На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Спим и лечимся

Малахов+: психология

3-06-2009, 23:04 Спим и лечимся
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

 - «Мы созданы из вещества того же, что наши сны. И сном окружена вся наша маленькая жизнь», - это строки из пьесы Шекспира «Буря». А может быть нам и не нужно так долго спать, и тратить жизнь одну треть своей бесценной жизни на бесполезный сон?
ГМ: Нет Лена, недостаток сна очень серьезно отражается на нашем здоровье. Всего лишь на всего один час недосыпа, может грозить ожирением, гипертонией, не говоря уже о преждевременном старении.
 - Да, Геннадий Петрович, но ведь сном можно и лечить!
ГМ: конечно

---------------------
Сегодня 3 июня, среда
 - 11 лунные сутки, они начались в 09.22. Сегодня энергетически самые мощные лунные сутки из всего лунного цикла. Энергию этих лунных суток лучше всего использовать для проведения суточного голода. Голод даст отдых не только пищеварительной системе, но и всему организму. Выведет часть шлаков, восстановит слизистые оболочки, даст расслабление. А вечером можете выпить стакан кефира, и так выйти из голода.
---------------------

К нам пришло письмо из города Набережные челны от Лидии Эндеберя. Вот что она пишет: «Могу 5-7 дней не спать. Уже сил нет, а сон не идет. Успокоительное и снотворное не помогает. И так уже 30 лет. Помогите». Я приглашаю в студию автора этого письма. У нас сегодня в гостях, Лидия Эндеберя. Встречайте.
Расскажите, как давно начались эти проблемы со сном?

Это продолжается более 30-ти лет. В результате, у меня появился огромный букет болезней. Печень больна, поджелудочная железа, плохо работает кишечник. Я стараюсь с этим бороться. У меня появились головные боли, давление.

- Это продолжается более 30-ти лет. В результате, у меня появился огромный букет болезней. Печень больна, поджелудочная железа, плохо работает кишечник. Я стараюсь с этим бороться. У меня появились головные боли, давление.

Раз вы более 30 лет не спите, значит, что-то послужило причиной. Раньше сон был хороший?

- Раньше я вроде бы спала. Но в 1976 году, у меня случилось горе, погибла моя 8-летняя дочка.  Я до сих пор вспоминаю этот день.
…утром  я заплетала косички дочери, и вдруг она заплакала, и говорит – «мамочка, миленькая, не ходи сегодня на работу». Но в то время как не пойти на работу? Она осталась дома, и потом пошла в школу. И вот со слов свидетелей, - по пути в школу, ее из автобуса сразу не пропустили, она выходила самая последняя. Ростом она была маленькая, и видать шофер ее не заметил, закрыл двери, тронулся и поехал. Её ручка и левая ножка застряли в дверях. Сколько-то она проскакала, ну может метров пятьдесят, а потом шофёр видимо её увидел и открыл дверь, т.е. на ходу, и она упала и попала под задние колеса. После этой травмы она прожила всего 11 часов. Врачи боролись за ее жизнь, сделали все что могли. В больницу меня не пустили, и мы вернулись домой. И вдруг в 3 часа ночи меня кто-то позвал – «ты спишь?». Я уже не могла спать. С той поры я толком спать и не могу. По 5-7 дней  не сплю.

Ваша жизнь сегодня?

- Всех детей у меня было пятеро. Сейчас шесть внуков.

Геннадий Петрович, обязательно нужно помочь, и сон наладить и жизни радоваться.

ГМ: Горе, конечно, было у вас неописуемое, но сейчас у вас дети, вы должны о них позаботиться, о себе.  Не надо концентрироваться на том, что было.
Бессонница изнутри разрушает. Когда человек сконцентрирован на своей проблеме, окружающие недополучают  от вас того тепла, которого ждут. Да и вы свои силы и энергию расходуете на поддержание этого горя. Постарайтесь от этого избавиться.
Рецепт:
А теперь мы сделаем такой напиток, который способствует сну. Итак, берем чудо-растение сельдерей, натираем 15 граммов корня, заливаем кипяченой водой комнатной температуры. Залить литром, настаиваем в течение 8 часов. Пьем по 100 грамм 3 раза в день до еды. Этот напиток расслабляет, успокаивает, дает силы. Способствует тому, что человек лучше спит.
Рецепт:
А еще я посоветую напиток из листьев салата. Столовую ложечку листьев салата, заливаем стаканом кипятка, настаиваем. И как только оно настоится, пьем.
Рецепт:
И еще я хочу посоветовать одну процедуру, для тех, кто не может расслабиться и уснуть из-за того, что гудят ноги. Берем литр теплой воды, 2 ст.л. яблочного уксуса, размешали. У нас должно быть 2 пары носков, смачиваем, хорошенько выжимаем, надеваем на ножки.

Сейчас все процедуры сделаете, и заснете у нас на программе. Аплодисменты.

ГМ: Сверху надеть сухие носочки.

Давайте пригласим в нашу  студию нашу следующую героиню. Дело в том, что горькие воспоминания мешали ей жить спокойно. Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженная артистка России Алла Миронова.

Здравствуйте, Лидия Яковлевна! я вам принесла своих помощников. Это травки, они мне помогли побороть этот страшный недуг, бессонницу. Мешочек с травками розмарина, лаванды, мяты. Я каждую ночь кладу этот мешочек в изголовье своей кровати.

- Здравствуйте, Лидия Яковлевна! я вам принесла своих помощников. Это травки, они мне помогли побороть этот страшный недуг, бессонницу. Мешочек с травками розмарина, лаванды, мяты. Я каждую ночь кладу этот мешочек в изголовье своей кровати.

Расскажете, как вы узнали об этих травках. Как я понимаю, у вас тоже случилось  горе в семье?

- 10 лет назад произошёл несчастный случай, в результате которого я потеряла своего любимого человека. Мы собирались пожениться, и в июне-месяце поехали в Прибалтику отдохнуть. Было очень жарко на воздухе, а море было прохладное. И вдруг на берегу началась какая-то паника. Далеко в море барахтался и кричал человек. Просил помощи. И вот несколько молодых людей бросились в воду, поплыли. Мой Сережа доплыл первым, было видно, что он подхватил этого человека. Стал вместе с ним плыть к берегу. Навстречу подоспели остальные, мальчика забрали, он уже был без сознания.  Вытащили его не берег, делали ему искусственное дыхание, общим все занялись этим мальчиком. А про Сережу все забыли, и я даже не могла представить, что с ним, с таким сильным и мужественным человеком, могло что-то произойти. Мальчик пришел в себя, все немного упокоились, а Сережи все нет.
Потом врачи сказали, что, скорее всего ему ноги свело судорогой. А руками у него не хватило сил доплыть, и он утонул.
Естественно, кого винить? Себя. Т.е. была не внимательна, надо было следить, надо было не упускать его из виду. Это чувство вины, оно ужасно.

Это не правильно.

- Да, и я хочу сказать. Лидия Яковлевна, надо отпустить эту ситуацию, не винить себя.

Вы говорите об этом с высоты своего опыта, но ведь к этому надо было прийти. Это внутренняя работа.

- Конечно. Это внутренняя работа. Вы должны себя уговаривать, заставлять, жалеть. И понимать, вам дана жизнь, что вы живете ради близких людей, которым вы нужны. Здоровая, талантливая, весёлая, озорная.

Давайте мы приготовим  тот рецепт, что вы нам принесли.

- Моя подруга, биолог, когда она взяла меня на воспитание, она все травками меня успокаивала, чтобы везде были пучки трав. Это мята, лаванда, душица, зверобой, ромашка, корень валерианы, все вместе.
И один сок, обыкновенный. Из моркови, чеснока, брокколи, перца зеленого, помидора. Если все это пропустить через соковыжималку, и выпивать за 4 часа перед сном полстакана, то засыпаешь и спишь как младенец.
Рецепт:
Берем 4 моркови, 4 головки брокколи, половинку перчика зеленого, зубчик чесночка и 2 помидора. Казалось бы, такие обыкновенные овощи, которые мы просто едим, они очень хорошо успокаивают нас, и настраивают на сон.

А как вы его принимали?

- Я до сих пор принимаю его циклами: полторы недели, неделю отдыхаю. Но это сейчас, а по началу я пила по месяцу, полтора. По полстакана.

Геннадий Петрович, что вы скажите по этому поводу?

ГМ: Самое важное, если этот сок выпивать за 2 часа перед сном, у нас желудок лёгкий, при этом мы сыты и прекрасно спим. Но когда человек наестся, то потом какой там сон может быть.

-----------------------
К нам пришло письмо, от Черновой Оксаны Николаевны из Смоленска. Она пишет: «Геннадий Петрович, мой муж не любит овощи, а я готовлю овощное рагу и супы, а он их за еду не считает. Говорит – я не корова, что за бурда, давай мяса. Но ведь мясо вредно для организма, если его есть постоянно. Может ли нехватка овощей отразиться на его здоровье? Кто из нас прав?»
ГМ:
Конечно, вы правы. Овощи нужны в нашем повседневном питании, потому что они дают минеральные вещества, витамины, и клетчатку, которая заставляет работать наш желудочно-кишечный тракт нормально.
Вот овощи - петрушка, свекла, морковка, капуста, редис. Все эти овощи необходимы. Салаты служат хорошей профилактической мерой против аденомы предстательной железы, это установили ученые. И если вы мужчины хотите долго оставаться здоровыми, не болеть, то обязательно наряду с мясом ешьте овощи, как минимум три раза в день.
--------------------

Наша следующая героиня очень много ночей провела без сна. Старинное бабушкино средство помогло ей справиться с этой проблемой.
Встречайте, у нас в студии певица Жасмин!

Когда я узнала, что поднимается эта тема, то это для меня очень близко, потому что я сама страдаю бессонницей. Работа нервная, эмоциональная. У меня вот сердце так бьется, что я не могу отключиться, как-то расслабиться. Но есть чудодейственное средство, от моей бабушки. Я всегда ей звоню, когда мне плохо. У меня две бабушки и одна прабабушка. - Когда я узнала, что поднимается эта тема, то это для меня очень близко, потому что я сама страдаю бессонницей. Работа нервная, эмоциональная. У меня вот сердце так бьется, что я не могу отключиться, как-то расслабиться. Но есть чудодейственное средство, от моей бабушки. Я всегда ей звоню, когда мне плохо. У меня две бабушки и одна прабабушка.

Рецепт:
Это нужно пить в течение дня. Берем 1 ст.л. шишек хмеля, 1 ст.л. зверобоя и несколько листочков березы. Залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Процедить и в течение дня выпить. Мне это помогает.

Спасибо вам и вашей бабушке, за то, что она передает свои знания.
Бессонница, это очень тяжкий недуг. Как с ним справиться? Есть замечательный способ, как музыкотерапия. Я приглашаю к нашему разговору преподавателя музыки, по скрипке, Гоар Вартанян. Встречайте.
Скажите, как вы узнали, что музыка может прогнать бессонницу?

Я испытала это на себе, потому что выросла на классической музыке. Любила перед сном слушать музыку, погружаться в себя. Это меня успокаивало, и я засыпала. Красота музыки, наверное, отвлекает, и влияет на гармонию внутри нас. Я это замечаю на своих учениках. У меня дочка, ей 10 месяцев, я ее приучила засыпать под классическую музыку. Специалисты советуют музыку Моцарта, потому что в ней много позитива. Я исполню вам небольшую серенаду Моцарта.

- Я испытала это на себе, потому что выросла на классической музыке. Любила перед сном слушать музыку, погружаться в себя. Это меня успокаивало, и я засыпала. Красота музыки, наверное, отвлекает, и влияет на гармонию внутри нас. Я это замечаю на своих учениках. У меня дочка, ей 10 месяцев, я ее приучила засыпать под классическую музыку. Специалисты советуют музыку Моцарта, потому что в ней много позитива. Я исполню вам небольшую серенаду Моцарта. Играет.

В нашу студию приехал человек, который может рассказать о музыке. В студии Алексей Ефимов.
В вашей жизни тоже было много горя…

Да, у меня тоже была трагедия, погибла дочь, около двух лет ей было. Тоже пережил, тоже был на сердце камень, было очень тяжело. Но ничего выстояли, выжили, мне помогла гармошка, моя музыка, народная песня. Давайте я вам спою.

- Да, у меня тоже была трагедия, погибла дочь, около двух лет ей было. Тоже пережил, тоже был на сердце камень, было очень тяжело. Но ничего выстояли, выжили, мне помогла гармошка, моя музыка, народная песня. Давайте я вам спою. Песня из фильма «Весна на заречной улице». Играет, поют все вместе.

Я хочу пригласить к нам в студию специалиста. Встречайте, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Марк Сандомирский!
Что нам делать с Лидией Яковлевной, она не спит уже 30 лет?

Вы страдаете оттого, что вы не можете уснуть. И чем больше вы стараетесь заснуть, тем меньше это у вас получается. Сон так устроен, он убегает, когда мы нарочно стараемся. И то, что я попрошу вас сделать, это использовать это время бессонницы для лечебно-оздоровительного отдыха, которым мы с вами займемся. - Вы страдаете оттого, что вы не можете уснуть. И чем больше вы стараетесь заснуть, тем меньше это у вас получается. Сон так устроен, он убегает, когда мы нарочно стараемся. И то, что я попрошу вас сделать, это использовать это время бессонницы для лечебно-оздоровительного отдыха, которым мы с вами займемся.
Первым делом, попрошу вас обратить внимание на то, как вы дышите. И начать немножечко глубже, и спокойнее дышать, полной грудью.

Для того чтобы действительно отдохнуть оттого, что мешает спать,… а мешают мысли, которые лезут в голову, беспокойные переживания. А что бы от них отдохнуть, надо занять мысли чем-то спокойным.
Я попрошу вас, когда каждый раз, когда делаете вдох, мысленно говорите «чувствую вдох, и выдох «чувствую выдох».
А ещё считаем каждый вдох. Раз (выдох), два (вдох), три (выдох), четыре (вдох)…
А ещё, с каждым вдохом смотрите вытянутой рукой вверх, как можно выше. И с каждым выдохом рука вниз. Рука устаёт, веки тяжёлые,… можно закрыть их, если хочется. Как будто бы во сне, когда можно отдохнуть.
Чувствуете внутреннее тепло, которое постепенно, с каждым дыханием, больше и глубже заполняет ваш организм изнутри.
И больше душевного тепла, и поддержки от близких,… от всех людей, которые хотят вам помочь для того, чтобы постепенно…
…и дальше отдыхая, делая поглубже вдох полной грудью, и выдох. И чувствуете себя бодрой, отдохнувшей, свежей и полной сил. Открывайте глаза.
Как вы себя чувствуете, что изменилось?

- Спокойней. Легче на душе стало, успокоение.

Я думаю, что вы сегодня узнаете много способов, как не дать бессоннице над вами властвовать. Вы выйдите из этой битвы победителем.

---------------------
Нина Потапова из Воронежской области написала: «Я была всегда очень активная, двигалась легко и стремительно, не ходила, а летала. И не думала, что с возрастом начнут беспокоить суставы. Сейчас из-за боли в коленках даже на любимой даче не могу работать. Подскажите рецепт, который мне поможет»
ГМ:
Конечно, я подскажу вам рецепт хорошей мази.
Рецепт:
Для этого необходимо взять шесть листиков лаврового листа, 1 ч.л. можжевельника. Измельчаем всё мелко на кофемолке. Теперь берем 120 граммов сливочного масла, и все тщательно перетираем. Хранить в холодильнике. Суставы растирать этой мазью. Она разогревает и смягчает, и ваши суставы будут  как новые.
---------------------

Я хочу пригласить к нам в студию врача-терапевта, Юрия Чернякова.

Я не поэт и не брюнет, я врач. Мне нужно знать. Лидия Яковлевна, вам трудно заснуть, или если вы заснете, вы уже спите?

- Я не поэт и не брюнет, я врач. Мне нужно знать. Лидия Яковлевна, вам трудно заснуть, или если вы заснете, вы уже спите?

... - Бывает трудно заснуть, а бывает так, что ночью проснусь, то уже не усну.

- Бессонница есть трех видов. Первая – сложность засыпания. Вторая – неспокойный прерывистый сон. Третья – когда люди слишком рано просыпаются, не отдохнув.
В основном людей беспокоит проблема с засыпанием.
30 лет, срок очень большой, за это время у вас возник застойный очаг в вашей психике. Вы не можете заснуть потому, что ваша дочь все время присустсвует в вас. Метод лечебного гипноза позволяет убрать этот застойный очаг. Это не специально наведенный сон за счет успокоения, как коллега продемонстрировал. Но вылечить это можно только с помощью серьезного лечения у гипнолога. Его задача, не дать вам заснуть, а убрать из вас это переживание. Пускай ваша дочь отпустит вас в нормальную жизнь.

Мы бы хотели, что бы вы прокомментировали те позы, в которых обычно спят люди. О чем они могут свидетельствовать, о каких проблемах? Внимание на экран.

- Ноги подтянуты, человек спит. Эта поза ни о чем не говорит, а только о том, что человеку хорошо и комфортно. Врачи называют это эмбриональной позой. Но до того как ее так назвали, она называлась калачиком. Как любят спать дети? Калачиком! Что в этой ситуации делают мамы и папы? Укрывают ребенка. Почему?  Потому что эта поза указывает на то, что человеку холодно.
Поза же с поджатыми ногами, но не калачиком, которая не является привычной для человека, означает, что могут быть проблемы с органами брюшной полости. Хронический холецистит, аппендицит, синдром возбужденного кишечника, их очень много.
Ноги подтянуты, человек спит. Эта поза ни о чем не говорит, а только о том, что человеку хорошо и комфортно. Врачи называют это эмбриональной позой. Но до того как ее так назвали, она называлась калачиком. Как любят спать дети? Калачиком! Что в этой ситуации делают мамы и папы? Укрывают ребенка. Почему? Потому что эта поза указывает на то, что человеку холодно.

А если вернуться к Лидии Яковлевне? 

- Она всю жизнь привыкла спать на животе. Если человек привык, то это сон здорового человека. И вы так спали до тех пор, пока не стал расти животик, не появились сложности с поджелудочной железой и кишечником. Поэтому Лидия Яковлевна выбирает себе комфортную позу, на полубоку, чуть прижав живот и верхнюю ногу чуть подсогнув.

А вот эта поза, человек на спине, ноги раскинув.

- Обратите внимание, на то, что под головой у него две подушки. Это может быть показателем заболевания сердечно-сосудистой системы, потому что так легче дышать.

Юрий Иосифович, а у вас бессонница бывает?

- Бывает. Я пользуюсь методом Александра Алёхина, великого русского шахматиста. Когда он не мог заснуть, он съедал сырое яблоко. Что это, момент из детства, когда ребенку, для того чтобы уснул, совали в рот соску.

А ведь у многих так, наелись и уснули.
Я хочу пригласить к нам в студию героя, который нашел необычный способ борьбы с бессонницей.  Встречайте, у нас в гостях, майор милиции Евгений Кузнецов.

Была ситуация, к нам в гости приехала девочка беременная, а потом мы поехали ее провожать. Это было в вечернее время, поздно. Мы сели в троллейбус, а вслед за нами зашли четверо крупные человека, тоже с девушкой, изрядно подпитые. Они вели себя вызывающе, закурили. В троллейбусе больше никого не было. И поскольку я сотрудник милиции, меня зацепило всё это дело. Я им сделал замечание, не отреагировали. Я им второе, нет реакции.

- Была ситуация, к нам в гости приехала девочка беременная, а потом мы поехали ее провожать. Это было в вечернее время, поздно. Мы сели в троллейбус, а вслед за нами зашли четверо крупные человека, тоже с девушкой, изрядно подпитые. Они вели себя вызывающе, закурили. В троллейбусе больше никого не было. И поскольку я сотрудник милиции, меня зацепило всё это дело. Я им сделал замечание, не отреагировали. Я им второе, нет реакции.

А вы в форме были?

- Нет, я был в гражданской одежде. Говорю, ребята, имейте совесть, девочка беременная. Тогда они встали и на меня пошли. Но так как я в своё время занимался восточными единоборствами, то помог им уйти.
Мы гостью свою проводили, и я все переживал, боялся не нанести человеку увечий. Ночь плохо спал, не выспался, утром на работу. А у меня знакомый врач, и вот я к нему обратился, рассказал, что да как. Он говорит – а ты попробуй игольчатый аппликатор.
Вот, посмотрите, что я сделал из доски и гвоздей.

 Вот, посмотрите, что я сделал из доски и гвоздей. Изначально я вам не советую эти аппликаторы, но мне он помог. Ложишься аккуратно, расслабляешь тело. Минуты две дискомфорт, а потом тело расслабляется и такое тепло идет. Это как точеный массаж. Плюс, у меня музыка есть, шум леса, прибоя. Расслабляет хорошо. В первые минуты вы отвлекаетесь от тех мыслей, что вас гнетут. Но это нельзя делать долго, максимум 5-7 минут. Если делать дольше, то это будет перевозбуждение.

У нас сегодня в студии специалист по массажу, Татьяна Шпакова.
Как вам такой метод расслабления?

Это довольно экстремальный метод, я бы его не рекомендовала людям без специальной подготовки.

- Это довольно экстремальный метод, я бы его не рекомендовала людям без специальной подготовки.

А что вы можете посоветовать?

- Я рекомендую простой точечный самомассаж. Точки простые. Первая находится между бровями, делать вращательные движения пальцем по часовой стрелке или надавливать.
Самомассаж головы, мы мягко массируем кожу головы, слегка сдвигая ее.
Особая точка, на затылочной ямке, где находятся активные точки.
На руке – на внутренней стороне запястья, немного отступить от сгиба руки, два пальца примерно. Надавливать не нее, организм расслабляется.

---------------------

Я хочу прочитать вам строчки из письма, которое нам написала Ермоченкова Татьяна. «Храп стал для меня настоящим мучением. Стоит только мне уснуть, как дыхание задерживается. Боюсь во сне задохнуться»
Я пригашаю к нам в студию Татьяну, которая написала нам это письмо. Встречайте.
Расскажите, как давно появился храп.

Этой проблемой я мучаюсь уже 10 лет, всех окружающих тоже замучила. Муж уже ушел в соседнюю комнату.

- Этой проблемой я мучаюсь уже 10 лет, всех окружающих тоже замучила. Муж уже ушел в соседнюю комнату.

А со здоровьем то как, вы говорите, что боитесь задохнуться.

 - Я чувствую, как иногда дыхание просто перехватывает. Обязательно надо держать стакан воды рядом, чтобы смочить горло. Началось это давно, от простого заболевания ОРЗ, часто болела, не долечилась, перешло в хронический насморк.

А в вашей семье кто-то страдал этой проблемой?

- Да, мой папа сильно храпел. Но у него был избыточный вес. При росте 170 см 120 кг веса.

 

ГМ: Для того чтобы устранить такую причину храпа, как избыточный вес, я могу порекомендовать чай, который снижает аппетит.
Рецепт:
Берем листочки и цветочки календулы, ягоды шиповника, немного корней валерианы, обязательно семя льна. Все это берем по 1 ч.л., заливаем пол литрами кипятка, настаиваем в течение часа. Пить по 100 г перед едой. Попробуйте.

Наша следующая героиня собрала огромное количество рецептов, как бороться с храпом.
Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженная артистка России, Татьяна Школа.
А у вас что было?

 Часто так бывает, едешь в купе, с боку храпят, сверху храпят. Чтобы прекратить храп, я использую матрешку с горохом. Пошумела, и человек не храпит.

- Вся проблема храпа из-за простуд. Не надо простывать. Получилось так, что мы вспотевшие в машине отрыли форточки, чтобы охладиться. Приехала домой, простыла. Вспомнила, что-то мне мама закапывала в детстве. Позвонила маме, спросила, что это было. Она говорит, - это морковка, тёплое подсолнечное масло и чесночный сок. Буквально капельку этой смеси. Так мы снимаем простуду за 3-4 дня.
А спать лучше на животе.

Храп, это проблема серьезная, и не только с эстетической стороны волнует.

 - Часто так бывает, едешь в купе, с боку храпят, сверху храпят. Чтобы прекратить храп, я использую матрешку с горохом. Пошумела, и человек не храпит.

Я со своей стороны покажу вам дыхание, которое избавляет человека от храпа. Делается это просто.

ГМ: Я со своей стороны покажу вам дыхание, которое избавляет человека от храпа. Делается это просто.
Рецепт:
Берем бумажный пакет, складываем его так, чтобы вы закрыли им рот, а нос бы у нас был открытый. Делаем вдох носом, а выдох делаем ртом в пакет. Делать это надо спокойно. Делать это надо раза 3-4 в день, и вы научитесь дышать носом, перестанете храпеть.

Давайте обратимся к специалисту. У нас  сегодня в студии присутствует врач отделения медицины сна, Ирина Легейда.
Скажите, храп, безобидное ли это нарушение сна?

Храп, особенно который сопровождается паузами в дыхании (с задержкой дыхания), очень опасен для здоровья. Во-первых, потому что происходит нехватка кислорода. Это в свою очередь приводит к повышению артериального давления.

- Храп, особенно который сопровождается паузами в дыхании (с задержкой дыхания), очень опасен для здоровья. Во-первых, потому что происходит нехватка кислорода. Это в свою очередь приводит к повышению артериального давления.

Скажите, а вот те рецепты, что здесь показывали, вам понравились?

- По снижению массы тела, это основное что нужно делать, если беспокоит храп. Упражнения для мышц неба, языка, укрепляющие эти мышцы,  хорошо помогают при храпе.

Насколько сон важен для нашего здоровья?

- Во время сна снижается артериальное давление, идут восстановительные процессы. Что бы днем мы могли хорошо себя чувствовать. Т.е. за хороший сон имеет смысл бороться.

Я бы хотела обратиться к Лидии Яковлевне, ради которой мы провели эту программу. Во-первых, как ваши ножки себя чувствуют в этих носочках?

… - Тепло и уютно.

Сколько людей и специалистов постарались поддержать вас. Как вы намерены дальше существовать? Что будете делать?

… - Я попытаюсь отпустить эту боль. Главное, мне дома помогают. У меня хорошая помощница, невестка.

ГМ: Я со своей стороны обращаюсь к вашим детям. Берегите ее, заботьтесь о ней. Делайте все, что бы она выспалась. Массаж, процедуры, и конечно не волнуйте ее.

Мы желаем вам крепкого здоровья и крепкого сна. Думаю, у вас все получится.

--------------
Завра 4 июня, четверг
 - 12 лунные сутки. Завтра энергетически активно сердце. Лунные сутки так и называются «сердце». В течение завтрашнего дня пейте чай из ягод боярышника, шиповника, листьев чабреца и травы Иван-чая. Ешьте зелёные салаты, каши в тёплом виде с топлёным маслом. Избегайте горького, острого и солёного. Больше проводите времени на природе, но на солнце перегреваться не надо.

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Сон, это великий лекарь, поэтому лучше спите, и хорошо себя чувствуйте.

С вами была программа Малахов плюс.
Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.