На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: движение-жизнь

Здоровье для ленивых

Выпуск ток-шоу от 16-03-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 - Есть такая китайская поговорка – болеют только глупые и ленивые. Я думаю, что  она справедлива, потому что именно наша пассивность чаще всего приводит к нашим проблемам со здоровьем.
ГМ: и сколько врачи ни говорят, что элементарные упражнения продлевают жизнь на три года, никто их практически не делает.

-------------------
Сегодня 16 марта, понедельник
 - 19 лунные сутки переходят в 20-е. Этот переход осуществится в 17.19. На физиологическом уровне сегодня активны копчиковые позвонки, ягодицы, бедренные кости. Для того чтобы их проработать, подходят приседания или обыкновенная ходьба, но с высоким подъёмом коленей. Эти простые упражнения прекрасно тренируют ноги. Они уменьшают жировые отложения в области таза, делают тело стройным и молодым. Поэтому я их рекомендую тем, кто хочет похудеть. Делайте их ежедневно по 15-20 минут.
-------------------

Наша первая героиня, почти каждую неделю обещает себе начать новую жизнь с понедельника. Жизнь правильного питания и физических упражнений. Но понедельник за понедельником проходит, а новая жизнь никак не наступает.
Встречайте, Светлана Григорьева у нас в гостях.

Мне каждый раз, после просмотра сериала кажется, что я встану и пойду. Но не получается. Тогда говорю, раз не получилось, начну с понедельника. И так каждый раз.

- Мне каждый раз, после просмотра сериала кажется, что я встану и пойду. Но не получается. Тогда говорю, раз не получилось, начну с понедельника. И так каждый раз.

Расскажите, что у вас со здоровьем?

- Во-первых это лишний вес. Ранее мой вес был 72 килограмма при росте 1,6 м. Сейчас я вешу 95 килограмм. 22 килограмма лишних, хочется от них избавиться. Ноги болят, и суставы и позвоночник.

Геннадий Петрович, нужно помогать, это же пустяковая проблема, если за нее взяться.

ГМ: С одной стороны она пустяковая, но с другой стороны, при вашей лени, она превращается в проблему, которую не обойдешь. Чем больше лежишь, расслабляешься, тем больше эта проблема становится неразрешимой. Начинать борьбу надо прямо в постели.

- Как это так?

ГМ: Представьте себе,  что вы только проснулись. Открываем глаза, и сами себе улыбнулись и потянулись. Далее необходимо потереть ручки друг о друга, затем ножки, делать это надо энергично. Затем, когда руки согрелись, начинаем массаж живота, круговыми движениями, по часовой стрелке. Теперь поднимаем ножки и покрутили велосипед. Это делать не спеша.
Далее можно приступать к водным процедурам. Затем поделать приседания. Так можно даже телевизор смотреть, присели, посмотрели, что они там делаю, встали.
После всего, делаем завтрак.
Отвариваете тыкву, пшена, без соли. Все это перемешать, можно на блендере. Для вкуса лучше всего добавить мед. Мед чистит печень. Это блюдо запускает перистальтику кишечника, чистит желчный пузырь, это и мочегонное (уходит лишняя вода).

Я знаю, что вы большая поклонница актрисы Марины Яковлевой. Сегодня мы ее специально пригласили на нашу программу, и у нее есть для вас совет. Встречайте.
Расскажите нам, как вы ленитесь, после того, как проснулись?

Я долго лежу, но потом встаю, и делаю легкие упражнения. Лениться, это заниматься тем, что тебе нравится. Это доставляет мне удовольствие. У меня была целая папка с диетами. Это какое-то насилие над собой - какое-то время держишься, а потом всё-таки наедаешься в два раза больше. Поэтому я стараюсь есть любимое, но по чуть-чуть. Сейчас я себя приучила к творожку, который можно полить медом.

- Я долго лежу, но потом встаю, и делаю легкие упражнения. Лениться, это заниматься тем, что тебе нравится. Это доставляет мне удовольствие. У меня была целая папка с диетами. Это какое-то насилие над собой - какое-то время держишься, а потом всё-таки наедаешься в два раза больше. Поэтому я стараюсь есть любимое, но по чуть-чуть. Сейчас я себя приучила к творожку, который можно полить медом.

А какие упражнения вы делаете?

- И как в школе, руки перед грудью и рывки локтями назад, затем руки в стороны и рывки назад. Раз, два, три, четыре. Да с поворотом туловища. Да поделать наклоны в стороны.  Эти простые упражнения приносят самую большую пользу.

Можно ли похудеть, не вставая с дивана? На этот вопрос нам ответит наш следующий герой. Встречайте, у нас сегодня в студии Сергей Потапкин.

Я бы коротко рассказал, как я пришел к лени, и в тоже время смог быть здоровым.

-  Я бы коротко рассказал, как я пришел к лени, и в тоже время смог быть здоровым.

Ваша любовь к дивану, сколько лишних килограмм с собой привела.

- у меня было 140 килограмм, это была вторая степень ожирения. Самочувствие было ужасное, мне было просто тяжело вставать. Высокое давление, позвоночник начал болеть, из-за большого веса. Сейчас мне 47 лет.

А когда вы взялись за себя, сколько вам было?

- Тогда мне было 41. Сейчас я чувствую себя намного лучше.

Скажите, а ваша любовь к дивану, она изменилась?

- Ничего не изменилось, я люблю полежать, посмотреть телевизор. Когда мне стало совсем плохо, я стал думать, что нужно делать. Думаю, раз я тут  все равно лежу, подниму-ка я ногу. Поднял, она устала, поднял вторую, подержал. Ногу поднимать сильно не  надо, достаточно ее приподнять и так держать, появилось напряжение в мышцах.
Когда ноги устали, сложим руки в замок и приподнять их, продолжая смотреть телевизор. Далее, кулаком в ладонь упираемся и давим, напрягаются мышцы груди. Ноги, руки устали, приподнимаем немного голову, это упражнение на пресс. Ноги крест на крест сложили, и давим одна на другую, поменяли. Устали, отдохните, потом опять начните. Эти упражнения дают возможность проработать все группы мышц лежа на диване. И ваш сериал на диване превращается в посещение фитнес-клуба! Сейчас мой вес 108 килограмм. Когда ноги устали, сложим руки в замок и приподнять их, продолжая смотреть телевизор. Далее, кулаком в ладонь упираемся и давим, напрягаются мышцы груди.

 Светлана Николаевна, вы запомнили упражнения? Так что можно любимые сериалы смотреть, и худеть.  Замечательный способ, для ленивых.

------------------------
Петр Васильевич Иванов из ставропольского края пишет нам – «Последнее время болит поясница. Посоветуйте мне, как снять боль»
ГМ:
Попробуйте вот такой народный состав.
Рецепт:
 Берете черную редьку, из нее выдавливаете сок. Сока нужно полтора стакана, ещё стакан меда, пол стакана водки и столовая ложка соли. Все перемешать, полученные состав слить в баночку. Затем втирать в спину.
----------------------

Тяжесть в желудке, дискомфорт в кишечнике. Очень часто эти проблемы сопровождают ленивых людей, которые любят полежать на диване. Встречайте, Сталина Васильевна Емец у нас в студии.
Расскажите, с чего начались ваши проблемы с желудком?

Неправильно питалась, худела, опять поправлялась. Так я довела себя до гастрита, до колита.

- Неправильно питалась, худела, опять поправлялась. Так я довела себя до гастрита, до колита.

А двигались много, или нет?

- Наверное, нет, мало движений. Желудок стал плохо работать.

Вы искали пути выхода от этой проблемы?

- Да, я искала. Обратилась к травнице. Она дала мне много советов. И теперь я считаю, что справилась с проблемой.

Геннадий Петрович, как вы думаете, как быть с диетами? Вот такая история.

ГМ: От них нужно отказаться, потому что питание должно быть то, что  предусмотрено природой, для нашей пищеварительной системы. Это обязательно грубые пищевые волокна. Если каша, то цельная. Если овощи, то достаточное количество. И обязательно капуста. Тогда все это запустит моторику. И обязательны физическая активность, движение.
Давайте я вам покажу массаж, который способствует тому, что лучше будет работать кишечник, и будут убираться проблемные места (живот, бёдра).
Становимся на колени, садимся на пятки. На длинном медленном выдохе давим кулачками в живот, наклоняемся вперед. Выпрямились, вдох.  Это упражнение еще улучшает работу почек, а не только талию наводит. Это упражнение надо делать не на полный желудок, а утром натощак.

Становимся на колени, садимся на пятки. На длинном медленном выдохе давим кулачками в живот, наклоняемся вперед. Выпрямились, вдох. Это упражнение еще улучшает работу почек, а не только талию наводит. Это упражнение надо делать не на полный желудок, а утром натощак.

Сталина Васильевна, покажите нам, что за травки вы принесли с собой.

- рецепт:
Это водный настой семени льна, он великолепен для работы кишечника, и желудка. Каждое утро я беру 2 ст.л. семени льна, перемалываю в кофемолке, заливаю двумя стаканами кипятка. Натаивается. И за пол часа до еды я его выпиваю.

Скажите, а вот чистотел, он ведь не простая травка. Что с ней делать?

- рецепт:
Делаю квас на сыворотке из чистотела. Лечит желудок… ну просто великолепно.
Беру три литра молочной сыворотки, лучше натуральной, живой, свежайшей. Тем временем заворачиваю в марлю объёмом со стакан резаных свежих или сухих листьев чистотела. Туда ещё кладу камешек, чтобы этот узелок затонул на дно банки. Лучше всего использовать кремний. А в качестве закваски добавить 1 ч.л. хорошей сметаны, лучше козьей. Еще нужно растворить стакан сахара, но лучше 2-3 ст.л. меда. Закрыть марлей, и поставить где-нибудь на кухне. Квас будет готов через 1-2 недели. Пить по 50 г за 20 минут до еды. Квас помогает восстанавливать желудок и кишечник. Мне, например, очень нравится.

Многие люди сегодня едят на бегу, и конечно пользы это не приносит. Я хочу пригласить к нам в студию следующую героиню. Встречайте, у нас сегодня в гостях актриса Ольга Спиркина.
Мы затронули тему быстрого питания, это бутерброды, печево, булочки с сосисками, фастфуд и так далее. Конечно, это все влияет на наше здоровье. Как быть в этой ситуации, наверняка есть, какие-то рецепты, которые позволяют так же быстро, так же на ходу есть полезно.

У меня всегда с собой есть яблочко, всегда его бросаю с собой в сумку.

- У меня всегда с собой есть яблочко, всегда его бросаю с собой в сумку.

Орешки, курагу?

- Да, орешки я тоже люблю, но лучше их не употреблять в качестве пищи на ходу, т.к. можно переборщить. А вот курага прекрасно подходит. 

Покажите нам что ни будь.

- Продают замороженные пакеты с овощами, они были всегда. Забросить их в кастрюльку с кипящей водой.  За три минуты у вас готовится овощной суп пюре. В ресторанах мы платим бешеные деньги за этот суп пюре. И масло растительное немножко добавим. Добавить соль по вкусу или лучше морской капусты, сухой молотой, в которой есть йод.

Я знаю, что у вас есть еще зарядка.

- Это даже не зарядка.
Наша рука, собственно это образ нашего тела. Т.е. большой палец, это как бы голова. И вот, на подушечке большого пальца есть посередине точка, оно чувствительная. Нужно её активизировать,… и улучшается тонус, вас бодрит.
А другая точка – между большим и указательным пальцами, все мы её знаем. Промните её хорошо. Это тоже бодрит.
Я вообще все точки на кисти прорабатываю. Хорошо помогает.

Действительно, сколько всего существует для ленивых полезного.
Сегодня у нас присутствует врач-диетолог, Ирина Мойсенко. Встречайте.
Я, честно говоря, не верю что вы ленивый человек. Как вот тема сегодняшняя для вас ли?

Эта тема очень хорошая. Бывает ленивый человек по натуре. А вторично ленивыми люди становятся тогда, когда у них нарастает слабость, недомогание, плохой сон, и ничего не хочется. И им уже лень приготовить себе хорошую еду. Я вспомнила замечательные стихи, Александра Сергеевича Пушкина.

- Эта тема очень хорошая. Бывает ленивый человек по натуре. А вторично ленивыми люди становятся тогда, когда у них нарастает слабость, недомогание, плохой сон, и ничего не хочется. И им уже лень приготовить себе хорошую еду. Я вспомнила замечательные стихи, Александра Сергеевича Пушкина.
 Блаженен тот, кто по утру имеет стул без промедленья
Тому и пища по нутру и все другие наслажденья.

Вообще ленивый жкт это проблема очень многих людей

- Я хочу сказать, что это проблема не только полных, но и худых. Не только тех, кто сидит на диете.
Но на самом деле, если диета составлена правильно, и направлена на решение какой-то проблемы, это она направлена на оздоровление. А не на то, чтобы ухудшить состояние нашего здоровья.
Но посмотрите, что мы сегодня едим. Специалисты говорят – каков стол, таков и стул.
Правильно?
Берем любую упаковку крупы или фастфуда. И что на ней пишут? - разрыхлители, подсластители, консерванты, усилители вкуса, красители. А, извините, где здесь витамины, минеральные соли?  Т.е. мы получаем на сегодняшний день из фастфудов, из рафинированных продуктов, из напитков сладких… мы получаем просто пищевой мусор. Тот, который захламляет наш желудочно-кишечный тракт и не позволяет ему нормально функционировать. Нарушается гармония. И отсюда идут все болезни.

А что вы можете сказать о квасе из чистотела?

- чистотел, это та трава, которая обладает бактерицидным действием. Во-первых, она уничтожает те условно патогенные микробы, которые позволяют себе развиваться в желудочно-кишечном тракте.

В ненужном количестве…

- Конечно. А, кроме того, чистотел в небольшом количестве, он раздражает желудок, улучшает перистальтику кишечника, и раздражает нервные окончания тонкого кишечника. И позволяет своевременно эвакуировать тот продукт, который мы едим на протяжении дня.

-------------------
Наталья Борисова из Нижнего Новгорода пишет – «От переутомления по вечерам болит голова. Посоветуйте, как мне помочь»
ГМ:
В первую очередь необходимо не переутомляться, нужно через каждые два часа отдыхать. Чтобы вы своей голове и глазам давали отдых.
А вот в качестве профилактики, вы может сделать вот такой рецепт.
Рецепт:
1 ч.л. мяты залить стаканом кипятка, настоять 10-15 минут. И в течение дня выпивать этот чай. Пить по 1/3 стакана.
К тому же можно использовать лимон. Берем его, срезаем корочку, в ней содержатся эфирные масла, и этой корочкой трем виски. Это так же снимает головные боли.
-------------------

Всегда приятно видеть людей, которые смогли победить свои проблемы. Я с удовольствием приглашаю в нашу студию следующую героиню. Встречайте, Лидия Алексеевна Ковех.
Сначала я бы хотела попросить показать ту одежду, что раньше была вам как раз.

Да, это напоминает парашют, или чехол для танка.

- Да, это напоминает парашют, или чехол для танка.

Невероятно, вы просто в половину сбросили вес. Сколько тогда было?

- Точно не знаю, но 130, это точно, больше весы не показывают, они ломались.

А вы нам покажите те травки, которые помогли справиться с лишним весом?
Насколько я знаю, вы уже сбросили 50 килограмм.

- Да. Но я собой еще не довольна, буду продолжать худеть.
Рецепт:
Берем по 1 ч.л. бессмертника, березовых почек, зверобоя и ромашки аптечной. Заливаем пол литрами кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Чай этот принимаю утром, и вечером перед сном. И вечером уже более ничего не пью и не ем.

Точно не знаю, но 130, это точно, больше весы не показывают, они ломались.

ГМ: У вас только чай был?

- Нет, конечно, были еще и физические упражнения, правильное питание. Но этот чай помогает почистить организм.
У меня есть еще один чай, но с более сложными составом.
Рецепт:
Берем по 1 ч.л. кукурузных рылец, морской капусты (ламинария), бессмертника, листьев мяты, листьев крапивы и семя льна. Всё это залить пол литрами кипятка. Принимаем по 0,5-1 стакана два раза в день. Эти чаи я чередую. Т.е. принимаю одни чай, затем делаю перерыв небольшой, затем другой.

Вы показали нам замечательный рецепт. Я бы хотела обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии присутствует врач-остеопат, Александр Смирнов.
Здравствуйте!
 У нашей героини была ситуация почти безвыходная, она и травы нашла, и взялась за себя. Но ведь полным людям трудно двигаться. Как снять себя с этой печи, на которой они привыкли лежать?

да, здоровье для ленивых это не простая вещь. Но, тем не менее, есть несколько эффективных рецептов, не требующих особых усилий.

- да, здоровье для ленивых это не простая вещь. Но, тем не менее, есть несколько эффективных рецептов, не требующих особых усилий.
1) Например, есть упражнение под названием «свободные движения». Делаем глубокий вдох, и на выдохе делаем произвольное движение тела туда, куда оно захочет (наклониться или повернуться). Ваше тело может занять совершенно любое положение. Ненадолго задержаться в этом положении, затем переместиться в другое.  Через какое-то время мы просто следуем за этим движением. Получается своеобразное спиральное вращение. Потихоньку все мышечные напряжения уйдут. Тело центрируется, успокаивается.

Как бы тело живёт своей жизнью

 - да, тело само может вылечить себя.
2) Второе упражнение, под названием «человек конструктор».
Его выполнять по утрам. Если мы чувствуем напряжение, где-то у нас спазм мышц, мы не можем согнуться.
Упражнение делается легко. Делаем вдох и на выдохе позволяем себе чуть-чуть согнуться, удерживаем в этом положении. Ещё раз вдох и ещё сгибаемся. И так последовательно с каждым вдохом и сгибанием на выдохе мы сгибаемся все больше и больше, потихоньку расслабляя весь наш позвоночник.
После этого на вдохе мы начинаем медленно подниматься. Вдох, разогнулись, вдох, разогнулись, и вот таким образом постепенно выпрямляемся. 
3) И последнее упражнение, это не столько гимнастика, сколько лечебное упражнение. Называется гимнастика – зеркало.
Выполняется, если у нас где-то есть ограничение движения в суставе, или какая-то боль, или дискомфорт.

Давайте мы Светлану Николаевну научим это делать. Идите к нам.

- На примере шеи. Наклоняем шею, и разгибаем.
Что нам приятнее?
 - наклонять.
Наклонили налево, затем направо. В какую строну легче?
 - влево.
 Теперь поворот головой налево и направо. В какую сторону легче?
 - влево.
Мы определили комфортные стороны. Наклонили голову вперед, не поднимая головы, сделали поворот влево. Так задержать всего на минуту.
После этого вы почувствуете, что ваше ограниченное движение освободилось, вам легко и комфортно. И так можно отрабатывать любой суставчик.

На примере шеи. Наклоняем шею, и разгибаем.

-------------------

Желание начать жизнь с понедельника, не приносит результатов. Сегодня не многие люди добиваются побед. Встречайте, у нас сегодня в студии Людмила Демьяненко.
Присоединяйтесь к нашему разговору и покажите, что вы с собой принесли.

- Я вам принесла свое платье, которое носила 17 лет назад. Оно мне и сейчас в пору.

Многим нашим телезрителям будет интересно узнать, как вы заставляли себя, что-то делать, что бы сохранить стройность.

По молодости некогда, потом трудно. Потом, когда вы заканчиваете работать, и выходите на пенсию, это утренняя гимнастика. Но я не могу заставить себя утром улыбнуться. Начинаю зарядку, когда я еще почти сплю. У меня так же есть лень. Начинаю просыпаться с массажа подушечек пальцев, потом разминаю руки, плечи, массаж головы. Постепенно расшевеливаюсь. Потом приподнять ногу, другую, и велосипед. И в конце руки вверх, ноги вверх и трясем ими. Геннадий Петрович показывал уже не раз.

- По молодости некогда, потом трудно.  Потом, когда вы заканчиваете работать, и выходите на пенсию, это утренняя гимнастика. Но я не могу заставить себя утром улыбнуться. Начинаю зарядку, когда я еще почти сплю. У меня так же есть лень. Начинаю просыпаться с массажа подушечек пальцев, потом разминаю руки, плечи, массаж головы. Постепенно расшевеливаюсь. Потом приподнять ногу, другую, и велосипед. И в конце руки вверх, ноги вверх и трясем ими. Геннадий Петрович показывал уже не раз.

Я хочу предложить еще один видеосюжет, там тоже даются рекомендации, для тех, кто хочет привести себя в норму. Внимание на экран.

Моя подруга меня сподвигла бегать по утрам. Теперь я делаю это каждый день, делаю дыхательную гимнастику. У меня нормализовалось давление, ушел лишний вес, и после пробежки я обязательно пью чай из шиповника, чтобы не охладить горлышко.

- Здравствуйте!
Раньше я страдала излишним весом, ничего не хотелось делать.
Моя подруга меня сподвигла бегать по утрам. Теперь я делаю это каждый день, делаю дыхательную гимнастику. У меня нормализовалось давление, ушел лишний вес, и после пробежки я обязательно пью чай из шиповника, чтобы не охладить горлышко.
Желаю вам крепкого здоровья.

Какой замечательный, энергичный человек!
Я хочу обратиться к специалисту, у нас сегодня присутствует врач-реабилитолог Сергей Николаевич Кузяков.
Скажите, вот такая утренняя пробежка, всем ли она полезна?

Это отдельная тема. Но в двух словах я могу сказать, что утренняя пробежка полезна не более чем, для 5% трудоспособного населения, потому что они готовы к этому виду деятельности с утра. А вот люди ленивые, им лучше делать потягивающие осторожные движения.

- Это отдельная тема. Но в двух словах я могу сказать, что утренняя пробежка полезна не более чем, для 5% трудоспособного населения, потому что они готовы к этому виду деятельности с утра. А вот люди ленивые, им лучше делать потягивающие осторожные движения.
А бег это очень сильнодействующее средство, которое вовлекает практически все органы, все тело в работу. Работает в напряженном режиме сердце, лёгкие, эндокринная система и т.д.
Я сторонник бега, потому что лучшего средства для активизации желудочно-кишечного тракта не найти.

Но ведь у вас это вторая половина дня.

- Сейчас я скажу об этом.
Дело в том, что утром организм человека не готов к бегу, потому что это значительная нагрузка на организм. Есть правда умельцы бегать медитативно, это когда 50 метров пробежал, 50 прошел. И то, к этому надо относиться весьма осторожно.  Спортивные медики утверждают то, что утренний бег не полезен. Утром лучше ходить. А бегать в периоды с 11 до 13-00 и с 17-00 до 20-00.

У нас в студии еще одна героиня. Она молода, потому немного беспечна. Встречайте, Дина Мамедова у нас в гостях.
Скажите, какие проблемы у вас существуют?

Я студентка, как и многие, подрабатываю. У меня нет времени. Из-за большой загруженности я часто болею. Как только я начинаю простужаться, у меня сразу закладывает нос.

- Я студентка, как и многие, подрабатываю. У меня нет времени. Из-за большой загруженности я часто болею. Как только я начинаю простужаться, у меня сразу закладывает нос.

А вы что ни будь пытались найти, чтобы помочь себе?

- На самом деле, когда приходишь с учёбы или с работы, уже не хочется ничего, просто ложусь на диван.

Что будем делать с нашей студенткой?

Налить два литра воды, вскипятить её. Туда добавить душицы, мяты по столовой ложке. И обязательно головку натертого чеснока. Укутываетесь, накрываетесь и дышите этими парами.

ГМ: Попробуйте чесночную ингаляцию.
Налить два литра воды, вскипятить её. Туда добавить душицы, мяты по столовой ложке. И обязательно головку натертого чеснока. Укутываетесь, накрываетесь и дышите этими парами.
Вы это будете делать, или будете лениться?

- Скорее лениться, т.к. это долго.

ГМ: Почему? Травки бросили, чесночок натерли.

Ой, я прекрасно понимаю молодую девушку, студентку. У нее есть замечательные занятия, чем дышать над тазом с чесноком.
Я хочу обратиться к специалисту, который подскажет более лаконичный рецепт. Встречайте, у нас сегодня в студии врач-реабелитолог Сергей Зинатулин.
Есть ли какой-то способ, быстренько подлечиться?

У вас есть хоть две минуты? Думаю да. Комплекс Долфин поможет вам быстро и легко избавиться от насморка, без осложнений.

- У вас есть хоть две минуты? Думаю да. Комплекс Долфин поможет вам быстро и легко избавиться от насморка, без осложнений. Долфин промывает всю полость носа.  Он продается в аптеках.

Долфин промывает всю полость носа. Он продается в аптеках.

А к вам есть у нас просьба. Уж поскольку вы врач-реабелитолог, помогите Светлане Николаевне. Подскажите, как слезть с печки.

- Начинать нужно с правильного дыхания.
Я тоже ленивый человек. Потому что мне лень ходить в поликлинику, в аптеку, мне даже лень болеть. И поэтому я придумал специальное дыхание для ленивых.
Вот вы представьте, что вы лежите, вам лень всё, даже лень дышать. Поэтому вы дышите не так быстро как по-Стрельниковой. А вот так – вдох… вдыхаем, вдыхаем, вдыхаем… надоело. Давай выдыхать… выдыхаем, выдыхаем, выдыхаем… надоело. Т.е. медленно-медленно вдыхаем и выдыхаем!

Что дает такое дыхание?

- Прежде всего, ленивый желудок и ленивый кишечник начнут шевелиться. За счет такого дыхания организм начинает использовать резервы, и к вам вернется ваша девичья талия.

Спасибо
Светлана Николаевна, к вам я хочу обраться с вопросом. Вот вы пришли к нам такая ленивая, даже глазки были ленивые. Сейчас я смотрю, у вас появилась улыбка. Есть ли у вас ощущение, что все получится?

- Да, наверное, есть. Начну делать зарядку, в постели. Делать завтрак полезный. Надеюсь похудеть.

Мы хотим, чтобы у вас все получилось, потому что красивая молодая женщина.
Геннадий Петрович, ваши советы.

ГМ: Начинайте заниматься зарядкой прямо в постели, как только проснетесь. Чтобы не было запоров, чтобы ваш кишечник не ленился, обязательно делайте массаж живота. Помните, что все то, что мы не тренируем, оно атрофируется.

-----------
Завтра 17 марта, вторник
- в шесть часов вечера 20-е лунные сутки переходят в 21-е. Завтра хорошо проводить очистительные процедуры. В особенности тонизирующие массажи. А в частности массаж спины. Энергетика завтрашних лунных суток пробуждает в человеке активные творческие начала. Ускоряются процессы выздоровления. Завтра стремитесь быть честными и справедливыми. Беритесь за работу, которая требует от вас нового творческого подхода.

Сегодня мы с вами узнали, что оказывается и ленивые люди тоже могут помочь своему здоровью. Поэтому не ленитесь любить себя, не ленитесь бороться за свое здоровье, и у вас все обязательно получится. До встречи.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com