На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » » Как помочь ногам

Малахов+: борьба с болезнями

18-09-2007, 18:15 Как помочь ногам
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

- Ахиллесова Пята, так говорят о самых уязвимых местах. Действительно, наши ноги во многом сигнализируют нам о состоянии нашего здоровья. Например, судороги в икрах чаще всего говорят о сердечных проблемах. А если у нас болят суставы, отёки на ногах, то, скорее всего не в порядке почки. Давайте попробуем сегодня выяснить, как мы можем помочь нашим ногам, как можем сделать их красивыми, здоровыми на долгие годы.

----------------------

Сегодня 18 сентября, 8 лунные сутки
- Их символическое название «огонь», и это не случайно, ведь энергетика сегодняшнего дня способствует протеканию в организме человека биохимических реакций, которые сравнивают с огнём. Сегодня лучше меньше есть, тогда огненная энергия укрепит организм. А если поесть плотно, то энергия всего лишь израсходуется на переваривание пищи.

Используйте сегодняшний день для осознания своих дурных поступков, обдумайте свою жизнь, вспомните прошлое. Пусть все прошлые неудачи, беды, проступки и негативные мысли сгорят, будто в огне. Для этого мысленно представьте очищающее пламя внутри себя, которое сжигает всё плохое, что было в прошлом.

Сегодня можно начинать любые дела, переезжать на новое место жительства, приобретать недвижимость. Так же день удачен для творчества, отдыха и путешествий. И всему этому способствует энергетика огня.

---------------------

- Два месяца назад с телеведущей Анфисой Чеховой случился несчастный случай. Слава богу, всё закончилось хорошо и сегодня она у нас в студии.

Несколько месяцев назад я шла с вечеринки, и за мною увязался нетрезвый молодой человек. У него было стремление непременно поцеловать меня. Она шёл за мной и говорил – Анфиса, можно я вас поцелую в щёчку?. Я говорю – Нет, извините, нет. И он попытался сделать это насильно, схватил меня за руку. А я шла до машины. Естественно я стала вырываться и оступалась, упала на коленку. После этого молодой человек испарился, - видимо целоваться это одно, а помогать упавшей женщине это другое. Ему видимо стало не интересно. Я встала, у меня была разодрана коленка. Анфиса Чехова, телеведущая
- Несколько месяцев назад я шла с вечеринки, и за мною увязался нетрезвый молодой человек. У него было стремление непременно поцеловать меня. Она шёл за мной и говорил – «Анфиса, можно я вас поцелую в щёчку?». Я говорю – «Нет, извините, нет». И он попытался сделать это насильно, схватил меня за руку. А я шла до машины. Естественно я стала вырываться и оступалась, упала на коленку. После этого молодой человек испарился, - видимо целоваться это одно, а помогать упавшей женщине это другое. Ему видимо стало не интересно. Я встала, у меня была разодрана коленка.

Дальше я лечила эту ссадину. И стала замечать дискомфорт в ноге, под коленом начало опухать, ногу тянуло. Я думала, что ничего страшного, что это просто ушиб.
Однажды в доме отключили лифт на два дня. И это время поднималась к себе на шестой этаж по лестнице. И ощутила, что мне больно ходить по лестницам. И не просто больно, а боль была внутренняя, где-то в самом суставе.

- А сколько времени прошло после этого случая с молодым человеком?

- К этому времени прошло примерно две недели. Я не обращалась к врачу, потому что я в жизни много падала и ничего серьёзного. И никогда не думала, что можно так легко повредить ногу.

- И чем же это обернулось на самом деле?

- Я пошла к врачу. Он сказал – «У вас, похоже, растяжение связок, делайте компрессы, обёртывания». И вот ещё две недели я накладывала компрессы и мазь. А потом уехала отдыхать. В море мочила ногу. И вот уже прошло два месяца.
Вернулась в Москву и поняла, что у меня ничего не прошло, что я не могу заниматься спортом как раньше, что я стала хромать.
Знакомые посоветовали мне очень хорошего врача, и он уже поставил диагноз. При чём поставил ещё до того, когда сделали снимки. У меня бил отёк, сустав туда-сюда ходил, мышцы были ослаблены. Диагноз – повреждение внутреннего мениска. И врач сказал, что нужно делать операцию.
Операцию некоторое время я ещё оттягивала, потому что никак не могла выделить время. А мне сказали, что понадобится время на реабилитационный период. Но поняла, что нога сама заставила меня пойти на операцию.

- Теперь вы будете более аккуратны к своим ногам?

- Вы знаете, я очень мнительный человек. Теперь мне кажется, что у меня и со второй ногой что-то происходит. Я теперь поняла, что организм человека это хрупкая вещь, которая может ни с того ни с сего, из-за какой-то ерунды сломаться.
И надо ухаживать за ним, для того чтобы ходить, и жить, не думая о том, что у тебя что-то болит.

- Что нужно сделать, чтобы ухаживать за собой, чтобы ничего у вас не болело?

- Я уже давно поняла, что для этого нужно правильное питание, здоровый сон, нормальные физические нагрузки. Но другое дело, что у каждого человека есть слабые стороны. И вот у меня слабые суставы.

- Как вы думаете, с помощью чего можно укреплять суставы?

- Я всего десять дней узнала, что у меня слабые суставы!

Геннадий Малахов
- Я сам подскажу. В первую очередь это питание. Далее это движение, которое способствует тому, чтобы увеличилась микроциркуляция крови в коленном суставе. В результате к суставу лучше поступают питательные вещества, если человек правильно питается, и процесс заживления идёт гораздо быстрее, чем, если человек ничего не делает.

- То есть вот эта микроциркуляция крови очень важна для заживления?

- Конечно, очень важна. При любой травме. Даже если делать поглаживающий массаж коленей, в течение достаточно продолжительного времени, уже это способствует приливу крови.

- Геннадий Петрович, а мудрый отец медицины Гиппократ говорил, что для больного, чем меньше лекарств, тем лучше. И с ним совершенно согласна, наша следующая героиня, у которой есть рецепт, который поможет вам восстановить микроциркуляцию в месте вашей травмы. Встречайте, в нашей студии Рита Ачкина.
Вы чемпионка мира по лыжным гонкам 1966 года.

Рита Ачкина
- Да, и призёр олимпийских игр 68 года.

- В таком случае вы очень сильный и выносливый человек, а с другой стороны травмы вам известны.

- Да, естественно, как и всем спортсменам. Но от бабушки я получила такой рецепт. Это настойка каштана, которая из всех настоек, которые я перепробовала, помогла мне больше всего. Так как я в большом спорте 15 лет, а вообще со спортом связана 56 лет, то представьте, сколько мне лет. Я работаю сейчас в школе учителем физкультуры.

Вот я принесла готовую настойку из каштана, которую подарю Анфисе. И принесла прошлогодние каштаны. Я их заранее замочила. А и их предварительно нужно замачивать, иначе не разрежешь. И принесла каштаны этого года – свеженькие.
Значит, обратите внимание на то, что каштаны нужно замачивать хотя бы на сутки. Они немножко набухают. Далее их надо порезать и 250-300 грамм каштана залить полулитром водки. Закрыть и поставить в тёмное место на 2-3 недели. После этого процедить и растирать.
Мне лично настойка каштана очень помогает.

- Можно попробовать?

- Это конский каштан, он не съедобный.
Я учитель физкультуры и у меня каждый день по пять уроков. И у меня пять лет тому назад так болело колено, что я думала, что работать не смогу. Но вспомнила про этот рецепт, сделала его и стала натирать. И вы сейчас видите, что я всё делаю, и работаю!

- Вы знаете, я хочу, чтобы к нашему разговору присоединился специалист. У нас в гостях фитотерапевт, Надежда Клопотова.

Надежда Клопотова
- Настойка каштана это действительно чудодейственное средство. Она помогает восстановить микроциркуляцию кровеносных сосудов, действует как анестезирующее средство, как разогревающее средство.

- Спасибо.
Я хочу пригласить в студию ещё одного специалиста, который по долгу службы сталкивается с подобными случаями. У нас в студии заведующий отделением травматологии, Александр Ильин.
Александр Сергеевич, скажите, а вот женщины и каблуки, это ведь так красиво. А травмы и каблуки?

Александр Ильин
- Обувь позволяет нам передвигаться по поверхности. А поверхность разная. Например, это и поход в горы, или же это городская улица. Обувь должна быть комфортная. Она должна быть не обязательно дорогой, но она должна быть качественная. Её не должно быть мало, то есть должно быть 2-3 пары, которые меняются.

И самое важное с моей точки зрения это когда мы дома, на отдыхе, то стопа должна работать. Мы рекомендуем самое простое. Можно делать гимнастику – ходьба на носочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне ступни, ходьба по неровному, например галька, фасоль, песок. Стопа должна испытывать такие нагрузки ежедневно, и хотя бы по пять минут. И вы с утра проснулись и походили. Для детей это в качестве игры интересно будет. Ходьба по неровной поверхности тренирует мышцы стоп.

И самое важное с моей точки зрения это когда мы дома, на отдыхе, то стопа должна работать. Мы рекомендуем самое простое. Можно делать гимнастику – ходьба на носочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне ступни, ходьба по неровному, например галька, фасоль, песок. Стопа должна испытывать такие нагрузки ежедневно, и хотя бы по пять минут. И вы с утра проснулись и походили. Для детей это в качестве игры интересно будет. Ходьба по неровной поверхности тренирует мышцы стоп.

-------------------------

- Тема больных ног известна многим, и пожилым и молодым людям. Недавно мы получили письмо: «Так хочется жить, но каждый день терпеть эти боли нет больше сил. У меня на подошвах, даже не знаю, как назвать правильно, шпоры или натоптыши. Помогите!».
Автор этого письма сегодня в нашей студии.

Татьяна Лунева
- Говорят, что к боли можно привыкнуть, но это неправда. На протяжении 15 лет я ложусь и встаю с болью. Это равносильно воткнуть иголки и ты идёшь по этим иголкам. Я сама из Киргизии, у нас это называют шпорами. Здесь они называются натоптыши. Они у меня с 14 лет. В этом году уже три вылезли, они растут как на дрожжах, я вообще не знаю, как от них избавиться. У меня уже просто нет сил.

Я знаю один народный рецепт, которым я вылечила точно тоже самое. При чём вылечила своей внучке, у которой в школе появились две таких бородавочки. И она очень жаловалась, ей было больно. И я знаете, какую мазь дала ей? Мне её подарили на нашей передаче! Её делала женщина совсем от другого заболевания, но она сказала, что мазь помогает и при подошвенных бородавках, так она их назвала. И у девочки прошло через месяц. - Я знаю один народный рецепт, которым я вылечила точно тоже самое. При чём вылечила своей внучке, у которой в школе появились две таких бородавочки. И она очень жаловалась, ей было больно. И я знаете, какую мазь дала ей? Мне её подарили на нашей передаче! Её делала женщина совсем от другого заболевания, но она сказала, что мазь помогает и при подошвенных бородавках, так она их назвала. И у девочки прошло через месяц.

Мазь делается так:

Берётся пчелиный воск, хозяйственное мыло, порезанная луковица и подсолнечное масло. Всё это в жестяной баночке растворяется. Количество должно быть небольшое, пропорции не очень важны.
Что делается? Сначала вы на масле прожариваете лук до практически чёрного цвета. Вы его сжигаете в этом масле. И этот жжёный лук выбрасываете. Потом в масло кладёте воск, натёртое хозяйственное мыло.
Я делала так. Я брала купленный воск, есть такие кругляшки. Я брала половинку этого кругляшка, я брала огромную луковицу «ядовитого» лука. Получалось где-то по 200 грамм лука и воска. На всё это у меня уходило натёртого хозяйственного мыла две столовых хороших ложки с верхом.
Вот, собственно говоря, и всё.
После этого мазь застывала. Эта мазь какая-то чудодейственная! Она лечит абсолютно всё. И досталась она нам от женщины-травницы, которая была у нас здесь на передаче.
Чем чаще вы мажете, тем быстрее пройдёт. Хоть пять раз в день. Она безвредна.
Как я понимаю, воск закрывает доступ кислорода к бородавке.

- А я чтобы хоть как-то мне ходить срезаю их лезвием.

- Ну, это не вариант. С ними, что только не делают. И уксусом прижигают.

- И это я делала. Но дошло до того, что я вообще не могу терпеть боль.

- Боже мой, пусть вам поможет хоть эта мазь.

Александр Ильин
- Смысл заключается в том, что если человек страдал не месяц, не два, а многие годы, то я думаю, что за всё это время перепробовано различное количество способов.

- Да, конечно, я применяла разные способы. В молодости я прижигала уксусом. А последнее время мне посоветовала одна бабушка накопать червей, настоять их на тройном одеколоне, один к одному. Настаивать до тех пор, пока черви не растворятся. И потом это прикладывать. И это мне тоже не помогло.
В больнице мне сказали, что в моём организме мало каротина, и что мне нужно кушать больше той же моркови. И конечно я сажала морковку. И, наверное, целую машину моркови съела, и ботву тоже.

Геннадий Малахов
- Я думаю, что вы можете попробовать следующий рецепт.
Взять луковой шелухи, залить её уксусной эссенцией. Пусть настоится три дня. Потом отжать. И вот на убывающей луне этот мякиш поместить на бородавку. А вокруг помазать растительным маслом, чтобы не ожечься. И вот так на ночь.
Попробуйте такой метод, он как раз от натоптышей, от мозолей.

- В поисках средства от мучительных болей наш следующий герой истоптал не одну пару сапог. И в поисках он обрёл своё счастье. Это средство у него есть. Встречайте, в нашей студии Геннадий Царегородцев.

Геннадий Царегородцев
- Всё правильно сказано. Я Геннадий Викторович, мне 74 года. В своей жизни я ничем никогда не болел, и вдруг встаю утром и не могу наступить на пятку.

А до этого занимаясь гимнастикой, физкультурой… А сам я инструктор по пожарной строевой подготовке. Приходилось тренировать молодёжь. А что значит тренировать? – в каждой руке скрутка пожарных рукавов по 15 кг каждый. Ну, мало того, что надо рассказать, надо ещё и самому показать и самому бегать.

Утром встаю, не могу наступить на ногу. Помассировал вроде полегче стало. День походил, другой, но остаётся острая боль в пятке. Совершенно неожиданно для меня. И вот так ходил, мучился и думаю, надо идти к врачу.
Прихожу. Врач говорит – «У вас, наверное, шип». Ну, шип-шип – чем его лечить? – «Ну, давайте походим на магнитную терапию». Ходил я в течение года на эту терапию. Три циклических сеанса всего. Вроде полегче – ложишься, не болит, а встаёшь, наступить нельзя.

Что делать? А дома у меня коли, овчарка шотландская. И мы её шерсть всё время собирали в мешок. А тут я думаю, ну как же ходить, наступить больно. И я, значит, клок этой шерсти подкладываю в носок и под пятку. Но надо именно под больное место. И так ходил, и совершенно не чувствовал никакой боли.
И так ходил месяц – носки меняю, шерсть опять туда подкладываю. И потом я забыл про боль. И как-то одел без этой шерсти – боли никакой нет, всё прошло.
Так что я рекомендую.
Но это ещё не главное. Вы, наверное, смотрите сериалы по телевизору? – вот сядете около телевизора, положите около себя валенок, и ногой по этому валенку водите. Валенок сделан из чистой овечьей шерсти. Это должно помочь.

- Спасибо.
Наша следующая героиня тоже победила боль в ногах, при чём очень неожиданным и необычным способом. Сегодня она в нашей студии и расскажет.

Екатерина Гостева
- Я хореограф, танцую всю жизнь ногами. И у меня появились косточки на ногах. Сперва ничего, но потом всё больше. И мне преподаватель наш в юности, я вспомнила это и стала делать, дала рецепт – рыбный компресс.

Нужно брать любую свежую рыбу. Например, здесь у вас есть килька. Беру её, отрываю голову и потрошу. И я мясо отщипываю – то есть делаю рыбное филе (чистое мясо). Укладываю на целлофан и далее накладываю рыбкой на больное место. Потом забинтовываю и сверху носок. И на ночь. Всю ночь я сплю с этим компрессом. И утром боли нет.

--------------------

- Как утверждают историки, Иван Грозный страдал таким заболеванием как артрит. И врачи чтобы помочь ему, прикладывали траву к его стопам, и трава эта называлась «живокость». И сейчас я хочу пригласить в студию Владимира Падерина, у которого тоже были больные ноги, и он тоже нашёл свой необычный рецепт, какого-то необычного кофе.

Я работал прорабом на стройке почти, что сорок лет. Даже Москву строил. И получилось так, что заболели у меня ноги. И у нас дочь есть в Болгарии. Она нам привезла рецепт. А рецепт такой. Говорит, что кофе попьёшь и всё. А оказалось не кофе, а фасоль.

Владимир Падерин
- Я работал прорабом на стройке почти, что сорок лет. Даже Москву строил. И получилось так, что заболели у меня ноги. И у нас дочь есть в Болгарии. Она нам привезла рецепт. А рецепт такой. Говорит, что кофе попьёшь и всё. А оказалось не кофе, а фасоль.
Общим нужно взять любую фасоль. Кладём его в сковородку. Горсточку. И жарим до коричневого цвета. И далее надо смолоть его в кофемолке в муку. Далее берём столовую ложку и закладываем в стакан с холодной водой. Далее это вскипятить 2-3 минуты.
Вот меня дочь и вылечила.

- Чем же может фасоль помочь ногам?

Геннадий Малахов
- Я сам удивляюсь. Кофе из фасоли обладает вяжущим вкусом. Нот я не могу объяснить целебный эффект.

- А кто-нибудь из наших специалистов знает об этом? Вы можете предположить, хотя бы чем помог этот рецепт?

Надежда Клопотова
- В фасоли много белка и она обладает чистящими свойствами. Фасоль чистит сосуды и выводит соли из организма.

- То есть у него, скорее всего закупорка сосудов или варикоз какой-то?

- Да.

Владимир Падерин
- Я месяц пропил, мне легче стало. Я недельку сделал перерыв, а потом ещё месяц пил. И вот уже тринадцать лет я дай бог! И при том вреда никакого нет от этого рецепта.

- Ну что же, желаем вам здоровья, не болейте!
Нашей следующей героине сидеть не приходится. Она всё время на ногах, ноги её кормильцы. А кормильцев нужно беречь. Встречайте у нас в студии Елена Тамченко

Елена Тамченко
- Я работаю курьером. Вечером, когда приходишь домой, ноги гудят как телеграфные столбы. Но я вспомнила один рецепт. У нас всегда, ещё при моей бабушке, стояло в бутылке натирка. Она у нас была как универсальное средство. И вечером, когда прихожу, ноги уставшие, то можно компрессом их обернуть, а если мне не хочется, я просто их растираю. И сразу такое облегчение!
Рецепт этой растирки: 150 грамм воды, ложка листового чая. Завариваем крепкий чифирь, процеживаем, остуживаем. Сюда 100 грамм яблочного уксуса и 100 грамм медицинского спирта. Рецепт готов.
Это вообще универсальное средство. Вот у меня совсем не видно вен, даже звёздочки рассосались. Можно компрессом, а можно просто натирать.

А теперь ещё…
Мой сын 14 лет, сломал руку и ногу, сломал три фаланговые кости на ноге. Сейчас сняли гипс, гематома на ноге очень большая. И вот мы эту гематому этой растиркой рассасываем. И она же успокаивает боль.

- То есть на все случаи жизни.

- Да

-----------------------

- Мы сегодня все вместе пытаемся помочь больным ногам. И сейчас я хочу пригласить в студию профессионального спортсмена, футболиста, Константина Генича.
Константин, профессиональный спорт вещь травматичная, а футболисты вытворяют на поле такое, что мы женщины даже не можем на это смотреть без визгов и без ахов. Но помимо аханья это ещё и ужасные травмы.

Константин Генич
- Профессиональный спорт травматичен, травмы неизбежны, но это специфика нашей профессии. У меня была достаточно серьёзная травма, которая поставила креста на моей профессиональной карьере. Я перенёс восемь операций на одном коленном суставе за неполные два года.

- Это такая серьёзная травма была?!

- Нет, травма абсолютно не серьезная. Она очень распространённая последнее время. Это разрыв крестообразной связки коленного сустава. Но в чём была проблема? – первоначально был поставлен неправильный диагноз.

- То же самое что и у Анфисы

- Да. Поставили частичный разрыв крестообразной связки, когда на самом деле…
Нельзя последнее слово давать одному врачу. Всегда надо где-то перепроверять.

- Всё-таки консилиум.

- Да, консилиум должен быть. Особенно в таких серьёзных случаях. При первой операции мне запустили механизм разрушения коленного сустава. Хотя можно было с операцией не торопиться.
И вот одна операция не удачная. Вследствие чего пошло разрушение. Такой момент наступил, что одно дёрнулось, а следом началось дёргаться другое (образное выражение – ред.). И вот так вот одна проблема потащила за собой другие.
После трёх операций, которые я сделал в Москве, я уже понял, что это всё-таки моё здоровье, моя профессиональная карьера и, наверное, лучше поехать за рубеж, делать операцию там.
Но как оказалось, что и немецкие специалисты….
Вы знаете, всегда трудно исправлять чью-то ошибку. И получилось так, что я вообще мог остаться без ноги.
Я приехал в Москву, меня отпустили восвояси, дали рекомендации, как и что надо делать. Но мне начало становится резко хуже и хуже. Температура дошла до 40,5 градусов. Коленный сустав раздулся до невообразимых размеров, я испугался, позвонил в Германию, спросил что происходит.
И хорошо, что у меня виза была готова. И мне сказали срочно приезжать. И доктор, который делал мне операцию, говорит, - «Если бы ты промедлил и приехал бы на дней пять позже, то…». Я не знаю, что это за процесс был. Это был либо процесс отторжения тех препаратов…

- Александр Сергеевич, что это могло быть?

Александр Ильин
- Была тяжелейшая травма коленного сустава. Да, действительно, решение вопроса об оперативном лечение правильное. Но моя точка зрения такая, существуют определенные диагнозы, например, аппендицит, если врач не возьмёт такого пациента и не убедит его, то такой человек умрет. А есть диагнозы, когда врач ставит диагноз, говорит об этом пациенту, и обязан ему сказать все за и против. И тогда и врач, и сам пациент решают вопрос, стоит ли рисковать, нужна ли реконструктивная операция. Выбор клиники, выбор врача и виды реконструктивного оперативного вмешательства – они должны быть обдуманными, подготовленными. Тогда можно говорить о хорошем результате.

- Спасибо.
Константин, я знаю, что вы можете показать нам какие-то упражнения, которые помогают помочь.

Константин Генич
- Покажу, конечно. Но, во-первых, я бы хотел сказать, что операция это не единственный выход из положения. Операция это тридцать процентов успеха, а семьдесят процентов зависит от реабилитации и от психологии человека, который этой реабилитацией занимается. Потому что если ты в своей голове не переключишь, что ты можешь вернуться на тот уровень, что ты сделаешь это и вернёшься к тому уровню жизни, который ты имел до этого, то реабилитация не будет иметь смысла в дальнейшем.

Самое лучшее, что я могу посоветовать для гимнастики, это стречинг. Это растяжка на задержке времени. Я был в реабилитационном центре в Германии и там очень много этому уделяют времени.
Упражнение: лёжа, ногу вверх, за ступню зацепить полотенцем и тянуть. Порядка 30 секунд. Сейчас вам может показаться это легко, но когда секунд 40 и вы чувствуете, уже ваша нога начнёт дрожать. Но это всё на характере, и надо терпеть. Если хотите здоровые ноги иметь, то надо терпеть.

Другое упражнение: лёжа на животе, расслабить корпус, чтобы спина отдыхала, согнуть ногу в колене и также тянуть её полотенцем Другое упражнение: лёжа на животе, расслабить корпус, чтобы спина отдыхала, согнуть ногу в колене и также тянуть её полотенцем.

Геннадий Малахов
- Эти упражнения можно применять не только для реабилитации, но и для профилактики заболеваний коленных суставов.


 - Константин, а больно это после операции делать?

- После операции ты вообще ничего не можешь делать, потому что у тебя сустав закупорен до такой степени, что он не разгибается. И есть очень много способов её разгибать. Разные конструкции есть, которые своим механизмом помогают вам.
И мой главный совет Анфисе, это не торопиться. Никуда.

- Общие рекомендации по теме передачи

Геннадий Малахов
- Я рекомендую укреплять ноги простыми упражнениями. Такие как полуприседания, особенно для пожилых людей. Или выпады. Чтобы работал коленный сустав. Казалось бы, что нагрузка небольшая и смешно, но зато позволяет укрепить суставы и при этом не нанести никаких травм.
Что бы не было никаких ни шишек, ни потёртостей, ни мозолей на ногах, носите нормальную обувь. И обязательно чтобы каблучок был 2-3 см.
Важно чтобы вы не застуживали ноги, потому что как только человек застуживает ноги, возникают проблемы и при чём серьёзные.
После того как мы походили, потрудились, постояли на ногах, ногам надо дать отдых. То есть поднимите ноги вверх. Очень важно сделать массаж стоп, смазали их растительным маслом. То есть ноги любят уход.
И ещё важно. Спокойствие и открытость предотвращают болезни ног. То есть когда человек спокоен и открыт, он хорошо ходит, нормально, не спотыкается. Когда же человек, зажат, закрыт, постоянно о чём-то думает, то у него походка такая, что повреждает коленные и голеностопные суставы.

------------------------

Завтра 19 сентября, 9 лунные сутки. Их символическое название «летучая мышь». Энергетика этих лунных суток отрицательная. Из-за её влияния человек легко обольщается и вводится в заблуждение. Поэтому завтра рекомендую повысить самоконтроль, не поддаваться на провокации и соблазны. Ешьте только свежие продукты, откажитесь от алкоголя, сахара и животной пищи. А лучше сделайте завтра разгрузочный день на овощных салатах и кефире.

- Мы очень надеемся, что вы будете беречь свои ноги. И те рекомендации, которые вы услышали сегодня, позволят вашу жизнь сделать лёгкой и счастливой.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.conspekt.info

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.