На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: долголетие

Отодвигаем старость

Выпуск ток-шоу от 4-09-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

- Ещё пару веков назад считалось, что 30 лет это критический возраст, особенно для женщин. Но в сегодняшние дни и в 70 лет можно жить полноценной здоровой жизнью. Так как же отодвинуть границы старости?

-------------------------

Сегодня 4 сентября, 23 лунные сутки
- Символ этих лунных суток кровожадное мифическое существо, напоминающее помесь крокодила, рыбы, птицы и змеи, «маккара».
Энергетика суток мощная и наш организм откликается на неё повышением собственной активностью, что выражается в раздражительности, в агрессивности и в сильнейшем аппетите. Поэтому сегодня очень важен самоконтроль.
Чтобы подавить аппетит и не переесть, исключите из рациона мясо, жгучие специи и пейте больше воды. Вода освежает рот и заполняет желудок, уменьшая, тем самым желание есть.

В этот день ослабляется иммунитет, что может привести к болезням. Чтобы укрепить иммунитет, массируйте вот эти точки на руках (перепонки между пальцев). Массировать их нужно по полминуты каждую.
Сегодня желательно провести процедуры по укреплению и оздоровлению позвоночника. Для этого подходят наклоны.
В этот день воздержитесь от любых излишеств, особенно от переедания. Так же в эти лунные сутки не рекомендуется стричь ногти и волосы.

Сегодня не рекомендуются любые новые начинания. Для этого больше подходят другие удачные дни лунного цикла. Не подходит сегодняшний день и для общения, и для обильного застолья. Сегодня лучше заниматься домашними делами, начинать делать мелкий ремонт, уборку и другие хозяйственные дела. Не пренебрегайте регулярной уборкой в доме и обязательно проветривайте комнаты перед сном.

-------------------------

- Как быстро летят годы. Казалось бы, совсем недавно была юность, но вот уже осень серебрит виски и далеко не каждый человек готов это принять открыто. Очень многие люди боятся старости, им кажется, что жизнь подошла к концу. Таково ощущение и нашей первой героини. Она недавно вышла на пенсию и никак не может смириться с тем, что годы берут своё. Ей кажется, что она такая же, как в душе, молодая 25-летняя.

Наталья Ильинская
- Мне 53. Это много, потому что, пережив горе в семье, ворвалась старость. Вот так я себе поставила клеймо. Просто одиночество.
Случилось так, что муж оставил семью и ушёл к молодой женщине. И в этот момент пришла депрессия.
И здоровье пострадало. Гипертонические кризы, два инсульта и один инфаркт на ногах.
Однако до сих пор в душе я ощущаю себя на 25.

- Вы занимались собой, чтобы не только в душе, но и внешне ощущать себя молодой? Или же вы жили самотёком?

- Получалось так, что я просто жила, и ничего не предпринимала.

Геннадий Малахов
- Я это называю «жизнь самотёком». Идёт, идёт, а потом только раз «водопадик», и всё, морщины, и всё это начинает вылазить.

- А вот вы знаете, что у человека помимо его календарного возраста, есть ещё и биологический? Чтобы поподробнее об этом узнать я хочу пригласить к нам в студию научного сотрудника института биохимической физики, Александра Стрельникова.

Александр Стрельников
- Биологический возраст человека отражает скорость возрастных изменений, вернее, степень изношенности систем организма, его органов.
Очень часто календарный возраст отличается от биологического возраста. Из своего опыта я скажу, что люди творчески активные, у кого не иссяк интерес к жизни, радость жизни, они гораздо моложе своего календарного возраста.

- Можно измерить биологический возраст человека?

- Да, есть прибор, мы сейчас проведём все измерения.

- Пожалуйста, вы приступайте, а я приглашу к нам совершенно уникальную женщину. Все говорят, что возраст над ней не властен. Столько оптимизма, столько жизнелюбия в этой хрупкой, красивой женщине с достаточно непростой судьбой.

Светлана Светличная, заслуженная артистка РСФСР
- Мне 67 лет, но я ощущаю себя на 40.
Я наконец-то могу сказать, что у меня наступило время, когда я стала любить себя. Вот я утром встаю, я говорю – «Доброе утро дому моему!». Вот знаете как там, у Чехова – «Шкаф, стул…» (то есть это все ваш дом – ред.). Это всё, как мне кажется, всё несёт свою энергию. И мы эту энергию или впитываем, или отбрасываем. Вот я так думаю, что я научилась отбрасывать плохую энергию.

И ещё мне кажется, что если бы я была не актрисой, если бы выходя из подъезда меня, не встречали соседи словами «Здравствуйте, Светочка!», вот для меня это очень важно. Общение и вот так как я актриса, и я знаю, что они на меня смотрят. И вот в вашей передаче будут смотреть женщины, мои ровесницы, они скажут – «Какая она молодец! Я завтра тоже буду такой!».

- Светлана, вот скажите, а как на ваш взгляд, что такое возраст, что такое старение? Но ведь даже есть люди, у которых и морщин-то много на лице, но глаза светятся, душой молоды.

- Мне кажется, что самое главное нужно перестать завидовать и злиться. А злость это есть обида. И прощать.
Я вот слушала, - вы знаете, Наталья, вы должны ему позвонить и сказать, что вот сейчас сегодня люблю ещё больше в первый день нашей встречи и люблю твою жену, вас вместе.
Вот если вам удастся это сделать, то вы начнёте себя чувствовать на двадцать, но не только чувствовать, но вы будете выглядеть так.

- И силы будут привести себя в порядок, и начать новую жизнь. Нельзя же всю жизнь прошлым жить, да что же это такое. Тем более что было много хорошего.

- Прошлым можно жить ещё знаете, каким хорошим. Вот я была недавно, у меня подруга заболела серьёзно, и она тоже так сникла, всё… Я пришла и говорю – «Ну что, ну что ты сникла, ну что ты?». Она говорит, - «Вот ты знаешь так жалко. Позвонил мне молодой человек…». То есть когда-то она с ним встречалась 20 лет назад, он сириец, но он не смог тогда остаться с ней. Но сейчас он всё время ей звонит и говорит, - «Я хочу приехать!». И она боится. Я говорю, - «Дурёха, возьми…». А она мне показывала его фотографию – мужик, потрясающий! Я бы влюбилась. Я говорю ей, - «Ты что. Сколько у тебя таких фотографий с ним?». Она на них такая счастливая. Я говорю, - «Бери эти фотографии, развесь везде, и любуйся. И жди его, он приедет, и вы свадьбу сыграете!»

- Светлана, что бы ты могла посоветовать из своего опыта, как нашей героине быть? С чего может быть ей начать?

- Я буду желать с того, что… Вы знаете, вот как настроение прибавляется? У женщины, допустим, когда она надевает любимое платье или костюм, а он не застёгивается, и бюстгальтер надо менять и всё такое прочее.
Да! – Нужно начать худеть.

Купите весы.
Начните с того, что перестаньте есть после восьми вечера. То есть не после шести, а после восьми. И перед тем, как ляжете спать, вы встаньте на весы. Потом проснётесь, позавтракаете, всё сделаете, все, что утром надо и встаньте на весы. Если вы увидите, что вы похудели на полкилограмма или на триста грамм, то у вас будет стимул.
Вы на следующий день так же.

Далее вам форму нужно обрести.
Вы вот утром проснулись, лежите. Подняли ножку – раз. И вот так резко опустили коленку. Опять подняли и положили. И вторая нога точно также – подняли, и коленку как бы уронили, потом опять подняли и уже с напряжением вот так положили. Пять раз повторили.
И всё – и колени не хрустят, не болят. Потому что сейчас все женщины говорят – «Ой, так колени болят, так болят!». А у меня они начинали болеть, мне кто-то дал это упражнение.

Допустим, я ломала руку в прошлом году. Вот год прошел, и я думала, - «Ну теперь всё, я теперь не смогу даже вот так сделать». Я делала это упражнение всё время (руки назад, в замок, отведение рук назад и вверх с одновременным наклоном корпуса вперёд – ред.).

----------------

- Очень многие женщины с появлением первой седины страшно пугаются. Начинают её закрашивать, с ней бороться. Не всегда достигают желаемых результатов. А наша героиня научилась, как эту седину вообще не подпускать к себе.

Вера Сухомлинова
- У меня есть рецепт. Рост волос потрясающий!
С января-месяца длина волос у меня была такая, что лишь закрывала уши. А сейчас они вот выросли (до груди – ред.). А мне ведь восемьдесят лет.
А если кто молодой, так у них вообще будут расти быстро.

Рецепт такой:
Одно яйцо взбить хорошо надо…

- А может, мы попробуем это сделать у нашего стола?

- Пожалуйста.
Вот яйцо. Мы его целиком разбиваем в посуду и хорошо взбиваем. После этого туда 2-3 столовые ложки кефира и ещё раз перемешать.
Аккуратно намазываем кожу головы, корешки волос этой смесью. Когда намажете, немножко надо помассировать пальчиками, чтобы кровь прилила. Держать полчаса, не больше.
И брать таз с водой. Над тазом промываем голову. И ещё в этой же воде хорошо промываем.
Потом в таз наливаете опять чистой воды и хорошо прополаскиваете голову.
И в третий раз в таз налить чистой воды (уже пару литров хватит) и чуть-чуть уксуса добавить. Уксус блеск даёт волосам. И прополоскать в этой воде последний раз волосы.
После этого ничем не мыть, ни мылом, ни шампунем.

Я с 1978 года, таким образом, промываю свои волосы. И они ни шампуни, ни мыла с того времени не знают.

- У вас живые, потрясающие волосы!
Светлана, я знаю, что у вас тоже есть какой-то замечательный рецепт маски для того, чтобы седина не появилась.

Светлана Светличная
- Ой, да я вообще думала, что не седина, а вот я знала, что яйцо. Только я не знала, что его можно с кефиром. Я была не права, я намазала яйцом свою голову, она у меня засохла, и я её еле отмыла. Вот тебе такой рецепт!!!

Пшеница растёт и колосится. Так вот мы берём маленькие проростки пшеницы. Ступкой их разотрём, примерно в количестве столовую ложечку. Настаиваем в литре воды. И после того, как она настоится 15-20 минут, вот этой водой мы промываем свои волосы. И активные вещества начнут своё действие.

Геннадий Малахов
- Вы ещё можете опробовать для роста волос следующее.
Пшеница растёт и колосится. Так вот мы берём маленькие проростки пшеницы. Ступкой их разотрём, примерно в количестве столовую ложечку. Настаиваем в литре воды. И после того, как она настоится 15-20 минут, вот этой водой мы промываем свои волосы. И активные вещества начнут своё действие.
Именно там есть фактор роста, в зерне, это зародыш, и он как раз будет помогать вам.

 - Давайте обратимся к эксперту, который присутствует у нас в зале.

Анатолий Хохлов, геронтолог
- В старости два самые заметные признака, это седина и говорливость! К счастью ни то, ни другое напрямую отношение к старению не имеют.
Старение мы специалисты называем увеличением вероятности умереть.

И есть факторы, которые влияют на старения. Это избыточный вес, повышенное содержание холестерина в крови, повышенное кровяное давление. Эти факторы являются существенными.

- Скажите, а почему некоторые люди в 35 лет выглядят хуже, чем некоторые которым за 50?

- Ну, некоторые, которым за 50 ведут соответствующий образ жизни. Кроме того, есть ещё и генетика. К сожалению, от неё никуда не уйти.

Чтобы долго выглядеть молодо и свежо надо ограничить своё питание. Ни в коем случае не допускать избыточный вес. Пищу подбирать качественнее и гораздо меньше.
Мы россияне потребляем где-то 3300 больших калорий в день, а нужно бы 2200. Вы понимаете, в полтора раза мы переедаем.
На сегодняшний день это единственный известный достоверный фактор, который продляет жизнь. Это официально подтверждено.
И как ни парадоксально, полезно спать побольше. И уж не меньше восьми часов в сутки. А при нашем напряжённом ритме жизни многие конечно недосыпают.

- А свежий воздух?

- Свежий воздух само собой. Мы живём в городе с очень неблагоприятной экологической обстановкой. Но тут нам выбирать не приходится.

- А работа на 2-3 работах чтобы заработать денег больше?

- Это уже такой стресс, что тут уже лет в сорок можно поставить на себе крест.

- И всё-таки если вы взвешиваете деньги или долгая молодость…

- Это ваш выбор.
Ну и физическая активность, это обязательно. Физкультура. Но только не профессиональный спорт.
Каждый день умеренная физическая нагрузка должна присутствовать. Иначе всё посыплется.

--------------------------

- В девятнадцатом веке практически все заболевания лечились кровопусканием. И наш следующий герой использует этот метод уже тридцать лет. Он уверен, что нашей героине тоже поможет.

Алексей Нагорный
- Я занимался донорством (тоже кровопускание). Это очень здорово меня молодило. А когда меня уже не стали брать на донора, а после 60 лет не берут, то моё здоровье стало уже не то.
В 94 году я читал книги Геннадия Малахова. И про уринотерапию, и про голодание… Первое, что я сделал это голодание – 3-5-8 дней. А три дня назад я вышел из девятидневного полного голодания.

- Скажите, а когда в вашей жизни появились пиявки?

- Когда я поправил себя голодом, то решил попробовать гирудотерапию. Гирудин, он необходим организму. А если вы не просто пиявку посадите и потом снимите, чтобы гирудином одним только пользоваться, а ещё вы дадите возможность ей наполниться, когда она толстая станет, возьмёт от вас кровь. И у вас тогда лимфу чистить не надо, у вас уже кровь разжижена. Гемостаз улучшается. И жизнь улучшается.
А самое главное в жизни не отодвинуть старость, а чтобы интенсивно жить. Вот это для меня важно. Я писатель.

- А сколько пиявок вы ставите за один раз?

За раз я делал до восьми штук. А в начале шесть. Это на крестец – по три штуки с каждой стороны. Потом хорошо ставить на область печени, на область мочевого пузыря, на ноги.

- За раз я делал до восьми штук. А в начале шесть. Это на крестец – по три штуки с каждой стороны. Потом хорошо ставить на область печени, на область мочевого пузыря, на ноги.
Место, на которое вы сажаете пиявку, надо обязательно прогреть. При помощи стаканчика высаживаем на тело пиявку. Она туже садится, присасывается. И вы ждёте минут 15-20, до получаса.

 - Давайте обратимся к специалисту, у нас в студии сегодня врач-натуропат, Людмила Румынина.

Людмила Румынина
- Огромной целительной силы природа наделила это маленькое животное. Оно очень гибкое. Мускулатура у них очень развита. Размер пиявки 12-15 см. Весит она всего 3 грамма. Но имеет 270 зубов. Она очень чувствительна к температурным факторам. И её психологический момент играет роль. Пиявка чувствительна к запахам. Она любит чистоту.
Медицинская пиявка, она индикатор чистой воды. И кстати она занесена в красную книгу с 1984 года. И мы должны к ней относиться с уважением.

- А вот считается, что пиявка сама выбирает себе место укуса?

- Всё правильно. Дело в том, что сама методика состоит из трёх факторов. Это рефлексотерапия, то есть иглоукалывание. Пиявка сама найдёт этот пункт, эту точку, где нужно присосаться. Ей нужно просто помочь. Когда знаешь где эти точки находятся, ей можно помочь.

Секрет слюной железы пиявки производит огромный эффект. В ней очень много биологически активных веществ, и основной из них гирудин. Гирудин, прежде всего это профилактика тромбообразования. Гирудин в состоянии разгрузить капилляры, что очень важно. Почему? – кровь и ткани насыщается кислородом, идет процесс омоложения. Кроме этого гирудин осуществляет профилактику атеросклероза, понижает давление, снижает сахар, уровень протромбина в крови, что тоже немаловажно при некоторых заболеваниях.

- И какие заболевания поддаются с помощью гирудотерапии?

- Практически все. Но на первом месте по эффекту это варикозная болезнь, это тромбофлебит. Потом сердечнососудистые заболевания, это гипертония, ишемия, инфаркт, инсульт. Вот кстати нашей Наталье пиявки очень показаны, ей нужно пройти курс лечения.

- Мы сейчас перечисляем только одни плюсы. Но не может же быть такого, чтобы минусов не было?

- Минусов как раз меньше. В руках специалиста эта методика безвредна.
Побочные действия относительные, ранка в течение первых трёх дней имеет право быть немножко отёкшей, покрасневшей, зуд тоже допускается. Если пациент расчёсывает эту рану, то естественно руками может внести инфекцию.
Что ещё очень опасно? – это кровотечение. Не путайте с кровоистечением, что в течение суток допускается. Но это надо контролировать, нужно смотреть, как эта кровь изливается, в каком количестве. А кровотечение – когда пиявка прокусывает крупный сосуд и здесь нужно уже хирургическое вмешательство, чтобы этот сосуд зашить, иначе могут быть большие потери крови.

Что я ещё хочу сказать по поводу нашего гостя. Что всё-таки увлекаться пиявками чрезмерно я бы не рекомендовала. Почему? – потому что гирудин, это очень мощное лекарственное средство. И так как в любом деле передозировка никогда не даст плюс. Должна быть какая-то мера. Ведь мы же хотим помочь, а не навредить.
Во-первых, очень сильное кровотечение. Под действием гирудина разжижается кровь. И сама по себе ранка. Я вам скажу, что одна пиявка за один сеанс может высосать 15 мл крови. Это во время сеанса. После сеанса 30-60 мл. Можете себе представить, сколько может выделить крови при помощи 15 пиявок и больше.

Потом индивидуальная реакция тоже имеет место. Ставим пиявочку, смотрим, ухаживаем за ранкой, нужно делать перевязки. Асептика должна быть на первом месте.

Поэтому всегда ставьте пиявку с доктором. Доктор подскажет, как правильно ухаживать за раной, чтобы не занести инфекцию.

- Ещё об одном замечательном средстве, которое поможет нам отодвинуть старость, расскажет замечательная актриса, Алла Будницкая

Алла Будницкая
- Что может помочь человеку не ощущать возраст? Для этого у меня есть несколько утренних средств. Для бодрости на целый день.
Во-первых, я утром делаю зарядку для ленивых. Лёжа в постели.
Во-вторых, я хочу вам сказать, что по утрам нужно выпивать. Произносить тост за здоровье и пить. Но что пить?

Был такой исторический факт, что у жён римских патрициев во всякий день было очень много огорчений, потому что их мужья интриговали друг с другом, пили сверх меры и изменяли с гетерами. И эти жены, для того чтобы обрести какую-то жизненную стойкость, набраться терпения и душевного спокойствия, изобрели напиток, который называется гидрахмель. Это очень простой напиток. И каждое утро надо поднимать тост за здоровье, и выпивать этот напиток.

- А мы можем его сделать у нас здесь? А вы знаете, как говорят французы – «Если женщина после 30 не красавица, значит дура». Потому что к этому возрасту надо накопить знания, чтобы быть красивой.

- Рецепт напитка этого: на стакан горячей воды (но не кипятка) вы выжимаете сок одного лимона, и добавляем ложечку мёда.
И вот это утром надо выпивать натощак маленькими глотками.
Но перед этим, я поднимаю ещё один тост за здоровье – это стакан сыворотки. Надо обязательно утром выпить стакан сыворотки. Сыворотка очищает организм немедленно.

И никогда не забывайте про лимоны. С ними вы можете справиться со всеми недугами. Когда вы сядете пить чай, вот я вам очень советую вместо джемов, варений - у меня всегда на столе стоит вот что. Я беру мёд, и в него пропускаю вместе с кожурой три лимона. В кожуре витаминов гораздо больше чем в мякоти.

-----------------

- Мы сегодня говорим о том, как отодвинуть старость. Я хочу пригласить к нам в студию актёра, который играл в фильме «Цыган». Это Алексей Никольников. Он играл сына Клары Лучко, говорит, что эта актриса всегда была просто в потрясающей форме. Интересно чему сын у неё научился? Встречайте, сегодня Алексей в нашей студии.

Клара Лучко, актриса, которую любили и до этого фильма. Но конечно в фильме «Цыган» она завоевала сердца, наверное, абсолютно всех людей. Вы, как молодой актёр, как её сын по роли, вы чему-то учились у неё?

Алексей Никульников
- Всему тому, чему я научился у неё, про это, про всё сегодня говорили. Но мы можем об этом говорить, мы можем это знать, а она это делала.

То есть принципиальные какие-то вещи:
В гостинице нет горячей воды. Все на это сетуют, как-то переживают – «Как же быть?». А Клара Степановна почему-то не переживает. Её спрашивают – «Клара, ну а ты то как?». На что она говорит – «Да я как-то привыкла холодный дома душ принимать. Меня это не беспокоит».
Вот, это раз.

Все целый день, после жарких съёмок возвращаются в гостиницу, быстренько там принимают душ и идут в ресторан, чтобы поесть. А Клары Степановны нету, либо она приходит утром и съедает какой-то простой салатик и стаканчик кефира, и всё. А вечером она просто не ужинала.

Она никогда не была человеком завистливым и злобным. Наверное, поэтому она и сохранялась.

Опять же может быть такое. Какая-то замечательная компания, весёлая, прекрасная. И даже нам не нужно завтра рано уезжать на съёмку. Но, тем не менее, Клара Степановна, так часиков эдак в одиннадцать, тихо-тихо, почти по-английски, исчезала. Потому что она считала, что особенно для женщины сон это очень важно. Восемь часов ему минимум отдайте.

- Алексей, но, судя по всему, вы научились у неё многому, потому что вы совсем не изменились после этой картины. Ну, может быть виски чуть осеребрились. Скажите, пожалуйста, как вы думаете, какой из рецептов Клары мог бы пригодиться нашей героине?

- Вот это самый главный рецепт – обратить на себя внимание.

Александр Стрельников
- Свой биологический возраст можно проверить и следующим простым образом. Можно встать на одной ноге, закрыть глаза и простоять сколько сможете. То есть чем больше вы стоите, тем меньше ваш возраст.
Если вы стоите больше 30 секунд, то ваш биологический возраст 20 лет. Если 20 секунд стоите, то вам 40 лет. Если 15 секунд, то 50 лет. А меньше 10 секунд – 60 лет.

Это один из тестов.

- У нас есть люди в зале, которые тоже хотят поделиться рекомендациями.

Рецепты из зала:

- Меня зовут, Елена!
Я хочу поделиться рецептом, которым я спасаюсь от гипертонии.
Я беру две средние свеклы, тру их на крупной тёрке, засыпаю это в 3-хлитровую банку, туда добавляю 2-3 ст.л. сахарного песка, 10 гр. дрожжей, заливаю кипячёной охлажденной водой вровень, накрываю сверху марлей. Потом ставлю в тёмное место на 2-3 дня. Потом процеживаю и потребляю.

Геннадий Малахов
- Говоря о нашей теме «отодвигаем старость», существует множество методов. Это и очищение организма. Мы сбрасываем лишнее и организм омолаживается.
А можно добавлять жизни с помощью проращенной пшеницы. Берём 2 ст.л. проращенной пшеницы, хорошо её перетираем, заливаем литром тёплой кипячёной воды. Желательно чтобы она была настояна на шунгите. И добавляем туда 2 ст.л. лимонного сока и 1-2 ст.л. мёда. И это будем пить в течение месяца.
И очень важно, чтобы вы это начали принимать с начала лунного цикла. Тогда результат будет намного лучше.

Я тоже расскажу рецепт, как отодвинуть старость, который мне рассказала моя прапрабабушка. Она дожила до ста лет, и она меня с детства учила так –

- Я тоже расскажу рецепт, как отодвинуть старость, который мне рассказала моя прапрабабушка. Она дожила до ста лет, и она меня с детства учила так – «Леночка, когда ты ложишься спать, обязательно думай что тебе не нравится в тебе. И думай, что ты должна сделать для того, чтобы это исправить». Это может быть плохой вес, дурной вид, плохая причёска, дурная привычка, нехороший друг и т.д. Это так помогает!

 -------------------------

Завтра 5 сентября 24 лунные сутки. Символом этого лунного дня является мужская энергия. Этот день приносит сильный подъём физических сил. Завтра можно проводить ударные силовые тренировки, делать тяжёлую физическую работу. В целом завтрашний день прекрасно подходит для начала любых дел. Уже сегодня наметьте дела, которые вам нужно сделать. А завтра сделайте их.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (2)

Пришлите пожалуйста рецепт для позвоночника от Светланы Светличной ! ! !

Как то попала на прием к старому китайцу по поводу спины и он мне дал рецепт пожизненный. Он спросил: "У тебя что много денег, что ты каждый раз их будешь выносить из дома?" При первой-же боли, дискомфорте, или если скрутило, что не можешь разогнуться лечь на колючую поверхность и лежать до тех пор пока не пройдет боль. Это может быть аппликатор Кузнецова или Ляпко (он клал меня на аппликатор Ляпко там иголки длиннее и сделаны из серебра), можно забить в доску гвозди или прибить крышчки от пива железные. Эффект почувствовала через 30 минут и вставать нехотелось. Затем чтобы таких болей больше не было надо делать упражнение каждый день, оно укрепляет мышечный корсет. Лечь на живот руки по швам. Теперь от пола отрываем только часть туловища до пояса, и поднимаемся как можно выше. Затем в исходное положение. И так сколько сможешь. Это упражнение так-же лечит почки.

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com