На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Худеем к новому году

Малахов+: стройность

4-12-2008, 17:48 Худеем к новому году
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Какая женщина не мечтает  к новому году помолодеть и стать стройной, но остался всего месяц.  Успеем ли? Давайте сегодня попытаемся это сделать.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 4 декабря, 8 лунные сутки.  Энергетика этих лунных суток благоприятна для обмена веществ в организме человека. Поэтому, можно провести разгрузочный день  на кефире или чистку всего желудочно-кишечного тракта. В любом случае, простое ограничение питания принесет большую пользу.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Наша первая героиня пытается сбросить несколько килограмм. Встречайте, Наталья Ширяева.

Г.М.: Давайте взвесимся. 112 килограмм.      

Наталья, а почему вы хотите сбросить вес именно к новому году?

Я совсем недавно встретила мужчину, который моложе меня на 10 лет и мне хочется выглядеть намного моложе, стройнее и т.д.

- Я совсем недавно встретила мужчину, который моложе меня на 10 лет и  мне хочется выглядеть  намного моложе, стройнее и т.д.

Ваш вес, явно, чуть лишний,  был с детства или приобретенные недавно?

- Проблема с весом у меня была всегда, хотя я всю жизнь занималась спортом, и даже,  закончила институт физкультуры. Но, понимаете, все равно, главная проблема – это неправильное питание.

Что ели в семье, что любили?

- Естественно, углеводы - картошечка, макароны и т.д.  Хотя с 18 лет я отказалась от мяса и по сей день  я его не употребляю. Я убежденная вегетарианка. 

 А что вы кушаете в течение дня?

- Утром у меня не получается вообще поесть, я стараюсь утром ничего не есть и не пить, потому, что мне кажется, что так я  дольше не испытываю чувства голода.

Вы же женщина и не маленькая, ваш организм есть хочет.

- Он все время хочет есть, поэтому и стараешься, хоть какое-то время держать себя в руках.  А потом уже не можешь.  А когда я иду домой, все ларьки сметаются напрочь.

Вы сами рассказали о своей ошибке. Чего стоит ее исправить?

Г.М.: Ее надо исправлять. Раз вы исключили белковые продукты из своего рациона, то вам и хочется есть, потому, что  каждая клеточка требует белок.  Если вы не едите мясной белок, то вы, хотя бы, ешьте горох, фасоль, чечевицу, т.е. те блюда, которые содержат растительный белок. А вот,  почему вы мясо не едите?

- Я не могу есть себе подобных. Я ем яйцо, молоко, творог.

Г.М.: Это обязательно надо включать. И потом, ваша основная ошибка – это то, что вы с утра не едите, в обед тоже – кое-как. Вы все это оставляете на вечер, а этого ни в коем случае нельзя делать.  Надо обязательно завтракать.

Потрясающий завтрак – это овсяные хлопья, которые просто завариваются кипятком, добавить 1 ч.л. соевого соуса и 1 ст.л. оливкового масла. Получается очень ароматная каша, которая помогает похудеть.

Г.М.: и налаживает обмен веществ, и желудок и кишечник ваш будут работать.
Очень важно, чтобы человек худел, поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
И, конечно же, упражнения.  

1. Встаете на четвереньки, одну ногу отводите в сторону и поднимаете ее   вверх, чем выше  вы это сделаете, тем лучше.  Далее  другой ногой. На каждую ногу  затратьте минут по 7. 
Начните вести дневник, в который вы будете записывать, что вы кушали. Какие упражнения делали.  И обязательно надо заниматься самовнушением. Как только вам захочется есть, то вам надо представить, что вы уже сыты.
Встаете на четвереньки, одну ногу отводите в сторону и поднимаете ее вверх, чем выше вы это сделаете, тем лучше. Далее другой ногой. На каждую ногу затратьте минут по 7.

 Нашей следующей героине тоже надо похудеть к новому году. Для нее это вопрос профессиональный, потому, что от этого зависит, получит она роль в кино или нет. Встречайте, Людмила Петрова.

Г.М.: Сначала на весы – 115 кг.

Роль очень интересная, мне надо сбросить килограмм 15, не меньше. - Роль очень интересная, мне надо сбросить килограмм 15, не меньше.

 Г.М.: Задача сложная, но выполнимая – это очищение организма. С ним у вас улетят килограммы очень быстро.  Надо почистить толстый кишечник с помощью клизмы – 2 литра теплой воды, 1 ст.л. соли или 1 ст.л. яблочного уксуса или лимонного сока. Сначала сделали  ежедневно в течение недельки, а потом, через день, а потом, через  два.  С вашим весом человек может похудеть на 10-15 килограмм только после очищения кишечника.  Что вы кушаете?

- Питание  бессистемное, диеты перепробовала все, в том числе и голодание.

А вы всегда были полной?

-нет. Мой средний вес – 65-64 кг.  Кстати, у меня есть дневник, он у меня достаточно давно, 15 лет уже.  65 кг, 65 кг, 64 кг, 67 кг, кефир с тремя восклицательными знаками – это значит,  я сидела день на кефирной диете. У меня закладки сделаны. 
Я периодически чищусь, но это бессистемно и как только повседневная жизнь нас захватывает, то  это все опять откладывается в дальний ящик.

Г.М.: Все надо привести в систему, чтобы  ничего не откладывалось, чтобы это было образом жизни. Тогда это  будет давать положительный результат.
Когда человек  то худеет, то полнеет, он  настолько расстраивает свой обмен веществ, что в дальнейшем у него вообще ничего не получается. Идет расстройство здоровья повышается давление и идут другие отклонения в организме. 
Если вы  решились похудеть,  значит, у вас должно быть максимум 2-3 попытки – не более.

Только за собой надо следить постоянно, а не то, что диета, а после нее я возьмусь за все старое – бутерброды, колбаска.

- обожаю бутерброды, ради них вся моя жизнь и за них рушится.

Г.М.: Я вам покажу бутерброд: берем отварное яйцо, добавляем немного хрена – он улучшает пищеварение, желчеотделение. Способствует лучшему расщеплению жиров в организме, что немаловажно, и добавим болгарского перчика.  В таком бутерброде будут и витамины, минеральные вещества, а в перце содержится кремний, который делает нашу кожу и волосы красивой. 

А если мы хотим использовать углеводистый бутерброд, то картошку отварить в мундире, но не разваривать, чтобы в ней остались ферменты нужные для того, чтобы  расщеплялся крахмал. Намазать хрен и чеснок, немного зелени: лук, укроп, петрушка и немного обезжиренной сметаны. 
Вы будете наслаждаться процессом похудения,  и радоваться  каждому  сброшенному грамму.
А если мы хотим использовать углеводистый бутерброд, то картошку отварить в мундире, но не разваривать, чтобы в ней остались ферменты нужные для того, чтобы расщеплялся крахмал. Намазать хрен и чеснок, немного зелени: лук, укроп, петрушка и немного обезжиренной сметаны.

Один день такие бутерброды, другой день – другие: а вместе нельзя.
Нашей следующей героине тоже очень важно сбросить вес к новому году. Встречайте,  Ольга Латышева.

ГМ: Давайте посмотрим ваш вес. 122 килограмма.

В эти новогодние праздники у меня предстоит встреча с одноклассниками, которых я не видела 20 лет. Поэтому я хочу сделать себе небольшой подарок к новому году. Я хочу выглядеть моложе и стройнее. Я очень много диет пробовала. Сбрасывала по пять килограмм и 10 и 12. Была рисовая диета – только рис и отвар из листьев брусники. Я просидела на этой диете пол года.

- В эти новогодние праздники у меня предстоит встреча с одноклассниками, которых я не видела 20 лет. Поэтому я хочу  сделать себе небольшой подарок к новому году. Я хочу выглядеть моложе и стройнее. Я очень много диет пробовала. Сбрасывала по пять килограмм и 10 и 12.  Была рисовая диета – только рис и отвар из листьев брусники. Я просидела на этой диете  пол года.

 А что у вас с кишечником стало за это время – на одном рисе пол года?

- Все нормально.

Г.М.: А с сердцем? Потому, что рисовая диета, она выводит очень много солей из организма, калия.

-Может быть, но я похудела на 12 килограмм. Помимо того, что я ходила на аэробику и плавание.

Г.М.: Это мало для здоровья.

- поскольку мне эта диета надоела, я её бросила. И примерно в течение  месяца я обратно набрала эти килограммы. Я думаю, что пора  дать организму отдохнуть.

Г.М.:  Это зря. Надо изменить  систему питания, и вы это уже сделали, надо продолжать  это делать. Надо добавить вариации и чуть поэкспериментировать.
Я вам покажу упражнения. Утром чуть раньше встали и позанимались.

1. Берем мячик, садимся на него, выпрямили спинку, покачались немного.  Уже начинают работать мышцы. 
2. Для боковых мышц мы делаем такое упражнение:  боком ложимся на мячик, обнимем его одной рукой. Ту ногу, которая находится внизу, выдвигаем вперед, а вторую немного назад и  свободной рукой  поднимаем гантель.  Потом, то же упражнение делаем  другой рукой. 
3. И последнее упражнение позволит проработать мышцы брюшного пресса.  Ложимся на пол, ноги  ложем на мячик, и поднимаем только голову и грудь, задерживаем на некоторое время. Так наши мышцы напрягаются.  Опустились на пол. Начинаем с 10 секунд, постепенно доводя до 2 минут.
Сделали – записали в дневник. Это будет каждый день отчёт о проделанной работе.
Берем мячик, садимся на него, выпрямили спинку, покачались немного. Уже начинают работать мышцы. И последнее упражнение позволит проработать мышцы брюшного пресса. Ложимся на пол, ноги ложем на мячик, и поднимаем только голову и грудь, задерживаем на некоторое время. Так наши мышцы напрягаются. Опустились на пол. Начинаем с 10 секунд, постепенно доводя до 2 минут.

Для боковых мышц мы делаем такое упражнение: боком ложимся на мячик, обнимем его одной рукой. Ту ногу, которая находится внизу, выдвигаем вперед, а вторую немного назад и свободной рукой поднимаем гантель. Потом, то же упражнение делаем другой рукой.


--------------------------
Нам на мобильный портал по номеру 0838 позвонила Людмила Кашина из Лобней. Она спрашивает: «Можно ли быстро избавиться от кашля?»
Г.М.:
Людмила Ивановна перед новым годом, мандарины – это самые популярные фрукты, их надо  съесть, а корочку душистую, наполненную фитонцидами и эфирными маслами, от них  выбрасывать не надо. Ее надо высушить.
И мы берем 2 ст.л. мандариновых корочек и заливаем 2 стаканами кипятка.  Настоять 2 часа и принимать  4 раза в день по пол стакана. Курс до тех пор, пока кашель не пройдет.
---------------------------

 У нас в студии три героини, которые никак не могут похудеть.  Давайте пригласим тех, кому это удалось. Встречайте,  Галина Макарова.

раньше говорили, что надо быть вегетарианцем, чтобы похудеть, и я решилась сесть на помидоры. Кушала помидоры целый месяц, я, когда домой приехала, то себя в зеркале не узнала – глаз не видно. Я взвесилась, и оказалось, что я поправилась на 14 килограмм, сидя на одном помидоре. Оказалось, что второй и третьей группе крови нельзя помидоры кушать, потому, что происходит оглюцинация клеток крови, тромбируются сосуды и т.д. Я придерживаюсь строго диеты по группе крови. У вас какая группа крови?

- раньше говорили, что надо быть вегетарианцем, чтобы похудеть, и я решилась сесть на помидоры. Кушала помидоры целый месяц, я, когда домой приехала, то себя в зеркале не узнала – глаз не видно. Я взвесилась, и оказалось, что я поправилась на 14 килограмм, сидя на одном помидоре. Оказалось, что  второй и третьей группе крови  нельзя помидоры кушать, потому, что происходит оглюцинация клеток крови, тромбируются сосуды и т.д. Я придерживаюсь строго диеты по группе крови.  У вас какая  группа крови?

-4
-4
-1+

-Для первой  нельзя крольчатину и баранину.  А для меня – это лекарство.  У меня третья группа крови.  А 4 группы  нельзя грибы и на мясо нельзя налегать.

Г.М.: вы сократили свое питание в количественном отношении?

- Когда начинаешь питаться по группе крови, то постепенно уменьшается объем пищи - пропадает желание кушать много.  И мне не надо задаваться целью, например, растянуть чашечку риса на день. Т.е. организм не просит много.
Я похудела со 103 килограмм до 72 килограмм  за несколько лет. Главное, что я оздоровилась.

  Но, не все люди признают возможность  привести себя в норму, питаясь по группе крови. Некоторые похудели, отрицая подобный образ  питания. Встречайте, Нина Хабибова.

Я к диете по группе крови отношусь скептически. Ведь нас так много индивидуальностей, а групп крови всего 4. И в любом случае получается ограничение. -Я к диете по группе крови отношусь скептически.  Ведь нас так много индивидуальностей, а групп крови  всего 4.  И в любом случае получается ограничение.
  Моя бабушка всегда была стройной, она часто добавляла  в еду  что-то острое.  И, хотя острое разогревает аппетит,  но это убыстряет и обмен веществ. Поэтому, я часто в салаты добавляю  острое, и люблю перец.

Есть такой очень хороший рецепт – 300 грамм помидоров, по 100 грамм яблок и чеснока, болгарского перца и хрена. Все это измельчить в блендере и  добавить один стручок жгучего перца.  И любую приправу по вкусу. Это можно добавлять как приправу в салаты, или к мясу. Мне кажется, что понравится всем.

Наша следующая героиня худеет, используя сладкое. Встречайте, Виктория Пьер-Мари.

Я пыталась на разных проектах на этом канале, участвовать в каких-то похудениях, но потом поняла, что похудевшая корова – это еще не газель. И приняв этот лозунг и применив его к себе, поняла, что человек гармоничен КАЖДЫЙ в своем весе.

-Я пыталась на разных  проектах  на этом канале, участвовать  в каких-то похудениях, но потом поняла, что похудевшая корова – это еще не газель.  И приняв этот лозунг и применив его к себе, поняла,  что человек гармоничен КАЖДЫЙ в своем весе. 

Виктория, я была удивлена, когда узнала, что вы худеете на сладком. Как же это может быть? Расскажите!

- я не худею на сладком, я пропагандирую сладости, которые на растительных основах. Потому что мы все сладкоежки - нам всем нужен гормон радости.
А вообще, я всегда употребляю ананас.  Сама Софии Лорен каждый вечер съедает  по  кругляшку ананаса, тем самым расщепляет все  жиры, которые она съела за день.

Я знаю одну женщину, которая когда это узнала, что ананас расщепляет жиры, и что Софии Лорен съедает ананас на ночь, она стала есть  по целому ананасу, и в результате она очень поправилась.

-переборщила.  Переборщить можно везде!
И вот мы делаем такие дольки из ананаса, и слегка поджариваем их на сковороде.

Ананас – это замечательный фрукт. Фрукты лучше употреблять отдельно от другой еды. Эта рекомендация, которая помогает всем. Фрукты не должны контактировать с белковой пищей. Так они лучше расщепляются и перевариваются. Их лучше всего съесть за час или пол часа до еды.

Врач-нутрициолог, Лариса Табачникова:
- Ананас – это замечательный фрукт. Фрукты лучше  употреблять отдельно от другой еды. Эта рекомендация, которая помогает всем.  Фрукты не должны контактировать с белковой пищей. Так они лучше расщепляются и перевариваются. Их лучше всего съесть за час или пол часа до еды.

Есть такое мнение, что эти углеводы фруктовые лучше всего есть в первой половине дня.

-Верно – это универсальная рекомендация. Углеводы быстро превращаются в энергию и откладываются в виде  гликогена в запасы, которые потом легко переходят в жировые  депо.  Поэтому все, что вы едите из углеводной пищи в первой половине дня, особенно утром,  утром - каши, утром - хлеб – все это будет равномерно расходоваться в течение дня, и не уйдет в жировые депо.  А белки – это вечерняя еда, более плотная.  Это будет более длительный период сытости, что позволит вам не бегать к холодильнику  в вечерние часы и тем более не просыпаться ночью от голода.
А днем это может  быть смешанное питание – рыба, яйцо, сыр, орехи, небольшое количество жира и обязательно порция овощей.

 А ваше отношение к диете по группе крови?

- Мое, как врача, отношение осторожное, потому, что какой-то научной основы под этим  нет, не проводились какие-то большие исследования, но звучит красиво и эффект замечательный.  У героини, которая придерживалась этой диеты – результат впечатляющий.
А что привело к такому успеху?  На мой взгляд – это ее систематизация рациона и  заслуга нашей героини, что она для себя выбрала что-то одно, приняла решение и неуклонно следует этому.

 Как сбросить вес?  У нашей следующей героини свои варианты. Встречайте, Елена  Вититина.

Случилось так, что я совершенно незаметно поправилась. Я преподаю вязание и очень много времени провожу в кресле, а в перерывах - пью чай. Я дошла до 54 размера. И я где-то прочитала о пиявках и решила попробовать. Всем нам хочется похудеть, но силы воли нет, стоит только подумать, что я сейчас не буду кушать, и тут же идешь к холодильнику. И самое главное – бороться с собой, я этого не смогла.

- Случилось так, что я совершенно незаметно поправилась. Я  преподаю вязание и очень много времени  провожу в кресле, а в перерывах  - пью чай. Я дошла до 54 размера.  И я где-то прочитала о пиявках и решила попробовать. Всем нам хочется похудеть, но силы воли нет, стоит только подумать, что я сейчас не буду кушать, и тут же идешь к холодильнику. И самое главное – бороться с собой, я этого не смогла.

Т.е. вы подходите к холодильнику, а там пиявки!

- Пиявки как-то удивительно повлияли, и произошла  такая вещь – то, что у меня понизился аппетит. Я перестала есть хлеб  и соль. Организм стал выбирать то, что мне нужно – творог, зелень, фрукты и сократилось количество.  Наладился сон и  наладился ритм, и если я раньше ела в 2-3 часа ночи, а теперь я в это время сплю и ем до 6 часов. Это как-то незаметно  само стало получаться. Я сама ставлю пиявок, на ладошку ее сажаешь, она сама находит точку,  и мы сравнивали, у кого какое заболевание и она находит сама именно ту, нужную точку.

Г.М.: дело в том, что пиявки считаются современной медициной  такой своеобразной мини фабрикой, которая вырабатывает  огромное количество биологически активных веществ, которые улучшают кровообращение. А если в организме и органах  улучшается кровообращение, значит, этот орган лучше работает, а раз он работает хорошо, то нам требуется меньше пищи, мы становимся гораздо  здоровее. Нормализуются все  виды обмена.

-Они тоже могут волноваться от шума, от запаха. И  люди знакомые, которые работают с пиявками. Они меньше  болеют простудными заболеваниями. И когда пиявки находятся  дома в баночке, очень  хорошо умываться этой водой и можно делать лед для лица.

Они тоже могут волноваться от шума, от запаха. И люди знакомые, которые работают с пиявками. Они меньше болеют простудными заболеваниями. И когда пиявки находятся дома в баночке, очень хорошо умываться этой водой и можно делать лед для лица.

 И сколько вы сделали таких процедур, что бы привести себя в норму.

- Я делала один раз весной и  где-то с интервалом в 2-3 дня по 3-4  пиявки.  Лечебный курс, когда мы ставим на печень, на  копчик, шею и за ушки.

Наша следующая героиня хочет познакомить нас с еще одним методом сбрасывания веса. Встречайте,  Оксана Корниевская, оперная певица.  Проблема лишнего веса для актрисы всегда актуальна.

На самом деле, для оперной певицы это нет важно, считается. Но приятнее видеть Татьяну Ларину красивой. И когда Кармен весит 100 килограмм – это выглядит немного смешно. Первое, что для меня очень важно – это я перестала употреблять спиртные напитки. Особенно, легкие, которыми грешат женщины. Это создает условия для накопления лишней влаги в организме. Для меня в первую очередь это было отправным моментом, что бы похудела.

- На самом деле, для оперной певицы это нет важно, считается. Но приятнее видеть Татьяну Ларину  красивой.  И когда Кармен  весит 100 килограмм – это выглядит немного смешно. Первое, что для меня очень важно – это я перестала употреблять спиртные напитки.  Особенно, легкие, которыми грешат женщины.  Это создает условия для накопления лишней влаги в организме.  Для меня в первую очередь это было  отправным моментом, что бы похудела.

 Я знаю, что вы стали употреблять много травяных чаев.

- Этот сбор очень хорошо выводит лишнюю влагу из организма, потому, что в основном  ощущение полноты вызывает лишняя жидкость. Эти травки нормализуют обмен веществ и помогают бороться  с внутренней инфекцией. 
Рецепт: Нам понадобится по 1 ст.л. трав: календула, крапива, стальник (корень, лист),  тысячелистник,  хвощ полевой. Все это перемешать и заварить кипятком. Пить как чай.

Этот сбор рационален, хотя, непосредственно он не оказывает влияния на жировой обмен. И есть один компонент – стальник, который обладает послабляющим действием. Может быть, это ядро этого сбора. А все остальное – это дополнительные оздоравливаюшие компоненты. При чем, календула и тысячелистник обладает легким желчегонным действием, что тоже полезно. Хвощ полевой – это мочегонное средство. А несколько ускоренное прохождение пищи через кишечник, уменьшает всасывание питательных веществ, отсюда и лечебное действие этого чая.

Врач-фитотерапевт, Юлия Коршикова:
- Этот сбор рационален, хотя,  непосредственно  он не оказывает  влияния на жировой обмен. И есть один компонент – стальник,  который обладает послабляющим действием. Может быть, это  ядро этого сбора.  А все  остальное – это дополнительные  оздоравливаюшие компоненты. При чем, календула и тысячелистник обладает  легким желчегонным действием, что тоже полезно.  Хвощ полевой – это мочегонное средство.  А несколько ускоренное прохождение пищи через кишечник,  уменьшает всасывание  питательных веществ, отсюда и лечебное действие этого чая.

Здравствуйте. Я хочу вам рассказать о чудодейственном напитке, который я принимала в течение месяца и похудела на 7 кг. Для этого напитка я натерла корень хрена, корень имбиря, яблочко (по ложке), которое трется на терке, все это залить 1 стаканом кефира и тщательно перемешать. Принимала этот напиток по вечерам в течение месяца. Он очень благотворно влияет на организм и способствует похудению. А еще я очень люблю специи и даже в кофе добавляю корицу. Все специи способствуют похудению.

Давайте посмотрим видеосюжет:
 «Здравствуйте. Я хочу вам рассказать о чудодейственном напитке, который я принимала в течение месяца  и похудела  на 7 кг. Для этого напитка я натерла корень хрена, корень имбиря, яблочко (по ложке), которое трется на терке,  все это залить  1 стаканом кефира и тщательно  перемешать.  Принимала этот напиток по вечерам в течение месяца. Он очень благотворно влияет на организм и способствует похудению.  А еще я очень люблю специи и даже  в кофе добавляю корицу. Все специи способствуют похудению.
Я думаю, что мой напиток вам понравится. Худейте на здоровье!».

- Эта героиня сказала, что она вечером принимала только этот напиток, следовательно, она не  принимала ни конфетки, ни печенье,  и ужина у нее как такового не было. Думаю, что главная причина похудания не сам напиток, а, все-таки,  отсутствие пищи  в вечернее время.

-------------------------

Любая женщина хочет выглядеть максимально хорошо, но  ценители красоты все-таки мужчины. Встречайте,  историк моды, Александр Васильев.

Я постарался, есть один раз в день, утром – чай без сахара, с собачкой погуляли, ведь без движения ничего нельзя сделать. Днем я ем супчик и второе, а вечером не ем. А потом, вы спите очень хорошо. Утром чай (люблю). А потом, ждете дня, что бы покушать. Можно сбросить очень много.

- Я похудел, я старался. Есть прекрасная английская пословица: «Минута во рту и годы на бёдрах».  Напишите на кухне, крупными буквами и ешьте, как говорит майя Плисецкая,  на пол ведра меньше. И все будет прекрасно.  Просто нельзя переедать.  Вы съели и куда это пошло?  В маленькую комнату с кафелем! - а зачем? Меньше кушать – это главное.
Я постарался, есть один раз в день, утром – чай без сахара, с собачкой погуляли, ведь без движения ничего нельзя сделать.  Днем я ем супчик и второе, а вечером не ем. А потом, вы спите очень хорошо. Утром чай (люблю). А потом, ждете дня, что бы покушать. Можно сбросить очень много.

 Вы удивительный, вы в любой женщине можете увидеть красоту, вы принимаете человека, таким, какой он есть.

-Красота в глазах смотрящего – как сказали китайцы – это самое главное, что надо помнить.  Наши героини красивы – они в стиле Рубенс.  17 век – красота Барокко. Поэтому, если вам не удастся похудеть, то не расстраивайтесь, купите себе большое зеркало и говорите  - Я красавица, но барокко.

А что можно пожелать всем женщина, которые смотрят нашу программу. Новый год, праздник, который на Руси очень любят.  Остался всего месяц, как сделать так, что бы хоть один шаг на пути к красоте и совершенству был  сделан.

- Вы знаете, что у вас будет такой обильный стол на новый год. Вы знаете, что вы будете много печь тортиков и будете запекать индейку и мясо, и заливную рыбу.
 Поменьше сейчас ешьте. И смотрите почаще на себя в большое зеркало, что бы в рост вас отражало. Потому, что многие женщины смотрят на себя  до пояса – лицо, вроде, симпатичное,  а всего не видят.

 Дверка холодильника должна быть зеркальной!

- Надо смотреть  на себя со всех сторон и когда вы все увидите,  вам не захочется есть. 

А как худеют в Европе?

- там люди едят очень мало. Я больше всего знаю о Франции, потому, что прожил там 25 лет. Они с утра едят  мало.

 А почему у нас столько едят?

- У нас очень много продуктов из всех стран мира и мы так долго были  за железным занавесом, что хотим сейчас испробовать всего. И из-за того, что мы раньше жили на очень умеренной  диете, мы так не толстели, как сейчас, когда мы все время хотим себя побаловать.  Делаете у себя в животе такую мешанину, что ясно, что это не может вам сделать добро.  Почему раньше были такими стройными крестьянки – да, потому, что «щи, да каша – пища наша».  Они ели капусту да кашку, ну репу пареную.  Если вы будете до нового года кушать щи капустные, да ещё постные, и кашку с грибами (тем более пост идёт), маслице не надо – то это великолепно, просто и вкусно. Овощи на гриле сделали – объедение!  А колбаски не будем….

 Всё правильно. Но у тех, кто худеет,  возникает один вопрос: «Появление новых морщин и складок».  В этом нам поможет  наша следующая героиня. Встречайте, косметолог. Людмила Мазепа.
Как сделать так, что бы не появились морщины?

И для того, что бы поднять все то, что опустилось и не позволить опускаться тому, что хочет опуститься, у меня есть эта ложка. Этой деревяной ложкой мы будем колотить себя по лицу и всем местам, которые вы не хотите, что бы опустились. - Я принесла такую большую  деревянную ложку.  Дело все в том, что у нас с вами  есть земное тяготение и все наши кожицы потихоньку притягиваются к земле, и мы сами  опускаемся.
И для того, что бы поднять все то, что опустилось и не позволить опускаться  тому, что хочет опуститься, у меня есть эта ложка.  Этой деревяной ложкой  мы будем колотить себя по лицу и всем местам, которые вы не хотите, что бы опустились. 

Бить надо той стороной ложки, которой едим (своеобразная ладошка). Получается немножко вакуум.
Мало того, что  у вас будет хороший овал лица, и у нас укрепятся  десна, и не будут кровоточить. 

Можно бить себя и ладошками.  Можно по проблемным зонам бить руками.  Можно взять ложку и похлопать себя по  плечам, ножкам, бедрам, животу. 
Самое главное себя не щадить.
Когда мы наносим удар, то наши капиллярные сосуды сокращаются, кожа белеет, а потом идет прилив крови.  Это очень хорошая тренировка сосудов, плюс хороший разогрев  и питание – мы похудеем моментально.
Когда мы наносим удар, то наши капиллярные сосуды сокращаются, кожа белеет, а потом идет прилив крови. Это очень хорошая тренировка сосудов, плюс хороший разогрев и питание – мы похудеем моментально.

Геннадий Петрович. Ваш последний рецепт.

Г.М.: Я посоветую выдерживать режим дня. Приучить  себя к нему, что бы он вам стал естественным и тогда у вас все пойдет на  лад. И очень важно, что бы вы любили себя и радовались жизни и весь этот процесс воспринимали с радостью и любовью. Смотрели, как вы становитесь  лучше и лучше. И моложе.


Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 5 декабря, 9 лунные сутки. Энергетически будет активны грудь и локтевые суставы, полезны будут любые физические нагрузки, а  особое внимание уделите рукам. Выполните не сложные вращательные движения в локтях. Спать завтра  рекомендую лечь пораньше, а перед сном. Обязательно примите теплый душ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Время нашей передачи подошло к концу. Дорогие друзья, новый год не за горами и хочется быть красивыми и стройными. Но самое важное – оставаться здоровыми. Не навредите своему здоровью. Садясь на очень сложные диеты. Помните, что вы все равно прекрасны, а путь  к вашей красоте может быть долгим и приятным.  С вами была программа «Малахов +». До встречи!

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.