На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Сны и бессонница

Малахов+: психология

5-12-2008, 20:45 Сны и бессонница
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Не случайно всемирно известные кино звезды Софии Лорен,  Бриджит Бордо и Клаудиа Шиффер, спят не меньше 8 часов.  Они прекрасно знают, что красота и здоровье зависит от продолжительности сна.  Но, что делать, если тебя мучает бессонница? Если тебе снятся кошмары и  если невзгоды предыдущего дня не дают тебе заснуть.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 5 декабря, 9 лунные сутки. Энергетически будет активны грудь и локтевые суставы, полезны будут любые физические нагрузки, а  особое внимание уделите рукам. Выполните не сложные вращательные движения в локтях. Спать  рекомендую лечь пораньше, а перед сном. Обязательно примите теплый душ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Вот уже пол года нашей первой героине  Ольге Егоровой не дают заснуть ее воспоминания о прошлой весне. Сегодня она у нас в студии,  встречайте.

Меня мучает бессонница. Примерно пол года назад у моих соседей был пожар. Мой сосед – инвалид Афганистана, он ходит очень плохо и живет один. И из дома не выходит, я была уверена, что он дома в тот момент и тут случается этот пожар. У нас балконы смежные, тонкая перегородка шифером заколоченная. Я кухонным топориком переломала эту перегородку. Попала к нему на балкон, дверца была закрыта, а из форточки шел черный дым. - Меня мучает бессонница. Примерно пол года назад у моих соседей был пожар. Мой сосед – инвалид Афганистана, он ходит очень плохо и живет один. И из дома не выходит, я была уверена, что он дома в тот момент и тут случается этот пожар. У нас балконы смежные, тонкая перегородка шифером заколоченная. Я кухонным  топориком переломала эту перегородку. Попала к нему на балкон, дверца была закрыта, а из форточки шел черный дым.

 И я, намочив кухонное полотенце, обвязалась и через эту  форточку попала к нему в квартиру. Я  думала, что он там лежит, и хотела помочь. А там  был черный едкий дым, я упала на пол, начала его на ощупь искать, потому, что на полу концентрация дыма немного поменьше.  Я его нашла – он был на диване. Я его нашла без сознания. Я не была уверена, что он живой, но я его вытащила на балкон. Я вспоминаю это, и у меня опять начинается это волнение.  У него было сильное отравление. Но врачи его поставили на ноги.

Вы, такая маленькая, хрупкая женщина и вытащили афганца  из огня – это удивительно. Но, тем не менее, в этой страшной ситуации вы взяли себя в руки, а потом, она дала о себе знать.

- Уже после пожара я начала  по ночам просыпаться в диком ужасе, мне кажется, что у меня что-то горит. Я встаю, иду по всем комнатам, включаю везде свет и смотрю, где  что горит.  А когда я убеждаюсь, что  все в порядке, я ложусь снова, но заснуть уже не удается.

Г.М.: В первую очередь все эти эмоции отложили свой отпечаток и вам трудно расслабиться и придти в себя.
Я вам покажу упражнения, для того, что бы расслабиться и успокоиться. 
1. Положение стоя, руки  опущены вниз, делаете вдох и начинаете  через стороны поднимать  медленно руки, как будто вы птица, и взлетаете в небо.  Задерживаем дыхание, и представляете, как будто под вами огромное озеро.  Делаете выдох и при этом, опускаете руки. Его надо делать перед сном, примерно 10 раз.
После того, как вы примите теплую ванну, смажьте все тело оливковым маслом.
Далее вы можете делать самомассаж.  Растираете руки, тело.
 И перед сном, постарайтесь не смотреть и не читать ничего возбуждающего. 
Еще один  рецепт.

Рецепт:
Мы берем  пол стакана травы пустырника, заливаем растительным маслом, настоять ночь и  это масло можно применять. Процеживать я не рекомендую, пусть травка потихонечку осядет. Изредка ее можно перемешивать, что бы она давала экстракт.
Немного этого масла наливаете на сахар и рассасываете.  Так можно поступать перед сном.
Мы берем пол стакана травы пустырника, заливаем растительным маслом, настоять ночь и это масло можно применять. Процеживать я не рекомендую, пусть травка потихонечку осядет. Изредка ее можно перемешивать, что бы она давала экстракт.

Я хочу пригласить еще одну героиню. Которая нашла свое средство от бессонницы. Встречайте,  Евгения Бордзиловская.

У меня тоже были проблемы со сном, но я послушала про Олю и я до сих пор под впечатлением. Русские женщины могут все.

- У меня тоже были проблемы со сном, но я послушала про Олю и я  до сих пор под впечатлением. Русские женщины могут все.

У актрисы тоже много стрессовых ситуаций.  Как избежать бессонницы?

- Я как раз сейчас выхожу из состояния бессонницы.
У меня не так давно была премьера и сначала, до премьеры я ложилась и проговаривала роль, вспоминала  сцены, чтобы ничего не забыть.
Прошла премьера, уставшая и опустошенная, пришла домой – спать хочу, не могу, рухнула на   кровать и  начала прокручивать, как я на сцене,  как я сказала, а можно было сделать так или так.  У меня такое возбуждение и заснуть не возможно.
Из этого практически не возможно выйти. 
И если вы находитесь  дома. И если вы понимаете, что вы уже 40 минут лежите, а заснуть не можете…
 Но я встаю и делаю себе теплый душ с головы до ног, чтобы смыть всю эту нервозную энергетику, которой ты все равно пропитался за  день. 
Если у вас нет под  рукой никаких трав. То можно в теплую воду развести ложечку меда с теплой водичкой и пьете.
А так, если есть травки, то можно сделать так. Я вообще перестала пить кофе, и перешла на соки или молочные напитки. Я стала чувствовать великолепно.

Как-то в одной передаче Геннадий Петрович давал рецепт - надо взять шерстяные носки, намочить их в ледяной воде, отжать, надеть на ноги и сверху надеть ещё одни сухие шерстяные носки, чтобы не промокла простыня и  лечь под одеяло.

Г.М.: В результате происходит согревание, но человек быстрее согревается, расслабляется и быстрее засыпает.

-  еще я делаю так, я ложусь на пол, поднимаю руки и ноги вверх, и делаю трясущиеся движения.

Г.М.: Многие не могут расслабиться, а это сделать очень просто. Если сначала очень-очень сильно напрячься всем телом, удержать некоторое время это напряжение, а потом расслабиться, то это очень расслабляет. 
А что бы проверить, расслабились вы или нет, надо после этого упражнения  сжать руку в кулак. Если вы расслабились, то рука подскочит над полом.  А если нет, то  значит, надо упражнение повторить.

- Я в детстве и юности  занималась профессионально хореографией, и у нас  был разогрев у станка. Можно просто стоя напрягать все мышцы,  и ты разогреешься. Я так согревалась на остановках в холодное время года, чтобы ехать  в институт. Зимой это потрясающе согревает.

Я хочу сказать, что пустырник – это замечательно седативное средство, оно не только обладает успокаивающим действием, но и еще понижает давление. Поэтому это рецепт гипотоникам будет не очень полезен. Сотрудник института лекарственных растений, Татьяна Трумпе:
 - Я хочу сказать, что пустырник – это замечательно седативное средство, оно не только обладает успокаивающим действием, но и еще  понижает давление. Поэтому это рецепт гипотоникам будет не очень полезен.

Вы знаете,  я лично  использую такой сбор, который работает. 
Рецепт:
Это мята 1 часть, вахта трехлистная – 2 части,  шишки хмеля – 1 часть и  пустырник – 1 часть.  Теперь 1 ст.л. этого сбора  на стакан воды (кипятка). Дать постоять 30 минут, процедить и  в течение дня по пол стакана принимать три недели.

-----------------------------
На наш мобильный портал по номеру 0838 позвонила  Анастасия Семеновна Гладких и задала такой вопрос: «Какие травы можно использовать в качестве вспомогательных средств, при проблемах с желчным пузырем».
Г.М.: 
для того, чтобы работал желчный пузырь надо применять травы, обладающие горьким вкусом.
Рецепт: 1 ч.л.  бессмертника на стакан кипятка. Настоять и пить  по  пол стакана перед едой – это хорошее желчегонное средство.
В качестве вспомогательного средства вы можете применять и семена моркови: 1 ч.л. на стакан кипятка, настоять, там образуются эфирные масла, которые и расширяют желчные протоки и способствуют обильному желчеотделению.
Можете использовать полынь – так же действует.
 И кроме этого, продукты, которые имеют желтый или оранжевый цвет, это такие как морковь, мед – так же обладают желчегонным эффектом.  Поэтому вы можете сделать салатик из моркови  с медом и перед едой скушать. Эффект великолепен – у вас будет  желчный пузырь работать, как часы.  Только делать это надо не менее 2х недель, потом,  перерыв на 2 недели и курс повторить.
-----------------------------

  Беспокойный сон – это неудачный следующий день, это когда, нет сил  работать и общаться с людьми. Люди становятся нервными, злыми и их здоровье подтачивается.
В старину бессонницу называли  полуночница и конечно ее старались выгнать, а для этого под подушку клали различные  предметы, железные – топор, ключ и другое. Считалось, что это помогает  отогнать бессонницу – она боится жестких предметов.
Какие еще на Руси были приемы, для того, что бы справиться  с бессонницей. Встречайте, старший  научный сотрудник военно-медицинского музея Селиванова Ласа.

И надо помнить, что когда нам не спится, кто-то рядом с нами на планете тоже страдает этим чувством. На Руси, было распространено готовить помещение ко сну, и делали веники из полыни и крапивы и этим веником выметали дурные мысли от углов, от окон по направлению к дверям. - на Руси очень многие страдали бессонницей.
И  надо помнить, что когда нам не спится, кто-то рядом с нами на планете тоже страдает этим чувством. На Руси, было распространено  готовить помещение ко сну, и делали веники  из полыни и крапивы и этим веником выметали дурные мысли от углов, от окон по направлению к дверям. 
Крестьяне ели в большом количестве лук. Использовали очень многие травы: розмарин, мяту, пустырник, дурнишники. 

Такой веник, о котором я начала говорить, смачивали в настое и окропляли помещение настоем из пустырника и крапивы. 
Далее сушили травы и разбивали их на маленькие венички и их клали под подушку.
  Достаточно дома завести герань в горшке. Когда вы подходите к герани, то надо ее веточки немного подвигать и тогда  начинает выделяться этот её запах. А когда вы к ней  идете, вы делаете три глубоких вдоха и затем, садитесь перед горшком с геранью и в течение 10 минут вдыхаете аромат герани. 
Также использовали медовое вино – это такой напиток. Брали теплой воды – 200 грамм, в нем растворяли 2 ложечки меда, размешивали и  выпивали перед сном.
И еще одно средство, которое мы можем сделать в студии.
Рецепт:
1 ст.л. травы мяты, 3  яичных  белка, все перемешать, залить хмельным квасом. Хмельной квас – это квас, в который добавлены шишечки хмеля, он настаивается в течение нескольких часов, завязывают марлей, и там он начинает бродить. И именно такой квас использовали для этого рецепта от бессонницы.
Затем, мы берем косынку. Смачиваем ее в этом приготовленном  средстве, отжимаем и накладываем на  лобную часть лица.  Ложимся спать, и через некоторое время, наступает очень спокойный сон.

Здравствуйте. Несколько лет назад у меня была бессонница. Я смогла ее преодолеть и, учитывая мой опыт, хочу дать вам несколько практических советов. Давайте посмотрим один видеосюжет:
 «Здравствуйте. Несколько лет назад  у меня  была бессонница.  Я смогла ее преодолеть и, учитывая мой опыт, хочу дать вам несколько практических советов. 
В своей постели, перед сном, расположитесь так, что бы ваша  голова находилась  на севере или  на востоке.
При помощи  кольца и нитки проверьте геопатогенные  зоны. Моя кровать стоит в хорошем месте, у меня все в норме. А если вдруг, колечко начнет вращаться, значит, кровать ваша стоит неправильно.

Если есть в дому герань, то расположите её в изголовье кровати – её аромат поможет вам расслабиться и спокойно перейти ко сну. 
Перед сном приготовьте для себя настой:
Рецепт:
1 ч.л. молотого корня валерианы залить кипятком (200 мл), настоять минут 30 и выпить спокойными и мелкими  глотками. 
Приучите себя отходить ко сну всегда в одно и тоже время, примерно, в 22 часа.
Заведите дневник самоконтроля, в который вы запишите, во сколько вы легли, и когда проснулись, и в каком состоянии и настроении. Это поможет вам определить оптимальное время сна,  необходимого для полного восстановления  сил.
Сладких вам сновидений!».

Г.М.: Чудесные рекомендации!
Важно любое действие вывести из сознания на материальный уровень, а именно,  записать – это расслабляет.  Я хочу сказать, что бы вы ни в коем случае не использовали снотворное, потому, что  это путь в никуда.   Это разрушает наш мозг, желудочно-кишечный тракт, портят нашу печень.
А простые средства, которые мы вам показали,  никакого вреда вам не принесут, а только пользу.

Татьяна Трумпе:
Герань обладает успокаивающим действием и если она у вас  будет в доме. То будет приносить только пользу.

-----------------------
Любовь Ильинична Мазур из Смоленска написала нам письмо: «Уже два раза за последние пол года у меня внезапно и сильно подскакивало давление.  Буквально, хоть ложись, настолько было мне плохо. Что можно  сделать в качестве профилактики гипертонии?»
Г.М.:
Необходимо наблюдаться у врача, потому, что с гипертонией шутки плохи.
А как профилактическое средство, вы можете воспользоваться луком. Есть  простой болгарский рецепт:
…берем лук, помещаем в стакан, заливаем кипятком, настоять в течение ночи.  Утром, луковицу вынуть,  а воду выпить.  Это снизит артериальное давление и способствует  очищению сосудов.
------------------------

Что такое летаргический сон? Чем он опасен и как люди в него впадают? Известно, что Николай Васильевич Гоголь очень боялся летаргического сна и боялся, что его похоронят заживо. Но, тем не менее, есть люди, которые пережили летаргический сон. Встречайте, Анна Сухарева.

Это случилось с моей сестрой. Моя сестра Таня, она как обычно вернулась с работы в пятницу вечером. Она была такая возбужденная и радостная, оказалось, что ей подарили мобильный телефон, о котором она так давно мечтала. Я ей предложила поужинать, она отказалась и сказала, что пойдет немного поспит. - Это случилось с моей сестрой. Моя сестра Таня, она как обычно вернулась  с работы в пятницу вечером. Она была такая возбужденная и радостная, оказалось, что ей подарили мобильный телефон, о котором она так давно мечтала. Я ей предложила поужинать, она отказалась и сказала, что пойдет немного поспит. 

В субботу к часу я к ней захожу и смотрю,  Таня спит. Я ее стала будить, но она на меня не отреагировала. Я решила, что  дам ей поспать до вечера субботы. Захожу к ней в субботу вечером. Она спит, и я стала волноваться. Сколько можно спать? Я стала ее тормошить, и она  была словно не живая.  Она, не открывая глаз, стала меня отталкивать.

Давайте пригласим в нашу студию вашу сестру. Интересно, что она чувствовала в это время? Встречайте,  Татьяна Сухарева.

Я легла в пятницу вечером, а проснулась только в понедельник утром. Я просто увидела перед собой перепуганную сестру, с бешенными глазами. И врача улыбающегося.

- Я легла в пятницу вечером, а проснулась только в понедельник утром. Я просто увидела перед собой  перепуганную сестру, с бешенными глазами. И врача улыбающегося.

 Кстати, доктор, который вам помог, сегодня у нас в студии. Давайте к нему обратимся.  Доктор  медицинских наук, академик РАЕН Евгений Шапочников.

Мне позвонили, объяснили ситуацию, что девушка не может проснуться. Поскольку сроки ее сна немного уже зашкаливали, то я приехал к ним. Это можно объяснить так: у Тани такая ранимая нервная система, у нее колебания сна и бодрствования и раньше были, но здесь произошел так называемый позитивный стресс, радость тоже может напрягать организм. - Мне позвонили, объяснили ситуацию, что девушка не может проснуться. Поскольку сроки ее сна немного уже зашкаливали, то я  приехал к ним. Это можно объяснить так:  у Тани такая ранимая нервная система, у нее колебания  сна и бодрствования и раньше были, но  здесь произошел так называемый позитивный стресс, радость тоже может напрягать организм.

  Она перевозбудилась и по принципу такой парадоксальной реакции организма это возбуждение  ее резко прекратилось, и она впала в такое сонное состояние довольно глубокое. Это вредно для организма. Все живое подчинено этим биоритмам. Человека надо вернуть в его естественное состояние, которое ему от природы предназначено.

Я хочу пригласить к нам в студию героя, который не спит уже 20 лет. Встречайте, Федор Нестерчук.

Я до апреля сплю минут по 40- 60. это примерно с 86 года. Были моменты, когда я вообще не мог заснуть ни на минуту, а иногда 10-15 минут.

- Я до апреля сплю минут по 40- 60.  это примерно с 86 года. Были моменты, когда я вообще не мог заснуть ни на  минуту, а иногда 10-15 минут.

 А что так повлияло?

- Все началось из-за радикулита, я тогда не спал, в больнице лежал. Давали снотворное, я сначала реагировал нормально, а потом, по работе у меня было много стычек. После  этого еще больше ухудшилось это состояние. И с того момента я перестал спать. Я стал много недосыпать.

 У вас очень красные глаза.

- Они у меня давно болят. Раньше бессонница была лучше тем, что я читал много, телевидение смотрел. А сейчас я читать не могу.

Г.М.: есть такие положения тела, которые  способствуют расслаблению и успокоению психики.  Садитесь  на коврик, ноги  расставить широко, потрем колени, что бы подготовить себя. И садимся в позу лотоса.  Дышите глубоко, медленно, сосредотачиваетесь на дыхании, будто вы вдыхаете светоносную энергию, которая наполняет  каждую клеточку, и все негативное  из организма выходит,  и вы успокаиваетесь. Представляете себя облачком,… и повисли… и отдыхаете.

Лучше ничего не читать и не смотреть, а вот этим  упражнением позаниматься. 
И в 22 часа вам надо ложиться в кровать.  Потому, что в это время  в природе в это время тяжесть,  и она клонит нас ко сну.
Не должно быть, ни каких негативных мыслей, всех простите, то, что было – это было, а вот  сейчас мы должны  жить и наслаждаться. Я думаю, что впервые за долгое время начнете  спокойно спать.
Лучше ничего не читать и не смотреть, а вот этим упражнением позаниматься.

---------------------------

Наш следующий герой пришел к нам с рецептом от бессонницы, который достался ему от его бабушки. Встречайте, Григорий Гладков.

Я житель городской, но у меня все каникулы проходили в деревне.

- Я житель городской, но у меня все каникулы проходили в деревне.

Уклад деревенской жизни он ведь такой спокойный, ложатся с темнотой, встают с петухами.

-Да, все кроме детей. Потому, что нас уложить было нельзя.  А что бы нас усыпить, было 2 процедуры:  деревенские жители моют ноги на ночь холодной ледяной водой. Там горячей воды не было, поэтому, так окунали в ледяную воду. А дома я навожу два тазика – один с холодной, а другой с горячей. Засыпаешь очень хорошо, т.к. происходит вспышка температуры на долю секунды и сразу зевать хочется.  А второе – это напиток – сон-чай.  Травы -  зверобой и валериана, мята.

Г.М.: Все травки, которые обладают таким охлаждающим  действием и вяжущим, они способствуют тому, что человек лучше засыпает. 

- Еще очень важно для городского жителя научиться засыпать на короткое время – на долю секунды.  Кстати, у Владимира Высоцкого не было сна и, когда он вдруг засыпал при всех, все, кто об этом знали,  тут же затихали, и он на короткое время засыпал и восстанавливал  силы.  А по ночам писал песни. 
Короткий сон – это очень важно. Надо  учиться  засыпать – это умеют спортсмены и артисты, которые гастролируют, космонавты, военные, этому надо учить детей.

Г.М.: Лена, а ты умеешь засыпать  на короткое время?

Я сплю всего 4 часа в сутки, и мне этого хватает.

 - «Принцесса спит 100 лет, 100 лет, а храбреца всё нет и нет. Если рыцарь не найдётся, принцесса так и не проснётся». Это песня из худ. фильма «Сказки старого волшебника». Но в России женщины говорят, что надо по-другому петь: «…и если рыцарь не проснётся, принцесса так и не найдётся».

Спасибо.
Читать сонники – это любимое  занятие девушек.  Они пытаются разгадать какие-то предсказания судьбы, но бывает, что женщины и постарше заглядывают в сонники. Они хотят узнать, что им ждать от будущего.
Что такое вещие сны и можно ли  доверять сонникам? Я хочу пригласить заслуженную артистку России, Зинаиду  Сазонову.

Я верю во сны, и мои подруги мне часто звонят, и я разгадываю их сны.

- Я верю во сны, и мои подруги мне часто звонят, и я  разгадываю их  сны.

А как давно это началось?

- Когда я стала себя понимать и продумывать все, что происходит со мной.
У каждого человека есть свои неприятности, например, что-то не получается или переживаешь, что чем-то болеешь и сам себя начинаешь накручивать. Или дело какое-то на работе или в семье. 
И я стала анализировать сама себя, и я стала  вспоминать, что было этому предвестником. Я стала замечать, что иногда я просыпаюсь с холодным потом, мокрая вся, дрожь в руках. Я думаю. Почему же я не сплю? Я ведь заснула? 
Оказывается это внутренняя болезнь человека, он сам себе подсказывает об этом.
 Когда я просыпаюсь, то, что бы не забыть свой сон, я стараюсь разгадать его. 
У меня  во сне темнеет ноготь, а потом, смотрю, а там червяк и я стараюсь его поймать, беру пинцет и стараюсь его вытащить,  легонько его дергаю и вытаскиваю. Утром я понимаю, что у меня болит сердце. Я начала  пить валериану, календулу, стала понимать, что мне стало легче, я перестала просыпаться в поту.  Этот рецепт мне помог.
Рецепт:
А еще  я беру 1 ст.л. семян укропа заливаю полтора стаканами кипятка, настаиваю минут 15 и перед сном за час я его выпиваю.  Так хорошо сплю.

Сегодня на программу мы пригласили психотерапевта, который при помощи гипноза  лечит множество заболеваний. Встречайте, Марк Сандомирский.

нашей героине помочь можно и нужно, и первое, о чем надо сказать – это надо научиться себя успокаивать перед сном, так, что бы, перестать, во сне проживать те события, которые с вами случились ранее. И тогда, сон восстановится. - нашей героине помочь можно и нужно,  и  первое, о чем надо сказать – это надо научиться себя успокаивать перед сном, так, что бы, перестать, во сне проживать те события, которые с вами случились ранее.  И тогда, сон восстановится.
А для этого надо совершить маленькое путешествие.  

Возьмите меня за руку и прислушайтесь к ощущениям. К тому, как мы дышим, делаем вдох, делаем выдох.  Когда вы делаете вдох, то чувствуете, как тело расширяется  и как воздух проходит в тело.
Когда делаете выдох – обратное движение.
С каждым выдохом. И с каждым вдохом. Мы можем почувствовать себя по-другому, с каждым вдохом – немножечко легче, с каждым выдохом – чуть тяжелее. С каждым выдохом, почувствовать немного больше тяжести в руках, в ногах, в глазах.
Можно закрыть глаза. 
Продолжаете дышать спокойно и  слушаете свое ощущение и прислушивайтесь к тому, что вам хочет сказать ваш организм. И он хочет помочь вам  почувствовать себя спокойно, так, что бы  забыть обо всем, о чем хочется забыть, для того, что бы спокойнее себя чувствовать и для того чтобы лучше  и спокойнее, крепче спать каждую ночь.
Так, что, слушая ощущения в своем организме,  можно подумать о чем-то хорошем, приятном, спокойном, так, что хорошие мысли помогают  почувствовать  хорошие ощущения в теле.
И все это вместе взятое, помогает немного расслабиться.
Как вы себя чувствуете?

Оля – «Я чувствую себя замечательно, у вас  волшебный голос».

Оля, как вам кажется, вы для себя нашли что-то успокаивающее?

- Я думаю, что да. Спасибо всем за советы и рецепты. Спасибо, что пригласили меня на передачу.

Геннадий Петрович, а какие советы мы услышим от вас сегодня?

Г.М.: Что бы не снилось кошмарных снов,  не наедайтесь на ночь.

У нас в студии есть люди, которые тоже хотят поделиться своими рецептами:

Мне помог сок из одного грейпфрута, 2морковок и сельдерея. И если в него я добавляю масло апельсина, то это очень хорошо влияет на сны и сновидения. - Меня зовут, Марина!
 Мне стали сниться сны очень кошмарные, и оказалось, что я не правильно кушаю.  Это было жареное и жирное.
Мне помог сок из одного грейпфрута,  2морковок и сельдерея. И если в него я добавляю масло  апельсина, то это очень хорошо  влияет на сны и сновидения.

Конечно, если мы  такими продуктами накормим мужчину, то, вряд ли ему приснятся радужные сны. Поэтому, за час до сна  рекомендовано мужчинам и тем женщинам, которые очень любят  мясо, кушать мясо отварное и рыбу отварную с овощами.
И во время сна, если вы положите под подушку такие травы  как лаванда или мелисса, то сон естественно, будет лучше.

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 6 декабря, 10 лунные сутки. Физическая нагрузка в эти лунные сутки должна быть небольшой. Можно ограничиться посещением ванной или просто  прогулкой на свежем воздухе.
7 декабря, в воскресенье, 11 лунные сутки. Это один из наиболее сильных  в энергетических отношениях лунных дней.  Рекомендую заняться голоданием, но, учтите, что  длительность голодания зависит от  массы тела. Если ваш вес не более 60 кг, можно просто ограничить себя в питании.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Время нашей передачи подошло к концу. Дорогие друзья, что бы вам не приснилось сегодня, помните, что здоровый сон еще надо заработать. Надо правильно питаться, вести здоровый образ жизни, надо научиться абстрагироваться от стрессов и проблем на работе.  Поэтому в вас огромное поле деятельности. Занимайтесь собой, своим здоровьем и хорошо спите. С вами была программа «Малахов +». До встречи!

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.