На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Что мы не знаем о рисе?

Малахов+: питание

24-05-2007, 17:47 Что мы не знаем о рисе?
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

 - Японские учёные заявили, что рис это не просто каша для язвенников и трезвенников. Уже давно доказано, что с помощью риса можно повысить интеллект, укрепить суставы, похудеть и замечательно выглядеть.

 


 

24 мая, 9 лунные сутки
 - Символы сегодняшних лунных суток «млечный путь» и «летучая мышь».
Сегодня возможны тревоги, страхи, искушения. В этот день лучше не начинать новых дел. Избавьте себя от иллюзий и не поддавайтесь на обман и обольщение. Сегодня можно задуматься о наших прошлых действиях. Полезны физические нагрузки, они могут вытеснить дурные мысли из головы. В качестве защиты от отрицательной энергетики можно применять методику «очищение полевой формы жизни». Для этого нужно делать короткий и быстрый вдох носом, и самопроизвольный выдох. И состояние ваше после 10-15 вдохов заметно улучшится.

  Один из добрых символов этого дня «млечный путь». Самое светлое чувство, которое может подарить этот день, это чувство высшей гармонии, благодати и любви к ближнему. Залогом обретения душевного покоя сегодня является нравственное и духовное очищение.
Болезни, возникшие в девятый день Луны, очень коварны. Они не лечатся до тех пор, пока человек не поднимется на более высокий духовный уровень и не начнёт осознавать истинную природу своих проблем. Поэтому в лечении должны обязательно принимать участие близкие люди, члены семьи больного.
А заболевшему сегодня нужно следить за своими эмоциями и верит в исцеление.

  Один из злых символов этого дня «летучая мышь». В этот день нужно очищать свой организм от всех шлаков, противостоять злу. Необходимы пост и воздержание. Строгая избирательность в еде. Потому что сегодня возможно отравление.
Лучше всего займитесь домашними делами, уборкой в квартире. Если у вас есть дача, огород, то лучше потрудитесь на свежем воздухе. А вечером примите тёплую расслабляющую ванну для снятия усталости.
В качестве защитных мер применяйте возвышенное мышление. Давящее чувство в груди говорит о накоплении обиды. Поэтому в этот день нужно прощать всех своих обидчиков.
 


 

 - В 1944 году английский врач, Кемпнер применил рисовую диету. С тех пор она стала очень популярной, применяется до сих пор. Попробовала её и наша героиня.

Султанат Мухамбетова
 - Я услышала, что рисовая диета помогает многим людям избавиться от лишнего веса. И решила тоже попробовать.

 - То есть вы считаете это своей проблемой? – Некие лишние килограммы.

 - Да, это для меня проблема. В 20 лет я пошла, работать на рынок. И за 4 года я набрала лишних 40 кг. Раньше я весила 60 кг. Мне сейчас 29 лет.

 - Вот вы пробовали рисовую диету, но они же ведь есть очень разные. Что вы делали, расскажите поподробнее.

 - Я брала рис, замачивала его горячей водой, на ночь ставила, а утром воду сливала и его ела. Но потом пробовала рис отваривать. И так этот рис я ела неделю, но потеряла всего лишь один килограмм своего веса.

Геннадий Малахов
 - И какое количество вы съедали?

 - Пять-шесть ст. ложек. А через 2 часа ела фрукты – одну грушу, одно яблоко. Обед – просто картофельный суп и всё.

На самом деле, если применяется рисовая диета, то она применяется в течение всего дня

Геннадий Малахов
 - На самом деле, если применяется рисовая диета, то она применяется в течение всего дня. Понимаете, вот тогда она будет какие-то результаты давать.
А так, если с утра рис, а потом вы кушаете как обычно, то никаких особых изменений не будет.

 - Султанат, а вам было вкусно? Вам нравились эти дни?

 - Я бы не сказала что нравились, просто у меня было большое желание избавиться от избыточного веса и как-то наладить свою жизнь. Я человек общительный, у меня друзей много, но молодым людям сейчас нравятся стройные девушки, худенькие.

 - То есть вы ещё хотите и свою личную жизнь, нормальную женскую наладить?

 - Да.

 - Это нормальное явление. Я думаю, что вы совершенно не одиноки в этом.
Однажды Андрею Миронову, режиссер сказал перед репетицией – «Худей!». И Андрей сел на рисовую диету. Свидетельницей этого была Татьяна Егорова.

Татьяна, скажите, рисовая диета для вас это тоже ужасно тошно или…?

И вот утром репетиция. На антракте в буфет идут актрисы, открывают баночки, бутылочки, свои ложечки, и начинают, есть этот рис отвратный

Татьяна Егорова, актриса
 - Я вам расскажу всё по порядку.
Молодые актрисы - Марк Анатольевич Захаров или другой режиссёр подходили и говорили – «Так, похудеть на два килограмма. А вам на три». Или же когда какую-то роль получали.
Необходимо в театре быть стройной, двигаться, танцевать, там что-то делать, гимнастику и так далее. И откуда-то к нам с белого света дошла вот эта рисовая диета.

Но как она выглядела?
Значит, берём рис. Варим его, но не довариваем до конца, чтобы он похрустывал чуть-чуть. И плюс к нему, а всё ведь важно в сочетании, добавляли яблочный сок без сахара.

И вот утром репетиция. На антракте в буфет идут актрисы, открывают баночки, бутылочки, свои ложечки, и начинают, есть этот рис отвратный. Но мы приступали к этому с воодушевлением! С такой радостью – «Вот сейчас мы поедим рис, мы освежимся, помолодеем, будем худые, мы будем счастливые!!!»

Вот вы говорите, что хотите свою личную жизнь устроить. Знаете, как говорила мне одна лучшая подруга, которая была старше меня на много лет – «Таня, ну что вы всё время худеете! – Ни одна полная женщина не осталась не замужем!».

Геннадий Малахов
 - Татьяна Николаевна, вот вы сейчас рассказали о рисе очень важную вещь – вы его не доваривали. То есть когда рис не доварен, как раз усвоение его организмом идет не так хорошо, как полностью разваренного.

 - Он чистит всё. Он прочищает.

 - Да и он вдобавок ещё и очищает. И на своё пищеварение он требует больше энергии, чем отдаёт. И очень важно чтобы потом ещё и запивали яблочным соком, потому что когда рис чистит, он выводит соли, в том числе и необходимые для работы сердца, соли калия. А калий содержится в этом соки и восполняется в организме. Тогда не будет никаких проблем со здоровьем.

 - Таня, расскажи, пожалуйста, вот я знаю, что Андрей Миронов просто ненавидел эту диету. Но для того чтобы получить роль, держал себя в руках.

 - Я вам скажу, что такой характер как у Андрея, не повторился ни у кого.
Он был немножечко склонен к полноте от мамы. Это было ему дано. Но при этом он мог летать, порхать «весь покрытый зеленью», на корабле… Понимаете, это всё было не заметно, но уже когда Фигаро… Такая роль. Поэтому Андрей садился на диету – эта баночка, этот яблочный сок.
Мы все так ходили в театре и худели. На нас смотрели нормально.
Я хочу вам ещё сказать. Вы понимаете, какое лицо делается! Удивительное. Оно натягивается, разглаживается.

 - Глаза блестят, энергии море! Я тоже пользовалась этой диетой, но я видоизменила её. Это вкусно безумно.
Я на ночь замачивала рис, чтобы весь крахмал всё-таки ушёл. С утра я доводила до кипения и кипятила 5 минут на очень маленьком огне. Дальше сливала эту воду и промывала рис. Крошила туда много зелени, кинзы, петрушки, укропа, вот всё что я могла сорвать или купить. И нарезала туда зелёное яблоко.
Как это вкусно!
Во-первых, это натуральный продукт, и клетчатка, чтобы рис выходил из нас. Его можно есть сколько угодно.
 
 - Лена просто великолепный врач!

 - Давайте обратимся к специалисту, который у нас в зале.

Существует очень много диет, и одна из них рисовая.

Алексей Добровольский, врач-диетолог
 - Существует очень много диет, и одна из них «рисовая».
Первая наша героиня, она не похудела. Она имела достаточно большой вес. 100 кг это очень большой вес. Но похудеть на рисовой диете можно очень легко, но ошибка её заключалась в том, что она вошла в рисовую диету не подготовленной.

Вот представьте себе человека, который привык неправильно питаться, наедаться вечером, не завтракать. И его заставляют целый день есть рис. Семьсот граммовая банка риса, без соли, без специй, без всего.

 - Это просто пытка!

 - Да, это пытка. Это реально пытка.
И как пилот заходит на посадку, так и мы должны подготовиться к рисовой диете. Во-первых, нужно настроиться на то, что она обязательно вам поможет, если вы до конца пробудете на ней. Во-вторых, стоит отказаться оттого, что вы вечером пытаетесь наедаться за целый день. Перейдите перед рисовой диетой на пятиразовое питание. Это лёгкий завтрак, хороший обед и лёгкий овощной ужин. А в промежутках можно по одному фрукту, но не сладкому. И далее вы приступаете к рисовой диете.

Что касается риса, мы его готовим, а это принципиальный вопрос, не солёный. Далее можно добавить зелень – любую, здесь ограничений нет, но опять же немножко, для вкуса. И последнее, берём сладкий болгарский перец, нарезаем очень маленькими кусочками. Болгарский перец – он обладает сочностью и ароматом.

 - И калий

 - Да.
Он придаст нашему несолёному рису прекрасный вкус. Тогда можно спокойно быть на этой диете.
И ещё, для тех кто готов сорваться на второй, на третий день – можно этот рис слегка полить лимонным соком. Либо лимон мелкими кусочками.

 - Ну, это, ну просто пиршество!!!

 - Нет, нет, нет, нет.

 - Но это получается так вкусно?

 - Почему я об этом говорю? – На рисовой диете ни в коем случае нельзя срываться. Нужно до конца пробыть на рисовой диете. Иначе по сути дела мы приведём к тому, что после этой рисовой диеты мы наоборот поправимся.
И ещё, когда мы находимся на рисовой диете, ни в коем случае не стоит вставать на весы. Не ждите результата, и не прыгайте на весы 2-3 раза в день, потому что результат даст знать о себе чуть позже.

Далее как же мы выходим из любой рисовой диеты?
Как только она заканчивается, опять же необходимо питаться часто, но маленькими порциями. Как мы заходили на рисовую диету, так же и выходить должны из неё, иначе вес, который мы теряем, очень быстро вернётся.

 


 

 - Сейчас рис не диковина, а ведь раньше его привозили к нам из Азии, для того чтобы лечить желудок. Наша следующая героиня пошла дальше.

Наталья Манучарян, чистилась рисом 40 дней.
 - Мне поставили диагноз «начальная стадия остеохондроза». И решила, что нужно взяться за себя.
Я всегда вела здоровый образ жизни и решила вычистить организм с помощью риса. Я покажу вам свой рецепт, которым я очищала свой организм.

Берём несколько баночек и пронумеровываем каждую: 1-2-3 и т.д.

Берём несколько баночек и пронумеровываем каждую: 1-2-3 и т.д.
Первый день мы работаем с первой баночкой и замачиваем в неё рис. Берём 3 ст. л. риса, промываем его и заливаем простой очищеной водой.
Итак, в каждое утро мы работаем с очередной по номеру баночкой. Но каждый третий день нужно сменить воду в банке.

На шестой день в баночке под номером один наш рис хорошо уже готов и мы можем им пользоваться.

Круг замкнулся. Теперь каждый день будет готов рис в очередной банке. И каждый раз съеденный вами рис нужно заменить новым и поставить в хвост «баночной» очереди.

Рисовую кашу варим в свежей воде, и в небольшом количестве, так как рис уже хорошо вымок, он стал хрупким и быстро и хорошо теперь разварится.

И так процесс пошёл, вы едите на ваш завтрак такой подготовленный рис в течение 40 дней. После такой каши 4-5 часов не пьёшь и не ешь. Рис в это время действует как абсорбент и вытягивает соли и шлаки из организма.

 - Так ведь и суставы чистятся этим рисом?

 - Да, я им и почистила суставы. Потому что у меня боли в пояснице прошли. Улучшение наступило где-то через три недели.

Так как вместе со шлаком выходят многие соли нужные для организма, я употребляла обязательно сухофрукты, изюм, курагу, чернослив, обязательно печёный картофель и бананы. Также пила минеральную воду.

 - Спасибо за ваш вариант рисовой диеты.
А вот известная фотомодель, Синди Кроуфорд, есть рис один раз в неделю. Есть только рис, это такой разгрузочный день. И она считает, что это положитльно влияет и на её внешний вид и на её состояние здоровья. Наша следующая героиня также пользуется рисовой диетой.

Варвара, певица, чистится рисом 7 лет
 - Я хочу рассказать об одном дне, который обычно наступает после праздников. Для этого дня нужно приготовить следующее.
На ночь замочить 150-200 грамм риса. То есть мы берём нешлифованный рис. На утро мы его хорошо промываем и ставим варить. И чуть-чуть не довариваем. Он получается рассыпчатый и очень красивый. Мелко режем зелень, укроп, салат… Можно сбрызнуть лимончиком для того, чтобы вкус был не очень пресным. И в течение дня вот это вот едим для нейтрализации всего того, что мы получили вчера в праздничный день.

Алексей Добровольский, врач-диетолог
 - Это и хороший разгрузочный день, который можно запланировать после выходных на понедельник. Просто настраивайтесь, что у вас в понедельник будет «волшебный рис». Приготовьтесь, что он у вас будет самым вкусным, что это лучшее лакомство, которое только для вас может быть. И этот день пройдёт просто, незаметно и замечательно.

 - Вы знаете, этот день переносится очень хорошо, не кружится голова, но есть маленький момент. Нужно обязательно почиститься травками, или ещё чем-то.

 - Ага! – Варвара имеет ввиду то, что рис очень сильно может крепить. И для людей, у которых проблемы со «стулом», нужно быть очень аккуратным. Во время проведения такого рисового дня, и вообще рисовых диет, нужно делать вечером либо клизму, либо лёгкий слабительный чай пить.

 - А есть ли какие-то противопоказания, при которых нельзя рисовую диету использовать?

 - Разгрузочный день на рисе можно применять практически всем, кроме тех у кого есть склонность к запорам. А вот если речь идет о рисовых диетах, то нельзя быть на рисовых диетах более 7-9 дней тем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

 - Алексей Анатольевич, а ещё вот такой вопрос. Замечательно рассказана вот эта диета с пятью баночками. А некоторые делают с семью баночками.

 - Можно и с девятью делать!

 - Да. Чем больше вымачивается тем лучше. Но вот ваши комментарии к этой диете.

 - Но я могу сказать, что даже если бы мы не использовали пять баночек, а просто замочили на ночь и на завтрак употребляли чистый рис, при этом правильно питаясь в течение дня, то мы достигли бы того же самого результата, что и наша героиня.

 


 

 - А у жителей Индии «от ста бед один ответ». Это рис. При помощи риса они лечат суставы, желудок, делают массаж, оздоравливают свой организм. Сегодня в нашей студии гость из далёкой Индии, доктор Уний.

Доктор Уний, секодня мы говорим о рисе, а рис в Индии это культ. Я знаю, что средний житель вашей страны съедает где-то 100 кг риса за год. Скажите, это как-то отражается на здоровье жителей.

У вас это хлеб, а у нас это рис. Поэтому люди в основном кушают рис 2-3 раза в день

Доктор Уний
 - У вас это хлеб, а у нас это рис. Поэтому люди в основном кушают рис 2-3 раза в день.

 - А рис едят в Индии отдельно или с мясом, с курицей…?

 - Отдельно не едят вообще. В основном с овощами.

 - Скажите, но у вас рис используют и для лечения, вы нам что-нибудь расскажете?

 - В основном для лечения используют если истощены мышцы, если есть суставные болезни, если не в порядке желудочная система. Я сейчас покажу, как делается древнеиндийский массаж.

Индийский массаж с рисом:
Делается настой корня баля (?).
Настой корня выливаем в сковородку и столько же наливаем молока. В этом растворе сварим лечебный рис.
Получается густая каша, которую плотно заворачиваем в ткань, немного пропускающую воду.

Далее у нас должно быть параллельно подготовлена вскипяченная на сковородке смесь из молока и настоя нашего корня. В этот настой мы обмакиваем наш мешочек с рисом.

 - Скажите, но у нас в России ни корень такой не купишь, ни рис такой не купишь. А можно их чем-то заменить?

 - Да, конечно.

И так перед началом массажа мы берём тёплое масло. В основном используется кунжутное масло. И массируем тело руками с этим маслом. И масла и разогревающий массаж подготавливают тело.  Массировать надо тридцать минут. У человека все мышцы разогреваются и становятся расслабленными и мягкими. Таки подготовленным мышцам мы не нанесём вреда.

Далее берём наш мешочек с рисом. Обмакиваем его в очень горячую смесь из настоя корня и молока. И так как мешочек от этого становится очень горячим, то мы очень осторожно и аккуратно делаем быстрые постукивания им по подготовленной области

Далее берём наш мешочек с  рисом. Обмакиваем его в очень горячую смесь из настоя корня и молока. И так как мешочек от этого становится очень горячим, то мы очень осторожно и аккуратно делаем быстрые постукивания им по подготовленной области. Далее мешочком делается массирование. Это делается в течение 45 минут: обмокание мешочка в горячее масло, осторожные постукивания им и следом массирование им. Периодически этот цикл повторяется, чтобы поддерживать мешочек тёплым.

 - Но это должен делать специалист, а сам человек, например, если у него болят колени может же себе это сделать?

 - Да, сам себе может сделать. И масло может применить не только кунжутное, а оливковое или подсолнечное, главное чтобы разогревало.

 - Скажите, а что даёт рис?

 - Рис укрепляем мышечные массы, даёт им питание. Даже человек, который хочет поправиться, это ему пойдёт на пользу.

 - Спасибо за ваш рецепт.
Геннадий Петрович, а вы бывали в Индии?

 - Бывал

 - Да, и я знаю, что вы там очень внимательно приглядывались ко всем ритуалам, к образу жизни. Как там употребляют рис. Вы там что-нибудь интересное нашли?

 Геннадий Малахов
 - Ну там рис употребляют со специями. Он очень жгучий. Я лично там рис особо-то и не ел.

 - В России есть свой рисовый рай, это Краснодарский край. Там даже есть институт, который специально занимается рисом. И у нас сегодня в гостях представитель этого института.

Наталья Туманян, биолог, сотрудник института риса.
 - Вот здесь на столе мы можем видеть шлифованный рис, белый. И можем видеть нешлифованный. Значит что происходит? При переработке вот эти поверхностные оболочки снимаются и у нас получается белый рис. А белый рис не имеющий семенных оболочек. Но большинство микроэлементов, витаминов и белка находятся именно в этих оболочках. То есть когда мы снимаем оболочку, шлифуем рис, он обедняется этими веществами.

Если человек хочет питаться полноценной пищей и получать достаточное количество белка и витаминов и микроэлементов, то ему, конечно, нужно питаться нешлифованным рисом

Если человек хочет питаться полноценной пищей и получать достаточное количество белка и витаминов и микроэлементов, то ему, конечно, нужно питаться нешлифованным рисом.

 - А скажите, пожалуйста, но для чего-то же ведь эта шлифовка делалась? Для чего?

 - Есть такое понятие как традиции и вкусовые предпочтения. Вот например в древнем Китае в праздничные дни императору подавали именно красный, нешлифованный рис.

Теперь почему же возникла шлифовка риса. Потому что после шлифовки рис приятен на вид, он вкусный и дольше хранится.

 - Вот основная причина, почему его шлифовали! Он не так заражается, не так болеет и поэтому хорошо хранится.

 - Да, ведь если мы оставляем эту семенную шелуху на рисе, то такой рис я не рекомендую использовать, если он хранится дольше одного месяца. А вот белый шлифованный рис хранится до года.

 - Скажите, а вот ваша личная стройность, она как-то связана с тем, что вы знаете о тех целебных свойствах риса, которые помогают нам держать себя в форме и быть здоровыми?

 - Я считаю, что к такому состоянию человек приходит с двух сторон. Это конечно генотип и правильное питание. И рис естественно 2-3 раза в неделю у меня в рационе присутствует. Я очень люблю этот продукт.

 


 

 - Наша следующая героиня обнаружила в рисе средсво Макропулоса.
Наталья, вы пришли к нам не одна, а с Гошей, он наверное тоже любитель риса.

Косметика из риса готовится элементарно. Нам нужно взять рисовую муку, мёд, масло, молотый кофе и молоко

Наталья Копылова
 - Да, Гоша любитель рисовой каши.

 - Наталья, средство Макропулоса, средство красоты долголетия молодости, расскажите нам об этом.

 - Косметика из риса готовится элементарно. Нам нужно взять рисовую муку, мёд, масло, молотый кофе и молоко. Рисовая мука готовится из риса, перемалывая его в кофемолке.
 1. Первое что мы делаем, это скраб – 2-3 ч.л. рисовой муки смешиваем с одной ч.л. мёда.
 2. Вторая часть нашей процедуры за лицом, это питательная маска. Для неё нужно взять опять 2-3 ч.л. рисовой муки и смешать с одной ст.л. растительного масла. Получаем такую кашицу, которая замечательно увлажняет лицо.

 - А кофе что делает?

 - А это мой любимы рецепт, который я применяю в бане для ухода за телом.
 3. Мы опять таки берём рисовую муку и добавляем молотый кофе. Примерно один к одному смешиваем и разводим молоком до сметанообразного состояния. Кожа тела после обработки этим составом будет выглядеть молодой и сияющей.

 - То есть при помощи этого можно надолго остаться молодым? Так вы считаете.

 - Да, безусловно.

 - Давайте теперь узнаем профессиональное мнение косметолога.

Елена Зубова, косметолог
 - Рис очень хороший антиоксидант и абсорбент. То есть он на себя все ненужные вещества и лишнюю жидкость выводит. Если делать именно рис с мёдом, то надо учитывать, что мёд аллергичен. Если хорошо переносите его и воспринимаете, то для вас это будет очень хороший рецепт. Мёд очень хорошо омолаживает кожу.
А то что у нас было питательная маска, это подходит для сухой кожи.

 - Скажите, а какой-то рецепт от вас мы можем услышать.

 - Очень хорошо добавлять туда ещё сок лимона. То есть будет замечательное средство на сосуды. Будет укрепляться стенка сосуда, превосходный цвет лица будет

 - Спасибо большое.
Геннадий Петрович, я знаю что у вас есть хорошие рецепты в которых вы используете рис. Расскажите пожалуйста.

 Геннадий Малахов
 - Есть хороший рецепт, благодаря которому свои ноги можно сделать юношескими. То есть избавиться от натоптышей, от трещин на пятках. Сейчас как раз лето и очень важно сохранить не только лицо красивым, но также и наши ступни ног.
Для этого я применяю отвар риса.
Стакан риса отвариваю в трёх литрах воды. Получается отвар. Как только отвар остынет, что его смогут терпеть ноги, опускаем в него их и парим пока отвар не станет холодный.
После этого кожа увлажняется, исчезают различные натоптыши, и вообще она выглядит очень молодо как у младенца.

И ещё рецепт от зубной боли.

Если у нас болят зубы, а проекция зубов как раз находится вот в этом месте. Если в правой стороне болят, то правая ладонь и т.д.

И ещё рецепт от зубной боли

И мы берём зернышко риса и прикладываем сюда. И катаем его, ищем самую чувствительную болевую точку. Это как раз соответствие больному зубу. И мы эту точку начинаем потихоньку массировать. И в результате зубная боль у нас проходит.
Вот такой простой рецепт.

 Завтра 25 мая, 10 лунные сутки
 - Символика суток «фонтан». Это указывает на то, что энергия жизни проходит через человека. Вода указывает на неразрывную часть со своим источником.
В эти лунные сутки осуществляется кармическая связь со своими предками. Для завтрашнего дня подходит любая медитация, обдумывание своих действий и свершений. Возрастает жизненная энергия, сексуальный потенциал и личное обновление. В эти лунные сутки полезно провести время в семейном кругу. Завтра хороши любые водные процедуры, так как усиливается связь человека со стихией.
Это один из лучших лунных дней для строительства нового дома. Завтра вообще хорошо покупать новые вещи.

Мы желаем вам бодрости духа и хорошее самочувствие!
 - Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.conspekt.info

 

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.