На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Плоский живот. Избавляемся от несовершенства.

Выпуск ток-шоу от 3-04-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 - О том, что лишний вес опасен для здоровья, мы не раз говорили в наших программах. Но оказывается, опаснее всего обзаводиться большим животом. Почему?
ГМ: Потому что ожирение живота влечёт за собой инсульты, инфаркты. И более того, ученые США в течение 40 лет проводили научный эксперимент, и обнаружили, что это ведет к слабоумию.
 - А как избежать всех ужасов, которые вы перечислили?
ГМ: Если вы будете слушать наши советы, то все это можно избежать.

---------------------
Сегодня 3 апреля, пятница
 - 9 лунные сутки, они начинаются в 19.46. Сегодня полезно провести очищение кишечника. Естественно эти процедуры требуют навыка, и вы должны быть абсолютно уверены, что у вас нет противопоказаний. Хорошей чисткой может стать для вас блюдо, которое называют салат-метёлка. В его состав входят тёртые фрукты и овощи. Яблоки, это основа. И немного моркови. В такой салат добавьте чайную ложку мёда, лимонного сока и чуть молотой корицы. Будет вкусно и полезно.
---------------------

К нам в студию пришло письмо, я хочу зачитать небольшой фрагмент. «У меня чудесная семья, муж, сын. Мы всегда советуемся и помогаем друг другу, по любым вопросам. Но есть в нашей семье одна деликатная проблема, которая нас всех объединяет. Это большой живот» Автор этих строк сегодня в нашей студии, встречайте Ольга Юрченко.

Моя проблема, это живот и талия. Хотелось бы, чтобы она стала меньше.

- Моя проблема, это живот и талия. Хотелось бы, чтобы она стала меньше.

А сколько лет вы боретесь с этой проблемой?

- Я не могу сказать, что усиленно борюсь, но это продолжается уже давно. Это появилось после рождения второго ребенка. В юности талия у меня была поменьше чем сейчас, и естественно хотелось бы вернуть то, что было. Еще до замужества я серьезно занималась спортом, бегала на лыжах. Естественно у меня был определенный набор упражнений. С детьми я так же занималась. Дочь занималась фигурным катанием, сын ходил на плавание, на греблю. Когда они были маленькие, то я с ними занималась, что-то показывала, была какая-то нагрузка. Все могло постепенно уходить, укрепляться, мышцы подтягиваться, кроме проблемных областей.

Я хочу пригласить к нам в студию еще одну героиню, у которой схожая проблема. Эта проблема привела к еще более сложным проблемам. Она сейчас сама все расскажет. У нас сегодня в гостях, Алла Зорькина.
 Что за платье вы нам принесли?

Это мое любимое платье. Недавно собиралась в ресторан, и решила его надеть. Но оно уже не по мне, к сожалению. Это платье я покупала ко второму браку.

- Это мое любимое платье. Недавно собиралась в ресторан, и решила его надеть. Но оно уже не по мне, к сожалению. Это платье я покупала ко второму браку.

Как давно вы вышли замуж?

- Во втором браке мы живет уже десять лет.

А первый, почему распался?

- Первый брак распался для меня неожиданно. Я все делала для мужа, забыла про себя. Готовила, убиралась, какие-то вечеринки. Домой приходила с работы поздно, и вот так питаясь, я быстро набрала вес до 120 килограмм. Мне муж ничего никогда не говорил. А узнала я от его нынешней жены, что моя внешность его не устраивала. Мне было не как обидно, что он ушел, сколько за то, что не сказал.

Надо было ему вас закрыть на ключ, поставить перед зеркалом и предложить вам заниматься до тех пор, пока сама себе не понравишься. Или предложить вместе худеть. Он не дал вам шанса вернуть ваши отношения.

- Ему худеть было не куда. А вот со вторым мужем мы худеем вместе.

ГМ: Каждый человек должен следить за своей фигурой сам. Если он себя запустил, то не на кого пенять. Я со своей  стороны готов вам помочь.

Покажу вам упражнения, чтобы можно было совершенствовать нашу талию.

Становитесь на колени, руками упираемся в пол. Прогибаемся (вдох), выгибаемся (выдох). И так делать раз 20-40. Прошу вас повторить упражнение.
Второе упражнение. То же самое положение, но носочки ног оторвали от пола. Из-за плеча пытаемся посмотреть на носочки, вправо, и влево. Делать 40-50, а то и сто раз. Чем больше вы будете делать, тем быстрее будет результат.

Следующее упражнение делаем сидя. Спинку округлили, расслабились. Делаем вдох, живот подтянули, выдох (живот максимально втянули и чуть задержали) и опять вдох. Это упражнение способствует тому, что внутренний жир, который у нас есть, он начинает двигаться, подтягиваться. Внутренние органы получают своеобразный массаж.

 Как вы думаете, от чего вы может поправляться?

Следующее упражнение делаем сидя. Спинку округлили, расслабились. Делаем вдох, живот подтянули, выдох (живот максимально втянули и чуть задержали) и опять вдох. Это упражнение способствует тому, что внутренний жир, который у нас есть, он начинает двигаться, подтягиваться. Внутренние органы получают своеобразный массаж.

Становитесь на колени, руками упираемся в пол. Прогибаемся (вдох), выгибаемся (выдох). И так делать раз 20-40. Прошу вас повторить упражнение
Второе упражнение. То же самое положение, но носочки ног оторвали от пола. Из-за плеча пытаемся посмотреть на носочки, вправо, и влево. Делать все упражнения по 40-50, а то и сто раз. Чем больше вы будете делать, тем быстрее будет результат.

- Я думаю исключать из питания что-то надо, но питание должно быть сбалансированным. Я начинаю питаться утром с чашки кофе, все. Кушать начинаю примерно в 14-00, потому что к этому времени организм достаточно проголодался. И то количество пищи, что можно было раздробить на три приёма, все съедается за раз.
После шести вечера я стараюсь не есть. Но получается так, супруг приходит с работы поздно, часов в десять вечера. Я его кормлю ужином, и вот тут то удержаться сложно. Там что-то схватила, что-то попробовала.

ГМ: Надо вам на завтрак увеличить рацион.
У нас был мужчина на программе, 209 килограмм весил он. И он похудел за два года на 130 килограмм благодаря тому, что ел капусту во всех видах. Поэтому вам надо с утра поесть тушёной капусточки, но только без соли, и масла. Из специй можно добавить имбирь, кардамон.
В обед как обычно, а вот на ужин можно сделать салатик, мясца съесть. А когда приедет муж, то вы берете стаканчик кислого молока, туда перемолотой петрушки, укропа  и др. зелени. И будете, смотря на него, попивать свой кефирчик. Великолепно будет работать желудочно-кишечный тракт. И будете худеть.
Упражнения нужно однозначно делать, и очень хорошо, если вы будете просто гулять, часа по два.

Я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-эндокринолог терапевт, Татьяна Романенко.
Что вы можете посоветовать нашим обаятельным героиням?

В первую очередь надо помнить, что они едят, и постараться уменьшить это количество хотя бы на 25%. Если мы откажемся от лишней булочки, от лишнего стакана молока, то за неделю наберётся 3,5 тыс. килокалорий. Это позволит в неделю снижать вес на 500 грамм. А больше нам и не нужно. - В первую очередь надо помнить, что они едят, и постараться уменьшить это количество хотя бы на 25%. Если мы откажемся от лишней булочки, от лишнего стакана молока, то за неделю наберётся 3,5 тыс. килокалорий.  Это позволит в неделю снижать вес на 500 грамм. А больше нам и не нужно.

Во-вторых, повысить физическую активность. Делать те упражнения, что показал Геннадий Петрович и больше ходить. Если вы живете на пятом этаже, и будете ежедневно подниматься пешком, это увеличит вашу физическую активность на четверть.
Здоровье и объем талии тесно связаны. Среди специалистов ходит такая поговорка, - если объем талии более 80-ти, то через 10-20 лет прибавится сахарный диабет, подъем давления, а еще через 10-20 лет инфаркт и инсульт. Т.е. увеличение объема талии будет способствовать ухудшению качества жизни.

------------------------
Анна Никитична Погодина из г. Свердловска пишет – «У меня падает зрение, слышала, что есть специальные упражнения, которые помогаю сохранить здоровье глаз. Расскажите о них»
ГМ:
Есть очень простое упражнение, которое помогает нашим глазодвигательным мышцам работать. Напрягаться, расслабляться. За счет этого мы можем читать и в близи и видеть хорошо вдали.

Берем печатный текст, и удаляем его на вытянутую руку. Начинаем приближать текст до тех пор, пока буковки не начнут двоиться. Как только они начнут двоиться, мы так же медленно их отодвигаете. Такое упражнение делать несколько раз, в течение дня. Обязательно включите в свой рацион морковь, где содержится каротин. Из него вырабатывается витамин А, чтобы наши глаза хорошо видели. И очень полезно поплакать. Но если это не удается, то можно использовать любую жидкость, по составу похожую на слезу. Ей промывать глаза, за счет этого улучшается зрение (ред.: проще выйти на улицу, и от ветра прослезиться, а заодно контраст температур получить и отдохнуть от пк).
------------------------
Начинаем приближать текст до тех пор, пока буковки не начнут двоиться. Как только они начнут двоиться, мы так же медленно их отодвигаете

Наша следующая героиня всего за несколько месяцев победила несовершенство своей фигуры. Встречайте, у нас сегодня в студии Татьяна Абрамова.
Глядя на вас трудно предположить, что у вас были какие-то проблемные зоны.
Скажите, пожалуйста, что случилось в вашей жизни этим летом, что вы вдруг решили за себя взяться.

У меня были проблемы, была одышка очень сильная, не могла подняться на пятый этаж спокойно. Сердечко пошаливало, покалывало. И дискомфорт внешний. За это время я на 20 килограмм похудела. Стимулом было то, что я пошла на день рождения, там встретила первую школьную любовь.

 - У меня были проблемы, была одышка очень сильная, не могла подняться на пятый этаж спокойно. Сердечко пошаливало, покалывало. И дискомфорт внешний. За это время я на 20 килограмм похудела. Стимулом было то, что я пошла на день рождения, там встретила первую школьную любовь.

Я смотрю на наших первых героинь, они уже вам завидуют. Подскажите, что можно сделать.

- Начала я с минеральной воды. Летом, во время отпуска покупала в аптеке хорошую минеральную воду, пила дней десять. Было сложно. Пила воду и соки, больше ничего.
 Делала упражнения. Начинала с разминки  кистей. 

Следующее упражнение – берем гантели в руки и ими делать мах снизу назад от себя, напрягая мышцы плеч и трицепсы.
берем гантели в руки и ими делать мах снизу назад от себя, напрягая мышцы плеч и трицепсы.
И  еще одно упражнение – велосипед.
И еще одно упражнение – велосипед

Геннадий Петрович, а что вы от себя посоветуете?

ГМ: Оказывается для того, чтобы человек похудел, он должен хорошо промывать свой организм. И надо чтобы в течение дня выпивалось не менее 8 стаканов воды. Особенно хорошо, чтобы это была талая вода, либо свежевыжатые соки. Такие, как огуречный сок, в сочетании с морковным или сельдереем. Например, берем 50 гр. сока огурца и 50 гр. сельдереевого сока. И так в течение дня несколько раз готовить и пить.

Трудно ли избавиться от лишних 20-ти лишних килограмм? Об этом нам расскажет наша следующая героиня. Встречайте, Светлана Владимировна Игумнова. 

Это было 12 лет назад. В период второй беременности я набрала лишних 20 килограмм. Поводом к действию послужило то, что я стала плохо себя чувствовать с лишним весом. Неуютное состояние, когда все мешает. Не могла поднять ногу на ногу. Решила, надо срочно, что-то делать. Мне посоветовали один рецепт, это диетическая рисовая каша. Я переключилась на нее.

- Это было 12 лет назад. В период второй беременности я набрала лишних 20 килограмм. Поводом к действию послужило то, что я стала плохо себя чувствовать  с лишним весом. Неуютное состояние, когда все мешает. Не могла поднять ногу на ногу. Решила, надо срочно, что-то делать. Мне посоветовали один рецепт, это диетическая рисовая каша. Я переключилась на нее.

А к врачу вы ходили?

- Нет, к врачу я не ходила.
Рецепт:
Берем один стакан отварного риса, добавляем туда тёртый корень имбиря, добавляется печеное яблоко, лимонный сок. Все перемешивается. Она не очень вкусная, но она питательная и полезная.

Скажите, сколько же вы такого риса съедали в день или что-то еще.

Берем один стакан отварного риса, добавляем туда тёртый корень имбиря, добавляется печеное яблоко, лимонный сок. Все перемешивается. Она не очень вкусная, но она питательная и полезная.

- Еще я пью кремневую воду. Этому научила меня свекровь. Рис я ела три раза в неделю, через день.

И за кокой срок похудели?

- Похудела я не сразу. Помогла физическая нагрузка, фитнес, плавание. За четыре года я избавилась от 8 кг и так далее. Это было постепенно.

ГМ: Когда человек плавно сбрасывает вес, то никаких неблагоприятных изменений в его здоровье не происходит. Более того, вес стабилизируется, и нет риска, вновь набрать прежний вес. Вы молодец.
Я еще могу нашим героиням, Алле и Оле показать особый супчик. Оказывается, его использовали голливудские кинозвезды. Но я его не просто покажу, но еще и усовершенствую. Он будет работать  намного лучше, нежели оригинал.
Рецепт:
Берем 200 грамм свежей капусты, 150 грамм цветной капусты, режем. 150 грамм побегов сельдерея, тоже порезать. Сюда же добавить помидорчик, болгарский перец (в нем содержатся вещества, чтобы наши волосы и кожа стали красивыми, а именно кремний), лук. Все это залить водой, варим. Варим десять минут. Получится вот такой приятный супчик. Можно сюда добавить 1 ч.л. соевого соуса. Для того чтобы наш суп лучше действовал, мы сюда добавим немножечко имбиря, чтобы лучше расщеплять жиры.
Я вам рекомендую его отведать.

У нас сегодня в студии врач-диетолог, Елена Иванова. Я хочу обратиться к ней со следующим вопросом. Подскажите, что делать нашим героиням.

Я вижу двух потрясающих женщин, это первое что роднит их между собой. А второе это абдоминальный тип ожирения, то есть жир, который распространился на животе. Это не только эстетическая проблема, эта проблема внутренних органов. Этот жир сдавливает наши органы. В том числе и печень, самый главный орган, который является лабораторией по очистки крови. Поэтому вот те упражнения, которые показывал Геннадий Петрович, они замечательно помогаю избавиться от внутреннего жира. - Я вижу двух потрясающих женщин, это первое что роднит их между собой. А второе это абдоминальный тип ожирения, то есть жир, который распространился на животе. Это не только эстетическая проблема, эта проблема внутренних органов. Этот жир сдавливает наши органы. В том числе и печень, самый главный орган, который является лабораторией по очистки крови. Поэтому вот те упражнения, которые показывал Геннадий Петрович, они замечательно помогаю избавиться от внутреннего жира.

Я бы посоветовала регулярно проводить разгрузочные дни. Это может быть яблочный день, творожный, на кефире.
Я бы еще порекомендовала более активную физическую нагрузку.
Нужно исключить из своего рациона сладости, варенье, конфеты. Режим питания нужно нормализовать. Утром и в обед основное, а на ужин, конечно, меньше.

-----------------------
Роза Малашина спрашивает – «Как избавиться от пяточных шпор народными средствами?»
ГМ:
Необходимо взять сырой картофель, очищаем его, натираем на мелкой терке. Это пюре мы складываем в полиэтиленовый пакетик. В этот пакетик помещаем ступню ноги, так что бы пяточная шпора располагалась над тертым картофелем. Держать ночь. Повторять до тех пор, пока шпора не сойдет. 
----------------------

Наша следующая героиня ни в чем себе не отказывает. И, тем не менее, она знает, как добиться, что ее фигура была всегда в норме. Встречайте, у нас сегодня в студии народная артистка России Ирэна Морозова.

Я за то, чтобы себе ни в чем не отказывать. Нам в жизни такое счастье дано, радоваться столу, прекрасной еде. И лишать себя удовольствия, это просто обидно и ни к чему. Но у человека еще есть душа, она всегда должна знать меру, во всем. Много не ем, честь не позволяет.

- Я за то, чтобы себе ни в чем не отказывать. Нам в жизни такое счастье дано, радоваться столу, прекрасной еде. И лишать себя удовольствия, это просто обидно и ни к чему. Но у человека еще есть душа, она всегда должна знать меру, во всем. Много не ем, честь не позволяет.

Многие это понимают, но не могут преодолеть свои слабости. Как можно эти слабости нейтрализовать? Наверняка у вас есть свои секреты.

- У меня есть такой секрет. Я завариваю чай, с сушеной морковкой, вишневым листом, смородиновым листом, земляничным листом и мятой перечной. Выпиваю его на ночь, а утром пью этот чай в холодном виде.
Заваривать на пол литра, чтобы получилось два стакана. Это для того, чтобы поддерживать себя в тонусе. Так что если вы себе позволили немножко поужинать, спустя некоторое время выпить этот чай, и больше ничего не надо. А утром выпить холодный этот чай. А только после этого надо принимать пищу, но опять же, знать меру.
И еще один чай, он витаминный. Это для снижения веса, и повышения настроения. Это наша прекрасная рябина. Ее необходимо брать 7 ст.л., и 3 ст.л. шиповника, и 3 ст.л. крапивы. Залить двумя стаканами кипятка, заваривается в течение 15 минут. Пить по пол стакана в течение дня.

ГМ: крапива источник железа, белков

Наша следующая героиня собирает лекарственные травы. Она точно скажет, какая трава поможет избавиться от лишней тучности. Встречайте, Лариса Кутскевич у нас сегодня в гостях.

Пришла к приятельнице на день рождения, и ее сын решил сделать мне подарок. Он меня незаметно сфотографировал и подарил мне фотографию. Когда я ее увидела, со мной был просто шок. Это был ужас, сбоку живот гора. Стала думать, как подобрать себе рецепт, чтобы это было в комплексе, чтобы это было побыстрее. Изредка я пью хвощ, потому что он нормализует обменные процессы. Систематически пью семена фенхеля. - Пришла к приятельнице на день рождения, и ее сын решил сделать мне подарок. Он меня незаметно сфотографировал и подарил мне фотографию. Когда я ее увидела, со мной был просто шок. Это был ужас, сбоку живот гора. Стала думать, как подобрать себе рецепт, чтобы это было в комплексе, чтобы это было побыстрее. Изредка я пью хвощ, потому что он нормализует обменные процессы. Систематически пью семена фенхеля.

Рецепт:
2 ст.л. фенхеля заливаем стаканом кипятка, и надо на водяной бане его немного попарить. Важно закрывать крышечкой, чтобы не улетучивались эфирные масла. Я пью по пол стакана 3 раза в день.

Я хочу обратиться за комментариями к специалисту, у нас сегодня в студии врач-фитотерапевт, Татьяна Загуменникова.
Животик, лишний вес, вам эта ситуация знакома?

Я прослушала здесь несколько фиточаев, которые мне очень понравились. Хотелось бы, чтобы наши героини обратили на них внимание. Они очень вкусные, полезные. Во все фиточаи входят вещества, которые хорошо усваиваются организмом. Помимо витаминным, они еще обладают желчегонным действием, ветрогонным действием, и потогонным действием. А это все выводит лишние шлаки и соли из организма. При мочекаменной болезни пьют эти чаи, но соответственно с гимнастикой, чтобы разогнать в суставах накопившиеся соли. - Я прослушала здесь несколько фиточаев, которые мне очень понравились. Хотелось бы, чтобы наши героини обратили на них внимание. Они очень вкусные, полезные. Во все фиточаи входят вещества, которые хорошо усваиваются организмом. Помимо витаминным, они еще обладают желчегонным действием, ветрогонным действием, и потогонным действием. А это все выводит лишние шлаки и соли из организма. При мочекаменной болезни пьют эти чаи, но соответственно с гимнастикой, чтобы разогнать в суставах накопившиеся соли.

Хочу обратить внимание, что корень одуванчика улучшает пищеварение, лучше усваиваются другие вещества, а шлаки выводятся из организма. Так же корень одуванчика способствует уменьшению холестерина в нашем организме. Поэтому пейте одуванчик и ешьте на здоровье.
Так же хорошо употреблять тмин. Можно жевать семена, можно покупать хлеб с тмином.  Тмин снимает гнилостные процессы в желудке.

--------------------------

Мы пытаемся выяснить, как сбросить лишние килограммы и ожирение в области живота. Наша следующая  героиня утверждает, что это можно сделать за десять минут. Интересно, как. Встречайте, у нас сегодня в студии Оксана Мажулис.

- Утром, когда вы просыпаетесь, скажите себе – сегодня новый день, я проживу его потрясающе, и он принесёт много счастья и радости. И затем надо обязательно выпить стакан воды. Самое главное, делать это нужно каждое утро.

Потом делать обязательные физические упражнения.

Ложимся на коврик, руки за голову. Поднимать голову и верхнюю часть тела на выдохе, затем возвращаемся, вдох.

Второе упражнение, мы поднимаем таз, чувствуем, как здесь все напрягается.

После этого так же лежа на спине поделать велосипед.

Встаем, и заканчиваем упражнение на талию – наклоны в стороны.

Можете начать с 5-10 раз, но потом доводить до 30. Всего десять минут, каждое утро, этого достаточно.

Встаем, и заканчиваем упражнение на талию – наклоны в стороны.

Ложимся на коврик, руки за голову. Поднимать голову и верхнюю часть тела на выдохе, затем возвращаемся, вдох.
Второе упражнение, мы поднимаем таз, чувствуем, как здесь все напрягается.
После этого так же лежа на спине поделать велосипед.

Своими секретами хорошей фигуры с нами поделится заслуженная артистка России, Карина Багдасарова.

Я хочу поделиться своими секретами. Как можно в домашних условиях, приобрести хорошую форму и подтянутую кожу. Для этого нужно всего лишь сжать руки в кулачки, и начинаем растирать ими бедра, очень интенсивно, прямо по голой коже. Растираем бедра до состояния покраснения. Так же мы делаем по животику, по всей талии. Чтобы руки были крепкие и не болтались, их так же нужно растирать с внешней стороны рук. Видеосюжет:
- Доброе утро!
Я хочу поделиться своими секретами. Как можно в домашних условиях, приобрести хорошую форму и подтянутую кожу. Для этого нужно всего лишь сжать руки в кулачки, и начинаем растирать ими бедра, очень интенсивно, прямо по голой коже. Растираем бедра до состояния покраснения. Так же мы делаем по животику, по всей талии. Чтобы руки были крепкие и не болтались, их так же нужно растирать с внешней стороны рук.

Дальше делаем следующую процедуру.
Берем пол стакана меда, чайную ложку лимонного масла, и в эту же маску мы добавляем 1 ч.л. соды. Все тщательно перемешать. Наносим эту массу на проблемные места. Берем в ладошку, и намазываем круговыми движениями, втираем в проблемные места. А теперь берем целлофановый пакет или пленку, и обертываем свою красивую ручку, ножку, талию. Сверху укутать, чем ни будь тепленьким. Оставим это на 45 минут, для того, чтобы создался эффект компресса. Процедура повторяется не менее 12 раз, это очень полезно.
И становитесь самой привлекательной и замечательной женщиной в мире!

Геннадий Петрович, действительно, во все века состояние здоровья оценивали по состоянию мышц.

ГМ: Хорошая фигура говорит о том, что этот человек действительно здоров. Если талия стройная, живот подтянут, внутренние органы расположены на своих местах и работают они великолепно. А при большом животе они смещаются.
Очень важно, что бы мы за счет активного образа жизни формировали свой мышечный корсет. Вся деятельность организма завязана на мышцах. Если мы не будем двигаться, все это слабеет. Человек просто-напросто раньше стареет.

Сегодня мы с вами говорили, как избавиться от несовершенств фигуры. Но ведь каноны красоты в разные времена были разные. Я приглашаю в нашу студию Марину Душкину, которая демонстрирует одежду больших размеров.
Скажите, вы всегда были дамой с формами, или были как все?

Да, у меня был такой период, когда я была стройная. Я вышла замуж, равномерная семейная жизнь, поздние ужины, с мороженым. И вот со временем я обрела свои прекрасные формы.

- Да, у меня был такой период, когда я была стройная. Я вышла замуж, равномерная семейная жизнь, поздние ужины, с мороженым. И вот со временем я обрела свои прекрасные формы.

Вам комфортно, нормально, проблем со здоровьем не существует?

- Здоровье в порядке. Наши девочки просто замечательные.

Да, они замечательные, но у них есть проблемы со здоровьем. Что им можно посоветовать в этом плане.

- Я могу посоветовать массаж, который я делаю уже 2 года.
Мы берем камушек, кладем его в кипяток, для прогрева. Еще нужно сделать раствор из оливкового масла, в котором разбавим имбирь, куркуму и кориандр. Все это нужно смешать (ред.: в других выпусках передачи надо было эту смесь нагреть). И затем в этой смеси смочить полотняный мешочек с нашим горячим камешком внутри. И им мы массируем свой животик на протяжении 5 минут каждое утро. В результате наши мышцы живота будут в тонусе. Естественно, после все это нужно принять душ.

Ну что ж. Я думаю, что наша героиня попробует это дома. Это старинный восточный массаж. Он очень многим женщинам принес не только красоту, но и здоровье.

ГМ: Будьте активны в течение всего дня. Качайте пресс по утрам, а если надо и в течение дня, по несколько раз. Замените хлеб и картофель на каши из цельного зерна и топинамбур. Не откладывайте работу над животом на потом, потому что потом может быть поздно. Помните, чтобы ваша талия была прекрасна, ведите здоровый образ жизни.

------------------------
Завтра 4 апреля, суббота
 - 10 лунные сутки. Энергетически завтра активны сердце, грудной отдел позвоночника, желчный пузырь и печень. Завтра очень важно не раздражаться, эти эмоции связаны с работой печени и желчного пузыря, и резко стимулируют их работу, а это может вызвать сбой в их работе. Завтра соблюдайте эмоциональное спокойствие, физически умеренно трудитесь. Что касается процедур, то завтра особенно хорошо провести водные процедуры, это тёплая ванна. Из травяных чаёв лучше всего выпить чай из мелисы.

А самое главное, помните, что плоский живот можно сохранить, если вести здоровый образ жизни. Не запускайте себя. Будьте красивыми и здоровыми. До встречи.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)

Я нашла видеокурс с упражнениями,укрепляющими пресс
http://depositfiles.com/files/36v7or52k
Очень удобно!!!Просто повторяешь и всё:)
Занимает всего 8 минут в день,а результат я увидела уже через 3 дня...мышцы окрепли(не то что вначале занятий)

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com