На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Прощай апельсиновая корка!

Малахов+: стройность

27-04-2007, 19:13 Прощай апельсиновая корка!
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

- То что нас так радует в этом замечательном фрукте, к сожалению начинает нас огорчать, когда эффект апельсиновой корки мы замечаем на своём теле. Сегодняшний выпуск передачи посвящён тем людям, которые готовы бороться с эффектом апельсиновой корки, и хотят вернуть стройность и красоту своему телу.

 


 

27 апреля, 11 лунные сутки
Энергетически это самые сильные сутки в лунном цикле. В организме человека активизируется мощная жизненная энергия. В эти сутки её так много, что можно провести суточное голодание.
В эти лунные сутки можно легко проделать большую работу по дому, или выполнить физическую нагрузку.
Так как активны печень и желчный пузырь, те кто не голодает могут пользоваться желчегонными сборами. Это будет способствовать оздоровлению и очищению печени и желчного пузыря. Для этого можно использовать отвар травы и цветков бессмертника – 2-3 ложки травы заварить двумя стаканами кипятка, настоять в течение 30 минут, принимать по 100 грамм три раза в день за 30 минут до еды.

В эти сутки хорошо выполнить массаж внутренних органов брюшной полости. Наиболее просто это можно сделать с помощью дыхания, которое называется «кузнечные меха». Сделайте полный выдох плавно через нос. Воздух должен выйти полностью, а живот максимально подтянуться. Теперь через нос плавно делайте «растянутый» вдох – вначале заполняется живот, затем расширяется грудная клетка в стороны. Под конец вдоха слегка поднимаются вверх ключицы.
Полезным эффектом этого дыхания является то, что диафрагма поднимаясь и опускаясь, сдавливает органы брюшной полости, улучшая их питание и кровоснабжение.

В эти лунные сутки активны сердце, грудной отдел позвоночника, желчный пузырь, печень. Активное сердце позволит вам сегодня сделать пробежку по парку и порадоваться красотами природы. Запомните ничего лучше не поддерживает так здоровье сердца, как эмоции радости и смех. Самостоятельно вызывайте смех и смейтесь по 2-3 минуты. Вспомните какой-нибудь смешной случай из жизни, комическую ситуацию и не сдерживая себя посмейтесь. Получите положительные эмоции, укрепите своё сердце.

 


 

- Термин «целлюлит» появился в Америке в 1973 году. И как не странно, одна из самых красивых и известных женщин, принцесса Диана, впервые заговорила об этом открыто. Сегодня я хочу представить нашу первую героиню, которая, как и принцесса, Диана не стесняется этой проблемы и готова с ней бороться.

Валентина Кузина

Валентина Кузина
- Позвольте мне рассказать о себе.
Много лет назад я осталась вдовой. И учитывая мои внешние данные, которые перед вами, в принципе на своей личной жизни поставила крест.
И вдруг мне судьба даёт ещё один шанс устроить личную жизнь. У меня появляется друг, и не просто друг, а друг моложе меня на десять лет.
Вот тогда когда у нас начались отношения, то мой круг общения изменился. Появились молодые друзья. Вот здесь я уже услышала о проблеме целлюлита у наших девушек. И сама думаю: «А что же это такое? А у меня это есть, или нет?» Я не знала. Начала на себе искать. Нашла! – Сжимаю тело, а там «апельсин».

- А как зовут вашего друга? Вы ему нравитесь?

- Юрий Николаевич. Да, я ему нравлюсь такая, какая есть. Нам хорошо вдвоём – мы в своей полосе. А этим летом, – он говорит, – мы поедем на воды, на море, куда-нибудь к Югу. А я думаю: «Ну, как я поеду, мне нужно провести борьбу с собой. Мало того, что это некрасиво, но и боязнь конкуренции со стороны молодых, красивых. А я – мне ни как отставать нельзя».

Геннадий Малахов
- Валентина Георгиевна, но всё-таки наиболее качества души ценится, поэтому вы не комплексуйте. Мужчина стремится конечно и к хорошей фигуре, но основное это душевные качества. Так что вы не переживайте, а мы вам поможем избавиться от этой апельсиновой корки.

 


 

- Я хочу пригласить к нашему разговору врача-косметолога, Анну Лебедеву. Анна, что вы можете посоветовать нашей героине?

Анна Лебедева, врач-косметолог
- Если давать рекомендации общего характера, то это, во-первых, правильное питание, стараться не превышать норму 1500 калорий. И стараться ближе к вечеру не есть мясо, не есть углеводы, а больше всего есть клетчатку. После восьми вечера лучше вообще ничего не есть.
Желательно сократить потребление количества жиров, особенно животных, заменив их растительным маслом. И самое главное в борьбе с целлюлитом, это правильная физическая нагрузка. То есть это не интенсивная нагрузка, это не бег, а это умеренная физическая нагрузка, например ходьба или плавание, которая стимулирует лимфоток.
Борьба с целлюлитом - это и лечебная физкультура, и правильное питание, и массаж, и…

- Спасибо большое.
А сейчас я хочу пригласить нашу следующую героиню.
Это мама совсем ещё юной девушки, которая обеспокоена тем, что её дочь, будучи молодой, стройной и красивой совершено неразумно зациклилась на проблеме своего целлюлита.

Наталья Шеина
- Моя дочь считает себя очень толстой. И мы не знаем, что с ней делать. Она перестала общаться с подругами, с друзьями. Перестала ходить на дискотеки, на кружки. Она стесняется своей фигуры. Она делает и гимнастику, и на велосипеде катается, и на роликах.
Я считаю, что у моей дочери нормальная фигура. А то, что ей самой не нравится, это уже её самообман.

- Ну, знаете, мамы всегда считают нормальными своих детей. Поэтому это не показатель. И имеет смысл выслушать саму вашу дочь. И мы все вместе постараемся ей помочь и пережить ту проблему, которая нам всем известна не понаслышке.

Надя, дочь Натальи Шеиной
- Моя проблема заключается в том, что я хочу стать моделью. Поэтому мне мешает всё, что висит на моей талии.

- Вы хотите стать моделью?

- Да!

- А что вы вкладываете в это понятие? Ведь модель – это не всегда эталон безупречной красоты.

Геннадий Малахов
- И главное, это не эталон здоровья. Модели далеки от здоровья. Это уже астеники, которые уже предрасположены к тем или иным заболеваниям и даже могут падать в обморок.

- Наденька, вот я ещё хочу узнать…
Нет, я тоже вижу, что для вашего возраста полновата девочка. И поэтому я бы даже сказала – занимайся больше, бегай больше.

Геннадий Малахов
- Нет, Лена, у Нади совершено нормальная фигура.

- А вот что касается нашей программы. Одно дело быть чуть полней, чем надо, с эти легко справиться. Но, Надя, почему вы считаете, что у вас целлюлит?

Надя - Ну, вот всё то, что висит

- Нет, - целлюлит, это то, что висит, да ещё и в ямах.

Геннадий Малахов
- Вот как скала Лена, то, что висит, к тому же имеет вид корочки апельсина.
А если оно просто висит, и гладенькое, то это просто немножечко лишнего веса. Так что не переживай.

- Но в этой ситуации, когда у нас есть одна героиня с целлюлитом, а другая просто с чуть лишним весом, но уже сейчас в молодости она уже задумывается, чтобы у неё не было целлюлита, она его боится. Я думаю, что это самое разумное – у неё есть время наладить свой режим жизни так, чтобы этот целлюлит никогда не появился.

 


 

- Какие продукты вызывают целлюлит, а какие способствуют его устранению? Лучше всего нам об этом расскажет наша следующая героиня, автор книг о здоровом питании, Анна Вишневская

Анна Викторовна, о целлюлите ходит немало легенд, им пугают чуть ли не маленьких детей. И бывают такие враги, которых победить нельзя, а целлюлит?

Анна Вишневская, автор книг о здоровом питании
- Можно! Только было бы желание!

- Анна Викторовна, вы в своих книгах пишите, что есть продукты, которые вызывают целлюлит. Можете рассказать поподробнее, что это за такие враги – наши продукты.

- Враг номер один – это сладкие газированные напитки.
Враг номер два – естественно всё сладкое. Это плюшечки, всякие пирожинки, морожинки, вареньице, блинчики, пончики.
Враг номер три – это фасфуд или если по-русски сказать - полуфабрикаты. Всякие купленные котлетки, сосиски, сардельки, колбаски. Такое всё копчёное и вкусное.

Что ещё может быть вредными продуктами питания? Например, это кофе. От кофе страдают наши сосуды. Но нам то нужно улучшить кровоснабжение. Вот и делайте вывод почему кофе нельзя.
Вместо кофе лучше пить зелёный чай. Это лучший вариант.

И я забыла ещё сказать про курение и алкоголь. Их нужно обязательно исключить.

- А что помогает в борьбе с целлюлитом?

- Помогают настоящие, здоровые продукты, овощи…
И, конечно же, это фрукты, и те же апельсины. И свежевыжатые соки из них. Это всё вкусно и полезно.

То есть мы можем «очень вкусно» распрощаться с целлюлитом.

ананас

- Скажите, а вот распространено мнение, что ананасы очень хорошо сжигают жиры? Что и сам ананас и сок из него помогают в борьбе с целлюлитом.

- На самом деле да. Но они полезны только в свежем виде. Мы сейчас говорим только о свежих натуральных продуктах. Каждый день по чуть-чуть съедать ананаса, и начнёт уходить лишний вес, а с ним и апельсиновая корка.

Дело в том, что в ананасе находится очень много полезных микроэлементов, которые усиливают ваш обмен веществ. И поэтому у нас быстрее сжигается жир.

Геннадий Малахов
- Кстати все жёлтые продукты способствуют активизации обмена веществ. И тогда уходит лишний жир.
За исключением конечно бананов. Обилие крахмала и легкоусваиваемых сахаров банана способствуют полноте.

Скажите пожалуйста, а вот есть ли связь между особенностью женской фигуры и расположением на ней целлюлита?

- Можно разделить женщин на две категории.
Женщины, так называемые «яблочки». Это когда жир накапливается прежде всего в верхней части туловища – плечи, грудь и живот.
И вторая категория женщин, это так называемые «груши». У таких женщин отложение жира происходит преимущественно на бёдрах, ягодицах.

Для первой категории женщин-яблочек, нужно исключить продукты, богатые холестерином. Это жирные продукты. Почему? – Потому что при этом ожирении страдает сердечно-сосудистая система. Значит это свинина, баранина, сливочное масло.
Можно пользоваться растительным маслом, потому что там содержатся жирные полиненасыщенные кислоты. Они нам нужны для того чтобы похудеть не смотря на то, что растительное масло это стопроцентный жир.
Исключаем жареную пищу. Только варите, тушите.
Исключаем какие-то копчёности и сосиски, в котором очень много скрытого жира.

Для второй категории женщин – нижнего типа ожирения, мы исключаем все углеводистые продукты. Но не все – именно сахара, простые углеводы. Это булочки, плюшечки, различные сладкие газированные напитки. Исключаем сладкие фрукты - бананы, хурма, виноград.
Другие фрукты – апельсины, мандарины, очень полезны для этого типа фигуры.

Что ещё можно посоветовать? – И для той и другой категории женщин, можно посоветовать есть крупнозерновой хлеб, злаки. Каши конечно лучше всего варить на воде.

- А вот что Наде можно посоветовать, чтобы у неё не образовался целлюлит?

- Ну я думаю что со сладким надо завязывать.

- Скажите, вы такая стройная женщина – чем питаетесь вы?

- Всё что я вам советую, я всё на себе попробовала.

Есть, совершено потрясающий настой. Я сейчас вас научу, как его готовить.
Для этого нам понадобится травка. Это кора крушины, корни одуванчика, фенхель, петрушка и мята перечная.
Настой нацелен на сжигание именно подкожного жира. Его очень много пить не надо.

  1. Три части коры крушины
  2. Всё остальное по одной части

Заливаем кипятком. Держим на водяной бане 15 минут. После остывания процедить.

Принимать всего 2 столовых ложки в день утром натощак. Каждый день в течение двух месяцев вы этот настой принимаете.

Хранить в холодильнике.

 


 

- Я хочу пригласить к нашему разговору нашего эксперта, врача-диетолога, Анну Елисееву.
Анна, скажите, пожалуйста, что говорит официальная медицина о диетах, направленных против целлюлита?

Анна Елисеева, врач-диетолог
- Диета должна быть сбалансированная. То есть в неё включаются все необходимые белки, жиры, углеводы, микроэлементы и т.д. для нормального построения клетки. Особенно это относится к растущему организму, именно когда закладывается здоровье.

Все продукты, приготовленные промышленным путём лучше исключить или ограничить в потреблении. Например, если это соки, то только свежевыжатые.
Нужно увеличить потребление фруктов – яблок, апельсинов, грейпфрутов, киви, мандаринов. Свежих овощей – помидоров, перца, салата, то есть всё богатое клетчаткой.
И всё таки уменьшить потребление молочных продуктов, или использовать молочные продукты низкой жирности.

- А вот крахмалистые продукты – картошка, рис, кукуруза?

- Крахмалистые продукты способствуют увеличению веса. Поэтому если проблема целлюлита связана с лишним весом, то лучше ограничить такие продукты.

Валентина Кузина
- Я вот послушала все рекомендации, все они нацелены на уменьшение общей массы тела. А вот целлюлит то при этом пропадёт?
Я вот думаю, что кожа повиснет…

- Нет.
Борьба с целлюлитом – это комплекс мероприятий. Это и правильное питание, физические нагрузки, борьба со стрессами, лечение кожи…

 


 

- Мы сегодня говорим о красоте – о красоте тела. Действительно сегодня огромное количество журналов блещет красотой замечательных моделей. И одна такая модель, у нас сегодня на передаче - Алёна Свиридкина

Алёна, вот Надя тоже хочет быть моделью, скажите, пожалуйста, насколько сложна ваша жизнь в борьбе за красоту и стройность?

по этой бутылке кататься

Алёна Свиридкина, модель
- Работать над собой приходится - это, безусловно.
Модельным бизнесом я начала заниматься с 16 лет. И конечно появление апельсиновой корки на теле, это ни как нельзя.
Против такой проблемы моя подруга посоветовала мне такое, что я сначала даже рассмеялась. То есть это была бутылка с водой, положить надо было туда льда, и потом по этой бутылке кататься своими проблемными местами.
На самом деле я стала пробовать.

Тут совмещается физическая нагрузка, это и массаж, это холод.

 - Считается, что одним из самых действенных способов в помощи своему телу является баня.

лучше всего использовать липовые и дубовые веники

Леонид Иванов, банщик
- Многие приходят в баню, чтобы побороться с целлюлитом.
Баня помогает в этом. Ведь улучшается кровоснабжение, массаж, контраст температур проблемных мест кожи.
Для борьбы с целлюлитом лучше всего использовать липовые и дубовые веники.

Если у вас здоровое сердце, если вы себя хорошо чувствуете, то холодная купель после парилки также будет замечательна.

баночка Михаил Шамин, массажист
- Есть экстремальный способ.
Нужна, будет баночка или стаканчик, но не стеклянный, а эластичный. Наносите на кожу любое масло, лучше оливковое. Растираете руками это место до покраснения, потом идут лёгкие похлопывания. Для чего? – А чтобы улучшить кровоснабжение и потренировать сосуды.
И после этого начинаете эластичной баночкой совершать действия. Прислонив к разогретой коже втягиваете её в баночку. И медленно ведёте банку не отрывая от кожи снизу вверх. То есть втянутый в банку участок кожи передвигаете.

Положительный эффект вы увидите сразу после одного сеанса. Кожа станет более гладкой.
Делайте аккуратно, не стоит доводить дело до синяков. Не гонитесь за быстрым эффектом.

Избавление от целлюлита это длительный процесс, и он связан, прежде всего, с очищением организма от шлаков. Поэтому обязательно пейте чистую воду от литра до двух. Именно чистую воду. Именно чистая вода наш важный элемент комплексного подхода к очищению.

Вот к примеру вы паритесь в бане, теряете воду – выходит вода со шлаками, а чистую вы даёте организму.

По поводу упражнения с бутылкой. Замечательное упражнение. Я о нём слышал. Посмотрел сейчас исполнение – очень хорошо. Здесь эффект какой? – Это холодная вода и разогрев движением кожных покровов. Это опять же способствует восстановлению кожных покровов.
Но думаю, что не стоит делать это упражнение для живота с холодной водой, а то можете застудить.

отводим прямую ногу в сторону

Я могу порекомендовать очень хорошее упражнение. Для разогрева проблемной зоны на бедре. Для этого стоя отводим прямую ногу в сторону и обязательно следим за тем, чтобы стопа была параллельна полу. И начинаем делать так называемый «пустой кулак». То есть сжимаете легко кулак, и делаете внутренней поверхностью кулака частые лёгкие удары по проблемному месту. Пробиваете снизу вверх. Мы помогаем крови заменяться и лимфа лучше движется.

Тут обязательно помните, что нужно всегда работать снизу вверх. Будь-то в бане веником, или самомассаж.

Предостережение. Не надо резко сбрасывать вес, иначе будет отвисание кожи. Тренировать сосуды с помощью бани нужно с величайшей осторожностью если у вас проблемы со здоровьем, особенно при слабом сердце и тромбофлебите.

Оздоравливающий эффект от бани очень высокий. Особенно если использовать разные веники. Эфирные масла веников очень хорошо восстанавливают кожные покровы.
Но делать нужно всё разумно – без перегрузки организма, без фанатизма.

 


 

- Как выяснилось – целлюлит боится холода. И об этом нам расскажет наша следующая героиня, актриса Ольга Лысак.

Ольга Лысак
- Самое элементарное простое средство! – В стакан чистой воды бросаем несколько кубиков льда. Всё!
Уже научно доказано, что для того чтобы эту воду согреть, организм должен потратить 100 калорий.
Тут конечно важен вопрос меры. Любые рекомендации нужно использовать разумно.

…И порекомендую одно очень хорошее упражнение. Это полуприседание с фиксацией. То есть вы знаете, как делают приседания. Так вот приседайте на половину и фиксируйте положение внизу на несколько секунд. Это тяжело, но очень эффективно….

Валентина Кузнецова, врач лечебной физкультуры
- Именно кислород нам поможет избавиться от целлюлита и лишнего жира. Кислород окисляет жир, и физические упражнения помогают его вывести.
То есть упражнения нужно делать на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
То есть следует серьёзно отнестись к насыщению кислородом наших тканей.

 


 

Геннадий Малахов
- У меня есть рецепт приготовления тыквенного варенья. Берём три килограмма очищенной от кожуры тыквы. Смешиваем с килограммом сахара. Туда добавляем два апельсина и один лимон предварительно переполов их вместе с коркой через мясорубку.
Всё перемешиваем и варим как варенье в 2-3 приёма.
Это варенье не только вкусно, но и полезно. Способствует сбросу веса и исчезновению апельсиновой корки на коже.

  1. Не запускайте себя, своевременно работайте над собой, чтобы у вас не возникало таких проблем с апельсиновой коркой.
  2. Используйте в питании свежие овощные блюда и свежевыжатые соки.
  3. Не носите стеснительной одежды, которая мешает телу нормально себя чувствовать.
  4. Очень важно чтобы вы раз в неделю посещали парную
  5. Если уж есть места, которые плохо поддаются и бане, и питанию, то я советую делать самомассаж и специальные упражнения.

12 лунные сутки
Эти сутки хорошо использовать для укрепления сердца. А начинать их с зарядки, которая улучшает кровообращение.
Сразу после просыпания разотрите основные суставы. Вначале потрите ладони друг о друга до ощущения тепла. Далее потрите круговыми движениями запястные суставы. Тоже самое сделайте с локтевыми суставами. Далее плечи.
Тоже самое сделайте с щиколотками ног, с коленными и тазобедренными суставами.
Подобное растирание улучшает кровообращение.

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.conspekt.info

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (4)





Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.