|
Выпуск ток-шоу Малахов+ от 4-12-2008, конспект
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru
Какая женщина не мечтает к новому году помолодеть и стать стройной, но остался всего месяц. Успеем ли? Давайте сегодня попытаемся это сделать.
----------------
Сегодня 4 декабря, 8 лунные сутки. Энергетика этих лунных суток благоприятна для обмена веществ в организме человека. Поэтому, можно провести разгрузочный день на кефире или чистку всего желудочно-кишечного тракта. В любом случае, простое ограничение питания принесет большую пользу.
--------------
Наша первая героиня пытается сбросить несколько килограмм. Встречайте, Наталья Ширяева.
Г.М.: Давайте взвесимся. 112 килограмм.
Наталья, а почему вы хотите сбросить вес именно к новому году?
|
- Я совсем недавно встретила мужчину, который моложе меня на 10 лет и мне хочется выглядеть намного моложе, стройнее и т.д.
|
Ваш вес, явно, чуть лишний, был с детства или приобретенные недавно?
- Проблема с весом у меня была всегда, хотя я всю жизнь занималась спортом, и даже, закончила институт физкультуры. Но, понимаете, все равно, главная проблема – это неправильное питание.
Что ели в семье, что любили?
- Естественно, углеводы - картошечка, макароны и т.д. Хотя с 18 лет я отказалась от мяса и по сей день я его не употребляю. Я убежденная вегетарианка.
А что вы кушаете в течение дня?
- Утром у меня не получается вообще поесть, я стараюсь утром ничего не есть и не пить, потому, что мне кажется, что так я дольше не испытываю чувства голода.
Вы же женщина и не маленькая, ваш организм есть хочет.
- Он все время хочет есть, поэтому и стараешься, хоть какое-то время держать себя в руках. А потом уже не можешь. А когда я иду домой, все ларьки сметаются напрочь.
Вы сами рассказали о своей ошибке. Чего стоит ее исправить?
Г.М.: Ее надо исправлять. Раз вы исключили белковые продукты из своего рациона, то вам и хочется есть, потому, что каждая клеточка требует белок. Если вы не едите мясной белок, то вы, хотя бы, ешьте горох, фасоль, чечевицу, т.е. те блюда, которые содержат растительный белок. А вот, почему вы мясо не едите?
- Я не могу есть себе подобных. Я ем яйцо, молоко, творог.
Г.М.: Это обязательно надо включать. И потом, ваша основная ошибка – это то, что вы с утра не едите, в обед тоже – кое-как. Вы все это оставляете на вечер, а этого ни в коем случае нельзя делать. Надо обязательно завтракать.
Потрясающий завтрак – это овсяные хлопья, которые просто завариваются кипятком, добавить 1 ч.л. соевого соуса и 1 ст.л. оливкового масла. Получается очень ароматная каша, которая помогает похудеть.
Г.М.: и налаживает обмен веществ, и желудок и кишечник ваш будут работать.
Очень важно, чтобы человек худел, поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
И, конечно же, упражнения.
|
1. Встаете на четвереньки, одну ногу отводите в сторону и поднимаете ее вверх, чем выше вы это сделаете, тем лучше. Далее другой ногой. На каждую ногу затратьте минут по 7.
Начните вести дневник, в который вы будете записывать, что вы кушали. Какие упражнения делали. И обязательно надо заниматься самовнушением. Как только вам захочется есть, то вам надо представить, что вы уже сыты.
|
|
Нашей следующей героине тоже надо похудеть к новому году. Для нее это вопрос профессиональный, потому, что от этого зависит, получит она роль в кино или нет. Встречайте, Людмила Петрова.
Г.М.: Сначала на весы – 115 кг.
| - Роль очень интересная, мне надо сбросить килограмм 15, не меньше. |
Г.М.: Задача сложная, но выполнимая – это очищение организма. С ним у вас улетят килограммы очень быстро. Надо почистить толстый кишечник с помощью клизмы – 2 литра теплой воды, 1 ст.л. соли или 1 ст.л. яблочного уксуса или лимонного сока. Сначала сделали ежедневно в течение недельки, а потом, через день, а потом, через два. С вашим весом человек может похудеть на 10-15 килограмм только после очищения кишечника. Что вы кушаете?
- Питание бессистемное, диеты перепробовала все, в том числе и голодание.
А вы всегда были полной?
-нет. Мой средний вес – 65-64 кг. Кстати, у меня есть дневник, он у меня достаточно давно, 15 лет уже. 65 кг, 65 кг, 64 кг, 67 кг, кефир с тремя восклицательными знаками – это значит, я сидела день на кефирной диете. У меня закладки сделаны.
Я периодически чищусь, но это бессистемно и как только повседневная жизнь нас захватывает, то это все опять откладывается в дальний ящик.
Г.М.: Все надо привести в систему, чтобы ничего не откладывалось, чтобы это было образом жизни. Тогда это будет давать положительный результат.
Когда человек то худеет, то полнеет, он настолько расстраивает свой обмен веществ, что в дальнейшем у него вообще ничего не получается. Идет расстройство здоровья повышается давление и идут другие отклонения в организме.
Если вы решились похудеть, значит, у вас должно быть максимум 2-3 попытки – не более.
Только за собой надо следить постоянно, а не то, что диета, а после нее я возьмусь за все старое – бутерброды, колбаска.
- обожаю бутерброды, ради них вся моя жизнь и за них рушится.
Г.М.: Я вам покажу бутерброд: берем отварное яйцо, добавляем немного хрена – он улучшает пищеварение, желчеотделение. Способствует лучшему расщеплению жиров в организме, что немаловажно, и добавим болгарского перчика. В таком бутерброде будут и витамины, минеральные вещества, а в перце содержится кремний, который делает нашу кожу и волосы красивой.
|
А если мы хотим использовать углеводистый бутерброд, то картошку отварить в мундире, но не разваривать, чтобы в ней остались ферменты нужные для того, чтобы расщеплялся крахмал. Намазать хрен и чеснок, немного зелени: лук, укроп, петрушка и немного обезжиренной сметаны.
Вы будете наслаждаться процессом похудения, и радоваться каждому сброшенному грамму.
|
|
Один день такие бутерброды, другой день – другие: а вместе нельзя.
Нашей следующей героине тоже очень важно сбросить вес к новому году. Встречайте, Ольга Латышева.
ГМ: Давайте посмотрим ваш вес. 122 килограмма.
|
- В эти новогодние праздники у меня предстоит встреча с одноклассниками, которых я не видела 20 лет. Поэтому я хочу сделать себе небольшой подарок к новому году. Я хочу выглядеть моложе и стройнее. Я очень много диет пробовала. Сбрасывала по пять килограмм и 10 и 12. Была рисовая диета – только рис и отвар из листьев брусники. Я просидела на этой диете пол года.
|
А что у вас с кишечником стало за это время – на одном рисе пол года?
- Все нормально.
Г.М.: А с сердцем? Потому, что рисовая диета, она выводит очень много солей из организма, калия.
-Может быть, но я похудела на 12 килограмм. Помимо того, что я ходила на аэробику и плавание.
Г.М.: Это мало для здоровья.
- поскольку мне эта диета надоела, я её бросила. И примерно в течение месяца я обратно набрала эти килограммы. Я думаю, что пора дать организму отдохнуть.
Г.М.: Это зря. Надо изменить систему питания, и вы это уже сделали, надо продолжать это делать. Надо добавить вариации и чуть поэкспериментировать.
Я вам покажу упражнения. Утром чуть раньше встали и позанимались.
|
1. Берем мячик, садимся на него, выпрямили спинку, покачались немного. Уже начинают работать мышцы.
2. Для боковых мышц мы делаем такое упражнение: боком ложимся на мячик, обнимем его одной рукой. Ту ногу, которая находится внизу, выдвигаем вперед, а вторую немного назад и свободной рукой поднимаем гантель. Потом, то же упражнение делаем другой рукой.
3. И последнее упражнение позволит проработать мышцы брюшного пресса. Ложимся на пол, ноги ложем на мячик, и поднимаем только голову и грудь, задерживаем на некоторое время. Так наши мышцы напрягаются. Опустились на пол. Начинаем с 10 секунд, постепенно доводя до 2 минут.
Сделали – записали в дневник. Это будет каждый день отчёт о проделанной работе.
|
|
--------------------------
Нам на мобильный портал по номеру 0838 позвонила Людмила Кашина из Лобней. Она спрашивает: «Можно ли быстро избавиться от кашля?»
Г.М.: Людмила Ивановна перед новым годом, мандарины – это самые популярные фрукты, их надо съесть, а корочку душистую, наполненную фитонцидами и эфирными маслами, от них выбрасывать не надо. Ее надо высушить.
И мы берем 2 ст.л. мандариновых корочек и заливаем 2 стаканами кипятка. Настоять 2 часа и принимать 4 раза в день по пол стакана. Курс до тех пор, пока кашель не пройдет.
---------------------------
У нас в студии три героини, которые никак не могут похудеть. Давайте пригласим тех, кому это удалось. Встречайте, Галина Макарова.
|
- раньше говорили, что надо быть вегетарианцем, чтобы похудеть, и я решилась сесть на помидоры. Кушала помидоры целый месяц, я, когда домой приехала, то себя в зеркале не узнала – глаз не видно. Я взвесилась, и оказалось, что я поправилась на 14 килограмм, сидя на одном помидоре. Оказалось, что второй и третьей группе крови нельзя помидоры кушать, потому, что происходит оглюцинация клеток крови, тромбируются сосуды и т.д. Я придерживаюсь строго диеты по группе крови. У вас какая группа крови?
|
-4
-4
-1+
-Для первой нельзя крольчатину и баранину. А для меня – это лекарство. У меня третья группа крови. А 4 группы нельзя грибы и на мясо нельзя налегать.
Г.М.: вы сократили свое питание в количественном отношении?
- Когда начинаешь питаться по группе крови, то постепенно уменьшается объем пищи - пропадает желание кушать много. И мне не надо задаваться целью, например, растянуть чашечку риса на день. Т.е. организм не просит много.
Я похудела со 103 килограмм до 72 килограмм за несколько лет. Главное, что я оздоровилась.
Но, не все люди признают возможность привести себя в норму, питаясь по группе крови. Некоторые похудели, отрицая подобный образ питания. Встречайте, Нина Хабибова.
|
-Я к диете по группе крови отношусь скептически. Ведь нас так много индивидуальностей, а групп крови всего 4. И в любом случае получается ограничение.
Моя бабушка всегда была стройной, она часто добавляла в еду что-то острое. И, хотя острое разогревает аппетит, но это убыстряет и обмен веществ. Поэтому, я часто в салаты добавляю острое, и люблю перец. |
Есть такой очень хороший рецепт – 300 грамм помидоров, по 100 грамм яблок и чеснока, болгарского перца и хрена. Все это измельчить в блендере и добавить один стручок жгучего перца. И любую приправу по вкусу. Это можно добавлять как приправу в салаты, или к мясу. Мне кажется, что понравится всем.
Наша следующая героиня худеет, используя сладкое. Встречайте, Виктория Пьер-Мари.
|
-Я пыталась на разных проектах на этом канале, участвовать в каких-то похудениях, но потом поняла, что похудевшая корова – это еще не газель. И приняв этот лозунг и применив его к себе, поняла, что человек гармоничен КАЖДЫЙ в своем весе.
|
Виктория, я была удивлена, когда узнала, что вы худеете на сладком. Как же это может быть? Расскажите!
- я не худею на сладком, я пропагандирую сладости, которые на растительных основах. Потому что мы все сладкоежки - нам всем нужен гормон радости.
А вообще, я всегда употребляю ананас. Сама Софии Лорен каждый вечер съедает по кругляшку ананаса, тем самым расщепляет все жиры, которые она съела за день.
Я знаю одну женщину, которая когда это узнала, что ананас расщепляет жиры, и что Софии Лорен съедает ананас на ночь, она стала есть по целому ананасу, и в результате она очень поправилась.
-переборщила. Переборщить можно везде!
И вот мы делаем такие дольки из ананаса, и слегка поджариваем их на сковороде.
|
Врач-нутрициолог, Лариса Табачникова:
- Ананас – это замечательный фрукт. Фрукты лучше употреблять отдельно от другой еды. Эта рекомендация, которая помогает всем. Фрукты не должны контактировать с белковой пищей. Так они лучше расщепляются и перевариваются. Их лучше всего съесть за час или пол часа до еды.
|
Есть такое мнение, что эти углеводы фруктовые лучше всего есть в первой половине дня.
-Верно – это универсальная рекомендация. Углеводы быстро превращаются в энергию и откладываются в виде гликогена в запасы, которые потом легко переходят в жировые депо. Поэтому все, что вы едите из углеводной пищи в первой половине дня, особенно утром, утром - каши, утром - хлеб – все это будет равномерно расходоваться в течение дня, и не уйдет в жировые депо. А белки – это вечерняя еда, более плотная. Это будет более длительный период сытости, что позволит вам не бегать к холодильнику в вечерние часы и тем более не просыпаться ночью от голода.
А днем это может быть смешанное питание – рыба, яйцо, сыр, орехи, небольшое количество жира и обязательно порция овощей.
А ваше отношение к диете по группе крови?
- Мое, как врача, отношение осторожное, потому, что какой-то научной основы под этим нет, не проводились какие-то большие исследования, но звучит красиво и эффект замечательный. У героини, которая придерживалась этой диеты – результат впечатляющий.
А что привело к такому успеху? На мой взгляд – это ее систематизация рациона и заслуга нашей героини, что она для себя выбрала что-то одно, приняла решение и неуклонно следует этому.
Как сбросить вес? У нашей следующей героини свои варианты. Встречайте, Елена Вититина.
|
- Случилось так, что я совершенно незаметно поправилась. Я преподаю вязание и очень много времени провожу в кресле, а в перерывах - пью чай. Я дошла до 54 размера. И я где-то прочитала о пиявках и решила попробовать. Всем нам хочется похудеть, но силы воли нет, стоит только подумать, что я сейчас не буду кушать, и тут же идешь к холодильнику. И самое главное – бороться с собой, я этого не смогла.
|
Т.е. вы подходите к холодильнику, а там пиявки!
- Пиявки как-то удивительно повлияли, и произошла такая вещь – то, что у меня понизился аппетит. Я перестала есть хлеб и соль. Организм стал выбирать то, что мне нужно – творог, зелень, фрукты и сократилось количество. Наладился сон и наладился ритм, и если я раньше ела в 2-3 часа ночи, а теперь я в это время сплю и ем до 6 часов. Это как-то незаметно само стало получаться. Я сама ставлю пиявок, на ладошку ее сажаешь, она сама находит точку, и мы сравнивали, у кого какое заболевание и она находит сама именно ту, нужную точку.
Г.М.: дело в том, что пиявки считаются современной медициной такой своеобразной мини фабрикой, которая вырабатывает огромное количество биологически активных веществ, которые улучшают кровообращение. А если в организме и органах улучшается кровообращение, значит, этот орган лучше работает, а раз он работает хорошо, то нам требуется меньше пищи, мы становимся гораздо здоровее. Нормализуются все виды обмена.
|
-Они тоже могут волноваться от шума, от запаха. И люди знакомые, которые работают с пиявками. Они меньше болеют простудными заболеваниями. И когда пиявки находятся дома в баночке, очень хорошо умываться этой водой и можно делать лед для лица.
|
|
И сколько вы сделали таких процедур, что бы привести себя в норму.
- Я делала один раз весной и где-то с интервалом в 2-3 дня по 3-4 пиявки. Лечебный курс, когда мы ставим на печень, на копчик, шею и за ушки.
Наша следующая героиня хочет познакомить нас с еще одним методом сбрасывания веса. Встречайте, Оксана Корниевская, оперная певица. Проблема лишнего веса для актрисы всегда актуальна.
|
- На самом деле, для оперной певицы это нет важно, считается. Но приятнее видеть Татьяну Ларину красивой. И когда Кармен весит 100 килограмм – это выглядит немного смешно. Первое, что для меня очень важно – это я перестала употреблять спиртные напитки. Особенно, легкие, которыми грешат женщины. Это создает условия для накопления лишней влаги в организме. Для меня в первую очередь это было отправным моментом, что бы похудела.
|
Я знаю, что вы стали употреблять много травяных чаев.
- Этот сбор очень хорошо выводит лишнюю влагу из организма, потому, что в основном ощущение полноты вызывает лишняя жидкость. Эти травки нормализуют обмен веществ и помогают бороться с внутренней инфекцией.
Рецепт: Нам понадобится по 1 ст.л. трав: календула, крапива, стальник (корень, лист), тысячелистник, хвощ полевой. Все это перемешать и заварить кипятком. Пить как чай.
|
Врач-фитотерапевт, Юлия Коршикова:
- Этот сбор рационален, хотя, непосредственно он не оказывает влияния на жировой обмен. И есть один компонент – стальник, который обладает послабляющим действием. Может быть, это ядро этого сбора. А все остальное – это дополнительные оздоравливаюшие компоненты. При чем, календула и тысячелистник обладает легким желчегонным действием, что тоже полезно. Хвощ полевой – это мочегонное средство. А несколько ускоренное прохождение пищи через кишечник, уменьшает всасывание питательных веществ, отсюда и лечебное действие этого чая.
|
|
Давайте посмотрим видеосюжет:
«Здравствуйте. Я хочу вам рассказать о чудодейственном напитке, который я принимала в течение месяца и похудела на 7 кг. Для этого напитка я натерла корень хрена, корень имбиря, яблочко (по ложке), которое трется на терке, все это залить 1 стаканом кефира и тщательно перемешать. Принимала этот напиток по вечерам в течение месяца. Он очень благотворно влияет на организм и способствует похудению. А еще я очень люблю специи и даже в кофе добавляю корицу. Все специи способствуют похудению.
Я думаю, что мой напиток вам понравится. Худейте на здоровье!».
|
- Эта героиня сказала, что она вечером принимала только этот напиток, следовательно, она не принимала ни конфетки, ни печенье, и ужина у нее как такового не было. Думаю, что главная причина похудания не сам напиток, а, все-таки, отсутствие пищи в вечернее время.
-------------------------
Любая женщина хочет выглядеть максимально хорошо, но ценители красоты все-таки мужчины. Встречайте, историк моды, Александр Васильев.
|
- Я похудел, я старался. Есть прекрасная английская пословица: «Минута во рту и годы на бёдрах». Напишите на кухне, крупными буквами и ешьте, как говорит майя Плисецкая, на пол ведра меньше. И все будет прекрасно. Просто нельзя переедать. Вы съели и куда это пошло? В маленькую комнату с кафелем! - а зачем? Меньше кушать – это главное.
Я постарался, есть один раз в день, утром – чай без сахара, с собачкой погуляли, ведь без движения ничего нельзя сделать. Днем я ем супчик и второе, а вечером не ем. А потом, вы спите очень хорошо. Утром чай (люблю). А потом, ждете дня, что бы покушать. Можно сбросить очень много.
|
Вы удивительный, вы в любой женщине можете увидеть красоту, вы принимаете человека, таким, какой он есть.
-Красота в глазах смотрящего – как сказали китайцы – это самое главное, что надо помнить. Наши героини красивы – они в стиле Рубенс. 17 век – красота Барокко. Поэтому, если вам не удастся похудеть, то не расстраивайтесь, купите себе большое зеркало и говорите - Я красавица, но барокко.
А что можно пожелать всем женщина, которые смотрят нашу программу. Новый год, праздник, который на Руси очень любят. Остался всего месяц, как сделать так, что бы хоть один шаг на пути к красоте и совершенству был сделан.
- Вы знаете, что у вас будет такой обильный стол на новый год. Вы знаете, что вы будете много печь тортиков и будете запекать индейку и мясо, и заливную рыбу.
Поменьше сейчас ешьте. И смотрите почаще на себя в большое зеркало, что бы в рост вас отражало. Потому, что многие женщины смотрят на себя до пояса – лицо, вроде, симпатичное, а всего не видят.
Дверка холодильника должна быть зеркальной!
- Надо смотреть на себя со всех сторон и когда вы все увидите, вам не захочется есть.
А как худеют в Европе?
- там люди едят очень мало. Я больше всего знаю о Франции, потому, что прожил там 25 лет. Они с утра едят мало.
А почему у нас столько едят?
- У нас очень много продуктов из всех стран мира и мы так долго были за железным занавесом, что хотим сейчас испробовать всего. И из-за того, что мы раньше жили на очень умеренной диете, мы так не толстели, как сейчас, когда мы все время хотим себя побаловать. Делаете у себя в животе такую мешанину, что ясно, что это не может вам сделать добро. Почему раньше были такими стройными крестьянки – да, потому, что «щи, да каша – пища наша». Они ели капусту да кашку, ну репу пареную. Если вы будете до нового года кушать щи капустные, да ещё постные, и кашку с грибами (тем более пост идёт), маслице не надо – то это великолепно, просто и вкусно. Овощи на гриле сделали – объедение! А колбаски не будем….
Всё правильно. Но у тех, кто худеет, возникает один вопрос: «Появление новых морщин и складок». В этом нам поможет наша следующая героиня. Встречайте, косметолог. Людмила Мазепа.
Как сделать так, что бы не появились морщины?
|
- Я принесла такую большую деревянную ложку. Дело все в том, что у нас с вами есть земное тяготение и все наши кожицы потихоньку притягиваются к земле, и мы сами опускаемся.
И для того, что бы поднять все то, что опустилось и не позволить опускаться тому, что хочет опуститься, у меня есть эта ложка. Этой деревяной ложкой мы будем колотить себя по лицу и всем местам, которые вы не хотите, что бы опустились. |
Бить надо той стороной ложки, которой едим (своеобразная ладошка). Получается немножко вакуум.
Мало того, что у вас будет хороший овал лица, и у нас укрепятся десна, и не будут кровоточить.
|
Можно бить себя и ладошками. Можно по проблемным зонам бить руками. Можно взять ложку и похлопать себя по плечам, ножкам, бедрам, животу.
Самое главное себя не щадить.
Когда мы наносим удар, то наши капиллярные сосуды сокращаются, кожа белеет, а потом идет прилив крови. Это очень хорошая тренировка сосудов, плюс хороший разогрев и питание – мы похудеем моментально.
|
|
Геннадий Петрович. Ваш последний рецепт.
Г.М.: Я посоветую выдерживать режим дня. Приучить себя к нему, что бы он вам стал естественным и тогда у вас все пойдет на лад. И очень важно, что бы вы любили себя и радовались жизни и весь этот процесс воспринимали с радостью и любовью. Смотрели, как вы становитесь лучше и лучше. И моложе.
Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
-----------------
Завтра 5 декабря, 9 лунные сутки. Энергетически будет активны грудь и локтевые суставы, полезны будут любые физические нагрузки, а особое внимание уделите рукам. Выполните не сложные вращательные движения в локтях. Спать завтра рекомендую лечь пораньше, а перед сном. Обязательно примите теплый душ.
------------------
Время нашей передачи подошло к концу. Дорогие друзья, новый год не за горами и хочется быть красивыми и стройными. Но самое важное – оставаться здоровыми. Не навредите своему здоровью. Садясь на очень сложные диеты. Помните, что вы все равно прекрасны, а путь к вашей красоте может быть долгим и приятным. С вами была программа «Малахов +». До встречи!
Доброго вам здоровьица!
Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com
|
Главная
