На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: разное

Изменить жизнь – изменить здоровье

Выпуск ток-шоу от 12-01-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

- Многие люди годами копят вредные привычки, а потом удивляются: «Откуда же взялись наши болезни?»

Как изменить свою жизнь, и изменив свои привычки полностью исцелиться и стать здоровыми и счастливыми людьми.

 


 

Сегодня 12 января, 23-е лунные сутки.
Лунный цикл обладает такими разнообразными качествами, которые оказывают на человека своё влияние помимо его воли. Например, сегодня может проснуться зверский аппетит. Если человек не знает причины его возникновения, то он переедает и потом страдает от этого. Чтобы вы не переели, рекомендую вовремя кушать. А перед этим пить зелёный чай с мёдом. Можно использовать и мелису, липу, молодые листья берёзы.

Что касается физической нагрузки, то сегодня хорошо упражнять позвоночник. Рекомендую в течение дня делать упражнения на сохранение его подвижности. Это повороты, скручивания, наклоны. Все это позволяет на долгие годы сохранять его здоровье. От этих движений увеличивается лимфоток. Что способствует очищению лимфы от шлаков.

Для сохранения эмоционального здоровья сегодня хорошо провести некоторое время на улице. А во время прогулки делать вдох на 2-3 шага, задержку дыхания на 1 шаг, а выдох растягивайте на 3-5 шагов. Такая прогулка успокаивает сознание, насыщает организм кислородом, даёт хороший тонус всему организму.

 


 


Нина Чудиновских
- Я к 45 годам была полная развалина. Кажется, что у меня не было ни одного органа, который не болел бы. Медицинская карта превратилась в целый том.

  • Но я сказала себе: «И я буду жить человеком. И умирать буду тоже человеком!». И разорвала свою медицинскую карту.

Но перед тем как разорвать карту, я завела дневник «Я и моё здоровье». Я выписала все, что у меня накопилось к 45 годам. Получилось 42 записи. Столько заболеваний у меня было на тот момент.

Я школьный учитель и считаю, что я не должна быть слабой. Учитель должен быть перед детьми всегда в форме. Но я забыла о себе, уходила рано утром на работу и возвращалась очень поздно. А дома у меня трое детей. Иногда я спала всего лишь по 2-3 часа.

Прочитано было мною много литературы о здоровье. В мире столько накоплено методик. И кое-что из них я испытала на себе (не без помощи людей).

Это привело к тому, что я стала вести школу здоровья «Гармония».

Людмила Дресвянникова, ученица школы «Гармония»
- Нина – настоящий лидер. Но когда у неё случилось горе, умер муж, она просто сломалась. Стало всё расстраиваться в здоровье. И полностью парализовало организм. Неделю полностью без движения. Но приезжали друзья и организовали дежурство. Все внушали ей, что надо встать.
Именно поддержка, любовь людей и собственная внутренняя духовная сила помогли вернуться к активной жизни.

Владислав Чудиновских, второй муж Нины.
- До встречи с Ниной я многие годы болел.
Когда мы познакомились, меня поразило то, что она, несмотря на 30 градусный мороз ходила каждое утро обливаться холодной водой на улицу по снегу.

Я вначале не был психологически готов к этому. Но пример то перед глазами, а не в книгах вычитанный. И я однажды взял ведро с холодной ключевой водой и пошёл…
И так четыре года ежедневно обливаюсь холодной водой.
И я вообще не знаю сейчас дороги в больницу.

В дневнике было записано 12 моих проблем, которые за четыре года постепенно все были вычеркнуты.

Нина Чудиновских

- Нельзя останавливаться! А то мы в молодости тратим своё здоровье, быстро катясь под гору и разбрасывая его во все стороны. А дорога от нездоровья к здоровью – это гора. И мы сейчас ползём на неё с большим трудом, то, срываясь с неё, то опять поднимаясь. Поэтому никогда нельзя останавливаться!

alt

 Геннадий Малахов (с дополнениями от ведущего рассылки)
- В первую очередь нужно осознать, что здоровье это не какой то там капитал, который можно растрачивать. И нужно выращивать привычку к постоянному здоровью у своих детей. Вместе закаливаться, делать упражнения, готовить здоровую пищу. И дать осознать детям что здоровье – это результат труда и отношений. А нездоровье – это результат расточительства и лени.
Пожалуй, важно не само здоровье, ведь его разбросать можно быстро и бездарно, а отношение к здоровью.

 


 

Любовь Санина
- Я сильно болела. Осталась с двумя детками. Муж от меня ушёл к молодой. Я работала поваром. Ела всё жирное, жареное и была вот такая…
Со временем я пересмотрела своё отношение к жизни. Я поняла, что перестала ухаживать за собой, обиды у меня были, нервы. И важно что я это всё осознала.
Обиды и зло выбросила из себя.
Сейчас я забыла о давлении, о тромбах. Я бегаю, как когда мне было 36 лет. А мне сейчас 76.

Утром просыпаясь я делаю уже упражнения в кровати. Массаж, упражнение для ног, полезные при тромбах (поочерёдное сгибание ног в колене с подтягиванием колена к животу по 17 раз).
Встаю и открываю форточки – мне надо много кислорода.
И делаю вот это упражнение: руки вверх потягиваясь всем телом на носочках вверх, опускаюсь и поочерёдно поднимаю то одну руку за голову и опускаю, то другую. И 17 раз. Разобьёте тромбы и будете нянчить внуков.

  • Ведущий рассылки
    Я попробовал – отличное упражнение!!!

- 17 раз и вечные 17 лет!

Геннадий Малахов
- Большую роль здесь играет, то, что Вы делаете упражнения регулярно. У Вас есть стимул, чтобы внуки Вас ещё видели здоровой и красивой.


Николай Пиршаков
- Я стал заниматься йогой и изменил образ жизни с 50 лет и избавился от седины в волосах, и от плеши на макушке.
Я шёл от простых упражнений к более сложным.

Мой девиз: «Знать, уметь, трудиться, не лениться. Сегодня я живу лучше, чем вчера, завтра лучше, чем сегодня!».

Самая главная поза, мать всех поз – это стойка на голове. Которую я делаю в течение 10 минут. (показывает и при этом делает эффектные упражнения ногами). Когда я устаю, то делаю специальное дыхание (быстрое дыхание) и представляю, что парю в небе.
Потом выхожу из стойки – встаю на колени, голова вниз и жду, когда восстановится кровообращение.

  • От ведущего рассылки
    - Это надо видеть!!!

Конечно, это упражнение сложное и я к нему шёл постепенно.
А чтобы укрепить позвоночник, есть хорошее упражнение, всем известное - «берёзка». Не забывайте о нём.
А для укрепления волос я делаю массаж. Активно массирую ладонями голову, а затем, делая движения «намерение вырвать волосы» (легонько) - это укрепляет корни. А стойки вниз головой улучшают кровообращение корней, а значит и питание волос.

alt


 

 

Маргарита Атакян, психолог
- В любом деле главное – это настрой. А потом определение задачи и конкретные действия. Можно по 5 минут заниматься, можно по часу – но самое главное это регулярность и последовательность, постепенность.

Наши привычки вырабатываются в течение трёх месяцев.
То есть три месяца привычка нарабатывается, потом ещё три месяца закрепляется. И ещё полгода и привычка доходит до автоматизма. Дальше это работает само, и работает на вас, на ваше здоровье.
И уже можно заниматься другими вопросами. Уже нарабатывать другие полезные привычки.

Начать советую с заведения дневника. Обязательно. В дневнике вести самоанализ и хронику событий. И регулярные активные действия. Это как у спортсменов – ежедневная тренировка и ничего больше. В принципе это не сложно.

Чтобы полюбить себя, существуют разные мотивы, разные ситуации. Никакими методиками себя любить не заставишь. Не заставишь себя жить долго и интересно, со смыслом и счастливо.
Единственное, должно быть осознание и понимание. И главное, как говорят психологи – психологическое будущее. То есть, если есть цель, перспектива. И ваше будущее вам понятно. Это может быть любой мотив – от самого интеллектуального до самого простого.

Геннадий Малахов
- Осознание того что твой организм состоит из огромного количества клеточек, которые как люди ждут как ты ими будешь управлять. Как ты будешь о них заботиться и естественно, они так же тебе будут и служить.
Это правильно питаться, - для того чтобы им было комфортно. Чтобы им вещества подходили. Чтобы клеточки нормально работали.
Естественно, это очищение организма, которое мы тоже делаем для них.

То есть вот такая мотивация. То, что вы ответственны за жизнь каждой клеточки. И вы будете по другому к себе относиться. Будете знать за кого вы ответственны.

 


 

- Психологи утверждают, что человек является тем, что он о себе думает.

И если поменять наши плохие мысли, ведущие к болезням, на здоровые и хорошие мысли о своём здоровье, то наша жизнь и наше здоровье в корне изменятся.

Как поменять мысли, которые вызывают в нас болезни, на мысли, которые вызывают в нас здоровье?

Лидия Саксонова
- Наступил день, когда я не смогла встать с постели – ужасные боли и деформация во всех суставах.
Но чтобы исправить это болезненное состояние, мне сказали – вам надо вставать.
Я сначала училась вставать с постели, потом хоть чуть-чуть шагать по квартире. И даже занималась творчеством (раньше я танцевала и была преподавателем).

Самое главное – не плакать, не отчаиваться.
Сначала были только простукивающие упражнения, к которым я пришла интуитивно. Стоя на ногах, нужно стучать ими по полу – как бы семеня, быстро, то одной, то другой ногой.

alt

Постоянно по нескольку раз в день я говорю себе:

 - Я абсолютно здоровый человек.

 - Я абсолютно здоровая женщина.

 - Я люблю всех и любима взаимно.

 


 

Галина Сущенкова
- Лет двадцать назад я стеснялась выходить на улицу, я была худая, я была подавленная, и у меня столько было болячек, что трудно было подсчитать.
Во-первых, у меня была страшная депрессия. И болезни суставов, и в почках камни, и кислотность нулевая и др. И ещё вдобавок я перенесла два инфаркта.

И вот однажды после бессонной ночи я лежу в раздумье: «Господи, ну когда же придёт конец всем этим мучениям моим».
И подходит ко мне внучек, ему было 4 года. Глаза у него полные слёз. И таким дрожащим голосом говорит мне: «Бабушка, не умирай. Подожди, я вот вырасту большой, найму клоунов, и они тебя будут смешить, и ты не умрёшь»

И эти слова, настолько вошли в мою душу. И думаю: «Надо что-то делать»
Я сходила в книжные магазины купила книги о здоровом образе жизни, в том числе и книги Геннадия Малахова. И стала оздоравливаться.

Город наш очень красивый, стоит на горе. Курск. А под горой течёт река.
И вот я утром бегаю под гору на речку. Я там делаю зарядку. Я там плавала. И поднималась назад на гору.

Вначале было очень тяжело на эту гору подниматься. Но, позанимавшись, всё лето я стала замечать, что и сердце о себе перестало напоминать, и суставы не стали меня беспокоить, и таблетки я не стала принимать.

Мне 77 лет. И у нас в Курске решили сделать конкурс на самую обаятельную, очаровательную бабушку. И я попробовала поучаствовать. Меня по телевидению стали показывать, в газетах писать и я стала Миссис Курск.

alt

 


 

 

Галина Некрашевич
- Вышла на пенсию и пошла, петь, а потом на танцы. И там я познакомилась с Людмилой.

Людмила Чаадаева
- У меня была депрессия после смерти мужа. На работе нашлись женщины, которые меня поддержали. Они пригласили меня на танцы. Я никогда не танцевала.
Но тут что я увидела. Собрались люди нарядные, глаза горят. И я родилась заново. Стала одеваться, следить за собой.
В такие клубы надо ходить. Люди сплачиваются. Дают друг другу жить. Исцеляются.

 


 

Геннадий Малахов

  1. Совершайте достаточно движений, чтобы ваше тело постоянно было в тонусе, мышцы были горячие. Иначе оно атрофируется.
  2. Очень важно побуждать себя к активности сознательно. Сознательно вызывайте активность, хоть малейшую. Активность – это жизнь.
  3. Очень важно смотреть на свою жизнь и окружающую с оптимизмом. Это придаёт нам силы и не позволяет вселиться в нас отрицательным мыслям и эмоциям. Только оптимизм гарантирует нам здоровье.
  4. Очень важно помогать другим людям. Поддерживаем, друг друга, опираемся друг на друга. И если ранили друга, боевая подруга отомстит врагам за него!
  5. И обязательно обращайтесь за советом к врачу, чтобы он вам помог в этом благородном деле обретения самого себя в самом себе и своего здоровья.

 - Счастья и здоровья вам!

Завтра 13 января, 24-е лунные сутки.
Завтра творческий день, который ассоциируется с мужским началом. Считается что всё что связано с творчеством относится к мужчинам. А всё что связано с энергией и обеспечивает творческий процесс, относится к женским началам. Таким образом, завтрашний день подпитывает организм энергией и можно плодотворно трудиться. Рекомендую на завтра запланировать творческую работу, которая принесёт вам эмоциональное удовлетворение.

- Древняя мысль гласит:

  • «Посеешь мысль – пожнёшь поступок,
  • посеешь поступок – пожнёшь привычку,
  • посеешь привычку – пожнёшь характер,
  • а посеешь характер – пожнёшь судьбу».


Работайте над собой, и ваши усилия и ваши добрые мысли обязательно помогут изменить вашу судьбу к лучшему.

Доброго вам здоровьица!

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com