На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Худеем быстро, плюсы и минусы

Малахов+: стройность

13-07-2009, 22:47 Худеем быстро, плюсы и минусы
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

- Лето, ах, лето, эта долгожданная пора. Хочется надеть свое любимое платье, оголить свои плечи, надеть купальник и выйти на пляж. Но, боже мой, эти ненавистные лишние килограммы, они не дают нам выполнить программу-минимум - насладиться летом. Как с ними бороться?
ГМ: Главное бороться с умом. Потому что одна 53-хлетняя жительница Подмосковья, в целях быстрого похудения выпила уксусной воды. Ее еле откачали в больнице.
- Чтобы такого не произошло, мы сегодня обсудим все за и против, такого экстренного и быстрого похудения.

-----------------
Сегодня 13 июля, понедельник
- 21 лунные сутки. Организм сейчас способен выдержать большие нагрузки. Правда, с печенью нужно быть осторожным. Ни в коем случае не употреблять алкогольных напитков, и воздержаться от курения. Сегодня мы должны уделять особое внимание тазобедренным суставам, бёдрам и нижним отделам позвоночника. Будьте осторожны – избегайте травм поясницы. Обязательно погуляйте на свежем воздухе в течение дня. Ходьба, лучшее упражнение для мышц ног. Если негде гулять, сделайте приседания, раз двадцать. Главное сегодня не лениться, а двигаться.
-------------------

Часто лишний вес становится проблемой. Нашей первой героине никак не удается похудеть. А впереди долгожданный отпуск. Хочется к этому времени привести себя в порядок, быть стройной, молодой и красивой. Я приглашаю к нам в студию Кристину Стихину. Встречайте.
С чем вы к нам пожаловали?

Как с чем? Со своим любимым купальником, в который я, к сожалению не влажу.

- Как с чем? Со своим любимым купальником, в который я, к сожалению не влажу.

Кристина, задача тут поставлена не из легких. Давайте сначала взвесимся.

ГМ: 98 килограммов, ваши?

- Да, мои.

ГМ: А рост? 172 сантиметра.

Сколько вам лет?

- Мне 31.

Геннадий Петрович, это килограммов 30 лишних, наверное?

ГМ: Да, это так примерно и будет.

Скажите, Кристина, когда вы стали поправляться?

- Стала поправляться с 25 лет, понемножку.

Какие изменения в жизни были?

- Скорее всего, это связано с работой. Стала днем работать, а вечером кушать. Из-за этого все поменялось в жизни. Когда я прихожу с работы, мне всегда хочется кушать.

Вам часто говорят, что вы красавица?

- Частенько говорят.

Вы действительно красивая женщина. Вот вы на фотографии, где вы, безусловно, стройнее, чем сейчас.

- Мне очень хочется обаять всех. Надеть свой любимый купальник. Может быть, я там встречу свою судьбу.

А вы когда-нибудь пытались сбросить вес?

- Я пыталась, это было в 19 лет. Тогда был стимул, я влюбилась в хорошего мальчишку. Тогда я похудела на 5 килограмм за неделю. Месяц сидела на диете.

Подождите, давайте разберемся. Где неделя, а где месяц.

- За месяц я похудела на 20 килограмм.

ГМ: Я должен заметить, что в 19 лет гораздо проще худеть, потому что обмен веществ более активный.

Геннадий Петрович, мы то с вами прекрасно понимаем, что резкое похудение, это не лучший способ сохранить свое здоровье и красоту. Т.е. можно их сбросить, но как сохранить потом.

- Это самый важный вопрос, потому что мне тогда стали говорить много комплиментов, стали приглашать в рестораны, кофешки. Я как изгой общества, все кушают, а я не могу. Тут поела, там поела. За 3-4 месяца я набрала все то, что до этого месяц упорно сбрасывала.

Наверное, и стресс был, из-за того, что вы потеряли то, что так упорно добивались.

- да. И с мальчиком то мы расстались, потому что я поняла, что он меня не достоин. Но хочется чуть похудеть, килограмм на 10-15.

А почему надо спешить, вот так срочно?

- Потому что скоро бархатный сезон и очень хочется надеть свой любимый купальник.

Давайте я вас не буду разуверять. Вот для этого наша передача и есть, чтобы все взвесить, за и против такого экстренного похудания. И вместе с вами понять, стоит ли к этому стремиться или нет. Геннадий Петрович, скажите, ведь всегда трудно расстаться с привычками, пристрастиями?

ГМ: Здесь я сошлюсь на свой опыт, чтобы другим помогать. Я стал действовать следующим образом. Стал есть не правой рукой, а левой. Неудобно, больше времени на еду тратишь и меньше съедаешь. Раньше я ел и первое и второе. А сейчас ем первое, а на следующий раз - второе. Т.е. я себя не ущемляю, но разбил это.
Многие считают, что хорошо худеть на овощах. Но вы знаете, овощ овощу рознь. Лучше всего худеть на листовых овощах, и всё-таки лучше их отваривать.
Хорошо помогают сухофрукты, но те, которые не сладкие. Лучше всего сушеные яблоки, минимум калорий. Если человек съедает сушеное яблоко, ничем не запивая, оно начинает брать воду из организма. Подсушивать ваш организм, за счет чего вы и худеете. Ведь поправляются в основном за счет воды, а не жира. И именно в виде воды уйдут первые ваши 10 кг.
Да, и меньше соли.
Хотите, я вам салатик покажу?

- хочу!

ГМ: рецепт:
Сюда входят огурчики, которые выводят лишнюю воду из организма. В них минимум калорий. Далее свекла, и возьмём немного чернослива. Все потереть именно на крупной терке, чтобы было что жевать. Кушать так надо от 4-х до 5-ти раз в день, потому что сама еда убыстряет обмен веществ. Можно добавить немного растительного масла,… но я думаю, что в случае с Кристиной, не надо. А вот лимона можно добавить, и немного меда.

Геннадий Петрович, вот, сколько мы наших программ посвящаем этим злосчастным лишним килограммам. И я для себя поняла только одно, что без того, чтобы отказаться от чего-то, никогда ты не достигнешь результата.

ГМ: да. Например, соль ни в коем случае не переедать. Отказаться от жареного, мучного, сладкого. Особенно рафинированный сахар исключить.

Наша следующая героиня абсолютно согласна с этим утверждением. Я приглашаю к нам в студию Ларису Черненко. Встречайте.
Лариса, вот Кристина не влезает в купальник. Надо ей помогать.
А на фотографии, это вы?

ГМ: Вы на матрешку похожи.

Сейчас на вас приятно смотреть, сравнивая с той, что была.
Расскажите, почему вы поправились?

Вы на матрешку похожи.
Я не правильно питалась. У меня было 100 килограмм с ростом 162 см. И за пол года я скинула 35 килограмм, благодаря вашей передаче.

- Я не правильно питалась. У меня было 100 килограмм с ростом 162 см. И за пол года я скинула 35 килограмм, благодаря вашей передаче.

Расскажите, как Малахов плюс повлияла на вас?

- Один раз я иду в магазин, увидела свою школьную учительницу. Она мне и говорит, «Лариса, посмотри на себя, как ты разъелась».

ГМ: А вы думали, что она вас похвалит? Какая у меня Ларисочка молодец, замуж вышла, троих детей родила, и так далее. А она вам?

- А она мне в лоб, - «какая ты толстая, посмотри, как ты разъелась, какая ты была в школе, и какая ты сейчас».

Больно

- да. Я пришла домой, расплакалась, муж меня поддержал. Он меня успокоил, что я тебя всякую люблю. Но я для себя решила, что с этого вечера сажусь на раздельное питание, о котором говорил в передаче Геннадий Петрович Малахов.

Скажите, вы эти шесть месяцев придерживались раздельного питания?
Я уже подсчитала, это где-то по полтора килограмма в неделю у вас уходило. Это не быстрый способ похудения, но он стабилизирующий.

- Сначала я садилась на раздельно питание, но потом, как говорил Геннадий Петрович в последующих передачах, перешла на белковую диету.

ГМ: Я не всё время об этом говорю, да и не так. А я говорил, что белковое питание обязательно нужно совмещать с овощами, тогда еда будет полноценной, и не будет вредить. Это очень важно.

Лариса, вы нам принесли какой-то замечательный рецепт, что в нём?

Я не всё время об этом говорю, да и не так. А я говорил, что белковое питание обязательно нужно совмещать с овощами, тогда еда будет полноценной, и не будет вредить. Это очень важно.

- рецепт:
Это моя белковая диета, которую хочу показать вам. Сырный супчик я кушала в обед.
Готовится он так – положить натертую морковь в кипящую воду, мелко порезанный лучок, цветную капусту и мелко нарезала сыр.

ГМ: Что за сыр?

- Сорочек без углеводом, т.е. плавленый.

ГМ: Я думаю, здесь можно обойтись и без плавленого сырка. А что вы пили, когда вы всего этого придерживались?

- Разгрузочный чай. В него входит суданская роза и листья сены. Т.е. я чистила кишечник.

Пойдемте, у нас все есть для этого чая. Вы нам покажите, как его делать.

- рецепт:
Берем 1 ст.л. листьев сены и 1 ст.л. суданской розы, заливаем литром кипятка, закрываем крышкой, настаиваем пол часа.

Вообще-то этот чай лучше с утра не пить, а то будут неприятности на работе.

- Желательно пить на ночь, по стакану.

ГМ: Сам цвет (красный) этого напитка усиливает обмен веществ. Но я думаю, что можно суданскую розу заменить лепестками шиповника или сушеными плодами шиповника.

Суданская роза ведь совершенно особый продукт. Давайте попросим специалиста, чтобы он нам пояснил и эти рецепты, и ваши способы похудения. Я приглашаю к нам в студию врача-диетолога, Алексея Владимировича Ковалькова. Встречайте.
Как вы думаете, почему Кристине никак не удается сбросить лишние килограммы?

В процессе похудения самое главное и основное, обо что рушится практически каждая попытка, это мотивация. Для чего вы пытаетесь похудеть?

- В процессе похудения самое главное и основное, обо что рушится практически каждая попытка, это мотивация. Для чего вы пытаетесь похудеть?

Кристина - Для того, чтобы поехать на море и чувствовать себя гармонично с внешним миром, с морем. И для того, чтобы найти свою вторую половинку.

ГМ: Изменить судьбу. Это серьезная мотивация.

- Вы понимаете, в чем дело. Постепенно, по мере похудания, вы достигаете своего результата. Вы встречаетесь с человеком, который вам нравится, у вас все становится хорошо. А дальше, зачем вам худеть, и мотивация таит на глазах.

Алексей Владимирович, извините, что вас прерываю. Но дело в том, что не все знают, что вы не просто потрясающий специалист, но и человек, который прошёл через все муки сброса лишнего веса. Сколько вы весили?

- Я весил 150 килограмм.

Какая мотивация была у вас, чтобы все это сделать?

- Я понимал, что я умру скоро. Вот это была реальная мотивация – сохранить жизнь.
Я считаю, что главная мотивации для женщины, их две. Первая – это здоровье, способность строить семью, зарабатывать деньги. И второе – рожать детей.
Многие женщины носятся по разным клиникам, отдают сотни тысяч рублей за разные лекарства. Хотя все просто, надо лишь похудеть на 10-15 килограмм, в результате поменяется обмен веществ, и женщина может забеременеть.

Эта тема важна в процессе похудания.

----------------

Геннадий Петрович, почему так случается, что мы в течение целого года наедаем эти ненавистные килограммы. А к весне, когда надо надевать платья, это не дает нам житья. Я не знаю, что с этим делать.

ГМ: и море выходит из берегов!

У нас в студии врач-диетолог, Алексей Ковальков. Вот вы нам уже рассказали, что для человека нужна очень серьёзная мотивация,… для вас это был страх смерти. Для любой женщины мотивацией может быть желание родить детей и быть здоровой. А конкретно, что делать, после того, когда выработана мотивация?

- Для начала надо найти причину избыточного веса и бороться не с симптомами. Основные причины развития избыточного веса сводятся к нескольким. Это эндокринная патология – раз. Это страсть заедать свои проблемы (здесь у нас нехватка эндорфинов, гормонов удовольствия), которая обычно проявляется в вечернее время. И третья, это, пожалуй, нехватка одного или группы микроэлементов,… это когда вас тянет к холодильнику, вам хочется чего-то, но вы сами не понимаете чего.
Кристина, а у вас так бывает, когда вам чего-то хочется, но вы не знаете чего?

(Кристина - Постоянно.)

- Это и говорит о нехватке микроэлементов. Ваш организм как слепо-глухонемой, он не знает, что ему нужно, кальций или магний. А он вас просто приводит к холодильнику и всё. И вы пробуете, то один продукт, то другой, и не находите в них удовольствия, не можете устранить это слепое желание. Значит, надо устранять причину, а не бороться со следствием.

К нашему разговору я хочу пригласить еще одну героиню. Дело в том, что она приблизительно год назад была на нашей программе, с той же самой проблемой. Она очень хотела похудеть. Она пообещала, что будет выполнять все рекомендации, чтобы достичь своей цели. Давайте узнаем, удалось ей достичь это, или нет. Встречайте, Наталья Львова у нас сегодня в гостях.
Вас не узнать, вы изменились.

Это было, как страшный сон. Не любила себя. Пришла на вашу передачу.

- Давайте я продемонстрирую свой реквизит, что я держу в руках. Это плащ, в котором была я.

Наверное, вы никогда не вернетесь к тем привычкам, что у вас были?

- Это было, как страшный сон. Не любила себя. Пришла на вашу передачу.

Оказывается, не только наедать килограммы приятно, но и сбрасывать их тоже приятно. А что вы делали, расскажите нам.

- Работа была сидячая. Поменяла работу радикально. И очень подвижная работа стала. И после 7 вечера перестала кушать. И ещё одно: вот если поставить передо мной тарелку с мясом или рыбой, я выберу лучше рыбу.

Наталья Владимировна, я знаю, что у вас есть свои любимые рецепты. И одним из них вы готовы с нами поделиться. Пройдемте к столу.

- рецепт:
Берем филе трески, немножко сметаны, творог...
Эти рыбные котлеты, они достаточно вкусные, и благодаря им за 2 месяца можно похудеть на достаточно много килограмм. Было бы только желание.
Филе трески в блендер, туда же ложечку творога, яичко и немного тёртой морковки. Для связки – пол ложечки муки. Соль не добавляем, а лучше потом используем лимон.
Как только перемешали всё в блендере, наш фарш готов. Делаем котлетки, обваливаем их в муке, обжариваем на сковородке (для жарки мы льём совсем немного масла). Получаются очень вкусные, жареные рыбные котлетки.

Эти рыбные котлеты, они достаточно вкусные, и благодаря им за 2 месяца можно похудеть на достаточно много килограмм. Было бы только желание.

ГМ: О, это очень вкусно, надо диетологу дать.

Как вам кажется, рыба в таком приготовлении, диетический продукт получается?

- Чтобы человеку похудеть, надо чтобы количество жиров не превышало 30 грамм в сутки. Сколько вы ложек масла положили сейчас?

3 или 4.

- Это уже суточная доза по жирам. В треске жира практически нет. Но вот творог, сметана, яйцо, это огромные жиры. Т.е. жиров здесь больше чем нужно вам, чтобы похудеть.

Наверное, было бы проще просто взять кусок трески, и сделать ее на пару, полить лимоном и съесть.

- да

Красота требует жертв. На какие только лишения не обрекают себя худеющие. Встречайте, заслуженная артистка России, балерина, Римма Сологубова у нас в гостях. Красота балерины, как эталон изящества. Все стремятся быть похожими, быть такими же грациозными. Но не все знают, каких трудов и здоровья стоит эта красота и изящество.

Я с вами согласна. Чаще всего балерины изнуряют себя диетами. Начиная с хореографического училища, нас ставят на весы раз в месяц. И если ты не дай Бог, ты поправилась на килограмм, это сообщается твоему педагогу. Соответственно тебе ставят ниже оценку по спец. предметам, не дают что-то танцевать. Поэтому с детства уже вырабатывается рефлекс страха перед едой. - Я с вами согласна. Чаще всего балерины изнуряют себя диетами. Начиная с хореографического училища, нас ставят на весы раз в месяц. И если ты не дай Бог, ты поправилась на килограмм, это сообщается твоему педагогу. Соответственно тебе ставят ниже оценку по спец. предметам, не дают что-то танцевать. Поэтому с детства уже вырабатывается рефлекс страха перед едой.

И я очень долго,… каждый раз, когда я приходила в гости, и начинала есть, я всё время думала, - боже мой, сейчас съем этот кусочек и поправлюсь. Естественно, ты съедаешь, и тут же поправляешься.
А теперь, когда я не думаю об этом, я ем всё по чуть-чуть. Я могу себе позволить и шоколад, и торт, и что-то жирненькое, но немножко. И я не поправляюсь.
Ну, естественно, какие-то у меня есть свои такие нюансы, которые в процессе жизни я для себя выявила. Например, если я иду на день рождение, то знаю, что там будет плотный ужин, и что себе десерт позволю. То я просто до всего этого выпиваю стакан воды, куда добавляю 1 ч.л. именно домашнего яблочного уксуса. Он способствует улучшению пищеварительного процесса. И там очень много калия. Думаю диетолог со мной согласиться.

Расскажите, как делаете домашний яблочный уксус.

- рецепт:
Я беру 4 яблока, обязательно кислых, натираю их на крупной тёрке, натираю с кожурой, с сердцевиной, потому что там очень много полезных веществ. Потом я добавляю туда кипяченой холодной воды, приблизительно литр. Добавляем туда 2 ст.л. меда. Очень важно, чтобы посуда была стеклянная, глиняная или керамическая. Чтобы улучшить брожение, кладу туда кусочек ржаного хлеба, 20 грамм. Некоторые люди добавляют дрожжи, но я не люблю так делать из-за специфического запаха.
Горлышка посуды должно быть широкое,… чем шире, тем лучше, чтобы был хороший контакт с воздухом. Например, у меня керамический горшок дома для этого рецепта.
Накрываем все марлей и ставим в темное место на 10 дней, при температуре 20-25 градусов. Каждый день надо помешивать.
Через 10 дней процедить, и принимаете. На стакан воды 1 ч.л., до еды.
Если я чувствую, что я стала активно питаться и мало двигаться, я пью этот напиток каждый день. А через две недели я делаю перерыв.
А вообще у меня достаточно физической нагрузки, и я правильно питаюсь (по чуть-чуть и часто). Если вы попробуете хотя бы в течение года по чуть-чуть и часто питаться, вы забудете что такое лишний вес. Поверьте мне.

Александр Кульков
- Но не надо забывать, что у нас 30% населения имеют язвы желудка и гастриты. И выпив такой яблочный уксус, они могут попасть с язвой в клинику. Поэтому, надо помнить, что это полезно далеко не всем.

И все-таки, нам надо похудеть за 1 месяц на 10 килограммов. Как этого добиться?

-----------------

Конечно, те люди, которые хотят похудеть, желают сделать это быстро. И наша героиня, Кристина Владимировна, не исключение. Ей всего за месяц нужно сбросить 10 килограмм. Как это сделать правильно? Те люди, которые пытались худеть знают, что далеко не всякий способ, сбросить лишние килограммы, является успешным и полезным для нашего здоровья. В этом убеждена наша следующая героиня. Встречайте, певица Аида Ведищева, сегодня в нашей студии.
Расскажите, когда к вам в голову пришла эта идея, сбросить лишние килограммы? И где они сейчас?

Идея пришла уже тогда, когда я была очень-очень полной. Но я пережила много в жизни. Я была очень больна, у меня была операция, была химия. Поэтому я стала полнеть. И меня, конечно, это очень удручало, потому что я не могла быть my FlyLady, не могла войти в свое концертное платье. И мы с мужем, он у меня полный, решили пойти на диету,… так называемую Lindora. И это, конечно, было очень удручающе, потому что эта диета отвратительная, это белковая диета. Так посоветовали мне. Диет много разных. Мои друзья худели, они действительно огромный вес сбрасывали. И поэтому, я решила попробовать.

- Идея пришла уже тогда, когда я была очень-очень полной. Но я пережила много в жизни. Я была очень больна, у меня была операция, была химия. Поэтому я стала полнеть. И меня, конечно, это очень удручало, потому что я не могла быть my FlyLady, не могла войти в свое концертное платье. И мы с мужем, он у меня полный, решили пойти на диету,… так называемую Lindora. И это, конечно, было очень удручающе, потому что эта диета отвратительная, это белковая диета. Так посоветовали мне. Диет много разных. Мои друзья худели, они действительно огромный вес сбрасывали. И поэтому, я решила попробовать.

Т.е. вы, как положено, легли в клинику.

- Да, мы ходили туда каждый день, мы сдавали анализ мочи. Обязательно делали уколы витамина B-12, каждый день. И посадили нас на три дня, на протеин. Муж выдержал, а я еле-еле, кое-как. Пила много воды, конечно. Ну, выдержали всё-таки эти три дня. А после этого как-то стало легче.
Значит, исключили арбуз, бананы, виноград. Одним словом, мы выдержали.
И прекрасно! У нас как раз был наш русский оскар – КиноВатсон. И меня награждали. Я вошла в свое платье, оно у меня «Мэрилин Монро», роскошное. Я получила награду в этом платье!
Ну, хорошо, спасибо, всё было чудесно. И вот я вернулась домой, настроение чудесное, диета закончилась. Но мне говорили, что нужно держать срок, определённый.
И вот, прошло время и я начала питаться, как и раньше, не могла и думать о протеине. Но, конечно, я сократила. Мясо я вообще не ем уже более 20 лет. И самое главное, раздельное питание. Если я ем рыбу, то с салатом (основа питания). Желток яичный я не ем, а лишь белок.
Салат подойдет любой. Салатов, пожалуйста, сколько угодно. Я морковный люблю салат, я капустный очень люблю,… капуста, немножко моркови, чуть лимончика, и, может быть, капельку масла оливкового.
Супчики только овощные.
После ужина, или позднего обеда, ничего нельзя. Иногда можно яблоко съесть, но опять же оно придает аппетит. И поэтому его всё-таки утром хорошо.
Но что я ещё делаю,… вот это очень важно. У меня есть субботники: разгрузочные дни. Начинаю этот день с чистки организма: на стакан воды беру 1 ч.л. яблочного уксуса, натощак. И в этот день я просто не ем.

В этот день, разгрузочный, килограммы-то уходят, наверное?

- Я не слежу за этим, мне не это важно,… не то, что ушло. Я почистила свой,… мне важно вот это (показывает на голову), что я сделала вот эту физкультуру организму.
Я очень много хожу,… 2-3 мили в день обязательно. Я делаю и другие упражнения, но ходить, это просто необходимо.

Спасибо за ваш рассказ. Я хочу предложить вашему вниманию один видеосюжет о том, как певица Татьяна Буланова тоже борется с лишними килограммами. Внимание на экран.

Существует такой комплекс дыхательных упражнений, совершенно замечательный. Я вам покажу одно из упражнений этого комплекса. Оно разработано для того, чтобы убрать ненужный лишний живот,… и чтобы он был плоским и чтобы вы были стройными. Видеосюжет:
- Доброе утро!
Существует такой комплекс дыхательных упражнений, совершенно замечательный. Я вам покажу одно из упражнений этого комплекса. Оно разработано для того, чтобы убрать ненужный лишний живот,… и чтобы он был плоским и чтобы вы были стройными.
Упражнение делается так – поставить ноги на ширине плеч, руки положить на живот, чуть согнуть колени, ягодицы втянуть. И попеременно живот то опускать, то втягивать. Его нужно делать 30 раз по 3 раза в день.
И тогда у вас будет замечательное настроение и хорошая фигура!

Аида, как вам кажется, эта зарядка полезна?

- Замечательная, ее просто необходимо делать. Это же не только держит диафрагму, но и мышцы работают.

Спасибо. А мы продолжаем разговор, о том, как похудеть в короткие сроки и не навредить своему здоровью. Я приглашаю к нашему разговору нашу следующую героиню. Встречайте, Ольга Панкова у нас в гостях.
Сколько вы весите, признавайтесь.

У меня нет таких целей. У меня в жизни другие цели.

- 110.

Но, а хотим какой вес?

- У меня нет таких целей. У меня в жизни другие цели.

Я знаю вашу историю. Вы нашли изумительный способ, жить с радостью. Вы довольны собой? Вы нравитесь себе такой, какая вы есть? И при этом вы нравитесь очень многим людям.

- Да. Я с детства была полной, я была полной всегда. Естественно, когда мы взрослеем, то хотим нравиться мальчикам. И в этот период у меня появились комплексы. Они преследовали меня длительное время. В результате, я в девятом классе решила похудеть. Я перепробовала все. Я пользовалась раздельным питанием, голоданием, различными видами диет. Я сбросила около 20 килограмм, и похудела с 85 до 65 килограмм. Что характерно, что счастье мне это не принесло. Как комплексы были, так они и остались. Т.е. я оставалась внутренне закомплексованой девушкой. Плюс физически я себя чувствовала плохо. Иногда я не могла встать с постели, особенно после голодания,… головокружение, слабость.
Я была отличницей, училась очень хорошо. У меня были очень большие нагрузки. Родители, видя все это, начали протестовать против моих голодовок. Но в тот момент в этом вопросе я была фанатиком. И такой фанатизм он очень вредит.

ГМ: Расскажите, пожалуйста, за какой срок вы похудели на эти 25 килограмм?

- За 3-4 месяца. Я поддерживала этот вес, потому что постоянно голодала, сидела на каких-то диетах. Но внутреннее мироощущение не менялось, я постоянно думала о еде – «это есть, это не есть». Все это сложно.

Насколько я знаю, вы нашли гармонию с этим миром, с окружающими людьми, комфортно себя чувствуете. И помогает вам в этом не диета, а разумные физические упражнения.

- Разумные физические упражнения, это да. Но у меня несколько важных девизов в жизни. Ими я с удовольствием поделюсь с вами. Во-первых, я считаю, что обязательно надо любить себя, нужно жить в свое удовольствие, нужно делать всё в своё удовольствие. И естественно поддерживать физическую форму, для этого я занимаюсь спортом и хожу в тренажерный зал.
Чтобы быть в красивой форме, и поддерживать её, необходим крепкий мышечный корсет. Покажу некоторые упражнения.
1) Медленно поворачиваем голову, не отрывая подбородка от груди, сначала влево, потом вправо. Вдох - вниз, выдох в сторону. Делать это надо мягко, плавно.
2) Следующее упражнение, для мышц позвоночника. Положение, сидя на стуле (на полу), хотя можно и лёжа (как угодно). Вы должны всем телом на выдохе выгнуться, на вдохе вогнуться.
3) Следующее упражнение на мышцы пресса и ног. Сидя на стуле, или лёжа (как удобнее). Вытягиваем ногу и делаем ей круговые движения, влево, вправо. Спина должна быть ровная, плечи опущены, подбородок вытянут.
4) Можно усложнить упражнение: выполнять вращения одновременно руками и ногами.

Чтобы быть в красивой форме, и поддерживать её, необходим крепкий мышечный корсет. Покажу некоторые упражнения.

Спасибо за все, что вы нам здесь показали. Прошу вас, присаживайтесь. Я хочу, чтобы вы посмотрели видеосюжет, где еще одна певица, Илона Броневицкая дает свои рекомендации. Внимание на экран.

Доброе утро, дорогие телезрители! Я приветствую всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, а свою форму с более толстой на более худую. Видеосюжет:
- Доброе утро, дорогие телезрители! Я приветствую всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, а свою форму с более толстой на более худую.
Похудеть быстро нельзя, хотя похудеть в принципе можно. Главное правило, надо изменить свое отношение к еде. Трудно разлюбить, конечно, жареную картошку с котлетой, или копчёную колбасу с белой хрустящей булочкой. Но придётся.

В принципе разлюбляется просто. И потом, в гречневой каше без соли ты находишь такую гамму вкусов, и такую божественную гармонию с природой и твоим телом, что все нормально.
Это плохая новость. А хорошая новость, это то, что ни в коем случае нельзя сидеть на диете. Потому что человек сидящий на диете, сидит весь обложенный запретами – «нельзя». Кончается это тем, что ночью ты бежишь на кухню, и из кастрюли руками ешь мясо. Поэтому, надо просто пересмотреть свои взгляды на питание: есть столько, сколько хочется, но лёгкого, простого,… и перекусывать не вредными продуктами, типа редиски или огурца. Все это очень вкусно, я вас уверяю, вы это полюбите. Главное здесь, что если тебе 70 раз в день захотелось есть, то, пожалуйста - 70 огурцов в день и нормально, ничего страшного. Вы увидите, как быстро наступит желанный результат. И весы порадуют вас. И вы с удовольствием каждое утро будете вставать на весы уже не в голом виде.
Будьте здоровы и счастливы! Радуйтесь, худейте. И смотрите программу Малахов плюс!

-------------------

Можно ли сбросить вес, на фруктовой диете? Давайте поинтересуемся у нашей следующей героини. Встречайте, у нас сегодня в гостях, искусствовед, Ирина Сумина.
У вас тоже борьба с лишними килограммами?

У меня таких проблем в жизни не было. Вся моя молодость прошла со стабильным весом. Я ела как удав. Все удивлялись, как в меня, в маленькую хрупкую женщину, столько влезает. Но с годами обмен веществ заметно ухудшился, потом роды. У меня два мальчика. Они подарили мне замечательного внука, ему уже скоро год. Мне хотелось вернуться к той форме, когда у меня небольшой вес. Стала больше двигаться,… делать гимнастику, силовые упражнения. И конечно небольшие хитрости в питании.

- У меня таких проблем в жизни не было. Вся моя молодость прошла со стабильным весом. Я ела как удав. Все удивлялись, как в меня, в маленькую хрупкую женщину, столько влезает. Но с годами обмен веществ заметно ухудшился, потом роды. У меня два мальчика. Они подарили мне замечательного внука, ему уже скоро год. Мне хотелось вернуться к той форме, когда у меня небольшой вес. Стала больше двигаться,… делать гимнастику, силовые упражнения. И конечно небольшие хитрости в питании.

Я знаю, что вам помогла фруктовая диета. Это очень странно, потому что фрукты это углеводы.

- Дело в том, что это работает, когда сочетается. Могу рассказать один рецепт - «македонский салат». Для этого вы можете взять фрукт, что есть у вас на сегодняшний день в доме.

Почему я с таким удовольствием вас слушаю, потому что знаю результат. За 2 месяца почти 9 килограмм.

- рецепт:
Берем апельсин, банан, яблоко, клубнику, все порезать кубиками, а виноград пополам. И ложечку сахарной пудры, хотя лучше мёда. Добавить свежевыжатого лимонного сока,… или лучше всё это залить простоквашей. Её можете сделать сами, совершенно спокойно, из молока,…. бросить туда корочку черного хлеба и к утру будет готово.

Вы знаете, есть такая теория, что фрукты помогают усваиваться в организме тем веществам, которые поступают помимо них (т.е. жиры и углеводы). Поэтому, это обосновано.

Прежде чем мы будем пробовать этот салат, ложки у нас всех уже наготове, я хочу пригласить к нам в студию эксперта, врача-диетолога, Ларису Селиверстову. Встречайте.
Лариса, здравствуйте! Попробуйте наш салат.

- Спасибо, очень вкусно

А я даже пробовать не буду. Вы знаете, как только начинается сезон своих фруктов, то я поправляюсь на 2 килограмма. Когда они кончаются, я прихожу опять в норму.

- Вы знаете, есть такая теория, что фрукты помогают усваиваться в организме тем веществам, которые поступают помимо них (т.е. жиры и углеводы). Поэтому, это обосновано.

Мне кажется, что фрукты надо употреблять отдельно. Фрукты, это сложные углеводы.

- Это самостоятельное блюдо, потому что помимо углеводов из фруктов там есть белки, раз там присутствует простокваша. Можно только посочувствовать тем людям, у кого есть панкреатиты и гастриты, или другие подобные отклонения есть. Им лучше это не употреблять, чтобы не вызвать осложнения хронических заболеваний. Всем остальным, как отдельный прием пищи,… и лучше всего на завтрак.

----------------
Завтра 14 июля, вторник
- 22 лунные сутки. Завтра ограничьте прогулки и тренировки. И если сможете, откажитесь от мяса. Приготовьте себе полезный завтрак: натрите на тёрке 50 г твёрдого сыра, 1 морковку и приправьте салат любой зеленью. Организм снабжён кальцием и полноценными белками на весь день. Это будет хорошей профилактикой остеопороза.

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Худеть или нет, быстро или медленно, решать вам. Помните только одно, что вы все равно прекрасны и вас любят ваши близкие люди. И прежде чем сбросить лишние килограммы, нужно, прежде всего, подумать о своем здоровье. Будьте здоровы и счастливы.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.