На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Едим, худеем и молодеем

Малахов+: стройность

13-02-2009, 22:07 Едим, худеем и молодеем
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

   Зачастую, чтобы похудеть, мы обрекаем себя на достаточно жесткий рацион; ограничиваем себя в еде, но желанного результата все нет и нет.

--------------------
Сегодня 13 февраля, пятница
 - в первой половине дня мы находимся под влиянием 18 лунного дня, но в 16.15 наступит 19 лунный день. Проанализируйте свои поступки, избавьтесь от самообмана и гордыни. Физиологически сегодня активны органы, расположенные внизу живота. Поэтому сегодня полезно очищать кишечник. Или сделать разгрузочный день. Например, отварите 2-3 свёклы среднего размера, измельчите на средней тёрке, добавьте зубчик перемолотого чеснока, 1 ст.л. растительного масла и мелко рубленую зелень петрушки. У вас получится полезное блюдо, которое очистит кишечник.
----------------------

Наша первая героиня сама назначила себе диету, и старалась достаточно точно ее соблюдать. У нас сегодня в студии Ирина Ветчинкина, встречайте.
Ирина Васильевна, скажите, пожалуйста, вы решили сбросить вес?

Да. Я несколько диет перепробовала, но остановилась на одной – сыр с зеленым чаем. Только сыр и зеленый чай.

– Да.  Я несколько диет перепробовала, но остановилась на одной – сыр с зеленым чаем. Только сыр и зеленый чай.

 С каким вздохом вы это сказали. Это что трагично?

- Я срываюсь, поэтому не помогает.

 Вы уже пол года сидите на этом скудном рационе, тяжелом для организма. Результаты какие-то есть?

- К сожалению, результата нет. Но я же иногда срываюсь на шоколад.

 На шоколад!

- Да. Все порчу себе и все сначала начинаю.

 Скажите, такое ограничение во всем, в микроэлементах, витаминах и других веществах. Как вам кажется, как это действует на ваш организм?

- Отрицательно действует. Пошли проблемы со здоровьем. Желудок, кишечник, сердце. Иногда давление скачет.

 Я думала, что наша программа научит вас правильно питаться, с радостью. И вы будете просто стройнеть.

- Я надеюсь.

 Геннадий Петрович, мне кажется мучить себя сыром и чаем пол года, эта практически приравнивается к наказанию за что-то. Только за что я не знаю.

ГМ: Ирина Владимировна, действительно вы сами себя наказали. Можно жить красиво, вкусно и радостно. Чай с сыром, но ведь в сыре содержится соль. Она наоборот – удерживает воду. Отеки на ногах, некрасиво.
Вы не худеете, знаете почему? Да потому что не правильно настроили свой обмен веществ. А для того, чтобы настроить его правильно, мы с вами начнем работать.
Первый продукт, нужен для питания и для очищения. Это квашеная капуста. Это и питательное вещество, и волокна заставляющие работать желудочно-кишечный тракт. В древности, когда строили Великую Китайскую стену,  работников в основном кормили квашеной капустой. Говорят, так было и когда пирамиды в Египте строили.
Дешево и питательно. Но самое главное, что квашеная капуста усиливает обмен веществ, и человек теряет лишний жир, воду.
Рецепт:
Как это делать. Берем капусту, свеклу, яблоко и чернослив. Все естественно покрошить.  Последний прекрасно заставляет работать наш желудок. И в качестве белкового продукта мы можем добавить сюда немножечко фасольки. Попробуйте.
Сначала вода уйдет из организма, затем и жиры начнут расщепляться. И вы не будете голодать.

 Геннадий Петрович, а сколько можно съесть этого блюда?

ГМ: Сколько хочется.
Рецепт:
Еще можем сделать кисель из отрубей. Берем отруби, в них, кстати, очень много витамина группы В. Это нужно для хорошего обмена веществ в организме. Берем отруби, заливаем молочком, получается вот такой кисель. Вкуснятина. Это вы можете сделать на завтрак, на обед.
На ужин вы может сделать одно яичко, сырое или вареное. Этого вполне будет достаточно.

 Ирина Васильевна, ваша близкая подруга считает, что она знает, в чем причина ваших неудач. И сегодня она у нас в студии. Светлана Матвеева у нас сегодня в гостях.
Как вам кажется, в чем причина?

Я думаю, что дело в этих изнурительных диетах. Постоянно человек себя мучает, живет почти впроголодь. Это просто невозможно. А потом срывается и начинает кушать, кушать.

 – Я думаю, что дело в этих изнурительных диетах. Постоянно человек себя мучает, живет почти впроголодь. Это просто невозможно. А потом срывается и начинает кушать, кушать.

 А мне кажется, что основная причина таких людей в том, что они себя не любят, не любят свое тело, свою полноту. А если начинает себя любить, просто за то, что он живет, ему тогда легче помочь себе.

 -  Я согласна.

 Ирина Владимировна, история нашей следующей героини наверняка будет для вас поучительной. Встречайте, у нас сегодня в студии актриса, Елена Кондулайнен.
Елена, я знаю, что в вашей жизни тоже был период, когда вы были не довольны тем, как вы выглядите. Хотя мы такого периода не помним.

Это был 1986 год. Я для одной картины худела, потому что надо было сниматься обнаженной. Я в день позволяла себе кусочек рыбки и клубники. И так я неделю это ела. Так же не позволяла себе жидкости, и терзала свое тело спортом. Я выходила на побережье, бегала. За мной уже пристроились девушки, тоже бегать. Я устроила занятия по аэробике. Было весело.

 – Это был 1986 год. Я для одной картины худела, потому что надо было сниматься обнаженной. Я в день позволяла себе кусочек рыбки и клубники. И так я неделю это ела. Так же не позволяла себе жидкости, и терзала свое тело спортом. Я выходила на побережье, бегала. За мной уже пристроились девушки, тоже бегать. Я устроила занятия по аэробике. Было весело.

 А удалось сбросить вес?

 - Удалось так, что я потом не могла набрать нормальный вес. Я начала катастрофически худеть. И тогда стала есть торты, стала налегать на еду, ничего не помогало. Я худела и худела. Пошла в больницу, к врачу. Врач мне объявил – у вас рак.
Естественно я была под стрессом. И в это время приходит к моей маме доктор, посмотрел на меня и говорит – что такое?  Я рыдаю, у меня рак. Он посмотрел так на меня, и говорит, слушай, а ты обратись к эндокринологу.
А у меня был небольшой зоб, немножечко. Представляете, какой врач, умница. Я пришла к знакомому профессору, в кабинет. Она посмотрела на меня и сказала, ты отсюда не выйдешь. Ты понимаешь, что ты умрешь? Я пыталась отшутиться, - мы артисты привыкли умирать на сцене. Ведь скрывала много лет, не говорила об этом. Мне было страшно вспомнить об этом.
Мне давали по 52 таблетки преднизалона в день, потому что ничего уже не помогало. Дело в том, что со мной произошло чудо. Врач сказала - выигрывают миллион, а ты выиграла жизнь.

ГМ: Какой вы сделали вывод?

- Нельзя вот так со своим здоровьем поступать, как эта делала я. Нужно думать всегда о последствиях. Я сейчас дам рецепты.
Рецепт:
Берем тыкву, истираем ее на терочке. Далее берем клюкву, ее надо помять. Все смешиваем и добавляем ложечку меда. Очень вкусно и полезно.
Для того чтобы себя держать в форме, нужно немножко добавлять овощей, в каждую еду.

 Если вы начинаете какою-то диету, путь к вашему здоровью, нужно делать это все-таки с профессионалом. Они могут рассказать, что полезно, чего нельзя, почему вы не худеете.
Я с удовольствием приглашаю в нашу студию человека, который нам все подробно расскажет. У нас в гостях врач-диетолог, Алексей Добровольский. Встречайте.
Что вы может сказать о диете сыра и чая, что он имел в виду, когда составлял этот рецепт?

Это просто ужас. Тот человек, который составлял эту диету, это явно не специалист. Потому что любая диета должна быть сбалансирована, по белкам, жирам и углеводам. А эти дни могут быть разгрузочными, короткими. Один, два дня максимум.

 – Это просто ужас. Тот человек, который составлял эту диету, это явно не специалист. Потому что любая диета должна быть сбалансирована, по белкам, жирам и углеводам. А эти дни могут быть разгрузочными, короткими. Один, два дня максимум.
Но опять же, если есть проблемы со здоровьем, то нарушение обмена веществ вам гарантированно. И довольно много женщин, которые пострадали от этих диет. И в первую очередь страдает репродуктивная система.

 Вы знаете, Алексей, это не простая тема, потому что многие не раз пытались похудеть.

---------------------
Нина Ивановна Карпова, из города Нижнекамска спрашивает – «Что поможет в сезон простуды избавиться от надоевшего кашля?»
ГМ:
Для того, что бы человек не болел, нужно в первую очередь вести здоровый образ жизни. Потреблять такие продукты, которые не образуют слизи. Меньше молочных продуктов, меньше смешанных продуктов. Что бы вы ели только тогда, когда вам захочется, есть, а не по часам. А в дополнение я вам порекомендую два народных рецепта.
Рецепт:
Мы берем молочко, в нем отвариваем три ягоды инжира, получился вкусный напиток. И его пьём. И мокрота будет лучше отходить.
Рецепт:
 Мы берем ложку льняного семени, заливаем литром кипятка, кипятим еще десять минут. В полученный отвар мы добавляем корень солодки, пять граммов, и тридцать грамм семян аниса. Еще раз кипятим десять минут, процеживаем и пьем, по пол стакана, два раза в день.
Вот вам два рецепта, от кашля.
----------------------

Наш следующий герой два года назад выглядел вот так, внимание на экран.
Я думаю, что с таким весом, человек вряд ли обладает хорошим здоровьем. Прошло два года, сейчас в нашей студии появится Виктор Мартынюк. Встречайте.
Расскажите нам об этом чудо превращении. Сколько вы весили два года назад?

Я весил 208 килограмм. Если вы сомневаетесь, я могу показать вам свои брюки.

– Я весил 208 килограмм. Если вы сомневаетесь, я могу показать вам свои брюки.

ГМ: Да, это мы вдвоем.

Я весил 208 килограмм. Если вы сомневаетесь, я могу показать вам свои брюки.

- Одежду шили по заказу.

 Скажите, а как вы дошли до такого состояния?

- Не дошел, а докатился. Любил хорошо поесть, жена хорошо готовила. Ел картофель жареный с мясом, с салом.

 Скажите, что вам помогло справиться с этим весом?

- Помогла диета. Исключил хлебобулочные изделия, мучные, макароны, крупы, рис, сахар, конфеты и картофель. Через день разгрузочные дни.

ГМ: Что за дни?

- Капуста варенная, подсолнечное масло, и яблочный уксус. Два раза в день я это кушаю.
А такие дни - съедобные, я их так называю. Ем два яйца, отвар картофеля.

 На такой диете трудно сидеть?

- По системе моего врача, я совсем не чувствую голода.

  Я знаю, что с вами приехала ваша дочь, представьте ее.

- Это моя дочь, Лилия Викторовна.

 Лилия, скажите, пожалуйста, ваш папа очень изменился. Как с его здоровьем сейчас?

Для нашей семьи это победа над всем, чем мы страдали эти двадцать лет. Ему трудно было помыться. Мы всем семейством погружали его в ванну. На работу двести метров он не мог пройти. Он запрягал телегу, и эти двести метров проезжал на лошади. Сейчас по хозяйству он делает все сам, первая помощь маме. Он работает как вечный двигатель.

Лилия – Для нашей семьи это победа над всем, чем мы страдали эти двадцать лет. Ему трудно было помыться. Мы всем семейством погружали его в ванну. На работу двести метров он  не мог пройти. Он запрягал телегу, и эти двести метров проезжал на лошади. Сейчас по хозяйству он делает все сам, первая помощь маме. Он работает как вечный двигатель.

 Спасибо большое за ваш рассказ.
Алексей, скажите, как вам кажется, как получилось такое превращение? Это что сила воли, или правильно рассчитанная диета?

Алексей Добровольский
 – Это мотивация. Наш герой и доктор, они вместе решили, что надо худеть. Вы просто молодчина. И пусть для наших телезрителей вы будете примером. Но в любом случае, сердечно-сосудистая система уже нарушена. Здесь нужно и дальше беречь себя. Не возвращаться к той прежней жизни.

 Геннадий Петрович, я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии психотерапевт, кандидат медицинских наук, Владимир Миркин.
Скажите, в чем главный успех избавления от лишних килограммов?

В-первых, надо не бояться диеты. Некоторые не могут закончить процесс похудения из-за неверия в процесс похудения. Мартынюк когда ко мне пришел, у него был огромный вес. Окружность живота равнялась двум метрам.

– В-первых, надо не бояться диеты. Некоторые не могут закончить процесс похудения из-за неверия в процесс похудения. Мартынюк когда ко мне пришел, у него был огромный вес. Окружность живота равнялась двум метрам.

 То есть это вы виновник этого чуда?

- Да, вот представляете, он не мог подняться на третий этаж, где я принимал. Но я сказал, вы знаете Виктор, вам надо подняться, что бы вы поверили, что это возможно. Надо чтобы он сам  пришел на прием и увидел пациентов, которые похудели. Так и произошло, он поверил, что это возможно.

 Как вы считаете, что надо делать самостоятельно, когда, глядя в зеркало, перестаешь себе нравиться. Что нужно сделать, что бы заставить себя не жрать, как говорила Плисецкая.

- Я рекомендую простые формулы самовнушения. Она звучит примерно так:
«Я совершенно спокоен. Спокойно и расслаблено всё мое тело. Мучное, сладкое - противно, живот. Есть на ночь - плохое настроение. У меня сильный характер, сильная воля, я похудею за неделю на три килограмма».
 И так можно пользоваться самовнушением три раза в день, перед едой.

-------------------
Надежда Петровна Лыкова из города Смоленска спрашивает – «Что поможет избавиться от пяточной шпоры?»
 ГМ:
Я вам хочу повторить рецепт, нашей героини, которая как раз избавилась от пяточной шпоры.
Рецепт:
Для этого мы берем обыкновенную луковицу, разрезаем ее пополам, капаем на нее немножечко дегтя, прикладываем к месту, где имеется шпора. Прибинтовываем и оставляем на ночь. Так повторяем до полного исцеления. Попробуйте, может вам поможет.
------------------

Наша следующая героиня считает, что надо быть обязательно веселой и пить соки. Встречайте, у нас сегодня в студии актриса Дарья Сагалова.
Дарья, почему вы считаете, что нельзя отказываться от углеводов?

Я считаю, что можно худеть, не отказываясь от еды в принципе. Просто надо знать, когда и в каком количестве. – Я считаю, что можно худеть, не отказываясь от еды в принципе. Просто надо знать, когда и в каком количестве.

 Вам не кажется, что у вас в силу молодости, еще хороший обмен веществ?

 - Обмен веществ хороший, но я считаю нельзя смешивать мясо с жареной картошкой. А лучше всего использовать овощи на пару как гарнир. Иногда я могу устроить себе разгрузочный день, пить свежие соки.

 Что вы может посоветовать Ирине Владимировне, которая очень хочет похудеть.

- Нужны физические нагрузки, потому что вы можете худеть, но кожа будет обвисать. Если делать немножко упражнений на пресс, на задние мышцы.

 Задние мышцы, это что вы имеете в виду?

- Спину. Сделать упражнения, и на ручки и на ножки, и т.д.
Сделать раздельным питание, ограничить себя в количестве еды.

 То есть вы за разумное отношение к еде, и за любовь к себе.

- Да. Естественно.

 Я знаю, что вы хотите показать нашей героине какой-то коктейль, который поможет нашей героине похудеть.

Коктейль называется стройность. Берем равное количество апельсинов и моркови, пропускаем через соковыжималку, получится сок. Соки смешать. Сахар здесь не нужен, потому что морковь сладкая. Его надо пить за два часа до приема пищи. Достаточно стакана.

- рецепт:
 Коктейль называется стройность. Берем равное количество апельсинов и моркови, пропускаем через соковыжималку, получится сок. Соки смешать. Сахар здесь не нужен, потому что морковь сладкая. Его надо пить за два часа до приема пищи. Достаточно стакана.

 Но ведь после такого сока уже есть не хочется.

Алексей  – Это не еда, речь идет о перекусе.  Сок, это второй завтрак, либо полдник.

 Геннадий Петрович, как вы считаете, какой сок является самым лучшим сжигателем жира.

ГМ: рецепт:
Самым лучшим считается сок апельсина и мандарина. И ананас.
Выдавливаем соки этих фруктов, смешиваем. Берем пол стакана и разбавляем талой водой
Этот коктейль способствует  обмену веществ и хорошо сжигает жир.

Своими рекомендациями, как остаться стройной и красивой, пришла поделиться актриса Наталья Солдатова. Встречаем.

Я бы хотела начать с нашей главной героини. Смотрю на нее, столько энергии мы ей подарили, но не берет она пока что это. Наверное, причина в том, что нам помогает наша энергетика. Она помогает бороться с нашими проблемами. Сколько людей, они начинаю все с улыбки. Она нам помогает, что-то делать, чего-то хотеть. Но у вас настрой не просто грустный, а какой то закрытый.

 – Я бы хотела начать с нашей главной героини. Смотрю на нее, столько энергии мы ей подарили, но не берет она пока что это. Наверное, причина в том, что нам помогает наша энергетика. Она помогает бороться с нашими проблемами. Сколько людей, они начинаю все с улыбки. Она нам помогает, что-то делать, чего-то хотеть. Но у вас настрой не просто грустный, а какой то закрытый.

 Срочно плавать в бассейн, на танцы, записаться на аэробику и бегать по утрам. Как мы будем двигаться, с чего начнем?

- Я бы начала с упражнения. Ложимся на коврик.
Упражнение для талии и для уменьшения бедер. Сгибаем ногу в колене и кладём её внутрь. Плечи остаются лежать. Сначала это делается медленно. Но цель в том, чтобы добиться увеличения ритма. Таким образом, будете бороться с линией талии.

Упражнение для талии и для уменьшения бедер. Сгибаем ногу в колене и кладём её внутрь. Плечи остаются лежать. Сначала это делается медленно. Но цель в том, чтобы добиться увеличения ритма. Таким образом, будете бороться с линией талии.

ГМ: Еще надо делать приседания. Это обязательно. Когда человек ходит или приседает, работают самые большие мышцы ног, которые усиленно работают, убирают лишний вес.

- И еще одно упражнение, нам нужна стена. Поднять руки вертикально, прижаться плечами к стене. Тоже очень полезное и простое упражнение. Растягивается грудная клетка, напрягаются и поднимаются мышцы живота.

Еще надо делать приседания. Это обязательно. Когда человек ходит или приседает, работают самые большие мышцы ног, которые усиленно работают, убирают лишний вес.

 

 Алексей, а вы, не смотря на то, что вы врач-диетолог, наверняка вы приветствуете занятия спортом? Мне кажется, что лучше всего помогают худеть танцы.

Танцы, это отлично. Но здесь есть один главный момент. Если наш вес уже больше 100 килограммов, то никакие упражнения быть не должны. Так можно заработать инсульт, инфаркт, навредить суставам и так далее. Алексей Добровольский
 – Танцы, это отлично. Но здесь есть один главный момент. Если наш вес уже больше 100 килограммов, то никакие упражнения быть не должны. Так можно заработать инсульт, инфаркт, навредить суставам и так далее.

Минимум, это отказаться от пульта. Т.е. подойдите к телевизору, переключайте каналы рукой.
Если есть лифт, откажитесь от лифта. Во всяком случае, если вы 2-3 этаж будете проходить, это только вам на пользу.
Ну а что касается упражнений на мышцы, то они жир никогда не сжигают, они только укрепляют мышцы. Для того чтобы мышцы начали сжигать жир, упражнения должны быть длительными, как минимум тридцать, сорок минут. И не сильными по нагрузке. Быстрая ходьба, плавание, танцы. Т.е. любые анаэробные упражнения. Вот это будет на пользу.

 По статистике, женщина после 30 прибавляет за год в среднем до одного сантиметра. Совершенно не хочется, чтобы наша талия превращалась в необъятный круг. Как это сделать, расскажет наша следующая героиня. Татьяна Капустина у нас в гостях. Встречайте.
Татьяна Ивановна, у вас же подрастают внуки. Как вам удалось сохранить такую стройность?

Сначала голодала день через день, потом через два через два. Курсами через месяц. Но надо сказать, что надо психологически к этому подходить.

– Вот я на даче со своей внучкой. (Показывают на мониторе).

 Но там вы полнее, сколько было килограмм?

- Там было уже за семьдесят.

 Вам помогло сухое голодание. Все понимают его по-своему, ни еды ни воды, ни водных процедур.

- Я не так строго к этому подходила. Надо было мыть посуду и подмывать и переодевать.
Сначала голодала день через день, потом через два через два. Курсами через месяц. Но надо сказать, что надо психологически к этому подходить.

 Алексей, ваше отношение к сухому голоданию?

Эта дуэль с весом, она ведет не к стройности и молодости, а к старости. Потому что любые обменные процессы, наша кожа, должны получать питательные вещества. Приставьте, что нет жидкости и нет питательных веществ. Просто потом кожа уже не подтянется, провиснет.

Алексей Добровольский
 – Эта дуэль с весом, она ведет не к стройности и молодости, а к старости. Потому что любые обменные процессы, наша кожа, должны получать питательные вещества. Приставьте, что нет жидкости и нет питательных веществ. Просто потом кожа уже не подтянется, провиснет.
Второй момент, люди кто сидит на сухом голодании, - если у них есть заболевания печени, то можно далее обращаться уже к серьезным специалистам. Сухое голодание, оно жестоко по отношению к себе.

 Считается, что женщине в возрасте нужно пить побольше воды, чтобы сбалансировать состояние кожи.

- Конечно. Вот смотрите, что происходит, образно говоря, с нашим жиром. Жировые клетки, там жир, сало. Когда мы делаем массаж, или какие-то другие процедуры, мы это сало превращаем в масло. И затем это масло выходит из жировых клеток, и оно, собственно говоря, и перерабатывается. И для того, чтобы оно вышло легче, надо пить воду. Вода это просто жизнь.

--------------------

 Наш следующий герой считает, что он может прожить до 120-ти лет, при этом совершенно здоровым, стройным и подтянутым.
Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженный артист России, Тимур Миронов. С ним пришла его супруга Елена Цветкова. Встречайте.
Тимур, это ваша программа-минимум «120 лет», или шутка?

Это максимум. Я так считаю, что один из важных компонентов жизни, это настрой психологический. Вот допустим похудение, как я делал.

 – Это максимум.  Я так считаю, что один из важных компонентов жизни, это настрой психологический. Вот допустим похудение, как я делал.

  А вы были очень полным?

-  Я весил 96 килограмм. Сейчас костюм уже великоват. Это видно, но результаты не такие как у Виктора. Во-первых, надо дать себе задание психологическое, сбросить лишние килограммы. Исключил из питания хлеб и крупы (углеводы). Я похудел на 16 килограмм за полтора месяца. Захотелось заниматься физической нагрузкой. Я продолжаю делать зарядку, уже лет семь.

 Скажите, а вы всегда были таким мудрым? Все узнали, все стали правильно делать? Или были ошибки, как у многих.

-  Я попробовал все. Я не ел после восьми. Из диет – сыр-кофе, сыр-чай, сыр с соком, потом сок с соком!  И ничего не помогало. Пришел к выводу, что никакие сильные ограничения, доставляющие страдания не помогают. Я понял, что всё наоборот - организм требует разнообразия, вообще и во всем. И я дал ему это. И еще должен быть рядом с тобой человек, кто тебя поддерживает, это очень важно.

 Я поняла, что вы Елена Анатольевна может точно рассказать, что из этого правда, а что нет.

 – Что я могу сказать. У него необыкновенная сила воли, соблазнить ничем не возможно. Я имею в виду продукты. А у меня слабая сила воли. У меня своя теория – я никогда не ем, я только перекусываю. Йогурт, фрукты, сырочек, т.е. все, что меня радует. И не по часам. Если я не могу уснуть, то я могу встать в двенадцать, и что ни будь поклевать.

 Алексей, как вам данная история?

Алексей – В данном случае, вы перекусываете правильными продуктами. Это йогурт и фрукты.

Нет, я могу перекусить булочкой и пирожным. Но это всегда небольшая порция. И никогда у меня булочка не будет после ужина или после обеда, а он будет вместо. Это будет вместо ужина или обеда.

 – Нет, я могу перекусить булочкой и пирожным. Но это всегда небольшая порция. И никогда у меня булочка не будет после ужина или после обеда, а он будет вместо. Это будет вместо ужина или обеда.

Поэтому вы сохраняете стройность. А вот те наши телезрители, которые имеют привычку есть семечки, орехи. Это безумно калорийные продукты. И делаю они это не вместо еды, а вместе с едой, или после, или на ночь. Т.е. как дополнение. По сути дела это только увеличивает калории и вес.

 – Поэтому вы сохраняете стройность. А вот те наши телезрители, которые имеют привычку есть семечки, орехи. Это безумно калорийные продукты. И делаю они это не вместо еды, а вместе с едой, или после, или на ночь. Т.е. как дополнение. По сути дела это только увеличивает калории и вес.
Ведь природу не обмануть, потому что желудок растягивается до определенного момента. Вот суповая тарелка, это нормальная порция нашего желудка. Но для того, чтобы он не растянулся, ненужно никуда торопиться. Пожалуйста, ешьте медленно, это пойдет только на пользу.

 Спасибо большое. Елена Анатольевна, я знаю, что у вас есть утренний коктейль стройности. Покажите нам его.

 – Это очень вкусная вещь.
Рецепт:
Две моркови, делаем из них сок. Апельсин, сельдерей, и огурчик солененький, и половину лимончика - все протереть вместе с цедрой через соковыжималку на сок. Еще капусту можно добавить, это очень полезно. И зубок чеснока для вкуса. Мы всем гостям, которые у нас ночуют, утром подаем вот такую вещь. Все в восторге, никто не может отгадать что там, но всем нравится. Еще можно добавить немножко сливок, или оливкового масла (для усвоения каротина). Все перемешать.
Надо попробовать.

  ... - "необыкновенно вкусно!" - ...

- Когда утром его пьешь, то голова становится светлой моментально. Это как рассол.

 Я хочу обратиться за комментариями к специалисту. У нас сегодня в студии присутствует фитотерапевт, Ирина Беленкова. Здравствуйте.
Как вы может прокомментировать те рецепты, что вы сегодня услышали?

Коктейль грамотный, желудок работает здорово, перекус прекрасный. Сливки добавлены, чтобы усваивался бета-каротин. Сельдерей выгоняет лишнюю воду. Но я бы солёный огурец не добавляла. Но разве что чуть-чуть для вкуса, то можно.

 – Коктейль грамотный, желудок работает здорово, перекус прекрасный. Сливки добавлены, чтобы усваивался бета-каротин. Сельдерей выгоняет лишнюю воду. Но я бы солёный огурец не добавляла. Но разве что чуть-чуть для вкуса, то можно.

 Я знаю, что для вас вопрос похудения стоял довольно остро. Ваш муж похудел, и вы помогали какими-то травами. Признавайтесь.

- Да, было такое дело. У меня муж довольно крупный, под метр девяносто и вес 130 килограмм. И мы взялись за похудение.

 Проходите к столу, покажите, что вы делали?

- Рецепт:
Я готовила чай для похудения. Для того чтобы не хотелось есть.
Берем пустырника ложку, несколько чайных ложек плодов шиповника, перемолотые листья малины ложку. Кукурузные рыльца ложку, которые отбивают аппетит и держат на одном уровне сахар в крови. Заливаем это кипятком, настаиваем ночь. А утром мы этот чай пьем за тридцать минут до еды. На этом чае мы очень хорошо похудели.

 Геннадий Петрович, и как всегда ваш заключительный рецепт.

ГМ: Рецепт:
У меня рецепт дня. Этот рецепт способствует разжиганию пищеварительного огня. А именно чаи, которые обладают горечью и жгучим вкусом, способствуют похудению. Поэтому я рекомендую такой чай для похудения.
Беру зубчик чеснока, раздавливаю его, чайную ложечку яблочного уксуса, и заливаю стаканом кипятка. Тем, кому не нравится запах чеснока, могут вместо него положить две палочки гвоздики, либо чайную ложечку имбиря. Пейте этот чай, и будете худеть. Пить надо по пол стакана перед едой.

 Спасибо большое Геннадий Петрович. Давайте обратимся к Ирине Владимировне.
Вы что ни будь выбрали?

 – рецепты из соков очень понравились. И салат, которым угостил меня Геннадий Петрович, в самом начале передачи.

 А что вы думаете делать с сыром и чаем?

- Придется отказаться уже навсегда.

 Ну что ж, мы ждем вас на нашей программе стройной и веселой.
Геннадий Петрович, что вы порекомендуете по сегодняшней теме?

ГМ: В первую очередь, никогда не стимулируйте чем ни будь вкусненьким свой аппетит, чтобы потом с ним не бороться.
Научитесь вкусно готовить здоровую пищу.
Относитесь к питанию серьезно. Должны присутствовать все вещества, необходимые нашему организму. 50 процентов нашего дневного рациона должны быть фрукты и овощи. 20 процентов – цельные крупы. 15 процентов должны быть белки, и животные, и растительные. 10 процентов естественные сахара, в том числе мед и сухофрукты. И 5 процентов жиры. Этот набор обеспечивает здоровое питание.

------------------
Завтра 14 февраля, суббота
 - 19 лунные сутки переходят в 20 лунные  сутки, поэтому первая половина дня хороша для совершения шанкх пракшаланы или других очистительных процедур. Все тренировки и занятия желательно отменить, дабы не получить ушибы, растяжения и другие травмы. В это время вы можете почувствовать себя сильным, но это только видимость.
В 17.00 начнутся 20 лунные сутки, которые продлятся до 18.00 воскресенья. Энергетика этих лунных суток пробуждает в человеке активные творческие начала, ускоряется процесс выздоровления. Воскресный день посвятите совместным прогулкам, катанию на лыжах или на коньках. Но берегите спину.

 Мы надеемся, что те рецепты и замечания, что прозвучали на нашей программе, помогут сохранить вам здоровье, приобрести стройность и, конечно же, веселое настроение. Будьте здоровы и счастливы.

Доброго вам здоровьица!
 С вами была программа Малахов плюс.

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (2)



Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.