На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: питание

Едим и молодеем

Выпуск ток-шоу от 1-10-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

- Очень часто мы сетуем на то, что та еда, которая нам нравится больше всего, обязательно оказывается вредной для нашего здоровья. Почему самое вкусненькое оказывается самым вредненьким? Почему же то, что с таким аппетитом поглощают наши глаза, наш рот, наши вкусовые ощущения, становится болезнями, преждевременным старением и уходом нашей красоты? Очень хочется как-то вернуть здоровую пищу, которая могла бы и удовольствие приносить, и здоровье наше сохранять, в наш рацион.

-------------------

Сегодня 1 октября, 21 лунные сутки
- Они носят символическое название «табун лошадей». Сегодня у человека пробуждаются активные творческие начала, ускоряются процессы выздоровления. Сегодня стремитесь к честности и справедливости. Полезны совместные занятия, объединяющие людей по интересам – прогулки, походы, бег.

Сегодня активны ягодицы и бёдра. Здесь расположены крупные мышечные группы от активности, которых зависит здоровье всего тела. Лучше всего их тренировать с помощью естественных движений, ходьбы или медленного бега. Ходить нужно не менее часа, а бегать не менее 30 минут.

Сегодня полезно есть овощи, фрукты и ягоды с кислым вкусом и красным цветом – морковь, клюкву, рябину, гранаты… Избегайте продуктов, дающих нагрузку на печень, особенно жиров. День подходит для общения, смены места работы, путешествий и отдыха, но отдыха не пассивного, а активного, с физической нагрузкой на свежем воздухе.

----------------------

- «Я считаю, что ни одна существующая диета не в силах мне помочь» - так написала наша героиня. Она считает, что в её проблемах действительно уже никаких новых путей не существует. Встречайте, Татьяна Орлова в нашей студии.

Татьяна Петровна, мы получили ваше письмо, оно полно отчаяния, боли, какого-то пессимизма. Чем это вызвано?

Татьяна Орлова
- Это вызвано тем, что я поправилась, я комплексую по этому поводу. Потому что поправилась я на большое количество килограмм, я свой вес даже вслух не произношу, потому что мне стыдно за то, что я такая стала.

- А когда вы стали набирать вес?

- Я после первых родов набрала много. После вторых ещё больше. Муж всё время мне говорит, что «я хочу, чтобы ты стала такой, какая была раньше», потому что он видит красивых женщин, видит, что они хорошо выглядят.

- У вас замечательный муж, который не утратил вкус к жизни, который вас по-прежнему любит, раз он от вас этого добивается. И, наверное, раз была дорожка, которая привела вас к тому, что вам не нравится, значит, существует и обратный путь.

Геннадий Малахов
- Конечно, существует обратный путь. Просто надо взяться за себя и потихонечку своё тело перестроить с помощью продуктов питания.
Очень важно раз и навсегда установить нужное питание, и при этом повысить двигательную активность, чтобы вес наш таял. Чтобы калории, которые мы потребляем с пищей, расходовалось больше.

- Танечка, вы знаете, одна моя знакомая, для того чтобы повысить двигательную активность, купила себе рюкзак. Детский ранец. И стала с ним ходить за продуктами не в ближний магазин своего района, а в самый дальний пешком. И она сбросила только таким путём очень большое количество килограмм. По моему 12 кг за два месяца. Ничего больше не меняя. У неё и осанка распрямилась. Потому что веса там было немало, ведь она всю семью снабжала.

Татьяна Орлова
- Очень хорошая подсказка, потому что я живу на пятом этаже и лишни раз спуститься для меня проблема. То есть я накапливаю свои дела и в течение дня я должна выполнить всё, потом домой вернуться, сделав всё, чтобы второй раз уже не подниматься туда-сюда.

- То есть с ленью будем бороться?

- Будем. И будем учиться становиться новой прежней женщиной.

- Я хочу пригласить ещё одну героиню, у которой были схожие с вами проблемы. У неё есть какой-то свой рецепт. Давайте мы её послушаем.

Надежда Линчихина
- Моя история схожая с Татьяниной. Я также вышла замуж, родила, располнела с 46 размера на 54-й. Муж клялся, что он меня будет любить любую. Но стоило мне только располнеть, всё, муж стал смотреть налево, стал поздно приходить домой.

- Скажите, а вот можно ли за это мужчин ругать? Они же ведь любят красивое – поэтому он на нас женились.

- Вот поэтому я очень нервничала, что он поздно приходил. Я всегда ругалась. И поняла, что просто от моей фигуры я сама порчу себе жизнь.
Ну, конечно, бороться я стала не сразу. Было лень. И пока я раскачивалась, мой муж так вошёл во вкус свободной жизни, что я уже не могла его вернуть назад. И я решила, что лучше заиметь нового мужа, что я и сделала. Но после того как стала заниматься собой.

Во-первых, я поняла, что мы то, что мы едим. То есть от питания зависит очень многое в процессе похудения.

Геннадий Малахов
- Надежда Николаевна, я дополню вас. И если человек потребляет тортик, он становится на тортик и похож. Буханочку хлеба – на буханочку похожим.
А если употребляет ягодки, свежие салатики, он не стареет, он становится как ягодка. Это всё естественно. То есть мы из кирпичиков пищи строим своё тело, хорошее, красивое, мощное, здоровое.
А из переработанной пищи – уже энергии той нет, информации той нет, она нас, увы, разносит в стороны и делает больными.

- Надежда, и как вы живёте сейчас? Когда вы сделали над собой это усилие и пошли по совершенно новому пути своей жизни.

Надежда Линчихина
- Во-первых, утро. Утром я раньше обязательно выпивала стакан холодной воды. Сейчас я посмотрела вашу передачу, теперь я грею воду, туда лимончик, мёд. Опять же на это всё надо время. Потом можно кашку – опять же, это надо сварить всё. Можно добавить сухофрукты, мёд. На голодный желудок пью капустный сок, он очень хорошо очищает, он расщепляет жиры. То есть опять же не надо лениться, да. Но опять же таки для здоровья.

Потом уже бежишь, и захотел поесть, чем покупать какую-то булочку, да возьмите с собой орешки, сухофрукты.

- Свежие яблоки сейчас насушить!

- Уж осенью не похудеть, да это просто даже стыдно.

- У нас сегодня в зале присутствует врач диетолог. Давайте обратимся к ней за консультацией.
Как найти ту еду, которая бы и радость приносила, и красоту вернула, и здоровье, и быть стройной как вы?

А питаться дёшево на самом деле и использовать для здоровья очень легко и просто. Это и зелень – витамины, антиоксиданты

Ольга Перевалова, диетолог
- Вся дорогая еда как раз вредна. То есть колбасы, беконы, сосиски, всё это что сделано из жирного, дорого стоит.
А питаться дёшево на самом деле и использовать для здоровья очень легко и просто. Это и зелень – витамины, антиоксиданты.

 - Что такое антиоксиданты?

- Попробую рассказать просто. Что такое свободные радикалы? Это клетки, которые находятся в состоянии нестабильности, они метутся всё время – то ли к вам, то ли к нам. Он очень агрессивные и уничтожают всё что впереди. То есть это клетки, у которых не хватает на внешней электронной орбите одного электрона.
Вот они живут в нашем организме. И образуются в огромном количестве каждый день. Это как норма.
Но организм сам вырабатываем и антиоксиданты, то есть вещества, которые стремятся их нейтрализовать. Как? – просто подарить им этот не хватающий электрод. И они с удовольствием это делают.
Но вот только занимается обучением этих клеток иммунитет. Но с возрастом есть масс причин, которые позволяют нашему иммунитету работать хуже, он слабее становится и так далее. Вот тут очень полезно правильно питаться. И та еда, которая содержит антиоксиданты, она является нам помощником.

- То есть если мы их вырабатываем немного, то еда нам помогает эту армию пополнить

- Поэтому быть долгожителем, иметь хороший внешний вид, хороший состав тела, форму, внешность на самом деле очень легко.
Реально антиоксидантами являются все витамины известные нам. Очень хороший антиоксидант лактобацила ацидофильная, которая в кисломолочных продуктах содержится. Это антиоксидант номер один, при чём самый простой, который любой человек может себе позволить.
Если, например, утром взять зубок чеснока, раздавить давилкой, соединить его с любым растительным маслом (мне нравится льняное) в количестве одной ст. ложки. В льняном масле самое лучшее соотношение полиненасыщенных кислот.

- Российское? Наше?

- На самом деле да. При царе-Горохе в 18-19 веке русские люди считались носителями генофонда. Это крепкие здоровые люди были – богатыри. И ведь они простой едой питались.
Посему вот это масло с чесноком утром натощак принять.

- Поскольку это будем глотать первый раз, то давайте подумаем о последствиях. Чем мы можем убрать масляный привкус? Чтобы это было в другой руке.

- Тогда надо петрушку с укропчиком заесть. Можно базилик. Чуть-чуть. Можно съесть, я люблю заедать сухофруктами.

Для чего этот рецепт мы по утрам делаем и применяем? Во-первых, это сразу настраиваем иммунитет, что нам и надо. Во-вторых, жир в таком виде он нужен для чего, во-первых, чтобы кожу смазывать. Это актуально при всех похудательных программах. Я всегда говорю – «Меньше ешьте жира, больше мажьте на себя».
Это как пример начать утро с антиоксиданта.

- Конечно, невозможно остановить естественный ход жизни, но как научиться красиво стареть, как научиться всё-таки быть здоровыми в любом возрасте? Какие к этому есть пути? Об этом далее.

----------------------

- Для того чтобы сохранить красоту, молодость, здоровый вид и хорошее счастливое настроение нужно соблюдать всего лишь одно правило. Так считает наша следующая героиня.

Зинаида Кириенко, народная артистка России
- Здесь всё время шла речь о еде. А мне кажется нужно другое ещё, в себе будоражить. Если муж уходит, то это не потому что вы поправились, а потому что вы не соответствуете его желаниям. В любой комплекции можно быть очаровательной.
Но сейчас все помешались на моделях. Но нельзя после пенсии быть моделью. Я уверена в том, что не существует рецепта для всех одинакового. Я не понимаю что такое проблема в еде. У меня нет такой проблемы.

- Вы едите всё что хотите?

- Я ем все, что я хочу. Но может быть важно то, насколько ты в детстве закалён. Я в Махачкале родилась, а это Каспий, это рыба. Я помню, когда мой старший братишка приносил эти вязанки на палочке – бычки. И бабушка сразу их кидала на сковородку. Ели. И вы знаете, у меня любовь к рыбе осталась.
И мне бывает достаточно немного каши, кусочек хлеба. А для кого-то проблема, что он будет утром есть. И когда эта проблема у женщины, это ужасно. Это уже предрасположенность к тому чтобы расплыться.

- Я хочу пригласить к нам в студию человека, который в этом разбирается, наверное, больше всего. Потому что по профессии он кулинар. И он из тех кулинаров, которые считают, что пища должна быть не только вкусной, но обязательно ещё и полезной.

Организму требуются не какие-то одни определённые продукты, а целый комплекс. Ему нужно и мясо, и жиры, и овощи, нужны и крупы, ему нужны фрукты – всё нужно. Анатолий Ефимов
- Вот девиз передачи «едим и молодеем», а я бы для себя сформулировал «едим и остаёмся молодыми».
Организму требуются не какие-то одни определённые продукты, а целый комплекс. Ему нужно и мясо, и жиры, и овощи, нужны и крупы, ему нужны фрукты – всё нужно.

- Только не сразу!

- А может быть и сразу, но в определённых количествах, как создаётся в кулинарии определенная рецептура блюда.
Вот вы приходите вечером домой, у вас до сна остаётся два часа. Естественно если вы съедите пять сосисок или кусок мяса, если вы съедите какую-то высококалорийную пищу, вы ночью будете мучаться, вы ночью будете спать плохо. Организм работает, он не отдыхает.
А вот если вы сделаете тот же самый салат, но он объёмный, то вы скажете – это же много. Но съели мы его, и у нас с организмом будет совершенно всё по-другому.

Давайте попробуем.

Вот посмотрите, великолепные листья салата. Ведь салат не режут, а рвут крупными кусками. Для чего, для того чтобы был объём. Для этого великолепна ещё и пекинская капуста.
А вот зелень в отличие от салата режут. Почему, потому что при нарезке проявляется её аромат.
И ещё немножко базилика. Это же какой аромат!

- А цвета как красивы!

- А это тоже важно – цветовое сочетание.
Вот я нарезал одно, нарезал другое, а теперь возьму перчик. Вот посмотрите, я от перца отрезал кусочек. При чём его многие шинкуют мелко, а я мелко не буду шинковать. Я сделаю достаточно крупные куски. Почему, потому что куски перца достаточно толстые, сочные и попадая в рот, это будет ощущение перца. Попадёт помидор – будет ощущение помидора. А ещё с привкусом вот этой мелко измельченной травы. А потом я же не потеряю сок, это останется здесь, и даст опять таки объём.
Сейчас и красного перчика добавим.

- Употребляя такую пищу, мы будем изящными стройными и получим эстетическое удовольствие.

Теперь посмотрите, даже мешать-то надо каким образом – двумя ложечками, снизу вверх, для того чтобы опять этот объём восстановить.

- Теперь посмотрите, даже мешать-то надо каким образом – двумя ложечками, снизу вверх, для того чтобы опять этот объём восстановить.
Можно любые продукты добавить – огурчик, морковочку можно порезать сюда.

Наискосок, а почему, потому что это будет более развёрнутое, и это будет красиво выглядеть. И ещё можно добавить сырфита для объёма и затем слегка посыпать мелко рубленой зеленью.

- Как вы режете – наискосок, а не прямо.

- Наискосок, а почему, потому что это будет более развёрнутое, и это будет красиво выглядеть. И ещё можно добавить сырфита для объёма и затем слегка посыпать мелко рубленой зеленью.

А теперь заправка. Не увлекайтесь майонезами. Я рекомендую, если вы хотите подкислить, не пользуйтесь уксусом, а возьмите лимончик и выдавите чуть сока. И масло. Но растительные масла нам, в пожилом возрасте, они полезнее, они дают возможность лучше сохраняться нашей коже.

- Спасибо.

---------------------

- Ни что не старит человека так сильно, как сама готовность человека стареть. Наша следующая героиня нашла свой рецепт долголетия и молодости.

Зинаида Никитина
- Старость к каждому по-своему наступает.
Я, например, больше всего общаюсь с молодыми и забываю про свой возраст, что мне 72 года. И я всё время в движении. Я утром, раза три в неделю, встаю и делаю пробежку. Кроме того, хоть я и на пенсии, но я работаю.
Утречком выбегаешь, сидят бабушки на скамеечке – «Ой! Опять Никитина побежала». А я им – «Давайте со мной». А они – «Ой! Да мы болеем, да мы не можем». Я им – «Ну вы пробежитесь, у вас и болезни может вас отпустят».
И некоторых сагитировала, но тех, что помоложе. И они бегали со мной наравне. Вот она молодая бежит – круг пробежит и тяжело дышит. Тогда мы потихонечку.

- То есть очень важно сначала получить тренированность.

- А вот они потихонечку со мной бегут. И некоторые втянулись и теперь спрашивают – «Сегодня бегать будем?». Я говорю – «Конечно, будем».
А зимой у меня лыжи. Так что я считаю, движение – это жизнь.

- А помимо движения что ещё помогает человеку чувствовать себя моложе?

- Умеренная еда. Вот у нас одна женщина на работе есть – кругленькая. Я ей говорю – «Ты умерь себя в еде». А она – «Я не могу, я кушать хочу».

- А вот что сделать, чтобы не хотеть кушать? Ведь это хорошо говорить человеку, который уже смог это сделать. А вот тому, кто не может – он хочет кушать и как маньяк к этому тазику с едой тянется.

- Надо пить воду маленькими глотками, и желание есть уменьшается. Желудок начинает работать. Ему есть работа, а так что-то тянет в голодном желудке. Я мало кушаю, я не могу, если много покушаю – мне кажется, что мой желудок распирает. И в основном пища такая – жирного я просто не хочу, мне от неё тяжело.

- Спасибо
Женщину, которую вы сейчас увидите, просто язык не поворачивается назвать бабушкой, но, тем не менее, это так. Это участница конкурса «Миссис Москва 2007», обладательница Гран-при, Маргарита Железнова.

Маргарита Железнова
- В основном я стараюсь, есть овощи, потому что у нас семейная предрасположенность к полноте у всех женщин в роду.
Ещё в 91 году мне врач посоветовал – «не думай, что только от сладкого мы поправляемся, а больше всего нам лишних килограммов даёт соль». Поэтому я полностью исключила и соль, и сахар из своего рациона.
После рождения второго ребёнка я очень много набрала – где-то 18-19 кг. В первую очередь это конечно это надо вовремя почистить организм, что я и сделала.

Г. М. – Как только человек почистит кишечник, он скинет лишних 10, а то и 15 килограмм.

- Это точно, у меня сразу же ушло 5 кг. После этого уже я села на диету. Это недельная диета, которая помогает снизить за неделю 4-5 кг лишнего веса. Эта диета меня устраивает.
В воскресенье я приготовила суп и всю неделю его ем, всё это время суп хранится в холодильнике. Это сельдереевый суп. Сельдерей полезен нашему организму, а для женщин он и петрушка просто необходимые.
Для супа нам понадобится зелёная фасоль – упаковка свежезамороженной фасоли 450 грамм. Затем именно зелёный один болгарский перец. Четыре небольших морковки. Два пучка сельдерея, такие как на рынке продают. Небольшой кочан капусты. Шесть луковиц и четыре средних помидора. Это вот состав сельдереевого супа. Ни в коем случае не солить, ничего не добавлять. Режется, заливается водой и варится до готовности.

Суп в течение недели надо есть не меньше трёх раз в день. Если хочется кушать, то 4-5 раз. Чем больше его ешь, тем больше худеешь. Но не надо большие порции.

В течение дня можно добавлять к питанию сырые овощи, фрукты. Через 2-3 дня диеты можно нежирный кефир. Обязательно на 5-6 день добавляется маленький кусочек отварного мяса, или рыбы. И на седьмой день немножко коричневого риса.

----------------------

- Тридцать пять лет тому назад легендарная канатоходка упала из-под купола цирка, с 17-метровой высоты. И врачи сказали, что она не жилец. Её травмы были несовместимые с жизнью, тем не менее, она жива. Она полна сил, энергии, она ещё более красива, чем была раньше, в чём секрет этой удивительной женщины? Давайте узнаем у неё самой. Она сегодня в нашей студии. Встречайте, заслуженная артистка России, Ларита Магомедова.

Ларита Магомедова, заслуженная артистка России.
- Травма была не одна, потому что с 17 метров упасть, это значит получить все травмы в одном скелете. Я очень хотела жить. И потом у артистов есть слова «надо» и «нельзя». Вот вы спрашиваете о еде. Вы знаете, когда я была во время войны, мы жили в эвакуации в Кирове, и мой брат потерял карточки. А нас было трое детей…

- Я сейчас ничего не понимаю. Во время войны?.. Вы довоенная? Вы родились до войны? Да разве можно поверить? Вот вы говорите, а я понимаю, что я выпала из ситуации, потому что я что-то видно пропустила!

- Нет, нет, нет. Вот Иосифу Кобзону 11-го семьдесят исполнится, а мне 1 июля 70 лет. Но я до сих пор работаю, потому что у меня пудели-канатохоодцы, у меня 14 животных. Они уникальны по интеллекту, и я просто горда, что на старости лет я сделала такой номер, при чём с ними бегаю, танцую.

Но это впервые в мире собаки ходят по канату

- Но это впервые в мире собаки ходят по канату!

- Да. Но сейчас Марчевский мне просто сказал в Екатеринбурге, - «Я тебя выгоню из цирка. Я не могу на тебя смотреть». А вот они стоят на канате – это никто в мире не делает, да ещё с хулапупом. Да ещё я собачке говорю «стоять, стоять, 28-29, стоять», он на меня смотрит с этим хулапупом и глазами говорит, - «мама, я уже больше не могу», - «ладно, слезай».

Во время войны, вот мы голодали. Потеряли карточки и тебе никто не даст. А в эвакуации тиф был, и там был поговорка, - «кировскоя вша, куды пошла». Они там так разговаривают. И знаете, вот выменивали простынь – мама стояла с тремя детьми и выменивала простынь на небольшой кусочек чёрного хлеба. Я это помню.

Но нам артистам нельзя хлеб. Я люблю булочки, но балерина не будет балериной, если она не будет булочки кушать, если она будет хлеб кушать.

Когда я была в Корее, кода я была в Японии, когда я была в Китае, - мы должны у них учиться, вот честное слово. Мы любим хлеб с маслом – не едят они так. Я хочу сказать, что сыроядение это самое полезное. А рыбу они едят все, и что, до 90 лет у людей чёрные волосы. Вы очень редко увидите там седых людей. Это только мы вынуждены вот так краситься – уже 100-процентов у меня ельцинская голова (седая). И вот приходится краситься. А от чего?

И вот я расскажу. Мы посмотрели в Китае рис, рыба и салаты. Они не живут без огромного количества зелени.

А я в это время пила китайские таблетки, где было написано чёрным по белому – «девочки до 15 лет», - это когда период становления организма – хрящ, кость, - «и женщины после 65 не имеют право принимать эти таблетки.

Самое главное, чтобы молодёжь знала, что нельзя делать. А нельзя делать то, что сделала я полтора года тому назад. Я весила 34 кг, у меня был необратимый процесс. Я взяла и в Китае купила китайские…

…Не тайские. Это кошмар. Это Гундарева. Она так и не встала на ноги и погибла. Летальный исход.

А я в это время пила китайские таблетки, где было написано чёрным по белому – «девочки до 15 лет», - это когда период становления организма – хрящ, кость, - «и женщины после 65 не имеют право принимать эти таблетки.
А я подумала, мне было 68, - «господи, да что же…», - и я принимала. Я месяц не ела. Вот утром капсулу принимала, гранулированные три штучки, заваривала чай и запивала. Я ничего не ела месяц. При этом я работала уборщицей, я мыла манеж – вот говорят надо двигаться!

- Вот вы на этих таблетках похудели, вы жалеете?

- Так я умерла. У меня был необратимый процесс в прямом смысле. Я уже не ходила, мне уже опять первую группу отдали.
Я всю жизнь боролась – когда я разбилась, мне сразу дали первую группу инвалидности. Потому что у меня был несовместимый с жизнью, потому что весь опорно-двигательный аппарат ушёл под лопатки.

Я выпила эти таблетки и через месяц я перестала ходить. У меня остановилось сердце на манеже. Я от природы очень некрасивый человек, но вышла до неприличия красивая. Я была вот такая тоненькая, это было в позапрошлом году. У меня осиная талия была, в белом длинном платье, рыжий парик-шиньон. И идёт директор, ему 32 года, он 2 м 10 см рост, он с женой и с дочкой и говорит, - «Ларита Анатольевна, я на вас женюсь!». Я говорю, - «Подождите, я вот премьеру отработаю, и тогда вы посмотрите, жениться на мне или нет».
Я отрабатываю 8 минут. А я же со скакалкой назад бегу, у меня собака прыгает. И вот я назад, а у меня каблуки высоченные. Я допрыгала, и дальше мне нужно было делать канат. А мы с Ульяной отпрыгали, и вдруг у меня остановилось сердце – я думала, что у меня оно остановилось, а у меня не было дыхания. Я поплыла.

Я хочу вот молодёжи сказать, - девочки, не делайте такого преступления по отношению к себе. Остеопороз, это страшно, он и так наступает после 40 лет у всех. Остеопороз – разрушение хрящей и костных тканей полностью. Я превратилась вот в такой скелет. Ходила я с палкой.

- А как вы восстановились?

- Волей.
Я отработала и уже в гриме легла, на второе представление не пошла. И меня спасли зрители, они пришли с розами.

- А что вы можете Танечке нашей посоветовать?

- Вот вы говорите «я утром кашку сварила», а мы, артисты, утром не кушаем, нам нельзя. Мне очень трудно советовать, мы ненормально живём.
Лук, кинза, петрушка, салаты, вот всё что вам сейчас рассказывали и самое полезное подсолнечное масло. У меня папа, верховой донской казак, он учил меня с детства – подсолнечное масло.

- Спасибо.
Геннадий Петрович, а какой рецепт вы приготовили для нас сегодня?

Геннадий Малахов
- У меня есть уникальный омолаживающий рецепт.
Берём 100 грамм свежей морковки, ст. л. сельдерея, ст. л. петрушки и обязательно ст.л. проращенной пшеницы. Добавляем туда ст.л. растительного масла. И если мы хотим сладкого, то добавляем ещё одну ст.л. мёда. Все это перемешиваем, и получается великолепный омолаживающий салат. Попробуйте, убедитесь в этом сами.

--------------------

Завтра 2 октября, 22 лунные сутки. Их символическое название «день мудрости». Энергетика завтрашних суток пробуждает умственные способности человека, что помогает получать новые знания. Завтра активны поясничная область и тазобедренные суставы. Чтобы их поберечь рекомендую принять вечером тёплую ванну, а после неё втереть в область поясницы и тазобедренных суставов оливковое масло. Эта процедура надёжно защитит вас от охлаждения.

- «Всё-таки лучше умереть молодым, но сделать это как можно позже» - китайская поговорка. Дорогие друзья, действительно старайтесь сохранить своё здоровье как можно дольше и тогда радость, и счастье будут сопутствовать вашей жизни.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com