На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Повышаем наш жизненный тонус зимой

Малахов+: разное

10-02-2009, 18:17 Повышаем наш жизненный тонус зимой
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

По статистике, каждый пятый человек в зимний период чувствует усталость, сонливость.

-------------------
Сегодня 10 февраля, вторник
 - 15 лунные сутки переходят в 16 день луны, он начинается в 13.54. На физиологическом уровне сегодня активны почки и поясничная область. Сегодня вы можете очищать почки, используя травяные чаи из спорыша, корней шиповника, веточек вишни. Делайте из этого замечательного природного сырья чай, и пейте в течение дня. Сегодня не желательно есть мясо, лучше заменить его творогом. А получасовая прогулка придаст вам бодрости и настроения.
-------------------

Галина Сковородникова из Москвы пишет нам – «В последнее время я не узнаю свою подругу, позаботиться о ней некому, она часто болеет, я хочу ей помочь»
Сегодня автор этих строк у нас в студии, встречайте, Галина Сковородникова.
Галина Александровна, расскажите нам, что с подругой.

Она больной человек, живет одна. Она часто болеет.

– Она больной человек, живет одна. Она часто болеет.

 Что происходило, что поменялось? Может, ушла с работы, или период возрастной.

- Лена сейчас не работает, она на инвалидности. Стала больше сидеть дома, стала пассивной. Настроение у нее неважное, приходится повышать его.

 Ну что ж, давайте повышать настроение.
Встречайте, у нас сегодня в студии Елена Рахманинова. Прошу вас присаживайтесь.
А почему вы хромаете?

У меня суставы болят.

 – У меня суставы болят.

 А как давно?

- Достаточно давно.

 А вес, почему такой, неухоженный.

- С 2003 года я сижу дома, мало двигаюсь, телевизор, домашние дела.

 Скажите, а как у вас с питанием, может быть, что-то вкусненькое готовите.

- Готовить не люблю. Но хлеб мне нравится. Я люблю черный хлеб, круглый. Но иногда приходится и белый есть, потому что у меня диабет и иногда сильное желание появляется – съесть белого хлеба.

 У вас диабет, какого типа?

- Второго, на таблеточках сижу.

 Это уже хорошо, есть время спохватиться. Желание, то есть, выбраться из этой ситуации?

- А как же.

 Геннадий Петрович, ждем ваших рекомендаций.

ГМ: Для того чтобы жить, нужна здоровая мотивация. А для чего быть здоровой? Для себя? Вы же медсестрой работали, помогали другим людям. Надо помочь и себе.
Давайте с утра и начнем.
Встаете, нет аппетита. Есть прекрасная процедура. Мы берем одну столовую ложку яблочного уксуса, наливаем его в пол литра воды. Затем берем полотенце, пожестче (льняное, или из рогожи), смачиваете в растворе, отжимаете и растираете руки, от кисти до локтя. Это дает разогрев крови, лимфа лучше движется, будет добавляться тонус в организме. Когда ручка покраснела, значит, кровь уже задвигались. Спинку еще потереть, ножки. Человек начнет терять вес, который действует на суставчики.
Туда сюда, и вам уже захотелось есть. Т.е. простые вещи дают нам здоровье, тонус и радость!
Я вам еще расскажу, как сделать бессолевую капусту. Зачем вам лишняя жидкость. А вот если мы будем питаться квашеной бессолевой капустой, то лишняя вода будет уходить.
Рецепт:
И так, берем свеклу 100 грамм, натираем на терочке, после этого мы натираем хрен так же 100 грамм. Все это перемешать. Нарезать три килограмма  капусты, и все еще раз перемешать, поставить под гнет и настаиваем. В результате у нас получилась капуста, благотворно влияющая на организм. А именно, перистальтика кишечника действует, жира нет там, начинает улучшаться работа желудочно-кишечного тракта и расщепляться жиры.
 И когда вы это всё делаете и кушаете, налаживается опять-таки настроение.
Надо всё это делать с хорошим настроением и с любовью. И всё работает ещё лучше.

  Я хочу пригласить к нам в студию человека, который знает, как справиться с усталостью, как повысить работоспособность. У нас сегодня в студии народный артист России, Владимир Березин.

От матушки моей вам привет, она ваша поклонница.

 – От матушки моей вам привет, она ваша поклонница.

ГМ: А как вашу матушку звать?

- Анна Михайловна.
Она сказала, «сыночек, если ты туды пойдешь, возьми эту облепиху, с ней ты разберешься». Это, наверное, лучше к столу.

 Прошу вас присаживайтесь.
Владимир, сейчас на улице холодно. А вы вошли в студию и такое ощущение, что вы толи в прорубе искупались, толи зарядку сделали. Откуда такой настрой?

- Я боюсь ответить банально. Но это отсюда (из головы).
У меня есть к вам несколько рецептов. Когда утром просыпаюсь, то первое что я делаю, я открываю глаза и говорю себе – «доброе утро!». Утром я делаю тоже, что и многие делают, но знаю этому цену и смысл. Я встаю с постели, подхожу к двери спальни, берусь за две ручки, и делаю приседание, 1-3 подхода по 15-20 раз. Спина должна быть прямая, поднят подбородок.
 После этого я сразу чувствую, что кровь по жилам пошла. Я уже другой.
Подхожу к зеркалу и смотрю на себя – «Боже, кто это?», сразу вспоминаю рецепт из одного фильма, «Женитьба Бальзаминова». Помните, когда она подходила к зеркалу утром, она делала так (хлопала громко и быстро себя по щекам).

ГМ: Прекрасный массаж.

- И тогда начинается движение лимф. После этой процедуры, я меняюсь полностью, радость прибавляется.
Затем я иду к столу.
Беру треть стакана ягод облепихи, беру маленькую толкушку. И делаю мягкую массу из этой ягоды. Заливаем водой, кому как нравится. Сахара не надо добавлять, это пищевая привычка. Попробуйте.

 Пока все это пробуют, я бы хотела обратиться к специалисту. Дело в том, что у нас сегодня в студии присутствует специалист естественного оздоровления, Игорь Долотовский.
Скажите, что вы можете посоветовать нашей героине.

Еще в древнем трактате «Джуд-ши» написано, что все болезни происходят от невежества. А невежество решается с помощью специалистов, а все остальное лень. Поэтому надо просто захотеть, во-первых.  – Еще в древнем трактате «Джуд-ши» написано, что все болезни происходят от невежества. А невежество решается с помощью специалистов, а все остальное лень. Поэтому надо просто захотеть, во-первых.

Вам надо подогреть организм, особенно зимой. Облепиха в этом плане хорошая вещь, но ее надо принимать в теплом виде.
В диету лучше всего добавить «горячие» специи: имбирь, гвоздику, корицу, мускат. Очень хорош для вас перец.
А для ваших почек самое лучшее средство, это зеленый кардамон. Вы может даже делать так - отрываете эти семечки, они похожи на семена апельсина. Там внутри будут зернышки. Съедаете днем по 5-7 штук. Это будет «разогревать» ваши почки и  будет помогать справиться с болезнью ваших тазобедренных суставов. Потому что это всё единый комплекс.
Кроме того, утром вам надо делать какие-то упражнения. Это достаточно просто.
Очень хороши пошлепывания по телу, шеи, рук, лица. Т.е. вы можете растереть руки, разогрев их. Затем сделать движение «умывание», растереть уши, пошлёпать затылок, шею, растереть лицо. Потом также прошлёпать руки, ноги, всё тело.
И сделать несколько упражнений, особенно на плечевой пояс.
Это запустит у вас симптоматическую нервную систему.
Т.е. всё достаточно просто. Главное надо захотеть, узнать и делать.

------------------
 Короткий день не дает нам насытиться светом, чтобы быть в тонусе. Что же делать? Об этом поговорим, после того как Геннадий Петрович ответит на вопросы телезрителей.
ГМ:
Марина Козлова из Ростовской области пишет – «У меня отекают руки и ноги, посоветуйте, какие травы могут помочь справиться с отеками»
Уважаемая Марина, с отеками помогает хорошо справиться трава горца птичьего (или спорыша).
Рецепт:
Берем одну столовую ложку этой травы, заливаем стаканом кипятка, завариваем в термосе. Настой пить в течение дня. Отеки уходят. Так же очищаются почки. Это очень хорошая травка. Рекомендую!
------------------

 Давайте вновь вернемся к нашей теме. Как повысить жизненный тонус? Об этом нам расскажет наша следующая героиня. Встречайте, актриса, Наталья Лесниковская.
Расскажите нам, как преодолеть зимнюю хандру. У вас наверняка есть для этого рецепты.

Я часто приходится помалу спать. Но что бы привести себя в порядок, у меня есть несколько способов. Когда наступает зима, мне сильно хочется цитрусовых. Летом грейпфруты я не ем, а зимой нравятся. Организм видать сам понимает что нужно. Еще моему организму помогает горячая вода, направленная из душа на затылок. Утром я, таким образом, согреваюсь и пробуждаюсь лучше.

– Я часто приходится помалу спать. Но что бы привести себя в порядок, у меня есть несколько способов. Когда наступает зима, мне сильно хочется цитрусовых. Летом грейпфруты я не ем, а зимой нравятся. Организм видать сам понимает что нужно. Еще моему организму помогает горячая вода, направленная из душа на затылок. Утром я, таким образом, согреваюсь и пробуждаюсь лучше.

 А откуда вы узнали такие рецепты, кто вам их рассказал?

- Это все матушка-природа. Кому-то холодной, а мне нужна горячая вода.

ГМ: Это говорит о том, что человек интуитивно чувствует, что ему надо. Потому что у каждого человека своя индивидуальная конституция. У вас конституция ветра.
Все (к героиням) встаньте, пожалуйста, вот вадите. Этот организм плохо удерживает тепло, за счет этого интуитивно хочется тепленького и обязательно воды. И может быть, постоянно будет хотеться кушать, но при этом не поправляться. Как у вас с едой?

– С едой нормально, я совершенно не притязательна к еде. Более того, мне утром хочется выпить стакан горячей воды.

ГМ: Зимой мерзните?

- Очень.

ГМ: Вот видите, как я точно дал вам рекомендацию. Очень хорошо, после того как вы приняли тёплый душ, смазать все тело оливковым маслом. Оно будет защищать вас от холода, и вы будете чувствовать себя комфортно.

- Вы знаете, я именно так и делаю.

Поэтому вам рекомендуются различные специи, разогревающие организм. Но еще бы вам желательно сухая парная, чтобы обогревала и подсушивала организм. Что касается жидкости, пить горячее, но поменьше.

ГМ: Конституция у Елены Серафимовны, это конституция слизистая. Широкие кости. Организм хорошо удерживает воду, но при этом плохо обогревается. Поэтому вам рекомендуются различные специи, разогревающие организм. Но еще бы вам желательно сухая парная, чтобы обогревала и подсушивала организм. Что касается жидкости, пить горячее, но поменьше.

Елена Серафимовна – Я горячее не могу пить. Только холодное.

ГМ: А вот холодное нельзя пить, лучше тёплое.
 И вот индивидуальная конституция, называется желчи. Человек имеет нормальное телосложение, то есть эта конституция усредненная. В целом у вас проблем нет.

Я предлагаю всем вместе пройти к столу. И Наталья, я бы хотела пригласить еще и вашу маму, она здесь присутствует. Елену Лесниковскую.
Я знаю, что вы тоже хотите помочь нашей героине Елене. Что вы делаете, чтобы зима ни была для вас ужасом?

Я занимаюсь физкультурой, бегаю на лыжах, летом на велосипеде.

– Я занимаюсь физкультурой, бегаю на лыжах, летом на велосипеде.

 А что вы принесли с собой?

- Я принесла массажер для ног и гречку. На это наступаешь, ступнёй покатать, размять. Это первое что я делаю после подъема.

 А что делает эта гречка, приклеенная на эту пленку?

- Снимаете обувь и босиком по этому ходите. Хорошо стимулирует активные точки.

 Геннадий Петрович, а вы можете нам рассказать, на какой воде лучше всего делать вот такие чаи, снадобья?

ГМ: Хорошо, когда мы настаиваем на каких ни будь минералах. Зимой я вам рекомендую янтарь. Он считается солнечным камешком. И когда мы его заливаем простой водой, настаиваем в течение суток, вода приобретает солнечные свойства. Эту воду пить, этой водой мы можем мыть волосы, обливаться. Эта положительная энергия проникает в нас, сказывается на наших клетках.

-----------------
Нина Ивановна Селиверстова из Омска спрашивает – «В зимний период сильно страдает кожа, особенно на ступнях ног, посоветуйте хороший рецепт»
ГМ:
Действительно, у многих кожа доставляет массу беспокойств. Для этого я вам предлагаю очень хороший рецепт.
Рецепт:
Берем внутренний свиной жир, растапливаем его на водяной бане, туда добавляем мелко тертой моркови. Почему моркови, потому что там имеется картин, который превращается в организм в витамин А. Что способствует эластичности кожи. Томим в течение 2-3 часов на водяной бане, все тщательно перемешивать. И вот этот жир, мы наносим хорошим слоем на пятку, надеваем целлофановый пакетик, сверху носок и на всю ночь. Такую процедуру повторите несколько раз, и кожа у вас станет великолепной.
-----------------

Всем известно, что хороший сон является залогом бодрого дня, хороших дел, настроения. Но что делать, если вы ворочаетесь, не можете заснуть, а на утро встаете разбитым. Об этом нам расскажет наш следующий герой. Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженный артист России, Виктор Косых.
Мы говорим о том, как во время пасмурной зимней погоды остаться бодрым, чего-то желающим. Как у вас со сном?

У меня вот какая история произошла. Меня 23 августа сзади ударил паяный водитель. Моя машина превратилась в гармошку. А у меня получилось сильное сотрясение головного мозга. После этого начались дикие головные боли. Но когда они прошли, началась бессонница.

 – У меня вот какая история произошла. Меня 23 августа сзади ударил паяный водитель. Моя машина превратилась в гармошку. А у меня получилось сильное сотрясение головного мозга. После этого начались дикие головные боли. Но когда они прошли, началась бессонница.
И как выяснилось, моя мама знала хорошие рецепты – «Витюша, есть народное средство. Делаешь так. Берешь пол-литра воды, туда засыпать 3 ст.л. соли, хорошенько перемешать. Потом туда положить чистую шерстяную тряпочку, затем тщательно отжать, и кладем на лоб».

ГМ: Это от головной боли?

- Да. Попробуем на Геннадии Петровиче, приложим вам компресс. Сверху шерстяной платок, или что-то подобное. Надо обмотать.

 А Геннадию Петровичу идет!

- И вот так надо 15-20 минут выдержать. Так делать каждый день, в течение недели. И после этого головная боль у меня прошла. Это как раз и есть народный способ.

Я знаю, что у вас есть еще какой-то рецепт из полыни.

- Рецепт:
Это несколько другой рецепт. Это рецепт от бессонницы. Нужно взять семена полыни. Насыпать примерно 3 ч.л., после залить это подсолнечным маслом, примерно один к четырем. Далее мы это ставим в темное место, не холодное, настаиваем в течение 5-6 дней. Но нужно каждый день это перемешивать, взбалтывать. После этого мы берем кусочек сахара, на него 1-2 капли этого полынного масла (процеженного). Принимать это надо 2-4 раза в день. На ночь дозу можно увеличить, до шести капель. И после этого хорошо бы пол часика, часик прогуляться на свежем воздухе. Все.

Геннадий Петрович, может быть, мы посмотри что там. (Снимает повязку).

ГМ: Я хочу поделиться действием этого рецепта, который я на ваших глазах испытал.
Что вообще делает соль? Если произошло сотрясение мозга, можно предположить что произошло кровоизлияние, накопилась жидкость в черепной коробке, она может создавать внутричерепное давление. За счет этого голова может болеть. Солевая повязка способствует выведению этой жидкости из черепной коробки. Еще соль может вытягивать плохую энергию, это так же освобождает нашу область.

Спасибо большое Геннадий Петрович, и вам Виктор Иванович.
Я хочу предложить вашему вниманию один видеосюжет, его нам прислала народная артистка России, Людмила Иванова. Внимание на экран.

Я вам хочу рассказать о зимнем салате. Он не только полезный, но и вкусный. Зимой ведь помидоры дорогие, и огурцы не всегда купишь. А салаты есть нужно.
И вот самый полезный салат из черной редьки. Ее надо потереть, а так же морковь. А самый важный компонент, это кислая капуста. Туда порежем лук и посыплем клюквой. Если у кого есть в почках песок, то клюкву есть нужно обязательно. Она волшебное средство для здоровья. Взять лимон, полить им лук. Этот салат я предпочитаю с постным маслом. Мы можем не солить, потому что капуста соленая. Еще туда можно добавить меда, для вкуса.

Видеосюжет:
 - Здравствуйте мои дорогие зрители!
 Я вам хочу рассказать о зимнем салате. Он не только полезный, но и вкусный. Зимой ведь помидоры дорогие, и огурцы не всегда купишь. А салаты есть нужно.

И вот самый полезный салат из черной редьки. Ее надо потереть, а так же морковь. А самый важный компонент, это кислая капуста. Туда порежем лук и посыплем клюквой. Если у кого есть в почках песок, то клюкву есть нужно обязательно. Она волшебное средство для здоровья. Взять лимон, полить им лук. Этот салат я предпочитаю с постным маслом. Мы можем не солить, потому что капуста соленая. Еще туда можно добавить меда, для вкуса.
Кушайте на здоровье, оздоровляйтесь!

ГМ: И я со своей стороны хочу еще порекомендовать хороший фруктовый коктейль.
Галина Александровна и Елена Серафимовна, проходите к нам, я вас буду угощать этим чудо коктейлем.

Рецепт:
Берем банан, очищаем его. Помещаем их в блендер, перемалываем. Но это не все, туда надо добавить еще сельдерея. Он дает силу, как мужчинам, так и женщинам. Много не надо, что бы вкус ни испортить. Все тщательно перемешали. Выкладываем эту массу в две мисочки. В одну мы добавим сок одного лимона, а в другой мы с вами добавим сок апельсина. Получились два фруктовых коктейля на разные вкусы.
Берем банан, очищаем его. Помещаем их в блендер, перемалываем. Но это не все, туда надо добавить еще сельдерея. Он дает силу, как мужчинам, так и женщинам. Много не надо, что бы вкус ни испортить. Все тщательно перемешали. Выкладываем эту массу в две мисочки. В одну мы добавим сок одного лимона, а в другой мы с вами добавим сок апельсина. Получились два фруктовых коктейля на разные вкусы.

 А почему два?

ГМ: Это связано и с вкусами и потому что кислое усиливает обмен веществ. Сладкое наоборот, человек может поправиться, это для тех, кто мерзнет. Все попробуйте, кому что понравится.

---------------------

 А наша следующая героиня хочет поделиться своими рецептами. У нас в гостях Наталья Резчикова.
Расскажите нам, откуда пожаловали, да с такими дарами красивыми.

Я приехала из волгоградской области, вот это вам

– Я приехала из волгоградской области, вот это вам (дарит шерстяной платок Елене Прокловой)

 Спасибо большое, красота-то какая!

- Я привезла варенье из ягод, которые у нас растут. Это юг России. Ягоды у нас постоянно, в виде варенья, компотов.

 А вот скажете. У нас программа о том, как повысить жизненный тонус. Вы считаете, что эти ягоды, варенья, компоты способны это сделать?

- Для нашей семьи это не проблема, повысить тонус.

 А что еще, кроме ягодок, помогает быть всегда в таком замечательном настроении?

- Это лес, природа наша, и песни.

 А вы профессионально поете?

- Да. Я фольклорист. Можно я все эти варенья подарю Лене?

 Конечно.
Я смотрю, что здесь и клубника и облепиха и рябинку принесли в кистях. Как вы ей пользуетесь?

- Из рябины я делаю варенье. И замороженная рябинка, и компот, настойки и обыкновенный морс.

Геннадий Петрович, помните, вы рассказывали, как из этих ягод делать квас зимой.

ГМ:  А чтобы приготовить квас из ягод нужно, делать так.
Рецепт:
Мы берем 3 литра воды, туда добавить ягод, лучше всего в мешочке. На этот мешочек привязываем грузик, добавляем туда ложечку сметаны и все это бродит. Да, забыл сказать, еще сахар, стакан сахара. И через две недели у нас получается целебный квас.
В рябине много веществ, полезных для здоровья. Рябина снижает внутриглазное давление, улучшает обмен веществ, пищеварение - это уникальная ягода.

 А я хочу Я хочу пригласить к нам в студию еще одного героя. Певца, композитора, который всегда повышает нам жизненный тонус. У нас сегодня в студии Марк Тишман.
Я хочу пригласить вас сразу к нашему столу. Скажите то, что вы умеете заряжать энергетикой, мы знаем. Но поделитесь с нами секретом, как вам удается быть столь энергичным?

Мне кажется зимой самое сложное, это проснуться. Не хочется вылезать из-под одеяла. Поэтому желательно сначала потянуться. И потом, как только проснулись, надо выпить стакан теплой воды. После стакана воды самое время отравится под душ. Под душем я уже слышал, вода все негативное смывает. Голову можно кончиками пальцев массажировать.

 – Мне кажется зимой самое сложное, это проснуться. Не хочется вылезать из-под одеяла. Поэтому желательно сначала потянуться. И потом, как только проснулись, надо выпить стакан теплой воды. После стакана воды самое время отравится под душ. Под душем я уже слышал, вода все негативное смывает. Голову можно кончиками пальцев массажировать.

ГМ: А вместо шампуня можно использовать яичный желток.

- Это я завтра попробую.

 Так, мы сначала потянулись, мы сказали нашему организму, что мы его любим, и дали ему теплой водички, сделали массаж головы.

- Еще можно потереть ладошки. А можно по методу физических действий по Станиславскому. Улыбнуться перед зеркалом, и тогда внешняя улыбка может перейти внутрь. Если вы умеете петь, можно тихо, что-то народное, распевное спеть. По дону гуляет, и так далее.

(вместе поют)

ГМ: Великолепно! По коже мурашки даже идут. Вот что значит, энергетика!

 По-моему у нас утро сегодня удалось! Все зарядились друг от друга. Спасибо большое Марк, присядьте, посидите с нами.
Елена, скажите, как у вас сейчас ощущения?

– Поднялось настроение, мой любимый артист здесь.

А мы вновь обратимся к специалисту, у нас сегодня в студии присутствует терапевт Сергей Арсенин.
Здравствуйте! Резюмируйте как-то итоги нашей программы.

Зима это то время года, когда человек должен посмотреть на себя. Потому что впереди весна, а это еще тяжелее. И лето, когда мы должны выглядеть великолепно.

– Зима это то время года, когда человек должен посмотреть на себя. Потому что впереди весна, а это еще тяжелее.  И лето, когда мы должны выглядеть великолепно.
Надо избавиться от лишних болезней, от лишнего веса, избавится от тех проблем, что нас подстерегают.

 Научите нас, что делать.

- зимой наш организм испытывает недостаток витаминов. Витаминами необходимо полоняться извне. Ягоды, это замечательные витамины. Но если у человека сахарный диабет, то варенья не так подойдут. Можно использовать замороженные ягоды.
Однажды в вашей программе я подсмотрел рецепт, который начал применять на себе.
Рецепт:
Когда нет ягод, я перехожу на соки из овощей. Замечательный сок из моркови, сельдерея и петрушки. Каждое утро и каждый вечер я пью этот сок. Это дает такой подъем сил и энергии, что диву даешься.

 Зимой человеку надо просто за себя взяться и получить удовольствие оттого, что он с каждым днём делается всё краше и лучше.
Всем спасибо.

-------------------------
Завтра 11 февраля, среда
 - 17 лунные сутки. Завтра создайте себе праздничное настроение. Отложите все дела. Учитесь самим себе устраивать праздник, получать положительные эмоции и ценить жизнь в самых различных её проявлениях. Это укрепляет наше эмоциональное здоровье, поднимает энергетику и иммунитет. Завтра продолжается активность почек и поясничной области. В течение всего завтрашнего дня пейте талую воду, она промывает почки, очищает суставы и укрепляет тело. 17 лунные сутки очень хороши для заключения браков, такой союз будет долгим и в нём никогда не угаснет любовь.

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Мы узнали столько интересного. И действительно нужно подготовиться к лету, чтобы встретить его сильными, здоровыми. Поэтому, не надо лениться, делайте все, что вы узнали и будьте здоровы. С вами была программа Малахов плюс.

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.