На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Наладим обмен веществ и станем стройными

Малахов+: стройность

8-06-2009, 00:22 Наладим обмен веществ и станем стройными
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

 - По статистике 85% полных людей мечтают похудеть и не могут. Почему? Очень часто в этом винят неправильный обмен веществ. Но мало кто себе представляет, что же это такое, обмен веществ.
 ГМ: На простом и понятном языке, это процессы, связанные с перевариванием пищи, усвоением питательных веществ, и выведением шлаков. Наиболее распространенное нарушение обмена веществ, это лишний вес и ожирение.
 - Значит, нужно нормализовать обмен веществ.

-------------------
Сегодня 8 июня, понедельник
- 15 лунные сутки, они продолжаются до 13.30, после чего начнутся 16 лунные сутки. В первой половине дня будьте внимательны, возможны скачки давления. Поэтому держите лекарства под рукой. После обеда гуляйте на свежем воздухе, это способствует обновлению и очищению крови. Ешьте больше яблок и свёклы, а также пейте из них свежий сок. А в салаты и первые блюда добавляйте имбирь или чеснок.
------------------

К нам в студию пришло письмо от Татьяны Волковой, из села Сабулево Ивановской области: «Страшно хочу похудеть, устала носить эти килограммы. Боюсь того, что еще поправлюсь. А ведь у меня еще 16-ти летний сын, которого еще надо на ноги поставить. Помогите». Я приглашаю автора этих строк в нашу студию. Встречайте, Татьяна Волкова у нас в гостях.
Ведь жить-то мешает такое вес?

Вы знаете, очень мешает. Особенно последние два года я сильно поправилась, у меня выявили диабет второго типа. Ноги отекают, суставы болят, гипертония, сердце увеличено в размерах, одышка.

- Вы знаете, очень мешает. Особенно последние два года я сильно поправилась, у меня выявили диабет второго типа. Ноги отекают, суставы болят, гипертония, сердце увеличено в размерах, одышка.

Вы к врачам обращались, искали у них поддержки?

- Да. Советовали худеть, так как ожирение 4-й степени. Говорят оно не излечимо.

Скажите, как вы питаетесь сейчас?

- Я наверное неправильно питаюсь, потому что утром никогда не ем, а лишь выпиваю стакан воды. и до двух часов я могу выпить чай белённый. А в два часа я ем первое, т.е. суп, щи, борщ, а потом второе.

Готовите на мясном бульоне?

- Нет, мы в семье едим только вегетарианские супы.

Со сметанкой?

- Обязательно, с деревенской. На второе может быть каша с рыбой или мысными котлетами.

А компот вы пьете?

- Я пью травяной чай, без сладкого.

А хлебушек?

- Хлеб ем.

Вы пришли к нам с баночкой.

- Это мое любимое лечо. Я очень много делаю консервации, в этом году 170 банок я закатала.

И все это вы съедаете за год?

- ну да

Геннадий Петрович, надо помогать.

ГМ: Татьяна Петровна, вы знаете, я бы хотел для начала у вас спросить. А что вы самостоятельно делали для того, чтобы избавиться от этого веса?

- Когда я начала поправляться, мне попалась статья о голодании. Обратилась к своему лечащему врачу. Меня направили в Иваново, в областное эндо-отделение. Там я пробыла на голоде 10 дней, сбросила 13 килограмм. Принимала душ шарко и циркулярный. И если я не могла без отдыха даже на третий этаж взойти, то на седьмой этаж я уже бегала бегом.

ГМ: вот как хорошо вам голодание помогло

- да. И вы знаете, я поверила в голодание. Позже я уже самостоятельно начала голодать.
Вышла я из голода, и мой вес с пол года стабильно держался.

ГМ: А питания вы придерживались в это время, или…

- пока выходила, придерживалась, а потом, с семьёй начинала питаться по-прежнему.

ГМ: значит, полгода вес держался, а потом что?

- начинал ползти вверх. Я набирала ещё больше. Чувствую что мне становится тяжелее, и я снова садилась на голод,… самостоятельно.

ГМ: а самостоятельно, сколько вы голодали?

- 21 день. Я читала в ваших книгах, что благодаря 21-дневному голоданию килограммы уже не возвращаются обратно. Но проголодав 17 дней, у меня появился какой-то страх, я вышла из голода.
Но через полгода я повторила всё снова, я уже проголодала 20 дней. На 20-й день, после обеда я стала выходить…

Одного дня недодержала.

- да, вот опять не получилось! Я вела запись каждого дня.

ГМ: это хорошо, что вы вели дневник

- Потом эндокринолог мне сказал, что голодать вредно.

ГМ: у нас есть весы, и прежде чем работать, давайте узнаем ваш вес. И начнём с первой записи в дневник. Обязательно будем вести дневник, для того чтобы вносить записи о том, что мы съели, сколько съели. Потому что ваша основная ошибка заключалась в том, что вы не закрепляли результаты голодания изменением питания.
И так, взвешиваемся!... давайте…

Вы так сильно не переживайте, потому что надо любить себя любую. Чем больше вы будете себя любить, с тем большей бережностью вы будете к себе относиться.

- Да, я себя люблю. Но когда мне врач сказал, что мне осталось жить пять лет, если я не похудею. Тут я уже задумалась серьезно.

Для того, чтобы вам помочь, я хочу пригласить еще одну героиню. Встречайте, у нас сегодня в гостях призер чемпионатов Европы и мира по фигурному катанию, Маргарита Дробязко. Маргарита Александровна, здравствуйте! Мы очень рады, что вы приехали к нам в гости. Я знаю, что в вашей жизни, голодание сыграло какую-то важную роль.

Я всегда была тростиночкой, худенькой, прямо ветром меня сдувало. А партнера мне подобрали соответствующего, тоже такого стройненького, тоненького.

- да, в моей карьере.
Я всегда была тростиночкой, худенькой, прямо ветром меня сдувало. А партнера мне подобрали соответствующего, тоже такого стройненького, тоненького.
И вдруг, лет около 20, начал набираться мой вес. Пробовала похудеть разными способами. Например, на диетах для балерин, когда шоколадка и чашечка кофе и т.д. И вроде бы всё время на таком голодном пайке,… и всё время дико хотелось кушать…

И стрессовое всё время настроение?

- да, негатив такой. С этой одной шоколадки меня хватало на 15 минут тренировки, и потом я вялая, и у меня хроническая усталость, я спала целыми днями. Еле-еле будила себя на тренировку. И опять ждёшь этого кусочка шоколадки…

И чувствуешь себя бедной несчастной?

- да. И ещё виновата, что толстая! В итоге, моему партнеру все это надоело, и он уехал в Литву. Позвонил мне и говорит: «знаешь, вот ты похудеешь килограмм на шесть, я вернусь». А у нас уже сезон близко и мне работать надо. Я была такая ответственная, и каждая потерянная тренировка для меня было катастрофой.
Перестала, есть всё, и даже воду не пила. Перешла на сухое голодание. Это было очень тяжело, особенно без воды.

А врачи знали, что вы голодаете?

- Нет, ни кому об этом я не говорила. Но результат был потрясающий, я с 60 килограмм похудела до 52-х, за три дня. Потом два дня я так, дотягивала,… честно говоря уже есть не хотелось вообще, пропал аппетит. Но где-то через пять дней я испугалась, потому что мне показалось что у меня пропали какие-то инстинкты,… т.е. разучилась как глотать, как пережёвывать пищу. И конечно же очень тяжело было кататься. И начала потихонечку пить кефир, потом на фрукты.

Вес не вернулся?

- Вес набрался немножко, до 54, но меня это устраивало вполне. Общим-то для меня это был идеальный вес. Но когда мой партнер вернулся, он, конечно, не то чтобы обалдел, у него просто шок был! Потому что такая 16-летняя его партнёрша вернулась к нему, с которой он начал кататься, такая тростинка, которую меня он просто закидывал куда хотел. И мой результат держался очень-очень долго. И…

Маргарита Александровна, это счастье что у вас это произошло так. А у Татьяны Ивановны, она сколько раз не пыталась голодать, вес возвращался обратно, и как я понимаю ещё больше. Как вы думаете, в чём её ошибка?

- Наверное, всё-таки нужно под присмотром врача всё делать. Мне очень помог замечательный спортивный врач, Сергей Иванович Португалов. Когда он мне сказал, что надо кушать, я испугалась, я ему сказала «Я ведь буду 60 кг, сразу же». Но он говорит «Нет, нет, всё поменяется. Поменяется баланс мышечной массы с жировой»

Расскажите, что он вам порекомендовал.

- углеводная пища перед тренировкой,… и я ела пиццы, макароны, булочки.

В первой половине дня?

- не только. Я ела и позже, потому что у меня вечерняя тренировка.

ГМ: две тренировки в день было?

- да. И поэтому если бы я ела последний рас в часа два дня, то я бы просто до второй тренировки не дожила бы. Поэтому я кушала позже, наверное часов до шести.

Потом сжигали эти углеводы…

- да на тренировке сжигала эти углеводы, и уже вечером либо фрукты, овощи, какие-то,… т.е. лёгкая еда. Либо можно даже белок,… я, например, очень люблю раков, и мне очень нравится что их можно есть очень медленно, и ты наедаешься потому что пока я этих 3-4 раков съем, это медленный процесс, я уже чувствую, что я наелась.

Вы знаете, вообще голодание очень часто полных людей привлекает очень быстрым эффектом. И мало кто задумывается что основное-то не сбросить килограммы, а основное их потом удержать. Я приглашаю к нашему разговору очень интересного человека. Это врач высшей категории, заведующий отделением лечебного голодания областного реабилитационного центра города Ростова-на-Дону, Людмилу Орлову. Встречайте!
Людмила Александровна, здравствуйте! Мы очень рады вас приветствовать на нашей программе! Прошу вас, пожалуйста присаживайтесь к Танечке.

Татьяна Ивановна, вот я прослушала вашу историю, и конечно же, это пример самого неправильного голодания. Вы голодали бесконтрольно. Вы совершенно произвольно выбирали сроки голодания, восстановительного периода и так далее. Очень многие считают так, что самое главное проголодать, а оказывается это не главное. Самое главное удержать этот вес и сохранить свое здоровье.

- Татьяна Ивановна, вот я прослушала вашу историю, и конечно же, это пример самого неправильного голодания. Вы голодали бесконтрольно. Вы совершенно произвольно выбирали сроки голодания, восстановительного периода и так далее. Очень многие считают так, что самое главное проголодать, а оказывается это не главное. Самое главное удержать этот вес и сохранить свое здоровье.

Вы можете нам объяснять, что происходит с нашим организмом, с нашим обменом веществ после голодания? Вот мы затормозили все процессы, да,… пищеварительные,… они как бы остановились, да?

- вы знаете, процессы пищеварения останавливаются, и потом их нужно очень-очень постепенно запускать. Т.е. это жёсткий восстановительный период, который не позволяет принимать те или иные продукты. Например, категорически недозволительно принимать соленые продукты. Потому что хотим мы этого или не хотим, даже когда мы пьём достаточно воды организм всё равно обезвоживается. Вода, как если просто выразиться, она во время голодания не усваивается,… она прополаскивает клеточки и уходит, прополаскивает и уходит. Т.е. те кто голодал, и то, что я вот уже 47 лет наблюдаю, обязательно к концу голодания у них развивается сухость кожных покровов, сухость волосяного покрова, губы трескаются,… вот так, как это бывает при обезвоживании. Поэтому когда после голодания сразу же дать подсоленные продукты, во-первых, тут же начнёт задерживаться жидкость, и тут же человек начинает поправляться.
Хочется мне сказать об обмене веществ. Дело в том, что появились такие выступления со стороны именитых ученых, что голодать при избыточном весе вредно, что после этого совершенно меняется обмен веществ в худшую сторону, и так далее. Это абсолютно неправильно. Потому что давным-давно доказано, что голодание-то как раз нормализует все виды обмена. Белковый, жировой, углеводный, и что очень важно, водно-солевой, о котором вообще очень часто люди забывают.

Людмила Александровна, вы можете Татьяне Ивановне порекомендовать какие-то именно от вас советы как правильно выходить после голода?

- самое главное, постепенность. Это соки вначале, потом добавляются супчики овощные. Конечно же всё естся несолёное. Более того, добавляется тертая морковь, варёная свекла. Каши потом появляются. Т.е. постепенный вот такой вот выход. Белковая пища постепенно присоединяется где-то с 7-10 дня. Это присоединяется кефир, творожок. И так далее.

Давайте приготовим салатик, который будет полезен всем, кто собирается похудеть.

- Основное правило для обмена веществ, и для тех кто не хочет поправляться, особенно после голодания. Первая половина дня естся углеводистая пища, потому что углеводы дают нам энергию. А так как мы бодрствует в основном в первую половину дня, и у нас идёт рабочий день, физический труд или умственный труд, мы естественно те калории, которые мы получаем с углеводистой пищей, мы их волей-неволей сжигаем.
Вторая половина дня, это белковая пища.

ГМ: а сейчас мы что будем с вами делать? Углеводистую или белковую…

- рецепт:
А сейчас мы будем делать ужин.
Тертая морковь, измельченные в ступке орешки и 1 ч.л. меда. Все заправить именно кефиром, а не сметаной, потому что сметана это тоже высококалорийный продукт.
Рецепт:
И еще, я бы хотела показать рецепт компота. Он хорошо подходит для тех, кто худеет, продолжает сбрасывать вес. Значит, на ночь завариваем буквально по несколько штук кураги, изюма и чернослива. Это все дает великолепное очищение кишечника. Далее, вот тут основной гвоздь программы, это сушёная груша. Груша оказывает хорошее мягкое мочегонное действие. В термосе мы всё это завариваем на ночь, утром мы съедаем ягодки, а весь день мы пьем 1-1,5 литра этого настоя. И у вас будет всё прекрасно, кишечник работает хорошо. На печень тоже действует отлично.

---------------------
Худякова Татьяна Викторовна из Краснодарского края интересуется: «Геннадий Петрович, сейчас лето, мы с семьей живем на даче, работаем в саду, дети играют с животными. Что вы посоветуете для профилактики паразитарных заболеваний?»
ГМ:
Я вам посоветую противопаразитарный сбор.
Рецепт:
Берем по 1 ч.л. шалфея, мелиссы, календулы и семян фенхеля. Завариваем всё это стаканом кипятка. Лучше всего это делать в фарфоровом или глиняном чайничке (в заварнике), обязательно подложив под него деревянную доску. Чайник тепло укутываем. Настаиваем в течение часа. После этого процеживаем. И содержимое выпиваем в три приема в течение дня. Курс лечения две недели.
---------------------

Татьяна Ивановна очень поправилась, как же ей наладить обмен веществ? Я хочу пригласить к нам в студию героиню, которая столкнулась с точно такой же проблемой. Ей удалось найти свои рецепты, и она похудела на 67 килограмм. И она готова с нами поделиться своим рецептом. Встречайте, у нас сегодня в гостях, Татьяна Михайловна Воробьева.
Неужели это мы вас видим на фото?

Да, это я была такой! Но за два года похудела и продолжаю этот процесс. Мне бы хотелось сбросить еще 10 кг. Я поняла главное, что другое питание, это другой образ жизни. Раньше я тоже так же голодала бесконтрольно, сама выходила из голодания когда хотела. И снова набирала лишний вес.

- Да, это я была такой! Но за два года похудела и продолжаю этот процесс. Мне бы хотелось сбросить еще 10 кг. Я поняла главное, что другое питание, это другой образ жизни. Раньше я тоже так же голодала бесконтрольно, сама выходила из голодания когда хотела. И снова набирала лишний вес.

ГМ: Скажите, какие проблемы со здоровьем ушли вместе с лишними килограммами?

Неужели это мы вас видим на фото?

- сразу ушло давление. Раньше из-за большого веса были большие проблемы с суставами, с варикозным расширением вен. Теперь стало на порядок лучше.

ГМ: а кишечник ваш как стал работать?

- намного лучше.

ГМ: Дело в том, что когда улучшается работа кишечника и почек, это говорит о том, что обмен веществ налаживается. Я вам посоветую, для того чтобы наладить обмен веществ, пить такой чай.
Рецепт:
Берёте стручки фасоли 4 ст.л. Корень сельдерея трёте на тёрочке, тоже 4 ст.л.. Шишки хмеля 3 ст.л. И 1 ст.л. семян пастернака. Всё это смешиваете, и берете 3 ст.л. полученного сбора, заливаете литром кипятка, настаиваете около часа, процеживаете. И в течение дня пьёте по 100 г. Это нормализует обмен веществ, улучшается работа почек, улучшается работа поджелудочной железы, улучшается работа кишечника.

Татьяна Михайловна, а вы нам покажите свои рецепты,?

- С удовольствием!
Рецепт:
Мой любимый рецепт, это блюдо для перекуса между едой. Это ламинария, заваренная кипятком. Мы берём сухую ламинарию, она для обмена веществ, и это всё снижает аппетит. Берём мы её приблизительно 3 ст.л., заливаем 0,7-1 л кипятка. Вечером сделали, утром готово. Стакана на день вполне хватает.

ГМ: таким образом, это рецепт, отбивающий аппетит.

- да

ГМ: со своей стороны я вам могу порекомендовать следующее.
Рецепт:
Берёте 1 ст.л. листьев петрушки,… порезали мелко, залили стаканом кипятка, настояли. Остыло, и также пейте. Прекрасно отбивает аппетит, и более того выводит лишнюю воду из организма.

- Я иногда это даже и в первое добавляла, и просто сухое (т.е. опять о ламинарии).

ГМ: попробуйте! И очень важно это в прохладном виде пить (а это ГМ о петрушке). Потому что в прохладном виде как раз именно отбивает аппетит. Как бы сказать, тушит огонь пищеварения. А ваша ламинария как раз способствует тому, что ещё больше размокает в желудочно-кишечном тракте, и как ёршик чистит наш кишечник. Это прекрасная профилактика запоров.

- да, сухая морская капуста (ламинария). Через 12 часов она разбухнет, появляется такая взвесь. И нормально,… можно, даже совсем ничего страшного, всё даже очень хорошо.

Геннадий Петрович, наверное, существует какой-то определенный набор продуктов, которые помогают наладить обмен веществ. Может быть, мы их назовем?

ГМ: Это все продукты, содержащие живые ферменты. Живые ферменты содержатся в овощах, фруктах. Я вам порекомендую такой интересный продукт, как грейпфрут. Он уже давным-давно зарекомендовал себя как прекрасное средство, нормализующее обмен веществ, убыстряющий его, и способствующий похуданию.
Рецепт:
И я вам сейчас сделаю своеобразный такой напиток, который очень хорошо пить для нормализации обмена веществ.
Итак,… выдавливаем сок из грейпфрута,… желательно выдавить сок из трёх плодов. После этого мы с вами выдавливаем сок из трех апельсин. И из 2 лимонов. Эта смесь насыщена огромным количеством фруктовых кислот, витаминов, минералов, и других биологически активных веществ, которые именно и нужны для того, чтобы усилить и нормализовать обмен веществ.
После этого мы сюда ещё добавляем полстакана минеральной воды без газа.
И пьём по пол стакана в течении дня. Вкусный, очень приятный напиток и необыкновенно полезный.
Рецепт:
И ещё я могу вам дать один рецепт. Если вдруг, у вас нет этих фруктов, вы можете воспользоваться рассолом квашеной капусты. Так же его пить. Прекрасно влияет на обмен веществ. Убыстряет его.

Сегодня в нашей студии еще один специалист, кандидат медицинских наук, известный врач, автор многочисленных книг по медицине, Евгений Комаровский. Здравствуйте! Евгений Олегович, объясните, что такое обмен веществ?

Вы проще к этому подходите. Обмен веществ, это жизнь. И всё!

- Вы проще к этому подходите. Обмен веществ, это жизнь. И всё!

Вот и всё! Как легко и просто!

- да. Только обмен веществ у человека отличается особенностью. Обмен веществ человека управляется мозгами. Поэтому у кого нет мозгов, у тех, как правило, нет проблем с обменом веществ.

Давайте, обратим внимание на нашу героиню. В чем бабья доля тяжела? В том, что очень трудно не есть и при этом регулярно, три раза в день, кормить. Поэтому конечно, женщина, которая худеет, это просто героиня. И мы все врачи понимаем, что женщине похудеть намного сложнее.

Но женщине похудеть намного нужнее!

- Естественно! Просто когда женщина смотрит на себя в зеркало, это определяет её жизненный тонус.

Конечно

- поэтому если ей не нравится то, что она видит в зеркале, то, естественно, ничего и не получается,… жизнь теряет смысл.
А теперь,… помните, сегодня наша героиня произнесла страшную фразу: «Мне доктор сказал, что мне осталось пять лет». Я, как доктор, хочу сказать, что тот доктор был прав. Т.е. мы сегодня на самом деле все вместе спасаем человеку жизнь.
Мы должны чётко понимать следующее, что организм получает энергию,… всегда,… одним единственным способом – это из глюкозы. Чтобы ни попало к нам, все превращается в глюкозу, глюкоза становится основой энергии. Если глюкоза, углеводы, не попадают в организм, то организм в качестве источника энергии использует запасы жира. Поэтому мы чётко должны понимать сейчас, что если наша уважаемая Татьяна Ивановна не будет есть месяц или два, то ее запасов энергии ну, однозначно хватит.
Другой вопрос, что она только-только перестанет есть, организму надо будет научиться изменить обмен веществ чтобы энергию получать из запасов жира,… с этим у нас же всё нормально…

Как это сделать, об этом мы поговорим после небольшой паузы.

-------------------
Могилевская Ирина Альбертовна из Самары спрашивает: «Геннадий Петрович, поработала на даче, теперь все руки в мозолях. Подскажите, пожалуйста, действенное средство от мозолей»
ГМ:
Берете одну головку чеснока, запекаете в духовке. Затем толчете в ступке до однородной массы. Добавить 100 г свежего сливочного масла, оно должно быть подогретое. И все тщательно перемешать. И так, сделали мазь.
Эту мазь накладываем на марличку, и далее на мозоль на 1-2 часа. И так 2-3 раза в день.
Так мы избавляемся от мозолей.
------------------

Евгений Комаровский нам уже популярно объяснил, что для того, чтобы приобрести стройность и стать здоровее, важно думать не о своём желудке, а надо в первую очередь подключить к этому процессу мозги, чтобы мы понимали, что мы делаем, и явно себе не вредили в этой жизни. А теперь пришло время действенных рецептов. Евгений Олегович, расскажите, что надо делать.

- Надо понять следующее, вот именно в вашей ситуации, что когда мы едим, то фактически мы выбираем не между «есть или не есть», а между «есть или жить». Мы должны чётко понимать, что успех определяется интенсивностью обмена веществ. Интенсивность обмена веществ определяется прежде всего гормонально. Это гормоны роста, гормоны щитовидной железы, паращитовидной железы, и половые гормоны. И у каждого из нас, придет время, когда гормоны роста перестают вырабатываться, когда половая активность снизится, а мы уже сформировали привычку есть. Поэтому, главное, что должна понять Татьяна Ивановна здесь, что меняя свой образ жизни, она собственно оставляет себе жизнь. У нее сейчас нет выбора, либо она поголодает и вернется в жизнь, для того чтобы жить, или вернётся в этот мир для того чтобы еще чуть-чуть поесть и перестать существовать.

Танечка, что мы выбираем?

… - жизнь

В таком случае я приглашаю к нам в студию еще одну героиню. Она разработала специальные упражнения, чтобы вернуть стройную фигуру. Актриса московского государственного академического театра оперетты, Василиса Николаева. Встречайте!

У меня была не в такой степени проблема, как у вас, но тоже была проблема. За время беременности я набрала 25 килограмм. Т.е. мой вес стал 82 килограмма. После того, как я родила дочку, на следующий день я встала, увидела себя в зеркало, поняла что у меня абсолютно полное отсутствие талии, квадрат вместо талии. И я сама для себя, находясь еще в роддоме, разработала комплекс упражнений, благодаря которому за год сбросила эти лишние 25 килограмм.

- У меня была не в такой степени проблема, как у вас, но тоже была проблема. За время беременности я набрала 25 килограммов. Т.е. мой вес стал 82 килограмма. После того, как я родила дочку, на следующий день я встала, увидела себя в зеркало, поняла что у меня абсолютно полное отсутствие талии, квадрат вместо талии. И я сама для себя, находясь еще в роддоме, разработала комплекс упражнений, благодаря которому за год сбросила эти лишние 25 килограмм.

Сколько занимают эти упражнения по времени и как долго вы их делали?

- Я их делала в течение года, начинала с 3 минут. Теперь я продолжаю делать по 15 минут в день.

А вот в случае с Танечкой, эти упражнения помогут?
Евгений Комаровский: "Упражнения помогут очень сильно. Потому что это позволит отойти от стола с едой и заняться движением. Это главное для Танечки!"
Василиса, вы нам покажете эти упражнения?

- Основное упражнение, самое простое и в то же время достаточно сложное, потому что его важно сделать правильно.
1) Это нужно делать лёжа. Как только вы проснулись, нужно приподнимать плечи, буквально на 10 сантиметров от постели. При чём голова должна быть абсолютно расслабленная. Т.е. смысл в том, что здесь (ред.: показывает на затылок и на грудь) всё свободно, а напрягается только мышцы живота. Это позволило мне избавиться от живота после родов. Т.е. как видите всё просто. Делать это нужно раз 10-15.
(ред.: проще сказать, что нужно немного приподнимать верхнюю часть тела от постели, и сделать это N-е количество раз)
2) Второе упражнение, которое я начала в роддоме делать.
И так стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии и делать самые обыкновенные наклоны в стороны. Постараться их делать как можно ниже. Это помогает вернуть талию. Ноги не сгибать, держать абсолютно прямой корпус. Делать это упражнении надо минут пять.
3) И еще одно упражнение, нужно стараться втягивать живот в себя. Сначала выдыхаете полностью, потом набираете вдох и втягиваете живот.
Мне эти упражнения помогли очень сильно, надеюсь, и вам помогут. Я желаю вам здоровья, и чтобы вы верили в себя!

Какие еще средства помогут ускорить обмен веществ и решить проблему лишнего веса? Я приглашаю к нашему разговору, массажиста Владимира Фомина.
Мы все пытаемся помочь Татьяне. Ваши советы.

Ну конечно, ей потребуется массаж. Массаж способствует более лучшему продвижению жидкости. Потому что у неё идёт очень мощный застой в организме. Плюс ко всему так как проходы будут сужаться, у нее будет мышечная усталость. И здесь опять же массаж будет помогать.

- Ну конечно, ей потребуется массаж. Массаж способствует более лучшему продвижению жидкости. Потому что у неё идёт очень мощный застой в организме. Плюс ко всему так как проходы будут сужаться, у нее будет мышечная усталость. И здесь опять же массаж будет помогать.

А где взять массажиста?
У нас в студии ее сын. Скажите, пожалуйста, готовы ли вы маме помогать?

Илья (сын): - "Конечно, буду ей помогать".
Тогда проходите к нам, будете учиться, как делать маме массаж.

- Кстати, можно массаж усилить определёнными средствами. Я кое-что подготовил, можно покажу?

Давайте!

- рецепт:
Это кофейно-солевое средство. Соль у нас будет усиливать движение жидкости, кофе будет усиливать расщепление жиров. Смешиваем кофейную гущу (2 ложки), и чуть меньше соли, добавляем 2 ложки растительного масла, можно немного водички и делаем такую кашицу. Берем это ручками и начинаем натирать кожу. И после чего замотать тело полиэтиленовой плёнкой. Плёнка нужна для того чтобы это средство начнало работать, для этого нужно полежать 15-20 минут в таком виде.
И посоле чего замотать тело полиэтиленовой плёнкой. Плёнка нужна для того чтобы это средство начнало работать, для этого нужно полежать 15-20 минут в таком виде.

И далее снимаем плёнку,… и чтобы не смывать, можно усилить действие, приняв специальную ванну. Т.е. набираем в ванну воды, и добавляем килограмма два соли. И ваш процесс лимфотока усиливается.
И плюс ко всему масло на коже останется, и у вас не будет сохнуть кожа. Всё-таки при похудании кожа сохнет, и всё-таки качество кожи будет неизменно (т.е. благодаря этой процедуре).

Евгений Олегович, скажите, вот этот обертывающий массаж, всем ли полным людям можно рекомендовать?
Евгений Комаровский - "Я думаю, если мы замотаем одну руку или ногу, ничего плохого не случится".
А если все тело?
(:- "Тут я не уверен. Мы должны учитывать следующее. Что у Татьяны Ивановны гипертоническая болезнь. И выраженная потливость, со сгущением крови может быть фатальной для ее почек. Это раз. А во-вторых, представить себе ванну, куда нырнёт Татьяна Ивановна, мне лично достаточно сложно. Поэтому этот метод классный для молодой гормонально активной девчонки, но не для нашей героини".

-------------------

Я хочу пригласить к нам в студию героя, который считает, что он высчитал формулу здоровья, формулу правильного питания. У нас в гостях, Алексей Панин. Встречайте! Скажите, то, что мы видим на экране, это вы? Как давно это было?

Это 2006 год. Сложно поверить в это, но три года назад я весил 186 килограмм. Что я только не пробовал. Я пробовал голодать, и сидеть на диетах. Но как только я начинал кушать, вес не только восстанавливался, но становился еще больше. Я пробовал заниматься спортом, мышцы действительно крепли, но вес никуда не уходил. Я лишал себя завтрака, обеда, но когда я приходил вечером, отрывался по полной. Здесь были и вот такие (большие) сковородки с макаронами, и яичница из 10 яиц, и банка молока. - Это 2006 год. Сложно поверить в это, но три года назад я весил 186 килограмм. Что я только не пробовал. Я пробовал голодать, и сидеть на диетах. Но как только я начинал кушать, вес не только восстанавливался, но становился еще больше. Я пробовал заниматься спортом, мышцы действительно крепли, но вес никуда не уходил. Я лишал себя завтрака, обеда, но когда я приходил вечером, отрывался по полной. Здесь были и вот такие (большие) сковородки с макаронами, и яичница из 10 яиц, и банка молока.

В конце-концов в Новый год, между 2006 и 2007 годом, я загадал себе желание «Я хочу стать стройным». И наверное, я не шибко в это верил, но что-то произошло. Я узнал о такой методике, как подсчёт калорий. Я взял таблицу и начал подсчитывать, сколько я съедаю за день. Выяснилось, что только за один приём пищи, вечером, я съедаю около пяти тысяч калорий.

Скажите, то, что мы видим на экране, это вы? Как давно это было?

Ах! Да это ведь на троих человек!

- На самом деле, как говорят медики, взрослому мужчине, который ведет интенсивный образ жизни, нужно порядка 3500 калорий в сутки. Женщинам что-то около 2500 калорий. Я решил кушать около 1500 калорий. И это первое что я сделал. Второе, - я начал питаться не один раз, а четыре раза в день. Каждый раз я съедал 250-300 калорий.
И еще одна тонкость. Для того чтобы не хотелось кушать, за пол часа до еды я выпивал два стакана воды.

На нашем столе есть различные продукты. Не могли бы вы посоветовать Татьяне Ивановне, чем можно поужинать. И как подсчитать калории.

- Татьяна, я верю, что у вас все получится, у меня же ведь получилось!
Всё это ближе к тому, что я ел до того, как я узнал...

ГМ: т.е. яйца, сосиски, пельмени, хлеб, сметана

- да. Например, в булке с сыром и маслом содержится порядка 200 калорий. Для сравнения, если взять вот этот огромный кусок мяса и салат

ГМ: т.е. это куриная ножка, салат, супчик у нас, и капуста квашеная

- ну, здесь где-то 250-300 калорий. Т.е. как в полутора бутербродах с сыром-маслом.
А как вы думаете, с чего вам будет сытно? – булки и сыра, или вот с этого?
Татьяна: "Я, наверное, всё-таки выбрала это"
- я так тоже выбрал.
И может быть,… есть ещё одна тонкость. Для того чтобы потерять вес, нужно украсть стратегию у стройного человека. Как бы мы ни стройнели, чтобы мы ни делали, но если мы в голове не станем стройными, тело опять возьмет свое.

ГМ: т.е. создать мыслеобраз.

- да, создать мыслеобраз, очень конкретный

ГМ: Татьяна Ивановна, вот смотрите, для того, чтобы создать мыслеобраз, повторяйте за мной:
Я молодею!
Мне снова 20 лет!
У меня бьётся сердце!
Горячая кровь струится по нему!
У меня прекрасно работает кишечник!
Щитовидная железа радуется жизни!
Моя талия стройная!
Меня любят мои дети, мой муж!
Меня любит весь мир!
И я буду стройная для него, чтобы он любил меня все время!!!
Татьяна: "Я буду стройная для всех, для мужа, для семьи!"

Татьяна Ивановна, вот посмотрите, вам уже столько людей рассказали о своих успехах, о каких-то рецептах. Сколько людей пришло сюда и,… вот я вижу по их глазам, что все принимают участие в вашей судьбе и в вашей жизни.
Татьяна: "Я очень благодрана!"
Вы понимаете, что вы уже не только для себя должны похудеть?
Татьяна: - "У меня уже есть мощный прилив бодрости и желания, начну с сегодняшнего дня".

Это замечательно. А для того чтобы еще как-то вас воодушевить, я хочу позвать к нам в студию людей, которым это уже удалось.
Встречайте, у нас сегодня в гостях, Марина Носкова, Надежда Земфир, Елизавета Рузметова, Каринэ Меликова, Лидия и Александр Кировы.
Проходите к нам все, пожалуйста!

Марина, сколько вы весили до того, как стали худеть?
Марина: "14 лет назад я весила 100 килограмм. Похудела на 36 килограмм. Мое правило похудения – отказаться от соленого, сладкого, жирного, мучного, два раза в неделю заниматься гимнастикой, каждое утро вставать на весы. Я сделала себя сама и я горжусь этим"

Надежда Семеновна, какой у вас был вес?
Надежда: "У меня был вес 116 килограмм. Похудела на 36 килограмм. Я отказалась от мучного, два раза в неделю делаю себе разгрузочные дни на яблоках. После шести не ем".

Елизавета Марковна, ваши результаты?
Елизавета: "12 лет назад я весила 120 килограмм. За год мне удалось похудеть на 50 килограмм. Я придерживаюсь принципов минимализма, я ем одни раз в день маленькую порцию еды".

Каринэ Андреевна, ваши победы?
Каринэ: "У меня все просто. Я весила 71 килограмм, сейчас на 10 килограммов меньше. Занимаюсь дыхательной гимнастикой. И вместо ужина съедаю маленькую тарелку квашеной капусты. Всё. Дамы, не ешьте жирное на ночь, себе дороже!!!"

Лидия Павловна, вы решил худеть вместе с супругом? Какие у вас на двоих результаты?
Лидия: "На двоих 51 килограмм. Общим я хочу сказать, что надо исключить из рациона, хлеб, картошку, макароны".
Александр: "А для меня было самым трудным - считать калории. А для самодисциплины обязательно необходимо записать всё. И естественно всё то, что ты поглощаешь, это должно быть записано".

Спасибо вам большое! Я думаю, что Татьяна еще больше воодушевилась. И думаю, что она благодарна вам всем, что вы пришли поделиться с ней! Танечка, скажите, какой настрой у вас сегодня?
Таня: "Я думаю, глядя на эти стройные фигуры, я тоже когда-нибудь догоню вас".
А мы вас пригласим сюда и вы похвастаесь!
Таня: "Обязательно"

Договорились! Прошу всех, садитесь, пожалуйста.
Геннадий Петрович, какой заключительный рецепт дадите вы, по сегодняшней теме?

Встречайте, у нас сегодня в гостях, Марина Носкова, Надежда Земфир, Елизавета Рузметова, Каринэ Меликова, Лидия и Александр Кировы

Я думаю, глядя на эти стройные фигуры, я тоже когда-нибудь догоню вас

ГМ: рецепт:
Для улучшения обмена веществ, вы берете щепотку куркумы, 1ч.л. сока алоэ и тертый имбирь на кончике ножа. Все это смешиваете, и перед каждым приемом пищи съедаете.

-------------------
Завтра 9 июня, вторник
- до 14.21 будут идти 16 лунные сутки. В это время пейте свежие соки, они обновляют кровь. После обеда начнутся 17 лунные сутки, они подходят для общения, радости и любых совместных мероприятий. Важно подпитывать себя положительными эмоциями, которые поддерживают как душевное, так и физическое здоровье. Ищите радость в мелочах, ведь именно она снимает мышечные спазмы, заражает организм энергией.

Сегодня мы с вами говорили о том, что стройным быть можно. Помните, что вы неповторимы, вы красивы. И вы просто обязаны быть счастливыми. Поэтому за свое здоровье нужно бороться. И у вас все получится.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.