На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Диета по возрасту

Выпуск ток-шоу от 29-06-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru
 

- Сейчас в мире насчитывается около 28 тыс. диет, но как не странно, та диета, которая вам помогла в 20 или 30 лет, уже плохо работает в 40, и иногда вообще не помогает вам, когда вам за 50. Что же делать - как выбрать в нужном возрасте нужную диету? Об этом мы поговорим сегодня.

 


 

Сегодня 29 июня, 15-е лунные сутки

- Символическое название этих лунных суток "змей".

Полнолуние - сегодня активны, желудок, тонкий и толстый кишечник, органы брюшной полости. Повышенная активность этих органов говорит о том, что сегодня самый подходящий день, чтобы почиститься от так называемых шлаков. Кто слушал вчерашние лунные рекомендации, успели сделать первую процедуру сегодняшнего дня - выпили стакан тёплой воды, а затем сделали круговые вращения туловищем.

Не забудьте, что тёплую воду надо выпить маленькими глоточками, неспешна.

Сегодня полнолуние и самые большие приливы на поверхности Земли. Сегодня важно не находиться в одном положении. Стоя, сидя, или долго копать в огороде. Чтобы не было отёков.

В течение дня профилактически выполняйте упражнения, способствующие оттоку крови от ступней ног. Ложитесь на спину. Осторожно поднимайте ноги вверх и сделайте упражнение "велосипед", будто крутите педали велосипеда. Упражнение выполняйте от одной до пяти минут.

Сегодня меньше бывайте на солнце. Это касается тех, кто страдает повышенным или пониженным артериальным давлением.

Предостерегаю, в дни полнолуния человек становится рассеянным и неуравновешенным. Резко возрастает количество несчастных случаев. Вспыхивают ссоры по пустякам. Сегодня будьте, особенно внимательны и бережливы к самим себе.

Вечером советую сделать самомассаж брюшных органов. Только перед этим не надо много есть. Где-то через час после стакана кефира. Положите правую руку на область печени и слегка надавливая, двигайте её по кругу. Сделайте 10-20 круговых движений. И вы почувствуете, что ваш кишечник заработал лучше.

Напоминаю, что жидкости сегодня употребляйте меньше. Её достаточно в свежих салатах, в тушёных овощах. Хорошо сегодня употреблять печёные баклажаны в качестве белкового продукта.

 


 

- Давайте пригласим нашу первую героиню, и поговорим с ней.

Ольга Василькова

- Я сижу всю жизнь на одной и той же диете. Когда мне было 30 лет, то у меня худело всё. В 40 лет - меньше. А на данный момент худеют только лицо и руки.

- Что это за диета?

- Диета простая.

Утром я кушаю овсяную кашу на воде без соли и без сахара. И ем любой фрукт.

А на обед я кушаю кусок мяса

На ужин пью кефир и кушаю фрукт.

На такой диете я могу продержаться месяц.

- И как раньше эта диета помогала вам?

- Я могла за неделю 8-10 кг сбросить запросто. Но в 40 лет это было уже сложнее - за тот же срок не более 3-4 кг. А сейчас результат почти нулевой.

- Вы занимаетесь спортом, зарядкой?

- Зарядку делаю крайне редко. Очень хочется, но я ленивая на этот счёт.

- Ага!!!

Геннадий Малахов

- Вот и зацепочка появилась - вы ленивы.

Дело в том, что когда вы были молоды, то ваш обмен веществ был совершенно иной. Он был гораздо более быстр и эффективен. А потом, с возрастом обмен веществ сильно замедляется. И если вы на вашей диете худели в 30 лет, то в 50 лет, вы наоборот, даже можете поправляться.

Более того, подвижность в 30 лет у вас была выше, чем сейчас.

Таким образом обмен веществ и подвижность сейчас у вас стали на много ниже, а питание вы сохраняете тоже.

Рекомендую, например, утром встать и сделать контрастный душ и провести пешую прогулочку. Душ вам придаст бодрости а прогулка по утру укрепит сердечно-сосудистую систему. А к осени уже трусцой бегать начнёте.

Чтобы похудеть, важно чтобы в течение дня у вас расходовалось чуть больше энергии, чем поступало. Уделяйте внимание прогулкам, бегу, танцам, плаванию.

Часть продуктов поменяйте. Например, каши замените на салатики, на тушёные овощи, на фрукты. То есть не меняя объём пищи, изменяете её качественно.

- Наверное в любом возрасте каждая женщина следит за собой. И женщина, не была бы женщиной, если бы ей было безразлично, как она выглядит.

И у меня мой фартучек всё растёт и растёт!

Галина Ермолаева

- У меня такие же проблемы начались четыре года назад, как только мне перевалило за 40. И все четыре года я сижу на диете. Я не ем сладкого, я не ем конфет, почти не ем хлеб. И у меня мой "фартучек" всё растёт и растёт!

Питание у меня дробное - каждые 2 часа маленькими порциями с 7 утра до 7 вечера.

- А вы человек здоровый?

- В принципе, да!

Геннадий Малахов

- А вы знаете, должен питаться здоровый человек? Он должен есть тогда, когда ему захочется. Вот вы скушали с утра пищу и потом вам должно захотеться скушать. Это желание определяет то, что пища усвоилась, распределилась и организм готов к новому её потреблению.

А когда дробное питание - вы не поймёте, организм то ли усвоил, то ли нет. Накидали в себя независимо от чувства голода, а "фартучек" растёт.

Всё-таки надо дождаться, когда появится настоящий аппетит, достаточно сильное чувство голода.

Так что вот где ошибка ваша.

- Галина, а вы делаете зарядку?

- Нет. И стиль моей работы тоже малоподвижный.

- И вообще ваш стиль такой!

- Да. Ленивый.

- Вот две ленивицы у нас сидит.

Наша следующая героиня, совсем ещё молодая женщина, но и у неё существуют свои проблемы.

Анна Миронова

- Я сидела на гречневой диете. Это когда одна гречка, которую можно есть в любом количестве. Она помогала мне до родов. Но год назад я родила двойню и она перестала мне помогать.

- Однако, если вы до родов сидели на диете, значит проблемы с лишним весом у вас были всегда?

- Да. Я полненькая и в детстве была.

После родов я прибавила 20 кг.

Геннадий Малахов

- Вы все склонны к полноте. Это так называемая "конституция слизи". Вы женщины в костях широкие. У вас питание должно быть такое, чтобы оно вас слегка подсушивало. То есть это меньше кушать слизистых продуктов, меньше молочного, меньше хлеба, меньше каш, меньше воды. Воды у вас в организме достаточно. Масло вам ни в каком виде много употреблять нельзя.

- А оливковое масло?

- Оливковое масло, скажем так, лишь по минимуму.

Если же говорить о питании по возрастным группам, то первых две героини вошли уже в такой возраст, что вам надо помимо того что мало питаться, но вы должны употреблять такую пищу, чтобы она всё-таки была "живая". Такая "живая" пища способствует увеличению обмена веществ.

Тушить овощи желательно с минимумом масла, и тушить до полуготовности и с открытой крышкой.

Можно немного мясо кушать, но обезжиренное. Мясо несколько увеличивает обмен веществ. Но не стоит увлекаться мясом.

А вы, Анна, буквально наливаетесь - наверное даже если рядом с водой постоите, то поправитесь. Вам хорошо бы раз в неделю делать голодание, при котором поменьше пить воды. И конечно же важно, чтобы вы двигались.

Лица со слизистой конституцией любят посидеть. Но им необходимо движение, ходить в парную регулярно. Тогда начнётся хороший сгон веса, активация обмена веществ. И вы начнёте уже смотреть, что ваши "фартучки" уменьшаются, вы выглядите совсем по-другому.

 


 

- Бороться за стройность и здоровье никогда не поздно, - считает наша следующая героиня.

Людмила Вдовина

- Конечно же и меня мучили проблемы с полнотой, а с возрастом тем более, и живот дряблый, тот самый "фартук". Но диетами хоть и пользовалась, но это не моё. Я надеюсь только на физическую нагрузку, на физические упражнения.

- Но всё-таки, чем вы питаетесь?

- Стараюсь после шести вечера не есть и не пить. Сейчас я девочкам лучше покажу некоторые упражнения.

Женщины, с сегодняшнего дня помните, что живот должен быть втянут

:) Женщины, с сегодняшнего дня помните, что живот должен быть втянут. То есть вот этого расслабленного и распущенного живота больше у нас не должно быть. Втянули - и так живём!!!

И сейчас покажу несколько упражнений для животиков. Я покажу простые упражнения, которые у вас много времени не отнимут, которые можно делать каждый день, а лучше два раза в день.

Ложимся на спинку, ручки за голову, ножки поднимаем на 10-15 см (выше не надо) и в этом положении задержались

1. Первое упражнение у нас будет "дыхательное". То есть утром проснулись, открыли окно - поток свежего воздуха. Вдох - набрали много воздуха и задержали на максимальное время. И "выпихиваем" из себя воздух. Далее живот втянули и расслабили, втянули и расслабили, втянули и расслабили, так 10-15 раз. И можно 2-3 раза в день. То есть мышцы живота подтягиваются, косые укрепляются.

2. Ещё покажу упражнение для пресса. Ложимся на спинку, ручки за голову, ножки поднимаем на 10-15 см (выше не надо) и в этом положении задержались. Посчитаем вслух - раз-два-три-...-тринадцать-четырнадцать-пятнадцать. Опустили. И так 10-15 повторений.

 - И так давайте постелили коврики и все попробуем. И в каком бы возрасте вы не были, делайте вот эти упражнения. Как раз они способствуют тому, что мышцы живота напрягаются и в этой области сгорает жир.

- Теперь сделаем ещё одно упражнение.

Повернулись - легли на животик. Ножки поднимаем - согнули в коленочках. Ручки за шею и поднимаем голову. Задержались в таком положении

3. Повернулись - легли на животик. Ножки поднимаем - согнули в коленочках. Ручки за шею и поднимаем голову. Задержались в таком положении. Это уже напряжение спинных мышц и ягодиц. И опять же для живота. Так же на счёт и в несколько повторов.

 4. Далее переворачиваемся - легли опять на спину. Теперь пальцами вибрируем по животу в направлении от пупочка к бокам.

5. И лёгкие круговые движения по животу.

- Ну что, не так тяжело, а главное лёжа!

- Желательно добавить пешие прогулки на свежем воздухе, особенно тем женщинам, которые ведут сидячий образ жизни. При ходьбе спинку держать прямой. В парке, в лесу. И по часу в день гуляем. Ещё лучше если вместе с супругом.

Геннадий Малахов

Нельзя забывать и про танцы - тач, тач, тач. Ноги выбрасываем впереди себя вприпрыжку. Что это за танец я не знаю, но очень эффективный для бёдер и живота

- Нельзя забывать и про танцы - тач, тач, тач. Ноги выбрасываем впереди себя вприпрыжку. Что это за танец я не знаю, но очень эффективный для бёдер и живота.

 - Нашей следующей героине есть, чем с нами поделиться

Елена Цыплакова, заслуженная артистка России

- Полнота - причины её возникновения у всех разные. У меня был нарушен обмен веществ из-за того, что мне в детстве давали пить таблетки от туберкулёза. Потом были ещё операции.

Я совсем немного пользовалась диетами, но пыталась что-то делать. А самый большой вес, который у меня был, это 116 кг. Это было очень тяжело.

- Тяжело ходить, работать

- Первые десять кг, которые от меня ушли, это было давно, я могу сказать почему. Я пропила травы, которые очищали кишечник. Потому что я прочитала, что у многих людей бывают залежи в кишечнике до 26 кг.

- Которые держат воду, кстати. И как только толстый кишечник очистишь, вместе с залежами уходит лишняя вода.

- Да. Поэтому первое, что я сделала, это почистила организм. Я принимала также и травки, которыми чистила клетки. Всё это замечательно.

Но за последние три месяца я сейчас потеряла 25 кг.

Елена, это ты на фото в фильме Три Мушкетёра - легкомысленная Кэтти!

- Елена, это ты на фото в фильме "Три Мушкетёра" - легкомысленная Кэтти!

- Почему легкомысленная - она влюбилась. Очень серьёзно влюбилась.

 И вот у меня ушли за три месяца 25 кг. При чём я не соблюдала ни каких диет.

Дело в том, что первое, что всегда у человека должно быть, это хорошее психо-физическое состояние. Очень часто, когда человек страдает из-за того, что он полный или ещё что-то, накапливается огромное количество мыслей негативных. Часто бывает, мы как липучка, начинаем натягивать на себя весь негатив, уныние и всё остальное. Поэтому я могу сказать, что первое, что нужно сделать, это настроить себя на то, что вы действительно восстанавливаете свой организм.

Потому что у нас есть и система саморазрушения, которая включается при унынии, при гневе и злости, от обиды. Это все основные грехи, это негатив, который мешает нам нормально существовать и нашему организму.

И наоборот, когда мы начинаем испытывать положительные эмоции, когда мы проявляем любовь к своим близким... Вот сегодня говорили про танцы, про гимнастику... Но девушки, - не забывайте про своих мужей. Это очень важный момент в вашей жизни. Мало того, это не просто вместе что-то делать, но это потрясающий обмен энергиями, положительными, радостными. Это очень много что даёт. Вот мы с мужем, молодожёны, - это тоже один из положительных факторов!

Второе, самое главное в том, что со мной произошло, - это вода. Все прекрасно знают, сейчас были массы разных исследований, что вода есть носитель информации. Воду можно "наговорить", можно над ней молиться - вы знаете, что были исследования, что вода меняет свой состав, энергетику и структуру.

Человек состоит на 85 процентов из воды, поэтому когда мы начинаем употреблять структурированную определённым образом воду и с определённой информацией, у нас начинает совершенно по-другому работать организм. Один мой друг помог сделать такую воду для меня и я начала пить. После этого у меня очень сильно начали работать почки, я начала пить очень много жидкости. Воду я пила глотками и доходило другой раз до 5 литров день. Я очень часто "бегала" - жидкость промывала весь организм. Я чувствовала как из меня выходили соли, шлаки. Это очень легко. И таким образом за три месяца у меня ушло 25 кг.

Я очень рада. Сейчас у меня пока остановился вес. Но я думаю, что через некоторое время опять этот эксперимент над собой продолжу.

 


 

- Безусловно, женщине до глубокой старости всего лишь "25", и это замечательно. Но когда вопрос касается диеты, надо точно отдавать себе отчёт, сколько вам лет и что вам делать. Об этом нам расскажет диетолог, которая очень много лет занимается коррекцией фигуры и диетами.

Ольга Зайкина, врач-диетолог

- Мы разбили возраста на несколько групп и соответственно им диеты. Выделили возраст 25-35 - это "спелость". 35-45 - это "сладкая ягодка". 45-55 - "золотая рыбка". А свыше 55 - это "выдержанное вино".Это конечно красивые образные названия - не научные.

Первый возраст, "спелость", здесь такой замечательный гормональный профиль, все ферментные системы работают на подъёме, интенсивная физическая и умственная деятельность, море эмоций. То есть женщина Живёт, у неё всё сгорает.

Следующий возраст тоже очень хороший, "сладкая ягодка", - уже немножечко поосторожнее с аппетитом. Уже энергозатраты чуточку поменьше. Движение надо делать побольше - ленца возникает в этом возрасте. И надо немножечко себя подстёгивать. И вот замечательный танец с английским названием "тач-тач-тач", его и в офисе можно танцевать всем вместе.

- Настроение поднимает, однозначно!

- Настроение поднимает, вес снижает. Визуально возраст снижает. Движущаяся женщина, женщина в динамике всегда смотрится моложе - такая маленькая хитрость. Так что "сладкие ягодки" двигайтесь.

- Ну а мы, "золотые рыбки", нам что делать?

- "Золотым рыбкам" нужно плавать. Плавание - это лучшее, что в это возрасте. И стараться движений вводить больше, потому что организм инстинктивно их хочет сделать меньше, уже пошли энергосбережения. Так что "золотые рыбки" должны тихо "шевелить плавниками" даже на суше. А также помнить, что они "золотые рыбки" и рыбные блюда должны превалировать. А от мяса нужно отходить. А что касается колбас со скрытыми жирами и всяких соусов со скрытыми углеводами, то с ними нужно быть очень-очень осторожно. Только если в день рожденья такой мааааленький кусочек.

- А состояние зубов влияет на питание относительно возраста?

Это укрепляет зубно-десневое крепление, очищает эмаль, не откладываются зубные камни

- Конечно. Лучше, например, салаты не резать, а грызть крупными кусками или вообще откусывать от целого огурца или яблока. То есть давать нагрузку на зубы, на дёсны. Это укрепляет зубно-десневое крепление, очищает эмаль, не откладываются зубные камни.

 - И так, а старше, какую пищу уже надо есть?

- Сырой поменьше есть. Вот вы очень хорошо сказали - "подтушивать". То есть не до конца тушить, чтобы овощи были полусырые и в тоже время обработанные. Помельче уже резать - не давать такую нагрузку на дёсны. Избегать жёсткого мяса. Это что касается возраста "выдержанное вино".

И вот когда женщины в возрасте "сладкие ягодки" садятся на белковые диеты - осторожно, это большая нагрузка на почки. Это не очень физиологично и опасно.

- Скажите, женщина может самостоятельно определить свой тип и подобрать для себя диету?

- Может. Типы астенический, нормостенический и гиперстенический можно определить просто измерив грудную клетку или посмотреть таблицы, посмотреть на очертание кости - тонкая, нормальная, широкая.

Живот может быть свисающий, но может быть и как говорят "венерин пояс".

Измерьте талию и бёдра. Соотношение должно быть ноль-восемь. То есть если бёдра 100, то талия не больше 80-ти.

 


 

- Мы сегодня говорим о красивой стройной фигуре, мы говорим о диетах, о том, что каждому возрасту соответствует своя. Безусловно женщины хотят быть красивыми, но часто в борьбе за свою красоту забывают о том, что они могут потерять здоровье. О том, как можно помочь своему здоровью и в тоже время стать стройным, нам расскажет доктор биологических наук, Борис Мануйлов

Борис Мануйлов

- Мне бы хотелось напомнить о тех, основных причинах, которые приводят к появлению лишнего веса. Первое, это банальное переедание, нарушение функции желудочно-кишечного тракта и малоподвижный образ жизни. Об это сегодня так или иначе говорили.

Я сейчас вам порекомендую один фито-сбор для первого возраста спелости

Я сейчас вам порекомендую один фито-сбор для первого возраста "спелости":

Для этого нужно взять растение, "горец птичий", его ещё называют "спорыш". Это растение, которое будет улучшать функцию желудочно-кишечного тракта, печени, почек, обменные процессы.

 Дальше мы возьмём столбики и рыльца кукурузы, они будут снижать аппетит, что очень важно. И будут улучшать обменные процессы.

Теперь нам нужно будет взять бузину - цветки бузины.

Возьмём ещё ромашку для того чтобы улучшить функцию желудочно-кишечного тракта.

И возьмём ещё одну ст.л., последнего в этом сборе, девясила. Который будет обладать желчегонным эффектом.

Отвар лучше всего делать на водяной бане. Одну ст.л. сбора залить 200 мл. кипятка и 30 мин. выдержать на водяной бане. Далее профильтруем и применяем 3-4 раза в день перед едой.

Сбор будет способствовать тому, чтобы пища не превращалась в жировые клетки, а вы стройнели.

Для возраста чуть-чуть постарше (35-45) несколько иной сбор. Здесь будут те растения, которые способствуют лучшему усвоению пищи и выведению лишних веществ из организма.

Нужно взять те же самые рыльца и столбики кукурузы для того, чтобы всё-таки снизить аппетит.

Корни одуванчика ст.л., которые активизируют функции печени и желудочно-кишечного тракта.

Нужно взять ложку мелисы.

И ещё возьмём календулу, которая способствует сжиганию жира.

И шиповник. Его лучше перемолоть.

И точно также одну ст.л. сбора заливаем 200 мл. кипятка, настаиваем на водяной бане 30 минут. Процеживаем и принимаем 3-4 раза в день до еды.

Теперь для "золотых рыбок". Вам нужно начинать с такого прекрасного растения, как плоды расторопши. Они в первую очередь очень хорошо действуют на печень, прекрасный гепапротектор.

Далее корень одуванчика - горечь. Он и поджелудочную железу стимулирует кстати.

Боярышник в обязательном порядке. Не только сердце укрепляет, но в боярышнике находятся пиктогенолы, так называемые вещества, которые улучшают кровообращение, которое укрепляет сосуды.

Для "золотых рыбок" нужно такое замечательное растение, как зверобой. Он будет влиять на гормональный фон помимо всего прочего. И будет влиять на функцию желудочно-кишечного тракта, на обменные процессы.

Шиповник, перемолотые плоды.

И бруснику.

- А у нас то сбор самый вкусный!

- Не даром вы "золотые рыбки"!

Точно также мы всё перемешиваем, делаем равномерный сбор. Опять одну ст.л. заливаем 200 мл. кипятка и ставим на водяную бане на 30 минут. Потом процеживаем, принимаем по 3-4 раза в день до еды.

И лучше это делать в течение 2-3 недель.

 


 

Видеосюжет:

- Здравствуйте Елена!

Здравствуйте, Геннадий Петрович!

Я большая поклонниц американской актрисы, Сары Джессики Барки. И даже худею я как моя любимая актриса. Диета моя называется "холодной".

Для этого нам необходимо взять замороженные ягоды или фрукты. Кладите в тарелку столько, сколько вы сможете съесть. Заливаем их фруктовым йогуртом. Тщательно перемешиваем. И съедаем на ужин.

Есть мы это будем с вами в течение двух недель. Вы не представляете, как это вкусно!

Результат не заставит себя ждать. После двух недель вы похудеете на 5-7 кг.

Худейте с удовольствием!

 


 

- В такой замечательной стране как Япония, женщины замечательно красивы, при чём в любом возрасте. Как им удаётся сохранить свою стройность и красоту?

У нас самый главный продукт питания, который даёт молодость и стройность, это морская капуста

Мадам Мидори

- У нас самый главный продукт питания, который даёт молодость и стройность, это морская капуста.

- Можно вас спросить - а сколько вам лет?

- В этом году будет 71 год.

Юрий Шарец, врач-терапевт

- Надо обязательно определиться что мы можем сделать. Для этого надо просто посмотреть на своих родителей, на свою семью. И более менее понятно будет к чему ты должен стремиться.

В любом возрасте важно, чтобы диета приносила эмоциональную разрядку. Пожалуй именно эмоции позволяют ускорить обмен веществ. Если диета оказалась для вас не очень эмоциональной, то она не ваша. Значит опять таки идём к тому, что думаем своей головой и ищем. Слушаем врачей, фитотерапевтов и выбираем.

Самое главное чтобы в любом возрасте женщина оставалась здоровой.

- Геннадий Петрович, а у вас есть свой рецепт для того, чтобы обрести стройность?

Геннадий Малахов

- Микстура для похудания. Берём 2 ст.л. яблочного уксуса, размешиваем их в стакане воды. Добавляем туда всего лишь одну ч.л. мёда. Эта смесь способствует повышению обмена веществ и человек худеет. Выпивать её утром натощак.

Завтра 30 июня, 16-лунные сутки

- Третья фаза Луны. Они имеют символическое название "душа".

Продолжается активность почек и поясницы.

Завтрашние лунные сутки гармоничны во всех отношениях. В связи с этим завтра можно и нужно выполнять простые и спокойные физические упражнения. Особенно те, что способствуют поддержанию равновесия. Для начала постойте хотя бы пол минуты на каждой ноге в отдельности. Это заставит вас сконцентрировать внимание и успокоиться.

Сегодня приготовьте морковь один кг. А завтра утром выжмите из неё сок и выпейте стакан свежего морковного сока. В жаркое время года это заменит вам завтрак.

- Мы желаем вам стройности, красоты и здоровья!

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com