На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Если диеты не помогают

Выпуск ток-шоу от 13-04-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 В мире существует огромное количество диет, которые обещают очень быстрое приобретение стройности. И, казалось бы, любой человек может выбрать диету, по своим пищевым пристрастиям, по своим заболеваниям, ту диету, которая поможет ему обрести идеальную фигуру. Но не тут-то было. Почему так сложно сбросить вес? А еще труднее его удержать. Именно об этом мы будем сегодня говорить, и постараемся выяснить, можно ли как-то закрепить достигнутые результаты.

----------------------
Сегодня 13 апреля, понедельник
 - 19 лунные сутки, они начинаются в 16.01. Сегодня активны низ спины и бёдра. Для того чтобы их проработать, подходят приседания или обыкновенная ходьба с высоким подъёмом коленей. Эти простые упражнения прекрасно тренируют ноги. Они уменьшают жировые отложения в области таза, делают тело стройным и молодым. Обязательно ешьте творог, это надёжная профилактика остеопороза. Эта рекомендация наиболее важна для пожилых людей.
-----------------------

Что такое монодиета, мы узнаем у нашей героини. Встречайте, у нас сегодня в гостях, Лидия Васильевна Пышкина.
Вам знакома такая диета?

После рождения третьего ребенка я набрала большой вес, и в течение 10 лет пытаюсь его сбросить. Я набрала более 10 килограмм. Я пользовалась монодиетой. Сначала по совету знакомых села на рисовую диету, и сбросила очень много. При чём эта диета очень жесткая. Там вымачивался рис, и в течение 10 дней я его ела. Я сбросила очень много – около 9 кг. Но в течение короткого времени я опять набрала вес.

- После рождения третьего ребенка я набрала большой вес, и в течение 10 лет пытаюсь его сбросить. Я набрала более 10 килограмм. Я пользовалась монодиетой. Сначала по совету знакомых села на рисовую диету, и сбросила очень много. При чём эта диета очень жесткая. Там вымачивался рис, и в течение 10 дней я его ела. Я сбросила очень много – около 9 кг. Но в течение короткого времени я опять набрала вес.

А когда вы сбросили вес, вы вернулись к прежнему режиму питания?

- Да.
Потом опять же, по совету знакомой я решила воспользоваться яблочной диетой. Неделю я сидела на яблоках. Мне было очень тяжело, диета тоже довольно жесткая. И опять тот же результат – сбросила и опять набрала вес.
После яблочной я услышала об эффективности кефирной диеты, занялась ей. В течение недели только один кефир и творог, это тоже тяжело. Но и после этой диеты я постепенно набрала вес.

Я тоже однажды сидела на кефирной диете. Я упала в обморок на седьмой день.

- я хочу сбросить вес, что бы нравиться мужу, чтобы чувствовать себя получше. У меня периодически повышалось давление, а это очень тяжело. Я работаю в индустрии красоты, общаюсь с людьми, и поэтому должна быть соответственной.
Хотелось бы на вашей передаче получить советы.

А вы знаете, что мало посидеть на диете, надо после этого соблюдать режим питания. Я думаю, Геннадий Петрович вам подскажет, какие первые шаги нужно делать.
Расскажите сначала, в чем минусы вот таких монодиет?

ГМ: Первое что у вас было, это рисовая диета. Избыток риса вызывает чувство голода, и более того, от риса может образоваться сгущение желчи, и могут  возникнуть камни в желчном пузыре. Т.е. если человек длительно сидит на этой диете. Излишне вымываются минеральные вещества, сердце может прихватывать. Понимаете?
Тут замечу, что оздоравливаться надо приятно и легко, и с положительными эмоциями.
 В следующий раз вы сели на яблоки, это легкоусвояемые углеводы. Эта диета тоже вызывает и чувство голода. Более того, отсутствие нужного количества белка вызывает проблемы, совершенно иные. Дистрофия может развиться. Повышенная кислотность может быть от яблок, смотря какие вы едите яблоки. Это уже воздействует и на эмаль зубов, и на желудок.
 Потом вы кефирную диету использовали. Но все это должно быть в меру. Если избыточное количество белка, который содержится в кефире, и кальций, который там находится. Это уже нарушается кальциевый обмен, может привести  к остеохондрозу.
Рецепт:
 Мы ещё поговорим о питании, а сейчас я хочу вам порекомендовать очистительный сбор. Эти травки выводят из организма лишнюю воду, улучшаю желчеотделение, усиливают обмен веществ, что не маловажно. И за счёт этого сбора вы начнёте худеть.
Мы берем немного бессмертника, как раз желчегонная трава, великолепно воздействует на печень. Далее березовые почки, они прекрасно стимулируют обмен веществ. Далее ромашка (успокаивает). И зверобой, он и на печень действует и на обмен веществ, и вообще на весь организм в целом. Этот сбор вы будете делать самостоятельно, и с утра пить его перед едой. Мы сюда может добавить такую травку, как стевия, она обладает в сто раз большим вкусом сладости, чем сахар (при этом калорий ноль). А если добавить корня солодки, тогда действие всех этих трав усилится. И добавим сюда две ягоды сушеного абрикоса. Как раз он даст нужную сладость.
Очень нежный приятный вкус.

Лидия Васильевна, сегодня вы услышите огромное количество рецептов, которые помогут вам сбросить вес. Я хочу пригласить к нам в студию следующую героиню, которая однозначно решила, что монодиеты ее не спасут. И так, встречайте, у нас сегодня в студии Ирина Лебедь.
Расскажите, почему вы против монодиет?

История точно такая же, поправилась после родов, набрала вес. Всем я нравилось, в том числе и самой себе. Но до тех пор, пока друзья не пригласили на свадьбу. Это был мой первый выход. Я поехала в магазин и купила себе белый костюм. Меня сняли на видеокамеру, где я позировала в этом костюме, что мне очень нравилось. После свадьбы мне дали кассету, и только тут я обратила внимание на себя. Это был шок, после чего я перестала есть. Я перешла на шоковую терапию, на огурцы и минералку.

- История точно такая же, поправилась после родов, набрала вес. Всем я нравилось, в том числе и самой себе. Но до тех пор, пока друзья не пригласили на свадьбу. Это был мой первый выход. Я поехала в магазин и купила себе белый костюм. Меня сняли на видеокамеру, где я позировала в этом костюме, что мне очень нравилось. После свадьбы мне дали кассету, и только тут я обратила внимание на себя. Это был шок, после чего я перестала есть. Я перешла на шоковую терапию, на огурцы и минералку.

ГМ: Сколько вы так держались?

- Три месяца. Это был для меня шок, потому что до замужества, в школе и в университете, я весила 55-57 килограмм, а в этом шикарном костюме я весила 96 кг.

Скажите, ну а как же ваше здоровье, на одних огурцах и воде.

- Как-то держалась, но вес уходил медленно. За три месяца сбросила всего пять килограмм. Надо было, что-то менять.
Потом приходит знакомая, и предлагает рисовую диету. Попробовала. Во время диеты было постоянное чувство голода. Стало нарастать плохое настроение, беспричинное настроение, было как-то не по себе.
Куда не придёшь в гости,… или кто к тебе бы не пришёл, нужно как хлебосольной хозяйке. Значит, я всем накрываю, а сама ухожу. Опять же неудовлетворение идёт.
Чтобы хоть какой-то был результат, я начала есть мало, не калорийно, не вкусно. От этого кожа стала сухая, постоянные круги под глазами.

Ну, хорошо, а как вы достигли результатов?

Как-то держалась, но вес уходил медленно. За три месяца сбросила всего пять килограмм. Надо было, что-то менять.

- я с сама с собой договорилась.
Я кушаю с 11 и до 18 часов. Я не испытываю чувство голода. Но я ем очень мало, и только то, что я хочу. Я могу скушать очень вкусное пирожное, кусок мяса, жареной картошки. Но я научилась останавливаться. Т.е. я стала есть почаще и малыми порциями.

А вы можете посоветовать что-либо нашей героине, чтобы килограммы убегали.

 - Давайте начнем с того, что она любит.

    Лидия Васильевна  - Пирожное, мороженое, получаю от этого удовольствие. Конфеты…

 - Но это же не еда. Это вы пытаетесь что-то заесть,… т.е. получить удовольствие.
А что если не лишая себя такого удовольствия, но вы скажите себе что один раз в неделю вы пойдете в хорошее кафе. Сделаете для себя праздник. Вы наденете красивое платье. Выберете время для себя любимой. Придёте в кафе и возьмете мороженое, грамм 50-100, именно то, которое вы любите.  И будете сидеть медленно получать удовольствие.

ГМ: Я бы хотел сделать важно дополнение. Вот вы сказали, что любите конфеты, пирожное и так далее. Т.е. вы перечислили всю неестественную пищу. Оказывается, она не может воздействовать на наши вкусовые рецепторы, и на нормальное насыщение. Потому что она изначально не обладает этими особенностями.
Только естественная пища,… допустим, вы бы ели курагу, сладкий перец, яблоки, груши. Т.е. естественные продукты вызывают нормальное насыщение организма.

Ирина Николаевна, покажите ваш рецепт.

- рецепт:
Мы будем делать красный салат, потому что почти все овощи будут красные.
Красный лук,  свекла, красная капуста, сладкий перец (красный). А также мы положим один апельсин, пол яблока. И все это с оливковым маслом. Это вкусно, на восприятие красиво и очень полезно.

ГМ: За счет красного цвета эти продукты уже способны активировать обмен веществ. Это существенно!
 
 - мелко нарезаем капусту и свеклу (свекла отварная), пол луковицы. Для контраста яблоко зеленое, очистить апельсин. Красный перец придаст пикантность. И оливковое масло из самых лучших оливок, холодного отжима.
Очень важно, что никакой соли и сахара. Это очень важно в процессе интенсивного снижения веса.
Замечу, что каждый раз, после душа или ванны, я старалась нанести на себя оливковое масло, холодного отжима. Это спасало меня, и нет растяжек,...  как ни парадоксально.

ГМ: никаких отвисаний и растяжек не было. Великолепно.

 - это вот так красиво,… живописный салат.

ГМ: А скажите, пожалуйста, когда ваш вес пришел в норму, что в вашей жизни изменилось. Вы раньше собой были не довольны, а сейчас.

- Начнём с того, что я себе сама нравлюсь. Это первое к чему я стремилась. И что хочу отметить, что муж меня стал ревновать. Раньше всё как-то я его, а сейчас он меня. Конечно же, и одежду поменяла.

ГМ: Это великолепно.

Давайте обратимся к специалисту. У нас сегодня в студии врач-диетолог, Марина Аплетаева.
Как вы относитесь к монодиетам?

Конечно, монодиета не является сбалансированным питанием. Но, тем не менее, если монодиета входит в состав сбалансированной диетологической программы для людей, допустим с избыточным весом. То тогда монодиету можно использовать, в качестве разгрузочных дней.

- Конечно, монодиета не является сбалансированным питанием. Но, тем не менее, если монодиета входит в состав сбалансированной диетологической программы для людей, допустим с избыточным весом. То тогда монодиету можно использовать, в качестве разгрузочных дней.
И в принципе монодиета,… она и предполагает лишь несколько дней, три-пять. Она не используется на длительный период. Например, та же самая кефирная диета, есть специальные показания для нее, это и ожирение, это и артериальная гипертензия, это и сердечно-сосудистые заболевания.

У нас в студии присутствует еще один эксперт, специалист по питанию, Юлия Викторовна Попова.
Как вы считаете, есть ли плюсы у монодиет.

Плюс один и очень большой, который сразу перекладывается на образ жизни. Мы начинаем думать о своих продуктах, контролировать свое меню.

- Плюс один и очень большой, который сразу перекладывается на образ жизни. Мы начинаем думать о своих продуктах, контролировать свое меню.
Составлять свой рацион мы должны в течение всей жизни.

-------------------
Пишет Татьяна Горбунова из города Кинешма: «У меня стали сильно выпадать волосы. Посоветуйте народное средство»
ГМ:
Обязательно надо делать массаж головы, это прекрасное средство, которое стимулирует приток крови к корням волос, улучшает их питание, и естественно улучшает рост. Делайте массаж в течение 5-10 минут, ежедневно.
Рецепт:
В дополнение к этому делайте вот  такой отвар.
Берете оду часть коры дуба, залить ее пятью частями крутого кипятка. Кипятить в течение 15-20 минут. Потом даете настояться 30-40 минут. Процеживаем. Добавляем 1 ч.л. меда, размешиваем до растворения. И втираем в корни волос. Попробуйте.
--------------------

Каких только диет не существует. Наша следующая героиня выбрала для себя «кремлёвскую».  Что это за диета, и каковы результаты, расскажет она сама. Встречайте, Елена Валерьевна Черникова у нас в гостях.

Моя история самая банальная. После родов я стала весить 120 килограмм. Это произошло так быстро, что я не поняла, как это произошло. Дочка родилась зимой, а весной я попробовала надеть весеннюю одежду и она на меня не налезла.

- Моя история самая банальная. После родов я стала весить 120 килограмм. Это произошло так быстро, что я не поняла, как это произошло. Дочка родилась зимой, а весной я попробовала надеть весеннюю одежду и она на меня не налезла.

Скажите, носить столько лишних килограмм, это ведь и сердце заболит.

- Да, это было ужасно. И вот тогда я решила, что надо худеть. Ну, худеть все начинают с диеты. Я посмотрела разные диеты, и выбрала «кремлевскую». Мне понравилось, что там есть мясные продукты. Сначала все пошло прекрасно, и довольно быстро я сбросила пять килограмм.

ГМ:  А что вы именно ели, перечислите.

- В основном это рыба, курица и яйца. Все в отварном виде, без соли.

Да, это было ужасно. И вот тогда я решила, что надо худеть.

ГМ: А в каком количестве?

- Ну, в этой диете можно в любом количестве. Я съедала за день 3 яйца, куриный окорочек без кожи, рыбы куска 2-3. А всё остальное,… там хлеб и макаронные,… я этого не ела.

Вы сбросили пять килограмм, и что стало дальше?

- Дальше вес остановился. Тогда думаю, что надо уменьшать порции.

А как же вы дошли до такой стройности?

- Дальше вес остановился, и я начала другую диету. Дальше вес начал нарастать, просто катастрофически.

А что вы стали пробовать?

 - А всё.
Вот дальше, в течение трех лет я набрала еще 100 килограмм. Стала весить уже 220 килограмм.

ГМ: на фото это вы когда 220 кг.

 - да. И представляете, это при всех диетах, которые нам предлагают. Но ничего не помогло. При всём при этом я пыталась много ходить. Т.е. помимо питания ещё и физическую активность применяла.

ГМ: молодец!

Скажите, а в это время вы были у врачей? Они сказали, в чем проблема?

- Я была у разных врачей, и диетологов.
Эффект от всего был, но всегда недостаточный, это 5-7 килограмм. Видать у меня, что-то было  с обменом веществ.

на фото это вы когда 220 кг
на фото это вы когда 220 кг

ГМ: Расскажите, как у вас было с семьей, отношения с мужем.

- Все было очень сложно. Но я  думала о другом, как мне вообще выжить. И вот мне повезло. Т.е. я обратилась к врачу-хирургу. После этого можно сказать случилось чудо. Т.е. мне сделали операцию на кишечник. Часть кишечника просто выключается из процесса пищеварения.

ГМ: Это как такое выходит?

 Геннадий Петрович, у нас сегодня в студии присутствует специалист, который сможет нам это все объяснить. У нас в студии профессор, врач-хирург, Юрий Иванович Яшков. 
Расскажите, что за чудо произошло с нашей героиней?

Здесь действительно ситуация подошла к катастрофической грани. В таких случаях ожирение представляет опасность уже для жизни. В случае с Еленой операция состояла в значительном изменении анатомии пищеварительного тракта. Уменьшение объёма желудка за счёт удаления части. И перемещение тонкой кишки с той целью, чтобы кишечник всасывал только то количество калорий, которое нужно для нормальной жизнедеятельности организма.

- Здесь действительно ситуация подошла к катастрофической грани. В таких случаях ожирение представляет опасность уже для жизни. В случае с Еленой операция состояла в значительном изменении анатомии пищеварительного тракта. Уменьшение объёма желудка за счёт удаления части. И перемещение тонкой кишки с той целью, чтобы кишечник всасывал только то количество калорий, которое нужно для нормальной жизнедеятельности организма.  

ГМ: Скажите, а какой стал объем желудка у Елены.

-  Сейчас её объём желудка где-то 150-200 мл. А раньше был таким, что мог вмещать в себя два литра и больше.
 Но дело не то чтобы в уменьшении объема желудка, но и в снижении всасывания. Т.е. в не зависимости от того, сколько пациент кушает, не в зависимости от того, чем он питается, организм усвоит только ту часть калорий, которая нужна для нормального поддержания жизнедеятельности. И пациент может питься, в принципе, ни в чем себя, ни ограничивая. Но здесь есть ещё один вопрос, что подобные операции в значительной мере снижают интерес к еде. Т.е. вызывают некое равнодушное отношение к пище.

Спасибо. Благодарим вас.
Помните вот такой детский стишок «Робин Бобин Барабек скушал 40 человек и корову и быка и кривого мясника и телегу, и дугу и метлу и кочергу. Скушал церковь, скушал дом и кузницу с кузнецом. А потом и говорит – у меня живот болит».
Да эта ситуация знакома очень многим полным людям.
Я приглашаю к нам в студию Ирину Илюхину, встречайте.
Ирина Анатольевна, говорят, что аппетит приходит во время еды. Вы же работаете в сфере питания. Т.е. вот такие формы вы приобрели, всё время, пробуя вкусненькое?

Пыталась похудеть, после шести старалась не есть. Стараешься не есть неделю, две, три. А на работе вкусный салатик, мясо, картошечка. Того да другого попробовала по чуть-чуть. Все это и откладывается, по чуть-чуть.

- конечно. Я работаю поваром.
Пыталась похудеть, после шести старалась не есть. Стараешься не есть неделю, две, три. А на работе вкусный салатик, мясо, картошечка. Того да другого попробовала по чуть-чуть. Все это и откладывается, по чуть-чуть.

А что в вашем понимании означает аппетит? Это сигнал организма, что ему нужно поесть,… или что это вкусовые рецепторы хотят вкусненького попробовать?

- Это чтобы вкусненького попробовать. Плюс что это блюдо, которое вызывает такой аппетит, должно быть красивым.

Т.е. все-таки вы не можете обуздать свой аппетит. Я даже не знаю что сказать. Такая аппетитная женщина сидит. Уютная. Повар. Но здоровье-то даст о себе знать. Вот хорошо пока молодая, а дальше то как?

ГМ: Дальше конечно будет плохо. Оно и сейчас уже плохо.
Если вы Ирина хотите кардинально изменить свою жизнь, то я бы вам посоветовал в первую очередь изменить свою профессию. Вплоть до того, что уезжать из города в деревню. Можно работать почтальоном, пешком ходить, по-другому питаться. Т.е. если действительно есть желание изменить себя, то нужно идти на кардинальные меры. Это мое мнение. Послушайте, как кто, что делал, и сделайте для себя выводы.

Давайте обратимся к специалисту.
Марина Аплетаева, хотелось бы опять вас спросить. Что вы думаете, о такой кардинальной мере, как хирургическая операция, просто для снижения веса.

То, что помогло спасти нашей героине жизнь, это очень хорошо. Есть и не хирургические методы уменьшения желудка. Надо меньше есть. Но это может помочь только на определенном этапе. Можно не есть такие продукты, которые возбуждают аппетит. Например, это острые блюда, это жареное, специи.

- То, что помогло спасти нашей героине жизнь, это очень хорошо. Есть и не хирургические методы уменьшения желудка. Надо меньше есть. Но это может помочь только на определенном этапе. Можно не есть такие продукты, которые возбуждают аппетит. Например, это острые блюда, это жареное, специи.

Говорят, что острые блюда помогаю лучше переваривать пищу.

- Это не острые блюда, а это травы, какие-то приправы, но не острые, и не кислота, не уксус, не маринады какие-то.  Или еще один момент можно предложить. Это есть пищу, которая обладает способностью наполнять желудок. Это салаты. Это та еда, которую можно съесть много, она обладает низкой калорийной ценностью, но, тем не менее, заполнит объем желудка, но не переполнит его. И достаточно долго находится в желудочно-кишечном тракте.

----------------------
Пишет Нина Осипова, из города Краснодара: «Сейчас весна, у всех радость. А у меня беда. Пигментные пятна с первыми лучами весеннего солнца, особенно на лбу. Они не просто выдают мой возраст, а портят лицо и настроение. Подскажите народное средство»
ГМ:
Вы можете воспользоваться простым народным средством.
Рецепт:
Квашеная капуста, из нее нужен рассол. В нём смочить тряпочку, отжать и положить ее на проблемные участки кожи. Подержите так минут 10-15. И так поступайте ежедневно, это помогает.
----------------------

Мы сегодня не на шутку спорим о том, что же надо приобрести, чтобы получить желаемую стройность. Какая диета в этом может помочь. На данный момент мы не нашли ничего, что наиболее эффективно. Может, поможет совет нашей следующей героини? Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженная артистка России, Валентина Асланова.
Что вы можете сказать, о названии нашей программы, «Если диеты не помогают».

В силу своей профессии, были времена, когда надо было худеть. Я пробовала разные диеты. Но наиболее эффективной для меня была монодиета. За 12 дней, 8 килограмм.

- В силу своей профессии, были времена, когда надо было худеть.  Я пробовала разные диеты. Но наиболее эффективной для меня была монодиета. За 12 дней, 8 килограмм. Но дальше-то, как это удержать? В этом-то всё и дело. Т.е. вы страдали, вы держались монодиеты, а дальше что? А дальше надо удержать результат. Удержать это можно только движением. А движение, это жизнь. Поэтому, мы все на автомобилях, и так далее. Если нет возможности на лыжах ходить, то у всех есть элементарная лестница. Я с детства занимаюсь теннисом, это мой любимый вид спорта. Ох, как он снимает килограммы. А ну-ка побегай за мечом по этому корту.

ГМ: А я в маленький теннис играю.

- В маленький теннис тоже хорошо, я и в него играю. Это же движение. Поверьте мне, тут даже неделя имеет свои результаты.
А ну-ка, Ирочка, давайте сделаем упражнения.
Встанем прямо, ноги вместе, руками берем себя за бедра. Из этого положения делаем повороты влево и вправо (скруты). Это не трудно.
Замечательно! У вас гибкость есть.
А вы можете на прямых ногах достать пола? А, нет. Живот-то мешает.
Если вы эти упражнения будете делать, то для живота они просто незаменимы.

Встанем прямо, ноги вместе, руками берем себя за бедра. Из этого положения делаем повороты влево и вправо (скруты). Это не трудно.

ГМ: А я со своей стороны Ирина посоветую ходьбу на месте, повыше коленки поднимать. И ходить ни куда не надо. Начинать от одной минуты, и доводить до 10 минут.

А я со своей стороны Ирина посоветую ходьбу на месте, повыше коленки поднимать. И ходить ни куда не надо. Начинать от одной минуты, и доводить до 10 минут.

 У нас сегодня в студии присутствует еще одна героиня, она тоже хочет дать свои рецепты, рекомендации. Я приглашаю к нашему разговору Нину Монастырскую.
Вам известна эта проблема, с лишним весом?

Жизнь была сложная. Когда были маленькие дети, то нагрузки, какие-то были. А когда они пошли в сад, то появилось достаточно много времени на сидячую работу. Для меня лишние пять килограммов были просто катастрофой. И наклониться сложно, что-то мешает.

- Жизнь была сложная. Когда были маленькие дети, то нагрузки, какие-то были. А когда они пошли в сад, то появилось достаточно много времени на сидячую работу. Для меня лишние пять килограммов были просто катастрофой. И наклониться сложно, что-то мешает.

И что вы для себя нашли?

-  Я диетами не пользовалась, потому что это было для меня сложно. А так как я активная, мне ближе всего стало, делать какую-то зарядку и пробежки. Сначала я бегала 400 метров, потому что более не могла. Но это мне нравится.  А диету я считаю насилием надо собой.

Держать себя в форме это труд. Труд приятный, когда он приносит результаты.

- Мой рецепт для людей легких на подъем. И тогда вы легко войдете в этот режим. Вы будете получать удовольствие, оттого, что вы, не насилуя себя, приобретаете и форму, и тренируете сердце, что очень важно.

За комментариями я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии эндокринолог Анна Пыжик.
Скажите, а какой рецепт для улучшения обмена веществ посоветовали бы вы?

Я бы хотела отметить, что здесь постоянно повторяется слово диета, диета, диета. Диета, это не способ нормализации веса. Это нечто кратковременное, что может дать быстрый результат. Например, если вы готовитесь к событию, что бы влезть в новое платье. Т.е. это разгрузочные дни в течение 2-3 дней. Это касается и кефирного дня, овощей и фруктов, т.е. по поводу монодиеты. - Я бы хотела отметить, что здесь постоянно повторяется слово диета, диета, диета. Диета, это не способ нормализации веса. Это нечто кратковременное, что может дать быстрый результат. Например, если вы готовитесь к событию, что бы влезть в новое платье. Т.е. это разгрузочные дни в течение 2-3 дней. Это касается и кефирного дня, овощей и фруктов, т.е. по поводу монодиеты.

Если вы хотите добиться стойкого результата, это должна быть не диета, это должен быть сбалансированный план по питанию. Вы его можете соблюдать годами, иногда всю жизнь.
Ирине я могу порекомендовать принципы сбалансированного питания. В первую очередь, это частое дробное питание, до 6-ти раз в день. Т.е. завтрак, обед и ужин как у всех и три перекуса. Вы должны обязательно исключить из своего рациона жиры животного происхождения, это жирное мясо, колбасы, сливочное масло. Т.е. до минимального количества.

Вы предлагаете вегетарианство?

- Нет, белок нужно получать, и растительный, и животный. Это должна быть и морская рыба, морепродукты.

Юрий Яшков
 – Я бы хотел здесь затронуть один маленький нюанс. С определенного момента, зависимость от большого количества еды становится болезнью, сродни алкогольной и наркотической зависимости. От нее уходить очень не просто. С одной стороны, наступают гормональные изменения в организме, когда он требует определенного количества и вида пищи. И даже самая маленькая физическая нагрузка становится большим трудом. Кроме как поменять анатомию, здесь проблему не решить.

Давайте дадим Ирине шанс. Встретимся через три месяца, и посмотрим, а вдруг что-то получится.

-  Я этому буду очень рад.

------------------------

Мы сегодня говорим об очень не простой, и очень важной теме для каждой женщины.
Мы хотим быть стройными, мы хотим быть здоровыми. Что нужно для этого сделать? Диеты не помогают. А вот наша следующая героиня считает, что никакие диеты не помогают, но есть одна небольшая хитрость. Можно из своего рациона выбросить соль и сахар, и тогда можно похудеть. Она утверждает, что благодаря этому она похудела на 30 килограмм. Встречайте, у нас сегодня в студии Дарья Миронова.
Я знаю, что вы были гораздо полнее, чем сейчас.

Да, я весила 78, сейчас 48. И мой главный секрет, это конечно – долой сахар, соль и перец. Не надо мучить себя диетами, а нужно правильно подходить к своему питанию.

- Да, я весила 78, сейчас 48. И мой главный секрет, это конечно – долой сахар, соль и перец. Не надо мучить себя диетами, а нужно правильно подходить к своему питанию.

Скажите, а до того, как вы пришли к этому замечательному методу, вы пробовали какие-то диеты?

- Я разочаровалась в диетах. Пробовала раздельное питание. Диеты дают результаты, но временные. Сбавляешь 2-3 килограмма, потом снова набираешь.

Сейчас вы просто как Дюймовочка. Скажите, и за какой срок вы сбросили эти килограммы?

- За два месяца. К сожалению, у меня оказались растяжки на коже. И я для себя решила делать определенные упражнения. Когда я просыпаюсь с утра, я начинаю делать упражнения.
Прежде всего, я потягиваюсь вот так. Разводим руки, поднимаем их вверх, и тянемся вверх, можно на носочки встать. Нагнуться вниз, постараться достать пол руками.
И, конечно же, нужно использовать дробное питание. Я стараюсь по четыре, пять раз в день кушать, и, конечно же, по чуть-чуть. Я считаю, что здесь воля и внутренний настрой очень важны.

Интересно, какие способы похудения выбирают те люди, кому мы хотим подражать. Ну, например, как худеют солистки «фабрики». Давайте посмотрим на экран.

Конечно, еда это удовольствие, но гораздо важнее и светлее это радость в жизни

Видеосюжет:
 1) У меня есть предрасположенность к полноте. В институте я весила 65 килограмм. Сейчас у меня 60, это мой идеальный вес. Ем я  разные продукты. Но единственное, что натощак сладкое я не ем, это вредно для поджелудочной железы. Особенно кофе натощак, это ни в коем случае, друзья.
2) Вот что стопроцентно и беспроигрышно, это за один присест не смешивать все подряд. Не смешивать несовместимые продукты. Ешьте по немного, но почаще. Лучше 3-5 раз в день есть умеренно, чем один или два раза, но помногу. Дробное питание улучшает обмен веществ, пищеварение. Для здоровья это лучше гораздо.

3) А я считаю, что в праздники нельзя себе отказывать, потому что настроение будет не очень хорошее. Особенно после того, как вы видите, как все едят эти замечательные пирожки, салатики, тортики. Ну, невозможно отказать себе.
Существуют другие радости в жизни, чем Еда. Конечно, еда это удовольствие, но гораздо важнее и светлее это радость в жизни. Вот получайте больше радости, чем удовольствия. Это касается всего.

Я хочу вас познакомить с еще одной героиней. Она придумала, какой-то свой необычный метод стройности. Встречайте, Любовь Гришина.

- У меня получилось так, что я всегда соблюдала режим питания. Но 15 лет назад умер мой муж, и я начала заедать это горе. Начала есть поздно вечером. И организм требовал каждый раз, требовал. Начала полнеть, набрала лишних 10 килограмм. Все стали мне это замечать – «что такое? Что такое?». И я решила, что надо что-то делать. Я и на велосипед села, на дачу ездила. Каталась по 14 километров в день – 7 с утра и 7 вечером.
А еще один мой метод такой. Беру мешочки с песком, привязываю себе их на пояс, и вот так хожу. Купила себе шагомер, и вот так до 10-ти километров в день ходишь. И в походы я стала ходить с рюкзаком, в котором по 10 килограмм. Т.е. использую утяжеление, чтобы сбросить вес. Очень помогает.

Геннадий Петрович, как вам такой метод похудения?

А еще один мой метод такой. Беру мешочки с песком, привязываю себе их на пояс, и вот так хожу. Купила себе шагомер, и вот так до 10-ти километров в день ходишь.

ГМ: Я думаю, что этот метод хорош, если вы поправились на 10-20 килограмм. А когда уже больше и больше, то собственный вес уже играет роль этих мешочков. Поэтому этот метод с мешочками хорош именно тогда, когда вы вовремя спохватились и его применяете.

Я хочу пригласить к нашему разговору еще одну героиню. Она знает, как убрать проблемные места. Это Елена Волкова.
Проблемные места, это можно понимать по-разному. Это может быть и живот, или руки, ноги или все сразу.

- У каждого из нас разная генетика, и жир откладывается в различных местах. Поэтому у кого-то животик висит, у кого-то галифе, у кого-то на спине складочки образуются. Бороться здесь можно не только правильным питанием, но и упражнениями.
Я дам вам полезные упражнения, которые вам помогут.
Садимся на стул. Подготовим дыхание: на вдохе мы расслабляем живот, и на выдохе подтягиваем пупок. Повторить несколько раз.

Первое упражнение. Берем полотенце в вытянутых вперёд руках, захватить его на ширине плеч. Допускаем плечи вниз и создаём напряжение в мышцах спины. Это очень хорошо укрепляет мышцы спины и заставляет сохранять правильную осанку.
Делаем вдох. И на выдохе поворачиваемся направо. Вдох - возвращаемся в исходное положение.  И на выдохе налево.
Обращаем внимание, что спина должна быть прямой. Т.е. вы должны макушкой тянуться вверх, сохраняя идеально ровное положение.

Второе упражнение. Необходимо отодвинутся от спинки стула, чтобы было пространство позади вас. Продолжаем удерживать полотенце перед собой на ширине плеч. На вдохе слегка отклоняемся назад. И далее на выдохе поднимаем полотенце вверх. Затем вдох – возвращаем руки в исходное. И на выдохе возвращаем корпус в положение «прямо». Очень хорошо работают и прямая мышца, и косые мышцы живота и мышцы спины.

Лидия Васильевна, сегодняшнюю программу мы пытались посвятить вам и Ирине, чтобы как-то воодушевить вас, чтобы воодушевить вас, и сказать, что не все потеряно и всё возможно. Вы для себя, что-то нашли?

Первое упражнение
Второе упражнение

   Лидия Пышкина - Мне очень понравились рецепты. Обязательно буду есть салатик. Буду пить чай утром, по методу Геннадия Петровича. Спасибо большое.

И обязательно не отказывайте себе ни в чем, но только делать надо это в минипорциях. Ирина, а вы для себя что решили?

   Ирина Илюхина - Я задумалась по поводу операции. Спасибо всем за советы, за гимнастику.   

----------------------
Завтра 14 апреля, вторник
 - 20 лунные сутки. Завтра хорошо выполнять водные процедуры, которые тонизируют организм. Так завтра утром смочите в холодной воде жёсткое полотенце и энергично разотрите им всё тело до красноты. Появление красноты указывает на то, что кровь хорошо циркулирует по телу. Обменные процессы идут прекрасно. Лишь одна эта процедура способствует удалению шлаков и даёт мощный заряд на весь день.

Дорогие друзья, мы сегодня поняли, что для того, чтобы быть стройной, нужно трудиться, нужно взять себя в руки и продумать, как помочь себе дорогой, любимой и красивой. Мы узнали сегодня много рекомендаций, пользуйтесь ими. До встречи.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (5)

Очень прошу помочь мне в лечении диафрагмальной грыжы народными
средствами.,нигде нет никаких рецептов ,а в препараты я не верю-врачи залечили моих сыновей ,их уже нет,и никто за это не ответил,и я надеюсь только на рецепты наших дедов. ПОМОГИТЕ !

Очень хорошая передача спасибо Г.Малахову по его книгам о раздельном питании я смогла похудеть на 24.500 кг./за1.5 года

Hi Gde mojno kupiti knigy pojaluista
MALAHOV IS SUPER
OBOJAYU EGO

Новикова Наталья Ильинична,
Новикова Наталья Ильинична,
Здравствуйте! Если вас не затруднит, расскажите как вы похудели. Зарание благодарю.

Я переписала себе все рецепты. Попробую их все, авось что-то должно сработать, а тем более, если мы говорим о комплексном похудении. Все эти диеты тоже не для меня, нет никакой мочи вот так. Я завсегдатая диетолога, ох намучилась, конечно. Сейчас вот пропью курс неослим, дальше видно будет, может попроще будет, может и вовсе смогу побороть свое ожирение. Вам отдельное спасибо за то, что можно открыть, прочитать, что нужно! это очень здорово!

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com