Какая женщина не мечтает  к новому году помолодеть и стать стройной, но остался всего месяц.  Успеем ли? Давайте сегодня попытаемся это сделать.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 4 декабря, 8 лунные сутки.  Энергетика этих лунных суток благоприятна для обмена веществ в организме человека. Поэтому, можно провести разгрузочный день  на кефире или чистку всего желудочно-кишечного тракта. В любом случае, простое ограничение питания принесет большую пользу.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Наша первая героиня пытается сбросить несколько килограмм. Встречайте, Наталья Ширяева.

Г.М.: Давайте взвесимся. 112 килограмм.      

Наталья, а почему вы хотите сбросить вес именно к новому году?

- Я совсем недавно встретила мужчину, который моложе меня на 10 лет и  мне хочется выглядеть  намного моложе, стройнее и т.д.

Ваш вес, явно, чуть лишний,  был с детства или приобретенные недавно?

- Проблема с весом у меня была всегда, хотя я всю жизнь занималась спортом, и даже,  закончила институт физкультуры. Но, понимаете, все равно, главная проблема – это неправильное питание.

Что ели в семье, что любили?

- Естественно, углеводы - картошечка, макароны и т.д.  Хотя с 18 лет я отказалась от мяса и по сей день  я его не употребляю. Я убежденная вегетарианка. 

 А что вы кушаете в течение дня?

- Утром у меня не получается вообще поесть, я стараюсь утром ничего не есть и не пить, потому, что мне кажется, что так я  дольше не испытываю чувства голода.

Вы же женщина и не маленькая, ваш организм есть хочет.

- Он все время хочет есть, поэтому и стараешься, хоть какое-то время держать себя в руках.  А потом уже не можешь.  А когда я иду домой, все ларьки сметаются напрочь.

Вы сами рассказали о своей ошибке. Чего стоит ее исправить?

Г.М.: Ее надо исправлять. Раз вы исключили белковые продукты из своего рациона, то вам и хочется есть, потому, что  каждая клеточка требует белок.  Если вы не едите мясной белок, то вы, хотя бы, ешьте горох, фасоль, чечевицу, т.е. те блюда, которые содержат растительный белок. А вот,  почему вы мясо не едите?

- Я не могу есть себе подобных. Я ем яйцо, молоко, творог.

Г.М.: Это обязательно надо включать. И потом, ваша основная ошибка – это то, что вы с утра не едите, в обед тоже – кое-как. Вы все это оставляете на вечер, а этого ни в коем случае нельзя делать.  Надо обязательно завтракать.

Потрясающий завтрак – это овсяные хлопья, которые просто завариваются кипятком, добавить 1 ч.л. соевого соуса и 1 ст.л. оливкового масла. Получается очень ароматная каша, которая помогает похудеть.

Г.М.: и налаживает обмен веществ, и желудок и кишечник ваш будут работать.
Очень важно, чтобы человек худел, поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
И, конечно же, упражнения.  

1. Встаете на четвереньки, одну ногу отводите в сторону и поднимаете ее   вверх, чем выше  вы это сделаете, тем лучше.  Далее  другой ногой. На каждую ногу  затратьте минут по 7.  Начните вести дневник, в который вы будете записывать, что вы кушали. Какие упражнения делали.  И обязательно надо заниматься самовнушением. Как только вам захочется есть, то вам надо представить, что вы уже сыты.

Г.М.: Сначала на весы – 115 кг.

- Роль очень интересная, мне надо сбросить килограмм 15, не меньше.

 Г.М.: Задача сложная, но выполнимая – это очищение организма. С ним у вас улетят килограммы очень быстро.  Надо почистить толстый кишечник с помощью клизмы – 2 литра теплой воды, 1 ст.л. соли или 1 ст.л. яблочного уксуса или лимонного сока. Сначала сделали  ежедневно в течение недельки, а потом, через день, а потом, через  два.  С вашим весом человек может похудеть на 10-15 килограмм только после очищения кишечника.  Что вы кушаете?

- Питание  бессистемное, диеты перепробовала все, в том числе и голодание.

А вы всегда были полной?

-нет. Мой средний вес – 65-64 кг.  Кстати, у меня есть дневник, он у меня достаточно давно, 15 лет уже.  65 кг, 65 кг, 64 кг, 67 кг, кефир с тремя восклицательными знаками – это значит,  я сидела день на кефирной диете. У меня закладки сделаны. 
Я периодически чищусь, но это бессистемно и как только повседневная жизнь нас захватывает, то  это все опять откладывается в дальний ящик.

Г.М.: Все надо привести в систему, чтобы  ничего не откладывалось, чтобы это было образом жизни. Тогда это  будет давать положительный результат.
Когда человек  то худеет, то полнеет, он  настолько расстраивает свой обмен веществ, что в дальнейшем у него вообще ничего не получается. Идет расстройство здоровья повышается давление и идут другие отклонения в организме. 
Если вы  решились похудеть,  значит, у вас должно быть максимум 2-3 попытки – не более.

Только за собой надо следить постоянно, а не то, что диета, а после нее я возьмусь за все старое – бутерброды, колбаска.

- обожаю бутерброды, ради них вся моя жизнь и за них рушится.

Г.М.: Я вам покажу бутерброд: берем отварное яйцо, добавляем немного хрена – он улучшает пищеварение, желчеотделение. Способствует лучшему расщеплению жиров в организме, что немаловажно, и добавим болгарского перчика.  В таком бутерброде будут и витамины, минеральные вещества, а в перце содержится кремний, который делает нашу кожу и волосы красивой. 

А если мы хотим использовать углеводистый бутерброд, то картошку отварить в мундире, но не разваривать, чтобы в ней остались ферменты нужные для того, чтобы  расщеплялся крахмал. Намазать хрен и чеснок, немного зелени: лук, укроп, петрушка и немного обезжиренной сметаны.  Вы будете наслаждаться процессом похудения,  и радоваться  каждому  сброшенному грамму.

ГМ: Давайте посмотрим ваш вес. 122 килограмма.

- В эти новогодние праздники у меня предстоит встреча с одноклассниками, которых я не видела 20 лет. Поэтому я хочу  сделать себе небольшой подарок к новому году. Я хочу выглядеть моложе и стройнее. Я очень много диет пробовала. Сбрасывала по пять килограмм и 10 и 12.  Была рисовая диета – только рис и отвар из листьев брусники. Я просидела на этой диете  пол года.

 А что у вас с кишечником стало за это время – на одном рисе пол года?

- Все нормально.

Г.М.: А с сердцем? Потому, что рисовая диета, она выводит очень много солей из организма, калия.

-Может быть, но я похудела на 12 килограмм. Помимо того, что я ходила на аэробику и плавание.

Г.М.: Это мало для здоровья.

- поскольку мне эта диета надоела, я её бросила. И примерно в течение  месяца я обратно набрала эти килограммы. Я думаю, что пора  дать организму отдохнуть.

Г.М.:  Это зря. Надо изменить  систему питания, и вы это уже сделали, надо продолжать  это делать. Надо добавить вариации и чуть поэкспериментировать.
Я вам покажу упражнения. Утром чуть раньше встали и позанимались.

1. Берем мячик, садимся на него, выпрямили спинку, покачались немного.  Уже начинают работать мышцы.  2. Для боковых мышц мы делаем такое упражнение:  боком ложимся на мячик, обнимем его одной рукой. Ту ногу, которая находится внизу, выдвигаем вперед, а вторую немного назад и  свободной рукой  поднимаем гантель.  Потом, то же упражнение делаем  другой рукой.  3. И последнее упражнение позволит проработать мышцы брюшного пресса.  Ложимся на пол, ноги  ложем на мячик, и поднимаем только голову и грудь, задерживаем на некоторое время. Так наши мышцы напрягаются.  Опустились на пол. Начинаем с 10 секунд, постепенно доводя до 2 минут. Сделали – записали в дневник. Это будет каждый день отчёт о проделанной работе.

 У нас в студии три героини, которые никак не могут похудеть.  Давайте пригласим тех, кому это удалось. Встречайте,  Галина Макарова.

- раньше говорили, что надо быть вегетарианцем, чтобы похудеть, и я решилась сесть на помидоры. Кушала помидоры целый месяц, я, когда домой приехала, то себя в зеркале не узнала – глаз не видно. Я взвесилась, и оказалось, что я поправилась на 14 килограмм, сидя на одном помидоре. Оказалось, что  второй и третьей группе крови  нельзя помидоры кушать, потому, что происходит оглюцинация клеток крови, тромбируются сосуды и т.д. Я придерживаюсь строго диеты по группе крови.  У вас какая  группа крови?

-4
-4
-1+

-Для первой  нельзя крольчатину и баранину.  А для меня – это лекарство.  У меня третья группа крови.  А 4 группы  нельзя грибы и на мясо нельзя налегать.

Г.М.: вы сократили свое питание в количественном отношении?

- Когда начинаешь питаться по группе крови, то постепенно уменьшается объем пищи - пропадает желание кушать много.  И мне не надо задаваться целью, например, растянуть чашечку риса на день. Т.е. организм не просит много.
Я похудела со 103 килограмм до 72 килограмм  за несколько лет. Главное, что я оздоровилась.

  Но, не все люди признают возможность  привести себя в норму, питаясь по группе крови. Некоторые похудели, отрицая подобный образ  питания. Встречайте, Нина Хабибова.

-Я к диете по группе крови отношусь скептически.  Ведь нас так много индивидуальностей, а групп крови  всего 4.  И в любом случае получается ограничение.   Моя бабушка всегда была стройной, она часто добавляла  в еду  что-то острое.  И, хотя острое разогревает аппетит,  но это убыстряет и обмен веществ. Поэтому, я часто в салаты добавляю  острое, и люблю перец.

Есть такой очень хороший рецепт – 300 грамм помидоров, по 100 грамм яблок и чеснока, болгарского перца и хрена. Все это измельчить в блендере и  добавить один стручок жгучего перца.  И любую приправу по вкусу. Это можно добавлять как приправу в салаты, или к мясу. Мне кажется, что понравится всем.

Наша следующая героиня худеет, используя сладкое. Встречайте, Виктория Пьер-Мари.

-Я пыталась на разных  проектах  на этом канале, участвовать  в каких-то похудениях, но потом поняла, что похудевшая корова – это еще не газель.  И приняв этот лозунг и применив его к себе, поняла,  что человек гармоничен КАЖДЫЙ в своем весе.

Виктория, я была удивлена, когда узнала, что вы худеете на сладком. Как же это может быть? Расскажите!

- я не худею на сладком, я пропагандирую сладости, которые на растительных основах. Потому что мы все сладкоежки - нам всем нужен гормон радости.
А вообще, я всегда употребляю ананас.  Сама Софии Лорен каждый вечер съедает  по  кругляшку ананаса, тем самым расщепляет все  жиры, которые она съела за день.

Я знаю одну женщину, которая когда это узнала, что ананас расщепляет жиры, и что Софии Лорен съедает ананас на ночь, она стала есть  по целому ананасу, и в результате она очень поправилась.

-переборщила.  Переборщить можно везде!
И вот мы делаем такие дольки из ананаса, и слегка поджариваем их на сковороде.

Врач-нутрициолог, Лариса Табачникова: - Ананас – это замечательный фрукт. Фрукты лучше  употреблять отдельно от другой еды. Эта рекомендация, которая помогает всем.  Фрукты не должны контактировать с белковой пищей. Так они лучше расщепляются и перевариваются. Их лучше всего съесть за час или пол часа до еды.

Есть такое мнение, что эти углеводы фруктовые лучше всего есть в первой половине дня.

-Верно – это универсальная рекомендация. Углеводы быстро превращаются в энергию и откладываются в виде  гликогена в запасы, которые потом легко переходят в жировые  депо.  Поэтому все, что вы едите из углеводной пищи в первой половине дня, особенно утром,  утром - каши, утром - хлеб – все это будет равномерно расходоваться в течение дня, и не уйдет в жировые депо.  А белки – это вечерняя еда, более плотная.  Это будет более длительный период сытости, что позволит вам не бегать к холодильнику  в вечерние часы и тем более не просыпаться ночью от голода.
А днем это может  быть смешанное питание – рыба, яйцо, сыр, орехи, небольшое количество жира и обязательно порция овощей.

 А ваше отношение к диете по группе крови?

- Мое, как врача, отношение осторожное, потому, что какой-то научной основы под этим  нет, не проводились какие-то большие исследования, но звучит красиво и эффект замечательный.  У героини, которая придерживалась этой диеты – результат впечатляющий.
А что привело к такому успеху?  На мой взгляд – это ее систематизация рациона и  заслуга нашей героини, что она для себя выбрала что-то одно, приняла решение и неуклонно следует этому.

 Как сбросить вес?  У нашей следующей героини свои варианты. Встречайте, Елена  Вититина.

- Случилось так, что я совершенно незаметно поправилась. Я  преподаю вязание и очень много времени  провожу в кресле, а в перерывах  - пью чай. Я дошла до 54 размера.  И я где-то прочитала о пиявках и решила попробовать. Всем нам хочется похудеть, но силы воли нет, стоит только подумать, что я сейчас не буду кушать, и тут же идешь к холодильнику. И самое главное – бороться с собой, я этого не смогла.

Т.е. вы подходите к холодильнику, а там пиявки!

- Пиявки как-то удивительно повлияли, и произошла  такая вещь – то, что у меня понизился аппетит. Я перестала есть хлеб  и соль. Организм стал выбирать то, что мне нужно – творог, зелень, фрукты и сократилось количество.  Наладился сон и  наладился ритм, и если я раньше ела в 2-3 часа ночи, а теперь я в это время сплю и ем до 6 часов. Это как-то незаметно  само стало получаться. Я сама ставлю пиявок, на ладошку ее сажаешь, она сама находит точку,  и мы сравнивали, у кого какое заболевание и она находит сама именно ту, нужную точку.

Г.М.: дело в том, что пиявки считаются современной медициной  такой своеобразной мини фабрикой, которая вырабатывает  огромное количество биологически активных веществ, которые улучшают кровообращение. А если в организме и органах  улучшается кровообращение, значит, этот орган лучше работает, а раз он работает хорошо, то нам требуется меньше пищи, мы становимся гораздо  здоровее. Нормализуются все  виды обмена.

-Они тоже могут волноваться от шума, от запаха. И  люди знакомые, которые работают с пиявками. Они меньше  болеют простудными заболеваниями. И когда пиявки находятся  дома в баночке, очень  хорошо умываться этой водой и можно делать лед для лица.

 И сколько вы сделали таких процедур, что бы привести себя в норму.

- Я делала один раз весной и  где-то с интервалом в 2-3 дня по 3-4  пиявки.  Лечебный курс, когда мы ставим на печень, на  копчик, шею и за ушки.

Наша следующая героиня хочет познакомить нас с еще одним методом сбрасывания веса. Встречайте,  Оксана Корниевская, оперная певица.  Проблема лишнего веса для актрисы всегда актуальна.

- На самом деле, для оперной певицы это нет важно, считается. Но приятнее видеть Татьяну Ларину  красивой.  И когда Кармен  весит 100 килограмм – это выглядит немного смешно. Первое, что для меня очень важно – это я перестала употреблять спиртные напитки.  Особенно, легкие, которыми грешат женщины.  Это создает условия для накопления лишней влаги в организме.  Для меня в первую очередь это было  отправным моментом, что бы похудела.

 Я знаю, что вы стали употреблять много травяных чаев.

- Этот сбор очень хорошо выводит лишнюю влагу из организма, потому, что в основном  ощущение полноты вызывает лишняя жидкость. Эти травки нормализуют обмен веществ и помогают бороться  с внутренней инфекцией. 
Рецепт: Нам понадобится по 1 ст.л. трав: календула, крапива, стальник (корень, лист),  тысячелистник,  хвощ полевой. Все это перемешать и заварить кипятком. Пить как чай.

Врач-фитотерапевт, Юлия Коршикова: - Этот сбор рационален, хотя,  непосредственно  он не оказывает  влияния на жировой обмен. И есть один компонент – стальник,  который обладает послабляющим действием. Может быть, это  ядро этого сбора.  А все  остальное – это дополнительные  оздоравливаюшие компоненты. При чем, календула и тысячелистник обладает  легким желчегонным действием, что тоже полезно.  Хвощ полевой – это мочегонное средство.  А несколько ускоренное прохождение пищи через кишечник,  уменьшает всасывание  питательных веществ, отсюда и лечебное действие этого чая.

Давайте посмотрим видеосюжет:  «Здравствуйте. Я хочу вам рассказать о чудодейственном напитке, который я принимала в течение месяца  и похудела  на 7 кг. Для этого напитка я натерла корень хрена, корень имбиря, яблочко (по ложке), которое трется на терке,  все это залить  1 стаканом кефира и тщательно  перемешать.  Принимала этот напиток по вечерам в течение месяца. Он очень благотворно влияет на организм и способствует похудению.  А еще я очень люблю специи и даже  в кофе добавляю корицу. Все специи способствуют похудению. Я думаю, что мой напиток вам понравится. Худейте на здоровье!».

- Эта героиня сказала, что она вечером принимала только этот напиток, следовательно, она не  принимала ни конфетки, ни печенье,  и ужина у нее как такового не было. Думаю, что главная причина похудания не сам напиток, а, все-таки,  отсутствие пищи  в вечернее время.

-------------------------

Любая женщина хочет выглядеть максимально хорошо, но  ценители красоты все-таки мужчины. Встречайте,  историк моды, Александр Васильев.

- Я похудел, я старался. Есть прекрасная английская пословица: «Минута во рту и годы на бёдрах».  Напишите на кухне, крупными буквами и ешьте, как говорит майя Плисецкая,  на пол ведра меньше. И все будет прекрасно.  Просто нельзя переедать.  Вы съели и куда это пошло?  В маленькую комнату с кафелем! - а зачем? Меньше кушать – это главное. Я постарался, есть один раз в день, утром – чай без сахара, с собачкой погуляли, ведь без движения ничего нельзя сделать.  Днем я ем супчик и второе, а вечером не ем. А потом, вы спите очень хорошо. Утром чай (люблю). А потом, ждете дня, что бы покушать. Можно сбросить очень много.

 Вы удивительный, вы в любой женщине можете увидеть красоту, вы принимаете человека, таким, какой он есть.

-Красота в глазах смотрящего – как сказали китайцы – это самое главное, что надо помнить.  Наши героини красивы – они в стиле Рубенс.  17 век – красота Барокко. Поэтому, если вам не удастся похудеть, то не расстраивайтесь, купите себе большое зеркало и говорите  - Я красавица, но барокко.

А что можно пожелать всем женщина, которые смотрят нашу программу. Новый год, праздник, который на Руси очень любят.  Остался всего месяц, как сделать так, что бы хоть один шаг на пути к красоте и совершенству был  сделан.

- Вы знаете, что у вас будет такой обильный стол на новый год. Вы знаете, что вы будете много печь тортиков и будете запекать индейку и мясо, и заливную рыбу.
 Поменьше сейчас ешьте. И смотрите почаще на себя в большое зеркало, что бы в рост вас отражало. Потому, что многие женщины смотрят на себя  до пояса – лицо, вроде, симпатичное,  а всего не видят.

 Дверка холодильника должна быть зеркальной!

- Надо смотреть  на себя со всех сторон и когда вы все увидите,  вам не захочется есть. 

А как худеют в Европе?

- там люди едят очень мало. Я больше всего знаю о Франции, потому, что прожил там 25 лет. Они с утра едят  мало.

 А почему у нас столько едят?

- У нас очень много продуктов из всех стран мира и мы так долго были  за железным занавесом, что хотим сейчас испробовать всего. И из-за того, что мы раньше жили на очень умеренной  диете, мы так не толстели, как сейчас, когда мы все время хотим себя побаловать.  Делаете у себя в животе такую мешанину, что ясно, что это не может вам сделать добро.  Почему раньше были такими стройными крестьянки – да, потому, что «щи, да каша – пища наша».  Они ели капусту да кашку, ну репу пареную.  Если вы будете до нового года кушать щи капустные, да ещё постные, и кашку с грибами (тем более пост идёт), маслице не надо – то это великолепно, просто и вкусно. Овощи на гриле сделали – объедение!  А колбаски не будем….

 Всё правильно. Но у тех, кто худеет,  возникает один вопрос: «Появление новых морщин и складок».  В этом нам поможет  наша следующая героиня. Встречайте, косметолог. Людмила Мазепа.
Как сделать так, что бы не появились морщины?

- Я принесла такую большую  деревянную ложку.  Дело все в том, что у нас с вами  есть земное тяготение и все наши кожицы потихоньку притягиваются к земле, и мы сами  опускаемся. И для того, что бы поднять все то, что опустилось и не позволить опускаться  тому, что хочет опуститься, у меня есть эта ложка.  Этой деревяной ложкой  мы будем колотить себя по лицу и всем местам, которые вы не хотите, что бы опустились.

Бить надо той стороной ложки, которой едим (своеобразная ладошка). Получается немножко вакуум.
Мало того, что  у вас будет хороший овал лица, и у нас укрепятся  десна, и не будут кровоточить. 

Можно бить себя и ладошками.  Можно по проблемным зонам бить руками.  Можно взять ложку и похлопать себя по  плечам, ножкам, бедрам, животу.  Самое главное себя не щадить. Когда мы наносим удар, то наши капиллярные сосуды сокращаются, кожа белеет, а потом идет прилив крови.  Это очень хорошая тренировка сосудов, плюс хороший разогрев  и питание – мы похудеем моментально.

Г.М.: Я посоветую выдерживать режим дня. Приучить  себя к нему, что бы он вам стал естественным и тогда у вас все пойдет на  лад. И очень важно, что бы вы любили себя и радовались жизни и весь этот процесс воспринимали с радостью и любовью. Смотрели, как вы становитесь  лучше и лучше. И моложе.

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 5 декабря, 9 лунные сутки. Энергетически будет активны грудь и локтевые суставы, полезны будут любые физические нагрузки, а  особое внимание уделите рукам. Выполните не сложные вращательные движения в локтях. Спать завтра  рекомендую лечь пораньше, а перед сном. Обязательно примите теплый душ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Время нашей передачи подошло к концу. Дорогие друзья, новый год не за горами и хочется быть красивыми и стройными. Но самое важное – оставаться здоровыми. Не навредите своему здоровью. Садясь на очень сложные диеты. Помните, что вы все равно прекрасны, а путь  к вашей красоте может быть долгим и приятным.  С вами была программа «Малахов +». До встречи!

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com