На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: разное

7 шагов к здоровью

Выпуск ток-шоу от 4-01-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

В Италии на Новый год принято избавляться от всего старого. Прямо на улицу из окон летят старая мебель, ковры, телевизоры, ненужная посуда и вещи.
ГМ: и я думаю, а не сделать ли нам такую новогоднюю традицию? И избавиться в первые дни нового года от вредных привычек, от накопившихся шлаков, которые делают нас больными, раньше старят? Тем более что впереди 7 выходных дней. И не использовать их для собственного оздоровления просто преступление.

----------------------
Сегодня 4 января, воскресенье
 - 9-е лунные сутки, начались в 06.31. Даже если вы не очень подвижный человек, сегодня вам просто необходимо размяться. И дать себе хотя бы небольшую физическую нагрузку. Погуляйте хотя бы на улице или пройдите одну остановку пешком. Это укрепит вашу нервную систему, улучшит обмен веществ.
В 9 лунные сутки любые недомогания, заболевания, обострения каких-либо процессов – всё это сигналы вашего организма. Тело пытается докричаться до вашего разума, чтобы вы хоть что ни будь сделали.
Сегодня полезно проводить всевозможные очистительные процедуры. В особенности очищение кишечника.
Вечером сделайте полезный салат-метёлку. Нашинкуйте капусту, натрите морковь и всё перемешайте. Можно заменить капусту свёклой. Салат не заправляйте ни майонезом, ни солью. Если у вас проблемы с кишечником, овощи лучше потушить.
------------------------

Наш первый герой все праздники проводит на диване. Он считает, что это замечательная возможность отдохнуть и естественно поправить своё здоровье. Встречайте,  у нас сегодня в студии заслуженный артиста России, Николай Бандурин!

(входит с собакой)

Я думаю, что для нас, артистов, эти выходные являются поводом отдохнуть, набраться сил. Я стараюсь ничего не делать, я стараюсь получать только положительные эмоции. Лежу на диване со своим четвероногим другом Дрёмой. Смотрю телевизор, книги читаю…

- это мой друг Дрёма!
Я думаю, что для нас, артистов, эти выходные являются поводом отдохнуть, набраться сил. Я стараюсь ничего не делать, я стараюсь получать только положительные эмоции. Лежу на диване со своим четвероногим другом Дрёмой. Смотрю телевизор, книги читаю…

ГМ: думаю 2-3 дня вполне достаточно. Но если дольше, то организм слишком сильно расслабится, детренируется, и начинают идти процессы ослабления. Поэтому очень важно, чтобы в это время человек начал гулять на свежем воздухе, дышать, любоваться красотам, в снежки играть…
Мы ждём от вас что нибудь!

 - Могу частушки спеть!
«Уходящий год – год крысы, нам принёс ужасный кризис. Пусть грядущий год быка не возьмёт нас за рога!»

Наша следующая героиня Новый год использует для того, чтобы поправить своё здоровье и как-то поддержать свои силы.
Встречайте, заслуженная артистка России, Валентина Собанцева!

(входит с бутылкой воды)

во-первых, каждый день обливаюсь холодной водой. После этого делаю 2-3 минуты массаж подмышечных впадин. И в течение дня это можно делать 2-3 раза, потому что энергетика при проблемах печени скапливается в этих местах.

 - во-первых, каждый день обливаюсь холодной водой. После этого делаю 2-3 минуты массаж подмышечных впадин. И в течение дня это можно делать 2-3 раза, потому что энергетика при проблемах печени скапливается в этих местах.
И всегда применяю минеральную воду без газов. Утром ещё не вставая с постели, выпиваю 1-2 стакана этой воды, и затем подкладываю под область печени подушку. Голова и ноги должны быть ниже уровня печени. И так лежу 40 минут.

ГМ: эта процедура называется дюбаж, которая позволяет очищать желчные протоки.

Наша следующая героиня в новогодние праздники, вернее после них, обычно устраивает себе разгрузочный день. Встречайте, Надежда Зиновьева!

на Новый год 2008 я весила 101 кг. И после новогодних праздников твёрдо решила худеть. Вначале я после шести не стала кушать. Было очень тяжело, и часто я себе позволяла то стакан кефира, то яблочко.

 - на Новый год 2008 я весила 101 кг. И после новогодних праздников твёрдо решила худеть. Вначале я после шести не стала кушать. Было очень тяжело, и часто я себе позволяла то стакан кефира, то яблочко.
Второй шаг был – отказалась от мучного и от сахара. И от майонеза, который очень любила.
На сегодняшний день я сбросила 34 кг.
Два раза в неделю я стабильно делаю разгрузочные дни. Допустим вторник – кефирный день, я выпиваю 1,5-2 л кефира. А пятница – 1,5 кг яблок я за день съедаю.

ГМ: прекрасно!
Николай Юрьевич, а вы как к майонезу относитесь?

Николай - отказался

ГМ: прекрасно!

 - он от меня отказался, а я от него нет

ГМ: а разгрузочные дни?

 - а у меня как гастроли, так разгрузочные дни

ГМ: необходимо чтобы разгрузочные дни были регулярными. В один и тот же день недели. Тогда организм привыкает и всё идёт нормально.
Вы должны понимать, что тропинка к здоровью, особенно когда человек имеет излишнюю массу тела, идёт через разгрузочные дни. И тогда, эту дорожку вы проходите семимильными шагами.

Надежда – всем могу порекомендовать овощной салатик.
Рецепт:
Пол кило сырой моркови натереть на тёрке, 1 ст.л. мёда, и сбрызнуть всё лимонным соком. Этот салат разделим на четыре приёма. Это на целый день.
Но при этом завариваем шиповник в термосе (накануне). И целый день пьём этот отвар.

Николай - фантастика! Но я не чувствую ни лимона ни мёда!

ГМ: а что вы чувствуете?

 - я чувствую, как шлаки уходят!

ГМ: прекрасно!

Обратимся к специалисту. У нас в студии присутствует терапевт, Сергей Арсенин
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста,… разгрузочные дни – многие спорят, полезны ли они для нашего организма?

знаете… если мы меньше кушаем в этот день, то это всегда полезно. Но разгрузочные дни бывают разные. То, что мы сейчас слышали, это разгрузочный день на монодиете. Либо на кефире, либо на яблоках. Вот к этому надо подходить всё-таки осторожно.

 - знаете… если мы меньше кушаем в этот день, то это всегда полезно. Но разгрузочные дни бывают разные. То, что мы сейчас слышали, это разгрузочный день на монодиете. Либо на кефире, либо на яблоках. Вот к этому надо подходить всё-таки осторожно.
В разгрузочный день лучше кушать вот такой морковный салат с лимоном и мёдом и пить отвар шиповника. Это всё низкокалорийное, но очень сбалансировано по содержанию витаминов и минералов.

И ничего не теряем кроме жира!

 - совершенно верно.
А вот разгрузочный день на яблоках,… если яблоки кислые, а у человека гастрит или ещё что ни будь – здесь могут быть проблемы.

ГМ: тогда надо подбирать сладкие яблоки

 - совершенно верно. Т.е. подходить надо индивидуально
К концу разгрузочного дня у многих возникает бешеный аппетит. И он давит на человека. В голове сидит мысль «как бы побыстрее разгрузочный день закончить и покушать нормально». И вот в этот момент я посоветую следующий сбор трав.
Рецепт:
Существуют травы, которые отбивают аппетит. Одна из таких трав, это створки фасоли. К ним добавить ряску, она способствует расщеплению жиров. Плюс добавить слабенькую мочегонную травку – лист брусники, или хвощ полевой. И добавить слабительную травку, например, крушину.
И вот если во время разгрузочного дня такой сбор ещё употреблять, то человек к концу разгрузочного дня так себя хорошо чувствует… аппетита абсолютно нету.

Что можно и на второй день пойти!

 - совершенно верно. А после этого человек может и вообще изменить свой рацион и начать худеть себе в удовольствие.

Всем ли показан дюбаж?

 - здесь нам был представлен всё-таки не дюбаж, а очищающая процедура. Потому что дюбаж, это обязательно должно быть масло оливковое. И это можно сказать, такая полуврачебная процедура. Настоящий дюбаж должен проходить после консультации терапевта, после УЗИ.
Что такое дюбаж? – это большой сильный толчок печени, желчь усиливает свой ток. А вдруг камни? – и тогда камушек сходит со своего места и закупоривает проток. После этого у человека возникает механическая желтуха, и кроме операции уже ему ничего не поможет.
Поэтому проконсультируйтесь у врача и сделайте УЗИ. И потом чистите печень в своё удовольствие сколько вам угодно.

Спасибо

------------------------
Надежда Азанина из Екатеринбурга спрашивает: «Какое средство помогает при воспалении жёлчного пузыря?»
ГМ:
я вам рекомендую сироп из свёклы. Для этого мы берём 2 среднего размера свёклы. Чистим. Кладём в большую кастрюлю, заливаем водой, не менее 3-х литров. Доводим до кипения и на медленном огне томим 5-6 часов.
Вот этот сироп, который у нас получится, мы сливаем. Эту свёклу мы измельчаем на тёрке, и отжимаем. И соединяем жидкости.
Этот сироп надо пить в тёплом виде по одной трети стакана за 30 минут до еды. Курс – 2 недели.
-----------------------

Встречайте, у нас в студии заслуженный артист России, Николай Денисов и его супруга актриса Елена Рубина!

я люблю мясо, люблю острое, я люблю тяжёлую пищу, картошку…

 - я люблю мясо, люблю острое, я люблю тяжёлую пищу, картошку…
И люблю всё это запить. И не только соками…
И конечно потом последствия непременно оказываются!

Т.е. здоровье всё-таки иногда подводит от чревоугодия.

 - конечно

Вкусные застолья никто не отменял. Безусловно, все любят поесть. Но как совместить и вкусно было, и всё-таки полезно был!

 - соки… свежевыжатые
А если какие-то обострения, то я иногда пробую целый день просидеть на соках.
Мы делаем смеси соков. Соединяем морковный, свекольный, огуречный. Говорят полезно.

ГМ: но чтобы больше было моркови. Давайте сделаем.

 - Рецепт-1:
И так первый рецепт послепраздничного коктейля. Три моркови, одна свёкла, два огурца. Выжимаем сок.

ГМ: и сколько в нём воды, и воды не простой, а структурированной. Именно она промывает организм, выводит шлаки.
В этом соке огромное количество ферментов, которые запускают все наши биологические реакции.

 - Рецепт-2:
Большой пучок свежей петрушки, сельдерей (и черешковый, и корневой) и морковку. Морковки больше на порядок.

Безусловно потрясающие напитки, но есть одна ошибка: они не должны быть дополнением к еде. Они должны быть отдельной едой.

ГМ: правильно. Для того чтобы они оказали своё лечебное действие, их необходимо пить как отдельный приём пищи. Тогда они действуют, так как надо и на желудок, и на кишечник, и вообще не весь организм.

 - у меня однажды стихи родились! Попробую вспомнить:
«нужно много в жизни знать, чтоб здоровье нам добиться.
Можно часто нарушать, если знаешь чем лечиться!»

Наша следующая героиня чтобы поддержать своё здоровье, пользуется тоже старинным рецептом. Встречайте, актриса Анна Букловская!

праздники прошли. Мы много ели, много пили. Безусловно, мы нам надо восстановить свой организм. И обязательно нам надо восстановить сосуды. А для этого есть замечательное средство! Готовится оно из семян подсолнечника.

 - праздники прошли. Мы много ели, много пили. Безусловно, мы нам надо восстановить свой организм. И обязательно нам надо восстановить сосуды. А для этого есть замечательное средство! Готовится оно из семян подсолнечника.

ГМ: сосуды очень важно восстановить-поддежать. Т.к. если они у нас забиты, то повышается артериальное давление, головные боли и прочая нагрузка на сердце.

 - Рецепт:
Берём подсолнечные семечки (цельные, в шелухе) - 0,5 л. Мы их заливаем холодной водой и ставим на огонь. Доводим до кипения и на очень малом огне 2 часа кипятим. После этого остывает… и, вот, 2-хлитровую банку надо выпить равномерно в течение дня.

ГМ: попробую…
…очень мягкий приятный получается отвар.

Ещё один способ укрепить сердечно-сосудистую систему предлагает композитор Григорий Гладков. Внимание на экран!

Геннадий Петрович, Лена, жду вас… приезжайте купаться в прорубь!

Видеосюжет:
 - Геннадий Петрович, Лена, жду вас… приезжайте купаться в прорубь!
Мне посоветовал однажды офицер, он сказал – «Григорий, обливайся холодной водой. И желательно после этого горячей».
С 1996 года я начал… сразу похудел, перестало покалывать в сердце.
Если утром я не обольюсь холодной водой, весь день чувствую себя неуютно.
Но если я обольюсь холодной водой, я ничего не чувствую – у меня позитивное настроение, мне хочется жить и сочинять песни.
…дорогие россияне, закаляйтесь и будьте здоровы!

Замечательная рекомендация!

ГМ: рекомендация великолепная и я вижу очень правильное её выполнение – зашёл в воду, быстро окунулся и сразу же вышел, растёрся. И никакого переохлаждения нет.

Обратимся к специалисту.

Сергей Арсенин
 - оказывается, во время таких процедур,… когда человек опускается в воду, у него возникает сильный стресс. Т.е. все сосуды сначала сжимаются, а потом раскрываются – зарядка сосудов. Это гимнастика капилляров. И мобилизуется вся эндокринная система… даже нейроэндокринная… и в кровь выбрасывается огромное количество гормонов. В том числе эндорфинов – гормонов счастья.
Поэтому заниматься закаливанием всегда полезно.
Другое дело, что надо к этому тоже подходить постепенно и осторожно.
Если у вас больное сердце, если у вас какие-то тяжёлые заболевания в стадии декомпенсации, когда требуется постоянная врачебная помощь, то надо начать с малого. С утра в ванне, после тёплого душа включать холодную воду – контрастный душ.

Для тех, кто боится начать с ледяной проруби, есть потрясающий способ – обтирание холодным полотенцем.

- тоже чудесно!

Скажите, ваше мнение о соковых коктейлях

 - замечательно после Нового года 1-2 дня посидеть только на этих соках. Это будет замечательная очистка всего-всего-всего.
Один из них – с сельдереем – это настоящий мужской коктейль. Вообще его следовало бы каждое утро пить. И мужчина будет весь день иметь высокий заряд бодрости и энергии.
А второй коктейль очень хорош как очищающе-витаминный. Можно сказать, что он больше для женщин, потому что в морковке содержится много провитамина A, который защищает нашу кожу от старения.
И, пожалуй,… - препятствует шелушению на морозе, защищает губы от обветривания, уши от обмораживания...

-----------------------
Надежда Молокова из города Димитровграда пишет: «Мне 67 лет. Побаливает сердце. Врачи посоветовали пить боярышник. А что вы ещё можете мне посоветовать?»
ГМ:
я могу вам посоветовать очень хороший сбор:
Рецепт:
2 щепотки боярышника, 1 щепотка плодов шиповника, 1 щепотку травы пустырника. Залить пол литром кипятка. Кипятим в течение 5 минут. Как остынет, процеживаем и пьём как чай.
А то, что у нас останется, ни в коем случае не выбрасывайте. Можно ещё раз повторить заварку.
----------------------

Сон – основа здоровья. Все с этим согласны.
Наш следующий герой знает, как за 6 часов выспаться и чувствовать себя замечательно. Встречайте, актёр театра и кино Андрей Харитонов.

тут не то, чтобы за 6 часов выспаться,… а главное – заснуть. Как это сделать легко? Первое что нужно сделать, это не есть перед сном часа четыре. Сложно, но… - тут не то, чтобы за 6 часов выспаться,… а главное – заснуть. Как это сделать легко? Первое что нужно сделать, это не есть перед сном часа четыре. Сложно, но…
Кроме того, после серьёзных праздников нужно воздействовать стрессово на внутренние органы. И тут нам бог кроме мёда ничего особо такого не дал! Мёд воздействует здорово на всё, и в данной ситуации на пищевод. Поэтому выпивается смесь: полстакана мёда и 1 ч.л. яблочного уксуса. И таким образом мы воздействуем сразу и на пищевод и на всё остальное.

И нужно сделать пару упражнений для того, чтобы заставить позвоночник расслабиться.
Элементарно: руки за голову и подбородком пытаемся прикоснуться к груди. Раз три так, чтобы почувствовать это напряжение. Оно возникло – кровь пошла,… мы возвращаемся в исходное положение, и идёт определенное расслабление.
Далее, руки за головой, спина прямая, запрокидываем голову назад. И когда вы отпускаете себя – весь позвоночник расслабляется.
А самая главная фишка… я этому очень верю и делаю – должна быть очень тёплая постель, мягкая. И перед этим нужно выйти в кухню, открыть окно… нужно замёрзнуть – и потом в тёплую постель! – организм скажет «слава богу, наконец-то!».
И в сочетании всех этих вещей можно будет быстро заснуть.
Когда ты отогреваешься, в этот момент и засыпаешь.

Потрясающие рецепты.

Геннадий Петрович, я слышала, что в Китае даже перед домом выкладывают каменные дорожки и пенсионеры ходят по ним босиком. Тем самым поправляют своё здоровье. А у меня плоскостопие. И когда долго хожу, у меня болят ноги и очень устают. Я бы хотела узнать, что можно сделать в домашних условиях, для того чтобы вылечить мои больные ноги.

Видеосюжет:
 - Геннадий Петрович, я слышала, что в Китае даже перед домом выкладывают каменные дорожки и пенсионеры ходят по ним босиком. Тем самым поправляют своё здоровье. А у меня плоскостопие. И когда долго хожу, у меня болят ноги и очень устают. Я бы хотела узнать, что можно сделать в домашних условиях,  для того чтобы вылечить мои больные ноги.

Встречайте, заслуженный артист России Владимир Моисеев

стельки в домашних тапочках могут быть своеобразным массажёром. На самом деле очень просто. Можно наклеить бобы фасоли на войлочную стельку. Наклеить в определённым порядке – соответствующем аккупунктурным точкам стопы. - стельки в домашних тапочках могут быть своеобразным массажёром. На самом деле очень просто. Можно наклеить бобы фасоли на войлочную стельку. Наклеить в определённым порядке – соответствующем аккупунктурным точкам стопы.
Мы все с вами знаем, что на стопе находятся те самые точки, которые отвечают за нервные центры организма соответствующих органов.

 Вы просто усовершенствовали старинный русский рецепт. Когда болели ноги, на Руси насыпали в носки ту крупу, которая была в избытке. И просто ходили в этих носочках.

 ГМ: бобы фасоли, наклеенные на стельки, являются живым объектом. И они в какой-то мере передают энергию. Поэтому через некоторое время следовало бы обновлять такие стельки.

стельки-массажёры

стельки-массажёры

 - для усталых ног может помочь следующий рецепт.
Рецепт:
Стакан оливкового масла и 1 ч.л. поваренной соли туда высыпаем, размешиваем. И перед тем, как отойти ко сну, мы делаем лёгкий массаж галеностоп. И затем носки шерстяные надеть.

Спасибо
Как вернуть красоту после новогодних праздников? Как выйти на работу полной сил и красивой?
Встречайте, актриса театра и кино, Антонина Венедиктова
 

красота, это не столько то, что снаружи, а это то впечатление, которое мы производим на окружающих нас людей. И мне кажется, что здесь могут помочь не какие-то там примочки, кремы, маски. А самое главное, это хорошее позитивное настроение, ощущение внутреннее. - красота, это не столько то, что снаружи, а это то впечатление, которое мы производим на окружающих нас людей. И мне кажется, что здесь могут помочь не какие-то там примочки, кремы, маски. А самое главное, это хорошее позитивное настроение, ощущение внутреннее.
Всё начинается с позвоночника. И красота в том числе. Потому что очень трудно сохранять радостное светлое выражение лица с согнутой спиной и шеей.

Существуют физические упражнения, которые мы можем делать достаточно регулярно.
1. сначала разминка шеи с помощью различных движений головой – круговых, наклонных, повороты, скруты…
2. теперь упражнение «взгляд королевы» - на прямой ровный позвоночник, с опущенными плечами, вытянутой шеей, как будто нас вытягивает вверх верёвочка… нужно обозреть взглядом своих поданных – повернуть голову в сторону и наклонить. Потом точно также в другую сторону обозреть своих поданных и наклонить к плечу. При этом ощущать, как работают мышцы шеи
3. следующее упражнение. Также вытянуться, только наклонить голову вперёд так, как будто яблочко удерживаешь под подбородком. В этом положении повернуть голову влево… и как можно дальше голову оттянуть наверх и назад… зафиксировать на счёт до 5-6. Точно так же в другую сторону. И почувствуете, как работают мышцы, и сразу хочется улыбаться.
И в этом основной секрет красоты!

И рецепт!

 - Рецепт:
Из эластичного теста делаем продолговатую (вытянутую) лепёшку – примерно 8 см шириной, и длиной такой, чтобы её хватило обернуть вокруг нашей шеи.
И за завтраком мы обёртываем эту лепёшку вокруг шеи, фиксируем платком. И на 15-20 минут оставляем.
После снимаем, а шею протираем лимонной водичкой.
Чем хороша эта маска для шеи? – тем, что в дрожжевом тесте идут процессы брожения. Дрожжи очень витаминами богаты.
Наша кожа шеи становится эластичная.

Спасибо
 О том, как правильно гармонизировать своё пространство, нам расскажет Оксана Сахранова

Например, в Новый год много эмоций выбрасывается. Испытывается экстремальная радость. Всё это чрезмерные реакции  - Например, в Новый год много эмоций выбрасывается. Испытывается экстремальная радость. Всё это чрезмерные реакции.
И так в течение года происходят разные эмоциональные процессы. И это остаётся в помещении.
Желательно от этого избавляться – т.е. проводить гармонизирующую уборку квартиры.

Как мы это делаем? – например, существует традиция вычищения огнём. Т.е. свечами.
Например, звуком. Т.е. колокольчиками, «поющей чашей»…
…и запахами – благовониями, окуриванием, ладаном.
Т.е. после праздников вы можете пройти со свечой, или с колокольчиками. Или можете зажечь аромалампу. Для того чтобы вычистить энергетическое пространство.

ГМ: и особенно в углах, потому что отрицательная энергия скапливается по углам

 - да. А потом уже рассматривать те предметы мебели в квартире.
Например, человек спит в проходе -  а здесь прямое движение энергии. Всё равно, что на дороге спать.
Или если человек спит под балками – таким образом, на него что-то сверху давит. Также нельзя спать и под полками…
В итоге мы не высыпаемся, мы бываем отёчные из-за этого.
Делаем выводы…

Сергей Арсенин
 - самое главное, чтобы человек в своём доме чувствовал себя комфортно. Если вам не нравятся обои – начните делать ремонт. Если вам не нравится как стоит кровать – переставьте её по-другому, переставляйте её каждую неделю до тех пор, пока вы не найдёте то место, где вы будете спать как убитый. Всё – это ваше место. А всё остальное – шкафы, столы, стулья – уже надо ставить относительно этого места.

Спасибо

--------------------------
Завтра 5 января, понедельник
 - 10-е лунные сутки, начнутся в 07.17. Этот день связан с самоуглублением человека. Лучше всего посвятить этот день семейным занятиям с физкультурой, с походом в лес на лыжах, в парк. Все оздоровительные семейные мероприятия в 10-е лунные сутки принесут просто фантастический эффект и будут способствовать укреплению семейных отношений.
Из оздоровительных процедур рекомендуется массаж. Его можно сделать самостоятельно. Хотя бы растереть мочки ушей.
-------------------------

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com