На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Переходим на летнее время с пользой

Малахов+: разное

27-03-2009, 19:16 Переходим на летнее время с пользой
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

 - «Время, это ткань, из которой состоит наша жизнь», так сказал Бенджамин Франклин. Он же первым предложил переводить время с летнего на зимнее. И как раз в эти выходные мы с вами переведем стрелки наших часов на час вперед. Как это отразится на нашем здоровье? Как наши внутренние биологические  часы отреагируют на эту смену режима?
 ГМ: А ведь можно помочь своему организму, чтобы он чувствовал себя бодро, не было авитаминоза.

------------------------
Сегодня 27 марта, пятница
 - 2 лунные сутки. Начинаются в 01.08. Весьма важным в начале лунного цикла является работа с творческой энергией сознания. Задуманное в этот день имеет все основания для того, чтобы осуществиться. Физическая нагрузка сегодня умеренная. Обычная зарядка, не более. Организму надо восстановиться после новолуния. В питании доверьтесь своим вкусам, но продукты должны быть натуральными. Если они вам сегодня понравятся, например, яблоки, то ешьте их в течение всего лунного месяца. Это ваша пища.
-----------------------

Моя мама была всегда для меня источником  вдохновения, жизнерадостная, активная. Но как весна, она становится сама не своя. Очень волнуюсь за ее здоровье.
Я хочу пригласить к нам в студию автора этого письма и её маму. Встречайте, Марица и Алла Пойта.
Что вас Марица заставило написать эти строки?

Я решила, потому что мама последние три года стала очень плохо себя чувствовать, когда передвигают часы. Она стала плохо просыпаться, вялая очень, стала очень много кофе употреблять.

- Я решила, потому что мама последние три года стала очень плохо себя чувствовать, когда передвигают часы. Она стала плохо просыпаться, вялая очень, стала очень много кофе употреблять.

Алла Владимировна, как вам кажется, в чем причина этого изменения в жизни?

- Я отработала в цирке 30 лет в жанре воздушной гимнастки, плюс акробатический жанр. А последние три года в связи с переводами стрелок, я чувствую слабость.

То есть когда вы закончили выступления, вы снизили физическую активность, то изменилось очень много?
Геннадий Петрович, что делать?

ГМ: Надо помогать Алле Владимировне. Но сначала постарайтесь исключить кофе, потому что оно стимулирует ваши жизненные резервы, ничего не давая взамен. Все что находится на земле, в том числе и человек, живет в согласии с энергетическими ритмами космоса. Солнышко встает, мы начинаем просыпаться. Вот вы во сколько встаете?

- Вообще я всегда встаю в 6 утра. Занимаюсь гимнастикой.

ГМ: очень хорошо. А я со своей стороны вам свою гимнастику покажу. Чтобы все телезрители понимали, как перейти на новое время, с пользой для себя.
Вот мы проснулись, что можно сделать в первую очередь – потянуться. Уже мы активировали свою нервную систему. Не вставая потянуться влево, затем вправо (т.е. скруты), этим вы задействовали позвоночник. Теперь мы погладим животик, чтобы он заработал. Далее, - подтянуть коленку, и прижать ее руками к животу, потом другую ногу. Ещё разок потянулись. И под концовку сделать ролик: подтянуть ноги и покататься на спине. После этого встаём и выполняем повороты туловища. Улыбнулись себе, сказали – я готов к этому трудовому дню.

Наш следующий гость для себя решил, что он будет просыпаться с криком петуха. Встречайте, у нас сегодня в гостях Борис Кувшинов.
Где вы живете? У вас, наверное, нет проблемы с переводом часов?

Я живу в деревне. А часы у меня только наручные и то, я их не перевожу уже несколько лет. Будильник не завожу, меня будят петушки. Сколько веков на Руси не было часов, и никаких часов они не знали. Утром выходишь в сад, красота, воздух чистый, и настроение стразу поднимается.

- Я живу в деревне. А часы у меня только наручные и то, я их не перевожу уже несколько лет. Будильник не завожу, меня будят петушки. Сколько веков на Руси не было часов, и никаких часов они не знали. Утром выходишь в сад, красота, воздух чистый, и настроение стразу поднимается.

Скажите, вот сейчас будут переводить часы, вы от этого не зависите. А как быть нашей героине? Что вы можете посоветовать.

- Я могу посоветовать только одно, поехать в деревеньку, завести петуха, жить с ритмом природы, а не стрелками часов. Чтобы вы радовались жизни. Я вам торжественно подарю моего петушка, по кличке Будимир.

Я хочу пригласить к нам в студию следующую героиню, народную артистку России Валентину Шарыкину. Встречайте.
Мы сегодня говорим о переводе зимнего времени на летнее. Вы как-то реагируете на смену часов?

Теперь нет. Раньше реагировала, были даже бессонницы, мучительные вставания. Но, когда у меня появились собаки, то все прошло. Они ведь тоже как будильник. Летом они просыпаются в пол седьмого, а зимой в половине восьмого.

- Теперь нет. Раньше реагировала, были даже бессонницы, мучительные вставания. Но, когда у меня появились собаки, то все прошло. Они ведь тоже как будильник. Летом они просыпаются в пол седьмого, а зимой в половине восьмого.

То есть вы хотите сказать, что животные автоматически переключают свой режим.

- Да, они чувствуют время, рассвет.

ГМ: Самое главное, что собаки тоже живут в ритме космоса, в гармонии с природой.

 -  Выгуливать их надо в любом случае, как бы вы себя не чувствовали. И как только с ними пробежишься, становится лучше, энергия прибавляется.

Я знаю, что для вас прогулка с собаками была даже романтичной. Расскажете нам об этом.

- Гуляла с собачками и познакомилась со своим мужем. Мы с ним живет уже 26 лет.

То есть прогулки с собаками избавили вас от проблемы вставать, не встать.

- Я могу встать в любое время суток, когда мне необходимо.

У нас сегодня в студии врач-психотерапевт, Марк Евгеньевич Сандомирский.
Как вы считаете, перевод часов влияет на наше самочувствие?

Эта проблема касается не всех. В среднем 20-30% людей чувствительны к переводу стрелок. Можно смягчить это влияние за счёт правильного режима труда и отдыха. Начать с режима отдыха. Т.е. ввести для себя промежуточное время, переходное, за несколько дней до перевода стрелок часов на летнее время.

- Эта проблема касается не всех. В среднем 20-30% людей чувствительны к переводу стрелок. Можно смягчить это влияние за счёт правильного режима труда и отдыха. Начать с режима отдыха. Т.е. ввести для себя промежуточное время, переходное, за несколько дней до перевода стрелок часов на летнее время. Начинать ложиться на пол часа раньше, и вставать на пол часа раньше, пока еще стрелки не переведены. И сохранять такой режим 3 дня после перевода стрелок часов.

Я хочу обратиться к еще одному специалисту, который здесь присутствует. Это врач-сомнолог, Роман Бузунов.
На счет перевода времени, неужели все так серьезно?

Половина людей испытывают проблемы, не от того, что он себя плохо чувствуют, а потому что им внушили, что они себя будут плохо чувствовать.

- Здесь два аспекта проблемы, один физиологический, второй чисто психологический.
Половина людей испытывают проблемы, не от того, что он себя плохо чувствуют, а потому что им внушили, что они себя будут плохо чувствовать.

Есть же люди, которые радуются. Вот на час раньше встаю, день прибавился. А осенью говорят, какое счастье, еще час можно поспать.

- Это правильный позитивный момент, когда день начинается с поднятия настроения.
Люди часто путешествуют, а ведь не многие скажут, что, приехав в Украину, ему стало хуже, там разница в час с Москвой. На них психологически не давит никто.
Т.е. здесь срабатывает эффект плацебо. Если людям дать аспирину, а сказать что это сильно действующее снотворное, то половина из них заснет. Эффект пустышки.

Может быть те люди, которые страдают, к вам прислушаются, и постараются психологическое давление убрать из своей жизни. А вот те, которые действительно страдают из-за этого, что вы может им посоветовать?

- Добавить тут особо нечего, скажу только что примерно за неделю надо ограничить прием кофеина. Кофеин, это стимулятор нервной системы. Поэтому, если вы вечером пьете кофе, или крепкий зеленый чай, то засыпать будете плохо. А кофеин действует 4-6 часов. И даже до 8 часов, в старшем возрасте. Так что это надо учитывать.

------------------
Елена Петровна Полякова из Красноярского края пишет – «Я инвалид первой группы, мне 75 лет.  Подскажите, пожалуйста, народное средство для укрепления сосудов»
ГМ:
Берем 1 литр талой воды, в эту воду выдавить 1 зубчик чеснока, сок двух лимонов, добавьте 4 ст.л. меда. Эту воду пить в течение дня. Она очищает сосуды и укрепляет их. Потому что здесь есть чеснок, который холестериновые бляшки пережигает, лимонный сок делает сосуды эластичными. А мед несет массу биологически активных веществ, которые нужны нашей кровеносной системе.
------------------

Как провести летнее время с пользой для здоровья? И прежде чем я приглашу к нам нашу следующую героиню, я хочу зачитать строчки из стихотворенья А. С. Пушкина, которое называются «Бессонница»:
Мне не спится
Нет огня
Всюду мрак и сон докучный
Ход часов лишь однозвучный
Раздается близ меня.

Многим людям знакомо это состояние. Я приглашаю в нашу студию Нину Батыреву. Встречайте.
Скажите, пожалуйста, сколько лет бессонница вас докучала?

Я плохо спала с молодых лет. У меня болели почки. А потом у меня сон наладился, и до тех пор, пока не случилось несчастье, погиб мой муж. Четыре года назад его сбила машина насмерть. У меня совершенно пропал сон. - Я плохо спала с молодых лет. У меня болели почки. А потом у меня сон наладился, и до тех пор, пока не случилось несчастье, погиб мой муж. Четыре года назад его сбила машина насмерть. У меня совершенно пропал сон.

Переход на летнее время, особенно когда я работала, меня это затрудняло. Мне было трудно. Но с тех пор, как я наладила свой образ жизни, взяла себя в руки. Ушел муж, ну и что теперь делать, жить то надо, у меня еще дети, внучки. Во-первых, я стала больше гулять на свежем воздухе. Стала более правильно питаться. Я перестала есть тяжелую пищу на ужин. Сон у меня улучшился. Сейчас я перестала замечать перевода времени, может быть это связано ещё и с тем, что я уже на пенсии.

То есть у вас нервы пришли в норму, сон нормализовался, вы нашли свои интересы в жизни. Это все привело к тому, что вы не стали замечать сдвига часов.

- И еще, я стараюсь общаться с теми приятелями, у которых хорошее настроение, которые не говорят о своих болячках. Я даже свой возраст не скрываю, мне 75 лет.

Потрясающе! Геннадий Петрович, скажите, у вас, когда ни будь была бессонница?

ГМ: Какие-то сложности были, но так как я делаю специальные упражнения перед отходом ко сну, то практически таких проблем у меня не бывает.
Давайте мы их сделаем с Аллой Владимировной.
Вдохнули в себя, представили, что это все положительное за день, и выдох. Чувствуете, освободились? Теперь нам необходимо успокоиться. Потерли ладони, разогрели их, и начинаете делать массаж головы. Теперь шейку, плечи, ручки. Ножку, коленный суставчик, а так же все снизу вверх. Делаете массаж мягко, расслабляющими движениями. И, наконец расслабляем область живота, талии: делать простые движения, как бы небольшое пощипывание, прощупывание. Подышали в ладошки, приложили их к щекам, пару вдохов и выдох. Все, ложимся и спим.

Я хочу попросить Нину Ефимовну сделать чаек, который помогает справиться с бессонницей. Что для этого нужно?

- рецепт:
Берем душицу, зверобой, Иван-чай и мелисса, плюс можно листья малины и смородины. В равных частях смешать. Берем ложечку смеси, на стакан кипятка, завариваем. Постоит минут 30, процедить и пить через час после лёгкого ужина.
А это можжевельник, на нем хорошо спать. Можжевельник очищает воздух и улучшает сон. Уложить его надо под затылок. И еще, я сплю на травяной подушке. Летом-осенью накосили луговую траву (разнотравье), высушили и положили в наволочку, плюс душистые травы (душица, валериана, мелиса, пустырник, полынь и подобные). На такой подушке я и сплю, очень помогает.

Какие еще травы могут повлиять еще на наш сон, нам расскажет Евгения Мартыненко. Она травница со стажем.

Я дам сейчас 100% рецепт из трав. Этот сбор я рассчитываю на один прием, это чуть более стакана кипятка. Берем 1 ст.л. боярышника, 1 ч.л. корней одуванчика, одну треть ч.л. семян укропа, 1 ч.л. с горкой травы мелиссы. Залить 300 мл кипятка, лучше в термосе. Если нет термоса, то хоть к батарее прислоните. И чтобы постояло не менее полу часа. После этого процедить и нужно обязательно добавить 1 ст.л. калинового сока. - рецепт:
Я дам сейчас 100% рецепт из трав. Этот сбор я рассчитываю на один прием, это чуть более стакана кипятка. Берем 1 ст.л. боярышника, 1 ч.л. корней одуванчика, одну треть ч.л. семян укропа, 1 ч.л. с горкой травы мелиссы. Залить 300 мл кипятка, лучше в термосе. Если нет термоса, то хоть к батарее прислоните. И чтобы постояло не менее полу часа. После этого процедить и нужно обязательно добавить 1 ст.л. калинового сока.

Рецепт:
Второй рецепт, если нет у вас этих трав. Берем репу, покрошить очень мелко, чтобы было 2 ст.л., заливаем стаканом кипятка. Настоять и выпить. Попробуйте, и сон ваш будет очень хорошим.

ГМ: рецепт:
Я хочу показать еще один рецепт от бессонницы, это ингаляции. Мы берем герань, отрываем листочки, кладем в чайник, заливаем кипятком. Даем немножко настояться, и начинаем дышать парами.

Да, бессонница это серьезная проблема, от нее нужно избавляться.

-------------------
Пишет нам семья Петровых из города Братска. «Каждый день смотрим передачи, просим помочь нашему дедушке, Василию Ивановичу. Его беспокоит зуд, у него экзема на руках. Посоветуйте рецепт, от этого недуга»
ГМ:
Вашему дедушке я рекомендую делать ванночки. Берем горсть хвои, щепотку корней валерианы, заливаем 2 литрами кипятка, настаиваем до того, что бы вода остыла до температуры примерно 37 градусов. Ванночки делать в течение 15-20 минут. Курс этих ванночек - 15 дней, раз в день.
Валериана обладает успокаивающим действием, а хвоя заживляет кожу, в ней содержится много витамина C и др. биологически активных веществ, которые помогают снять зуд с кожи, восстановить кожный покров.
------------------

Как перейти на летнее время, чтобы здоровье ни пострадало? Безусловно, весной очень много проблем, это и бессонница, это и упадок настроения, депрессия. Но есть еще одна весенняя проблема, это авитаминоз. Вот как бороться с ним?
Я приглашаю к нам в студию Оксану Ермошину. Встречайте.
Что за росточки вы нам принесли?

Это редиска. Ростки, после 18 дней уже можно употреблять в салатики, так как там находится богатый комплекс витаминов. Считается, что такой росток раз в 30 содержит больше витаминов и микроэлементов, чем сама редиска.

- Это редиска. Ростки, после 18 дней уже можно употреблять в салатики, так как там находится богатый комплекс витаминов. Считается, что такой росток раз в 30 содержит больше витаминов и микроэлементов, чем сама редиска.

А как вы ее используете?

- Бросаю в суп, или салат.

Скажите, вам знакомо такое состояние весной, как бессонница, депрессия?

- рецепт:
Усталость была, пока на начала пользоваться рецептом. Этот рецепт от моей бабушки. Выращивать редис очень просто. Прежде семена редиса лучше опустить в стакан с водой, размешать. Лучшие семена пошли ко дну, а слабые остались на поверхности, их выбрасываем. Берем поднос, насыпаем туда хорошо увлажненную землю, пальцами делаем гнёздышки для семян. В каждое гнездышко сажать по 1-2 семечка. Вырастут росточки, после чего мы их срезаем и в салатик.

Геннадий Петрович, а что вы посоветуете, что бы победить весеннее время?

ГМ: Первое чтобы я посоветовал, это есть больше салатов. Салат делать из капусты, яблока, лимона, апельсина, лука, моркови. Из всего свежего.
За основу берем капусту и морковь, их  надо натереть. Так же натереть яблоко, выдавить сок одного лимона. Лук нарезаем мелко. И если есть зелень петрушки. И так поступать раза два в день, как минимум.
Когда наш организм снабжен всеми витаминами и минералами, то межсезонье не так замечается. Организм более устойчив.

Геннадий Петрович, что, кажется проще, идем в магазин и покупаем лимон.  А вот как его правильно выбрать?

ГМ: Лимон должен быть спелый, и на ощупь упругий. Если лимон мягкий, это говорит о том, что он переспел, перележал, некоторые витамины и биологически активные вещества уже испортились. Лимон должен быть крепенький, ароматный.

Я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-терапевт, Александр Трифонов. Здравствуйте.
Скажите, как победить весенний авитаминоз?

Здесь достаточно представлено рецептов, которые хороши в отношении авитаминоза. Подойдут любые проростки, а не только редиса. Например, тыквенное семя можно проращивать, бобовые можно проращивать. - Здесь достаточно представлено рецептов, которые хороши в отношении авитаминоза. Подойдут любые проростки, а не только редиса. Например, тыквенное семя можно проращивать, бобовые можно проращивать.

Биоритмы, это очень важный момент. Что происходит, когда на летнее время переводят часы? При освещении из витамина B-6 образуется серотонин. Чем его более выработается, тем короче время сна может быть без проблем для организма. Из серотонина ночью, когда нет дневного света, ультрафиолета, вырабатывается мелатонин. Это тот самый главный гормон, который вырабатывается шишковидной железой. Именно он и определяет синхронизацию всех энергетических процессов внутри организма. Поэтому самое плохое, это переход на летнее время, т.к. укорачивается сон. Тем, кому на работу не идти, не обращайте внимания, спите, как спали. А кому нужно, могут приспособиться. Можно за пол месяца и месяц после перевода, побольше есть с утра шоколада, побольше есть тыквенных семечек, сыра, каши из риса и овса, помидоров, красного болгарского перца. Вечером можно пол бокала красного вина, закусить небольшим количеством сыра. И грецкие и миндальные орехи.

Скажите, а вот люди, которые пытаются вернуть себе активность и бодрость с помощью кофе, правильно ли это?

- Прием кофе на шесть часов выключает выработку мелатонина. Поэтому ни в коем случае на ночь этого делать не надо. С утра тоже много не надо. А в этот переходный период лучше вообще от кофе отказаться.
Тем, у кого бессонница, могу дать простой совет: взять сухую мелиссу, мяту, семена укропа, зверобой. Делать настой из этих трав.
А летом заготовьте пучок хорошего лугового сена из разнотравья и сделайте маленькие подушки. И положить на подушку перед собой. Испарения от трав воздействуют на активность головного мозга. И мелатонин будет вырабатываться быстрее и больше.

Лимон, одно из самых распространенных растений, которые приходят на пользу человеку, в очень многих случаях. Рассказать об удивительных свойствах лимона я приглашаю нашу следующую героиню,  Ольгу Мартынюк. Встречайте!

Я бы хотела Алле Владимировне подарить солнечное растение, это куст лимона. Здесь даже есть росток мандарина. Скоро на этом кусту заколосятся желтые плоды.

- Я бы хотела Алле Владимировне подарить солнечное растение, это куст лимона. Здесь даже есть росток мандарина. Скоро на этом кусту заколосятся желтые плоды.

Скажите, лимон, в общем-то, не сложно купить, а не сложно растить это дома?

- Он совершенно не прихотливый.

Скажите, а есть ли у вас рецепты с использованием лимона для нашей героини. Она плохо себя чувствует в то время, когда переводят часы. У нее и депрессия, и нервы и бессонница, что-то никак не налаживается.

- рецепт:
Очень красивый чай. Несколько листочков лимона вместе со стебельком, завариваем кипяточком в красивом чайнике. Пол часа настояли, наливаем в цветную чашечку. В зависимости от настроения, от тех задач, выбираете тот цвет чашки, что вам подходит. Это цветотерапия. По вкусу можно добавить несколько ягодок брусники, смородины, или ложечку варенья.

-----------------

Я приглашаю к нам в студию нашу следующую героиню, Алесю Литвинову. Встречайте.
У вас проблемы весной, когда ни будь были?

Да. Я росла болезненным ребенком, и гайморит частенько и внутричерепное давление повышенное. Потом я решила, ну, сколько так можно мучаться. У меня родился ребенок. Сначала я просто начала обливаться холодной водой, ходить по снегу босиком. На занятиях встретила женщину, у которой был маленький сын. Она мне рассказала, как она замечательно купается. Интересно, а почему бы мне не попробовать. Ведь летом все знают, какие это ощущения от купания. Когда я искупалась, то сама себя не узнала. Кровь кипит, глаза горят, ощущение счастья.

- Да. Я росла болезненным ребенком, и гайморит частенько и внутричерепное давление повышенное. Потом я решила, ну, сколько так можно мучаться. У меня родился ребенок. Сначала я просто начала обливаться холодной водой, ходить по снегу босиком. На занятиях встретила женщину, у которой был маленький сын. Она мне рассказала, как она замечательно купается. Интересно, а почему бы мне не попробовать. Ведь летом все знают, какие это ощущения от купания. Когда я искупалась, то сама  себя не узнала. Кровь кипит, глаза горят, ощущение счастья.

У вас изумительный цвет лица, здоровые волосы. Вы просто светитесь счастьем.

- Спасибо. Следующий переход времени у меня совпал с таким радостным событием, я должна была родить. В этот период женщины чувствуют себя не очень хорошо, у меня прошло все замечательно.

Спасибо. Следующий переход времени у меня совпал с таким радостным событием, я должна была родить. В этот период женщины чувствуют себя не очень хорошо, у меня прошло все замечательно.

Геннадий Петрович, скажите, как вам кажется, это моржевание, это не очень экстремальный вид возращения себя к бодрости?

ГМ: Ну, обще-то очень. Можно его заменить на что-то более мягкое. Делать контрастный душ. А вот серединка, между душем и моржеванием, это обливание холодной водой из ведра. Можно выбрать то, что вам подходит. Если выбрать Алле Владимировне, я бы ей посоветовал сначала контрастный душ, а потом уже обливание из ведра.
Вы когда ни будь обливались? (Алла - Нет, никогда).
Ну, тогда контрастный душ. Сначала полминуты теплая вода, это 40 градусов, чтобы тело разогрелось. А потом в течение 5 секунд прохладная вода, градусов 10. Повторить несколько раз. Вы почувствуете бодрость.

10 лет назад мы всей семьей переехали из Москвы за город. С тех пор я каждый день хожу по снегу босиком, а летом по земле. Каждое утро я начинаю с зарядки, с обращения к солнцу. Я с ним здороваюсь, я прошу у него здоровья, благодати. Мы одно единое целое, с нашей природой. Я обнимаю берёзки, потому что они такие красивые, они дают прилив энергии, прилив жизненных сил. Делаю простейшие упражнения, наклоны, повороты, приседания и все это на природе. И всё это под шелест берёз, под пение птиц!

Видеосюжет:
- Здравствуйте дорогие телезрители!
 10 лет назад мы всей семьей переехали из Москвы за город. С тех пор я каждый день хожу по снегу босиком, а летом по земле. Каждое утро я начинаю с зарядки, с обращения к солнцу. Я с ним здороваюсь, я прошу у него здоровья, благодати. Мы одно единое целое, с нашей природой. Я обнимаю берёзки, потому что они такие красивые, они дают прилив энергии, прилив жизненных сил. Делаю простейшие упражнения, наклоны, повороты, приседания и все это на природе. И всё это под шелест берёз, под пение птиц!
А заканчиваю зарядку упражнением «берёзка».

Я хочу обратиться за комментариями к специалисту, врачу-терапевту Александру Трифонову.
Скажите, пожалуйста, закаливание, на сколько осторожно нужно приступать к этому методу оздоровления?

Я считаю любые действия, которые вызывают сильную ответную реакцию организма. Надо иметь в виду, что человеку не тренированному, если на него интенсивно воздействовать, этот температурный фактор достаточно сильный, то может возникнуть переактивация. Может произойти срыв адаптации, может человек заболеть. Людям с ослабленным здоровьем не нужно начинать с экстремальных видов закаливания. Лучше начинать потихонечку, с более щадящего режима. Изумительный метод закаливания – контрастный душ.

- Я считаю любые действия, которые вызывают сильную ответную реакцию организма. Надо иметь в виду, что человеку не тренированному, если на него интенсивно воздействовать, этот температурный фактор достаточно сильный, то может возникнуть переактивация. Может произойти срыв адаптации, может человек заболеть. Людям с ослабленным здоровьем не нужно начинать с экстремальных видов закаливания. Лучше начинать потихонечку, с более щадящего режима. Изумительный метод закаливания – контрастный душ.

Я хочу пригласить к нам в студию, нашу следующую героиню. Замечательную актрису, которую вы все знаете и любите, заслуженная артистка России, Ольга Евгеньевна Прокофьева.
Расскажите, в чем ваша сила, такой хорошей формы.

Наверное, в оптимистическом настроении.

- Наверное, в оптимистическом настроении.

А переход на летнее время, на вас ни как не отражается?

- Конечно, наш организм как-то сопротивляется. Но надо просто гнать эти мысли, как будто этого часа не было. Организм сам подстраивается под ваши мозги.

Олечка, я знаю, что вы любите выращивать растения на своей даче, дома. Расскажете, может быть в этом тоже можно черпать силы весной?

- Да это же всем известно. Земля это главные силы, можно только прикоснуться. Я выбираюсь не так часто на дачу. Там моя мама. Но когда я приезжаю, то все разговоры у нас происходят на земле. Сестре Ларисе я говорю, а ну-ка в грядку. Работаем, и можем обо всем поговорить.

Но ведь при работе с землей нужно или перчатки одевать, или потом что-то с руками делать.

- Да, совершенно верно. Когда у нас на даче было много клубники, мы ее собирали, это же просто. Она красит ногти, и так далее. Хотя есть хороший способ, его все знают, это разрезать пол лимона и опустить туда свои ногти на десять минут. И вы достаете красивые отбеленные ноготочки, если собираетесь вечером, куда-то пойти. Очень хороший способ. Конечно, я использую где-то и перчатки, чтобы избежать ранок.

Скажите, весной настроение уже другое. Это солнце, пение птиц, хочется выглядеть максимально хорошо. Что делаете вы, чтобы усталую кожу привести в порядок?

- рецепт:
Я хочу вам напомнить один рецепт, не знаю, говорили о нем или нет, это обычный картофель. Натереть его на терочке, добавить чуть молока, муки, и сделать себе масочку. Ничего проще нет. Мы, женщины, делимся на две категории, кто-то все время об этом говорит, делится советами, а другие просто берут и трут эту картошку и делают.

Я хочу за комментариями обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-косметолог, Елена Плотникова.
Ваши комментарии к этой картошечке.

Замечательный рецепт, замечательная масочка, богатая микроэлементами. Картофель богат калием, за счет этого снимаются отеки под глазами. Маска богата биологически активными веществами. За счет этого происходит питание.

- Замечательный рецепт, замечательная масочка, богатая микроэлементами. Картофель богат калием, за счет этого снимаются отеки под глазами. Маска богата биологически активными веществами. За счет этого происходит питание.

 Мы сегодня говорили о том, какие бывают неприятности от перевода времени. Одна из неприятностей, когда мы встали, смотрим в зеркало, и видим, что лицо спит. Как его правильно разбудить, с утра?

- Хорошо помогает контрастное умывание, теплое, прохладное. Можно умываться кубиками льда. Замораживать отвары из трав.
Для кожи жирной подойдет отвар из календулы. Для раздраженной кожи, отвар из ромашки хорошо подойдет. И для зрелой кожи подойдет отвар из липы.

Давайте поинтересуемся, какие рекомендации принесли с собой наши сегодняшние зрители.

- Здравствуйте!
 Я вам расскажу рецепт, который помогает укрепить организм.
Нужно взять 100 грамм плодов шиповника, 100 грамм травы бессмертника, все перемолоть на кофемолке. И 1 ст.л. смеси залить пол литрами кипятка. После того, как смесь остынет, выжать туда один лимон. Такую смесь нужно принимать вечером по пол стана и утром за 30 минут до еды.
Желаю вам всем крепкого здоровья!

 

------------------
Завтра 28 марта, суббота
 - 3 лунные сутки. Начинаются в 01.56. Концентрация энергии в этот день настолько сильна, что требует разрядки. Поэтому это время наиболее благоприятно для больших и интенсивных физических нагрузок. Завтра рекомендую много ходить, бегать, заниматься с тяжестями. Кстати, завтра самый благоприятный лунный день для парной или тёплой ванны. Обязательно сходите в парную, попарьтесь с веником, облейтесь холодной водой. Это позволит восстановить ваш энергетический потенциал для полноценной работы в течение целого месяца.

Наша передача подошла к концу, мы надеемся, что все рецепты и рекомендации, которые вы сегодня услышали, помогут сохранить вам здоровье.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.