На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Похудеть к Новому году

Малахов+: праздники

1-12-2006, 15:23 Похудеть к Новому году
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

- Не за горам Новый год. Конечно же мы все хотим прийти к этому празднику стройными красивыми, а самое главное здоровыми.


 - …Ещё один момент. Сладкое обязательно нужно есть. Мозг в первую очередь питается от сладкого. К вам вопрос – «Когда нужно сладкое есть?»

 - Утром!

 - Совершенно верно!

 - А можно с утра чашку горячего шоколада?

 - Вы знаете – да!

 - Ага! – И жиров нет, и сладкое, и до вечера есть не хочется!

 - Это тоже плохо и опасно. Надо есть порционно. Как минимум четыре раза в день. Но до 7 часов вечера.

У нас здесь, есть продукты малокалорийные. Огурчики и зелёные яблоки (не сладкие) можно есть сколько угодно. В качестве белков хороши свежий творог и фасоль, например.

Но одно питание, это далеко не всё. Когда мы говорим «баланс энергии», то мы говорим о физической активности.

Что для нашего организма самое физиологичное? Конечно же, это ходьба.

Одеваемся тепло в хлопчатобумажную одежду снизу (благодаря ей кожа дышит и пот впитывается), а наверх шерстяную (чтобы поддать жару), потом идёт ветровка (для герметичности), и дальше уже пуховичок.

Но опять же, одеваемся по самочувствию и по погоде. Одеваясь, таким образом вы заставите свое тело пропотеть.

Начинать нагрузки нужно с малого. Я начинал с 15 минут ходьбы. Сейчас я уже могу ходить в тёплой одежде, даже летом – 2 часа.

 


 

 - Давайте пригласим к нашему разговору нашего эксперта, автора рубрики «Школа реального похудения» газеты «АиФ Здоровье». Я очень надеюсь, что Мила Клецкая, поможет нашим героиням обрести свой идеальный вес и здоровье.

Мила Клецкая

  - Что надо сделать? – Надо принять себя вот такой, какая вы есть! Не откладывайте вы на потом, что вот вы сделаете программу, что вы похудеете, и начнётся жизнь. Там ничего не начнётся если вы не научитесь жить сегодня!

Начните жить сейчас, в эту самую минуту. Можно поменять цвет волос, одеть другие туфли. Стать сексуальной женщиной. Подчеркните то, что у вас уже хорошо.

Проведите такой эксперимент. Поговорите с вашим мужем или с вашим другом так, как вы говорите с собой: «Ой! Толстая корова. Я ничего не могу. Ну как мне похудеть?». То он к вечеру вас «убъёт». Если вы будете говорить ему так, как говорите себе.

Не слушайте сына, который вас стесняется. Вы сыну должны сказать: «Если ты меня стесняешься, то тебе надо заняться собой, но не мне!». Это первое.

Второе что надо сделать, это я советую делать всем людям. Скажем, если я кому-то из вас принесу чашку чая, то вы мне скажете «спасибо». Но вы никогда не благодарите те миллиарды клеток, которые работают для вас. Значит, мы проснулись, и мы говорим с закрытыми глазами, расслабленные: «Спасибо вам, мои дорогие клеточки! За то, что вы помогаете мне жить. Видеть сегодняшний день. И провести его самым лучшим образом». И у нас с вами будет замечательный день!

Третье. Разденьтесь! Вот какая есть – красивая женщина! Если бы мне сейчас вас дали, то я с вас сделала бы такую, что мужики бы в очередь встали! И так разделись, подошли к зеркалу, встали и смотрим на того, кого мы ненавидим, то есть на себя. Стоим и говорим: «Любимая, красивая – я так тебя люблю. Я тебя очень люблю. Прости меня за всё, что я тебе говорила. Я всегда теперь твой друг. И я никогда не скажу тебе ни одного плохого слова». И попросите у себя раз десять прощения.

Вы самая красивая, и это абсолютная правда!

Четвёртое. Теперь поговорим о пищевой составляющей. Я хочу вам рассказать о секрете пяти вкусов. Вкусы какие.

Горький. Солёный. Жгучий. Сладкий. Кислый.

Что делает сладкий вкус? Вот у нас в салате: яблоко, морковь, свёкла. Сладкий вкус стимулирует работу этого пояса: желудка, поджелудочной железы.

Кислый вкус стимулирует работу печени и её органа, желчного пузыря.

Далее, горький вкус. Я знаю, что этот вкус любимый у большинства людей. Почему люди пьют кофе. Добавляют в пищу горький вкус, в нашем случае – это цедра апельсина (кора) в салате.  Этим вкусом вы стимулируете работу тонкого кишечника.

Теперь, жгучий вкус. Здесь на столе – это у нас имбирь и перец. Жгучий вкус стимулирует работу нашего главного выводящего органа, кишечника. А также лёгких. Поэтому, когда вы едите что жгучее, капельку совсем, то у вас начинают и лёгкие хорошо работать и толстый кишечник.

Солёный вкус. Увы у нас здесь нет сельдерея. Я сама соль не использую. Есть прекрасная вещь – порошок сельдерея. В нё тот самый натрий. Порошок сельдерея можно сделать самому из корней или купить.

В качестве масла для заправки салата – ну вы все знаете, что каротин не всасывается без жиров и кислоты – в данном случае мы используем кунжутное.

Соотношение вкусов в салате примерно такое –
  • сладкий 25-30 % (морковь);
  • горький 10-15 % (цедра апельсина);
  • добавляем в салат обязательно свеклу сырую и испечённую, так как она является единственным продуктом, который выводит абсолютно все токсины, тяжлые металлы;
  • кислый я кладу достаточно много (лимон) – 20-30 %;
  • и 5-10 % солёного вкуса, здесь мы имеем в виду порошок сельдерея;
  • далее 5-10 % жгучего вкуса в виде имбиря.

 



Сегодня 1 декабря, пятница, 11-е лунные сутки.
В 18 часов заканчивается ваш суточный голод. Если думать о нём, то время тянется мучительно долго, а если вы займёте себя чем-то интересным, то время пролетит незаметно. И вы с удивление обнаружите, что вы легко и просто, с огромной пользой для себя поголодали, дали организму отдохнуть. Теперь можно и покушать, но не набрасывайтесь на пищу. Выпейте свежее выжатый сок моркови или стакан простокваши с чайной ложкой мёда. А завтра начинайте нормально кушать.
 

 - Я сейчас я хочу пригласить в студию ещё одну героиню. Геннадий Петрович, она худела по вашей методике. Я хочу пригласить в студию Татьяну Митину, встречайте!

Почему Вы решили похудеть?

 Татьяна Митина

 - Решила к своему юбилею быть красивой и стройной.

Раньше я нарушала всё что только можно. Но как-то раз, я посмотрела на себя в зеркало более внимательно и купила себе напольные весы. Тогда я весила 96 кг, а сейчас чуть больше 70 кг.
Сбросила так вес за срок с 15 августа по сегодняшний день.

 Конечно же я не просто так лишила себя всего-всего. Я прочитала очень хорошую книгу «Золотые правила о питании» Геннадия Петровича. Сделала для себя вывод, что есть можно всё, но разумно. Но при этом очищается и кишечник и всё-всё-всё.

Во-первых, я стала есть раздельную пищу – не мешать мясо с хлебом. Сахар убрать. И чай в больших количествах не пить. Всё в меру. И стала пить чай перед едой за 2 часа до еды.

- То есть, чтобы не тушить пищеварительный огонь.

Я не скажу что это легко. У меня сразу было 4-х разовое питание. И полдник был, второй завтрак был – стакан шиповника на полдник, яблоко на второй завтрак. А потом постепенно я всё это исключила. У меня теперь остались завтрак, обед и ужин. На ужин – только стакан кефира.

Сейчас чувствую себя отлично!
 

 - Я думаю, что быстрое уменьшение веса связано с тем, что вес этот был рыхлый. Вода в основном – а она и быстро уходит. 
 
 А когда касается жировой ткани – она уходит постепенно. Это действительно – работа. И с термо костюмчиком. Следить за тем чтобы пища давала меньшее количество калорий, чем вы тратите. Вот эта постепенность не даёт коже обвиснуть.
 
 И чтобы питание было полноценным – богатым витаминами и микроэлементами. Ведь если они отсутствуют  это сразу и на коже сказывается и на общем здоровье.

 



 - Геннадий Петрович, у нас как раз есть ещё одна героиня, которая покажет нам отличные гимнастические упражнения для поддержки формы мышц и кожи во время похудания.

 

 Мириманова Екатерина

 - Перед тем как заняться собой я весила 120 кг. И сейчас ни кто этому не верит, глядя на меня сегодняшнюю худенькую и стройную.
За полтора года я похудела на 60 кг!
 
  Одно из составляющих моей программы – это нужно хоть что-то делать, но каждый день.

Моя система упражнений рассчитана на то, чтобы не вставать с дивана.

Во-первых, что можно делать на пресс. Лёжа на спине, поднимаем ноги на столько, на сколько можете.
И ещё одно на пресс: руки за голову и поднимаем тело. У меня были проблемы со спиной и я не могла этого делать. Поэтому я тогда поднимала вверх только лопаточки.

Когда мои знакомые видели, как я качаю пресс – они смеялись. Сейчас уже перестали.

Теперь ложимся на бочок. И прямую ногу поднимаем не столько, на сколько можете. Опускаем и сгибаем в колене на себя, подтягивая колено к животу. И опять возвращаем и снова прямую ногу вверх, возвращаем и колено к животу и т.д.

Следующее упражнение тоже на боку. Прямую ногу выносим вперёд и возвращая ставим её стопой за вторую ногу в районе колена. Повторяем несколько раз.

Я начинала с делать гимнастику с 5 минут в день.
 

 
 - Геннадий Петрович, что Вы сегодня посоветуете тем, кто хочет к празднику привести и свою фигуру, и своё здоровье в норму?
 

    1.  - Помните, что излишний вес, это источник болезней – старайтесь, чтобы у вас его не было. 
    2.  - Не старайтесь худеть резко. Всё делайте плавно и постепенно, чтобы это для вас было естественной нагрузкой. А не такой чрезмерной.
    3.  - Правильное питание и физическая нагрузка, я считаю, что это главный залог в том, что человек будет стабильно приводить себя в норму. А также поддерживать массу тела в желаемом состоянии.
    4.  - Перед похуданием обязательно пройдите обследование у врача, чтобы вы не нанесли себе вреда. 
    5.  - И желательно чтобы само похудание происходило у вас тоже под наблюдением врача, чтобы он вовремя давал советы. Что изменить, какое упражнение добавить, какую пищу добавить. И тогда будет всё отлично.

 
И конечно же самая главная наша заповедь – не навреди.

 


 


Завтра 2 декабря, 12-е лунные сутки.
Завтра день победы мудрости и души над обычным умом и чувствами. Ограничьте себя в твёрдой пище – употребляйте больше жидкой, особенно соков, отваров, травяных чаёв. Так как на улице холодно, то лучше употреблять теплую пищу и тёплые отвары, травяные чаи, при чём из трав, которые образуют слизь и укрепляют организм.
 

 


 

 - Будьте красивыми и здоровыми!
 

 - Доброго вам здоровьица!

 

 

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.