На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: долголетие

Можно ли продлить жизнь?

Выпуск ток-шоу от 8-04-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 - По мнению многих ученых, которые изучают феномен человеческого долголетия, наш организм рассчитан на 200-300 лет жизни и даже больше. Что с нами происходит, почему мы живем так мало? Безусловно, внешние факторы, стрессы, экология, сокращают нашу жизнь. Но все-таки, как же ее продлить? Давайте об этом сегодня поговорим.

-----------------------
Сегодня 8 апреля, среда
 - 14 лунные сутки, они начинаются в 11.56. Любая жидкость, поступающая сегодня в организм, мешает его работе. Поэтому сегодня нужно пить свежие соки, которые обладают мочегонным эффектом. Сегодня уязвимы глаза. Необходимо по возможности меньше работать за компьютером, воздержаться от долгого чтения. Полезно сделать гимнастику для глаз. Что касается питания, то обязательно пейте травяные чаи с черникой. И ешьте салат из моркови и тыквенную кашу.
------------------------

Когда нашу героиню её давние знакомые встречают на улице, они не могут сдержаться, восклицают – «Ты сумела остановить время!». Встречайте, у нас сегодня в гостях Лариса Фадеева.
Я знаю, что вы настолько довольны, что даже не скрываете своих лет.

Не скрываю, мне 62-й год. После 40-ка лет я начала ощущать проблемы со здоровьем. И сердце болело, давление скакало, и печень болела, и желудок болел.

- Не скрываю, мне 62-й год. После 40-ка лет я начала ощущать проблемы со здоровьем. И сердце болело, давление скакало, и печень болела, и желудок болел.

Именно это состояние заставило вас задуматься, правильно ли вы живете?

- Да, и это тоже. Моя дочка в 95-м родила ребенка, а муж у нее погиб в это время. И вот я решила ради ребенка стать вегетарианкой, чтобы прожить дольше, чтобы избавиться от всех своих проблем со здоровьем. Как раз перед дочкиными родами, я познакомилась с вегетарианцами, которые мне показали правильный путь в жизни.

Скажите, а с чего вы начинали? Как вы смогли отказаться от своих привычек.

-  Первое время было очень трудно. В великий пост я отказалась от мяса и рыбы. Почувствовала, что в пост мне было хорошо, решила дальше продолжать. Отказалась постепенно от яиц, постепенно от молочной пищи. И вот десять лет я уже веганка, что значит чистое вегетарианство. Стала и внука приучать к вегетарианству.

Как вы считаете, можно ли продлить жизнь?

- Я считаю что можно, за счет вегетарианства.

Сколько лет долой?

- Лет десять точно долой. Как я себя раньше чувствовала и как сейчас, это большая разница. У меня сердце перестало болеть, давление нормализовалось, про печень забыла, и желудок не болит.

Геннадий Петрович, а как вы относитесь к вегетарианству?

ГМ: К этому я отношусь положительно. Но так как тема нашей программы, «Можно ли продлить жизнь». Питание, это одна из граней этого процесса. Но я хочу сослаться на некоторый опыт, допустим Льва Толстого. Когда он перешел на вегетарианство и отказался от мяса, яиц и так далее, у него начались проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не у всех организм может усваивать растительную пищу, особенно сырую. А когда он добавил тушеные овощи, молочные продукты, творог, яйца, все стало нормально. Надо уметь подбирать те продукты, к которым наш организм готов, которые он может переварить и усвоить. Вот тогда это поможет для продления жизни.

И так, что мы будем с вами готовить?

- рецепт:
Это витаминно-белковый салат. Для этого я нарезаю зелень: немного петрушки, зеленого лучку, немного укропа. И основное – сыр тофу, режем его кусочками. Потереть морковь. Порезать маслины кусочками. Этот салат идет и как второе блюдо, и как закуска. В этот салат можно добавлять и кунжут, и другие компоненты. Залить салат растительным маслом, или постным майонезом и немножечко соевого соуса. Если кунжутное семя туда добавить, то это будет только плюс.
Салат вкусный, сытный и полезный.

Это витаминно-белковый салат. Для этого я нарезаю зелень: немного петрушки, зеленого лучку, немного укропа. И основное – сыр тофу, режем его кусочками. Потереть морковь. Порезать маслины кусочками. Этот салат идет и как второе блюдо, и как закуска. В этот салат можно добавлять и кунжут, и другие компоненты. Залить салат растительным маслом, или постным майонезом и немножечко соевого соуса. Если кунжутное семя туда добавить, то это будет только плюс.

Сегодня в нашей студии присутствует специалист по естественному оздоровлению, Клара  Ивановна Доронина.
Как вы считаете, вегетарианство способно продлить человеческую жизнь?

Вегетарианство не всегда хорошо. Вегетарианцы долго не живут, потому что только в животном белке содержатся те незаменимые аминокислоты. Женщины очень страдают в менопаузу, страдают остеопорозом. И здесь обязательно нужен животный белок, провитамины Е, А. Есть такая болезнь Бехтерева, когда истончается соединительная ткань, здесь тоже нужен животный белок.

- Вегетарианство не всегда хорошо. Вегетарианцы долго не живут, потому что только в животном белке содержатся те незаменимые аминокислоты. Женщины очень страдают в менопаузу, страдают остеопорозом. И здесь обязательно нужен животный белок, провитамины Е, А. Есть такая болезнь Бехтерева, когда истончается соединительная ткань, здесь тоже нужен животный белок.

А как же тогда объяснить, что наша уважаемая героиня избавилась от такого количества проблем со здоровьем?

- Это произошло, потому что она была зашлакована. У нее была дисфункция печени, она достаточно уже накушалась в свое время. Ее организм просил вегетарианство. И еще не менее важно состояние духа. Она верит в себя, в свой организм, она говорит со своей печенью, почками.

Скажите, пожалуйста, что могут подумать наши зрители, которые могут подумать,  «а что же мне делать?». Может перейти на вегетарианство, или это будет опасно. Что посоветуете?

- Каждый решает сам за себя. Переход на вегетарианство приведет к огромнейшей потере калия, кальция и магния. Остеопороз, особенно у женщин, тоже следствие этого питания. Надо следить за своим организмом.

Игорь Моисеев, великий балетмейстер, в свои сто лет показывал своим ученикам, как нужно танцевать. Его не пугали даже сложные балетные па. В чем же секрет этого великого артиста и человека. Сегодня у нас в гостях дочь Игоря Моисеева, Ольга Моисеева, встречайте.
Вашим отцом любовались не одно поколение людей, и не только в нашей  стране. В чем секрет его долголетия?

В движении. И характер, который был у него совсем не легкий. Он был очень требовательным. С детства меня приучали к движению. Отец очень хорошо плавал. Помимо гимнастики он еще и в воде делал упражнения. А для гимнастики он выработал такой собирательный комплекс упражнений, состоявший из балетных, спортивных упражнений, йога там тоже присутствовала. И не только физические, но и дыхательные упражнения.

- В движении. И характер, который был у него совсем не легкий. Он был очень требовательным. С детства меня приучали к движению. Отец очень хорошо плавал. Помимо гимнастики он еще и в воде делал упражнения. А для гимнастики он выработал такой собирательный комплекс упражнений, состоявший из балетных, спортивных упражнений, йога там тоже присутствовала. И не только физические, но и дыхательные упражнения.

А бывало, чтобы он поправился, набрал лишние килограммы?

- Бывало, потому что он расположен. Он садился на разгрузочные дни.

А в чем они заключались?

- Это было что-то яблочно-фруктовое, или это была просто минеральная водичка. Но это было не более одного дня. При большой физической нагрузке продолжительность разгрузочных дней должна быть небольшой, ведь надо было восполнять силы.

Геннадий Петрович, а вам не кажется что у таких востребованных людей, талантливых, одаренных, они все живут дольше, потому что есть какие-то цели. Им интересно их достичь.

ГМ: Лена, ты затронула очень важную сторону долголетия. Если человек целеустремлен, если он любознателен, если он осуществляет свое предназначение в жизни, то естественно он черпает энергию от этого.

А вы нам покажите некоторые упражнения из его гимнастики, которые помогли ему справиться со старостью.

- это не просто гимнастика, она ведь формировалась с детства.
Вся гимнастика у него начиналась с верхней половины туловища.
Упражнение первое – поворачивать голову в разные стороны, минимум семь раз (подбородком доставать плеч). Наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо. Потом круговые движения головой, стараться выводить как можно шире амплитуду движения (как яблочко по блюдечку).
Второе – кисти рук на плечи. И локти то вместе, то далеко в стороны. И др. различные упражнения для плечевого пояса и рук.
Работа плечами, движение «восьмерка». Полный круг одним плечом, затем полный круг другим плечом. Потом совместно, чтобы работали лопатки.
Потом движение руками-крыльями, как будто мы летим, мы лебеди.
И так прорабатывал весь организм множеством различных упражнений на все группы мышц и суставов, и т.д.

Ну что ж, большое вам спасибо.

Второе – кисти рук на плечи. И локти то вместе, то далеко в стороны. И др. различные упражнения для плечевого пояса и рук.
Потом движение руками-крыльями, как будто мы летим, мы лебеди.

 
-------------------
Галина Сергеевна Фомичева, из Иркутской области пишет – «Я очень долгое время кашляю. Признали бронхит. Подскажите, что поможет справиться с мучительным кашлем»
ГМ:
Я вам рекомендую использовать вот такой рецепт.
Берете луковицу, перемалываем ее на мясорубке. Лук содержит фитонциды, такие вещества, которые улучшают иммунитет, пищеварение. Добавить ложечку меда, все перемешать. В течение дня съедаем по столовой ложке, два раза в день. Очень хорошо помогает при бронхите и вообще при простудах. Если сделали много, то хранить надо в герметичной посуде, чтобы фитонциды ни улетучивались.
--------------------

Вот что утверждал Авиценна: «Если хочешь долго жить, и сохранить молодость, то обязательно ешь мед. Особенно с толчеными грецкими орехами». В семье нашей следующей героини следуют этому совету. Встречайте, у нас сегодня в студии Ольга Ивановна Раковская. 

В нашем роду по папиной линии и по маминой, все были пчеловодами. - В нашем роду по папиной линии и по маминой, все были пчеловодами.
Продукты пчеловодства очень полезны, это и перга и маточное молочко, и пчелиный яд.
Я сахар не употребляю с раннего возраста. Первое что я стала говорить, - мам дай с хлебом и медом.

Рецепт:
То, что наши предки делали к чаю, я увидела на Востоке, об этом писал Авиценна, называется янчмиш. Его давали людям, ослабленным для восстановления сил.
Янчмиш, это у нас грецкие орехи, изюм, перемолотый и мед. Когда я даю это гостям, они говорят, ну сейчас то мы это попробуем. А я им говорю, что больше двух ложек вы это не съедите. Он настолько сытный. И он изумительно вкусный. В равных частях здесь находятся изюм, орехи, мед, все перекрутить на мясорубке, перемешать. Потом я беру пресные хлебцы, обваливаю в этом, и так подаю. Оказывается, что это делал еще Авиценна.
Рецепт:
Женщинам хочется всегда выглядеть красивой, следить за лицом, руками, своим телом. Каждый месяц я это делаю дома, в ванне. Прежде надо смыть пот и грязь и лишь, затем делать эту ванну. В ванну я наливаю 1-2 литра молока, 1-2 стакана меда, все размешиваю. И на 15-20 минут сажусь. А перед этим я накладываю творожок на лицо.

Т.е. не только долголетие, но и долго красивая получается!

 - конечно! А потом, когда поднимаетесь, ополаскивать тело не надо, закутались в простыночку и все.
А ещё вот существует такой эликсир, который помогает снять холестериновые бляшки, чистить сосуды, противостояние всем вирусам, укрепление иммунитета. Делается он так.
Рецепт:
Один лимон, одна головка чеснока, одна ст.л. меда и один литр кипяченой тёплой воды. Когда вы все это пошинкуете, перемешаете, в бутылке поболтали, оно будет плавать сверху. Поставили в холодильник, периодически встряхиваем. Через два дня все оседает, и приобретает красивый цвет. Это означает, что напиток готов. Употреблять нужно по столовой ложке три раза в день. Вкус приятный, и изо рта не пахнет. Мои сыновья пьют и идут на работу спокойно. Вокруг вас будет стоять много гриппозных, все на вас будут кашлять, чихать, а вам ничего не будет.

Я хочу обратиться к специалисту, у нас в студии фитотерапевт Владимир Ильич Глебов.
Вы занимаетесь травами. Можете нам подсказать, какие травы нужно употреблять, чтобы жизнь была здоровой и долгой.

Лекарственные растения, это мощное оздоровительное средство. У нас в семье мои родители употребляли в течение 12-13 лет такой сбор. - Лекарственные растения, это мощное оздоровительное средство. У нас в семье мои родители употребляли в течение 12-13 лет такой сбор.
Рецепт:
Это ромашка аптечная, корни одуванчика, корни лопуха, лист черной смородины, плоды шиповника и рябины, пустырник пятилопастный, зверобой. Этот сбор позволяет поддерживать иммунную систему.

Ромашка, это хорошее средство для кожи, прежде всего. Одуванчик издревле считался омолаживающим средством. Лопух – противовоспалительное и противоопухолевое средство. Витаминная группа, это лист черной смородины, шиповник и рябина. Это витамины и микроэлементы. Пустырник пятилопастный, это успокаивающее средство. И зверобой нормализует энергетику человека.

Спасибо!
Я хочу обратиться к эксперту, у нас сегодня в студии присутствует врач-геронтолог, доктор медицинских наук, Виктор Зуев.
Скажите, продление жизни, это мечта любого человека, особенно человека желающего что-то делать, успеть. Как вам кажется, мед, травы, вода структурированная, как все это влияет на нашу жизнь?

Для начала я бы хотел вас немного приземлить. Я хочу показать вам одну очень простенькую табличку. Это средняя продолжительность жизни человека в различные эпохи. - Для начала я бы хотел вас немного приземлить. Я хочу показать вам одну очень простенькую табличку. Это средняя продолжительность жизни человека в различные эпохи.
В эпоху палеолита средняя продолжительность жизни была 18 лет.
В средние века,… эти века отличаются от древнего мира многими тысячелетиями,… в средние века средняя продолжительность жизни 35 лет. Всего на 12-13 лет больше за эти тысячелетия. 

А вот с середины 19 века до середины 20-го (за одно столетие) средняя продолжительность жизни увеличилась на 30 лет. Почему произошел такой скачек? Все очень просто, на это время приходится эпоха великих микробиологических открытий. В течение этого столетия были открыты возбудители огромного количества инфекционных болезней. А раз так, то вакцины, вакцинация (против холеры, чумы и т.д.). Мало этого, в этот же период были разработаны принципы антисептики сначала, т.е. боролись с микробами. А потом на смену антисептики пришла асептика, т.е. когда не боролись с имевшимися микробами, а когда создавали ситуацию безмикробную. Конечно, выживаемость людей была гигантским образом увеличена. А вот с середины 19 века до середины 20-го (за одно столетие) средняя продолжительность жизни увеличилась на 30 лет. Почему произошел такой скачек?

Кроме того, создание медицинской промышленности.
Вот все это создало вот такой прыжок.
Но посмотрите дальше что делается…
…с середины 20-го века до его конца (за 50 лет) только на пять лет увеличилась средняя продолжительность жизни. Почему? - потому что уже все главное открыто и сделано.
Вот посмотрите, в конце этой таблицы вы видите три вопросительных знака (там, где время) и 120 лет (там, где продолжительность жизни). Это не случайно нарисовано здесь.
 Значит, меня очень часто донимают одним и тем же вопросом, - «А сколько вообще человек может прожить?» Ответ мой будет несколько неожиданным. Ответ на этот вопрос вы можете найти только в одной книге. Не догадываетесь, в какой?! Эта книга называется Библия. Если вы читали Библию, то там есть замечательные строки, я позволю себе их зачитать: «И сказал Господь: не вечно духу моему быть пренебрегаемым человеками, потому что они плоть. Пусть будут дни их 120 лет».
Хочу заключить свое затянувшееся выступление моим уверением вас в том, что для того чтобы сделать какие-то движения по увеличению средней продолжительности жизни, я думаю, что нужны какие-то серьёзные подвижки в изучении фундаментальных механизмов старения. Для того чтобы действительно это старение замедлить. Отменить его не возможно, это генетически обусловленный процесс, но замедлить его можно. Главная цель людей, занимающихся механизмом старения и смерти, заключается в том, чтобы не просто продлить жизнь, а чтобы качественно её улучшить, увеличить активный период жизни.

 Спасибо, мы благодарим вас. 

----------------------
Петрова Татьяна Николаева из Владивостока пишет: «Вот уже пол года у меня по ночам немеют руки. Первую половину ночи все нормально, а к утру начинают неметь руки.  С трудом нахожу положение, чтобы снять онемение. Подскажите, что делать?»
ГМ:
Это классическое проявление шейного остеохондроза.
Первая рекомендация, постарайтесь спать не на подушке, а под шею подкладывайте чурбачок или валик, чтобы никаких сдавливаний здесь ни было.
Второе. Вы можете использовать народный рецепт.
Берете по ст.л. травы тысячелистника и зверобоя, заливаете пол литрами кипятка, настаивать 30 минут. Пить в течение дня по одной трети стакана три раза в день.
----------------------

Можно ли остановить время? И на долгие годы сохранить походку легкой, фигуру стройной, а кожу молодой и здоровой. На все эти вопросы положительно ответила наша следующая героиня. Я приглашаю к нам в студию Ирину Сергеевну Мовзолевскую. Встречайте.
Сохранить молодость желает каждая женщина, но далеко не каждой удается сбросить хоть один килограмм, который мешает жить. В чем секрет, почему это одним удается, а другим нет.

Секрет здесь не большой. Дело в том, что мечтать это очень просто, но воплотить это в жизнь мешает общий враг, это наша лень. Конечно, лучше лежать на диване, грызть семечки, смотреть телевизор. Но что бы добиться чего-то, надо работать.

- Секрет здесь не большой. Дело в том, что мечтать это очень просто, но воплотить это в жизнь мешает общий враг, это наша лень. Конечно, лучше лежать на диване, грызть семечки, смотреть телевизор. Но что бы добиться чего-то, надо работать.

ГМ: Скажите, а сколько вам лет? А то какая вы пенсионерка?

- Мне в декабре будет 62 года.

Но вы решили не сдаваться времени, и  сохранить свою молодость и красоту? Что вы для этого делаете?

- Меня подтолкнуло к этому поздние роды. Я родила девочку в 42 года. И вот я прихожу на выпускной вечер, а там мамочки то все молодые. Думаю, надо, что-то делать. Прочла в книге, что обливание, это прекрасно. Теперь я принимаю контрастный душ - горячий, затем холодный несколько раз. И благодаря этому заново рождаюсь. Потом зарядку делаю. Поэтому чтобы добиться чего-то, надо много и регулярно работать над собой.

А вы нам покажите, какие ни будь упражнения, которые помогают сохранить молодость.

- Все женщины мечтают о том, чтобы грудь была красивой. Поэтому ноги на ширине плеч, немного согнуть ноги в коленях,  немного наклониться вперёд, в руках гантели, и пошли поднимать руки в стороны. Вместо гантелей, если их нет, можно использовать все что угодно (бутылки с водой).
Дальше, мы делаем упражнение для трицепцев, поднять руку с гантелью вертикально и опускать ее за голову.  Живот надо всегда напрягать. Когда делаем упражнения, выдох делать на подъем. Дышим носом, выдыхаем ртом.
Еще одно упражнение, что бы бицепсы подкачать.
Это всё элементарно просто, было бы желание, всё зависит от нас!

Еще одно упражнение, что бы бицепсы подкачать.

в руках гантели
Все женщины мечтают о том, чтобы грудь была красивой. Поэтому ноги на ширине плеч, немного согнуть ноги в коленях, немного наклониться вперёд, в руках гантели, и пошли поднимать руки в стороны.
Дальше, мы делаем упражнение для трицепцев, поднять руку с гантелью вертикально и опускать ее за голову.

Женщины издревле следили за своей красотой и правильно делали. Встречайте, у нас сегодня в студии народная артистка России, Зоя Зелинская.

Я, прежде всего, хочу пожелать долголетия вашей программе, потому что она полезна и необходимая. Тогда, может быть, я свои 90 лет справлю на вашей программе? - Я, прежде всего, хочу пожелать долголетия вашей программе, потому что она полезна и необходимая. Тогда, может быть, я свои 90 лет справлю на вашей программе?
Прежде всего, мне хочется сказать, что мы должны быть благодарны нашим предкам, потому что генетика это самое главное.
Сейчас Ольга Игоревна показала потрясающую гимнастику, я просто загляделась.
Но вот что я хотела спросить, почему никто не умеет расслабляться. Вот я знаю, что если сначала напрячь все мышцы, сдвинуть вместе лопатки, потом расслабить и почувствовать расслабление во всём теле. Это просто и быстро.

А вообще-то уже наступает весна, скоро березовые листики появятся, одуванчики. И вот с чего надо начинать...
Надо набрать березовые листики, полулитровую баночку, залить кипятком с вечера. Утром выпить. То же самое с одуванчиком - головки собрать, залить кипяточком на ночь и утром выпить. Это потрясающие вещи!
А вообще-то здесь я вспомнила о моей бабушке, которая прожила 90 с лишним лет. Зубы были как жемчуг, свои, волосы вот такие длинные, до пят. Почему? - потому что они делали, какие-то маски. Но это не для всех, потому что это касается квашеной капусты. Это маска для лица. Это же невероятная вещь! Не все смогут выдержать.
Рецепт:
 Ложка квашеной капусты, её измельчить, туда отруби и желток. Желательно все это взбить до состояния сметанки. Можно отдельно взбить (измельчить) каждый ингредиент. Эта маска накладывается на 20 минут.

А еще одна масочка, для лица?

- Рецепт:
Вторая маска, питательная, делается просто. Корку черного хлеба положить в кислое молоко (или кефир, или простоквашу), все это размягчить, потом размешать, размолоть. Добавить туда так же желток.

ГМ: И часто вы такие масочки делаете?

- Не очень. Но стараюсь иногда.

Давайте обратимся к специалисту. У нас сегодня в студии врач-косметолог, Елена Константиниди.
Прокомментируйте, пожалуйста, те рецепты, что вы услышали.

Маски очень интересные и полезные, особенно с кислой капустой. Кислая капуста отбеливает, увлажняет и обновляет клетки кожи. Т.е. дает возможность молодым клеткам расти. За счет этого кожа выглядит ровной, красивой и хороший цвет лица.

- Маски очень интересные и полезные, особенно с кислой капустой. Кислая капуста отбеливает, увлажняет и обновляет клетки кожи. Т.е. дает возможность молодым клеткам расти. За счет этого кожа выглядит ровной, красивой и хороший цвет лица.

Нам женщины очень часто задают вопрос – почему появляются морщины? Можно ли это как-то остановить?

- Приостановить, скажем так. Потому что процесс старения запрограммированный в нас, к сожалению. Но, тем не менее, при правильном уходе вполне возможно отсрочить появление первых морщинок. Для этого очень важно соблюдать некоторые правила. Первое правило, защита от ультрафиолетового излучения. Загорать для кожи вредно, особенно продолжительное время. Т.е. загорать только в тени, с защитным кремом и без экстрима.

Скажите, возраст женщины очень часто выдают руки. Ваши рекомендации, что делать.

- Поскольку руки подвержены агрессивному влиянию среды, т.е. это мороз, вода, мыло. Мы очень часто моем руки. После этого надо обязательно смазывать их питательными веществами. Т.е. начиная от крема и заканчивая обычным растительным маслом. Это очень хорошая подпитка для кожи рук. И кожа будет выглядеть хорошо. Но еще надо добавить такие моменты, в виде масок.
Рецепт:
Маска для рук.
Достаточно простой рецепт. Берем зеленое яблоко и корень хрена. Натираем на терочке, один к одному. Немножечко отжать, положить на марлю и эту марлю на руки. Сверху можно положить пищевую пленочку. Маска действует великолепно, отбеливает кожу, подтягивает и хорошо питает.

-----------------------

«Можно ли продлить жизнь?», во все века люди задавали этот вопрос. Накопилось огромное количество рецептов и рекомендаций, о которых мы сегодня говорим. Но как убежать от приговора врачей? Ведь зачастую мы приближаемся к старости, потому что мы серьезно болеем. И что делать тогда? Я приглашаю к нам в студию Ольгу Кетову. Встречайте.
Расскажите, что было с вашим здоровьем?

В 25 лет мне поставили страшный диагноз. У меня была сердечная недостаточность. Ощущала я это ужасно. Я не могла с ребенком гулять, на второй этаж подняться было тяжело. - В 25 лет мне поставили страшный диагноз. У меня была сердечная недостаточность. Ощущала я это ужасно. Я не могла с ребенком гулять, на второй этаж  подняться было тяжело.

А характер у вас такой, не сдаваться.

- Да, я была спортсменка, занималась бегом. Активную жизнь я вела до 20-ти лет, потом учеба, институт, замужество, и я перестала двигаться. В 25 лет мне ставят вот этот диагноз. Врачи сказали, что надо ложиться в больницу. Я легла, на одну неделю. Помню себя, когда я оттуда выходила, мне было очень плохо.

Ведь вы подвижный человек, и представить себе больницу не могли. Что вы стали делать?

- Гуляя в Воронцовском парке, я увидела группу людей, которые бегали. Мне никто ни когда не говорил, что нельзя резко бросать заниматься спортом. Мне было достаточно тяжело, я не могла к нему запросто прийти. У меня семья, хозяйство, чтобы все было чисто, готовить.

То есть вы не могли перешагнуть через свою такую инертность, относительно занятий?

 - Я смогла преодолеть себя, начала заниматься в этой группе. На сегодняшний день, если у меня снижается нагрузка, то без движения мне становится сразу плохо.

 Я знаю, что в борьбе за ваше здоровье, чтобы ваша жизнь была качественная, вам очень помогла дыхательная гимнастика. Покажите нам, какое ни будь упражнение.

- Нужно встать утром, подумать, о том, что мир прекрасен.
Начинать дыхательное упражнение, что полезно для сердца, для головы. Закрываем пальцем правую ноздрю, ставим пальчик на переносицу, вдыхаем и дыхание задерживаем на раз-два. На счет раз-два-три-четыре, через правую ноздрю выдыхаем. Так надо делать по пять раз, через каждую ноздрю.
Это упражнение делать долго нельзя. В течение дня раз пять к нему прибегаю.

Действительно, люди, которые не соглашаются с приговором врачей, вызывают безмерное уважение, потому что тут включаются личная ответственность за свою жизнь, труд. Поэтому я с удовольствием приглашаю к нам нашу следующую героиню. Ей предрекали жить не более трех лет, она сегодня в нашей студии. Встречайте, у нас сегодня в гостях Раиса Никитина.
Глядя на вас, никак не скажешь, что 25 лет тому назад приговор был самым  страшным. Вам сказали, что жить вам недолго. Но вы живете, радуете всех вокруг. Вы побеждаете на марафонах.

Да, я пробежала уже 52-й классический марафон, это 42 километра 195 метров.

- Да, я пробежала уже 52-й классический марафон, это 42 километра 195 метров.

Расскажете, что было тогда, 25 лет назад?

- У меня был рак легкого, и метастазы. Делали операцию, всю меня потрошили. Три недели я лежала без сознания. Всё это уже прошлом. Самое главное, что я поняла, надо двигаться, двигаться и еще раз двигаться.
Может  быть, я вам просто покажу упражнения?
С утра у меня йога 45 минут, я и на голове стою, и другие упражнения делаю. Потом 1,5 часа уходит у меня на  свой комплекс.

Раиса Алексеевна, скажете, сколько лет вам?

- В этом году будет 83 года.
Вот такое упражнение можно делать. Приседать и руки к земле, вставать и руки в стороны,… в стороны то влево, то вправо. Это простое упражнение я делаю 120 раз без отдыха, на что уходит 8-9 минут.
У меня много различных интересных упражнений.
Допустим наклоны, когда встаёшь и поворачиваешь голову влево, или вправо (и каждый раз движения руками).
Или махи ногами очень хорошо делать. Я делаю по 50-60 раз без отдыха.

Скажите, как бы вы ответили на вопрос нашей программы. Можно ли продлить жизнь?

Приседать и руки к земле
вставать и руки в стороны,… в стороны то влево, то вправо

- Жизнь можно продлить только движением. Когда я пробежала марафон, корреспондент спросил, «Вы как будто не бежали!». А я ему отвечаю, что я не устала, не задыхаюсь когда бегу. В беге я лечу, для меня это полёт. Организм мой так хочет лететь…

Давайте обратимся к специалисту, врачу-геронтологу, Виктору Зуеву.
Виктор Абрамович, скажите, пожалуйста, вот такие уникальные люди к нам приходят. Что здесь больше побеждает, сила воли, или это подарок судьбы, или это успех врачей? Или всё вместе взятое? Ведь человек преодолел, казалось бы, непреодолимое.

человек сам кузнец своего счастья

- Выражение «подарок судьбы», это ширма, за которую мы очень часто любим спрятаться. На самом деле я поклонник другого выражения, «человек сам кузнец своего счастья». И пример этого мы сейчас увидели. Надо двигаться, надо правильно питаться, надо правильно одеваться. Нельзя чтобы у вас были мокрые ноги, нельзя чтобы вы чувствовали, что вы голодны. Т.е. нужно думать о себе и действовать. Все это, даст свои плоды.

ГМ: Еще в 1912 году Туркменская газета Каракут обнародовала на русском языке 12 заповедей аксакалов, которые жили долго и счастливо. Звучат они примерно так:
…пребывайте больше на свежем воздухе,
…ложитесь спать и вставайте рано,
…отдавайте сну не менее 6-7,5 часов,
…изредка пейте кофе, чай
…от алкоголя и табака воздержитесь
…ешьте мясо не чаще одного раза в сутки,
…принимайте каждое утро горячую ванну
…обязательно отдыхайте раз в неделю, не затрудняя себя ни письмом, ни чтением
 …избегайте слишком больших волнений и неумеренной умственной работы
…избегайте жарких помещений.

-------------------
 Завтра 9 апреля, четверг
 - 15 лунные сутки. Завтра полнолуние. Будьте внимательны! Если вас беспокоит давление, держите лекарства под рукой. Завтра хорошо есть плотную горячую пищу с вяжущим вкусом. Например, бобы или горох. Подобная пища противостоит внешним приливно-отливным влияниям, связанным с полнолунием. Жидкую холодную пищу сладкого вкуса, соки, фрукты, следует избегать. Особенно это касается тех, чей организм склонен к отёкам. Вообще завтра экономьте свои силы.

Дорогие друзья, сегодня мы узнали, что нашу жизнь можно продлить. Мы узнали, что ее можно сделать более здоровой, более счастливой. Все в ваших руках. А раз  у вас есть выбор, выбирайте лучшее. Мы ждем встречи с вами.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com