пищи, и пока он не наполнит его, то и не наедается. Так вы должны обмануть себя – наполнять свой желудок, но овощами без масла, хлебом из цельного зерна, кашками без масла.

- Елена, скажите, а вы Екатерине, что могли бы посоветовать? Она вот хочет пойти кодироваться. Стоит?

 – Нет, не стоит кодироваться. Потому что как только вы бросите ходить туда на кодирование, то вы будете набирать лишний вес. Так что это лишняя трата денег.

- Геннадий Петрович, а мы давайте с вами обратимся к специалисту, который у нас сегодня присутствует в зале.

Ольга Перевалова, врач-диетолог
- Что такое кодирование? Это, конечно же, установочный метод – делаются установки на ограничение в питании. Пока установка работает, люди могут придерживаться этих ограничений. Но как только установка заканчивается и люди отпускают свои привычки, то они не успевают закрепиться.

Я всё-таки предпочитаю жёсткий волевой самостоятельный контроль над собой. То есть надо брать ответственность за свою фигуру на себя.
То есть люди, которые идут на кодировку извне ищут спасения. Это люди безвольные. Их нельзя ругать за это, но это правда.
Есть такая статистика – только 5 % людей могут удержать результат похудания через год.

- Скажите, пожалуйста, а в кодировке может быть что-нибудь отрицательное? Есть ли негативные стороны?

- Конечно, кодировка влияет на человека. Я как доктор-клиницист, могу сказать, что я лично против этого метода по нескольким причинам.
Во-первых, я видела, что у своих пациентов, которые приходят после кодировки? Им тело не нравится. Почему? Потому что тело вялое, дряблое, есть провисания кожи.

Вот у Кати, она с детства полненькая, и если она сейчас много тренируется, танцует, то этого мало. Вам придётся сильно менять питание, сильно ограничивать себя, больше давать фитнеса и жёсткие строгие установки. Но мне кажется вам это не нужно, вы же можете потерять работу, если вы похудеете. Поэтому вы никогда не похудеете.

- Кто хотя бы раз ставил перед собой задачу похудеть, тот прекрасно знает как обидно, когда желаемый результат уходит. Что делать, чтобы эти ненавистные килограммы, которые с таким трудом мы сбрасываем, не возвращались обратно? Об этом далее.

-------------------

- Сейчас я приглашаю в студию актрису Ирину Безрукову. Она расскажет нам, как поддержать идеальную форму.

Ирина Безрукова

Ирина Безрукова
- И у меня в жизни были ситуации, когда мне нужно было сбросить лишний вес. Я ела все, что мне нравится, и всё что полезно, и всё что неполезно. Такой был у меня период. И я стала поправляться.

 - А может быть, мы слишком большое значение придаём весу? Может быть, мы сами создали эту проблему? И женское тело разумно выбирает быть полным. Ведь есть такие исследования, которые говорят о том, что сейчас поколение, которое стремится быть худым, оно больше подвергается заболеваниям. Что разумный слой жира, это разумное здоровье.

Геннадий Малахов
- Конечно. Почему? – потому что в животе у нас расположены внутренние органы. Они как раз закреплены в той жировой прослойке, которая необходима. И если, следуя моде, человек чрезмерно худеет, то жирочек внутри у нас уменьшается, органы провисают, те же почки, и получается опущение. То есть этого не надо делать.
И действительно резервная часть жировой ткани служит нашим запасом в случае чрезвычайной ситуации. То есть организм всегда должен иметь разумную жировую прослойку.

- Ирина, вы сказали такую фразу «я ела всё, что мне захочется», но потом же приходится работать. Что вы нашли для себя, как исправили эту ситуацию?

 – Временные диеты, это моё личное убеждение, они кроме вреда, ничего не приносят. Это стресс для организма.

Г. М. – Лучше выбрать тот образ жизни, которого будете всегда придерживаться, и который будет нормализовать ваш вес, поддерживать его и не надо никаких скачков ни в какие стороны.

 – Вот я тоже с вами согласна и мы с мужем выбрали раздельное питание. Это, как правило, отдельное употребление белков от углеводов. Например, вы любите мясо? Наверное, с картошкой? Да! Ну вот, на самом деле всё очень просто, для того чтобы вашему организму переварить мясо, нужны одни ферменты, а для картошки, другие – и не справляются. А не справляются, значит, откладывается в жир. А если из года в год? Значит, растёт вес.

- Ирина, скажите, а ваш супруг, Сергей Безруков, я знаю, что он тоже худел для роли. Для какой?

 – Он худел для роли Кравцова в сериале «Участок». Он считал, что должен быть поджарый.

- Участковый должен быть бегающим! И он сидел тоже на раздельном питании?

 – Да. У него очень легко. Дело в том, что Сергей, человек очень дисциплинированный. Это не значит, что он перестал что-то есть, а он кушал именно тогда когда хотел, но правильно.
Мой муж очень любил майонез, а теперь у нас нет в холодильнике майонеза.
А мы начнём с того, что нельзя есть жареное – оно не полезно. При приготовлении жареных продуктов возникают канцерогены.
Нельзя консервированное. Если вы любите соки, то не покупайте в пакетах, а лучше пейте чистую воду, при чём газированную ни в коем случае.

Г. М. - Вот если соки вы будете пить, то я бы посоветовал грейпфрутовый. Потому что он с небольшой горечью. А горечь как раз способствует тому, что обменные процессы идут, и человек худеет побыстрее.

 – Если вы берёте мясо, то лучше его приготовить естественным путём. Вот летом, пожалуйста, шашлыки на мангале, но не маринованные. В крайнем случае, запекать, но не жарить.
Если вы очень любите макароны, вы выбирайте сорта твёрдой пшеницы и без яиц. И ешьте это как делают итальянцы с овощами – помидоры, чеснок, оливковое масло.

Г. М. - Кушайте белковую пищу с овощами, крахмалистую пищу с овощами. Крахмалистую пищу с сахарами, со сладкими продуктами не надо мешать. То есть не надо мешать ни с мёдом, ни с сахаром, ни запивать.

 – Похудание, это такой пунктик, на котором зацикливаются, и никогда не думают за счёт чего. Иногда теряется здоровье, когда люди хватаются за какие-то непонятные таблетки, откуда-то привезённые – это очень опасно и запрещено. И так далее. Это всё временно и вредит.
Когда хочется кушать, не терпите – надо кушать. Потому что если у вас нет возможности, выпейте хотя бы стакан воды.

Г. М. - И чем ещё хорошо раздельное питание, тем, что этот вопрос – «Когда заканчивать еду?» - тут не очень остро поднимается. Вот захотелось вам кушать в 8-9 вечера, то можно выбрать те продукты, которые всё-таки можно съесть и это не будет вредно.

 – Главное правильно сочетать

- Я хочу пригласить к нам в студию ещё одну героиню, которая нашла оригинальный способ как похудеть.

Вера Образцова
- Вот моя одежда, в которой я раньше ходила. А вот я на экране, там мне было ровно 100 кг.

Г. М. – То есть вы весили столько же, сколько и я.

 – Да, при моём-то маленьком росте.

Г. М. - Но, тем не менее, вы достигли такого результата, как сейчас. Каким образом?

 – Ой, я бесконечно сидела на диетах. В итоге из-за одной из диет я чуть не потеряла зубы. Это была низкоуглеводная, низкокалорийная диета. Там исключалось буквально всё. Там кефир был, овощи и фрукты. То есть чередование - день кефира, день овощи-фрукты.

Г. М. - Вот я сразу скажу, в чём разрушительное действие этой диеты. Фруктовые кислоты и кефир сам по себе кислый – всё это разрушительно влияет на эмаль зубов. Если человек посидит так недельку, то он может почувствовать оскому, а если ещё больше, то зубы могут буквально съесться. Я сразу подчёркиваю – так ни в коем случае нельзя.

- Вы пришли к выводу, что диета это не выход из положения?

Вера – Совершенно это не выход. Я нашла раздельное питание. Да.

Г. М. - Легко и просто – раздельное питание. Будете кушать всё, даже сначала переедать, ео при этом худеть и нормально себя чувствовать.

Вера – Раздельное питание плюс гимнастика. Дыхательная.

- А вы нам покажете, какая гимнастика?

 – Конечно! Значит, немножко присядем, чтобы расслабиться, то есть, как будто садимся на стул. Ручки на колени и спокойно выдыхаем. А упражнение называется «обезьяна». Далее следует резкий вдох носом, и опять же резкий выдох ртом. И тут мы задерживаем дыхание, в это время язык сильно высовываем вперёд. Держим позу несколько секунд.
«Обезьяна» действует на мимические мышцы.
Всё это целый комплекс из 12 упражнений на все группы мышц.

Ещё одно упражнение, это поза льва.

Ещё одно упражнение, это «поза льва». Это упражнение действует на подбородок, чтобы у вас не было второго подбородка.
Исходное положение тоже. Спокойно выдыхаем. И тут делаем резкий вдох через нос, следом резкий выдох ртом. И на задержке дыхания поднимаем подбородок вверх к небу. И держим позу несколько секунд. Получается, что ваш подбородок натягивается.

 Этот комплекс благодаря насыщению кислорода и естественно расщеплению жиров. То есть человек худеет, и одновременно наращиваются мышцы.

Я сбросила за год 37 кг.

- Давайте обратимся к нашему специалисту.

Лариса Никитина, врач-эндокринолог
- Действительно, здоровье строится на трёх основных китах. Это разумное рациональное питание, это дозированные оптимальные физические нагрузки и это гормональное здоровье.

Если человек молод, здоров и у него, получается, самостоятельно похудеть на 35 кг без особых проблем, то это одна ситуация.
Но если человек пробует физические нагрузки, пробует раздельное питание, пробует ещё какие-то изнуряющие мероприятия и вес остаётся на одном и том же месте, то это повод обратиться к врачу для обследования. Потому что очень часто в этом случаем, бывает задействована эндокринная система.

И вот немаловажную роль играет в нашем состоянии нашего веса и его стабильности ситуация из стрессов. Стресс очень часто приводит к тому, что происходит определённая поломка в организме, сбой гормональных систем. И вес начинает прибавляться сам собой из неоткуда. Это очень большой момент.

То же самое серьёзные диеты могут привести к сильному стрессу. И где-то можно расслабиться и лучше позволить себе съесть какой-то кусочек и прекратить этот стресс. И тогда появляется бодрость, и человек сам собой повышает свой энергетический уровень. Повышается обмен веществ и лишние калории начинают сгорать.

- Спасибо.
Далее тема: мы все вместе будем худеть по Малахову.

----------------------

- Геннадий Петрович, я хочу сейчас пригласить в студию женщину, которая избавилась от проблемы лишнего веса благодаря вашим методикам.

Майя Качина
- Во-первых, я советую всем очищение организма. Я это на себе испытала. А началось это давно. Более 20 лет назад я знаю Малахова.
Вот такая маленькая брошюрка случайно попала ко мне в руки. По тем временам она стоила 5 копеек.

Г. М. - Да, всё начиналось с неё.

 – С неё. И называлась она «очищение организма». Я полистала в книжном магазине и купила 20 шт. – всем. Решила я так – всем буду предлагать. И я стала сама делать всё, как написано, прямо буква в букву. И получила ВОТ ТАКОЙ результат! Я почувствовала себя так хорошо, так что прямо летать хотелось.

Постепенно стали выходить и книги Малахова. Я их все приобрела. Теперь, когда мне задают какие-то вопросы – «Как? Что?» - я беру книгу Малахова и говорю – «На!» Я тебе эту книгу дарю».

Г. М. - А что вы нашим девочкам порекомендуете?

 – А девочкам я порекомендую очищение организма, именно по книге. Там больше месяца – полное очищение.

Г. М. - Полный курс. То есть вы очищаете толстый кишечник. Сначала делает клизмы, каждый день в течение недели. Потом через день. Потом через два. Потом через три. А потом раз в неделю.
После этого чистим печень. А печень вы чистили?

Елена Саакян – Чистила печень.

- Как после этого вы чувствовали себя?

Елена Саакян – Я тогда 15 кг сбросила.

- А потом перешли на что? – на раздельное питание.

Елена Саакян – А вот этого не было.

Майя – А вот я перешла на раздельное питание.

Г. М. - И закрепляем результат раздельным питанием. Это как раз у всех большая ошибка, что не знают, как закрепить результат.
Я вам хочу показать упражнения, которые предназначены, для того чтобы уходил вес с «трудных» зон – с талии, с ягодиц, с боков.

Те мышцы, которые напряжены, помогают увеличить обмен веществ, и начинается сжигание жира

Очень важно стоя сделать выдох, подтянуть живот. И пошли вот так, напрягаем эту часть (наклон в сторону с напряжением мышц – ред.). Те мышцы, которые напряжены, помогают увеличить обмен веществ, и начинается сжигание жира. Чувствуете, как сразу испарина появилась от напряжения? И теперь в другую сторону также мы делаем – выдох, подтянули живот, зажали ягодицы, шаг чуть в сторону и наклон с напряжением (рука вверху – ред.). Держим, держим, держим…

 Теперь лёжа на спине.
Сделаем вдох и следом резкий выдох, одновременно отрываем от пола верхнюю часть туловища и напрягаем, и втягиваем пресс. Тут и ноги подняли и… И делаем ногами ножницы. Делаем, делаем, делаем.
Легли, вдохнули воздух, расслабились. Чуть отдохнули и опять – вдох, отрываемся от пола, втягиваем живот, напрягаем пресс, тут ноги пошли, делаем ими ножницы… Делаем, делаем, делаем.
Вот так русалочки мы и будем делать! И всё у вас получится великолепно! То есть, по крайней мере, вы приобретёте свои естественные формы и вес. То, что и надо. А худеть в угоду кому-то чрезмерно вредно. Но и носить лишние килограммы тоже. А вот быть самим собой – самое важное.

- Майя Тимофеевна, а у вас были физические нагрузки?

Майя Качина – Дело в том, что где-то лет в пятьдесят, а это у меня ещё с детства - я мечтала танцевать, и в пятьдесят лет я стала учиться танцевать. Когда вышла на пенсию, пошла в танцевальную школу. А сейчас мы танцуем каждый день. Мы концерты даём. Мы провели за это время 1220 благотворительных концертов. На концерте мы танцуем 20 танцев.

- Вы даже участвовали в шоу первого канала. Да?

 – Да, «Минута славы».

- Спасибо.
Очень многие чтобы похудеть изобретают какие-то свои способы, свои методы и часто добиваются результатов. Именно так произошло в этом случае. Встречайте, Ольга Фомичёва!
Ольга вы замечательно выглядите!

В результате я утверждаю, что похудеть просто! – Да, похудеть просто!

Ольга Фомичёва
- Но, к сожалению, так было не всегда. Около трёх лет назад я очень сильно поправилась. Весила я тогда 85-87 кг. Дело в том, что очень резко сменился образ жизни – от работы ходячей я перешла к работе сидячей. Кроме того, личный фактов – я старалась восстановить семейные отношения с супругом, и я тогда ему много и вкусно готовила, а когда еда оказывалась невостребованной, я её поглощала. И в результате сочетания этих двух моментов, что мне приходилось работать дома, сидя за компьютером, и я готовила много и много же поедала, в течение полугода я набрала 25 кг. При чём совершенно не заметно – муж мне стал говорить «ты, что такая толстая?» - я – «да вроде нет. А у меня все штаны растягивались, я и не заметила!

- А что стало толчком к тому, что вы всё-таки решили за себя взяться?

- Конечно это то, что мне стали говорить знакомые «ты хорошо выглядишь, но, кажется, ты поправилась». Я встала на весы и поняла, что это не кажется. И я решила начать с этим бороться. В результате я утверждаю, что похудеть просто! – Да, похудеть просто!

- А что вы делали?

- В результате полуторагодичных попыток я пришла к выводу, что есть четыре главные ошибки, которые допускают желающие похудеть, и которые не могут достичь этой цели. Четыре главные ошибки, которые если устранить, то всё получается.

Ошибка первая. Это неуверенность. Это нечётко поставленная цель, или нечётко сформулированная. То есть когда человек говорит «я попробую, может быть мне это поможет». А надо себе сказать «да я хочу», и не «я попробую», а «я сделаю».

Вторая ошибка, которую все допускают, это желание получить всё и сразу. С этим очень легко бороться – надо любить не только результат, который мы хотим получить, но и процесс. Когда ты утром делаешь зарядку, а раньше ты не делал. Или вместо курицы гриль на ужин съедаешь овощной салатик, а раньше тебя от этого, если бы ты съел, тошнило бы, ты спать бы не могла, не уснула бы, а тут съедаешь и всё прекрасно, и больше не хочется. Вот в чём удовольствие, вот в чём каф.

Ещё одна ошибка, которую многие допускают это страх перед перемен. Вот когда похудела на 15 кг, меня увидели мои знакомые
и говорят - «Ух ты как здорово, я тоже так хочу, что ты делаешь»,
но я говорю - «Я делаю зарядку, принимаю контрастный душ, периодически бегаю по утрам»
- «Ой, я так не смогу, это ж совершенно другая жизнь, другой образ жизни и всё…».
Ну, так в том-то и дело что я не сразу это начала делать, не всё и сразу, а постепенно.

- Нет, ну а как можно получить другое тело, не ведя другую жизнь?

- Конечно. И тут главный выход в этом – не надо бояться перемен. Надо старые привычки глушить новыми. Утром в зеркало себе улыбнулась и сказала – «Я сегодня на 30 грамм похудею!». Всё, это уже большой шаг, и уже хочется что-то сделать. Настрой, конечно, - да.

Ну и четвёртая ошибка, которую очень многие допускают. Желающие похудеть боятся ограничений и постоянного контроля. Ну да, конечно, ограничения какие-то будут, если вам надо за собой следить. Но опять таки всё это достигается за счёт приобретения новых привычек. И тут главное не только новые привычки, но главное постепенность. Конечно, - каждому шагу радоваться безумно, - в зеркало на себя смотреть – «Чуть-чуть ушло! Я молодец! Какая я красивая!».

- Спасибо
Далее о том, как всё-таки похудеть и не набрать обратно свой вес.

----------------------

- Астрологи убеждены, что для того, чтобы сбросить вес нужно верить звёздам.

Ольга Зайкина, биолог-диетолог
- Я далека от астрологии, но близка к диетологии. Я слышала из уст астролога то, что все мы разные. Действительно все мы индивидуальные, у нас разные уровни обмена веществ, у нас разные гормональные профили, у нас разный эмоциональный настрой. И поэтому и диету, и физические упражнения нужно выбирать индивидуально, прислушиваясь к себе.

Видеосюжет
- Здравствуйте, меня зовут, Надежда!
Я хочу поделиться с вами рецептом своего похудания. Ещё недавно я весила 95 кг. Сейчас во мне 80 и я продолжаю худеть. А помогают мне в этом горячие прогулки. Дело в том, что нужно очень тепло одеться, не смотря на то, какая погода. Я деваю две футболки, несколько свитеров и минимум трое брюк. И это ещё не всё – я должна быть как капуста. Последний штрих – ветровка, шерстяная шапка и перчатки.
Вот в таком виде я гуляю каждый день. При этом надо не бежать, а только идти. Килограммы тают прямо на глазах. Так что худейте на здоровье!

- Геннадий Петрович, и теперь пришло время ваших рекомендаций.

Геннадий Малахов
 1. -
Чтобы похудеть придерживайтесь выбранного режима не менее девяти месяцев, чтобы произошли значительные изменения, которые вы бы увидели, и он бы закрепились.
 2. - Будьте терпеливы. Избавляйтесь от отрицательных привычек. От них избавиться не так-то просто, но нужно.
 3. - Используйте в своём питании принципы раздельного питания.
 4. - Важно чтобы вы занимались физическими упражнениями как показано в видеосюжете. То есть для чего одевается всё это тёплое? Для того чтобы вы получили испарину, чтобы у вас увеличился обмен веществ и потом это состояние необходимо поддерживать ещё некоторое время, желательно от 30 минут и чуть более, тогда эффект будет намного лучше.
 5. - И важно, конечно, проводить очищение организма, тогда и вес будет улетать легко и просто.

--------------------

Завтра 13 октября, 3 лунные сутки. Их символическое название «леопард, готовящийся к прыжку». Завтра день энергетической разрядки. А сегодня запланируйте работу на даче в доме или иную физическую активность. Проснувшись завтра утром, примите прохладный душ и со свежими силами и энтузиазмом трудитесь до пота. Важно дать хорошую нагрузку, которая разрядит наш организм. А вечером можно выпить успокаивающий чай из мелисы, мяты, зверобоя. Принять тёплую ванну, а лучше сходить в парную для восстановления сил.

- И самое главное помните, что ваша стройность это залог вашего здоровья. Поэтому верьте в свой результат и прилагайте усилия.

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.conspekt.info

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.