На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Почему мы полнеем?

Малахов+: стройность

6-02-2009, 19:36 Почему мы полнеем?
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Сегодня мы с вами будем разбираться в причинах излишней полноты. С одной стороны, это просто наше нежелание в чём-то себя ограничивать – «ну нету у нас силы воли». Но с другой стороны причиной полноты могут стать достаточно серьёзные заболевания

-------------------
Сегодня 6 февраля, пятница
 - 12 лунные сутки, начинаются в 10.01. Они имеют символическое название «сердце». Энергетически сегодня активны сердце, грудной отдел позвоночника, желчный пузырь и печень. Поэтому сегодня полезно пить очищающий чай из сухих цветков бессмертника. Заваривайте 1 ч.л. бессмертника на стакан кипятка, пейте по 1\3 стакана перед едой. Вообще сегодня особое внимание уделите питью, пусть это будут ягодные компоты, отвар из сухофруктов, молочная сыворотка. А вот твёрдую пищу лучше ограничить.
-------------------

К нам за помощью обратилась подруга известной народной артистки. Она пожаловалась, что ее подруга не следит за своим здоровьем.
Встречайте, у нас сегодня в студии Галина Жданова.
Расскажите, пожалуйста, что за актриса, я заинтригована.

Это моя любимая подруга. Последние шесть лет она стала жаловаться, на головокружение. Я ей говорю, тебе надо пойти обследоваться. Самое главное – надо проверить щитовидку, потому что это важный орган. Ей сделали узи, нашли кое-как и отклонения в щитовидной железе.

– Это моя любимая подруга. Последние шесть лет она стала жаловаться, на головокружение. Я ей говорю, тебе надо пойти обследоваться. Самое главное – надо проверить щитовидку, потому что это важный орган. Ей сделали узи, нашли кое-как и отклонения в щитовидной железе.

Давайте разберемся в тех недомоганиях, которые у нее были.

- Самое страшное, что ее пугало, стала кружиться голова. Она стала уставать, появилась депрессия. Мы женщины крупные и тоже использовали некоторые диеты. Но явного результата, чтобы она похудела не видно.

А какой она была всегда?

- Молодой она была стройненькой, худенькой, энергичной. Когда я училась в институте, она была нашим кумиром, такой спортивный вид женщин.

 Нет, я не могу это терпеть, я приглашаю в нашу студию эту героиню. Посмотрим, кто же это.
Народная артистка России Лариса Лужина!
Я даже не могла догадаться, что речь идет о тебе. Присаживайтесь, пожалуйста.
Вот до какой жизни вы дожили, на вас жалуется подруга.

Вот так получилось. Я так подумала, что я всегда даю кому-то советы, а теперь я бы хотела обратиться за помощью к вам, чтобы вы мне посоветовали.

– Вот так получилось. Я так подумала, что я всегда даю кому-то советы, а теперь я бы хотела обратиться за помощью к вам, чтобы вы мне посоветовали.

Мы будем стараться. Излишняя полнота, она раздражает нас не только чисто эстетически, это же нагрузка.

- Ужасно тяжело, тело задыхается, в зеркало не себя смотреть не возможно. Душа то летит куда-то, а ноги не бегут за душой.

Расскажи, пожалуйста, на каких диетах ты сидела.

- Я все пробовала. И на кефирной диете сидела, по вашему же рецепту, посоветовали.
Просидела целую неделю, мне стало плохо.

Может вы не правильно нас поняли.

- Может, и переборщила, потому что мне стало плохо. Понравилась гречка с кефиром.

А почему нравилась?

- Да потому что я очень ленивый человек. Мне не лень учить роли, выходить на сцену, а вот что-то делать для себя – лень.

Можешь ли ты нам пообещать, что хотя бы месяц будешь делать то, что мы тебе скажем, а потом к нам придешь.

- Мне это хочется самой, сдвинутся, чуть бы сбросить вес.

Тогда давай поподробнее выясним, в какой момент начал прибавляться лишний вес. Это не совпало с тем, что вы пошли щитовидку лечить?

- У меня такое чувство, что щитовидка у меня была с юности. Но выпуклые глаза не были. К врачу я не ходила. А началось это когда пошли проблемы, я начала переживать, на работе нелады, и дома тоже. Стала, есть много, с утра и до вечера. Но хлеб я не ем, сладкое тоже, каши только геркулесовые. Но правда я люблю есть острое, чего, наверное, тоже нельзя.

ГМ: Первое, что я вам порекомендую.
Рецепт:
Мы берем имбирь, свежий, перемолотый. На кончике ножа берем имбирь, добавляем его в стакан кипяченого молочка, размешиваем его. Но его не пьем, а полощем им горло. Можно делать и компрессики для щитовидной железы.
Рецепт:
Второе, если не хватает йода в организме. Это будет завтрак. И кстати, он еще способствует тому, что человек худеет. Мы берем сто граммов морской капусты, смешиваем ее с пол килограммами вареной гречки, наливаем туда стакан охлажденного кипячёного молока. Это будем использовать в качестве разгрузочного дня. Разбиваем на четыре пять порций, и в течение дня кушаем.
Так как вкусы у людей разные, вы можете представить себе, что это особое молодильное зелье, каждая ложечка избавляет вас от лишних килограммов.

Можно я чуть вклинюсь в ваш рецепт, потому что ненавижу морскую капусту. Знаю чем ее можно заменить. Сейчас продается сушеные пластины капустных листов, когда их берешь и ими хрустишь, вот это вкусно.

 - Во Владивостоке нас угощали… вот точно, это вкусно!

ГМ: Вы знаете, я попробовал, ничего плохого там не нашел. Вкусно и хорошо. Попробуйте.

Вообще гречка удивительно полезный продукт. Я хочу пригласить к нам в студию героиню, которая так же страдала щитовидной железой. Давайте узнаем, какой рецепт помог ей.
Встречайте, у нас сегодня в гостях Наталья Панченко.
Щитовидная железа у вас в порядке?

В порядке, я даже о ней не вспоминаю. Но раньше… я думаю, это было связано с разводами,… я начала нервничать, много кушать, набрала семь килограмм, сел голос. А поскольку я преподаватель физкультуры, то мне смертеподобно так выглядеть. Испортила отношения с сыном, он учится в институте. Пошла к врачу. У меня обнаружили осложнения щитовидной железы.

– В порядке, я даже о ней не вспоминаю. Но раньше… я думаю, это было связано с разводами,…  я начала нервничать, много кушать, набрала семь килограмм, сел голос. А поскольку я преподаватель физкультуры, то мне смертеподобно так выглядеть. Испортила отношения с сыном, он учится в институте. Пошла к врачу. У меня обнаружили осложнения щитовидной железы.

ГМ: А полнота нравилась?

- Это ужасно, я не могла даже к зеркалу подходить. Врач, она женщина старенькая, дала рецепт из народной медицины. Если позволите, я  бы хотела вам его рассказать.

 Проходите к столу.

- Рецепт:
Понадобится стакан грецких очищенных орехов, стакан гречки, мед гречишный. Гречку измельчить в кофемолке, орехи потолочь. Берем сто грамм измельченных орехов, сто грамм крупы, и меда три ложечки. Доводим до однородной массы, перемешиваем. Мне так это помогло, дай Бог здоровья нашему врачу.

 Давайте попробуем, что вы приготовили. Очень вкусно.

- принимать один день в неделю, пять, шесть ложечек, запиваем водичкой. В этот день кушать как обычно. Этот рецепт и для профилактики и для лечения.

 Расскажите, что вы еще делали, кроме этого рецепта.

- Я делала еще упражнения.
В основном у нас откладывается в верхней части живота, где у нас откладывается целлюлит и в нижней, где мешочек для жира.
Первое, надо все время, что-то ронять. И поднимать,… при этом наклоняться на прямых ногах. Швабру выбросите сразу. Надо все делать на четвереньках. Надо нагибаться почаще.
И естественно делать упражнения на пресс. Ложимся на пол, ноги вытянуты, поднимаем туловище. Достаточно пяти раз сделать. И нижняя часть, ножки поднимаем. Тоже пять раз.

ГМ: Лариса Анатольевна, а я вам порекомендую травы.
Рецепт:
Берем 6 ст.л. мелиссы, 6 ст.л. валерианы, 5 ст.л. шишек хмеля, 4 ст.л. плодов боярышника, 1 ст.л. корней девясила, 1 ст.л. солодки голой. И исландский мох (ред.: примерно 5-6 ст.л.), он продается в аптеках. Все это перемешиваем. Берем 2 ст.л. сбора, заливаем двумя стаканами кипятка. Настаиваем 10-15 минут, и пьем по четверти стакана четыре, пять раз в день. Пить лучше всего месяц, чтобы микроэлементы накопились и начали своё действие. Две недели перерыв и вновь повторяем.

Я хочу обратиться за комментариями к нашему специалисту. У нас сегодня в студии присутствует врач-диетолог, Алексей Ковальков.
Скажите, почему Наталья Анатольевна не смогла при помощи диет справиться со своей проблемой.

Прежде всего, хочу сказать, не надо мучить себя диетами. Это глубокое прошлое нашей диетологии. Современные методики позволяют легко избавиться от лишнего веса, без диет, голоданий и т.д. - Прежде всего, хочу сказать, не надо мучить себя диетами. Это глубокое прошлое нашей диетологии. Современные методики позволяют легко избавиться от лишнего веса, без диет, голоданий и т.д.

В вашем случае я бы хотел порекомендовать простое упражнение, которое стимулирует щитовидную железу.
Это в расслабленном состоянии, сидя на стуле, надо полностью расслабить шею. И постепенно, очень плавно оттянуть голову назад, на сколько это возможно. И посидеть так минуты три, четыре.
Это упражнение очень хорошее для стимуляции кровообращения, идет стимуляция щитовидки.
Но и конечно не надо забывать о таком чудном продукте, как морская капуста. Многие считают, что йод поступает через йодированную соль. Но йод он очень летучий элемент, быстро исчезает из соли. А вот в морской капусте он наиболее активный, моментально всасывается и очень хорошо стимулирует щитовидную железу.

Скажите, а вам самому проблемы излишнего веса знакомы?

- Да, я сам много лет занимаюсь проблемой лишнего веса, и сам в своё время весил 170 килограмм. Я похудел на 70 килограмм, всего за пол года.
Ко всему надо подходить грамотно, надо знать, как это делать, делать это очень четко. Но в вашем случае,… во-первых, не существует универсальных рецептов, которые подходят всем – все люди разные, и первопричина заболевания у всех разная. Т.е. надо лечить причину заболевания, а не бороться с последствиями этого заболевания. Не садиться на эти дурацкие диеты.

Вы похудели на раздельном питании?

- Это не совсем так, но оно включает в себя элементы раздельного питания.

Да, я сам много лет занимаюсь проблемой лишнего веса, и сам в своё время весил 170 килограмм. Я похудел на 70 килограмм, всего за пол года.

Я еще не раз буду к вам обращаться.

---------------------
Елена Викторова из Оренбургской области спрашивает: «Как предупредить ранние морщины вокруг глаз»
ГМ:
Если кожа сухая, вы можете воспользоваться простым приемом, смазывать кожу сметаной. После этого смыть теплой водой. Очень хорошо по утрам, если вы будете делать протирание кожи лица кубиками льда. Берете ромашку, шалфей, еще какую ни будь траву. Завариваете, отвар этот замораживаете в кубики льда, и утречком протирать лицо. Прекрасно тонизирует кожу.
------------------

Еще Авиценна говорил, что людям после 45 лет нужно питаться особенно, что бы ни поправится.
Я приглашаю к нашему разговору Галину Скворцову, встречайте.
Расскажете нам, когда вы начали поправляться.

Я всегда думала, что меня не коснется эта проблема. Но после пятидесяти начала резко поправляться. Я набрала пятнадцать килограмм лишнего веса, одышка появилась. Я не знаю, что мне делать.

– Я всегда думала, что меня не коснется эта проблема. Но после пятидесяти начала резко поправляться. Я набрала пятнадцать килограмм лишнего веса, одышка появилась. Я не знаю, что мне делать.

То есть вы пришли к нам на программу с желанием сбросить лишние килограммы.

- Обязательно.

Я с удовольствием приглашаю в нашу студию героиню, которая нашла свой рецепт стройности. Встречайте, Галина Самойлова у нас в гостях.
Галина Ивановна, расскажите свою историю. Насколько я знаю, вы тоже стали полнеть.

Да, вот такой я была (показывает платье). Раньше я весила 70 килограмм, сейчас 58 килограмма.

– Да, вот такой я была (показывает платье). Раньше я весила 70 килограмм, сейчас 58 килограмма.

Скажите, как в такой непростой период менопаузы можно ли сбросить лишние килограммы.

- Я считаю, можно. Все зависит от человека, и спасибо Геннадию Петровичу. Что-то взяла от раздельного питания, начала за собой следить. Раньше у меня был хлеб, была колбаса. Приходила с работы, наедалась.
Сейчас я делаю так, встаю утром, сделаю кашку овсяную. Потом, если я захотела кушать, я съела яблочко. После яблочка идут настойки, шиповник, отвары травяные. Чай, кофе все выбросила. Вечером яблочки, морковка, вот и все.

Скажите, как долго вы боролись с собой?

- У меня это было два месяца, и все это время я мучалась. Потому что мужчинам я готовила  мясо, а сама его не ела. Потом начала заниматься  спортом, ходила в бассейн.

А вы нам покажите, какие ни будь упражнения?

- Да конечно. Ставлю два стула рядом, упираюсь руками на спинки и подтягиваю ноги. Так делать первое время тяжело. Начните хотя бы с двух раз.

Прошу вас присаживайтесь. А мы вновь обратимся к специалисту, к Алексею Ковалькову, диетологу.
Скажите, пожалуйста, лишние килограммы во время менопаузы, как вы считаете, это отдельная проблема?

Да конечно. Ставлю два стула рядом, упираюсь руками на спинки и подтягиваю ноги. Так делать первое время тяжело. Начните хотя бы с двух раз.

Да, это отдельная проблема. Когда угасает женская половая функция, жировая ткань берет на себя функцию этих жировых гормонов. Раньше, лет пять назад таким людям в этот период не рекомендовалось худеть. Это могло привести к полной разбалансировке гормональной системы организма. Но в последнее время выявили белок такого замечательного продукта, как соя. Я беру натуральную, не геномодифицированую сою. – Да, это отдельная проблема. Когда угасает женская половая функция, жировая ткань берет на себя функцию этих жировых гормонов. Раньше, лет пять назад таким людям в этот период не рекомендовалось худеть. Это могло привести к полной разбалансировке гормональной системы организма. Но в последнее время выявили белок такого замечательного продукта, как соя. Я беру натуральную, не геномодифицированую сою.

Соевый белок по своей структуре напоминает женские половые гормоны. Достаточно раз в неделю 200-300 грамм соевого белка, вполне нормально помогает избавиться от лишних килограмм. Но с учетом правильного питания и физической нагрузки.

А теперь нам бы хотелось узнать, как вы сбросили 70 килограмм за пол года.

- ну, поскольку я профессионал, мне это было сделать легче, чем другим.
Первое правило. Из рациона надо исключить всего четыре вида продуктов. Это сахар в любых его проявлениях, включая соки, горчицы, соусы. Читаем этикетку, видим сахар – откладываем этот продукт в сторону. Другой продукт, это хлеб любой – чёрный, белый, цельного зерна… на время похудения. Т.е. не надо себе говорить, что это всё навсегда – нет, это всё на какой-то короткий период. Т.е. мука, панировочные сухари… всё откладываем в сторону. Третье – картофель. И четвертое это белый шлифованный рис. Суши, так любимые нашим населением и т.д.
 И в день надо проходить всего четыре километра. Никакого бега, а обычная ходьба, нормальное дыхание. Потому что жиры, как это ни странно, сгорают не в руках, а в широких мышцах ног.

Т.е. красивая, нормальная обычная человеческая жизнь – с прогулками, с разговорами.

 - да. И без всякого утомления.

И можно найти друга, который тоже с тобой будет прогуливаться и тоже хочет похудеть.

- Жиры надо ограничивать до 20 грамм в сутки. Это примерно две столовые ложки подсолнечного масла. Более чем достаточно для салата.

А сладкое, такое как мед и сухофрукты?

- Мед не стоит, а вот сухофрукты или фрукты полезны. Своим пациентам я назначаю 700-1500 грамм фруктов в день, при этом они активно худеют.
И никогда нельзя отказываться от белковой пищи.

Т.е. хорошая рыба, хорошее запеченное в духовке мясо…

 - при чём учтите, что тот же самый шашлык. Например, вы берёте свинину, жарите её на огне. При этом теряется 20 % жиров, они просто вытапливаются. Т.е. по своему качеству свинина приравнивается по жирам уже к куриному мясу.

---------------
Елена Александрова из Екатеринбурга спрашивает: «Слышала, что кора ивы полезна, при каких болезнях лучше всего ее применять»
ГМ:
В коре ивы содержится природный антибиотик.
Рецепт:
Мы берем 1 ст.л. сушеной коры ивы, заливаем стаканом кипятка, настаиваем. Кстати, это еще и природная горечь, а любая горечь улучшает желчеотделение, перистальтику кишечника. Можно применять этот отвар и при дисбактериозе. Пить по четверти стакана. А так же этим отваром можно при ангинах полоскать горло.
-----------------

К нам в студию пришло письмо. Его автор жалуется, считает, что все проблемы с лишним весом связаны с плохой работой кишечника. И чтобы она не пробовала, что бы не делала, вес возвращается.
Встречайте, у нас сегодня в студии Людмила Юрова.
Людмила Яковлевна, сколько весите сейчас?

Мой вес 110 килограмм, рост 154 см.

– Мой вес 110 килограмм, рост 154 см.

Ну что, будем браться за вас?

- Да, безусловно.

Вы пишете, что перепробовали много разных диет, на сколько вы больше всего худели?

- Меня даже кодировали. Похудела на 20 килограмм за три месяца. А после этого еще больше набрала. У меня проблема с желудком, что не поем меня вздувает. Кашу поем, в обед супчик, и к вечеру я как шар надувной.

А вы знаете рецепты, которые выводят лишние газы из организма?

 - Я чистилась по вашим рецептам, там трава сена, курага, изюм, чернослив и мёд. Это я ела с неделю. Ну, вроде полегче, но потом все возвращается.

Геннадий Петрович, скажите, это видать сильная непроходимость кишечника.

ГМ: Здесь важно, если вы начинаете и чувствуете, что вам помогает, то вы ни в коем случае не должны это прекращать. Еще бы я вам порекомендовал теплые ванны делать. И втирать оливковое масло, особенно в область поясницы и живота. Все у вас смягчится, и лучше будет отходить, потому что запоры связаны с различными факторами. Это и питание, и просто атония кишечника, и нервы.

Расскажите, как вы питаетесь?

- Жизнь у меня спокойная. Кушаем как обычно.
Если честно, то я с 85 года отказалась от хлеба вообще. Картошку не любим. Нам с мужем хватает одного мешка на зиму. Ели мы макароны, манты.

Ага, то есть мясо с мучным.

 - да

Давайте пройдем сразу к столу.
И нам вновь придется обратиться к Алексею Ковалькову. Посмотрите, пожалуйста, на эти продукты, прокомментируйте, что с чем можно сочетать. Что можно есть, а что не рекомендуется.

Из тех блюд, которые я вижу на столе, у меня вызывает отторжение это колбаса.

– Из тех блюд, которые я вижу на столе, у меня вызывает отторжение это колбаса.

Я все время стояла, мучилась -  и поняла, что уже отравилась, даже нюхая ее.

- Вспомните, как мы раньше ели колбасу.

На праздники.

Вспомните, как мы раньше ели колбасу.

- Сейчас колбаса в каждом доме, на каждом столе и чуть ли не ежедневно.
Так чем же страшна эта колбаса? Приведу лишь два факта. Колбаса содержит такое вещество, как бензоперен, это один из самых сильных канцерогенов вызывающих онкологию. Так вот, 200 грамм этой колбасы копчёной содержит столько бензоперена столько, сколько вдыхает житель такого мегаполиса как Москва в течение года.
Второй пример. Вы замечали, что когда мама своим детям готовит что ни будь мясное, котлеты или другое. То дети говорят тебе, что ты не вкусно готовишь. Вот в Макдоналдсе, там да, там вкусно, колбаса вот вкусно, а вот ты делаешь что-то не то, не вкусно. Потому что во все эти продукты добавляют такое вещество, как усилитель вкуса, глютамат натрия. И люди, после того как привыкают есть такую еду с усилителем вкуса, то им любая здоровая домашняя еда кажется безвкусной.  Но стоит на 2-3 недели отказаться вообще от продуктов заводского употребления, общепитовских, а в это время перейти на домашнюю еду, то зависимость от усилителя вкуса вас покидает.  Замечу, что глютамат натрия добавляется практически везде.

Скажите, пожалуйста, вот всеми любимая курица. Что можно сказать о ней?

- Если честно, то куриный бульон дают больным, детям, говорят «ешь и будь здоров». Но не надо забывать, что курицу постоянно подчевают различными антибиотиками, гормонами…

Если честно, то куриный бульон дают больным, детям, говорят «ешь и будь здоров». Но не надо забывать, что курицу постоянно подчевают различными антибиотиками, гормонами…

Т.е. это не та домашняя деревенская, которая полезна.

- она даже по вкусу совершенно отличается.
Вся эта химия переходит в этот бульон, который мы даем нашим детям. Поэтому ни в коем случае никаких бульонов. Т.е. курицу надо варить, сливать бульон, курицу съедаем. Хорошее диетическое мясо.
А пожарите на костре – то же самое, т.к. с жиром вытапливается вся эта химия.

А вот пирожки у нас, даже отсюда я, ощущая запах жареного масла, мяса внутри...

- Если человек абсолютно здоровый, то иногда можно. Но я бы всё-таки порекомендовал муку из твердых сортов пшеницы, цельнозерновую. Потому что там не такой высокий гликемический индекс, где не будет всплеска инсулина. Потому что постоянное употребление хлебных изделий, белого хлеба, через шесть лет приводит, гарантировано к сахарному диабету второго типа.

Если человек абсолютно здоровый, то иногда можно. Но я бы всё-таки порекомендовал муку из твердых сортов пшеницы, цельнозерновую. Потому что там не такой высокий гликемический индекс, где не будет всплеска инсулина. Потому что постоянное употребление хлебных изделий, белого хлеба, через шесть лет приводит, гарантировано к сахарному диабету второго типа.

А кисломолочные продукты.

- Это источник кальция. Но надо не забывать, что кальций усваивается именно из жирных кисломолочных продуктов. Поэтому обезжиренный творог, молоко – это пустышка.

Спасибо большое Алексей. 

--------------------

Стройная фигура это не только наше здоровье, но и удовольствие от жизни.
Встречайте, у нас сегодня в студии журналист, писатель, Всеволод Овчинников.
Вы много работали и жили странах, где питание является важным составляющим культуры народов, это и Япония, и Китай. Скажите, что делают русские люди вопреки нормам культуры питания.

Я одиннадцать лет прожил среди китайцев, семь лет среди японцев, пять лет среди англичан. Чем меня всегда поражали китайцы и японцы, это своей моложавостью и стройностью, там практически нет полных. Смотришь на женщину, толи ей 25, то ли 55, понять нельзя, потому что кожа прекрасная, морщинок нет, животов нет. –Я одиннадцать лет прожил среди китайцев, семь лет среди японцев, пять лет среди англичан. Чем меня всегда поражали китайцы и японцы, это своей моложавостью и стройностью, там практически нет полных. Смотришь на женщину, толи ей 25, то ли 55, понять нельзя, потому что кожа прекрасная, морщинок нет, животов нет.
Я однажды в Шаолине обратился к одному старцу, ему было 80 лет. Это было 20 лет назад, для меня это был заоблачный возраст. Спрашиваю, как вы сохраняете форму в таком возрасте? Он при мне разбил ребром ладони кирпич. Я спросил, какую диету вы применяете?

Он засмеялся: «Вот вы, люди Запада, любите это слово употреблять. Но если слово «диета» понимать как образ жизни, то я готов этим термином с осторожностью пользоваться. Но если понимать диету как отказ, как запрет, как табу, то это очень опасно. Вы можете себя самоистязать, сбросить 7 кг, но чуть отпустили вожжи, тут же снова вес набрали и так далее. И тогда вы нарушаете самое главное - саморегуляцию веса, восстановить ее очень трудно».
Говорит, - «Жизнь – есть диалектическое единство напряжения и расслабления. Сердце надо тренировать движением. Если вы не будете двигаться, вы сердце не укрепите. И так же желудочно-кишечный тракт нужно тренировать».
Он даже употребил такое сильное выражение, созвучное «мордовать».
Я говорю, «как это понимать?».
Он продолжает: «Ну, вот все мы знаем, что нужно воздерживаться. Да, правильно - два раза в месяц, это дни разгрузки. Это вы можете сами решать – то ли вы пьёте отвар кураги, то ли вы одни арбузы едите, то ли вы едите одни бананы. Но кроме этих двух дней воздержания нужно четыре дня переедания, когда вы едите, сколько хотите, и что хотите, и выпить можно, то есть раз в неделю. Вы даете своему желудочно-кишечному тракту и расслабление и напряжение, и он крепнет, от этого начинает лучше функционировать».
Честно говоря, у меня вот эти четыре переедания получаются лучше, чем разгрузочные дни. Но всё-таки я имею моральное право быть на вашей программе.
Еще четыре года назад я говорил – рост 178, вес 78, возраст 78. Сейчас мне на четыре года больше, но вес по прежнему 78.
Конечно, китайцы и японцы научили чему-то меня. В частности, китайцы и японцы утром они пьют жуткий рисовый отвар без соли, без чего-либо (просто горячий рисовый отвар). И я никак не мог понять для чего это. После мне объяснил один диетолог, что это как сорбент, т.е. он забирает. Пьют они за час, полтора до завтрака. И он забирает всю бяку, и потом она уходит.
И, кстати говоря, англичане, тоже, как и китайцы, и японцы не имеют проблем лишнего веса. Они все пьют ранний утренний чай.
И когда в английских колониях, попадаешь в Индию, и если ты их не предупредишь, что тебе не нужно утром чай. Тебя в 6.30 или в 7.00 разбудят – под полог москитника просунут – «ваш чай, сэр!» - просто стакан чая, без сахара. Но таким чаем, вы как бы заводите мотор.
И только через полтора часа уже завтракаете. При чем англичане завтракают весьма плотно, в отличие от французов (которые лишь курасанчик съедят и кофе чашечку выпьют). Ну, у англичан конечно «овсянка сер!», это обязательно.
Дома я это тоже культивирую – овсянку. Четыре раза в неделю у нас на столе творог (по четверть пачки, но усовершенствованный), и три раза овсянка, но её тоже усовершенствовал.

Я прошу подойти к столу, показать ваш замечательный завтрак.

- Так… овсянка, сваренная, у вас уже есть. Прежде всего, я режу банан пополам - на две порции (банан в овсянку). А вот резаная курага, говорят это хорошо для сердечной мышцы. Две три ягодки кураги, режу, туда же бросаю. Можно чернослив размочить. Потом приглашаю жену. Т.е. я делаю «завтрак под ключ», даже мою посуду от овсянки.
Чуть не забыл, еще по два грецких ореха на человека. Себе я еще бросаю очищенное тыквенное семя. Это для простаты мужчинам… старше 50 желательно. Орехи тоже нужно измельчить, но не мелко. Получается украшенная овсянка.
А когда я это делаю на твороге,… беру четверть пачки (т.е. 50 г на человека) то сверху поливаю кефиром или простоквашей. И еще сверху украшаю ягодками.
Ко мне приезжали знакомые англичане, я им говорю, это вклад в вашу британскую культуру!

Спасибо вам, присаживайтесь, пожалуйста.
Наша следующая героиня за четыре месяца похудела за 19 килограмм. Я приглашаю к нам в студию Марину Дианову.
Здравствуйте! Пройдитесь, покажитесь!
А на нашем экране ваша фотография - как давно это было?

А на нашем экране ваша фотография - как давно это было?

В детстве я очень любила сладкое, и очень много ела хлеба. Мне никто никогда не указывал, что я полная или что-то еще.

– Это было четыре года назад.
В детстве я очень любила сладкое, и очень много ела хлеба. Мне никто никогда не указывал, что я полная или что-то еще.

А почему потом решили похудеть?

- Я окончила институт, и пошла в театр. Я актриса. На фоне других актрис я оказалась оглоблей. И режиссер мне сказал, что я не актриса, а танк. Сказал, если я срочно не похудею, то меня здесь ничего не ждет.

И где вы нашли свое спасение?

- Я нашла свое спасение в том, что перестала, есть после семи вечера. Кроме этого у меня два дня в неделю было постных (среда и пятница), т.е. я ела только фрукты и овощи. Утром есть начинаю только после душа, через час, то есть когда полностью просыпаюсь.

То есть вы зарабатываете свой завтрак. А как же сладкое, например кофе.

- Нет, в сладком я себе не отказываю. Я ем шоколад, и другое.

Геннадий Петрович, по-моему, это замечательный способ похудеть. Потому что ограничить себя вечером проще.

На долю наших следующих героев выпало несколько испытаний. Но, несмотря на свой преклонный возраст, они ведут активный образ жизни. Встречайте, Тамара Якушина и Виктор Бобков.
Скажите, пожалуйста, мы сегодня выясняем, кто прав, кто виноват, почему полнеем. А я знаю, что вы в своем уважаемом возрасте даже танцуете. Это правда?

Да, это правда.

  – Да, это правда.

А можно вас попросить?

(Играет музыка вальса, Тамара и Виктор танцуют. Зал аплодирует).
 
Скажите, что бы вы могли порекомендовать нашим героиням, что бы сбросить лишние килограммы.

Играет музыка вальса, Тамара и Виктор танцуют. Зал аплодирует

– Движение, движение, и еще раз движение. Я с детства всегда двигался, и никогда не полнел.

ГМ: Спасибо, присаживайтесь.

Лариса Анатольевна, наша любимая уважаемая актриса, скажите, пожалуйста, какие то рецепты для себя нашли?

Лариса Лужина – Вот ваш диетолог сказал очень хорошую вещь, неделю без сахара, риса и картошки. Я похудела на два килограмма за неделю.

То есть мы через месяц встречаемся вновь и радуемся вашим успехам.
Геннадий Петрович, какие рекомендации мы услышим от вас сегодня?

ГМ: Тщательно жуйте пищу, при этом не запивайте ее. Так вы научитесь контролировать свой аппетит. Ешьте только свежую пищу, повторно разогретая не обладает той силой, которая нужна для организма. Важно два часа в день гулять на свежем воздухе. Физическая нагрузка делает тело здоровым и стройным.

---------------------
Завтра 7 февраля, суббота
 - 13 лунные сутки, которые благоприятны для совместных оздоровительных действий. Например, лыжные прогулки или посещение парной. Завтра вы сможете применить на себе древний способ сбрасывания отрицательных энергий на тополь или осину. Наши предки верили в целебную силу деревьев, поэтому прикладывали брусок дерева к больному месту на 15-20 минут. Потом брусок сжигали. И считалось, что весь негатив уходил, и наступало выздоровление.
8 февраля, в воскресенье наступят 14 лунные сутки. В эти лунные сутки полезно проводить либо очищение толстого кишечника, либо сухое голодание. Особенно это подходит тучным людям

По данным всемирной организации здравоохранения, на земле полтора миллиарда человек страдает от избыточного веса. Сделаем все возможное, что бы не оказаться в их числе. Тем более что рекомендации вы получили, а наша программа всегда рядом. С вами была программа Малахов плюс

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.