На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Новая фигура к празднику 8 Марта

Выпуск ток-шоу от 25-02-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 - И мы сегодня с вами будем говорить о том, что приближается весна. О том, что мы с вами мечтаем, чтобы поскорее был праздник 8 Марта, когда все женщины будут красивыми и нарядными, а мужчины такими внимательными. Каждая женщина к этому празднику готовится заранее. И конечно хочет быть неотразимой. Но что делать, если за зиму у нас кое-где отложились лишние кг?
 ГМ: конечно к этому празднику необходимо готовиться загодя. Делать упражнения, изменить питание. Я думаю, что тогда у нас всё получится.

------------------------
Сегодня 25 февраля, среда
 - 1 лунные  сутки, начался новый лунный цикл. Этот день связывается с обновлением во всём. Человек в эти лунные сутки подобен новорожденному. Поэтому лучше сегодня не тратить жизненную энергию. Откажитесь от острой и горячей пищи. Если у вас будет возможность, проведите этот день на природе.
----------------------

Я хочу зачитать строки из письма Надежды Варначевой: «Мне 62 года. В прошлом году моя дочь подарила мне на 8 Марта платье, но не угадала с размером. И в него я не влезла. И мы с ней поспорили, что к следующему году я похудею и надену это платье. Но боюсь, что проиграю этот спор».
Сегодня автор этого письма у нас в студии. Встречайте!

20 лет назад на меня напали бандиты, в результате чего я оказалась в больнице на лечении. Очень долго лежала в больнице. С этой истории начался заметный набор лишнего моего веса. Он неуклонно продолжался все последующие годы.

- 20 лет назад на меня напали бандиты, в результате чего я оказалась в больнице на лечении. Очень долго лежала в больнице. С этой истории начался заметный набор лишнего моего веса. Он неуклонно продолжался все последующие годы.
В результате я стала полная. Но хочу повернуть этот процесс вспять.

ГМ: прежде всего надо заменить одни продукты на другие. Допустим, вы любите хлеб и картофель…

 - нет, не люблю!
Утро моё начинается с каши… с любой – и гречневая, и рисовая, пшённая, овсяная и др. Дело в том, что я живу с мамой, которой 90 лет.

ГМ: мама ваша полная?

 - нет, у неё где-то 52 размер

ГМ: видите,… это получается, что на вас влияет ваша мама. Она долгожительница, ест совсем по-другому, наверное…

 - скорее всего, да

Т.е. разница в порции?

 - скорее всего, так

ГМ: а кто же мешает вам эту порцию сократить?

 - вы знаете, это просто машинально.

ГМ: вы знаете, лучший овощ для похудения, это капуста. Капусту в свежем виде, в тушёном виде без масла, в отварном виде…
Так вот, вы возьмите и отварите кочан капусты… и вот, машинально ешьте. Сколько съедите и ничего не поправитесь.
Конечно, вы правильно делаете, что кушаете каши, но каши должны быть цельные и приготовленные на воде. Так если овёс, то лучше всего это цельный овёс, а не геркулес.
Хлеб лучше всего заменить на хлеб из проросшей пшеницы.
И обязательно чтобы вы упорядочили приём пищи – утром, в обед и вечером. И всё… никаких перекусов. Надо себя дисциплинировать, и тогда у вас начнёт всё получаться.
Если, вдруг, у вас проблемы с животом будут, как-то вдруг плохое пищеварение будет, то вы можете применять простой отвар.
Рецепт:
Выводит лишние шлаки, не даёт образовываться вздутию…
Берём 1 ч.л. укропного семени, 2 ч.л. семени льна… заливаем полулитром кипятка,… настаиваем полчаса… и пьём по одной трети стакана три раза в день перед едой.
Будет нормально работать пищеварение, кишечник, будет улучшаться обмен веществ…

Наша следующая героиня тоже очень ждёт день 8 Марта. Во-первых, она родилась в этот день. Во-вторых, в день 8 Марта она познакомилась со своим будущим мужем. И к этому 8 Марта он хотела бы привести себя в порядок – хотела бы напомнить мужу, какой она была красивой в молодости.
Встречайте, Алла Анатольевна Шевченко!

 - к 8 Марта хочу сбросить 10 лишних кг.

ГМ: я вам покажу упражнения, которые способствуют этому.

1. сесть на большой мяч, и делать движение талией влево-вправо.

2. ходьба на ягодицах (руки за головой)

3. взять в руки пластиковые бутылки, наполненные водой. Развести руки в стороны, и делаем… наклоны туловища влево-вправо… повороты туловища влево-вправо… упражнение «мельница» (доставать пол то одной рукой, то другой рукой)

мельница ходьба на ягодицах
сесть на большой мяч, и делать движение талией влево-вправо.

Почти у любой женщины найдётся на теле такое место, которым она не довольна. Как же исправить эти проблемные места? – об этом нам расскажет женщина, которая всегда безупречно выглядит.
Встречайте, телеведущая Аида Невская!

 

 я стараюсь убирать все эти негативные мысли, потому что толку от них совершенно никакого, а вреда очень много. - я стараюсь убирать все  эти негативные мысли, потому что толку от них совершенно никакого, а вреда очень много.

Рецепт:
Нам нужен хрен… тёрка. Натереть. И нам нужна марля,… перед этим померили свою талию, т.е. в зависимости сколько она см., такая и марля. Мы высыпаем весь этот хрен на марлю, распределяем по всей поверхности. Нижний и верхний край марли складываем (т.е. делаем пояс). И прикладываем к талии, сверху надеваем шерстяной шарф.
То же самое можем сделать на бёдра.
Хрен печь не будет, т.к. марля защищает. А он будет разогревать.
И вот хорошо делать разогревающие движения – скручивания в талии. А когда вы смотрите телевизор, то лучше не есть, а делать какие-то упражнения.
Есть хорошее упражнение – встали спиной к столу на некотором расстоянии, не отрывая ног от пола, развернули тело вправо и коснулись руками стола, вернулись в исходное и сделали то же самое справа.
И здесь будет такой приятный жар, который будет топить  то, что вы накопили.

Замечательный рецепт!

-----------------
Татьяна Иванова из курской области пишет: «Мне 48 лет, очень тяжело переношу менопаузу. Подскажите народный рецепт, который снимет неприятные симптомы».
ГМ:
необходимо взять 2 ст.л. плодов боярышника, 2 ст.л. цветов боярышника.
Завариваем тремя стаканами кипятка. Настаиваем. Пить по полтора стакана три раза в день. Оказывается, боярышник, это средство, которое не только способствует поддержанию работы сердца, на и выводит лишнюю воду из организма. Это помогает легче переносить менопаузу.
-------------------

Издревле на Руси любили хвою. Считалось, что хвоя это эликсир, который помогает сохранить здоровье и молодость. И в этом убедилась наша следующая героиня. Встречайте, Ольга Лысак!

расскажу я рецепт, который поможет нашим женщинам подготовиться к 8 Марта.  - расскажу я рецепт, который поможет нашим женщинам подготовиться к 8 Марта.

Рецепт:
5 ст.л. хвои залить полулитром кипятка. Кипятим 10 минут, затем 30 минут настаиваем, затем процеживаем и переливаем в термос. И вместо чая… 4-5 раз в день… наливаете… и выпиваете.
Также замечательно делать хвойные ванны.
Красоту надо подпитывать как цветок! И этот простейший рецепт поможет вам сохранять хорошее настроение, веру в успех.

Наша следующая героиня считает, что красоту нужно поддерживать ещё и изнутри. Встречайте, певица Ирина Тонева!

В институте я всегда себя любила, но как-то я увидела свою фотографию,… при чём это была речка, я стою в купальнике,… при чём я так встала, как будто бы красиво, и всё втянула, и думала, что я очень классная и красивая и стройная. И потом я смотрю фотографию… ну действительно форма вроде бы ничего, но как бы… целлюлит… на ногах, на животе.  - в институте я весила 65 кг,… но нет, сейчас я вешу 60 кг…
В институте я всегда себя любила, но как-то я увидела свою фотографию,… при чём это была речка, я стою в купальнике,… при чём я так встала, как будто бы красиво, и всё втянула, и думала, что я очень классная и красивая и стройная. И потом я смотрю фотографию… ну действительно форма вроде бы ничего, но как бы… целлюлит… на ногах, на животе. Я такая «ой, ё».

У меня и сейчас бывает, что набираю 2-3 кг. И у меня невероятный стресс из-за этого. А набираю я почему? – я разрешаю себе подходить к холодильнику, разрешаю себе есть больше. Я хочу вкусненького… и вот это искушение плотское.

Скажите, и что вам помогает избавиться от этих 2-3 кг?

- прежде всего, я работаю над мыслями, над своими. Сама с собой договариваюсь. Это очень действенно.
Но опять же, если я стою на кухне, что-то готовлю, то, конечно же, хочется дегустировать сразу всё. Я сразу упражнения делаю – ножки поднимаю!!!

А ведь это действительно очень помогает, когда ты не просто себе отказываешь в еде, и ходишь и маешься от этого. А нет, ты в это время чем-то занят. Отжимания, повороты, приседания – что угодно. Лишь бы что-то делать.

 - Рецепт:
По 1 ст.л. льняного семени, корень алтея, дягиля и морские водоросли. Зальём кипятком… 0,5 литра. В течение дня можно пить. Это как очищение идёт.
Но прежде всего мысли – надо сказать себе «я могу!». Прежде идёт всё из-за мыслей, из-за наших.

ГМ: вы во многом правы. Но дело в том, что когда человек испытывает эмоциональный голод, как его можно пополнить? И пополнить его, оказывается, можно с помощью вкуса пищи. Но для этого не обязательно съесть её много, а, допустим, что-то съесть сладкое… натуральное. Допустим, мёд, сухофрукты. Или что-то солёного… натурального – допустим, размоченную морскую капусту, либо «посолить» сухой морской капустой салат. Съесть, допустим, немножечко кисленького… это яблочко. Т.е. различные продукты – различный цвет пищи, вкус. Зелёное нас уравновешивает, красное нас возбуждает, жёлтое стимулирует обменные процессы (и творческие). Всё это можно делать для того, чтобы стимулировать нехватку этих эмоций и нормально жить. И при этом мы не будем переедать.

Геннадий Петрович, а китайцы вообще говорят, «вы будете сыты, если во время трапезы вы испробуете все пять вкусов – горький, солёный, сладкий, жгучий и кислый». Вот если всё это побывает на вашем языке, вы выйдете абсолютно счастливым из-за стола.

Вопрос к нашему специалисту: «как между собой связаны процессы очищения организма и похудения?». Ведь считается, что никакая диета не поможет, если вы не очистили организм.

на самом деле организм, это прекрасная, саморегулирующаяся система. У человека есть парный орган – почки, которые выводят любые токсины. Печень нейтрализует страшнейшие яды. Врач-диетолог, Алексей Ковальков
 - на самом деле организм, это прекрасная, саморегулирующаяся система. У человека есть парный орган – почки, которые выводят любые токсины. Печень нейтрализует страшнейшие яды.
Но, как говорится, «чисто не там, где убирают, а там где не сорят». Т.е. это немножко уже другой взгляд – не надо сорить, не надо зашлаковывать свой организм. Вести здоровый образ жизни.

Своих пациентов я часто спрашиваю, вот вы сидели на диете, на одной, на второй… я так думаю, что если бы диеты эти помогали, то их бы не было так много. Наверное. И поэтому я считаю, что испытывать на себе одну, вторую, третью,… но мы же не испытательный центр. Правильно?
Т.е. я спрашиваю всегда «кто вам назначил эту диету?». Отвечает, что прочитала в журнале, посоветовала подруга, сказала, что очень хорошо. В результате получается, что человек не только не добивается результата, но мало того, он разочаровывается, не верит в результат и наносит вред своему организму.
Т.е. всё надо делать грамотно.

Что вы можете посоветовать нашим героиням. Они так хотят к 8 Марта быть более стройными.

 - жировая ткань, её нельзя не выпарить баней, не выгнать мочегонными… она сгорает в определённых мышечных волокнах только при определённой физической нагрузке. И, как установили, совсем недавно, 90 % этих самых мышечных волокон, а их медики называют «активной мышечной массой», сосредоточены в ногах… в широких мышцах ног. Поэтому идеальным способом сжигания жира является обычная ходьба в определённом темпе.
Основное правило, это «не гнать»… русская душа широкая, всегда стремится бегать… т.е. бега никакого быть не должно. Потому что во время бега возникает фаза полёта, когда обе ноги отрываются от пола, и идёт огромная нагрузка на позвоночник. Вам надо просто ходить. В первые 20 минут идёт сгорание гликогена, это как бы запасы энергии. И только после этого наступает сгорание жиров. Т.е. через 15 минут вы чувствуете такое ощущение жара… это как раз тот момент, когда с большим выделением тепла начинают сгорать жиры.

Вот возьмите сейчас, положите руки… плотно… себе на бёдра, чтобы чувствовать свои мышцы. И сделайте шаг. В этот момент вы чувствуете – когда нога опускается, мышцы расслабляются.

Вот возьмите сейчас, положите руки… плотно… себе на бёдра, чтобы чувствовать свои мышцы. И сделайте шаг. В этот момент вы чувствуете – когда нога опускается, мышцы расслабляются.
А теперь сделайте шаги, ступня должна двигаться с пятки на носок, переставляя ноги на ширину ступни (маленькие шаги). И вы чувствуете, что ваши мышцы работают постоянно. И вот так можно идти достаточно быстро и при этом сгорание жиров увеличивается почти в два раза. И нет нагрузки на позвоночник (ударной нагрузки).

Спасибо

----------------------
Наталья Павлова из Самары нам пишет, что до 45 лет у неё были здоровые суставы, а после этого они стали болеть. Она спрашивает «что мне делать? – посоветуйте»
ГМ:
вы можете использовать проростки картофеля. Берём горсть проростков, заливаем стаканом водки, настаиваем в течение недели и втираем в больные суставы. Втёрли, сверху какую-нибудь шерстяную ткань. И так поступаем до тех пор, пока у нас суставная боль не пройдёт. Особенно хорошо помогает, когда суставы застужены.
----------------------

Я хочу пригласить героиню, которая расскажет о чудо-диете, которая поможет похудеть к  8 Марта. Встречайте, певица Надежда Ручка

я считаю, что любая диета должна превратиться в стиль жизни человека. И она должна быть максимально полезной,… потому что если мы теряем какие-то прослойки жира на себе, это не значит, что мы помогаем своему организму.  - я считаю, что любая диета должна превратиться в стиль жизни человека. И она должна быть максимально полезной,… потому что если мы теряем какие-то прослойки жира на себе, это не значит, что мы помогаем своему организму.

Как уже было сказано, лучше заменить продукты. Я к этому пришла, перепробовав миллион всяких диет. И каждый раз это заканчивалось тем, что я накидывалась на какие-то продукты и поправлялась ещё больше. И опять всё снова и снова, и снова.
Я предлагаю дамам начать заменять продукты. Т.е. сахар заменить на мёд. Белый хлеб на хлеб грубого помола. Майонез на растительное масло. Жаренные продукты на тушёные, печёные.
И, безусловно, исключить из своего рациона мешанину ненужную. Чтобы ваш организм понимал, что он ест. Т.е.

Т.е. вот та корзинка, которую вы с собой принесли… вот этот салат, сельдерей, яблочко,… что вы делаете из этих продуктов?

я делаю салат… очень интересный. Можно устраивать себе такой разгрузочный день. И вообще в рационе он может быть. Если вдруг ночью хочется поесть,… а если мы это хотим, то всё равно мы это сделаем,… лучше пусть будет этот салат. Безопасный, хороший и…

 - всё…
…я их ем
…я делаю салат… очень интересный. Можно устраивать себе такой разгрузочный день. И вообще в рационе он может быть. Если вдруг ночью хочется поесть,… а если мы это хотим, то всё равно мы это сделаем,… лучше пусть будет этот салат. Безопасный, хороший и…

...и не вредный

 - Рецепт:
Отвариваем цветную капусту. И ещё нам нужен свежий огурчик. И много зелени… укроп, петрушка и т.д. И ещё мы добавляем сюда зелёный болгарский перец. Общим всё такое полезное – зелёное, красивое. И заправляем растительным маслом, желательно оливковым, потому что всё-таки при диетах нужно помнить о том, что мы должны быть красивыми. А оливковое масло, это залог красоты нашей кожи.
Я много сидела на диетах, и я не хочу, чтобы женщины страдали. Вот я перестрадала, пусть больше никто не страдает. Не нужно себя слишком ограничивать изначально, чтобы это не было большим стрессом для вашего организма. Потихоньку нужно переходить на другие продукты и блюда. Вы привыкнете к этой еде и больше уже жирное, что-то тяжёлое вы просто не сможете есть, ваш организм не будет принимать эти ненужные продукты. А потом я всегда говорю, «что важнее для нас? – вкусно поесть или получить комплимент от мужчины… или даже от подруги?»

И так пробуем салат

 - изначально вам может показаться непривычным этот вкус, но когда вы подружитесь с овощами, вы будете благотворить их,… когда вы увидите результат.

Спасибо
Наша следующая героиня стюардесса с 35летним стажем. И она готова нам раскрыть секреты стройности стюардесс, лётчиков и космонавтов. Встречайте, Галина Косенко!

лично я ни в какие диеты не верила и долгое время ими не пользовалась, и всё было нормально. Но однажды, когда у меня заканчивался отпуск, я поняла, что на мне форменная юбка не застегнётся. А это, сами понимаете, всё равно, что в любимую юбку не влезть, или не влезть в платье, которое кто-то подарил. Это работа. И я тогда в ужасе побежала к своей подружке за запасной юбкой, которая была больше размером. И узнала от неё рецепт, который оказывается, уже давным-давно рекомендовали наши врачи лётчикам. Лётчикам, которые часто полнели, поскольку у них сидячая работа, и бортпроводницам, которые просто любили покушать.  - лично я ни в какие диеты не верила и долгое время ими не пользовалась, и всё было нормально. Но однажды, когда у меня заканчивался отпуск, я поняла, что на мне форменная юбка не застегнётся. А это, сами понимаете, всё равно, что в любимую юбку не влезть, или не влезть в платье, которое кто-то подарил. Это работа. И я тогда в ужасе побежала к своей подружке за запасной юбкой, которая была больше размером. И узнала от неё рецепт, который оказывается, уже давным-давно рекомендовали наши врачи лётчикам. Лётчикам, которые часто полнели, поскольку у них сидячая работа, и бортпроводницам, которые просто любили покушать.

Это рецепт, который позволяет за неделю снизить свой вес на 5-6 кг. Он связан с зелёными овощами. Базовый суп готовится именно из овощей.
Рецепт:
Основа этого супа обычная капуста и сельдерей (любой, главное чтобы его было много). Значит, на один кочан капусты берётся большой пучок сельдерея, шесть луковиц, несколько зелёных болгарских перцев. Добавляем любую зелень – укроп, петрушку, кинзу и т.д. Воды побольше, чтобы был бульон. Суп получается необыкновенно ароматный, приятный. И главное, что можно его готовить сразу на всё неделю, разделить на части, заморозить в морозилке. И каждый день размораживать. А можно готовить каждый день… я предпочитаю готовить часто и каждый день добавлять что-нибудь новое. Можно добавлять помидоры, можно добавлять стручковую фасоль, можно добавлять брокколи или цветную капусту. Но основные базовые элементы нужно всегда сохранять.
Этот суп можно есть столько, сколько хочешь. Холодным и горячим можно есть… летом не хочется горячего, значит, вы его едите просто как холодное блюдо.

ГМ: я хочу добавить, что можно ещё использовать специальный состав на основе хрена для лучшего сжигания жира. А именно берём 150г хрена, перетираем его на тёрке, добавляем в него сок трёх лимонов. Всё это перемешиваем и по 1 ч.л. едим перед едой.

Спасибо
Что такое фунготерапия? И как лечиться при помощи грибов? И как при их помощи похудеть?

грибы нужно есть, грибами нужно лечиться. Грибная диета, это самая эффективная диета для похудения. Потому что грибной белок усваивается очень хорошо и он малокалорийный. Т.е. сковородку грибов съесть нельзя… ты съешь 2-3 гриба, и ты будешь абсолютно сыта.

Фунготерапевт, Ирина Филиппова
 - грибы нужно есть, грибами нужно лечиться. Грибная диета, это самая эффективная диета для похудения. Потому что грибной белок усваивается очень хорошо и он малокалорийный. Т.е. сковородку грибов съесть нельзя… ты съешь 2-3 гриба, и ты будешь абсолютно сыта.

Какие грибы наиболее полезны для похудения?

 - наиболее полезны дикорастущие грибы: подосиновики, подберёзовики, боровики, белые… «мне долго перечислять?». Самый лучший гриб, это опёнок, потому что у него мало того, что легко усвояемый белок, так он ещё и расщепляет жировые клетки. Опята можно в любом виде,… но желательно в сыром виде их не принимать, а вот в сушёном, в маринованном, в каком угодно…

Есть противопоказания?

 - если у человека язва, ему уже нельзя грибы, если у человека проблемы с печенью, то желательно лишь чуть-чуть принимать…

Нашим героиням, что вы посоветуете в их стремлении похудеть к 8 Марта

 - у нас есть два вида женщин, грибофилы и грибофобы. Грибофилы, это которые летом бегают по своим местам грибным и собирают, сушат, маринуют грибочки. И я, конечно, грибофил. И вот эти красивые боровички… маринованные… они практически без уксуса. Это грибы идеальны для диет.

 Сейчас не у всех есть такие замечательные заготовки

 - вы посмотрите, что у нас сейчас делается в супермаркетах: шиитаке есть, вешенки есть, есть шампиньоны,… т.е. у нас, в принципе, для городского человека есть всё. Но надо знать несколько моментов – мы покупаем только абсолютно свежие грибы. И перед тем, как делать что-то с грибами, мы  их ошпариваем кипятком. Вот эти два простых правила, которые нужно всегда соблюдать.

Спасибо

--------------

У нас в гостях заслуженная артистка России, Светлана Светличная. Встречайте!
Здравствуйте! Вы всегда стройная, всегда оптимистка. Это от Бога?

господь Бог дал по началу, по молодости. А потом уже я поняла, что надо уже самой следить за собой. Я считаю, что женщина начинает себя любить и начинает о себе думать, когда она влюбится. Не важно в кого… она может влюбиться в героя на экране.  - господь Бог дал по началу, по молодости. А потом уже я поняла, что надо уже самой следить за собой. Я считаю, что женщина начинает себя любить и начинает о себе думать, когда она влюбится. Не важно в кого… она может влюбиться в героя на экране. Вот я была маленькая, посмотрела картину «Тарзан» и я тогда была влюблена в Тарзана. И себя представляла, что я буду жить в джунглях. Сейчас, я об этом не думаю, но я могу немножечко себе соврать – если я куда-нибудь иду я себе говорю… т.к. я общим-то холостая девушка, я иду и думаю «вот сегодня, наверное, я встречу того, кто сможет меня полюбить и за мной ухаживать». Пусть это не происходит, но настрой, с которым я иду, он делает своё дело.

Но если вы влюбились, это не значит, что только благодаря этому вы можете похудеть. Вы начинаете уже думать о том, что «нет, у меня завтра свидание, я сегодня на ночь пельмени есть не буду». Или «я сегодня не буду пить любимое пиво, а так хочется, нет, я сегодня выпью 100 грамм сока». И когда ты просыпаешься, и если тебе удалось себе отказать в этом, то ты просыпаешься на следующий день утром счастливая, довольная и влюблённая и в себя, и в того человека к кому ты должна идти на свидание. Вот так устроена женщина!

Светлана Афанасьевна, у нас есть один видеосюжет, который мы сделали в то время, когда вы занимались гимнастикой.

Да, я актриса, и я должна быть всегда в форме. Но хочу обратиться ко всем, не зависимо от того, актриса вы или нет, надо всё равно любить себя. Стараться держать тот вес, с которым вам уютно.
А потом вы должны позвоночник размять. Например, положив руки на спинку стула прогнуться несколько раз (15-20) в спине. Позвонки становятся на свои места.
Легли на спину, расслабились,… подняли вверх правую ножку… и вот так сбросили (быстро согнув в колене)… потом опять выпрямили вверх и медленно уложили ножку на пол.

Видеосюжет:
 - Доброе утро! И доброго вам всем дня!
Хочу сегодня поделиться с вами маленькими своими секретами. Очень часто говорят, «ах, молодец Светлана Светличная, она всегда в хорошей форме». Да, я актриса, и я должна быть всегда в форме. Но хочу обратиться ко всем, не зависимо от того, актриса вы или нет, надо всё равно любить себя. Стараться держать тот вес, с которым вам уютно.
Я когда взвешивалась и знала, что более чем 58 кг я не должна весить. На сегодняшний день я взвесилась, я сегодня вешаю 56 кг… чему я очень рада.
Для нас очень важен позвоночник. Позвоночник, это как ствол у дерева. А всё остальное это ветви. Поэтому позвоночник нужно держать как бы в форме.
Для этого, утром, когда вы встаёте, потянулись,… как кошки это делают. А потом вы должны позвоночник размять. Например, положив руки на спинку стула прогнуться несколько раз (15-20) в спине. Позвонки становятся на свои места.
Очень важна талия, важен вот этот пресс, чтобы живот и это всё держалось, а не расплывалось. Поэтому есть очень хорошее и очень простое упражнение. Т.е. придерживаясь за спинку стула, вы спокойно поднимаете прямую ногу вверх, и опускаете…
Легли на спину, расслабились,… подняли вверх правую ножку… и вот так сбросили (быстро согнув в колене)… потом опять выпрямили вверх и медленно уложили ножку на пол. Так же с левой. И также вместе. Укрепляются все мышцы бедер, и коленки… не хрустят, не болят, и вы можете спать спокойно.
15 минут для себя всё же не жалейте, потратьте. Потому что результат скажется буквально через неделю, через две недели точно. Не будет болеть ни шея, ни позвоночник, ни колени.
Поэтому желаю всем успеха… желаю, чтобы вы любили себя, чтобы вы нравились себе. И не только себе, но и другим окружающим.

Светлана Афанасьевна, спасибо. Замечательные упражнения.
А сейчас у нас… есть ещё в зале люди, которые тоже хотят рассказать, как можно поправить свою внешность.

 

- Меня зовут, Валентина!
У меня есть рецепт напитка для разгрузочного дня. Целый день ничего нельзя есть, но нужно пить специальный эликсир. Эликсир готовится так. Из 8 лимонов выжимаем сок, добавляем 2-3 ст.л. мёда, перемешиваем. Затем в эту массу вливаем 1,5 л минеральной воды без газа. Всыпаем 0,5 ч.л. красного жгучего перца. Всё взбалтываем и эликсир готов.
Эликсир прекрасно очищает организм. А есть совсем не хочется. Энергии хоть отбавляй. Такие разгрузки я устраиваю уже три месяца. Чувствую себя прекрасно. И всем этого желаю. Будьте здоровы!

Здравствуйте!
У меня ест очень простой, но очень эффективный рецепт для похудения. Всё просто – вы съедаете 1,5 кг свежих огурцов без соли, плюс два стакана простокваши. Эффект потрясающий, вы удивитесь! Уходит лишняя вода.
Желаю всем крепкого здоровья!

Геннадий Петрович, у нас в студии есть ещё один специалист. Я хочу обратиться к массажисту Михаилу Шамину.
Здравствуйте, Михаил Анатольевич! Скажите, пожалуйста, вот в борьбе за стройность, со всеми диетами, упражнениями, наверное, массаж должен занимать достойное место?

так и есть на самом деле. Но мы можем говорить не только массаже тела, а мы можем говорить о массаже внутренних. Светлана… она отметила, что у нас позвоночник, это наш ствол, и он держит все наши органы… косвенно или прямо.  - так и есть на самом деле. Но мы можем говорить не только массаже тела, а мы можем говорить о массаже внутренних. Светлана… она отметила, что у нас позвоночник, это наш ствол, и он держит все наши органы… косвенно или прямо.

Коротко можно сказать следующее. Нужно соблюдать принципы, что все поглаживающие движения в сторону лимфоузлов,… например, если мы работает с животом, то это движение к паховым лимфоузлам… с ногами, соответственно так же сюда же. Рекомендация важная – то, что вы должны подготовить руки. Т.е вы должны похлопать сильно, либо растереть, чтобы они стали тёплыми. Потому что руки, это ваш скульптор. Т.е. даже просто себя, поглаживая перед зеркалом, вы формируете своё тело.

ГМ: покажите на животе

 - мы гоним жировую складку. По официальной медицине существует показатель, что жировая складка не должна быть более 1,5 см.
… и вы плавно, перебирая жировую складку, переминающими движениями, потихонечку гоните книзу.
И также плавно проходите от средней линии к боковой (поперечный прогон складки).
Рекомендуется сделать 8 проходов, в среднем.
Боковая складка точно также прорабатывается. Т.е. вы чуть наклонились в сторону, и она у вас тут же выделилась. И вы её так же гоните  к низу.
Любой антицеллюлитный массаж (работ с жиром) это физическое разрушение жировой массы. В результате распада у нас это выходит из организма с жидкостью.
Я рекомендую это делать через одежду. Потому что у вас не будет кожа убегать, будет проще захватывать. И к тому же у вас идёт работа с кожей – вы восстанавливает тургор (натяжение, упругость). Улучшается кровообращение, и кожа не висит у вас складками, в итоге.
И всё-таки ещё раз обращаю внимание на позвоночник. Обязательно им занимайтесь.

Спасибо.
Геннадий Петрович, какие советы мы от вас услышим?

ГМ: тщательно жуйте, это убережёт вас от излишнего набора веса. Питайтесь вкусно, но при этом специально не стимулируйте свой аппетит (это очень важно). Избегайте десертов и перекусов между едой. И обязательно всегда находите время для того, чтобы позаниматься физкультурой. Особенно полюбите ходьбу.

----------------------
Завтра 26 февраля, четверг
 - 2 лунные сутки. Завтра самое благоприятное время начать новые оздоровительные программы. Приступить к выполнению нового комплекса упражнений, направленных на общее оздоровление и профилактику различных заболеваний. Это идеальный период для проведения массажа. Одним словом, 2 лунный день, время начала здорового образа жизни.

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com