На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » » Берегите спину #

Малахов+: борьба с болезнями

25-12-2008, 21:57 Берегите спину #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Сегодня мы с вами будем говорить о том, почему болит спина и каковы истинные причины этого недуга.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 25  декабря, четверг
 - продолжаются 28-е лунные сутки. Энергетика этих лунных суток очень благоприятна для человека. Чтобы максимально обеспечить гармонию в физическом теле, выпейте на завтрак свежевыжатый капустный сок.
Сегодня благоприятный день для укрепления глазных мышц: веки прикрыты, делаем круговые движение глазами в одну, потом в другую сторону по 10 раз.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Очень часто к проблемам со спиной приводит излишний вес. Встречайте, Татьяна Ушакова.

Много лет проработала бухгалтером, потом потеряла работу и т.к. права у меня более 20 лет, я решила заниматься извозом.

- Я работаю таксисткой.
Много лет проработала бухгалтером, потом потеряла работу и т.к. права у меня  более 20 лет, я решила заниматься извозом. 
Больше 10 лет меня мучают боли в спине. Врачи поставили диагноз – радикулит и остеохондроз.

А врачи вам говорили, что надо и за весом следить? И зарядку на работе делать.

-  Мне сказали, что надо делать мануальную терапию. Посоветовали восточные танцы. Я занималась 2, 5 года восточными танцами.

И как ваша спина на это отреагировала?

-  На несколько лет боли прекратились, но, потом опять  начались обострения весной и осенью.

Т.е. боли прекратились и вы забросили танцы?

- Да.

Г.М.: Таня, в первую очередь вам надо  сбросить вес.  Вам мешает ваша полнота?

- Мешает, и я давно пытаюсь с ней бороться. Но, к сожалению, тщетно.

А как вы боритесь? Расскажите.

- Полнота у меня с детства, я  многое пробовала.  Были и магнитные шарики, была и голодная диета.  Раздельное питание – овощи с мясом и фрукты с творогом. На этой диете я сидела 2 года – был  очень хороший результат – больше 20 килограмм сбросила.

А как спина в это время?

- Спине тоже было лучше.  Тем более я параллельно занималась танцами.  Все было в комплексе и это приносило облегчение.

Г.М.: А вы можете показать, какие движения делали на танцах?

- Мы делали вращения  тазом, грудным отделом.

Г.М.: так вы разминали верхний и нижний отдел позвоночника.  Когда у человека излишний вес – это все равно, что он бы носил  с собой ведра с водой.
Возьмите два ведра с водой и почувствуйте, как увеличилась нагрузка на позвоночник. Вам в первую очередь надо сбросить вес. А для этого надо пить чаи с горечью – это может быть зеленый чай,  полынный отвар, из корня одуванчиков. Это очищает организм, нормализует обмен веществ и лишний вес уходит.

Наша следующая героиня знает очень простой способ, как избавиться  от болей в спине. Встречайте, Валентина Никитина.

У меня был острый шейный хондроз. Я не могла повернуть голову, не могла сидеть или лежать. Но прочла одну книгу и решила заняться собой. Там были движения, чтобы вылечить себя самой. Я купила массажер и начала интенсивно растирать спину. И спину я массировала об угол стены – движения влево-вправо, по 100 раз.

- У меня был острый шейный хондроз. Я не могла повернуть голову, не могла сидеть или лежать. Но прочла одну книгу  и решила заняться собой. Там были движения, чтобы вылечить себя самой. Я купила массажер и  начала интенсивно растирать спину.  И спину я массировала об угол стены – движения влево-вправо, по 100 раз.

Г.М.: Еще можно делать  круговые движения  плечами вперед и назад. Спину при этом надо разогнуть.  Можно, держась за руль, смотреть через плечо на  заднее сиденье.  Сначала через одна плечо, а потом, через другое.
Рецепт:
А когда идёте  в баню, берете с собой 1 ч.л.  мяты, 1 ч.л. ромашки, 1 ч.л. соды и 3 ч.л.  сахарного песка - все перемешать. Заходите в парную, ложитесь на полочку, и когда пойдет первый пот, то больное место посыпать этим порошком. Когда он растворится и впитается, то надо его втереть в это место и боли проходят. Но, процедуру надо повторить 6-8 раз.

 Для того чтобы помочь своей больной спине существует масса очень простых замечательных приёмов. Наш следующий герой, чтобы избежать болей в спине пользуется услугами 120 кошек. Встречайте,  Юрий Куклачев.

Это кот – Антрекот! Возьмите его и почувствуете у себя в руках настоящего врача. Как только он чувствует доброго человека – он начинает мурлыкать.

- Это кот – Антрекот! Возьмите его и почувствуете у себя в руках настоящего врача.  Как только он чувствует доброго человека – он начинает мурлыкать.

Мы сегодня говорим  о проблемах  спины. В вашей жизни бывали случаи. Когда спина подводила?

Это кот – Антрекот!

- Я выпускался из циркового училища, как клоун-акробат. Акробат,… а это значит гимнастика, это стоять на руках, это прыгать сальто. И когда я первый год работал – у меня не было кошек. И у меня был трюк, когда  я резко проваливался спиной и в тазик. И после представления я приходил домой и еле вставал, и не мог поднять сумку, и т.д. …
 Я к врачу пришел, мне сделали снимок и говорят, что все нормально. Потом я расходился, расшевелился, и все прошло. 
Но меня врач научил, что поднимать тяжести надо не спиной, а ногами.  Если мы поднимаем груз не правильно, то даже у здорового человека может случиться нарушение.

Я начал искать возможности постоянного приведения себя в порядок. Например, упражнение – волна позвоночником. Это очень полезное упражнение для всех. Встаем, наклоняемся руками к полу и начинаем - сначала сгибаем колени, потом вперед идёт таз, потом грудь, потом голова – распрямились и руки поднимаете.  Я начал искать возможности постоянного приведения себя в порядок. Например, упражнение – волна позвоночником. Это очень полезное упражнение для всех. Встаем, наклоняемся руками к полу и начинаем - сначала сгибаем колени, потом вперед идёт таз, потом грудь, потом голова – распрямились и руки поднимаете. 
Все болезни – от нашей лени.  Надо трудиться и двигаться.
Еще у меня есть валик. Я вожу его всегда с собой на спектакль.   После представления  я на него ложусь и делаю маленькую вытяжку позвоночника.
Но меня врач научил, что поднимать тяжести надо не спиной, а ногами. Если мы поднимаем груз не правильно, то даже у здорового человека может случиться нарушение.

Скажите, многие считают, что коты – это настоящие лекари.  А как вам кажется, за счет чего это происходит? Кошка чувствует, где у человека болит?

- Кошка может улавливать энергетические потоки. Мой Антрекот  чувствует, где у меня болит. То ляжет на больное место, что-то там поцарапает – у меня все книги написаны о том, как кошки спасают человека. Белая кошка  впитывает в себя  плохую энергию.

Т.е. цвет кошки играет значение?

- Да, мы это с сыном заметили. Трехцветные кошки дают хорошую энергию, они тебя наполняют. А черные кошки уникальны - и поглощают и отдают.

Человек, который нас сейчас слушает, у которого еще нет кошки, но есть больная спина.  Что бы вы ему посоветовали.

- Прежде чем лечить спину, надо вылечить себя духовно. Надо вылечить голову, потому, что все идет от нашей головы, от наших мыслей и сознания. Я когда смотрю в глаза кошки – это целый космос. У меня такое ощущение, что они пришли из космоса. Их кто-то послал сюда, чтобы они спасали наши души от жестокости, ревности и злобы.

Г.М.: Я смотрю на Таню и вижу, что она пассивная. Но важно, чтобы вы были активны и улыбайтесь чаще.

-------------------------
Нам позвонила Ксения Ивановна Лукина и спросила: «Как можно быстро  снизить артериальное давление народными средствами?»
Г.М.: 
1 ч.л. корицы, 1 ч.л. меда, 1 стакан простокваши – перемешать. Выпиваем пол стакана утром и пол стакана вечером.  Все хотят быстрых результатов. Но, если  у вас появилось кровяное давление, то это говорит о том,  что идут нарушения в организме. И очень важно обратиться к врачу.
------------------------

Врачи считают, что если уделять  больной спине всего 10 минут в день, то риск радикулита, остеохондроза сокращается в 2 раза. К сожалению, об этом не знала наша следующая героиня. Встречайте, Кира Петрова-Крейлис.

 меня такая работа – я все время разъезжаю на гастроли и все время в машинах, поездах, самолетах. Я не люблю лечиться. Я ничего не делаю для своей спины. Я только смеюсь. Всегда веселая. Но, спина болит еще и потому, что я имею большой вес и поэтому, вероятно позвоночнику тяжело.

- У меня такая работа – я все время разъезжаю на гастроли и все время в машинах, поездах, самолетах.  Я не люблю  лечиться.  Я ничего не делаю для своей спины. Я только смеюсь. Всегда веселая. Но, спина болит еще и потому, что я имею большой вес и поэтому,  вероятно позвоночнику тяжело.

Но, ваш вес и ваш вид – это ваше актерское амплуа. Вы не боитесь с понижением веса потерять роли?

- Если я похудею – я потеряю все. 

Т.е. худеть нельзя. А спина нужна здоровая.

 - да

А живёте вы на Неве, где климат не располагает к здоровью спину

 - я родилась в этом климате, и прожила всю блокаду от первого дня до последнего. Меня уже ничего не испортит!

Г.М.: Я вам порекомендую одно упражнение.  Когда вы просыпаетесь, то ноги обнимаете двумя руками и начинаете кататься, как на качели на своей спине. Делаем 10-15 раз.

- Я вам расскажу, как похудеть.  Надо перед ужином выпить  50 грамм коньяку и потом есть все от пуза, потому, что коньяк притупляет страх. Вы не боитесь ничего и едите все, что хочется!

!!!

Г.М.: А я вам посоветую  делать разгрузочные дни на бананах. Берете связку бананов и кушаете  их в течение дня.  И пить зеленый чай. Это один день. И кроме бананов и чая вы ничего больше не едите. А в бананах содержится калий, и он поддерживает работу сердца.

На гастролях очень удобно.

 - это верно!
Но я слышала, что в бананах очень много калорий… как в картошке

Г.М.: ничего. Если только один банан съесть, то он не будет так действовать.

Да и картофельный разгрузочный день есть – одну лишь картошку кушаете и тоже не поправляетесь.

- как вы меня утешили! Ещё и банан подарили!

Нашей следующей героине справиться с болями в спине помогла физкультура. Встречайте,  Галина Курочкина.

 делала такое упражнение: руки поднимаем надо головой, скрепляем их в ладонях и делаем вращательные упражнения над головой. И позвоночник оживает. Сначала вправо, а потом влево. Это просто волшебное упражнение!

- Мне сейчас 64 года.
 9 лет назад со мной произошел несчастный случай. Я пылесосила квартиру, и вдруг я не смогла разогнуться. Радикулит.  И вот я лежу на полу, никто помочь не может. Никого дома нет. Еле-еле встала.
И затем постоянно эти боли в спине у меня были. И я решила потихоньку сбросить вес.  Не так много – 5 кг, но для меня это было существенно. Отказалась от мяса, и немного стало полегче. 

Начала делать упражнения. Когда я была ребенком, я ведь была очень гибкой и подумала, может быть, тело вспомнит  упражнения, которые я делала. 
Я делала такое упражнение: руки поднимаем надо головой, скрепляем их в ладонях и делаем вращательные упражнения над головой. И позвоночник оживает.  Сначала вправо, а потом влево. Это просто волшебное упражнение! А потом все упражнения я усложняла и пришла  к хорошему результату.

Г.М.: Когда человек начинает заниматься, то боли пройдут, и вернется утраченная гибкость.

 А что вы можете посоветовать нашей героине, которая дар речи потеряла, глядя на вас.

- Надо начинать с потери веса, это самое главное. Я очень  внимательно отношусь к своему питанию, я отказалась от мяса,  утром я ем зерновые, пью соки. 
И я занимаюсь бизнесом, я очень занятой человек. Вечером я приезжаю, и есть хочется, но я себя ограничиваю. Я могу приехать в 10 или 11 часов вечера домой, и я сварю себе суп и скушаю лишь пять ложек.

Т.е. вы себе не отказываете, признаёте голод, но не балуете.

Упражнения, направленные на эластичность мышц, приводят к тому, что мышцы становятся здоровыми и организм избегает болей и они минимальны.

Специалист по массажу, Маргарита  Батаева:
 - Замечательны все средства, которые были предложены.
Упражнения, направленные на эластичность  мышц, приводят к тому, что мышцы становятся здоровыми и организм  избегает болей и они минимальны.
Позвоночный столб – это основа жизни. И рекомендуется каждый день его растягивать.

У нас есть видеописьмо, которое мы сейчас посмотрим, и вы дадите к нему свои комментарии

Меня зовут Таня! Я работаю бухгалтером в строительной компании. Весь мой рабочий день проходит в сидячем положении, и за компьютером. Приходя вечером домой, боли меня скручивают до такой степени, что я не знаю, куда себя деть.

Видеосюжет:
 «Меня зовут Таня! Я работаю бухгалтером в строительной компании. Весь мой рабочий день проходит в сидячем положении, и за компьютером. Приходя вечером  домой, боли меня скручивают до такой степени, что я не знаю, куда себя деть.
Моя мама посоветовала мне один рецепт.
Надо отварить три картофелины в мундире. Как только они сварились, надо сразу их очистить, чтобы она еще не остыла. В картошку добавить 1 ч.л. горчицы, 1 ст.л. меда,  1 ст.л. растительного масла. Толчем картошку.  Даём остыть, и делаем из этой массы лепешки. Эти лепешки прикладываем к больным местам, накрываем пергаментной бумагой, накрываем полотенцем, и укутать пледом. Держать такой компресс в течение 20 минут. Боль в спине отступит».

- Это средство снимает первичный спазм. Его надо использовать тогда,  когда боль не имеет характера внутреннего воспаления. При воспалительных процессах прогревать ни в коем случае нельзя.

А как человек может себе помочь в первые минуты боли радикулита.

- Попытаться добраться  до места, где можно поместить свою спину в  удобное положение. При этом произойдёт расслабление мышц, и боль немного стихнет.  И надо принять обезболивающее лекарство.
Далее можно сделать легкий самомассаж. Надо взять кулачки, поставить как можно ближе к позвоночному столбу и  такими движениями раздвигать боль вниз и по бокам к талии.  Можно ладошками делать.

------------------------
Светлана  Кошкина из Оренбурга пишет: « В этом году очень много красной рябины. Читала, что она полезна, но от каких заболеваний она помогает - не знаю».
Г.М.:
рябина великолепная ягода, в которой витамина С содержится больше, чем в  лимоне, а каротина  больше, чем в некоторых сортах моркови.  Поэтому, ее можно использовать, как поливитаминное средство в чаях.
Для этого мы  берем 1 ст.л. рябины, 1 ст.л. измельченных плодов шиповника, залить 2 стаканами кипятка. Настоять 12 часов, процедить и пить с медом.  Я сам пью такой чай, и еще не разу  не болел ни простудой, ни гриппом за всю историю программы.
------------------------

А наш следующий герой смог поставить себя на ноги после автомобильной катастрофы и перелома позвоночника. Встречайте, Виктор  Овсянников.

30 лет назад ехал я на Жигулях по переулку и вдруг, из другого соседнего переулка вылетела Волга. Нас осветило, и получился такой лобовой удар. Я спиной выбил дверь и такой щелчок и я отключился на этом. Потом, через определенное время я пришел в сознание и понимаю, что я лежу под машиной. Я стал шевелить руками и ногами и понимаю, что я не чувствую правую ногу. Ощущение дикости. Самая главная радость, что я живой. - 30 лет назад  ехал я на Жигулях по переулку и вдруг, из другого  соседнего переулка вылетела Волга. Нас осветило, и получился такой лобовой удар. Я спиной выбил дверь и такой щелчок и я отключился на этом. Потом, через определенное время я  пришел в сознание и понимаю, что я лежу под машиной.  Я стал шевелить руками и ногами и понимаю, что я не чувствую правую ногу. Ощущение дикости. Самая главная радость, что я живой.

Но затем, когда я начала заниматься – я понял, что надо главное – сохранить дыхание. Потому, что это основа нашей системы. Но, чтобы усилить моторику дыхания надо  делать вдох с поворотом или с наклоном головы.  И так часами я делал.
Еще я делал такой рецепт:  4 ч.л. натертого хрена, по 1 ч.л.  черного и красного молотого перца и 1 ч.л. меда. Тщательно перемешать. Эту кашицу наносим на позвоночник.  Ощущение, как крапива и… тепло.

В старину острые боли в спине лечили припарками с медом и о том, как помочь больной спине расскажет специалист  по естественному оздоровлению Петр Кирпита.

Я хочу рассказать о рецептах, которые пришли к нам из далекого прошлого и передавались из поколения в поколение. Это может сделать каждый из вас дома - Я хочу рассказать о рецептах, которые пришли к нам из далекого прошлого и передавались из поколения в поколение.  Это может сделать каждый из вас дома. 

Как только у вас заболел позвоночник, ложитесь на правый бок, левую ногу  выдвинуть вперед, а тело отклонить назад (помогаем рукой – резко локоть рывком назад).
Важно, что бы это упражнение было сделано сразу после  того, как у вас наступил болевой эффект, чтобы не успели спазмироваться мышцы. А теперь переворачиваемся на другой бочек и  делаем тоже движение.
Не надо вставать сразу. А переворачиваетесь на живот. Затем встаете на корточки. Если есть перед вами стул или кто-то может помочь, и встаете аккуратно, ровно. И никаких  наклонных движений. 

упражнение

то самое упражнение

Далее… помните, наши предки носили на поясе широкие кушаки. А для чего это было? – это верь не просто так.
И теперь мы берем простыню, сложенную уже заранее в кушак. И ею желательно ещё лежа на животе, подпоясаться. Так вы зафиксировали мышцы и поясничный отдел.

И теперь мы берем простыню, сложенную уже заранее в кушак И теперь мы берем простыню, сложенную уже заранее в кушак И ею желательно ещё лежа на животе, подпоясаться. Так вы зафиксировали мышцы и поясничный отдел.

Как я понимаю, эта бочка у нас стоит здесь не случайно?

(Ред.: Наверное следует подпоясываться и для профилактики. Особенно, когда поясница ослабленна, и предстоит существенная физическая нагрузка. Все мы знаем, что в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, гиревом спорте  атлеты надевают пояс тяжелоатлетический для защиты поясницы при максимальных нагрузках. Т.е. это не для постоянной носки, иначе мышечный корсет ослабнет)

- Это древний рецепт «бочка».
У каждого из нас есть емкость в виде бочки или напоминающей бочку. Кстати, бочка не противопоказана людям, которым нельзя разогревать свой организм. Она  не греет, она основана на естественном вашем тепле.  

Мы залазим в бочку, засыпаем сено. Подойдет любая трава. Сеном засыпаем процентов на 80.  дальне это сено разворошить. Далее берем свежие травы – лопух, чистотел, ромашку, все перемешать.  И долаживаем 20% этими травами мелко нарубленными. Все должно быть размешано равномерно с сеном. Сено – это иглоукалывание, травы – начинают контактировать с человеческим теплом, и возникает  такое прение, разогрев человеческого организма. Но, при этом надо накрыться либо брезентом, или крышкой с прорезью для головы. Если вы заготовили  сушеные веники из трав, то можно зимой использовать их, но перед процедурой их надо будет смочить, распарить.

Мы залазим в бочку, засыпаем сено. Подойдет любая трава. Сеном засыпаем процентов на 80. дальне это сено разворошить. Далее берем свежие травы – лопух, чистотел, ромашку, все перемешать. И долаживаем 20% этими травами мелко нарубленными. Все должно быть размешано равномерно с сеном. Сено – это иглоукалывание, травы – начинают контактировать с человеческим теплом, и возникает такое прение, разогрев человеческого организма. Но, при этом надо накрыться либо брезентом, или крышкой с прорезью для головы. Если вы заготовили сушеные веники из трав, то можно зимой использовать их, но перед процедурой их надо будет смочить, распарить.

 Русская пословица гласит: «Баня лечит – баня правит» с этим согласен  наш следующий герой. Актер Алексей Огурцов. Встречайте.

по молодости, когда где-то кольнет в спине – ты не обращаешь на это внимания. Но, со временем, когда ты понимаешь, что чем больше съемок и на 80% я сам выполнял трюковые сцены, ты понимаешь, что ты подведешь не только самого себя, но и тех, с кем работаешь. Я могу сказать, что в следующем году 200 лет Гоголю, и выходит фильм Вий, и там я играю казака Спирита. И мне режиссер сказал, что нам нужен такой здоровый дух. -  по молодости, когда где-то кольнет в спине – ты не обращаешь на это внимания.  Но, со временем, когда ты понимаешь, что чем больше съемок и на 80% я сам выполнял трюковые сцены, ты понимаешь, что ты подведешь не только  самого себя, но и тех, с кем работаешь. Я могу сказать, что в следующем году 200 лет Гоголю, и выходит фильм «Вий», и там я играю казака Спирита. И мне режиссер сказал, что нам  нужен такой здоровый дух.

Приезжаем в Прагу, сцена огромная, 200 человек массовка и я с Панасом и Евтухом беру бревно, толпа наступает. И когда я беру бревно, а это не муляж и весит оно под 100 кг. 12 дублей. И я вечером понял, что я  разогнуться не могу – я сорвал спину. 
Слава Богу, что со мной приехала супруга. Я попросил у продюсера сделать мне еловых веников и баню.  Обычно паришься березовым веником, но, когда можжевеловый веник  в одной руке, а еловый в другой – ты понимаешь, что получаешь  такой адреналин. Миллион иголок в спину. И я вам скажу честно, утром  я проснулся  без болей.

Пригласим к нам вашу супругу. Лена проходите к нам.

Я могу сказать, что еще очень хорошее средство – это пихтовое масло. Если у вас есть оно под рукой, то, буквально несколько капель на камушки для разогрева тела. И после первого пота можно брать уже веники. А веники есть дубовые, еловые, пихтовые, сосновые. Они размягчают мышцы. Но то мое мнение, потому, что они хорошо расслабляют. Русская баня ничего не заменит.

- Я могу сказать, что еще очень хорошее средство – это пихтовое масло. Если у вас  есть оно под рукой, то, буквально несколько капель на камушки для разогрева тела. И после первого пота можно брать уже веники.  А веники есть дубовые, еловые, пихтовые, сосновые. Они размягчают мышцы. Но то мое мнение, потому, что они хорошо расслабляют. Русская баня ничего не заменит.

Нашу следующую героиню от болей в спине спас не жар, а холод. Встречайте,  актриса Светлана Загородняя.

Потянуло спину, а к врачу нет времени идти у меня съемки. И кто-то мне посоветовал, что надо приложить лед. И достали лед, я положила на спину. Но долго держать нельзя, потому, что может застудить нервы. Минутки 2 – не больше. Мне ребята помассировали.

- Потянуло спину, а к врачу нет времени идти у меня съемки. И кто-то мне посоветовал, что надо приложить лед.  И достали лед, я положила на  спину. Но долго держать нельзя, потому, что может  застудить нервы.  Минутки 2 – не больше. Мне ребята помассировали.

 Холод тоже вызывает прилив крови.

- И такое ощущение, что сняло боль. Минут через 15 мне повторили.  И за три раза в течение часа  я  избавилась от боли.

Петр Кирпита:
 - было уже сказано, что когда идет воспалительный процесс в тканях, то жар лучше не применять, тогда можно применить холод. Для того чтобы  произошло ограничение воспалительного процесса и стало происходить восстановление. 

И, наверное, это правильно – в несколько этапов, чтобы почки и нервы не переохладить.

 - конечно, воздействие должно быть кратковременным. Когда холод, то организм обращает на это место внимание и туда направляются все силы организма. Таким образом, повышается и местный иммунитет. 

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 26 декабря, 29 лунные сутки. В это день происходят  самые большие приливы и отливы. Это отражается  на нашем организме – страдает внимание, кровообращение. Особенно у женщин. Поэтому, ограничьте себя в пище, физических и эмоциональных нагрузках.  В виду того, что эти сутки последние в этом лунном цикле – не стройте на это  день никаких планов. Лучше займитесь подведением итогов.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Мы желаем вам бодрости духа  и хорошего настроения.

Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.