На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Учимся правильно отдыхать

Малахов+: разное

16-03-2007, 21:19 Учимся правильно отдыхать
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Почему одним для отдыха нужен всего один день, а другие даже после месяца отдыха чувствуют себя разбитыми и усталыми. Что нужно делать, чтобы отдых принёс силы и пользу нашему здоровью.

 


 

Сегодня 16 марта, 27-е лунные сутки.
Энергетика этих суток сильнейшим образом влияет на водную среду, что и символизируется трезубцем повелителя вод, Нептуна. Волнения внутренних жидкостей может сказаться на кровяном давлении, появлению отёков. Поэтому сегодня остерегайтесь действий, которые могут вызвать как повышение так и понижение кровяного давления и появлению отёков.
Хорошо пить чай из листьев малины, липы. Посещать парную. Это способствует выведению лишней воды из организма и предупреждает появление отёков.
Что касается физической нагрузки, то сегодня ограничьтесь зарядкой, прогулкой. Берегите ступни ног.

 


 


Елена Проклова, ведущая
- «Лучше больше спать, чем больше есть» - такой девиз помогает нашей героине провести свои выходные дни с пользой для своего здоровья. Встречайте, у нас в гостях актриса и режиссер, Елена Тонунц.

Елена Тонунц
- Человек должен чувствовать свой организм.
Я 9-10 часов сплю, но зато мало ем. Очевидно, я получаю больше энергии от сна, чем от еды.
Но 2 года назад я весила на 16 кг больше. Дело в том, что я стала устраивать себе разгрузочные дни – 2 раза в неделю, и один из этих дней стараюсь, чтобы приходился на выходной. В выходной день легче расслабиться, лишний час полежать поспать. Разгрузочные дни у меня состоят в основном и из питья – кефир, зелёный чай с мёдом, соки.
Я ем свои ягоды, размороженные, и говорю себе – какая же я молодец, одни витамины.

Раньше я отдыхала как все – шашлыки жирные. То есть когда выходной или праздник – то всё на стол.
Помните древние русские пиры, когда была смена до 20 блюд, и гуся выносили, и кашу.

Елена
- Но в это же время и игрища устраивали и с горок катались, и борьба была, и люди развлекались, и время это занимало много.
А сейчас усядутся на кухне тесных кружочком и даже разворачиваться никуда не надо, кухня маленькая, здесь у меня колбаса, здесь холодильник, вот так сидит человек и только на стол все свои заготовки мечет, то холодец, то «оливье».
И, в конце концов, люди уже сидят за столом и молчат, потому что они даже говорить не могут от переедания. И даже петь перестали.

Геннадий Малахов
- Если человек в течение рабочей недели тратит энергию в виде физического труда, то естественно, на выходные ему хочется покушать. Но если работа интеллектуальная, то энергия, потраченная на такую работу восстанавливается не едой, она восстанавливается только сном, расслаблением.

Сергей Макеев, специалист по естественному оздоровлению.
- Есть уникальный рецепт, который позволяет весь организм держать в хорошем тонусе. Этот рецепт знал ещё мой прадед, который прожил 103 года.

И основное в этом рецепте – тыква.

  1.  - 2 ст. ложки тёртой тыквы
  2.  - по одной ст. ложке проращенной пшеницы и протёртого яблока
  3.  - по одной ст. ложке тертой свеклы и квашеной капусты
  4.  - 1-2 ст. ложки виноградного сока
  5.  - одна ст. ложка мёда
  6.  - две ст. ложки огуречного рассола, он здорово очищает организм

Всё перемешиваем.
Лучше это есть с утра, чтобы получить силы и работоспособность.
Это рецепт очень здорово омолаживает.

- Очень оригинально!

Геннадий Малахов
- Почему надо давать отдых организму?
Потому что в течение года чеговек может съедать в 16 раз больше, чем он сам весит. Огромное количество продуктов проходит через его организм. Особенно много человек съедает мучного. Мучное это такой продукт, который обделён клетчаткой, витаминами, живыми ферментами и в итоге мучное очень сильно засоряет организм.

Алла Слепченко, диетолог
- Питание должно быть полноценным и в выходные и в рабочие дни.
Но чаще всего в течение рабочей недели мы забиваем свой организм бутербродами, колбасами, ненужными напитками, перехватываем на ходу. И наша пищеварительная система всю неделю работает на износ.
Поэтому хорошо бы было в выходные дни организовывать себе разгрузочные дни.

  • Разгрузочный день можно провести на бананах, они богаты магнием и калием – 1,5 кг на день.
  • Или провести на кефире и твороге, богатых кальцием – 700 гр творога нежирного и литр кефира на день.
  • Очень хороший разгрузочный день на яблоках – 1,5 кг яблок на день и плюс жидкость, можно добавить отвар шиповника. Яблоки содержат не только углеводы, но и фруктовые кислоты.

История из зала
- Я хочу поделиться очень простым рецептом борьбы с усталостью. Этому рецепту ещё меня в детстве научила моя мама. Я двумя пальцами массирую вокруг висков, и прохожу до затылочной части.
Так же очень хорошо помогает упражнение, если двумя пальцами надавить между указательным и большим пальцем до боли.

Ещё история
- Меня зовут Нина.
Есть хороший рецепт от бессонницы. Нужно стакан тёплого молока выпить и несколько плиток шоколада скушать. И знаете – 15-20 мин. и сон приходит к вам. Как не странно, но так оно и есть.

 


 

Сегодня 16 марта, 27-е лунные сутки.
Этот день откровений и интуитивного прозрения. Получения сокровенных знаний. Он связан со светлыми надеждами на лучшее будущее. Следует быть поближе к семье, к близким людям. Сегодня следует проявлять выдержку и спокойствие. Отказаться от напора и страсти.
27-й день Луны связан с лимфатической системой и вообще с жидкостями циркулирующими в нашем организме.
Наиболее уязвимая часть тела – голени.
Болезни этого дня часто отражаются на составе крови. Поэтому надо быть осторожными с химическими препаратами.

 


 


Елена
- За труд награды вручают, а вот за отдых – нет. Но чтобы хорошо трудится надо ведь и правильно отдыхать.

Как?

Геннадий Малахов
- Я стараюсь заснуть раньше 22 часов. Почему? Потому что примерно с 21 до 22 наступает в природе такое явление как тяжесть, покой. И в это время очень хорошо засыпать.
И потом просыпаюсь, когда в природе наступает период активности и бодрости. Это примерно с 5 до 7 часов. И я целый день активный. Но если переспишь или недоспишь, то ты застанешь тяжесть, которая остаётся на весь день.
После того, как я просыпаюсь я что делаю? Не надо лежать – потому что как только человек начинает залёживаться, то его одолевает лень. То есть проснулись, глазками похлопали, ручками потёрли, для того чтобы согреться. И сразу я иду принимать контрастный душ.
После контрастного душа я сразу делаю зарядку. Её я могу вам показать.

alt

Первым делом я растягиваю спину. То есть сажусь вот так.
Я берусь за пальчики ног и расслабив тело и спину подтягиваю себя. То есть сделал вдох, а на выдохе подтянул себя. Ещё и ещё, и не забываю расслабляться- позвоночник важно растянуть. Это даёт отдых всему организму и одновременно активирует его.

alt Далее я приступаю к тому, чтобы у меня заработал желудочно-кишечный тракт. В позе лотоса делаю выдох и втягиваю живот. И животом делаю ритмические движения – втягивание в себя и отпускания. И так я делаю пять дыханий, в каждом из которых по 20 таких втягиваний-отпусканий животом.
Таким образом я активирую кишечник и желудок. Вообще это упражнение способствует укреплению иммунитета.
alt Далее медленно и плавно наклоняюсь и постепенно перехожу в «берёзку».
alt

Следующее упражнение у меня идёт на скрут. Я работаю с позвоночником, чтобы он не терял свою гибкость, а также происходит воздействие на почки.

Скрут можно делать по разному:

По проще.

alt  А это сложнее.
alt И последнее что я делаю. Необходимо ухаживать за плечевыми суставами, чтобы там не откладывались соли.
То есть я сажусь вот так вот. Эта поза способствует отдыху. Что здесь происходит? Кровь в ногах начинает хуже циркулировать и вытесняется в верхнюю часть тела. У тех, у кого пищеварение слабое я советую после еды вот так посидеть, очень хорошо переваривается.
И что я делаю далее. Для плечевых суставов я сцепляю руки за спиной вот так.
С помощью всего этого я легко восстанавливаю свою работоспособность после сна.

 


 

Сегодня 16 марта, 27-е лунные сутки.
Сегодняшний день благоприятен для очищения желудочно-кишечного тракта.
Если не слишком погружаться в повседневную рутину, а посвятить свои мысли возвышенному, то можно неожиданно найти решение проблемы, которая уже давно вас беспокоит.
В этот день полезны перемены и общение с природой.
День удачен для любой работы, для посадки и посева. Для общения с родителями и старшими родственниками.
Считалось что в этот день как следствие неправильного образа жизни могут возникнуть нарушения жидкостного обмена, воспаляться лимфоузлы, начинаться болезни лимфатической системы и крови.

 


 

Геннадий Малахов
- Замечено, чтобы полноценно восстановиться достаточно человеку переключить род деятельности на три дня. Если больше, то человек начинает уставать от самого отдыха.
Ещё Павлов говорил, что надо менять род деятельности. Если вы умственно трудились, то в сб. и вс. лучше всего нагрузить себя физически активной деятельностью.

  1. Ложитесь и вставайте рано, чтобы попадать в ритм природы, которая даёт нам силу
  2. Важно в выходные дни не переедать. Ведь это дополнительная нагрузка на организм, которая не даст ему полноценно отдохнуть.
  3. Очень хороши расслабляющие ванны.
  4. Свежий воздух – прогулка, рыбалка и т.д.

Завтра 17 марта, 28 лунные сутки
Энергетика завтрашних лунных суток очень приятна и гармонична для человека.
Завтра важно в течение дня контролировать собственные эмоции – больше радоваться.
Завтра утро полезно сделать массаж стоп ног. Как только встанете с постели, ноги опустите на пол. Сидя на кровати левую ногу кладёте на правую, и ладонью правой руки массируете выемку стопы пока она не станет тёплой. То же самое повторяете с левой ногой. В итоге вы сделаете полезное для организма дело и в течение всего завтрашнего дня будете активны. Если так поступать регулярно, то можно избавиться от насморка, головных болей, снизить кровяное давление.

Доброго вам здоровьица!

 

 

 

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.