На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Массаж, за и против #

Малахов+: движение-жизнь

1-04-2009, 18:12 Массаж, за и против #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

 Сегодня мы с вами будем говорить о массаже. Казалось бы, какая это приятная процедура. Сколько людей возлагают на нее большие надежды. Но оказывается, эта процедура может быть еще и опасная. Сегодня мы будем говорить обо всех достоинствах и недостатках этого способа восстановления здоровья.

----------------------
Сегодня 1 апреля, среда
 - 7 лунные сутки, они начинаются в 05.44. Сегодня лучший день для выполнения дыхательных упражнений. Откажитесь сегодня от курения. И старайтесь быть больше на свежем воздухе. Не лишними будут очистительные процедуры носовой полости, горла и лёгких. Так горло можно полоскать настоем эвкалипта, календулы или ромашки. А нос слабым солевым раствором.
-----------------------

В надежде поправить свое здоровье, наша первая героиня обратилась к массажисту. Сначала все шло хорошо, но потом она оказалась на больничной койке.
Встречайте, у нас сегодня в студии Галина Петровна Денисенко.
Что случилось с вами?

У меня был остеохондроз, отправили меня к массажистке. Она сделала один сеанс, поломала мне позвоночник. Семь месяцев пролежала на вытяжке, пол года в гипсе. Прооперировали, удалили, поставили трансплантат. Вот уже третий год я на группе.

- У меня был остеохондроз, отправили меня к массажистке. Она сделала один сеанс, поломала мне позвоночник. Семь месяцев пролежала на вытяжке, пол года в гипсе. Прооперировали, удалили, поставили трансплантат. Вот уже третий год я на группе.

Давайте разберемся по порядку. У вас был остеохондроз шейного отдела? Ваш врач выписала вам направление к массажисту. И что значит сломала? Сместила позвоночник.

- Она одним суставом раскрошила другой сустав. Появилась острая боль в шейном отделе, и рука отнялась.

У вас неудачный опыт массажа. Но есть массажисты от Бога, они могут творить чудеса. Я приглашаю к нам в студию Татьяну Гунаеву. Встречайте.
Вы можете нам привести пример сложной ситуации.

Ко мне на лечение попала девочка. Я работала в центре хирургии врачом по лечебной гимнастике и массажу. Ей папа косилкой откосил обе ножки. У нас ее оперировали, после чего она попала ко мне на реабилитацию. Она не могла ходить, ножки у нее были красного цвета. Это говорит о том, что было нарушено кровоснабжение. Были очень сильно раздроблены ткани. - Ко мне на лечение попала девочка. Я работала в центре хирургии врачом по лечебной гимнастике и массажу. Ей папа косилкой откосил обе ножки. У нас ее оперировали, после чего она попала ко мне на реабилитацию. Она не могла ходить, ножки у нее были красного цвета. Это говорит о том, что было нарушено кровоснабжение. Были очень сильно раздроблены ткани.

 Начали мы с ней заниматься сначала по 10 минут. Её надо было подготовить, она была сердитая, не всех людей она принимала. Но со мной она сразу нашла общий язык, и мы подружились. Я приходила к ней, что-нибудь приносила, и мы с ней пели.
На снимке вы видите, как она первый раз пошла, вернее от меня побежала. Да так, что ее пришлось ловить.

Начали мы с ней заниматься сначала по 10 минут. Её надо было подготовить, она была сердитая, не всех людей она принимала. Но со мной она сразу нашла общий язык, и мы подружились. Я приходила к ней, что-нибудь приносила, и мы с ней пели.

А вот у Галины Петровны такая травма, вы, наверное, слышали, что у нее случилось во время массажа. Подскажите, возможно, ли ей помочь?

- Немножко можно помочь, я даже могу показать и посоветовать.
Остеохондроз, это очень сложное заболевание. И вы можете себе сами помочь.
Утром просыпаетесь, ручки разогреваете и начинаете активно массировать себе лицо и затем голову. Потом переходите на плечики, сначала поглаживание, потом потихонечку подходить к воротниковой зоне, немножко снять напряжение. Шейные мышцы массируем, затылок и переходим на воротниковую зону. Именно эта зона чаще всего дает стрельбу в уши, зубная может быть боль и т.д.
Надо сказать, что при  шейном остеохондрозе повышается артериальное давление. А такой массаж только поможет.

Григорий Гладков - как и многие мужчины, люблю строить Видеосюжет:
Григорий Гладков - как и многие мужчины, люблю строить. Надо посадить дерево, воспитать сына, построить дом. Поэтому мы с отцом построили уже не один дом, мы это дело очень любим. И поэтому таскаю огромные доски. Сам гружу, перевожу. Я поднимал мешок, и меня заклинило, я уже не мог разогнуться.
Сначала меня отправили к массажисту.  Но пользы не было никакой. Потому что он формально относился к своему делу. После этого массажа мне стало еще хуже. Эта профессия уникальная. Во-первых, массажист должен быть добрым, и у него должно быть хорошее биополе. Иначе если он злой, то он все свои проблемы всадит тебе в спину через свои пальцы. 

И потом, массаж, это искусство. Есть массаж, а есть самомассаж. Т.е. массаж можно делать и самому.
Мяч прекрасное средство для массажа спины. Подкладываешь  мяч под спину и катаешься на нём, и так по всей спине. Кстати прекрасно разминает ноги (поставить ступню на мяч и прокатывать круговыми движениями)

Замечательный массажер, это руки. Но прежде чем массажировать себя руками, надо их разогреть. Затем можно «умыться», растереть шею.
И есть древнее упражнение массирования поясницы. Скрещенными пальцами.
Еще одно замечательное средство для массажа, это полотенце. Им можно массировать и спину, и плечи, и руки.
Любите массаж, ваш Григорий Гладков.

И есть древнее упражнение массирования поясницы. Скрещенными пальцами.

Вот видите, наш любимый композитор тоже попал в такую ситуацию, когда массаж  принес вред. Как себя обезопасить от этого.

- В первую очередь, я хочу опровергнуть и сказать, что массаж никогда не должен быть болезненным. При массаже воротниковой зоны больной должен чувствовать приятные тёплые ощущения. Без надавливания, и тем более без синяков.
Не должно быть, когда вам говорят, вы потерпите, потом будет легче – это неправильно.  Больному не должно быть больно от рук специалиста, а наоборот, ему должно быть приятно, и настроение поднимается.
Если онкология, то конечно нельзя делать массаж. Перед массажистом, сначала надо идти к врачу.

-------------------

Наша следующая героиня тоже за помощью отправилась к мануальному терапевту. Давайте узнаем, что из этого получилось. Встречайте, у нас сегодня в студии Вера Шовадаева.

Пять лет назад я упала в ванной крестцом на порожек, страшная боль. Сделала рентген, но никаких повреждений не нашли. Врачи прописали мне, какие-то мази. А подруга моя посоветовала пойти еще к костоправу. Врач так же говорил, что нужно делать массаж. - Пять лет назад я упала в ванной крестцом на порожек, страшная боль. Сделала рентген, но никаких повреждений не нашли. Врачи прописали мне, какие-то мази. А подруга моя посоветовала пойти еще к костоправу. Врач так же говорил, что нужно делать массаж.
Я пошла к этому костоправу, он мне сделал сеанс лечения. Но когда он стал меня ломать, перекручивал так, что я кричала, было больно. На второй сеанс я не пошла, просто испугалась.

Моя  старшая сестра посоветовала мне лопух. Она размяла лопух, наложила мне на спину, завязала шерстяным платком.
Но с другой стороны, я как хореограф знаю строение тела, стала сама себя лечить.  Решила делать самомассаж, упражнения известные.
Еще я использую горькую полынь, она для растирки прекрасно подходит.
Сейчас я скажу, что на все 100% здорова, спина не болит.

Наша следующая героиня попала в аварию. Где же нашла помощь она?
Встречайте, у нас сегодня в студии Надежда Сёмина.

Я получила ушиб головы, было сотрясение мозга. Положили в больницу, пролежав там какое-то время, почувствовала облегчение. А потом у меня начались головные боли. Обратилась к врачу, сказали, что это остеохондроз и нарушение венозного кровообращения. Назначили массаж. Проделав десять сеансов, я почувствовала себя опять хорошо. Но дело в том, что массаж не совсем легкий способ и не дешевый. Я стала искать свои способы лечения. - Я получила ушиб головы, было сотрясение мозга. Положили в больницу, пролежав там какое-то время, почувствовала облегчение.  А потом у меня начались головные боли. Обратилась к врачу, сказали, что это остеохондроз и нарушение венозного кровообращения. Назначили массаж. Проделав десять сеансов, я почувствовала себя опять хорошо. Но дело в том, что массаж не совсем легкий способ и не дешевый. Я стала искать свои способы лечения.

Мне подсказала подруга, что надо набрать в лесу вот такие шишки, сосновые. Зашила их в мешочек, кладу на кровать и ложусь на них спиной. Не совсем удобно, но польза от них есть.
Еще можно делать так. Взять молоточек, и постучать по пяточкам.

 Татьяна – Лучше не молоточком, а сделать массаж всей ступни. Шишки не воспрещаются. Это всё улучшает кровоснабжение, и немножко отвлекает от боли.

Я бы хотела вас попросить посмотреть на экран, там будет сюжет о том, как избежать ошибок, стараясь помочь себе. Внимание на экран.

Очень часто врачам задают вопрос, что можно и что нельзя делать при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях. Видеосюжет:
Алексей Терехов, мануальный терапевт
- Доброе утро!
 Очень часто врачам задают вопрос, что можно и что нельзя делать при  остеохондрозе позвоночника в домашних условиях.
 

Это достаточно опасно, если использовать очень жесткую методику. К примеру – нельзя осуществлять резкое давление кулаками на спину, давить локтем. И тем более противопоказана методика хождения по спине, когда огромный вес упирается в небольшой позвонок. Это чревато осложнениями, когда пациент будет вынужден обратиться за медицинской помощью с большими проблемами, нежели до подобной процедуры.

В домашних условиях лучше всего проводить мягкий расслабляющий и одновременно согревающий массаж, который может выполняться за счёт поглаживания вдоль позвоночника, верх и вниз. Использования приёма «ёлочка». И небольшого разминания за счет использования кончиков пальцев. Это достаточно безопасно, но приносить хороший лечебный эффект.

В домашних условиях лучше всего проводить мягкий расслабляющий и одновременно согревающий массаж, который может выполняться за счёт поглаживания вдоль позвоночника, верх и вниз. В домашних условиях лучше всего проводить мягкий расслабляющий и одновременно согревающий массаж, который может выполняться за счёт поглаживания вдоль позвоночника, верх и вниз.

Очень часто пациенты с остеохондрозом обращаются с жалобой на хруст в шее. Данная проблема не может быть решена человеком самостоятельно, так как эти позвонки уже испытывают большую подвижность. Им необходимо скомпенсировать их движение за счет улучшения подвижности других позвонков. Для того чтобы улучшить состояние шейного отдела, необходимо обязательно обращаться к специалисту.
И в заключение, хотелось бы сказать. Если вы чувствуете что человек, которому вы делаете массаж, испытывает значительную боль, то, скорее всего вы применяете избыточную силу. Или же проблема, с которой столкнулся ваш подопечный, гораздо серьезней, чем вы можете решить в домашних условиях. Обращайтесь, пожалуйста, к специалисту.

Я бы хотела обратиться к еще одному специалисту. У нас в студии доктор медицинских наук, врач восстановительной медицины, Сергей Бубновский.
Скажите, теория и практика, они стоят на достаточно большом расстоянии. Как найти ту золотую середину, где человек не навредит себе, а поможет.

Но если массаж не сопровождать упражнениями (до и после), чтобы мягкие ткани были подготовленны к массажу,... надо разогреть, улучшить кровоток… - Я считаю, что массаж в искусных руках делает чудеса, но, тем не менее, хотелось бы подсказать, что и самомассаж обладает большой лечебной силой.
Мне понравился массаж с шишками, с молоточком. Ничего плохого в этом не вижу.
Но если массаж не сопровождать упражнениями (до и после), чтобы мягкие ткани были подготовленны к массажу,... надо разогреть, улучшить кровоток…
Для помощи специалисту, пациенту следовало бы делать упражнения растягивающего характера. Это и предохранит от травм.

 Так как нашей первой героине трудно вращать головой, трудно поднимать руки… я всё-таки считаю, что нужно научиться растягивать всю заднюю линию туловища, от шейного отдела до пяток. Поэтому для начала Галина Петровна, вытяните правую ногу вперед, и медленно скользите правой рукой к пятке. Но на выдохе обязательно. Смотрите вперед, голову не опускайте. Вы почувствуете, как у вас мышцы растягиваются, и шейного отдела в том числе. То же самое другой рукой. И стараться, чтобы эти наклоны со временем стали более глубокими, естественными.
Потяните руки вверх. И тянитесь на выдохе. И опуская руки, опускайте и голову.

Потяните руки вверх. И тянитесь на выдохе. И опуская руки, опускайте и голову.

Галина Петровна, вы может поверить, нашему специалисту можно верить. В свое время он был прикован к постели.

- Неподвижен я был всего два месяца, но много лет я был с костылями. У меня была травма позвоночника, после аварии, пострадала и шея и голова.  Я стал заниматься, а так же помогать другим людям, после травм.

(Ред.: Обратите внимание, что у хорошего массажиста и стол должен быть правильным: сбалансированным, регулируемым, не шататься. Купить профессиональный массажный стол в Москве не является проблемой, в чём вы можете убедиться пройдя по ссылке).

----------------------
Валерий Иванович Безушко из г. Нефтекамска в своем письме спрашивает: «Какие природные средства помогут поддержать работу сердца диабетику? Если нельзя мед и виноград»
ГМ:
Я хочу дать простой народный рецепт. Вам помогут цветки боярышника. Для этого берем 1 ст.л. цветков боярышника, завариваем стаканом кипятка. Кипятить 15 минут на водяной бане, после этого процеживаем. Принимаем по одной трети стакана 3 раза в день. Курс две недели.
------------------------

Если мы заговорили о массаже, то нельзя не сказать о родине массажа – Китае. Он появился там в 9 веке до н.э. И массаж считался процедурой, которая помогает при различных заболеваниях, возвращает молодость. А точечный массаж, это та процедура, которая спасает, как говорят китайцы, от 250 проблем со здоровьем.
Семья наших следующих героев очень часто пользуется точечным массажем, и делает это успешно. Встречайте, у нас сегодня в студии композитор, заслуженный деятель искусств, Александр Журбин и его супруга Ирина Гинзбург-Журбина. Встречайте.
Я знаю, что вы люди продвинутые, и делаете для своего здоровья не много, но точно.

Массаж использовать мы стараемся, когда это нужно. Бывают ситуации, когда без массажа не обойтись. Сидишь возле рояля, компьютера, все время, где-то сидишь. Времени для прогулок крайне мало. Поэтому все время, что-то затекает. - Массаж использовать мы стараемся, когда это нужно. Бывают ситуации, когда без массажа не обойтись. Сидишь возле рояля, компьютера, все время, где-то сидишь. Времени для прогулок крайне мало. Поэтому все время, что-то затекает.
- Когда мой муж болеет, он с трудом лечится, но к счастью он не любит лекарств. Вот тут массаж помогает мне его поднять, поднять его дух. Массаж, в переводе означает нежное надавливание, и я вам  покажу, что я умею.

Вот он сидит за роялем, шея окаменела. Перед тем как начать делать, надо, что бы пациент расслабился, что бы мышцы расслабились. Поглаживать плечи и шею, движения должны быть как можно шире. А можно вдавливать кулачками, это просто.

ГМ: А точечный массаж вы делаете?

- Делаю, но его необходимо делать с эфирным маслом. Это масло связано с биоэнергетикой. Когда у Журбина болит голова, я делаю масло мяты и массирую точки на висках. Но это масло обязательно надо развести. Если вы берете 20 капель мятного масла, то разбавить его надо в 1ч.л. масла обыкновенного, лучше всего миндаля. Запах изумительный.

Скажите, а вы когда ни будь, делаете супруге массаж?

- Если честно, то я только глажу ее по голове, обнимаю и целую. Это тоже помогает.

- Я вам покажу точки на висках, что очень хорошо помогает, там, где ямочки. Еще одна точка, она находится под носом, дает энергию, по-другому, ее называют - точкой реанимации. И еще одна точка, если вы себя плохо чувствуете, например, у вас сжало сердце, вы пересидели в сауне,… точка находится между большим и указательным пальцами, ее нужно разминать.

ГМ: Извините, что вас перебиваю, а вы знаете, где точка долголетия?

- Нет.

ГМ: Сели поудобнее, положили руки на колени, и наши безымянные пальцы как раз и попадают на эти точки, под коленкой. Когда вы на них надавливаете, начинается онемение и распирание. Эти точки можно раздражать впервые и третьи лунные сутки, что бы шло обновление организма человека. Эта программа задается на 30 дней.

Сегодня у нас в студии специалист, который расскажет, как при помощи точечного массажа решить проблемы со здоровьем. Это массажист, Андрей Сырченко.

Точечный массаж, это часть восточной медицины. Китайская медицина, Тибетская медицина, Тайская медицина, Аюрведа (индийская медицина). О применении этого массажа можно сказать следующее, как и о массаже в целом. Применять массаж можно, когда нет каких либо противопоказаний. Это воспалительные процессы, инфекционные заболевания, онкологические заболевания и так далее.

- Точечный массаж, это часть восточной медицины. Китайская медицина, Тибетская медицина, Тайская медицина, Аюрведа (индийская медицина). О применении  этого массажа можно сказать следующее, как и о массаже в целом. Применять массаж можно, когда нет каких либо противопоказаний. Это воспалительные процессы, инфекционные заболевания, онкологические заболевания и так далее.

Скажите, почему точечный массаж нужно начинать именно с ушной раковины?

- Есть так называемые рефлекторные зоны. Ухо, это своего рода посольство различных органов. И сама форма уха напоминает эмбрион, вниз головой.

Расскажете, какие точки, какой проблеме соответствуют.

- Я немного расстрою широкую аудиторию, но искать на ухе конкретные точки я бы не советовал, особенно для определенных заболеваний. Для этого есть врач, есть точная диагностика.

А вы можете нас научить помочь себе в легких ситуациях? Например, голова заболела, зуб разболелся.

- Давайте я вам покажу. И так мы начали с уха, это доступный орган. Здесь можно рекомендовать интенсивное точечное растирание, начинаю от мочек ушей, вверх, по внешнему краю, достаточно тщательно разминаем. Массаж не должен приносить боли, но в точечном массаже, болевые ощущения иногда являются запланированными.
 Если позволите, я бы хотел прокомментировать практику семьи маэстро.  С любовью нужно делать массаж. Однако применение точки хэ-гу, между большим и указательным пальцами, при проблемах сердца, я бы не стал. Эта точка тонизирующая. Если давление повысилось, лучше интенсивно сжимать ногтевую фалангу мизинца. Это так называемая доврачебная помощь. Этим самым вы может реально спасти человека, сжав сильно ногтевую фалангу мизинца. Что касается точки реанимации, здесь то же самое, нужно поставить палец под носом, и сверху сильно надавить. Это применяется в экстренных случаях, когда решается вопрос жизни и смерти, врач уже вызван, но ещё не приехал.

------------------ 

Оказывается, массаж может помочь нам похудеть. И действительно, многие наши телезрители в своих письмах спрашивают, какой же массаж помогает сбросить лишние килограммы. Я хочу пригласить к нам в студию нашу следующую героиню. Встречайте, Светлана Родионова.
Вы пришли на нашу программу,  что бы узнать секретные приемы массажа, что бы похудеть.

Да, я пришла, что бы это узнать. После родов я поправилась на 35 килограмм. Я пробовала различные диеты. Но они помогают, только когда на них сидишь.

- Да, я пришла, что бы это узнать. После родов я поправилась на 35 килограмм.  Я пробовала различные диеты. Но они помогают, только когда на них сидишь. Не получается все время держать диету. Я вот слышала, что есть массаж для похудения.

Татьяна Александровна, скажите, как вам кажется. Массаж может помочь в этой проблеме?

Татьяна Гунаева
 - Массаж тут может помочь и очень хорошо. Здесь применяются приемы и спортивного массажа, и гигиенического массажа, и даже лечебного. Но прежде чем заняться подобным похудением, нужно сначала сходить к врачу. Можно ли делать вам такой массаж, и снимать вес?
Но всё равно надо соблюдать диеты. И убрать соль, это обязательно, ведь соль держит воду. Надо составить себе режим питания, чтобы и голодно не было и чтобы вы себя комфортно ощущали.
Как правило, в таких ситуациях не дают общего массажа (всего тела), потому что это вредно. Т.к. вы еще не готовы к этому. Где-то может быть воспалительный процесс, где нельзя трогать. Допустим если у вас гинекология и вы хотите себе сделать общий массаж, а у вас там сильное опущение, воспалительный процесс идёт. Какое тут похудение? Какой тут общий массаж?
 Если локальный массаж, то можно (т.е. избирательный массаж). Сейчас я на вас это и покажу.
Ложитесь на спину, и подкладываете под колени валик, из подушки или других подручных средств. Массаж живота делать поглаживаниями, это чаще делают при атонии толстого кишечника, чтобы он лучше работал. Сначала делать надо все плавно, растираем. Потом потихонечку начинаем разминать. Конечно, удобно, когда кто-то делает, но можно и самому.

ГМ: А для того, чтобы внешний жир снять, чтобы кишечник не затрагивать.

- Можно все. Лечить себя можно руками. Пощипывать складки и очень хорошо делать поперечные движения ребром ладони (упражнение называется «пиление»). Заканчивать надо так же плавно, поглаживая себе животик.

Светлана Александровна, специально для вас мы пригласили нашу следующую героиню. У нее есть опыт, который вам пригодится. Встречайте, солистка группы Фабрика, Саша Савельева.
 Скажите, ведь поддержание вашей формы требует каких-то затрат, или это профессионализм?

Генетика меня не обделила, моя мама была худенькой. Как певица, так и любая женщина хочет быть в форме, поэтому никаких излишеств.

- Генетика меня не обделила, моя мама была худенькой. Как певица, так и любая женщина хочет быть  в форме, поэтому никаких излишеств.

Мы сегодня говорим о массаже. Вы пользуетесь этой процедурой?

- Да, я пользуюсь этим. Делаю кое-что сама. У меня есть деревянная щеточка, с пупырышками. Ею я пользуюсь перед ванной, либо сразу после нее. Она убирает любимые складки, все проблемные места. Именно круговыми движениями, чтобы кровь циркулировала. Я это делаю для профилактики, чтобы в дальнейшем не было проблем. Кроме массажа хорошо помогает плавание, активная ходьба и упражнения на растяжку. Когда мы сделали ряд упражнений, мышцы имеют свойство застаиваться, их нужно растянуть.

После того, как вы поделали зарядку, ставим ноги на ширине плеч, а тело немного со смещением. В этом положении мы тихонечко наклоняемся в сторону и держим тело так минуту, с каждой стороны. Это может быть больно, не приятно, что полезно для убирания прослоек.
Для ног, есть хорошая растяжка. Одну ногу поднимаем к коленке другой ноги, стоим на одно ноге. В этом положении присаживаемся немного, фиксируем это положение на минуту. Потом на другой ноге.
После этой замечательной растяжки можно сделать профилактическую маску. Это легкая масочка, ее можно как скрабик использовать, оно очень полезна. Нужно перемолоть кофейные зерна и втирать их во все проблемные зоны.

После того, как вы поделали зарядку, ставим ноги на ширине плеч, а тело немного со смещением. В этом положении мы тихонечко наклоняемся в сторону и держим тело так минуту, с каждой стороны. Это может быть больно, не приятно, что полезно для убирания прослоек.

Рецепт:
А другой рецепт именно для похудения.
Взять по 1 ч.л. растительного масла и эвкалиптового масла, и 0,5 ч.л. меда. Все тщательно размешать. После бани втирать во все проблемные места, после скраба и всех водных процедур.

ГМ: Утро начинайте с самомассажа ушных раковин. Начинать от мочек, это проекция головы, постепенно поднимайтесь по краю уха вверх. Делайте и будьте здоровы.

----------------------
Завтра 2 апреля, четверг
 - 8 лунные сутки. Завтрашний день благоприятен для проведения разгрузочного дня. Проведите его на кефире и зелени. Пучок зелени измельчите в блендере и залейте литром кефира. Пейте по стакану через каждые два часа. Завтра хорошо выполнять различные массажные процедуры и принимать сеансы ароматерапии. Завтра по возможности соблюдайте покой, откажитесь от чрезмерных физических нагрузок.

Дорогие друзья, вот и закончилась наша программа. Я думаю, что вы записали и запомнили много рецептов массажа. Они помогут сохранить ваше здоровье. Пользуйтесь этими рецептами и будьте здоровы.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.