- Все мы помним замечательные строки:

   «Блистательна, полувоздушна, смычку волшебному послушна,
   Толпою нимф окружена, стоит Истомина.
   Она, одной ногой касаясь пола, другою медленно кружит,
   И вдруг – прыжок, и вдруг – летит.
   То стан совьёт, то разовьёт, и быстрой ножкой ножку бьёт»

Сегодня речь будет идти о красоте и здоровье ног.

 10 мая, 23 лунные сутки
  - Энергетика сегодняшних суток мощная и организм человека откликается на неё повышением своей собственной активности. Что выражается в раздражительности, в агрессивности и сильнейшем аппетите.
Чтобы не поддаваться на разрушительные эмоции, не переесть и не навредить своему организму, сегодня лучше всего вести аскетический образ жизни. Меньше общайтесь, а тем более не спорьте и не выясняйте отношений. В питании ограничьте себя, исключите мясную пищу и жгучие специи.

   Этот день считается днём перестройки в физическом мире. Не пытайтесь сегодня удержать или остановить эти изменения. Если вы их не примите, то сегодняшний день будет для вас очень тяжёлым и болезненным.  Если же примите, то день пройдёт легко и с пользой.
Сегодня не следует делать таких вещей, которые ведут к тратам энергии. Можно сильно истощиться.
Избавляйтесь сегодня от всего лишнего. Чем меньше хлама в вашей жизни, тем легче и здоровее сама жизнь.

  Сегодня не рекомендуются никакие новые начинания, для этого имеются другие дни. Не подходит сегодняшний день и для общения, и для обильного застолья. Особенно недопустимо сегодня выяснять отношения, а тем более спорить с начальством.
Не подходит этот день и для отдыха. Наоборот сегодня можно заниматься домашними делами, делать уборку, ремонт и другие хозяйственные дела.
 

 - Как быть человеку, который не доволен формой своих ног, или их здоровьем. Можно что-то изменить в том, что дала тебе природа?

Ольга Гаврилова
 - У меня есть претензии к тому, чем меня наградила природа. Дело в том, что как мне кажется у меня кривые, непропорционально толстые и с мозолями ноги.

 - Ну, с мозолями – это плохая обувь. Кривые – можно ходить так, чтобы этого не было заметно. А толстые – можно похудеть.
Давайте попытаемся найти пути к тому, чтобы вы остались довольны тем, что вам дала природа. Потому что, в конце концов, это ваша жизнь.

Надежда Замолодкая
 - Я работала фотомоделью и манекенщицей в течение десяти лет в Новосибирске. А сейчас я работаю директором конкурса красоты.

 - Часто ли красавицы подиума обладают ровными, стройными, безупречными ногами?

 - Это конечно желаемая ситуация, но на самом деле так бывает не всегда. Зачастую за красивыми стройными ногами стоит долгий упорный колоссальный труд. Я знаю это не понаслышке, поверьте мне.

Для того чтобы у нас появился красивый рельеф мышц ног, делайте  следующее упражнение. Сидя на стуле, зажмите между колен большой упругий мяч, или любой другой большой предмет, например кастрюлю. И коленями ритмично сжимайте его. Это упражнение можно делать во время просмотра телепередачи. Те ноги, которые есть у меня сейчас, я их сделала сама. Потому что когда я только мечтала о том, чтобы работать моделью, манекенщицей, я смотрела на себя в зеркало и реально понимала, что я не могу этого делать. Ноги у меня были полноваты и не такие длинные.

У меня есть специальное упражнение, которое я придумала сама. Его я выполняла в течение двух с половиной месяцев, и это позволило мне увеличить длину ног на  полтора сантиметра.
Для выполнения этого упражнения, я использовала мужскую часть гардероба – помочи, или как говорят в народе «подтяжки». Просто привязывала их концы к ногам, а середину к опоре в ногах за кроватью. Ложилась так спать, и всю ночь подтяжки тянули мои ноги. Способ проверенный не только на мне, но и на моих подругах.

Геннадий Малахов
 - Всё можно сделать. Главное обращать внимание и тренироваться.

- Геннадий Петрович, а я даже знаю упражнение, как исправить кривизну ног (см. фото, ягодицами надо сидеть на полу).

 Надежда Замолодкая, модель
 - Для ног имеет большое значение постановка спины. Спинка должна быть прямая, не нужно сутулиться, а грудь держать вперёд. И почаще представляйте себе, что ваша макушка тянется вверх.

Когда ваша спинка ровная, то не будет болеть и спина, и ножки будут расслаблены. А расслабленные ноги – это наше здоровье.

 - Скоро лето, пора босых ног и коротких платьев. Но к сожалению далеко не всем лето доставляет удовольствие, потому что у очень многих людей, ноги это предмет боли и переживаний.

Татьяна Воскресенская
 - Пришла к вам за советом. У меня ужасно отекают ноги. Я уже устала от этого.

Галина Косенко, бортпроводница
 - Я тридцать лет пролетала. Работа наша связана с разными сложностями. И высокий каблук – это одна из них. Ноги отекали просто ужасно.

Был один полёт у нас, очень длительный, ночной. И вот я прохожу по салону и вижу совершенно жуткую картину. Сидит дама молодая, откинувшись на кресло. Ноги положила на спинку впереди стоящего кресла. А ноги у неё чем-то обмотаны, то ли бинтами, то ли тряпками, какие-то пакеты торчат. Вроде она дремлет.
Я испугалась, и трясу её и говорю: «Скажите, пожалуйста, может быть вам помочь? Что-то случилось? Может быть, вы заболели?»
Она проснулась, засмеялась, мы разговорились. Оказалось что это тайская принцесса, которая летела у нас инкогнито. И она то и научила меня этому рецепту, о котором я рассказала всем своим подругам, и сама постоянно применяю.

Начинаем мы с того, что мёд разогреваем на водяной бане. Далее этот мёд наносим тонким слоем на то место, где у вас бывают отёки. Потом это место мы обматываем бинтом. И дальше сверху обкладываем целлофаном. И через 20-30 минут мы снимаем и чувствуем себя уже другим человеком.
Ни каких отёков не будет. Кожа будет мягкая, нежная. И чувствовать себя будете гораздо лучше.

Максим Лакомкин, к.м.н., терапевт.  - Отёк – это не болезнь, это проявление какого-то проявления в организме. Поэтому в любом случае если возникают отёки, если они тем более нарастают и регулярно повторяются. В первую очередь надо идти к врачу, исключить те серьёзные причины, которые могут дать большие осложнения. Если у вас нет никаких заболеваний - ни сердца, ни почек, ни печени в первую очередь. То тогда самая частая причина отёков, это варикозная болезнь нижних конечностей. Она встречается очень часто, и многие, к сожалению, не замечают её на ранних стадиях. И отёки являются первым проявлением этого заболевания. Если мы выявим и поставим диагноз на ранних стадиях,  то мы можем совершено безболезненно и эффективно её вылечить. Уйдут и отёки и все остальные симптомы.

Комментарий по рецепту.
Мёд – это уникальное лекарство, которое очень эффективно при очень большом числе случаев. В мёде содержатся биологически активные вещества, которые улучшают тонус и сосудов, и мышц, и кожи, улучшает кровоснабжение в ногах. И соответственно создаются условия для того, чтобы эти отёки уходили, а кровоснабжение восстанавливалось.

 - Проблема отёков для актрис также важна, как и для стюардесс, как и для манекенщиц.

Александра Назарова, народная артистка России.
 - Этому научила меня ещё свекровь.
Надо взять четыре столовых ложки семени льна. Заливаем литром воды, доводим до кипения и кипятим 10-15 минут. И настоять примерно час.
Потом процеживаем и пьём по пол стакана через каждые два часа в течение дня. Эффект проявится не сразу, пройдёт какое-то время – неделя/полторы. Но отёки будут постепенно исчезать.

Геннадий Малахов
 - У меня есть один рецепт, который применяют при отёчности лодыжек.
Для этого мы берём одну часть хвои, две части петрушки, одну часть плодов калины и заливаем стаканом кипятка.
Петрушка обладаем великолепными мочегонными свойствами.
Накрываем крышкой и настаиваем 20 минут.
Пьём три раза в день и отёки уходят у нас.

Максим Лакомкин, к.м.н., терапевт.
 - Действительно и семя льна и данный рецепт, они обладают некоторым мочегонным эффектом. И могут оказывать положительное влияние при отёках. Единственное надо всегда исключить какое-то заболевание почек. Потому что рецепты оказывают своё действие через почки и здесь очень важно чтобы не было серьёзных заболеваний в этой сфере.

 - Наша следующая героиня самостоятельно победила плоскостопие. Она «загнала его под каблук». 

Арина Кирсанова
 - Когда я была маленькой и меня родители повели в хореографическое училище, поскольку я всегда хотела танцевать,  меня посмотрел врач и сказал: «Не мучьте, пожалуйста ребёнка, у неё абсолютнейшее плоскостопие. Она всю жизнь будет мучиться с этим делом».
Но, тем не менее, я пошла поперёк мнения врача и танцевала всякие танцы какие угодно. Бальные, фламенко, современные и т.д., испытывая при этом какие-то трудности.

Я придумала себе ряд упражнений, которые помогали мне бороться с этой плоской стопой.

	Есть замечательные народные средства, которые наверняка найдутся в доме. Например, скалка. Вот сначала я и начала со скалки – просто стала катать её стопами по полу. Таким образом, свод стопы стал укрепляться этим механическим действием. Так же можно ходить поперёк брёвнышка.
	Другое упражнение –стояние вот на таком уголке столько, сколько сможете. Здесь работают внутренние мышцы бедра, икры и свод стопы.

  - Представьте себе, что вы идёте по тонкой проволоке. И ваше равновесие это залог того, что вы не сорвётесь вниз. Ведь вы идете под куполом цирка. И вдруг в это мгновение вашу ногу сводит судорогой. Что делать? Это не только страшно, это смертельно опасно.

Екатерина Свежова, актриса цирка
 - Это опасно, да. Но я очень люблю эту профессию. И я получаю удовольствие от того, что могу пройти по этой проволоке в пространстве.

У меня была история – стало сводить ноги. И я поехала к бабушке в Анапу. И она мне подсказала – постой на капусте, просто на листочках. На самом деле результат был достаточно быстрый. Мне действительно стало легче. На самом деле моя бабушка капустой лечит много чего. Вот такая вера в капусту.

 Елена Крюкова, врач-ортопед
 - Да, плоскостопие это очень большая проблема. У людей после 40 лет оно встречается в 80 процентах. Поэтому профилактику плоскостопия проводить нужно. И упражнения с конусом, ходьба босиком по неровной поверхности, по гальке, травке.
А вот по ровной поверхности при плоскостопии нужно ходить в обуви на каблучке – 24 см. Чтобы как раз вот продольный свод был физиологически правильно приподнят.

Ну а капуста, это потрясающая вещь и при отёках, и судороги проходят. И при переломах отёки ею снимают. 

Юлия Барсукова, олимпийская чемпионка (видеописьмо)  - Я хочу поделиться своим рецептом как снять напряжение и усталость в ногах. Всё очень просто. Достаточно пройтись в прохладной воде по гальке. И после этого ноги растереть полотенцем и одеть тёплые носки. После такого природного массажа нормализуется кровообращение и усталость в ногах как рукой снимает. Это природный массаж я советую не только спортсменам, но и всем женщинам. Будьте здоровы!

  - По статистике каждый обыкновенный человек за день проходит около 6000 шагов. И за свою жизнь человек не один раз обходит вокруг Земного шара. Представляете, - наши бедные ножки, мы должны о них позаботиться.

Валентина Шевчук
 - 46 лет я работаю в школе. И всё время на ногах.
И вот натруженные ноги, прихожу вечером, что нужно сделать в первую очередь? – Попарить немножечко. Растереть, помассировать, покатать бутылочку.

В повседневной жизни мы используем сало не только как продукт питания, но и как лечебное средство. Именно для лечения ног.
Для этого в равный пропорциях беру чеснок и сало, нарезаю всё мелкими кусочками, смешиваю.
Если у вас на пятке, или на пальчике появились какие-то там недоразумения, мы прикладываем эту смесь из сала и чеснока к этому месту и закрепляем пластырем. И раз, два, три – всё сходит, стопа чистая, здоровая.

 - А у вас есть ещё рецепт от варикозного расширения вен?

 - Да есть. И именно с салом.
Если сало перетопить, то получается у нас смалец.
Далее вы всегда в аптеке можете купить медицинскую жёлчь.
И так берём пять ст.л. смальца и одну ст.л. жёлчи. Смешиваем.

Берём целлофан, кладём на него, сколько нужно полученной смеси и прикладываем к больному месту.
Хорошо помогает от варикозного расширения вен.

Алексей Ковальков, врач-диетолог  - Если говорить вообще о всех рецептах, то вполне всё приемлемо. И тут даже есть что использовать в своей практике лечащим врачам. При склонности к варикозному расширению вен прежде всего следует ограничить потребление таких вещей как жирное мясо, пирожные и др. продукты, которые сказываются на вашем лишнем весе. А ведь лишний вес всегда даёт нагрузку на ноги, на суставы. Ноги отекают, начинают болеть.

Больше потребляйте рыбы, особенно жирные сорта. Употребление рыбы улучшает кровоснабжение, эластичность сосудов, улучшает питание ног.

Такой есть замечательный витамин, как витамин C. Он есть в чёрной смородине, в шиповнике, в цитрусовых. Он улучшает не только сами сосуды, но и свойства крови. Кровь лучше проникает по всем мелким капиллярам. Лучше питаются ноги, и соответственно меньше устают.

Особое внимание уделяйте употреблению соли. Соль надо ограничивать до 6 грамм в сутки. Потому что 10 грамм соли задерживает в организме до нескольких литров воды. И вода эта скапливается в ногах в виде отёков.

И в то же самое время воды надо употреблять гораздо больше – до 2-х литров в сутки. Почему? Потому что человеческий организм, чувствуя нехватку воды, начинает откладывать воду про запас. И запасает он её прежде всего в тех же самых ногах. И поэтому недопивая воду вы всегда рискуете получить отёки.

Рецепты из студии.

 - От болей в пятках.
Взять мёд и немножко ржаной муки. И сделать лепёшку из этого всего. Приложить к больным пяткам на ночь. Через одну/две недели таких процедур вы сможете безболезненно наступать на пятки.

 - При судорогах ног.
В пол литровую банку надо положить 20-30 грамм прополиса и залить 70-процентным спиртом. Настоять это в течение 7-10 дней. Потом растирать ножки. И где-то через 5 таких процедур судороги не повторятся.

Геннадий Малахов

11 мая, 24 лунные сутки
 - Это день мужской энергии, который приносит сильный подъём физических сил. Завтра можно проводить ударные силовые тренировки, выполнять тяжёлые физические работы.
В целом, эти лунные сутки прекрасно подходят для начала любых дел и особенно общения.

 - Все рецепты помогут вашим ногам, но прежде чем, их использовать обязательно посоветуйтесь с врачом.

 - Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.conspekt.info