На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: движение-жизнь

Проблемы сидячего образа жизни

Выпуск ток-шоу от 7-02-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

- Почему зимой многие люди как будто впадают в спячку. Они садятся на диван, без движения, апатичны. Что нужно сделать чтобы заставить себя встать с этого дивана? И нужно ли это делать вопреки своему желанию?

 


 

Сегодня 7 февраля, 20-е лунные сутки.
Так как 20-е лунные сутки входят в третью лунную фазу, то сегодня продолжается активность поясницы.
В народной медицине при заболеваниях почек и мочевого пузыря применяют полевой хвощ. Его применяют в виде напара или отвара. В количестве 30 грамм сухого растения на стакан воды. По 2-3 стакана в день.
Считается что употребление хвоща убирает почечные камни, боль в области мочевого пузыря, увеличивает выделение мочи, уменьшает количество белка в моче.

Предостережение сегодняшнего дня. В эти лунные сутки происходят большие траты жизненной энергии. Поэтому не делайте ни чего такого, что её дополнительно расходует. Интенсивные и продолжительные тренировки, большую физическую работу.

 


 

Татьяна Резникова

- Я художник, я рисую, делаю дизайн. И поэтому сижу за компьютером.
Именно сидячая малоподвижная работа, которая занимает много времени, влияет и на то, что я уже не хочу двигаться, куда-то бежать, я приучилась к малоподвижному образу жизни.
Последствия такого образа жизни не замедлили сказаться на здоровье. Я ощущаю тяжесть в теле, апатию к движению. И чтобы что-то сделать мне нужно заставить себя. Даже уже работать нужно заставить себя.
Поэтому как-то неестественно всё это происходит. Нет полёта, энергии.
А хочется всё-таки лёгкости.

Геннадий Малахов

- Татьяна Владимировна, вот Вы хотите энергии и при этом сидите. Человек представляет собой динамо-машину, которая заряжается от движений.
Для того чтобы человек себя чувствовал легко – он должен двигаться.
Важна не сила воли, а заинтересованность. Вы должны быть заинтересованы с общением с природой, в свежем воздухе, в получении положительных эмоций от самой ходьбы, от самой пробежки.
В человеке всё завязано на движении. У нас огромное количество мышц. Движение увеличивает дыхание, кровоток, обмен веществ и энергии.
И после нагрузки отличный сон.
А как Вы спите?

Татьяна - Я засиживаюсь за работой допоздна. А потом книжка, еда. А утром встаю поздно.

- Если человек встаёт слишком поздно, ложится спать поздно, то он выпадает из естественного биоритма жизни, который его заряжает энергией.
Биологически активный период жизни у нас, это с 7 до 17 часов.
Нужно обязательно идти в ногу с ритмами природы. И у Вас будет лёгкость.

Утром делайте дыхательную гимнастику. Она заряжает энергией.

  1. Выдох животом, в результате живот напрягается.
  2. Медленный вдох животом
  3. Медленный выдох животом
  4. Руки на животе

Достаточно 10 вдохов и выдохов. И желательно повторять 3-4 раза в день.

Татьяна – Я думаю, что надо браться за движение, за биоритмы, за дыхание. А то ведь у меня, чем дальше, тем хуже.

 


 

Екатерина Жемчужная, народная артистка России

- При рождении дочери я, конечно, оказалась в таком положении, когда мало двигаешься. Развилась привычка, что хотелось прилечь со своей Лялечкой, вместо того, чтобы двигаться.
Малоподвижность моментально отразилась полнотой и депрессией.
И мне на помощь пришла моя мама со своим рецептом, который к ней перешёл тоже от бабушки.

Рецепт
Берём стакан овса. Заливаем его пятью стаканами воды.
Ставим на огонь. Пусть закипит и доводим до состояния жидкого киселя.
Затем добавляем немного молока, тем самым восстанавливая объём отвара после упаривания.
Затем прокипятим.
И далее добавим 4 ложечки мёда.

Это потрясающий энергетический кисель. Но овёс должен быть цельный и натуральный.
Кушать его можно сколько угодно – не поправишься.

Ольга Лях, врач-терапевт

- Овсяный кисель считается вообще лечебным средством.
А для Татьяны я скажу вот что. Вы сидите за компьютером и на Ваш позвоночник идёт статическая нагрузка и снизу и сверху. А нормальное же состояние позвоночника – когда вы в движении. Поэтому нужно как можно чаще наклоняться, отклоняться, потянуться.

 


 

Мария Субботина

- Для того чтобы взбодриться у меня есть рецепт, который пришёл ко мне с Чёрного моря.

Рецепт.
Наливаем в таз воду. Делаем воду достаточно солёной.
Опускаем в воду лёгкую рубашку. Мочим её и отжимаем.
Потом одеваем её на себя. И потеплее закутываемся и сидим пол часа.
После принимаем душ.

Геннадий Малахов

- Я так понимаю этот рецепт. Сначала вы охлаждаете тело, одевая мокрую солёную рубашку. Потом тепло закутавшись вы согреваетесь и потеете. Соль вытягивает на пот и шлаки.
И потом вы освежённый и очищенный чувствуете себя бодро.

 



Семья Соколовых отметила 80-и летний юбилей

 

Георгий Соколов
- Мы были геологами. Были постоянно в движении.

Евдокия Соколова
- После трудовой жизни мы стали уделять внимание гимнастике.

Гимнастика
1.Растираем и разминаем тщательно кисти рук
2.Имитируем пальцами игру на пианино, а потом замешивание теста
3.Вращение согнутых к плечам рук
4.Вращение назад сначала одной полностью выпрямленной руки, потом другой

Делайте эту гимнастику на завтрак, на обед, на ужин.

Желаем Вам больше двигаться!

 


 

Наталья Вахромеева, инструктор по физ. Подготовке

- У меня для вас есть хороший гимнастический комплекс

  1. Вытяните перед собой руки ладонями вперёд. И представьте что на руках груз. И держим. И вдруг приходит ощущение, что руки то устали. Удержание позы – это и есть нагрузка именно на те мышцы, которые задействованы.
  2. Поза кучера. Сидя, руки локтями на коленях, спина круглая, но голова вверху. Устал кучер – отдыхает. Это упражнение для растяжения грудного отдела позвоночника.
  3. Никогда не наклоняйтесь головой вниз резко. Особенно в пожилом возрасте. Даже если сто рублей лежит на земле, сначала на них наступите, а потом медленно опуститесь на корточки и поднимите.
  4. У пожилых людей есть проблема отложения солей в плечевом суставе и тазобедренном. И вот хорошее упражнение. Сидя ноги в стороны, руку локтём на одно колено, голову на кулачок. И чем шире ножки, тем лучше тазобедренному суставу. Свободной рукой растираем тело от бедра до верха (см. фото).
  5. После каждого упражнения дыхательная пауза. Вдох и выдох.
  6. Очень хорошее упражнение для поясницы. Сидя ноги в стороны и чем больше у вас животик, тем сильнее развести ноги. Далее оставляем голову макушкой верх и стараемся потянуться вперёд позвоночником – наклоняемся вперёд и вниз. Медленно (см. фото).
  7. Как продолжение делаем руки вверх с потягиванием.

alt alt

Людмила Бутенко, врач-реабилитолог

- Движение – это жизнь!
Что мы сегодня выбираем? – Жизнь!
Тогда двигаемся!!!

 


 

Мария Арбатова, писатель

- Всё что я делаю по работе, я вынуждена делать сидя.
И как человек очень занятой я делаю зарядку везде и всюду.

Например, у меня длинные волосы, и если я расчёсываю их, то сажусь в позу лотоса.

Потом я верчу головой, чтобы у меня была шея, чтобы у меня сохранилось лицо. Чем больше движений головой, тем лучше.
С точки зрения психоанализа, человек, который не запускает свою шею, он и не запускает свои мозги, он не сужает своё сознание. То есть 100 раз, покрутив своей головой во все стороны, - вы готовите себя к тому, чтобы видеть, слышать и чувствовать всё то, что происходит вокруг вас.

  1. У меня есть два принципа здоровья.
    Не посещать косметических салонов, которые не приносят здоровье.
  2. Не посещать фитнес-центров.

И ещё у меня нет дом работницы. Поэтому, когда я пишу, я думаю, а что мне ещё надо сделать по дому.

То немногое время, которое я могу уделить себе в отпуске, я провожу в круизах. Потому что это движение.
А отдых «отель – пляж – отель - пляж» я не понимаю.
Ещё я очень люблю ходить пешком.

 


 

Галина Исаева

- У меня была рутинная работа с бумагами (судебный пристав). И я естественно всё время сидела. И к пенсии ощутила болячки, что-то стало внутри не так.
И тут мне попалась на глаза книжка Геннадия Малахов «Здоровый образ жизни».
И начала понимать, что совершено неправильно веду свой образ жизни.
И при сидении, при отсутствии движения конечно же есть проблемы желудочно-кишечного тракта.
Я уже проштудировала много книг по оздоровлению и выбрала очень хороший рецепт.

Рецепт
Берём две ч. ложки семени льна. Заливаем 70-80 градусов водой (стакан). Добавляем немного ромашки и настаиваем 2 часа.

Потом для вкуса можно добавить мёд и лимон.
Нужно выпить настой со всем содержимым семенем льна и травой ромашки.

Это очень хорошо – я все травяные чаи пью вместе с травкой.

Геннадий Малахов - Да, - оказывается, что это ещё лучше очищает кишечный тракт.

- И много хожу. Ходьба много значит для нас.
Занимаясь собой, я похудела где-то в пределах 30 кг.

Игорь Бакулин, профессор, врач-гастроэнтеролог

- Замечательный рецепт. Я думаю, что немногие в этом зале знают что кишечная флора занимает около 2-3 кг.
Поэтому мой призыв это не только любить себя, но и любить и нашу кишечную микрофлору.

 


 

Анна Марченко, видео-письмо

- Два рецепта от запоров

1-й
Запеканка с топинамбуром.
Натёртый на крупной тёрке топинамбур обжариваем на растительном масле.
Далее заливаем взбитые яйца. Теперь ставим на 20-25 минут в духовку.

2-й
Салат
Натёртые морковка, свекла, яблоко в равных пропорциях. Плюс, мелко нарезанный размоченный чернослив. Масло.
Салат 2-3 раза в день по 70-100 грамм. Утром натощак. Вечером за 2-3 часа перед сном.

Ольга Лях, врач-терапевт

- Рецепты хорошие. Но топинамбур лучше использовать не чищеный, а просто хорошо отмытый. Так же его можно использовать и в сыром виде, потому что он содержит инулин, который очень полезен для профилактики диабета.
Запеканку могут, есть те люди, кому противопоказана грубая клетчатка.
А так вообще лучше все фрукты и овощи кушать в сыром виде.

 


 

Александр Абрамовский

- 17 лет назад я работал в шахте. Как раз только поженился и в первое время пошёл в шахту.
И меня травмировало – сошла с рельс вагонетка, её закрутило и меня прижало к стене, и как прокрутило.
В результате перелом таза, закрытый перелом правой седалищной кости. Травмирован позвоночник – выбит диск. И руку.

- Сколько Вам было лет?

- 31

- Что же Вы чувствовали в то время? Даже трудно себе представить.

- Ноги не работали. Я их абсолютно не чувствовал, словно не было.
Первое что пришло на ум, что ведь только женился, но кому я нужен теперь. Инвалидная коляска на всю жизнь.

Но доктор сказал, что есть шанс. Я стал заниматься.

Татьяна Абрамовская

- Можно сказать что я чуть вдовой не стала. Вышла замуж, и тут…
Но как мы говорим – не было бы несчастья…
И пришло другое понятие жизни, другое мировоззрение – что нужно что-то делать, при чём грамотно.
И я стала читать и узнавать про методики.

И Геннадий Петрович Малахов, нами всеми уважаемый помог моей семье своими книгами и знаниями.
Было и очищение печени, и всё остальное.

И нужны были движения. Была цель – встать. И естественно, Саша за это схватился! Это был такой порыв. Всё что ты скажешь – я буду делать!

- Сколько понадобилось времени, чтобы поднять Сашу на ноги?

- Уверено он начал ходить… То есть ноябрь-декабрь – мы начали заниматься, а летом мы уже поехали в Кисловодск.

- Мы опять подошли к тому, что чистка организма творит чудеса. Почему чистка – это первая помощь?

Геннадий Малахов
- Чистка организма помогает создать благоприятные условия для того чтобы организм сам начал восстанавливать себя.
Потому что шлаки мешают. Они душат организм.
А когда мы очищаем, толстый кишечник, у нас уже кровь становится чистая.
Когда чистим печень… А в ней совершаются все виды обмена веществ. Минеральные, витаминные, углеводные и т.д. И кровообращение через неё проходит.

И дальше мы нормально питаемся и с помощью движений начинаем себя восстанавливать.

Ольга Лях, врач-терапевт

- Любой метод очищения хорош.
Но Саша двигался превозмогая всё и сам добился чего хотел. Молодец!

 


 

Рецепт из студии
- Мне очень помогло заставить себя заниматься то, что я начала пить настойку эвкалипта. Эфирные масла эвкалипта очень здорово тонизируют и бодрят.

Рецепт из студии
- Мне помог рецепт из Вашей книги - очистка крови душицей.
1 ст. ложка душицы на стакан кипятка. Пьёшь после 12 с добавлением мёда.
У меня прошёл кашель. И я теперь занимаюсь танцами, что раньше не могла делать из-за врождённого порока сердца.
Геннадий Малахов
- Я Вас узнал, Вы из Таганрога! Ко мне Вас тогда привела Ваша бабушка!

 


 

Завтра 8 февраля, 21-е лунные сутки.
Завтрашние сутки несут активность. У них мощная энергетика, которую сравнивают со стремительно бегущим табуном лошадей. Завтра активизируются процессы обновлений и оздоровлений. А мы знаем, что ни что так не способствует обновлению как парная процедура.
Сегодня приготовьте потогонный чай. Для этого листики липы и малины заварите в термосе. И если вы любите сладкое, то немножко добавьте туда малинового варенья. Рекомендую туда ещё добавить 4-5 горошины перца и пол чайной ложки имбиря. В целом у вас получится душистый потогонный напиток, который будет приятно пить завтра в бане.

Доброго вам здоровьица!

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com