На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Какие наши годы?!

Малахов+: долголетие

21-11-2008, 20:39 Какие наши годы?!
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Помните строки из Леонида Филатова, в его сказке про Федота-стрельца удалого молодца: «Эка важность, больше ста – лишь бы кровь была густа! Говорят, любви покорны все буквально возраста!».

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 21 ноября 24 лунные сутки. Энергетика этих лунных суток способствует активной физической деятельности. Особое внимание при выполнении упражнений, уделите коленям. Обязательно выполните вращательные движения в суставах. Сегодня надо ограничить себя в сладком, особенно в сахаре. А вот долю молочных продуктов, надо увеличить.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

К нам на программу пришло письмо, и я хочу прочитать строки из него: «Несколько лет назад мама заболела, но дала себе слово, что ни за что не умрет, пока не поставит меня на ноги. Сейчас, я окончила институт, работаю, а моя мама как-то поникла, разом навалились болезни, а ей всего 58 лет. Помогите вернуть маму к жизни. С ув. Дарья Прошунина». Встречайте ее.

когда мне было 13 лет, в то время мама заболела по-женски, онкология – это достаточно серьезная болезнь. Друзья сразу отвернулись, и папа нас оставил после операции. Она взяла себя в руки и дала себе слово, что не умрет, пока меня не вырастит и не поставит на ноги. Она закалялась, создала любительский театр, что ее тоже приободрило. Она меня учила, помогала советами.

Дарья Прошунина
- когда мне было 13 лет, в то время мама заболела по-женски, онкология – это достаточно серьезная болезнь. Друзья сразу отвернулись, и папа нас оставил после операции. Она взяла себя в руки и дала себе слово, что не умрет, пока меня не вырастит и не поставит на ноги. Она закалялась, создала любительский театр, что ее тоже приободрило. Она меня учила, помогала советами.

Скажите, а почему, имея такую силу воли и такой серьезный мотив – поставить дочь на ноги, а что произошло сейчас?

- Она опустила руки, видя, что я уже вполне самостоятельный человек.

Хорошо, что есть такие дочери, как вы, потому, что ваша мама совершила подвиг, взяв себя в руки в такой тяжелый период, и еще ее ни кто не поддерживал. Сегодня мы постараемся вашей маме помочь.
Я хочу пригласить ее в студию. Галина Прошунина. Что с вами случилось? Почему вы опустили руки, ведь вы смогли взяться за себя, в тот сложный период?

В то время я была сильным человеком.

Галина Прошунина
- В то время я была сильным человеком.

А что сейчас случилось, ведь дочка замуж выйдет, внуки пойдут – ей помогать надо будет. Почему это вас не вдохновляет?

- Устаешь в течение многих лет в таком напряжении себя держать.

Г.М.: Я видел историю болезни и знаю, что одна из главных причин болезней – это желудочно-кишечный тракт. Галина Михайловна, все начинается с такого безалаберного отношения к себе и в первую очередь - это питание. И как только мы начинаем питаться не так, как надо, то начинается разлад многих систем.

Вам с начала надо похудеть, что бы придти в состояние боевой и сильной женщины.

Г.М.: Я вам дам рецепт эликсира долголетия из трав.
Рецепт:
Берем по 1 ст.л. березовых почек, зверобоя, цветов ромашки, цветов бессмертника. Все это перемолоть на кофемолке. 1 ст.л. этого сбора залить пол литром кипятка, настоять 20 минут, процедить после того, когда остынет. Отвар принимать утром натощак и вечером перед сном. Курс – когда вы выпьете 400 г сбора это и будет курс. Следующий курс мы можем повторить через пять лет.
В этот отвар можно добавлять 1 ч.л. меда, для более лучшего усвоения. Хорошо будет работать желудочно-кишечный тракт, поджелудочная железа, сосуды очистятся, печень заработает.

Я хочу пригласить к нам в студию актрису, которая поделится своими рецептами, как сохранить бодрость духа и не поддаваться неприятностям и годам. Встречайте, актриса театра Валерия Бескова.
Скажите, вот так удерживать свой вес и форму – это труд или ваше желание всегда быть красивой?

Да – это мое желание, но для этого надо трудиться. Если я поправилась, то я стремлюсь похудеть, ч слежу за этим постоянно. У меня моя диета стала образом жизни – это раздельное питание. Нельзя есть мясо с картошкой, с макаронами, рыбу с пюре. Наши русские блюда – они приводят к такому неприятному моменту, как пополнение. А вот селедку только без картошки и хлеба. Хлеб, вообще – только утром и один кусочек – причем хлеб грубого помола. Мясо кушайте с овощами. В 6 часов – последнее питание.

Валерия Бескова
- Да – это мое желание, но для этого надо трудиться. Если я поправилась, то я стремлюсь похудеть, я слежу за этим постоянно. У меня моя диета стала образом жизни – это раздельное питание. Нельзя есть мясо с картошкой, с макаронами, рыбу с пюре. Наши русские блюда – они приводят к такому неприятному моменту, как пополнение. А вот селедку только без картошки и хлеба. Хлеб, вообще – только утром и один кусочек – причем хлеб грубого помола. Мясо кушайте с овощами. В 6 часов – последнее питание.

Пища на ночь – это самая большая ошибка, которую допускают люди, потому, что все те жиры, которые мы съедаем перед сном – они все усваиваются. Ведь обмен веществ на ночь замедляется и все это откладывается на наших бедрах и животе. А это влечет за собой сахарный диабет, повышение давления и артриты, артрозы и остеохондроз, т.к. будет избыточный вес. Диетолог, Елена Иванова:
-Пища на ночь – это самая большая ошибка, которую допускают люди, потому, что все те жиры, которые мы съедаем перед сном – они все усваиваются. Ведь обмен веществ на ночь замедляется и все это откладывается на наших бедрах и животе. А это влечет за собой сахарный диабет, повышение давления и артриты, артрозы и остеохондроз, т.к. будет избыточный вес.

2/3 нашего питания – это завтрак и обед. И только 1/3 – это ужин не позднее 6 часов вечера.
Я вам советую пить такой сок – тыквено-яблочно-морковный. Пол стакана тыквенный сок, а вторая половина стакана составляет яблочный и морковный в равных частях. Такой сок я вам рекомендую пить перед тем, как съесть кашу утром за 15 минут.
Тыква обладает обволакивающим действием на слизистую желудка. Морковный сок – это король всех соков, в нем содержится группа витаминов А, С и антиоксиданты, что очень хорошо действует на кожу, на сердечно-сосудистую систему. Яблоки способствуют снижению веса.
Кроме каш – это сложные углеводы, вы обязательно должны в рацион ввести белок - это куриные грудки, мясо индейки, постные сорта мяса, рыба.
И молочные продукты – это творог обезжиренный, сыры с низким содержанием жира, молоко, кефир, ряженка.
Достаточно распространенная ошибка – это то, что люди думаю, что надо отказаться от хлеба. Сейчас все диетологи подтверждают, что это ошибка. Но хлеб не должен быть белый, это не должны быть булки и выпечка. Хлеб должен быть грубого помола.
От всех соусов и майонезов вам надо категорически отказаться.

-----------------------
На наш мобильный портал по номеру 0838 позвонила Зинаида Ивановна Кузьменко. Она спрашивает: «У моего мужа болит печень, а он пристрастился к сельдерею, думает, что он от всех недугов. Он прав?»
Г.М.:
Сельдерей известен очень давно, еще в древнем Риме его применяли как особое растение, которое укрепляет жизненные силы – оно благоприятно действует на мужчин и женщин, добавляя им жизненных сил. К тому же он благоприятно действует на печень, селезенку и поджелудочную железу. Я вам покажу рецепт салата из сельдерея.
Рецепт:
Сырой корень сельдерея натереть на терке, столько же натереть свежей или вареной морковки, столько же зелени петрушки нарезать. Добавить в салат немного морской капусты вместо соли. В морской капусте содержится практически вся таблица Менделеева. И небольшое количество оливкового масла.
Чем нам поможет этот салат?
Г.М.:
Этот салат стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, повышает потенцию у мужчин, очищает кровеносные сосуды и способствует снижению лишнего веса.
--------------------------

Давайте посмотрим на экран:

Что отличает деловую женщину, от женщины?

«Что отличает деловую женщину, от женщины?
-Что?
Походка. Ведь. Как вы ходите?
-Как?
Ведь это уму не постижимо. Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится как старый рваный башмак и, вот, чешет на работу, как будто сваи вколачивает. А мы как ходим?
-Неужели я так хожу?
В женщине должна быть загадка. Головка чуть приподнята, глаза немного опущены, плечи свободные и откинутые назад. Походка свободная от бедра. Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчина такую женщину не пропускают».

Очень часто женщины вспоминают эти кадры из фильма Рязанова. И действительно, если походка будет легкой, то многие проблемы со здоровьем можно будет забыть.
О том, как сделать легкой походку, нам расскажет мать известной балерины. Тамара Волочкова.
Вы так хорошо выглядите. Это труд или генетика?

наверное, и то и другое. Но, труда много. Я всегда следила за своим внешним видом. Жизнь – это движение, поэтому, максимально насколько возможно надо двигаться. Если есть возможность не проехать одну остановку на автобусе, то лучше ее пройти. Если есть силы, то лучше пойти по лесенке пешком, а не подниматься на лифте.

Тамара Волочкова
- наверное, и то и другое. Но, труда много. Я всегда следила за своим внешним видом. Жизнь – это движение, поэтому, максимально насколько возможно надо двигаться. Если есть возможность не проехать одну остановку на автобусе, то лучше ее пройти. Если есть силы, то лучше пойти по лесенке пешком, а не подниматься на лифте.
Что бы убрать усталость за несколько минут – это под холодную сильную струю воды подставляете свою ногу, так, что бы вы не чувствовали своих ног. Далее делаете теплую воду, и такой контраст бодрит.

Г.М.: Старайтесь, что бы на коленные суставы холодная струя не попадала. А именно под голень.

А вы можете посоветовать какие-то упражнения Галине Михайловне?

- садитесь на стул, это упражнение можно делать и сидя у телевизора. Поднимаете и опускаете пяточки от пола, при этом носочки не отрываете. Пока не почувствуете что у вас начали работать мышцы ног. Вы даже увидите, что ваша форма ног изменится.

А как вы свою форму поддерживаете?

- Есть такой чай «Молодости и красоты» - очень простой и если этого чая выпить больше, то уже меньше хочется есть.
Рецепт:
Веточки малины и ягоды рябины красной – это все, что нам надо. Кладем несколько ложечек рябины в чайник, ломаем несколько веточек малины, залить кипятком. Настоять минут 20-30. Если вы любите сладкое – то можно добавить немного меда. Выпиваете этот чай, и становитесь молодой и красивой.

Я знаю, что есть какой-то удивительный лед, который снимает тяжесть?

- Если есть время, то можно сделать теплую ванночку для ног, с морской солью, или хорошо с травками (очень хороша мята).
А если сделать крепкий раствор мяты и потом сделать из настоя лед, и потом этими кубиками льда провести по ножкам, по стопам, по венам, то это снимает тяжесть очень хорошо. И жить хочется.

Внимание на экран:

Хочу поделиться с вами рецептом приготовления чудодейственной гречневой каши с цветной капустой, которая избавила меня от отеков на ногах, благодаря ей я похудела, почувствовала лёгкость. Я обрела такую внешность, о которой давно мечтала. Мало того эта каша полезна при атеросклерозе, болезнях печени и гипертонии. «Здравствуйте, Елена и Геннадий Петрович!
Хочу поделиться с вами рецептом приготовления чудодейственной гречневой каши с цветной капустой, которая избавила меня от отеков на ногах, благодаря ей я похудела, почувствовала лёгкость. Я обрела такую внешность, о которой давно мечтала. Мало того эта каша полезна при атеросклерозе, болезнях печени и гипертонии.
Гречка – это хороший заменитель мяса в питании. А цветная капуста – это просто кладезь витаминов, в ней мало калорий и жиров, и натрия. Ее белок хорошо усваивается организмом.
Берем пол стакана гречки, несколько соцветий цветной капусты, 1 ст.л. растительного масла. Гречку высыпать в кастрюлю, залить водой и варить на медленном огне до готовности. В другой кастрюле, варим цветную капусту. В тарелку с гречневой кашей, добавить отварную цветную капусту, растительное масло. Вот каша и готова.
 
Вот каша и готова

...Приятного аппетита!»


Гален – древнеримский ученый писал, что гимнастика продлевает жизнь. С этим согласна наша следующая героиня. Встречайте, Елена Поклад.

Мои формы вновь приобретенные, т.к. когда я пошла на пенсию, то посмотрела на себя – спина круглая – у меня сколиоз врожденный. Поясница болит, шея не поворачивается. Тогда я записалась в группу оздоровительной гимнастики. Шея и поясничная область меня перестала беспокоить. Грудная часть позвоночника не так просто поддается, но я не унываю. Я надеюсь, что все исправится, и мышцы мне помогают держать правильную осанку.

Елена Поклад
- Мои формы вновь приобретенные, т.к. когда я пошла на пенсию, то посмотрела на себя – спина круглая – у меня сколиоз врожденный. Поясница болит, шея не поворачивается. Тогда я записалась в группу оздоровительной гимнастики. Шея и поясничная область меня перестала беспокоить. Грудная часть позвоночника не так просто поддается, но я не унываю. Я надеюсь, что все исправится, и мышцы мне помогают держать правильную осанку.

Покажите нам упражнения?

-Конечно.
1. стоя, ноги на ширине плеч, руки поставили над бровями и потянулись темечком в потолок. Раз-два-три!
2. Дятел. Надо подбородком касаться груди и выводить шею вперед и вверх со звуком ха. Как бы клюем дерево.
3. Ушки. Плавно достаем правым ухом до правого плеча. Далее то же самое в левую сторону. Делаем плавно и по 5 раз.
4. Сова. Отводим подбородок за линию плеча и заглядываем себе за спину. В правую сторону, потом в другую.
5. катаем голову по плечам, как яблочко по тарелке, прорабатывая все позвонки. Аккуратно. Назад сильно не закидываем.
Головные боли уходят. Эти упражнения самые важные, т.к. благодаря этим упражнениям мы разминаем шейную область. И даже для глаз полезно, у меня восстановилось глазное давление.

--------------------------
Елена Анатольевна из Серпухово пишет: «расскажите рецепт от пигментных пятен на коже».
Г.М.:
возьмите сырые тыквенные семечки, очистить 1 ст.л., залить 1 ст.л. талой воды. Все тщательно растереть в порошок. Чем мельче будут семена, тем лучше будет эффект. Добавить 1 ст.л. меда, перемешать и наносить на пигментные пятна на 30 минут. Делать эту маску надо каждый день до тех пор, пока пятна не пройдут.
---------------------------

Наша следующая героиня считает, что массаж – это удивительное средство, которое продлевает жизнь и удлиняет молодость. Валентина Теличко.

У меня было трудное детство, меня взяла на воспитание женщина. Она колхозница и мало внимания уделяла мне, и мне пришлось ей помогать. Я коровам около километра несла воду по 2 ведра, и я подорвалась. И я стала болеть. Валентина Теличко
- У меня было трудное детство, меня взяла на воспитание женщина. Она колхозница и мало внимания уделяла мне, и мне пришлось ей помогать. Я коровам около километра несла воду по 2 ведра, и я подорвалась. И я стала болеть.

Я пошла к бабушке, и она мне показала массаж. У меня опущение пуповины и оно потянула весь организм и у меня органы стали неправильно работать.
Бабушка меня положила в лежачее состояние, точечным массажем он мне начала со ступней.
Покажу:
Надо расслаблять точечным массажем ступни, потом поглаживать, далее проработать всю ступню, поднимаясь до колен. Массажируем вокруг колена, и под ним. Далее доходим до кишечника, потом начинаем с боков поднимать как тесто на пуповину, а теперь сверху и снизу надавливаем-поднимаем. И если делать на ночь такое упражнение, то он поможет восстановить пульсацию пуповины и поставить пуповину на место.

Я могу сказать, что моя бабушка тоже могла править живот. Она очень многим помогала поставить на место желудок, убирала загиб матки и т.д. что наша героиня сейчас и делала. Врач лечебной физкультуры, Тамара Щербинина:
-Я могу сказать, что моя бабушка тоже могла править живот. Она очень многим помогала поставить на место желудок, убирала загиб матки и т.д. что наша героиня сейчас и делала.

 Когда мы начинаем поднимать за счет вибрации все к пупку, мы постепенно разбиваем спайки, расслабляем мышцы, убираются отеки и органы постепенно приходят к естественному положению – все вокруг пупа. Помимо этого сбрасывается желчь, т.е. включается толстый кишечник в работу. И все проблемы с толстым кишечником начинают уходить, восстанавливается поджелудочная, желчный пузырь и печень. Править живот – это очень важно и каждый человек может себе в этот сам помочь.

Я хочу пригласить к нам героиню. Которая на своё 90-летие прыгнула с парашютом. Встречайте, Ольга Яковлева.

Надо любить свое здоровье и сопротивляться всему. Я 35 лет отлетала летчиком. Я сына воспитала очень хорошего – инженера.

Ольга Яковлева
- Надо любить свое здоровье и сопротивляться всему. Я 35 лет отлетала летчиком. Я сына воспитала очень хорошего – инженера.

Я знаю. Что вы делаете какую-то зарядку с мячиком.

- утром, еще в постели, делаете гимнастику головы и шеи. 20 упражнений - погладить от середины лба к вискам. 20 упражнений – надавливать на глаза. 20 упражнений - от середины шеи к краям. (косточками больших пальцев)
По голому животу 100 раз покатить маленьким мячиком по часовой стрелке.
Далее я натираю колени пихтовым маслом – по 4 капли на каждое колено.

-------------------------

Сегодня мы пытаемся вернуть годы вспять. Мы хотим, как можно дольше, выглядеть моложе, стройнее и здоровее.
Я хочу пригласить в студию красивую женщину. Встречайте, диктор ЦТ СССР Алла Данько. Столько лет быть всегда в форме и неизменной – это же огромный труд?

Это, наверное, надо сказать спасибо природе и родителям за гены. Еще я оптимистка, а чем оптимистичнее ты смотришь на вещи – тем лучше ты выглядишь. Алла Данько
- Это, наверное, надо сказать спасибо природе и родителям за гены. Еще я оптимистка, а чем оптимистичнее ты смотришь на вещи – тем лучше ты выглядишь.
Мои рецепты самые простые. Я когда-то подсмотрела у моей коллеги Ангелины Вовк один прием, когда я пришла на работу. Я в то время только пришла на ТВ, а она уже была популярна. Ангелина приходила на работу, доставала кубик льда из холодильника и умывалась льдом. И сразу у нее появлялся живой румянец на лице. Я время от времени это тоже делаю.

А после праздника тебе надо утром встать и достаточно прилично выглядеть и что бы глаз блестел. Что в этом случае можно сделать? Мелко натереть картошку, нанести на марлевый тампон и наложить на глаза. Очень хорошо снимает отеки и дает блеск глазам.
Очень люблю использовать косточковые масла. Иногда делаю маску – желток, оливковое масло и любое косточковое масло – сливовое, персиковое. Перемешайте, нанести на область шеи и декольте на 15-20 минут. Смыть теплой водой. Такая маска хорошо питает и обладает подтягивающим эффектом.

Спасибо

ГМ: Лена поделись и ты своим секретом. Я встречаю тебя раньше всех, и твоя кожа лица меня поражает. В 8 утра ты выглядишь уже как персик!

Геннадий Петрович, я поняла одну простую вещь в своей жизни – спасает только оптимизм и больше ничего. И честно говоря, я люблю нашу программу не как ведущая, а как зритель. Каждую программу я для себя что-то беру. Это чаи, маски или героиня меня вдохновит, и я захочу быть такой как она. Все это подарки судьбы – их надо собирать в свою копилку и пользоваться.

- А еще я хочу сказать, что кожа должна быть чистой от макияжа, грязи, пота, пыли и питать ее всем, чем можно. А чтобы ее очистить не ходя в салоны я вам порекомендую простой способ.
Рецепт:
2 ч.л. кофейной гущи смешать с 1 ч.л. сметаны и по желанию добавить эфирное масло, для приятного запаха. Все перемешать и нанести на кожу лица, шеи и декольте и массировать по массажным движениям. Получается легкий пилинг. Кожу вокруг глаз не массировать, а, наоборот - перед этой процедурой, смазать кожу вокруг глаз касторовым маслом.

Я хочу предложить вашему вниманию видеосюжет:

Моя бабушка Мария Ильинична Семенова, знала очень много рецептов красоты. Одним из них хочу я с вами поделиться. «Доброе утро!
Моя бабушка Мария Ильинична Семенова, знала очень много рецептов красоты. Одним из них хочу я с вами поделиться.
Почистить и порезать корень сельдерея. Этот эликсир молодости, который мы сейчас приготовим, бабушка разливала в красивые бутылочки, что бы эликсир для красоты находился в красивой посуде. 2 кг сельдерея измельчить в комбайне, 200 грамм очищенного хрена, 200 грамм чеснока, тоже измельчить, 4 лимона с цедрой измельчить. Все перемешать и переложить в стеклянную посуду. 200 грамм меда добавить в массу, перемешать и накрыть марлей и поставить на 12 дней в холодное место. Потом содержимое процедить через марлю, разлить по бутылкам. И принимать по 1 ст.л. за 15 минут до еды. И вы гарантированно будете хороши собой!».

Наша следующая героиня тоже нашла свой рецепт красоты и молодости. Встречайте, Светлана Морозова.

Я работаю в крупной аналитической компании ведущим специалистом. Выглядеть надо хорошо, а у меня достаточно чувствительная кожа. Мне подруга подсказала рецепт, хотя до этого я перепробовала много разных рецептов. И даже заработала аллергические реакции. А моя подруга пользуется натуральной косметикой, и она мне подсказала рецепт, и я осталась довольна результатами. Я выслала этот рецепт на конкурс 100 рецептов красоты. Светлана Морозова
- Я работаю в крупной аналитической компании ведущим специалистом. Выглядеть надо хорошо, а у меня достаточно чувствительная кожа. Мне подруга подсказала рецепт, хотя до этого я перепробовала много разных рецептов. И даже заработала аллергические реакции. А моя подруга пользуется натуральной косметикой, и она мне подсказала рецепт, и я осталась довольна результатами. Я выслала этот рецепт на конкурс 100 рецептов красоты.

Рецепт:
2 ст.л. овсяной муки перемешать с пол стаканом нежирных сливок, добавить 2 ст.л. миндального масла. Все перемешать и на очищенную кожу лица нанести такую питательную маску на 15 минут и затем смыть холодной водой.

Г.М.: сливки смягчают, увлажняют чувствительную кожу и защищают ее от вредного воздействия и не вызывает аллергии. А в сочетании с оливковым, персиковым маслом и ростками проросшей пшеницы он идеально дополнит эту маску.

Галина Прошунина: "Ваша программа вселила в меня такой оптимизм. Есть люди значительно старше меня. Но они еще с парашюта прыгают, а что же я? Я буду стараться".

У вас все получится.

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 22 ноября, 25 лунные сутки. Завтрашний день лучше всего посвятить пассивному отдыху. Физические нагрузки должны быть сведены к минимуму. Перед сном выпейте теплый чай из мелисы или мяты с медом. Крепкий сон полностью восстановит ваши силы.
23 ноября, воскресенье, 26 лунные сутки. Полезно будет устроить себе разгрузочный день, лучше всего его провести на фруктах. Рекомендую в течение дня есть фрукты только одного вида. Прекрасно подойдут яблоки. А можно провести суточное голодание на дистиллированной воде с лимонным соком.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ваша молодость – это здоровье, это взгляд вперед и доброе отношение ко всему окружающему вас. Будьте здоровы, молоды и полны оптимизма. С вами была программа «Малахов+». До встречи!

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.