На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » » Костоправ – прав, или не прав?

Малахов+: борьба с болезнями

6-08-2007, 20:40 Костоправ – прав, или не прав?
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Сейчас проблема позвоночника есть почти у каждого человека. И многие люди доверяются чужим рукам. Всегда ли последствия бывают положительными? Мы попробуем сегодня в этом разобраться.

Реклама: обратите внимание на товары:
1. Скипидарные ванны от доктора Арсенина - http://shopnebolel.ru/cat/means
2. Лечебные крема - http://shopnebolel.ru/cat/cream
3. Лучшие устройства для массажа и тренировки опорно-двигательного аппарата - http://shopnebolel.ru/cat/aplikator

---------------

Сегодня 6 августа, 24 лунные сутки
- Сегодня мужской день. Рекомендую дать сегодня хорошую физическую нагрузку на организм. Мужчины могут позаниматься с гантелями 3-5 кг. Силовая нагрузка способствует выработке омолаживающих гормонов. Женщины могут использовать упражнения, которые развивают гибкость и координацию движений. Для этого подходят всевозможные растяжки и танцы.

Сегодня продолжается активность костной системы, колени и кожи. Чтобы кости были крепкие, нужно тренировать мышцы. Сгибания рук в локтях, жим гантелей стоя дают нагрузку на руки и плечевой пояс. А приседания тренируют ноги, спину и коленные суставы. После занятий примите тёплый душ, который снимет усталость и очистит кожу.

Сегодня день активный, творческий, требующий энергетической разрядки. Женщины сегодня могут потанцевать под любимую ритмичную музыку от 15 до 30 минут. Танцуя, вспомните дни своей молодости. Движения в ритме танца с созданием положительного эмоционального образа действуют на организм омолаживающе. Но танцуйте недолго, до появления испарины.

----------------

- Татьяна Смолева не ожидала, что когда-нибудь в жизни настанет та минута, когда позвоночник станет её проблемой. Тем не менее, этот момент настал. Она обратилась, как это сейчас принято говорить, к костоправу. Давайте узнаем, каковы были последствия.

Татьяна Смолева
- На пятом месяце беременности у меня начала сильно болеть спина. Дошло до того, что у меня начала отказывать даже нога. Я ни спать толком не могла, всё время пристраивалась, как мне лучше лечь, ни сидеть, и ходить больно мне было. Ощущение такое было, что где-то в крестцовом копчиковом отделе штырь воткнутый был. И постоянно сигнал в ногу отдавал, то есть «стреляло».
У меня конечно паника была, я не знала что делать. Ведь раньше такой сильной боли у меня не было. Правда спина и раньше побаливала. Я, конечно, ходила к специалистам, делала сеансы. Мне говорили, что у меня искривление позвоночника.

И, нечаянно, я узнала от родственников, что есть женщина-костоправ очень хорошая, что она вправляет хорошо позвоночник. Живёт она в Самарской области. И я решилась ехать.

Она, когда закончила сеанс, мне сказала – «Встань и пройдись по комнате. Как ты себя чувствуешь?». Я встала, походила, поподнимала ногу. И я просто удивилась, что боль с первого сеанса прошла.

Теперь я просто сравниваю то, что я раньше ходила к другому костоправу, у которого десять сеансов нужно было пройти, и боль с третьего сеанса усиливалась, а лишь на 7-8 сеансах легче становилось. А здесь, у женщины, боль прошла уже с первого сеанса.

- И сколько вы сеансов провели?

- Один! И мне этого хватило. Я всю беременность ходила хорошо.

- И как давно это было?

- Это было уже 5-6 лет назад.

- И у вас не было необходимости ещё раз к той женщине обращаться?

- Сейчас уже есть. Уже опять побаливает спина.

- Мне хочется вас порадовать. Так как мы, узнав вашу историю, нашли эту замечательную женщину. Её зовут Таисия Семёновна Казакова, и она сегодня в нашей студии.

Таисия Казакова Таисия Казакова
- Меня бабушка с детства учила вправлять суставы рук и ног. А когда со мной получилась травма…
Это было 17 лет назад. На меня упал «шит» весом в 300 кг, ударил по голове. Разбило всю челюсть и завило меня в неестественной позе. Поэтому у меня позвонки один в одну сторону, другой в другую сторону. Было сильное искривление плеча, копчика и всех позвонков, искривлении таза. Даже когда шагал я, настолько было сильно заметно – это невозможные боли, ни сидеть, ни ходить, ни лежать.

После этого я попала в больницу. Лежала, никакой помощи не было. И я начала сама себя. Всё в ванной – прогреваюсь, набираю воздух в лёгкие, упираясь ногами, и на выдохе вправляю плечо сама себе. Вода помогала лучше расслабить тело.

И челюсть тоже сама себе вправила. Челюсть разбита был на мелкие-мелкие части.

- Г. М. – Это же больно, вправлять эти кусочки.

- Неужели! Теряла сознание, конечно, потом опять начинала. Хирург меня ругал, медсёстры ругали, но я творила своё сама.

- Г. М. – Потом они удивились?

- Не то слово! Потом уже махнули рукой – «Делайте так, как хотите».
Вот сейчас посмотрите, вот шов видно.

Также было сильный перекос копчика, и я хромала из-за этого. И это тоже я исправила. И для этого есть хорошее упражнение, которое не раз здесь в студии показывали – «хождение на попе». Кроме того, я делала это «хождение» на месте. Очень хорошо движется крестцовый отдел позвоночника.
Вот таки образом я сама себя и поправила.

- Г. М. – Таисия Семёновна, я вижу, что вы, по своему человеческому призванию, доктор. А по образованию кто вы?

- У меня есть начальное медицинское образование.

- Скажите, а вот сейчас вы помогаете людям, к вам приходят саамы разнообразные случаи. Что вы можете вылечить?

- Всё. Даже провал позвонка я поднимаю.
Даже занималась такими людьми, у кого сильнейший горб. Даже позавчера, вот только позвонила, узнала у мамы девятнадцати летнего мальчишки – его горб перестал расти. А очень сильно было.

- Г. М. – Таисия Семёновна, вот знаете, мне как-то страшновато с человеком работать, а вы не боитесь? А вдруг ему боль доставите, или ещё как-то не так что-то сделаете?

- Я очень щадяще работаю. Сразу человеку говорю – «Будет немножко больновато, потерпите, расслабьтесь». Когда человек хорошо расслаблен, то ему очень легко, даже иногда не ощущает боли.

- Приятно слушать о положительных результатах в вашей профессии, но, к сожалению, результаты не всегда бывают положительными.

---------------------

- Людмила Александровна Годунова пришла костоправу, чтобы получить помощь, ушла она оттуда инвалидом. Встречайте, сегодня она у нас, в нашей студии.

Людмила Годунова
- Примерно три года назад у меня начала болеть спина. Боли усиливались. И по совету подруги я обратилась к мануальному терапевту. Я к нему пришла, и первый раз он мне показался очень компетентным. Он сказал, что у меня врождённая деформация позвоночника. И начал проводить свои сеансы.
Я ходила к нему в течение месяца раз в неделю. После последнего сеанса я еле-еле дошла до дому. А на следующее утро я вообще не могла встать, и мне пришлось вызывать «скорую помощь».

- Г. М. – Скажите, а когда он вас лечил, кости правил, то вам больно было?

- Очень больно. Всё хрустело.

- Г. М. – И вы терпели?

- Да. Я человек сильный по натуре. Приходилось терпеть, я думала, что это пойдёт на пользу.
Приехала «скорая», меня забрали в больницу. Диагноз поставили «компрессия позвоночника». И объяснили это тем, что костоправ выдавил крестец. Впоследствии я перенесла две операции.

- И что на сегодняшний день?

- На сегодняшний день я имею вторую группу инвалидности.
Конечно, пришлось полностью жизнь свою перевернуть. Хорошо, что у меня дети, они мне помогают.

- Геннадий Петрович, ну вот с одной стороны как быть, человек заболел, ну к кому идти, конечно, к тем, афиширует себя как специалист. Но сколько бывает людей, я даже не знаю, как их, назвать, которые делают вид, что они могут помочь другим людям.

Геннадий Малахов
- Это широко распространено у нас и поэтому, если кому-то доверять, конечно, необходимо доверять специалисту. То есть узнать сперва не по дипломам, а уже, по отзывам пациентов о том, как прошло то, или иное лечение вот этой мануальной терапии.

- Надо идти к профессионалам, и такой уникальный профессионал сегодня есть в нашей студии. Я с удовольствием вам представляю Попова Петра Александровича, руководителя реабилитационного центра.

Здравствуйте, проходите к нам, пожалуйста, вы слышали историю нашей героини. Посмотрите на неё, просто сердце кровью обливается. Ну, вот как отучить людей такое делать? Я не понимаю.

Пётр Попов, врач-невропатолог

Пётр Попов, врач-невропатолог
- Я как раз слышал всё.
Я хочу сказать, что ещё один важный момент, что когда делает специалист, то он не слышит, не чувствует пациента. То есть на самом деле он видит какие-то изменённые позвонки, он ломает-крутит. То есть он не чувствует, не понимает, не вступает в диалог с телом.
Поэтому на самом деле ещё огромный минус, это то, что иногда люди получают дипломы и считает, что он может лечить. На самом деле чтобы лечить другого, нужно очень много работать над собой, развивать себя.

Вы знаете, в первую процедуру, вот когда ко мне приходит пациент, важно сделать небольшой результат, но заслужить доверие тела. Это очень серьёзное доверие, как доверие ребёнка, потому что обмануть его нельзя, ни дипломами, ни чем. То есть если ребёнок поверит, значит, он так и есть.

- А вот, в ситуации нашей героини, ей что-то можно посоветовать?

- Я думаю, что да. Потому что, поймите правильно, здесь я могу показать самые простые вещи, которые действительно могут дать результат. Потому что в серьёзных случаях нужно обращаться, несомненно, к специалисту. И я бы сказал, к мастерам с чутьём, с интуицией, с хорошими результатами, но обязательно медикам.

- Но есть, наверное, и те случаи, когда какие-то, но пусть не травмы, а неполадки с позвоночником, человек должен сам исправлять. Раз сам это заработал.

- Конечно

- Вот в таких ситуациях, покажите нам что делать?

- Конечно. С удовольствием.

Можно стульчик чуть вперёд подвинуть?
- Конечно!
На самом деле стул, это самый здоровый предмет для сидения человека! Ну, давайте, кого-то нужно посадить, кто самый смелый?!

Г. М. – Давайте меня. Сажусь как, спиной?

- Спиной ко мне, Геннадий Петрович.
Когда вы садитесь на стул, то вы должны занять оптимально удобное положение. Как это проверить? Нужно сесть так, чтобы, вставая не нужно было двигать ноги. То есть на самом деле вы принимаете то удобное положение, с которого можно вставать. Кстати говоря, это «поза пианиста», то есть на трёх точках – ноги, крестец. Вот попробуйте встать!

Г. М. - …

- Вот это правильное положение! Значит, что я хочу сказать, что прежде чем работать с человеком, нужно почувствовать его. Почувствовать в каком он напряжении находится, или расслаблении. То есть на самом деле, слегка работая, расслабиться и самому. То есть на самом деле руки специалиста должны быть мягкие, чуткие.

Г. М. – Они расслабляют меня!

- Если болит верхний отдел позвоночника, то нужно начинать с нижнего.
На самом деле есть как бы две ключевых точки. Первая это темечко, вторая точка это копчик. Поэтому если, например, болит спина её поясничный отдел, то надо начинать издали, осторожно, незаметно.
Так потихоньку входишь, и тихонько начинаем, например, здесь (ред. – темя). Здесь самое важное найти болезненное место, вот оно может быть здесь. И когда вы нашли это место, потом тихонько спускаться ниже, проходим по шейному отделу – мягко.
Далее проходим по остистым позвонкам. При чём я хочу сказать, руки должны быть мягкие-мягкие. Слегка можно даже покачивать осторожно. Если вы найдёте где-то болезненное место – на немножко остановиться, слегка размять.

Г. М. – Пётр Александрович, а у меня вопрос. Если когда приходишь к мануальному терапевту, и он делает больно, это уже неправильно?

- Будем говорить так. Первое что боль во время процедуры может быть, но она должна быть небольшая и даже приятная. То есть до боли можно дотронуться, но ни в коем случае после процедуры больно не должно быть. То есть после процедуры всегда должно быть уменьшение боли, улучшение подвижности, улучшение еастроения, лёгкая сонливость, приятная. Потому что идёт расслабление. А ещё лучше, когда у человека улучшается слух, зрение и настроение, хочется прийти ещё раз.

Г. М. – Пётр Александрович, вот наша героиня, Людмила Александровна, она сидит неудобно. Может мы её поставим?

- Без проблем, Геннадий Петрович.

Г. М. – Да!!! И поучим!

- Кстати говоря, ко мне вот так и приходят часто люди, которые настолько напуганы, так же как сейчас она села, а её организм говорит – «слышишь, сейчас опять будет ломать, сейчас будет опять больно».
Поэтому на самом деле… Как вас зовут?
Л. Г. – Людмила!
- Людмила, вот и хорошо. Я не больно делаю?
Л. Г. – Нет.
- Не страшно?
Л. Г. – Чуть-чуть.
- Чуть-чуть страшно.

– Ноги у неё правильно стоят?

- А вот, я увлекся. Людмила, вы лучше снимите обувь. Спасибо большое.
То есть на самом деле, это может делать другой человек, потому что иногда нужно помочь человеку. Чем человек отличается от животного, что не только животное само себя лечит, а человек может лечить другого. Это и хирург, и врач, и, конечно же, близкий человек.

- Мама всегда лечит!

- Мама.

Л. Г. – Ну мамы нет, а дети есть, вот дочь сидит.
- О, выходи-ка сюда. Тем более я хочу сказать, как делают дети. Будем маму лечить.

А вот теперь посмотри А вот теперь посмотри.
Вот так боль есть? А здесь есть? К боли привыкла немножко? Вот так боль есть? А здесь есть? К боли привыкла немножко?
Л. Г. – Да, привыкла.
- Всё, самое страшное прошло. Боли не будет. Страха теперь нет?
Л. Г. – Нет.
- Теперь здесь боль есть? Здесь есть?
Л. Г. – Нормально

- Здесь боль есть? А здесь?
Л. Г. – Вот, да.
- К боли привыкаешь?
Л. Г. – Угу.
- А тепло есть немножко там?
Л. Г. – Да.
- Тепло куда идёт? Оно может идти вниз, внутрь…
Л. Г. – Вниз, вниз.
- Вот сюда куда-то?
Л. Г. – Да.
- Вот, хорошо. Я уж так поработаю. Тепло идет?
Л. Г. – Да.
- Хорошо.

- Удивительно, я сейчас за вами наблюдаю, как вы между собой общаетесь на одном языке уже. За эту минуту вы нашли с пациентом общий язык.

Г. М. – А я наблюдаю, что Петры Александрович ничего не давит, ничего не мнёт. И никаких болей нет. А вот тепло идёт, это восстановление энергетики организма.

- Это расслабление мышц, связок. При чём она сейчас мне скажет – «Петр Александрович, мне немножко стало спокойнее, я успокоилась, и мне сидеть немножко поудобнее».

- Да ведь это даже видно по её лицу!

- Тепло под пальцами есть?
Л. Г. – Да.
Вообще даже лучше детям доверять, чем…
Делать очень осторожно, мягко. Затем самому пациенту одной ручкой взяться за темя, где найти больное местечко, а второй рукой найти копчик, и тоже больное местечко. И очень осторожно, покачиваясь. Особенно чувствовать то место, которое побаливает. И важно, когда вы делаете эти движения, на самом деле позвоночник, он тоже дышит, важно попасть ещё в ритм дыхания. Особенно на выдохе делать маленькое движение расслабления в этом месте.
Эта процедура, которая настолько осторожная, настолько мягкая, настолько однозначная, которая похожа на то, как мать убаюкивает ребёнка. Лекарства можно прибавлять, и всё остальное, но руки матери это самое лучшее, что есть.

- Психологи поставили рейтинги самых опасных профессий. И на самых опасных местах оказались самые безопасные профессии. Какие?

----------------

- Гедиминас Таранда, солист Большого Театра, известный танцор, несколько раз отменял свои спектакли из-за внезапной боли в позвоночнике. Сегодня он в нашей студии. Встречайте!

Так много говорят, что разумная физическая нагрузка, это польза для здоровья человека. Чем больше человек двигается, тем он более здоров. Но есть и обратная сторона медали.

На самом деле весь профессиональный спорт, профессиональный балет, все люди, которые занимаются профессионально физическими нагрузками, конечно, безусловно, имеют травмы

Гедиминас Таранда, художественный руководитель «Имперского русского балета»
- На самом деле разумно, это всегда всё хорошо. Как я здесь уже посмотрел вашу передачу…
Кстати, хочу сказать сразу несколько приятных слов, потому что иногда утром успеваю вашу передачу, получаю на самом деле очень приятный заряд бодрости. В первую очередь благодаря тому, что вы прекрасные ведущие, олицетворяете собой мужчину и женщину.

На самом деле весь профессиональный спорт, профессиональный балет, все люди, которые занимаются профессионально физическими нагрузками, конечно, безусловно, имеют травмы. Потому что мы работаем чрезмерно и часто не успеваем следить за тем, чтобы вовремя восстанавливаться. Потому что после серьёзных нагрузок надо ещё и очень серьёзно восстанавливать себя, восстанавливать своё тело.

- Ну а в штате любого театра балета есть мануальные терапевты, массажисты. Вы часто обращаетесь?

- Да, конечно. И я считаю, что в штате Большого театра одни из самых лучших массажистов, мануальных терапевтов. Потому что они знают каждого артиста, знают кому что нужно. Они приходят на спектакли. После спектакля, после класса за тобой смотрят – «Так, - говорят, - у тебя ослабла поясничка. Вот тебе гантельки, пошли, подкачаешь» - и так далее. Но опять же каждый человек должен следить сам за собой. И преодолевать свою лень.

- Г. М. – Это основное – преодолеть свою лень.

- Да, в нашем сознании очень сильно заложена лень. И поэтому с ней нужно всегда пытаться бороться.

- А были ситуации, когда боль в спине не позволяла вам делать то, что вы должны?

- Да, и очень часто. У меня на самом деле семь грыж в позвоночнике. Это и грудной отсек, и поясничный отсек. Дело в том, что это результат больших нагрузок. Потому что артист балета, помимо того, что он прыгает, он скручивает позвонок, он ещё и поднимает.

- Можно ли глядя на этого великого танцора на сцене, сказать, что он это всё вытворяет с семью грыжами в позвонках?!!

- На самом деле, чем раньше будет восстановительный процесс, тем лучше. Почему говорят, что когда спектакли идут один за другим подряд, для танцовщика, который исполняет серьёзные партии, это очень опасно. Нужен день-два-три восстановление, потом заново.

- Вы так замечательно это говорите, а всё ли делаете?

- Сейчас уже делаю всё, потому что другого пути нет. Те, у кого есть грыжа в позвонке, знают, что когда наступает такой день, когда грыжа выскакивает, позвоночник проседает, то о чем говорить – мы просто прикованы с вами к постели, мы не можем сидеть, мы не можем лежать. Если нужно куда-то воды взять, ты ползёшь. Ну что делать – ползёшь до кухни, чтобы налить себе воды. Потому что идти не можешь, а только можешь ползти. Доползаешь, наливаешь себе воды, попил, ползёшь дальше.

- Не поверю, что вам некому подать стакан воды.

- Бывает такое, что приходится вот так иногда ползать. Что делать?

- Скажите, а всё-таки, вот мышечный корсет, у вас то он просто в великолепном состоянии. Что он не держит что ли?

- Дело в том, что наш позвоночник это очень серьёзная структура, и там есть очень много мышц. Есть внутренние мышцы, есть внешние.

- А есть какие-то упражнения, которые позволяют это поддерживать?

- То есть самое лучшее то, что специальные упражнения надо делать уже с утра.

- Покажите что делать?

- Конечно. Вот у меня есть замечательный помощник, Геннадий Петрович. Потому что когда я смотрю, как он здесь берёт на себя смело эту функцию, ложится на пол, то я, думаю что мы сработаемся!

Самое главное, что когда мы открываем утром глаза и говорим – «Доброе утро! Спасибо, что мы живы! Спасибо, что прекрасная погода!». Дождь, солнце – какая разница, правильно?! Мы себя заряжаем положительной энергией.
Когда открыли глаза, поприветствовали природу и сделали первое то, что делают кошки и собаки.

- Потягиваются!

- Правильно. Они тянутся. И вот мы с вами лежим… И в первую очередь что делаем – потягиваемся – руки вытягиваем за головой, а ноги вытягиваем, одновременно подтягивая на себя носочки. И обязательно ведь что сделать? – Напрячь мышцы! После этого мы распускаем мышцы и чувствуем, как кровь идёт по всему телу.
Потом очень важно сделать что? – Потянуть правую ногу чуть вперёд, а левую на себя. Потом наоборот. То есть такое движение бёдрами. То есть мы растягиваем чуть-чуть позвоночник. Это очень важно.

После этого, когда мы потянулись, то… Я делаю так, кладу руку на руку на лоб, и растираю лоб – направо, налево.
После этого большими пальцами немножко потираю глаза. Почему дети потирают глаза. Они же опять же, делают это инстинктивно. Поэтому чуть-чуть надо, чтобы улучшить кровообращение.
Затем растираем уши.
Затем аккуратно шею.
Потом идём к сердцу. Массажируем по часовой стрелке и говорим «вот хорошо».
Потом опускаемся ниже – живот. Это очень важно, чтобы живот работал. Живот – это наша жизнь.

После этого мы ещё раз потягиваемся с вами – две ноги вперёд, пяточками от себя. Напрягли мышцы. Потом распустили. И опять потянулись.

А теперь самое важное – «Как мы встаём?». И если у нас болит спина, и я лично для себя нашёл такой способ. Я делаю сначала мах ноги и по инерции сажусь на кровати.
Дальше медленно и аккуратно мы разворачиваемся и ровно опускаем две ноги с кровати. То есть ни в коем случае ни через бок – позвонок нельзя утром травмировать.

Встаём, и обязательно, чтобы у нас позвоночник был ровный.

Упираемся под углом в стену руками, тем самым, перенеся часть тяжести тела с позвоночника. И после этого начинаем делать тазом круговые движения – восемь раз по часовой и восемь раз против часовой стрелки

Встали. Дальше подходим к стене. Упираемся под углом в стену руками, тем самым, перенеся часть тяжести тела с позвоночника. И после этого начинаем делать тазом круговые движения – восемь раз по часовой и восемь раз против часовой стрелки. Если болит, то до боли, и ни в коем случае не через боль.
Мы, таким образом, вставляем на место крестец и поясницу. Мы разрабатываем плавными движениями.

Далее висим на перекладине. И скручиваем низ таза направо, налево. Потом медленно опуститься с перекладины, то есть ни в коем случае не соскакивать.

Ещё одно упражнение делаем на шведской стенке – повисли на руках лицом к стенке, и отводим ноги назад

Ещё одно упражнение делаем на шведской стенке – повисли на руках лицом к стенке, и отводим ноги назад.

Что мы с вами делаем? Мы растягиваем позвоночник, одновременно укрепляем мышцы.

Лёжа на животе, поднимаем ноги и верхнюю часть тела, руки

После такой растяжки нужно перейти к упражнениям на полу, чтобы укрепить результат.
Лёжа на животе, поднимаем ноги и верхнюю часть тела, руки. Несколько раз. И вот мы с вами закрепили наши мышцы.
После этого мы с вами аккуратно встаём на колени, руки сложены вместе перед грудью (ред. – как молитва). То есть обязательно делаем упражнение на расслабление, иначе мышцы наши не понимают, почему мы их так эксплуатируем. Каждый раз надо напряжение чередовать с расслаблением.

Теперь делаем упражнение кошка.

Теперь делаем упражнение «кошка».

Мы, стоя на четвереньках то выгибаем спину, то прогибаем её.

Теперь упражнение лазанье под забором.

Теперь упражнение «лазанье под забором». Опять же это всё взято от животных. Мы представили, что перед нами забор, под ним небольшой лаз, и мы туда головой вперёд заползаем (ред. – ныряющее движение). И потом выгибаемся (ноги с одной стороны «забора», голова и грудь с другой его стороны).
И так под «забор» пролезли, посмотрели, улыбнулись, сказали «Здраааасти! Не туда залезли!». И тем же путём обратно, в исходное положение.

Наверное, хватит.

- Спасибо большое! Потрясающий комплекс!

----------------

- Мы сегодня говорим о проблемах позвоночника. Что делать если вы получили травму? Бороться самому или всё-таки обратиться к костоправу? Я хочу пригласить в студию заслуженного артиста России, Виктора Евграфова, который десять лет назад получил тяжелейшую травму позвоночника, но он самостоятельно встал на ноги. Он сегодня в нашей студии, встречайте!

Я работал на американской картине. Американцы снимали в Крыму. Где-то шесть месяцев я уже отработал и тут был прыжок, и я неудачно приземлился

Виктор Евграфов, заслуженный артист России
- Спасибо большое за такое приветствие! Я тоже хочу к вам присоединиться, давайте вместе похлопаем, чтобы у нас было какое-то единение, чтобы мы понимали друг друга.

  - Виктор Иванович, прошло десять лет, многие забыли, что произошло тогда, расскажите.

- Я работал на американской картине. Американцы снимали в Крыму. Где-то шесть месяцев я уже отработал и тут был прыжок, и я неудачно приземлился.

- А прыжок, откуда и куда?

- Мы дублировали пиратов. Прыжок был с мачты на палубу. И у меня оказалась травма позвоночника и травма лёгкого. Это серьёзные травмы.
В результате пришлось идти очень медленно, чтобы попасть к вам на передачу!!!

- Мы рады, что вы пришли самостоятельно. Что вы делали, для того чтобы восстановить себя?

- Первое, что помимо того, что нужно вытягивать позвонки, нужно ещё их и укреплять. То есть вытяжка и укрепление, опять вытяжка и укрепление…

- А врачи вам сказали, что вы можете восстановиться?

- По поводу лёгкого врачи предлагали сделать операцию. Это традиционно – «полосовую» операцию. Но я не захотел.

- У вас другой путь был!

- Да. Меня только откачают, я начну турник, упражнения, я не могу спокойно. Только откачают, я за штангу. Я не мог успокоиться, потому что энергия меня переполняла. И для малоподвижность была тяжким наказанием.

Я начал заниматься именно с палками. Я сейчас покажу.

И так, Геннадий Петрович, я вручу и вам палочку, поскольку вы у нас опытный ассистент!

Значит, берётся хват со спины и, не подавая живот вперёд, то есть, удерживая корпус прямо, отводите руки с палкой как можно дальше назад

Значит, берётся хват со спины и, не подавая живот вперёд, то есть, удерживая корпус прямо, отводите руки с палкой как можно дальше назад. Это делаем медленно, но с максимальной нагрузкой. Во время движения локти прямые и делаем отвод на выдохе.

Приседаем (ред. – полуприседание), руки с палкой за спиной

Далее немножко усложняем.

Приседаем (ред. – полуприседание), руки с палкой за спиной.

Выходим из приседания, одновременно выполняем наше движение руками.

Как будто ныряете.

Скручиваем внутрь кисти рук (на выдохе) и отводим назад

Следующее упражнение. Исходное положение, палка в руках за головой.

Скручиваем внутрь кисти рук (на выдохе) и отводим назад. И возвращаемся в исходное положение.

За счет работы определённых мышц позвоночник ставится на своё «законное» место.

Попутно выполняем следующее упражнение. Руки с палкой за головой. Далее руки выпрямляем вверх и делаем наклон корпуса вправо и тянем руки. Далее исходное положение. Далее делаем такой же наклон влево.

А теперь руки с палочкой вытягиваем впереди себя и делаем повороты (скруты) влево и вправо.

- А зачем нам стулья?

- Стул, это уникальный снаряд.

Значит, мы берём его за спинку двумя руками и забрасываем себе за спину то замахом справа, то слева

Значит, мы берём его за спинку двумя руками и забрасываем себе за спину то замахом справа, то слева. Аккуратно, пластично. Упражнение считается правильно выполненным, когда вы хорошо смотритесь.

Второй движение – повороты корпуса со стулом

Второй движение – повороты корпуса со стулом.

Теперь движения стулом в вокруг себя

Теперь движения стулом в вокруг себя.

Г. М. – А что, интересно!

Вы можете встать на колено, а другую ногу вытянуть назад - Это ещё не всё. Вы можете встать на колено, а другую ногу вытянуть назад. Прогнуться в пояснице.
И ещё. То же самое, но ногу тянем вбок.
Можно и так ножку вытянуть Можно и так ножку вытянуть.
И так завернуть

И так завернуть.

Г. М. – А бутылки нам зачем?

- Когда идёт реабилитационный период, то в палате кроме бутылок с водой ничего у вас нет. А надо как-то мышечный тонус поддерживать.

И можно делать вот это движение (вверх-вниз).

И можно делать вот это движение (вверх-вниз).

И так (лево-право). Уже и пресс работает

И так (лево-право). Уже и пресс работает.

И на трицепс И на трицепс.

 - Хороший гимнастический снаряд!
Я хочу пригласить ещё одного человека, который тоже разработал свою систему.

Анатолий Мирошниченко
- У меня давно болела поясница. Тридцать лет, а может быть и больше.
Друг мне предложил повисеть на турнике. У меня дома турника не было, за что-то уцепиться тоже не было, но было два стула.

И я провис, опустил тело и начал расслаблять позвоночник

Поясница очень болела – ни согнуться, ни разогнуться, еле идёшь. Я с трудом приставил один к другому два стула. Затем я встал между ними. Присел на корточки, положил руки локтями на сидения. И вытянул вперёд ноги так, что согнул их немного в коленях. И я провис, опустил тело и начал расслаблять позвоночник. И стал делать тазобедренные колебания как маятник – лево-право в течение минуты. Встал, походил и повторил упражнение.
В дальнейшем я более эффективно проводил это упражнение. Я делал уже тазобедренные вращения.

На следующий день тоже повторил это упражнение, и у меня поясница стала проходить

Первый раз я сделал 6 повторов. На следующий день тоже повторил это упражнение, и у меня поясница стала проходить. Боль становилась всё меньше и меньше ото дня на день. И сейчас не болит.

- Ну что же выглядит это легко и просто. Хотелось бы знать мнение специалиста.

Пётр Попов, врач-невропатолог
- Очень приятно было посмотреть на все упражнения. Особенно понравились мне те, которые делались с помощью палочки и стульев. Их очень осторожно можно пробовать. И здесь нужно подчеркнуть, что нельзя делать через боль.

Геннадий Малахов
- Прежде чем обращаться к костоправу, убедитесь, пожалуйста, в его квалификации, чтобы он не нанёс вам вреда.
Остерегайтесь травм и таких движений и нагрузки, которые вредят позвоночнику.
Регулярно занимайтесь укреплением позвоночника с помощью тех упражнений, которые мы вам показывали.
Очень хорошо голодать хотя бы один раз в две недели, для того чтобы вы очищали свой организм и расслабляли его.
И используйте для питания холодец, чтобы укреплялись связки.

-----------------


Завтра 7 августа, 25 лунные сутки
- Их символическое название «черепаха». Этот день не для спешки и решения неотложных дел, а день спокойствия и медлительности. Проснувшись, полежите в кровати и сделайте самомассаж. Вначале потрите ладони друг о друга, чтобы они стали тёплыми. Потом осторожно разотрите ушные раковины. Лёгкими движениями потрите шею. Подушечками пальцев побейте кожу лица. И, наконец, движениями по часовой стрелке промните живот.

- Сегодня вы услышали огромное количество рецептов и рекомендаций. Выберите то, что подходит именно вам. Выполняйте упражнение и советуйтесь с врачом. И обязательно будьте здоровы и счастливы!

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.