На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Фигура без диет

Малахов+: стройность

19-02-2007, 22:04 Фигура без диет
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Кто из женщин не сокрушался по поводу своей фигуры? Ах эти известные 90-60-90! Во всех модных журналах именно этот стандарт признаётся самым красивым. Но далеко не все женщины могут похвастать такими идеальными формами. Что же делать чтобы быть довольной своей фигурой, а значит быть счастливой? Многие женщины сетуют на то, что у них нет сил сидеть на изнурительных диетах и заниматься собой каждый день, каждую секунду. Они хотят знать есть ли способ стать красивой без диет?

 


 

Сегодня 19 февраля, 3-е лунные сутки.
Лунный цикл уже начался. Активен мозг, лицо, глаза и верхняя челюсть. Сегодня хорошо сделать промывание лобных и гайморовых пазух. Очищать кровь с помощью сосания растительного масла. Для этого с утра взять в рот немного растительного масла и сосать его как конфету, потом сплюнуть.
Сегодня не рекомендуется решать никаких финансовых вопросов, а также спорить с начальством. Сегодня не рекомендуется начинать какие-либо новые дела, менять род деятельности. Всё это может принести противоположные результаты.

Люди которые страдают гайморитом сегодня могут сделать ингаляции в домашних условиях. Для этого можно подышать парами эвкалипта. Эта же простая процедура поможет тем, кто страдает насморком, ангинами и головным болями.
Устранить насморк можно путём регулярных промываний и сопутствующие заболевания уйдут сами собой.

 


 


Людмила Чмарова
- Геннадий Петрович, у меня вот есть платье – сделайте что хотите, чтобы я могла надеть это платье. А то мой молодой человек работает инструктором по танцам живота. Вокруг него много красивых девушек. А я уже достигла 100 кг и мне страшно за то, что я уже неконкурентоспособна.

Геннадий Малахов
- Необходимо, Людмила, начинать с честного разговора с самой собой. Нужно отметить все свои проблемные зоны. Взять дневник и отметить их и план работы с ними. И планомерно каждый день прорабатывайте группы мышц в этих зонах.
Вот я подарю вам блокнот для ведения дневника, и сам сделаю первую запись:

  1. Регулярность

Людмила, сейчас Вы запишите какие упражнения надо делать. Сколько раз.

Ольга Слуцкер, президент федерации аэробики России
- Очень хорошо много ходить. Ещё хорошо заниматься плаванием.
Чтобы у вас не было колоссального количества лишнего веса, который вы носите на себе как грузчик.

Чтобы были упругие ягодицы - делайте приседания. Для этого ставьте стопы параллельно друг другу, приседая пятки, не отрывайте от пола, а колени старайтесь развести в стороны. Эти нюансы нужны для того, чтобы как можно больше нагрузить ягодицы. Спину держите прямо, а ноги пошире.

Также можно делать выпады вперёд и выпады в стороны. Это нагрузка на бёдра.

alt

Стоя на четвереньках, делаем упражнение «кошка». Выгибаться в спине или прогибаться.

Полезно делать упражнения не только на напряжение мышц, но и на их растяжку.

Когда человек худеет, у него могут быть проблемы с подбородком, лицом и шеей. Здесь подойдёт упражнение «кошка облизывается». Делаете имитацию, как кошка облизывает себя, при этом мышцы шеи и подбородка будут напрягаться.

 


 

Вячеслав Гордеев, народный артист СССР, балетмейстер, танцовщик.
- Особых диет, я думаю, нет. И те упражнения, которые здесь были показаны, они конечно стимулируют, они помогают. Но надо понимать, что самое главное – это то, что человек, который хочет похудеть, он должен прежде всего, ограничить себя в еде.
Марья Михайловна Плисецкая в своё время сказала.… Тут такое не очень телевизионное слово: «Жрать надо меньше!»

- Знаете, некоторые говорят, что самая лучшая диета, это иголка с ниткой – надо просто зашить себе рот!

- Естественно нужно себя потихонечку приучать потреблять пищи меньше. Потому что невозможно, что «я с сегодняшнего дня сажусь на диету». Ну и что дальше? А дальше идут изменения в организме на уровне обменных процессов. И это, конечно, приводит не к тем результатам, которые хотелось бы иметь.

Существует масса физических воздействий. Но для меня лично главным всегда являлся бег. Потому что когда бегает человек – у него массируется всё, и внутренние органы и работают мышцы. И потом, что не маловажно – он потеет. Вообще пот в жизни человека – это очень важный процесс.
Вот тот жир, который находится под кожей, его, возможно, потерять, когда вы делаете упражнения и когда вы бегаете.

- У Вас наверняка есть какие-нибудь свои маленькие секреты, ну может быть хитрости? Что Вы делаете, для того чтобы быть в такой чудесной форме?

- Мне кажется, что самое главное – это победа над собой. Понемножку! – Не надо стрессов для организма и для своей головы. А нужно понемножку, заложить программу. Долгосрочную программу по улучшению и сохранению своей фигуры. Только тогда будут серьёзные результаты, которые останутся с вами.

 


 

- 65 % мужчин при знакомстве с женщиной в первую очередь бросают взгляд на её грудь.

alt

Елена Кондулайнен, актриса
- Где бы я ни была, я делаю упражнения. И, конечно же, существуют упражнения, которые помогают улучшить и сохранить свои упругие формы.
Например, это упражнения с гантелями. Есть упражнения, которые делают стоя, и которые делают лёжа.
Первое упражнение – это попеременное поднимание гантелей на бицепс. Локоть прижат к телу. Грудь, конечно же, напрягается.
Развивают мышцы груди подъём гантель над собой, когда вы лежите.
Полезны отжимания от пола.
На красоту груди влияет и состояние мышц спины. Поэтому очень хорошо их развивать.

 


 

Лариса Сафронова
- Мы ухаживаем за лицом, но почему же мы не ухаживаем за шеей и подбородком?
Обязательно все процедуры налаживания маски делать на чистую кожу.
И не надо никогда вытирать. Пусть высохнет вода сама, а часть её впитается в кожу.

Сделали маску, потом смыли её водой и после того, как подсохнет, обязательно используем лёд.
Я лёд делаю с зелёным чаем. Беру это ледяной кубик и вожу по коже, пока он не растает.
Потом обязательно делаем массаж подбородка – от шеи наружу.

alt

И был второй подбородок у меня, а теперь как видите, его общем то нет. При этом мне 75 лет.

- А почему Вы используете зелёный чай для льда?

- Дело в том что я еже лет 5-7 принимаю просто вместо кофе и чёрного чая. Только зелёный чай. Потому что он промывает и избавляет от шлаков. И на кожу он тоже очень благоприятно действует.

- В нём содержатся вяжущие вещества, которые подтягивают кожу!

- Да, вот, вот! И опять же сам лёд тоже подтягивает кожу.

И ещё рецепт с полотенцем

На литр воды одну столовую ложку морской соли. Растворить, потом в этой воде намочить полотенце, отжать. Я таким полотенцем делаю лёгкий бьющий массаж подбородка, взяв полотенце за концы, просто подвожу его середину под подбородок и как бы кручу наружу, как скакалку дети крутят, и происходит такой эффективный массаж.
Это китайское упражение.

Марина Коршунская, косметолог
- Что касается шеи, упражнения должны быть на Вы, должны быть аккуратны. Область щитовидки нужно обходить.
Разминка для мышц шеи – интенсивное произношение звуков «о-о-о-о-о», «у-у-у-у-у», «ы-ы-ы-ы-ы». По 5-6 раз. Вы должны почувствовать как напрягаются мышцы шеи.
Теперь берите в зубы карандаш и пишите на холсте бумаги крупными буквами слово. Работают интенсивно мышцы шеи.
Другое редкое упражнение – вылизывание половника. В прямом смысле берёте поварешку и интенсивно вылизываете её.
А при помощи скалки массаж подбородка –прокатывания от шеи вперёд.

 


 

Ольга Потёмкина
- Представьте себе что ваш возлюбленный должен поднять вас на руки и закружить. Поэтому вам нужно говорить самой себе: «Я достойна любить и быть любимой. И достойна всего самого лучшего»
Если это повторять много раз, то так и будет.
И ещё когда неудачи преследуют, то нужно говорить такую фразу: «Всё что я делаю – правильно. Поэтому я всегда достигаю замечательных результатов».
Важно говорить себе хорошие слова. Самому себя поддерживать. И важно представлять себе образы, которые вас мотивируют на результат.

alt

Михаил Шамин, массажист.
- Основные зоны у женщин – это галифе, живот и бюст. Поэтому основные задачи массажа, когда мы начинаем себя массировать - мы формируем образ желаемых контуров и говорим себе что, уходит жир.
Массаж ног – движения от низа к паху. Но паховую зону не в коем случае не мнёте и не массируете.

Чтобы на бёдрах не было целлюлита нужно очень много ходить.

Массаж для живота – медленные круговые движения руками по животу, при чём заходим на как можно больший круг. И как бы собираем лимфу к солнечному сплетению.

alt

После этого слегка наклонились вперёд, и ваш животик висит при этом. Вы немного напрягите пресс и у вас останется жировая подушка. Вы эту подушку основаниями ладоней начинаете плавно продавливать.
Когда вы разминаете, то вы разрушаете эти жировые клетки. Антицеллюлитный массаж направлен на разрушение жировых клеток.
Завершаем – плавно гладим живот по часовой стрелки.

 


 

 

Завтра 20 февраля, 4-е лунные сутки.
Завтрашний день считается хорошим для решения финансовых вопросов.
Завтра активна шея, миндалины и голосовые связки.
Существует хорошее средство для оздоровления миндалин.
Делайте отвар из полыни горькой – чайную ложку завариваете в литре кипятка. Этим отваром в течение дня полощите горло.
Полынь убивает вредных микробов как в ротовой полости так и на миндалинах. Она же способствует очищению миндалин от болезнетворного налёта.
Полынное полоскание необходимо проводить курсами по 2 недели.
Употребление сладких продуктов в это время сократить до минимума. Они способствуют размножению вредных микробов в ротовой полости и в горле.

Доброго вам здоровьица!

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.