На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Для тех, кто не может похудеть

Выпуск ток-шоу от 19-11-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Сегодня мы с вами будем говорить о проблеме, которая знакома очень многим людям. За последние 20 лет, человечество сильно пополнело, можно сказать, что каждый человек в среднем, поправился на 16 килограмм. И сегодня мы еще раз попытаемся эти килограммы сбросить, потому, что,  в конце концов, в наших руках наше здоровье и наше счастье.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 19 ноября, 22 лунные сутки.  Энергетика завтрашних лунных суток стимулирует  умственные способности человека, поэтому советую  этот день посвятить самообразованию. Сегодня можно позволить себе плотно поесть, но при этом  предпочтение следует отдать растительной пище.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Очень часто полнота в семье передается от одного члена семьи к другому. Что здесь является причиной – генетика или дурные привычки? Встречайте, Лариса Зарипова.

Я хочу, что бы вы помогли похудеть моей дочери. - Я хочу, что бы вы помогли похудеть моей дочери.

Я думала, что с этой проблемой приехали к нам вы.  А вы не считаете, что у вас тоже есть лишний вес?

- Это наша семейная проблема, от которой мы пытаемся избавиться уже годами. Но, испробовав безумное количество диет, я уже просто махнула на себя рукой.  В конце концов, мне уже далеко за 40. а дочь еще молодая. Поэтому мне бы хотелось, что бы у нее это получилось.

Посудите сами – раз полнота передается в семье от одного к другому, значит в этом надо разбираться подробнее.  И даже не с вас надо начинать, а с вашей мамы или бабушки.  Какие  формы были у них?

- Бабушка была достаточно изящной женщиной, а мама моя была очень полной.

А что готовила ваша мама?

- Моя мама, так же как и я, и моя дочь,  была трудоголиком. Она с утра до ночи была на работе, и, я с братом, были на самоподготовке.  Мы питались  одной сплошной колбасой с утра до вечера, хлеб, бутерброды – это постоянная сухомятка. И только нормальные обеды по выходным, когда мама была дома.

Ну, а сейчас вы, наверное, что-то уже знаете о здоровой пище.  Вы понимаете, что это не  здоровое питание?

- Естественно,  я  понимаю.  Но, наверное,  детские стереотипы берут свое.

Если вы серьезно заботитесь о здоровье вашей дочери, то  в семье надо изменить как-то режим питания.  Давайте пригласим в студию дочку и узнаем, может, ей нравится  такой выбор? Встречайте,  Татьяна Самошина. 
Таня, вы очень полненькая. Хотелось бы вас порадовать, но нечем. Вам нравится быть такой?

Мне очень нравится, как я выгляжу, и вес меня устраивает. И самое главное, вы, может, и не поверите, моего мужа он тоже устраивает.

- Мне очень нравится, как я выгляжу, и вес меня устраивает. И самое главное, вы, может, и не поверите,  моего мужа он тоже устраивает.

 Я поэтому и сказала, что прежде чем давать рекомендации, надо послушать вас.  Есть масса полных женщин, абсолютно счастливых, которым это нравится, которые получают удовольствие от еды. Их любят мужья.  Есть одно только но – это здоровье.  У вас есть проблемы со здоровьем?

- Проблемы есть – это бронхиальная астма, которая у меня с детства.

 Наверное, все-таки  излишняя полнота – это спутник многих проблем со здоровьем.

Г.М.: Конечно, излишний вес – это  предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям,  диабету,  астме, проблеме с суставами и т.д.

Скажите. Ваша мама говорит, что  вы что только не перепробовали, хотели похудеть. И ничего не  получалось. Вы можете перечислить, что вы пробовали сделать?

- Мы пробовали раздельное питание, различные диеты,  кушали одну гречку. Лично я, без мамы и сестры, пила кефир. Т.е. день я кушала, а день я пила кефир.

 И как долго?

- Примерно месяц я сидела на такой диете, похудела я очень хорошо -  примерно на 15 килограмм, но я стала падать в обмороки, я была вялая и передвигалась с трудом.  Поэтому я все это забросила.

 И как только вы забросили, то вес вернулся?

- да, он не сразу вернулся, но постепенно.

 Ведь человек даже сознание терял?

Г.М.: необходимо было не так уж резко, просто  этот процесс вам надо было растянуть.  Действовать целеустремленно, но, постепенно.  Потому, что эти 15 килограмм вы резко сбросили и  вызвали  какие-то изменения. А если более мягко, например кефир пить не через день, а через 2 дня питания, а лучше даже через три дня. Тогда вы бы не вернули эти килограммы, и этот результат бы закрепился.

Татьяна, а что вы любите поесть?

- Я мясоед, т.е. не колбасы, а именно натуральное мясо.

 А какое – запеченное, жареное, вареное?

- Всякое.

 А мясо любите кушать с овощами, как полезно, или любите с картошечкой. Макаронами?

- Честно говоря, когда как.  Я за гарниром  никогда в жизни не следила.  Плюс у меня же муж – мужчина, его же надо кормить не овощами, ему мяса с картошечкой, ну, и я соответственно, рядом.

 А он тоже полный?

- Нет у меня муж очень стройный, поджарый и высокий.  У него в семье все стройные.

 Таня, скажите,  а вы в вашей семье планируете продолжение рода?

- Да.

 А вы интересовались у врачей – не помешает ли ваша полнота   осуществлению этих планов?

- Врачи мне говорят, что надо худеть, что бы хорошо забеременеть и выносить ребенка.

 А вы как на это реагируете?

- Если надо так для того. Что бы родить ребенка, значит это надо сделать.

Г.М.: А у меня к маме вопрос?  А что вы сами вдвоем с дочкой делали?

Вы не читали книги Геннадия Петровича? Не пытались почистить организм.

- В течение 10 лет Геннадий Петрович жил со мной на одной тумбочке. Я чистила кишечник,  прежде всего это подействовало на мой вес.

Г.М.: Я вам покажу упражнения и расскажу, как делать разгрузочные дни на сухофруктах. Сухофрукты полезны для желудочно-кишечного тракта, в них есть микроэлементы,  витамины, клетчатка, которая будет способствовать работе желудочно-кишечного тракта.  В них есть же и сахара. 
Рецепт:
Мы всего возьмем по не многу – примерно 200 грамм.  Возьмем немного  фиников, кураги,  изюма.

- Я очень люблю курагу.

Г.М.: курага выводит лишнюю воду из организма.  Немного чернослива – это тоже очень полезная ягода – она запускает моторику желудочно-кишечного тракта.  Когда мы едим сухофрукты, то они впитывают лишнюю влагу  на себя и  за счет этого человек худеет.  У нас получился стакан сухофруктов – его  мы делим на 5  частей и их мы должны скушать в течение дня.  Но, при этом не надо забывать и о воде.  Пить обязательно,  вода должна быть чистая, а лучше, если это будет зеленый чай, т.к. он тонизирует  и усиливает обмен веществ.  Целый день – только это и больше ничего. 
А на следующий день можно вернуться к обычному питанию, но не переедать.
 И обязательно движения. 
1. Лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, руки за голову.  Надо лопатки отрывать на пару сантиметров от пола и немного задержать.  Опустились в исходное положение.  Это упражнение поможет проработать верхнюю часть живота.  Начинаем делать  с пяти раз, и каждый день мы прибавляем на 2-3  упражнения.   Надо довести нагрузку до 100-150 раз, только тогда  получите эффект.  А от 20 раз толку мало.   
2. В том же положении  мы можем прорабатывать косые мышцы живота, только мы уже не  только поднимаем торс от пола, а  делаем это упражнение с поворотом в  одну сторону, а потом в другую.  Мы, как бы, поднимаемся на локоток.

 Я хочу показать вам фото.  Вот  такой Анастасия  была совсем недавно, давайте посмотрим, как она выглядит сейчас. Встречайте, Анастасия Зырянова.

Анастасия Зырянова
-  На этой фотографии я весила чуть больше 100 килограммов, а сейчас около  70.

 И за сколько же вы сбросили эти килограммы?

- Примерно за 1,5 года.

А что вас заставило собой заняться?

-  Я полная была всегда, с самого детства. В семье у нас были полные все – и мама, и бабушка.  Питались мы обычно – это были большие кастрюли борща, макароны, картошка, котлетки и сосиски. Хлеб в больших количествах. Так мы питались все время, и так же продолжалось, когда я вышла  замуж.  Я выходила замуж полная. Мужу это нравилось в самом начале.

 А что же послужило поводом взяться за себя?

- То, что начались небольшие в семье неполадки в отношениях. Явно я не видела, что он засматривается на кого-то, но  видимо, где-то на подсознании, я это чувствовала.  Эти споры и ссоры накапливались, и в один прекрасный момент я поняла, что семьи как таковой уже нет.

И вы вините в этом свою полноту?

- полнота – это одна из причин.

 Получается, что ваш муж, хотя  и сам был полным, рядом хотел иметь стройную женщину.

- Я думаю, что да.  Развод стал для меня толчком.  Сначала. После стресса от развода я на некоторое время, перестала кушать, на нервной почве. 

 И сколько вы не ели?

- Нельзя сказать, что я совсем не ела. Немного я перехватывала, но самый тяжелый период  длился примерно 4-6 недель. Я сбросила за это время около 8 килограмм. Тогда я решила, что буду худеть дальше, т.к. мне результат понравился.

 Покажите рецепты. Которые могут помочь Тане  сбросить килограммы.

- Рецепт:
Я беру в равных  пропорциях гречку, рис и семя льна – по 1 ст.л. Все это перемолоть в кофемолке,  далее я кладу этой муки столовую ложку в каждое блюдо, которое я ем.  Вкус блюда не меняется, а пользы прибавляется.

 А эту ложку класть в кастрюльку или в тарелку?

- В тарелку. Эта смесь позволяет выводить из организма соли. Лишнюю жидкость и  она богата  углеводами.

Этот рецепт может помочь, но на самом деле у Тани есть явное недопонимание ситуации. Первое – надо менять отношение к своей полноте. Оно ведь приведет к ряду тяжелых заболеваний, в том числе у вас могут быть проблемы с рождением детей. Вам надо изменить питание. Врач-диетолог, Ольга Перевалова:
-Этот рецепт может помочь, но на самом деле у Тани  есть явное недопонимание ситуации.  Первое – надо менять отношение к своей полноте. Оно ведь приведет к ряду тяжелых заболеваний, в том числе у вас могут быть проблемы с рождением детей. Вам надо изменить питание.

Вам надо сдать анализы, разобраться со своей эндокринной системой, сходить к хорошему эндокринологу – гинекологу, проконсультироваться. Встретиться с грамотным диетологом, который вам составит рацион, и записаться в фитнес клуб, где вы будете заниматься  5 раз в неделю по 1, 5 часа. И ходить пешком пол часа в день в быстром темпе.  Если испарины вы не получите, то вы не поднимете обмен веществ, при котором  происходит ускорение метаболизма.

Г.М.: Я хочу добавить, что именно капельки пота свидетельствуют о том, что организм вошел в тот режим. Когда  жиры начинают сжигаться.

-----------------------
Татьяна Груббер из Германии  нам написала: «Мне 23 года, а уровень холестерина у меня как у старушки. От лечения толку нет. Может, вы подскажете мне, что делать?»
Г.М.:
давим на чеснокодавилке 5 зубчиков чеснока, он способствует расширению сосудов и растворению ненужного холестерина, что очень важно для его выведения.  Залить 1/3 стакана воды, накрываем салфеткой и помещаем  этот стакан на три дня в темное место при комнатной температуре. Процедить,  и хранить в холодильнике.  Обязательно, что бы этот настой был закрыт.  Берем стакан молока или простокваши,  1 ч.л.  чесночного настоя  добавить и выпивать на ночь ежедневно.
----------------------

Наша следующая героиня раньше была такой худой, что ее часто путали с ее старшей дочерью. Но, со временем она располнела и  перестала влезать во все свои костюмы. Сегодня Валентина Владимировна у нас в гостях. Встречайте.

-  я не помещаюсь в свой любимый костюм.

Г.М.: Цели у вас есть, костюм у вас есть. Важно понимать, что когда человек становится пожилым, то у него замедляется обменный процесс.  Пища усваивается хуже и  откладывается в жир. Поэтому, необходимо плотно завтракать. А вот обедать  и ужинать можно поменьше, чем обычно. Надо заниматься спортом.

- Зарядку я делаю каждое утро. 

Я хочу пригласить в нашу студию героиню, может быть ее опыт вам поможет. Дело в том, что она  начала бороться со своей полнотой в 57 лет, и она достигла своих результатов. Надежда Кузнецова. Встречайте.

Я хочу поделиться, как я сбросила 25 килограмм веса. Я ездила на море с дочками, случайно взвесилась на улице - 93 кг. Я подумала, что мне так и до 100 недалеко, а потом поздно будет. Тогда я решила принимать все меры, но вес сбросить. 20 кг - обязательно, 25 – желательно. - Я хочу поделиться, как я сбросила  25 килограмм веса.  Я ездила на море с дочками, случайно взвесилась на улице  - 93 кг. Я подумала, что мне так и до 100 недалеко, а потом поздно будет.  Тогда я решила принимать все меры, но вес сбросить. 20 кг - обязательно, 25 – желательно.

Я начала с пробежек – пол часа бегаю, прихожу домой – контрастный душ. 
Далее я  пошла в бассейн.  Одна дорожка – 12,5 метров, кружок  - 25 метров. Я таких кружка делаю до 10 кругов. Плавала по 25-27 минут. Вес у меня хорошо стал снижаться. Я думаю. Что хоть перед дочками будет не стыдно из-за моего веса, перед друзьями и перед мужем. 
Далее я пошла на лыжах.  Я ходила  от 5  до 17 километров.  У меня вес был 93 кг, а сейчас у меня постоянный вес 68кг.

Нестройную фигуру могут в молодом возрасте формировать пищевые пристрастия, нервные перегрузки и стресс, но в зрелом возрасте и пожилом – это гормональная перестройка организма и снижение обмена веществ. Если молодая девушка может устраивать себе разгрузки и ограничивать себя в питании, очень активно заниматься спортом. То, в пожилом возрасте такие рекомендации мы не можем дать пациентам. Поэтому, героиня чудесным образом похудела на 25 кг. Она самое важное подчеркнула – это постепенность увеличения нагрузки.

Врач-эндокринолог, Марина Максимова:
- Нестройную фигуру могут в молодом возрасте формировать пищевые пристрастия,  нервные перегрузки и стресс,  но в  зрелом возрасте и пожилом – это гормональная перестройка организма и снижение обмена веществ. Если молодая девушка может устраивать себе разгрузки и ограничивать себя в питании, очень активно заниматься спортом. То, в пожилом возрасте такие рекомендации мы не можем дать пациентам. Поэтому, героиня чудесным образом похудела на 25 кг. Она самое важное подчеркнула – это постепенность увеличения нагрузки.

--------------------------
На наш мобильный портал по номеру 0838 позвонила Евгения Смежнова. Она спрашивает: «Что делать при шейном радикулите?»
Г.М.:
Я вам покажу упражнения и все, кто имеет такие проблемы, можете делать  их вместе с нами. Делаем их плавно и медленно.
1. делаем круговые движения плечами вперед и потом назад.  Это дает приток крови к голове и голова светлеет. Амплитуду надо увеличивать постепенно.
2.  делаем круговые движения плечами  сначала одним, потом другим. Попеременно. Сначала вперед, а потом и назад. Должно потеплеть в грудном и шейном отделе. И после того, как вы разогрели, таким образом, область шеи и  верхней части спины, мы можем делать и другие упражнения, которые укрепляют область шеи.
3.  кладем ладошку на висок и стараемся  давить головой на ладонь, при этом делаем сопротивление ладонью.  Так держим на 6 счетов.  То же сделать в другую сторону. 
4. то же упражнение делаем, держа ладонь на лбу и на затылке.
Таким образом, кровь приливает к шее, а кровь вымывает соли, которые там отложились, и  несет питательные вещества, которые будут оздоравливать наши ткани. Если эти упражнения делать регулярно, то шейный радикулит уйдет.
---------------------------

Почему человеку так сложно похудеть? И, касается этот вопрос не только женщин.  Мужчины тоже хотят быть  стройными. И тоже терпят поражение в борьбе с лишним весом.  Я хочу пригласить в нашу студию  человека, который очень много лет боролся  за свой вес  и постоянно терпел неудачи. Встречайте, Павел Милованов.

Я вешу 185 - 190 килограмм. Взвеситься даже негде. Снизить вес я пытался, но у меня не получалось.

Павел Милованов
-  Я вешу 185 - 190 килограмм. Взвеситься даже негде. Снизить вес я пытался, но у меня не получалось.

А сейчас вы продолжаете попытки сбросить лишний вес?

- Я пытаюсь сбросить вес, но время уходит, а шансов сбросить вес у меня становится все меньше.  Сейчас уже дошло до того, что я инвалид второй группы. Если я раньше тяжести таскал, бегал и прыгал, то сейчас я это сделать не могу.

Можно сказать, что образ жизни стал менее подвижным.  А питание сократили в связи с этим?

- У меня питание  обыкновенное, как у всех?

 Какое обыкновенное? Вы же уже знаете о здоровом питании?

- Бывает и супчик, бывает картошечка.

А пивко пьете?

- Уже 2 года как не пью.

А раньше любили?

- в жаркую погоду и с воблой. Кто же его не любит?

Геннадий Петрович, человек все делает. Что бы привести свой вес в порядок, но эндокринная система  подводит и  ничего не помогает.

Г.М.: если вы раньше пили пиво и переедали, то это, конечно, влияет на здоровье.  Что сейчас необходимо делать? Есть удивительный метод  нормализации организма – это движение. А движение  - это когда человек пропускает через себя повышенное количество энергии, которая нормализует все жизненные процессы в организме человека.  Нормализуется пищеварение, эндокринная система. Естественно влияет  это и на обмен веществ. Движение  сжигает лишний жир.

- У меня не получается.  У меня уже неверие.

 Я хочу пригласить в студию героя, у которого схожая с вами проблема.  Давайте посмотрим, как выглядит он.  Встречайте, Анатолий Веревкин.

В 2005 году, когда я пошел на инвалидность я пошел с сыном в мебельный магазин и купил себе качалку и сказал, что я буду качаться до смерти. Я себя заживо похоронил. Живот буквально колени закрывал. Вес был больше 140 кг. У меня была ишемия, стенокардия, гипертония, до 200 давление. Мне дали третью группу. Анатолий Верёвкин
- На фото – это я в январе этого года. Я находился в таком – же состоянии, как и Павел.  Я задыхался, засыпал на ходу. 
На фото – это я в январе этого года. Я находился в таком – же состоянии, как и Павел. Я задыхался, засыпал на ходу.

В 2005 году, когда  я пошел на инвалидность  я пошел с сыном в мебельный магазин и купил себе качалку и сказал, что я буду  качаться до смерти. Я себя заживо похоронил. Живот  буквально колени закрывал. Вес  был больше 140 кг.  У меня была ишемия, стенокардия,  гипертония, до 200 давление. Мне дали третью группу.
Эндокринолог мне сказал, что у меня начал меняться уровень сахара в крови.  И она сказала, что бы не попасть на инсулин, надо поменять свой рацион.  Исключи сахар  и полностью в любом виде и мучное.  Картофель можно только раз в неделю – 2 штуки для поддержания тонуса.
Я  исключил все это на следующий день. И исключил мясо в любом виде. Рыбу только вареную иногда.
Так я жил, снижая вес, плюс минимум физических упражнений, потому, что я не мог ничего  делать.  Но, постепенно  я себя к этому подводил.

 А первые, какие были упражнения?

- Качал пресс, поднимал прямые ноги. А вообще просто надо заняться собой.

Ольга Перевалова:
-Мужчины и женщины худеют по-разному. У мужчин хорошо работает обычная схема снижения веса – надо только ее начать и делать с упорством йога.  Надо испугаться  гипертонии, сердечных болезней. 
И вы, Павел, сможете через год сделать такой же результат. 
Но вам надо ограничить рацион, убрать из него  жирное, жареное, соленое, пиво, алкоголь, картофель, макароны, каши, масло, сладкое. 
А кушать надо овощи, бобовые, фрукты,  рыба,  грибы, по утрам каши, кисломолочные продукты, творог, можно 1 яйцо раз в два дня. 
И очень сильно уменьшить сами порции.  Возьмите вместо тарелки блюдце – это будет вашей порцией.  Ешьте  4 раза в день по такому количеству.
 Начните  медленно заниматься физкультурой. 
Нет такого слова «попробовать» – надо делать.  И вот в этом и есть разница между теми, кто похудел, и кто не похудел.

------------------------------

Как избавиться от большого живота – эта тема тоже очень многих волнует.  Встречайте, Елена Рева.

У меня проблема с большим животом, много лет я мечтала похудеть, но не получалось. Сидела на разных диетах – белковой, безуглеводной, пыталась голодать один раз в неделю. Худела по 2-3 килограмма, а потом вес снова возвращался.

Елена Рева
- У меня проблема с большим животом, много лет я мечтала похудеть, но не получалось. Сидела на разных диетах – белковой, безуглеводной,  пыталась голодать один раз в неделю. Худела по 2-3 килограмма, а потом вес снова возвращался.

Г.М.: вы не закрепляли его питанием и образом жизни.

- Я не могу избавиться от живота в области талии.

А желание есть?

- Есть.

Г.М.: Я подскажу один из методов, который позволяет довольно-таки быстро избавиться от живота - это очищение  кишечника.  Но, не с помощью клизм, а с помощью продуктов.
Рецепт:
 Пол кг чернослива залить  2,5   литрами воды, доводим до кипения, кипятим 25 минут.
В это же время мы берем пачку коры крушины, заливаем литром воды, доводим до кипения и кипятим 25 минут.
И после соединяем вместе.
Процедить отвар и пить на ночь по четверть стакана. 
Это хорошо очистит кишечник. И за счет того, что уходят накопления, наш  живот потихоньку начинает уменьшаться.

Геннадий Петрович, в вашей книге « Здоровые мышцы – путь к здоровью и долголетию» вы  писали, что ни одна диета и ни один способ  жизни не будет эффективным в деле похудения, если не будет  занятий спортом.

Г.М.: Надо давать нагрузку на мышцы, потому, что от того, как работают мышцы – так и работает весь организм. В результате требуется питание, работает эндокринная система, дыхание, сердцебиение.
Есть одно прекрасное упражнение, которое я могу показать  - это прыжки со скакалкой. Когда мы прыгаем, то обмен веществ улучшается лучше всего. И человек лучше худеет.

Я хочу пригласить к нам в студию еще одну героиню. Интересно, знакома ли когда-нибудь ей была  проблема живота? Встречайте, художник по костюмам, Юлия Григорьева-Апполонова. Встречайте.

Этой юбке 27 лет. В ней я отдыхала в Сочи и у мамы сохранилась эта юбочка. Она ее мне купила, когда мне было 17 лет. Т.е. я похудела так, что я ношу юбки, которые я носила в 17 лет.

- Этой юбке 27 лет. В ней я отдыхала в Сочи и у мамы сохранилась  эта юбочка. Она ее  мне купила, когда мне было 17 лет.  Т.е. я похудела так, что я ношу юбки, которые я носила в 17 лет.

 Т.е. вы занимались тем, что бы похудеть?

- Я тоже была крупным ребенком.  Все любят покушать - не скрываю,  я люблю покушать, а иногда и выпить – что тоже лишние калории.  И в 13-15 лет я весила 75 кг,  а потом постепенно я была еще больше, и к 25 годам была уже  под 90кг. И опять мне  этот вес не мешал, мне было хорошо.
Я была юная и замужем.  Такой оптимист и я всегда отговаривалась – хорошего человека должно быть много.  А на самом деле  много должно быть мозга, потому, что я похудела от страха толстой старости, когда  суставы, диабет.
Я решила, что лучше бегать худенькой старушкой.
И на этом фоне мой брат Андрей – он все время смеялся, что на протяжении 30 лет он слышит, как Юля начинает худеть.  А худела я с понедельника по вторник. А в среду и четверг продолжалось все  заново.

 А что помогло взяться за себя?

- С возрастом появилась тяжесть справа, т.е. печень увеличилась, так же появилась отдышка. И желание выглядеть хорошо  и в хорошей одежде.

Т.е. поменялось мировоззрение.

-Мировоззрение пришлось поменять настолько, что… вот я слушаю специалиста-диетолога что «Таня, ты полностью должна поменять образ жизни».
У меня этим летом было 20летие, как я окончила Саратовский медицинский институт. 20 лет, как я не виделась с коллегами.
И на этой встрече, все, кто были стройными двадцатилетними девушками, постепенно располнели – появились дети, возраст и все  поправились. Ну, 90% на 10-15 кг. 
А я на 15 похудела, т.е. я  обманула  всех! Я приехала стройнее, чем я была учась в институте.
И сколько комплементов!!! Когда ты встречаешь людей, которых давно не видел. Они и так тебя любят, а тут в 100 раз больше комплиментов.  Это стоит того!

А я бы хотела узнать у специалиста, почему человеку труднее всего убрать живот?

Локальное отложение жира на самом неподвижном месте - у нас в быту мышцы живота не работают. Разве только когда человек целенаправленно ложится на пол и не начинает качать пресс. И плюс к этому еще и особенности строения - мышечная брюшная стенка, с возрастом её тонус понижается, и она начинает выпячиваться. Врач-реабилитолог, Сергей  Кузяков:
-Локальное отложение жира на самом неподвижном месте - у нас в быту мышцы живота не работают. Разве только когда человек целенаправленно ложится на пол и не начинает  качать пресс.  И  плюс к этому еще и особенности строения - мышечная брюшная стенка, с возрастом её тонус понижается, и она начинает выпячиваться.

Я хочу показать практически.
Начать  надо с самомассажа анти целюлитного.
1. Положить руки на живот, и начинаем его поглаживать по всей окружности.  Начиная  захватывать зоны ниже пупка – гладить желательно против часовой стрелки.  Делать это надо пять минут.
2.  попрыгать, заставляя вибрировать живот. Я вас уверяю. Через минуту такого встряхивания  вы почувствуете необыкновенный жар в организме. 
Мы так достигнем усиления локального обмена в отдаленных участках.

Геннадий Петрович, ваш заключительный рецепт.

Г.М.: Для тех, кто не может похудеть,  но очень стремится, я  рекомендую  в течение недели по вечерам кушать такое блюдо. 
Рецепт:

Мы берем яблоки, трем их на терке. В яблоках содержится клетчатка, углеводы легко усваиваемые, но в то же время и  калорий особо нет.  Теперь берем  корень сельдерея и натираем в три раза меньше объемом. Сельдерей дает силу организму, усиливает  обменные процессы. Корень хрена натереть на терке – 1 ч.л.,  и кладем  его в стаканчик, смешать с кефиром или простоквашей.  И теперь все перемешиваем.  Если нам на вкус что-то не понравится, то можно добавить соли, но это не желательно.
Нормальное блюдо для того, чтобы съел, насытился, и в то же время похудел.
Мы берем яблоки, трем их на терке. В яблоках содержится клетчатка, углеводы легко усваиваемые, но в то же время и калорий особо нет. Теперь берем корень сельдерея и натираем в три раза меньше объемом. Сельдерей дает силу организму, усиливает обменные процессы. Корень хрена натереть на терке – 1 ч.л., и кладем его в стаканчик, смешать с кефиром или простоквашей. И теперь все перемешиваем. Если нам на вкус что-то не понравится, то можно добавить соли, но это не желательно.

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 20 ноября  23 лунные сутки. Энергетика этих лунных суток стимулирует у человека сильный аппетит, поэтому есть рекомендую часто, но понемногу.  Обязательно включите в свой рацион растительную и белковую пищу – горох, фасоль, орехи.  Утром сделайте зарядку и примите  прохладный душ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ожирение – это проблема 21 века, поэтому осторожнее будьте с жирами, копченостями, соленостями. Помните, что праздничная еда, должна оставаться праздничной. А в  будни – следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом, и тогда здоровье  и счастье всегда будут царить в вашем доме. С вами была программа «Малахов+». До встречи!

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (5)

sposibo za eto programma...... ya hotela yahotela sprashivat za grshkom kak udelit cilulit ya ponela shto sveca postavet na krishko potom lojet na skrivat grashkom hocu znat eto gorshok kakoy iy kaka pajalusta obesnite spasiba

Здравствуйте! Я увидел у вас рецепт Г.М.: Я подскажу один из методов, который позволяет довольно-таки быстро избавиться от живота - это очищение кишечника. Но, не с помощью клизм, а с помощью продуктов.
Рецепт:
Пол кг чернослива залить 2,5 литрами воды, доводим до кипения, кипятим 25 минут.
В это же время мы берем пачку коры крушины, заливаем литром воды, доводим до кипения и кипятим 25 минут.
И после соединяем вместе.
Процедить отвар и пить на ночь по ј стакана.
Это хорошо очистит кишечник. И за счет того, что уходят накопления, наш живот потихоньку начинает уменьшаться.

Так в каком количестве пить? и сколько дней можну употреблять?

Цитата: Иван Николаевичь
Так в каком количестве пить? и сколько дней можну употреблять?

...спасибо за вопрос. Я исправил эту j (ошибка редактора).
Пить надо по четверть стакана на ночь.
Сколько дней подряд можно употреблять, сказано не было. Я думаю, чтобы не было привыкания, употребляйте периодически, т.е. с перерывами. Думаю 7-10 дней подряд, это нормально. Думаю вот такой курс раз в месяц или когда проблемы.
Ок?!

Здраствуйте!!! Подскажите как убрать лишний вес я сама ростом 160 и вес 2 месяца назад был 60 ,а сейчас я важу 66 -67 кг .Посоветуйте ...я думала что вес у меня от того что люблю очень кофе ,так как на работе почти ни чего не ем

Цитата: Luidasiv
Здраствуйте!!! Подскажите как убрать лишний вес я сама ростом 160 и вес 2 месяца назад был 60 ,а сейчас я важу 66 -67 кг .Посоветуйте ...я думала что вес у меня от того что люблю очень кофе ,так как на работе почти ни чего не ем

Главное всё-таки, это говорить - не "лишний вес", а "лишний жир". А во-вторых, задайтесь вопросом "зачем вам убирать лишнее?". Чтобы быть стройной и красивой, или чтобы соответствовать неким цифрам? Почему я это спрашиваю, потому что мышцы тяжелее жира. Кроме того, кость может быть широкая или хрупкая - что тоже влияет на вес.
Лучше всё-таки добиваться не некой "идеальной" цифры, а внешней и внутренней гармонии. Т.е. надо смотреть на объёмы и фактуру тела, которые зависят от соотношения жира, мышц и индивидуальной конституции тела (кость, пропорции и т.д.). И влиять на формы посредством фитнеса и питания. И чересчур "пересушивать" себя нельзя, т.к. теряется обаяние. Т.е. не нужно превращать себя в засушенную красавицу. Собственно и фактура тела - упругость, а не рыхлость. Упругость тела и кожи формируется не с помощью сброса веса, а с помощью сбалансированного питания, фитнеса, закаливания и ухода за кожей.
Стремитесь к гармонии духа и тела, а не к мифическим цифрам. Посмотрите в зеркало - там всё видно. Пощупайте себя, потрите, чтобы определить упругость и бархатистость. Всё это зависит от комплекса мероприятий.
А гармония духа тоже достигается от, комплексного понимания. Т.е. расширяйте кругозор и знания о себе и мире.


Цитата: Luidasiv
от того что люблю очень кофе ,так как на работе почти ни чего не ем

Это у Вас конечно несбалансированное питание. В результате страдает обмен веществ. Клетки недополучают того, что им необходимо. Да, конечно, жир может нарастать из-за этого.
Для обновления клеток нужен белок. В качестве энергии нужны углеводы. Плюс множество микроэлементов и витаминов. Берите на работу заваренную в термосе кашу из цельного зерна (овсянку, гречку, перловку и т.д.) это замечательные медленные углеводы, насыщенные микроэлементами. Берите кусочек мяса (каждый день желательно менять вид - курица, говядина, свинина, кролик, рыба, морепродукт) либо кисломолочный продукт (творог, кефир, йогурт) - это источники белка.
Не используйте сладости и тортики, там много быстрых и пустых углеводов. Не ешьте колбасу, там мало белка и много жира.
Вместо обычного хлеба применяйте хлеб с полезными добавками (отруби, зерно, тмин)
Не пейте много кофе, а то испортите себе здоровье. Ограничьтесь 1-2 чашками. Приучайте организм к другим напиткам.

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com