На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: здоровье всей семьи

Что должна знать женщина после сорока

Выпуск ток-шоу от 10-07-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

- Любая женщина когда-то перешагнет сорокалетний рубеж. И не надо объяснять головную боль, бессонницу, раздражительность всего лишь проблемами житейскими и бытовыми, или какими то неурядицами на работе. Надо знать, что есть и другие причины.
ГМ: Конечно. Есть обыкновенная перестройка организма, которая отнюдь ни катастрофична. Её можно легко преодолеть.
- В таком случае к этой перестройке нужно быть готовыми. Мы вам в этом поможем.

-------------------
Сегодня 10 июля, пятница
- 19 лунные сутки. В эти сутки человек делается пассивным. Как вы воспринимаете в эти сутки жизнь,… спокойно или раздражённо,… говорит о вашем внутреннем мире. Подметив недостатки, вы можете с ними целенаправленно бороться. Менять характер в лучшую сторону. Сегодня рекомендую меньше спать, применять закаливающие процедуры. Лучше всего сходите в парную.
------------------

В переводе с латинского «климакс» означает «ступенька». И действительно, это ступенька к новому этапу в жизни. Наша первая героиня обратилась к нам с тем, чтобы эту ступеньку пройти как можно легче. Встречайте, Наталья Соломатина, у нас сегодня в гостях.
Наталья Петровна, наступил тот период в жизни, когда женщина немножко теряется. Как вы переживаете этот период?

для меня климакс, это просто кошмар, ужас. Я последнее время не сплю, потому что по ночам случаются приступы, с жаром, с потом, я встаю и переодеваюсь. Потом засыпаю, но через полтора часа опять просыпаюсь, и все повторяется. И конечно, я целый день разбитая.

- для меня климакс, это просто кошмар, ужас. Я последнее время не сплю, потому что по ночам случаются приступы, с жаром, с потом, я встаю и переодеваюсь. Потом засыпаю, но через полтора часа опять просыпаюсь, и все повторяется. И конечно, я целый день разбитая.

Скажите, в каком возрасте у вас началась перестройка организма?

- приблизительно в 50-51 год.

Это нормальный женский срок. А вы как-то готовились к этому, что-то делали?

- я ничего не делала, потому что мои подруги даже не знают, что это такое. А у меня это целая проблема.

Скажите, что вас еще беспокоит, помимо потливости и жара?

- в голове появились шумы. Иногда как будто сознание теряешь. Раз это было, я шла по улице, все было нормально, и вдруг начало темнеть в глазах и я упала. Хорошо, что люди меня подняли.

Что это за ощущение, эти приливы?

- это как будто тебя кипятком облили. В это время хочется сесть на снег.

И как долго длится этот приступ?

- 3-4 минуты. Потом все уходит.

Сколько лет вы так мучаетесь?

- 10 лет уже. И так ничего не проходит.

А к врачам обращались?

- да. Они прописывали лекарства, я их пила. Попьешь их, потом желудок начинает болеть. И самое главное, что никакого положительного результата нет.

Это не жизнь.

- я ни в метро не могу ехать, ни в автобусе. Я выхожу все время с веером.

ГМ: Меня интересует, как вы жили в сорок лет.

- в сорок лет я вышла замуж. Т.е. поздно.

ГМ: А дети есть?

- детей нет, и беременности не было.

ГМ: А вы не заметили, что после 40-ка вы начали поправляться?

- после 45 начала набирать вес. До этого была худенькая, 46 килограмм. Сейчас 66 килограмм.

ГМ: Ясно. Дело в том, что надо понимать, что в это время идет гормональная перестройка организма. Она идет у всех по-разному. Все зависит от того, насколько человек вел здоровый образ жизни.

Мой опыт общения с женщинами всех возрастов говорит о том, что этот период женщины встречают абсолютно по-разному. В зависимости от того, какой образ жизни они вели и в каком психологическом состоянии они находятся к этому периоду.
Поэтому есть как бы две проблемы.
Одна – как предупредить женщин, которые скоро подойдут к этому периоду, т.е. что нужно делать, чтобы бы легче его пережить.
А вторая, это те, кто, к сожалению, не задумывался и уже находится в этом периоде. Т.е. они когда-то делали что-то не правильно. Вот как им помочь, какие им можно дать рекомендации? Потому что просто констатировать, что они не правильно жили, сейчас уже поздно.

ГМ: Наталья Петровна частично упустила то время. Но ничего страшного, можно сейчас наверстать. А именно – от чего происходит перестройка в организме у женщин?
Из-за того, что не хватает женских половых гормонов. Оказывается, в хмеле они (ред.: точнее не они (эстрогены), а подобные им (фитоэстрогены)) имеются. С их помощью мы можем частично нормализовать функции организма. Т.е. сильно сглаживать эти все неприятные проявления, о которых вы говорили.
Что мы с вами делаем: мы берём щепотку хмеля, завариваем его кипяточком.

А в старину ведь, бабушки клали под голову подушечку с хмелем. Наверное, знали что делали?

ГМ: А вот эта рекомендация прекрасна тем, чтобы человек успокаивался, спал спокойно. Хмель за счет своих фитонцидов, он способствует успокоению, чтобы вы хорошо спали, чтобы расслаблялись.
Итак, хмель настаивается, потом мы его выпьем.

Я хочу пригласить к нам в студию следующую героиню, которая считает, что только от женщины зависит, как она встретит свой золотой период жизни. Встречайте, у нас сегодня в гостях народная артистка России, Елена Школьникова.
Проблема нашей героини вам знакома?

У меня началось все после 40-ка лет. У меня была операция, и вот после нее и начались все эти симптомы, что здесь прозвучали. Мне назначили лекарства, которые я должна была употреблять. Но эти лекарства губительно подействовали на голос. Это были ужасные моменты, потому что для меня если пение кончается, то и жизнь кончается. Мне приходилось даже во время пения уходить со сцены, пить глоток воды. Глотка была просто слипшаяся от сухости. - знакома. У меня началось все после 40-ка лет. У меня была операция, и вот после нее и начались все эти симптомы, что здесь прозвучали. Мне назначили лекарства, которые я должна была употреблять. Но эти лекарства губительно подействовали на голос. Это были ужасные моменты, потому что для меня если пение кончается, то и жизнь кончается. Мне приходилось даже во время пения уходить со сцены, пить глоток воды. Глотка была просто слипшаяся от сухости.
Пришлось пересмотреть свой образ жизни, и отказаться от лекарств.

Рецепт:
Моя мама и бабушка были целительницами. Поэтому, я уже с детства знала, какие травки полезны, как их заготавливать. И вот я включила в свой рацион замечательные травки. Вы говорили о хмеле. Но липа, между прочим, тоже обладает женскими половыми гормонами. А если добавить шалфей, то он убирает эти приливы и усиливает действие липы. Так что этот чай замечательно пить на ночь.
Рецепт:
Есть еще один сбор. Плоды боярышника, шиповника, ромашка, зверобой и пустырник. Все в равных количествах, по 1 ст.л., заваривать в термос и пить на ночь по пол стакана.

Обязательно физические упражнения, индивидуальные комплексы.
Есть простые йоговские упражнения, они простые.
1) Всем известная кобра. Ложимся на живот, приподнимаем верхнюю часть тела, опираемся на ладошки, задерживаем на несколько секунд и опускаем. Делать надо плавно, спешить не надо. Можно посмотреть через плечо на пяточки (т.е. голову влево, вправо)
2) Следующее упражнение, в этом же положении мы берем руками за лодыжки, и катаемся на животе. Это очень хорошо влияет на все наши женские дела.

ГМ: Самое интересное, что здесь прорабатывается поясница.

- и еще вот ласточка,… тоже очень хорошо. Ложимся на живот, вытягиваем ручки назад-вверх, и поднимаем ноги.

ГМ: Эти все упражнения повышают общую энергетику организма. Делают наш организм гораздо устойчивее.

- и еще одно условие. Обязательно нужно наговаривать,… или на водичку, или перед зеркалом, т.е. давать себе психологические установки. Например: «Я молодая, я успешная, я всего достигнут. То, что я задумаю, всё выполняю». Программировать себя надо каждый день. Есть два волшебных слова, с них и надо начинать магнетизировать воду: любовь и признательность. После этого, вы код наложили, и вода уже целебная.
Вам надо повторять, чтобы вы хотели для себя, но так, что как будто вы это уже имеете: «у меня прошел климакс, у меня нет шумов в голове, все прошло». Надо говорить утвердительно.

Есть простые йоговские упражнения, они простые

я здорова, мои сосуды молоды, сердце великолепно, оно юношески молодое. Все органы здоровые, сильные, красивые,… были, есть и будут на много-много лет

ГМ: Можно я вас поправлю, повторяйте за мной: «я здорова, мои сосуды молоды, сердце великолепно, оно юношески молодое. Все органы здоровые, сильные, красивые,… были, есть и будут на много-много лет». И выпиваете водичку.
Мне очень понравилось, как вы делаете зарядку. Многие делают её пока молодые и стройные, они как бы любуются своим телом, своими возможностями. А надо после 40-ка,… потому что после 40 нам надо поддерживать тело здоровым, красивым, чтобы наш организм не увядал, а наоборот сохранял своё здоровье и молодость.

Тогда я хочу привлечь ваше внимание к экрану, потому что наша телезрительница прислала видеосюжет, о том, как избавится от самых неприятных действий климакса.

Применяйте такие замечательные рецепты, и у вас пройдет жар, снизится потливость, и будете спать спокойно. Желаю вам здоровья! Видеосюжет:
- Если в период менопаузы вас бросает в жар, повышается потливость, давление. Я хочу поделиться с вами одним рецептом.
Берем 200 грамм листьев березы, залить их кипятком на 10-15 минут. И когда вода немного остынет, мы опускаем туда кисти рук минут на 10-15. Такие же ванночки можно делать и для ног, примерно по три раза в неделю.

А так же у меня есть замечательный рецепт из шалфея. Берем 3 ч.л. шалфея, заливаем 2 стаканами кипятка, настаиваем полчаса. Процеживаем пол стакана настоя, и пьем его теплым один раз в день.
Применяйте такие замечательные рецепты, и у вас пройдет жар, снизится потливость, и будете спать спокойно. Желаю вам здоровья!

Берем 200 грамм листьев березы, залить их кипятком на 10-15 минут. И когда вода немного остынет, мы опускаем туда кисти рук минут на 10-15. Такие же ванночки можно делать и для ног, примерно по три раза в неделю.

Что нужно делать для того, чтобы золотой период женщины прошел комфортно? Об этом после далее (после рекламы)

-----------------
Чумакова Ирина Георгиевна из Тулы написала в своем письме: «У меня плохо работает кишечник. Подскажите простое и доступное средство»
ГМ:
Я вам рекомендую в первую очередь, чтобы вы больше клетчатки ели, овощей, фруктов, салатиков. Каши грубые. Тогда он сам заработает хорошо. А для улучшения перистальтики кишечника я вам порекомендую вот такой рецепт.
Рецепт:
Берем 2 литра воды, добавляем 1 ст.л. поваренной соли, 2 ст.л. яблочного уксуса (он усиливает перистальтику кишечника), и еще выдавить 2 зубчика чеснока. Настаиваем 2 часа, после чего мы будем пить этот напиток по пол стакана 2 раза в день. Лучше утром натощак и вечером перед сном.
Геннадий Петрович, ваши рекомендации, по ограничениям. Кому нельзя этим пользоваться.
ГМ:
Так как здесь имеется чеснок, то люди страдающие язвой желудка этот рецепт не должны использовать.
-------------

Очень многие женщины, когда наступает менопауза, считают, что они заболели страшной болезнью. А это всего лишь новый этап в нашей жизни, и надо быть к нему готовым. Нужно знать, что в это время делать. Я приглашаю к нашему разговору, врача-гинеколога, Наталью Морозову. Встречайте.
Наталья Николаевна, я знаю много женщин в вашем возрасте. Но почему женщины воспринимают это как болезнь?

потому что психологически, у каждой женщины есть свои представления. Климакс безумно помолодел. Я не боюсь называть эти цифры, крупных мегаполисов. Это Москва, Ленинград, и точно такие же цифры в европейских столицах. Климакс помолодел на 5 лет. Сейчас по Москве это где-то 42-43 года. И поэтому, когда женщина понимает…

- потому что психологически, у каждой женщины есть свои представления. Климакс безумно помолодел. Я не боюсь называть эти цифры, крупных мегаполисов. Это Москва, Ленинград, и точно такие же цифры в европейских столицах. Климакс помолодел на 5 лет. Сейчас по Москве это где-то 42-43 года. И поэтому, когда женщина понимает…

Я в 42 родила младшего ребёнка

- вы Леночка это не понимаете,… а вы, Геннадий Петрович, вообще не в это теме.
И вот, когда женщина понимает, что даже в таком молодом возрасте наступает вот эта ужасная симптоматика,… она понимает, что всё,… что уже это закат. И первый момент, что это конец жизни. Т.е. это не так страшно, что это болезнь,… а у нашей героини это патологический климакс, ведь десять раз в день, когда мокрая спина, это в разряде соматики и диагностики это патологический климакс. И это тяжело.

И это редкий случай.

- ну, это не совсем редкий случай, но это клинический случай.
Если уж ваша передача подняла тему, как надо готовиться, то может не быть климакса вот в таком представлении.
Я не знаю что такое изменение настроения, я не знаю что такое депрессивный момент. Конечно, они есть. Конечно, никуда не денешь ситуацию того, что происходит с яичниками, что происходит со щитовидной железой.

Щитовидная железа перестаёт вырабатывать женский гормон,… да?

- нет, начинает править бал не щитовидная железа и не яичники, а гипоталамо-гипофизарная система.

Всё опять мозги

- конечно. И именно гипофиз. И гипоталамус правит бал в том, насколько тяжело или насколько легко будет проходить момент угасания яичников.
Я готова провести ликбез, как я провожу его со своими пациентками. Я привожу их с собой на дачу,… в разное время года, и говорю «девушки, дорогие, женщины, я сейчас вам наливаю, каждой по ведру воды холодной». И я делаю это первая,… сама. И включение гипоталамо-гипофизарной системы, и облегчение вот этого состояния,… вегетативного, тяжелейшего, происходит, когда ты ведро воды, холодной, выльешь не на себя в душе, а стоя на земле, отдавая отрицательную энергетику,… вот сюда (показывает на голову), где мы соединяемся, наверное, с господом Богом.
И тогда нам значительное облегчение происходит. Но это надо делать каждый день. Потому что ровно один день держится то удивительное состояние энергетической защиты, которую нам даёт холодная вода, вот так применённая.

То, что вы сказали, что климакс помолодел в основном в мегаполисах, это ведь тоже не просто. Где наше соприкосновение с землей? Где эта холодная вода и небо, которое мы видим?

- Леночка, все мы уже сделали свой выбор.
Но я это делаю в 10 минутах от телецентра,… вот я живу здесь не далеко. И найти кусочек земли всегда можно. Но вопрос в том, насколько вы хотите найти. Что будут люди, которые будут вас осуждать, которые будут высматривать вас из автомобилей,… это будет всегда. Но именно в преодолении отработка твоей болезни.
Второй момент, это определённая еда. Это фитоэстрогены. Понимаете, ни одна женщина, мимо которой я прошла, она спокойно не отреагировала на эту удивительную вещь (держит вазочку в руках с содержимым), которая считается концентрацией женского гормона (эстрогена) в еде. Это самое сильное действие, которое есть,… оно в имбире. И
И вот это имбирь, который можно положить в чай, если вы не любите японскую кухню… хочу сказать, что моя любимая невестка все время покупает мне имбирь маринованный.

А цукаты из имбиря,… как это вкусно! Всю жизнь на Востоке они были у каждой женщины.

- дело в том, что мы сахар не едим.

А цукаты не обязательно на сахаре

- а на чём же?

На меду!

- Леночка, всё равно это сладкое. Вот в отношении климакса, в отношении менопаузы, каждый грамм сахара идёт нам в минус. Это взаимодействие щитовидной железы и поджелудочной железы. Поэтому вот в таком виде имбирь – в чай, наструганный, это прекрасно. А маринованный имбирь,… если у вас нет никакой раздражающей реакции, то вот это (показывает его в маленькой розетке) норма. И есть вещи, которые можно готовить и постоянно вводить в свой арсенал,… вот эти фитоэстрогены, которые будут…

ГМ: какие вещи?

- … будут создавать баланс. Такая вещь как салат, который я считаю необыкновенно гармоничным. И к нему

ГМ: мы возьмем имбиря, да!

- можно имбиря, для нас это может быть и монопродукт, а может и в салате.
А теперь, дорогие мои, то, что нам очень и очень важно,… тоже как фитоэстроген,… это сельдерей, и именно черешковый. Сельдерей, это фитоэстроген, который универсален для всех. Если имбирь оказывает раздражающее действие (например, маринованный имбирь), то сельдерей…

Давайте сделаем, попробуем

- рецепт:
Натрём черешковый сельдерей на терке,… и потереть еще яблоко, но здесь замечу, что моё кредо, что лучше всего использовать наши яблоки, что это не должно быть китайское яблоко. Вот сейчас пойдут наши яблоки,… и постарайтесь, чтобы на вашем столе как можно быстрей было яблоко наше. И чтобы оно было с кожурой,… и с серединкой. И совершенно правильно Геннадий Петрович говорит, что мы не должны выбрасывать эти вещи.

Кстати зелень, это цвет молодости (ред.: яблоко трут зелёное).

- кстати, Леночка, кинза участвует в том, чтобы адаптировать и яблоко и сельдерей,… активировать переход в активную фазу вот этих эстрогенных гормонов, которые там есть. И так порезали кинзу.
Горсточку грецких орехов, немножечко их размельчить в руках.
Далее соус, который является совершенно универсальным. Т.е. наша заправка это три составляющие части: лимон, соя и оливковое масло.

Геннадий Петрович, вам большую ложку!

ГМ: Я буду поправлять свое здоровье!

- Кстати, это на столько же и мужской салат. Т.е. грецкие орехи, кинза, и, самое главное это сельдерей, это стимуляторы одновременно и мужских гормонов,… андрогенов.

Наталья Николаевна, сложно оторваться от вашего салата. Но я бы хотела, чтобы вы посмотрели еще один видеосюжет, и послушать ваши комментарии.

Если в период менопаузы вас беспокоят очень сильные ноющие боли внизу живота, то для вас у меня есть замечательный рецепт.

Видеосюжет:
- Если в период менопаузы вас беспокоят очень сильные ноющие боли внизу живота, то для вас у меня есть замечательный рецепт.
Складываем в несколько слоев марлечку, и на неё насыпаем (всё по 1 ст.л.) ромашку, календулу, крапиву, душицу, хвощ полевой. Заворачиваем это в мешочек, и перевязываем красивой яркой ленточкой, в нашем случае она жёлтая. Этот мешочек с травками мы кладем себе вниз живота, где у нас обычно болит. После этого боли у вас обязательно пройдут, настроение сразу улучшится. И всего вам самого, самого доброго!

Наталья Морозова
- ну, простите мой врачебный скепсис. И календула, и ромашка и полевой хвощ, они женские травы, но в основном, когда они применяются внутрь. Но чтобы они местно сняли какой-то серьезный спазмолитический эффект, не думаю.
Единственное что мне хотелось добавить, что если есть болевой эффект во время менопаузы, во время климакса, мы должны совершенно чётко понимать, что,… это прекрасный возраст, в этом отношении я с вами, Леночка, совершенно согласна, но в этот возраст всё растёт, всё активируется,… т.е. это последний всплеск. Когда растёт родинка, когда растёт узел на щитовидной железе, когда может вырасти киста, узел на матке. Поэтому, прежде чем прикладывать мешочек, сделайте ультразвуковое исследование. Будьте уверены, что ничего не растёт. И тогда прикладывайте, все будет помогать.

-------------------
Что должна знать женщина после 40-ка. К сожалению, когда женщина входит в период климакса, она очень часто начинает полнеть. Не помогают никакие диеты, а хочется оставаться стройной и привлекательной. Что делать в этом случае? Мы поговорим об этом, сразу после того, как Геннадий Петрович ответит на вопросы наших телезрителей.
ГМ:
Белова Ирина Иннокентьевна в своем письме интересуется: «У меня шейный остеохондроз и отложение солей. Шею с трудом поворачиваю. Посоветуйте, пожалуйста, какое ни будь простое средство»
Я вам порекомендую простой, но, тем не менее, эффективный рецепт. Для этого можно взять простой огурец. Если его натереть на тёрке и приложить к шее, то эффективно растворяются соли. Т.е. выкладываем огуречную массу на марлю и прикладываем к шее, сверху целлофан, бинт. Как только высохнет, можно поменять.
----------------

Впервые о целебных свойствах льна написал Гиппократ. Но вот что касается климактерического периода, то наше следующая героиня считает, что именно лён помог ей пережить его без всяких осложнений. Я приглашаю в студию Александру Мацневу. Встречайте.
С чем вы к нам пожаловали?

это вкусный напиток, мой любимый,… это кисель из семян льна. Давайте попробуем его сразу. Этот напиток в своё время помог мне справиться с проблемой климакса.

- это вкусный напиток, мой любимый,… это кисель из семян льна. Давайте попробуем его сразу. Этот напиток в своё время помог мне справиться с проблемой климакса.

А в каком возрасте у вас начался этот период?

- в 43 года.

Вот как раз вы представитель помолодевшего климакса

- т.е. он начался, когда я думала, что это будет не скоро. Но на фоне сильнейшего стресса, когда я вынуждена была уйти с работы, и в тоже время начались проблемы в семейной жизни. И в тоже время умер мой любимый папа. У меня началась депрессия, апатия, безысходность, какая-то никчёмность. Потом появились головные боли, бессонница надвинулась на меня,… и агрессия. И совершенно жуткое началось вот это вот обливание потом, когда тебя изнутри жаром обдает, и ты вся мокрая просыпаешься,… как в воде прямо. Потом оно на время проходит,… и только начинаешь опять засыпать, и снова все повторяется. В то время мне, конечно, стало страшно. И самое страшное, что тут появилось желание – есть много сладкого, потянуло. Т.е. вот этот стресс сопровождается чувством, когда всё время хочется покушать булочек этих, пирожных, тортиков.

А поправились в тот период?

- ой, в тот период я поправилась, где-то за месяц с небольшим почти на 8 килограммов. Т.е. с 61 кг до 69-ти.

Скажите, и в какой период вам это надоело и вы решили за себя взяться?

- прошло более месяца, я перестала влезать в свои любимые вещи.

Это для женщины серьёзная причина

- когда появился круглый живот, а талия исчезла, и конечно тут я пошла к врачу. Врач мне подсказал, что в первую очередь надо обратить внимание на питание – изменить отношение к питанию. И так как я питалась, это совершенно не правильно. И вот она мне подсказала рецепт из льняного семени,… а также льняное масло должны быть в рационе практически постоянно.

Лён, это хорошая рекомендация

Наталья Морозова
- у меня есть одна ремарка. Вот я бы утеплила этот кисель. Есть такая волшебная травка, о которой на передаче неоднократно говорили, это стевия. Вот если на кончике ножа сюда добавить стевии, которая является балансёром поджелудочной железы, и тормозит выброс инсулина, т.е. она участвует в процессах жирового обмена, и стабилизации стабилизации веса,… то это было бы замечательно.

Вот сейчас мы видим стевию на экране. А где ее найти?

- на следующую передачу я обещаю принести банку этой стевии!!! Она продаётся сейчас в виде порошка. И тогда можно с ней делать какие-нибудь сырники,…

Да всё что угодно

ГМ: а можно рассадить, да

- она не районируется у нас, это кавказская медовая трава, поэтому у нас она не растёт.

Геннадий Петрович, а что вы посоветуете Наталье Петровне?

ГМ: кроме питания я бы еще посоветовал делать упражнения. Они отодвигают старость, отодвигают вот эти все проявления. Итак, я вам его покажу. А лучше, давайте сделаем их вместе с вами.

1) Ложимся на спину, поднимаем ножки сантиметров на 15, не выше, и поделать ножнички. Почувствовали, как животик работает, а теперь отдохнули и еще раз. Подхода 2-3 так поделали.

2) Следующее – встали на коленки, руки по швам, и чуть отклоняемся то назад то вперёд. Как маятник. Я как дубок, а вы как берёзка стройная!
Вот, хотя бы эти два упражнения, но регулярненько. И уже будут хорошие сдвиги в здоровье.

Следующее – встали на коленки, руки по швам, и чуть отклоняемся то назад то вперёд. Как маятник. Я как дубок, а вы как берёзка стройная!

К сожалению, в период менопаузы лишний вес может только усугубить и усложнить эту ситуацию. Как же с ним бороться? Я приглашаю к нашему разговору, врача-диетолога. Встречайте Любовь Фирстову.
Как вы можете ответить на вопрос нашей сегодняшней программы «что должна знать женщина после сорока?».

Очень хороший вопрос. Женщина после сорока должна знать очень много. Она уже мудрая, она ещё молодая. Я как врач-диетолог, у меня акцент на пище. И здесь очень важно смотреть, какого качества пищу мы едим, и сколько мы её едим. Но на первое место я ставлю воду, её количество. Мы все забываем про воду, и мы все обезвожены. Мы забываем что вода, это основа основ.

- Очень хороший вопрос. Женщина после сорока должна знать очень много. Она уже мудрая, она ещё молодая. Я как врач-диетолог, у меня акцент на пище. И здесь очень важно смотреть, какого качества пищу мы едим, и сколько мы её едим. Но на первое место я ставлю воду, её количество. Мы все забываем про воду, и мы все обезвожены. Мы забываем что вода, это основа основ. И поэтому я всегда в своих рекомендациях на первом месте пишу «вода».

И сколько вы советуете её принимать?

- вообще физиологическая норма 35 мл на килограмм веса, это довольно-таки много воды. И когда человек не готов столько выпивать, я его постепенно готовлю. Он начинает постепенно увеличивать количество. Кроме того, мы ограничиваем соль, консерванты. И мы выкидываем плохую еду, это для меня колбасные изделия и майонез.

ГМ: Хлеб

- хлеб смотрим,… категорически может быть и не надо запрещать.

ГМ: особенно мелкого помола

- да, ведь мука белого помола, это пустая мука, это лишь калории. Это очищенная пшеница, в ней нет никаких питательных веществ. А грубый хлеб, например из ржаной муки, в принципе допустимо. Но для всех индивидуально.
Второе, давайте снизим количество той пищи, что мы привыкли есть.
И смотрим за качеством пищи. Качественная пища это растительная пища – мы вполне можем заменить животный белок на растительный,… в этом возрасте. А это всё что растёт на земле, что нам природа даёт. Это фасоль, бобы, стручковые продукты. Это и наши яблоки, и вишня, и петрушка, и зелень. И всё это обладает флавоноидами, фитоэстрогенами.
Одна из групп фитоэстрогенов, это лигнины (ред.: скорее всего надо сказать «лигнаны»),… как раз то, что находится в льняном семени. Я обожаю лён во всех его проявлениях. И всем своим пациентам говорю, - чайную ложечку льняного масла, круглый год.

С утра?

- принимать, кто как хочет, например, можно в салат. Оно маленько горьковатое, поэтому кому-то нравится, кому-то не нравится. Я его называю - косметолог изнутри.

ГМ: от каллогена зависит эластичность кожи, эластичность наших тканей

- и сосудов. Поэтому во многих препаратах есть немного льняного масла, для сосудов, для укрепления сердечной мышцы. Плюс укрепляется кожа, волосы, ногти. Вообще лён содержит в себе витамин E, и все микроэлементы. И, кроме того, там незаменимые жирные кислоты. И, кстати, в льняном масле вот это соотношение омега-3, омега-6 идеальное.

Любовь Иннокентьевна, я думаю, что льняное семя уже всеми принимается на ура. Мы все уже обливаемся холодной водой, мы пьем много жидкости, льняное масло и льняное семя употребляем в пищу. Но что от себя вы может предложить из таких, незаменимых вещей, для женщины после 40-ка?

- у меня нет своей дачи, но когда я приезжаю к кому-то на дачу, я набираю листов смородины, малины, земляники. Все это дома я сушу. И я всегда завариваю из них чай. В листьях малины тоже есть фитоэстрогены, в землянике тоже они есть. Лист смородины содержит в себе необыкновенные эфирные масла, которые дают вкус, запах. Очень просто всё делается, заваривается. И любые комбинации, какие могут быть,… и этот напиток пьется легко и приятно.

------------------

Период менопаузы, это важный период в жизни женщины. К нему нужно быть готовым. Что нужно сделать для того, чтобы наша кожа по-прежнему сияла красотой? Об этом нам расскажет наша следующая героиня. Я с удовольствием приглашаю в нашу студию, заслуженную артистку России, Нину Маслову. Встречайте.
Вы красавица, были, есть, и будете всегда. Рассказывайте ваши секреты.

любое состояние, в которое человек входит, это всё от природы. Так нас создал Бог. Возраст, это состояние души, это совершенно не цифры. Да, Геннадий Петрович?

- любое состояние, в которое человек входит, это всё от природы. Так нас создал Бог. Возраст, это состояние души, это совершенно не цифры. Да, Геннадий Петрович?

ГМ: Совершенно с вами согласен.

- и я хочу сказать в продолжение о коже, о преждевременном старении, что мой любимый овощ – кабачки. К сорока и после мы начинаем сильно обезвоживаться, а кабачки наполняют нас влагой, и способствуют тому, чтобы мы преждевременно не старились.
Как началась весна, я бросилась на эти кабачки. Вот буквально полчаса назад я их ела. И вообще ела кабачки все эти месяцы, начиная с марта месяца.

Может быть, за зиму как-то зашлаковался наш организм? И очень важно его почистить.

- можно делать маски, делать то, другое, третье, можно обливаться и т.д., но при этом, если не чистить организм, то все это слой за слоем будет откладываться. И будет то же самое, что вот,… если бы мы взяли тарелку для завтрака, обеда и ужина и перестали ее в течение месяца мыть. Я думаю, что только один запах этой тарелки, заставил бы нас ее помыть.
А представляете, что твориться внутри нас.
Поэтому,… вот даже на всех бутылочках с жидким лекарством написано, перед употреблением встряхнуть, для того, чтобы это лучше усваивалось. Значит, мы должны себя постоянно встряхивать.
(ред.: героиня постоянно жестикулирует, и встряхивает руками)

Вот почему вы так всё время говорите! А я всё думаю, что-то новая какая-то манера у Нины появилась. А это оказывается, вы себя встряхиваете!

- показывали тут разные упражнения, связанные с йогой. Люди ходят на аэробику, на танцы, в тренажёрные залы и делают все одно и то же. Это упражнение основано на том, что,... вот мы пробудились, но ещё не проснулись, и вы покачиваетесь,... вы поймайте этот момент,… глазки закрывайте, и ваши руки начинают произвольно подниматься вверх. У всех это происходит по-разному, например, может подниматься одна рука, может подниматься другая рука. Вы можете в этой высшей точке застыть и стоять сколько угодно,… когда вы расслаблены. И в это время происходит выравнивание, гармонизация того, где застой. Вот в отличие от всех упражнений, которые все делают одинаково, это сам организм определяет, что ему делать. Даже могут подниматься ноги, вы можете… Это упражнение основано на том, что,... вот мы пробудились, но ещё не проснулись, и вы покачиваетесь,... вы поймайте этот момент,… глазки закрывайте, и ваши руки начинают произвольно подниматься вверх. У всех это происходит по-разному, например, может подниматься одна рука, может подниматься другая рука. Вы можете в этой высшей точке застыть и стоять сколько угодно,… когда вы расслаблены. И в это время происходит выравнивание, гармонизация того, где застой. Вот в отличие от всех упражнений, которые все делают одинаково, это сам организм определяет, что ему делать. Даже могут подниматься ноги, вы можете…

Нина, и вот после того, как ты стала это делать,… расскажи свои ощущения, что изменилось в твоём организме?

- во-первых, всем женщинам, у кого будет, у кого есть менопауза, и у кого она длительная. Снимает раздражение, снимает волнение.

Я поняла, это замечательное упражнение. Я хочу, чтобы ты с нами подошла к столу и показала,… я знаю, что ты приготовила какой-то рецепт.

- рецепт:
Это напиток, омолаживающий из кабачков. Мы их выжимаем на соковыжималке, делаем сок. Потом, на литр сока, нужно еще выжать половинку лимона. Это прекрасное омолаживающее средство. И ведь там столько микроэлементов…

А пить это надо когда?

- это сок. Пить его, когда хочешь, но как отдельный прием пищи.
И, кстати, для женщин с менопаузой, есть потрясающее средство, которое я начала использовать, это цветочная пыльца, которая альтернатива всяким гормональным препаратам. Чайную ложку 3 раза в день, натощак.

А самое главное, дорогие женщины, вот такой энтузиазм, вера в то, что ты делаешь, и такой характер. И тогда все у вас получится! Нинуля спасибо тебе большое.
Я хочу обратиться за комментариями ко всему услышанному, к врачу-косметологу, Елене Лбовой. Здравствуйте! Елена Ивановна, скажите, что должна делать женщина после сорока, чтобы не утратить обаяния, цветущего вида.

в первую очередь, нужно придерживаться определенных рекомендаций, которые очень важны для женщин. Это в первую очередь полноценный сон, это исключение вредных привычек,… я думаю, что все знают, что плохо курить, нервничать, пить. - в первую очередь, нужно придерживаться определенных рекомендаций, которые очень важны для женщин. Это в первую очередь полноценный сон, это исключение вредных привычек,… я думаю, что все знают, что плохо курить, нервничать, пить.
И необходимо заниматься спортом.

Потому что после 40 лет, а у некоторых даже раньше, происходят процессы, которые делаю нашу кожу вялой. Это связано с потерей гормонов эстрогенов, когда уже яичники их недостаточно вырабатывают. И приводит к тому, что плохо удерживается влага в коже, появляются морщины на поверхности кожи, рельеф её становится неровным. Ну и конечно, она теряет тонус, т.е. идёт обвисание контуров овала лица.
И поэтому здесь есть много рекомендаций, которые можно найти и в обычном обиходе, т.е. среди тех продуктов, которые доступны каждому. И общим-то необходимы рекомендации, которых может каждый придерживаться.

Может быть, стоит пойти по пути наших бабушек, которые не знали о том, что существуют какие-то известные фирмы, которые выпускают специальные кремы, сыворотки и т.д., а считали так, что если мне хочется это съесть, значить это необходимо моему организму, и это надо нанести на лицо.

- вы поймите, кожа, она очень хитрая, она пропускает только липофильные вещества. И соответственно здесь можно составить некую комбинацию из продуктов питания, которые действительно дадут быстрый омолаживающий результат. И я даже знаю такой рецепт,… кстати, от бабушки.
Рецепт:
Конечно, основа должна быть масляная. Сегодня здесь уже прозвучал комплимент в адрес льна. И вот льняное масло на самом деле содержит самое большое количество экстрогенподобных компонентов,… и льняное, и рапсовое масло,… то, что мы можем купить в магазине, в аптеке. Это будет основа. Мы берем 1-2 ст.л., в зависимости от того, какой объем, мы хотим приготовить маски. Потому что не надо забывать не только про лицо, а ещё есть шея, ещё есть декольте, ещё есть руки.
Для того чтобы ингредиенты лучше усваивались можно добавить измельченную в блендере или на тёрке тыкву. Потому что тыква содержит растительные энзимы. И они дадут возможность лучше,…
… в данном случае, тыква нам очень хорошо подойдет, потому что она обладает разрыхляющим действием за счёт энзимов. И остальные ингредиенты, которые нам так важны, чтобы они всё-таки немножко проникли в нашу кожу, они будут проникать быстрее.

И так, тыква, масло…

- далее, мы можем использовать капусту, измельчённую. Соевые ростки.
И очень высокая концентрация эстрогенов есть в буковых почках или в почках берёзы. Их надо сначала замочить в горячей воде, и затем растереть-растолочь, и тоже добавить.
Кроме того, можно еще на блендере измельчить немножко (50 г) моркови, добавить.
И затем всё это выложить на марлевое полотно. И наложить на лицо.

Ваш рецепт такой сложный, но тем приятнее будет его для себя приготовить.
Геннадий Петрович, а что посоветуете вы, по этой теме?

Я посоветую вам розовую воду. Мы, мужчины, дарим вам, женщинам, розы. И когда они приходят в негодность, вы их никогда не выбрасывайте, а собирайте лепесточки. Или можете для этого рецепта от цветов шиповника лепесточки. И кладете их в кастрюльку, заливаете водой, кипятите, после настаиваете минут 20, и после фильтрования у вас получится вот такая розовая вода. Применяйте ее утром и вечером в качестве лосьона, протирая кожу лица, рук, декольте.

ГМ: Я посоветую вам розовую воду. Мы, мужчины, дарим вам, женщинам, розы. И когда они приходят в негодность, вы их никогда не выбрасывайте, а собирайте лепесточки. Или можете для этого рецепта от цветов шиповника лепесточки. И кладете их в кастрюльку, заливаете водой, кипятите, после настаиваете минут 20, и после фильтрования у вас получится вот такая розовая вода. Применяйте ее утром и вечером в качестве лосьона, протирая кожу лица, рук, декольте.


Я хочу обратиться к Наталье Петровне. Скажите, пожалуйста, мы сегодня пытались помочь в вашей проблеме. Вы что-то нашли для себя?
- Да, конечно. На даче буду чай пить из листьев смородины, малины, земляники. Льняное семя буду использовать естественно. Имбирь.
Вы поняли, что ситуация не такая трагичная, а трагично ваше отношение к ней? А так всё можно поправить. Вы согласны?
- да, и упражнения буду обязательно делать.
Ну что же, мы желаем вам жить повеселее, и с большей верой в себя. Вы красивая женщина, у вас все получится.

------------------
Завтра 11 июля, суббота
- 20 лунные сутки. В этот лунный день советую проводить очистительные процедуры. Самым уязвимым участком тела в этот лунный день является верхняя часть спины. Поэтому завтра рекомендую тонизирующие массажи, а в частности массажи спины. Завтра рекомендую есть свежую зелень – больше зелёного салата, укропа, огурцов. Но избегать жареного, жирного. И помните, что в жару надо быть предельно осторожным в выборе блюд, дабы не отравиться несвежими продуктами.

Дорогие женщины, наша программа подошла к концу. Мы желаем вам бодрости духа, хорошего настроения. Будьте счастливы.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (4)





Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com