На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Похудеть - помолодеть

Выпуск ток-шоу от 7-03-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

- Каждый второй житель России старше 30 лет мечтает сбросить лишние килограммы. Так давайте же бороться с этими килограммами.

------------------

Сегодня 7 марта, 29 и 1 лунные сутки
- 29 начинаются в 00.30, а 1-е начинаются в 20.14. Сегодняшний день сложный. С одной стороны лунный цикл заканчивается, а с другой начинается. Рекомендую провести этот день спокойно, размерено. Физическую нагрузку дать умеренную. Утром сделать гимнастику, водные процедуры, а днём просто погулять. Вечером хорошо принять прогревающую ванну. Она расслабляет и способствует отличному сну.

-------------------
- Юлия Романова обеспокоена здоровьем своей мамы. Что с мамой?

Юлия Романова
-Мама моя полная. В последнее время она замкнулась в себе. Находится в странном состоянии. Стала нервной. Мне кажется, что это связано с тем, что мы выросли, появилось время заняться собой. Она стала комплексовать по поводу своей полноты.

- Вы как-то пытались ее помочь?

- Естественно. Я сама веду здоровый образ жизни. По утрам ем геркулесовую кашу. После 6 стараюсь не есть. Пью зеленый чай. Стараюсь поддерживать себя в хорошей форме. Боюсь тоже пополнеть.

Г М – Правильно.

- Сколько она весит?

- Ой. Сейчас наверно килограмм 120.

- Эта полнота на ее здоровье отразилась?

-Да. У нее появилась отдышка. Медленно ходит. Быстро устает. На пример, начинает убираться, на пол дороге бросает дело. Присаживается, ложится.

- Раздражительна.

- Срывается порой. Настроение ее на нуле. Дошло до того, что недавно я зашла в ее комнату, она плачет и фотографии молодости в таком вот виде. Она переживает, не может на себя смотреть молодую.

- Она стала мять свои фотографии. Почему?

-Она объясняет это тем, что ее больно смотреть на себя красивую. Она теперь гораздо старше и толще. Стала не привлекательна.

Г М – Мы вам поможем в этом вопросе.

- Для того чтобы помочь вашей маме, самое время ее пригласить в студию. Марина Романова. Скажите, как вы дошли до такой жизни, что прям, не довольны собой?

Я худой никогда не была. 5 -10 килограмм лишних при моем росте было не заметно. По молодости все хорошо получалось. Училась я хорошо. Веселая была. На танцах никогда у стенки не стояла. Меня всегда приглашали. После родов началось это.

Марина Романова
-Я худой никогда не была. 5 -10 килограмм лишних при моем росте было не заметно. По молодости все хорошо получалось. Училась я хорошо. Веселая была. На танцах никогда у стенки не стояла. Меня всегда приглашали. После родов началось это.

- Сколько у вас детей?

- У меня 3 детей. После первых родов поправилась. После вторых родов еще больше поправилась. После третьих еще больше. Сколько на диетах я не сидела.

- Давайте не диеты искать. Что-то такое, что вам захочется делать.

- Давайте. Может у вас какие-то рецепты есть. Мы пришли за помощью.

Г М – Вы сказали, что на танцах никогда не стояли у стеночки. Я вас приглашаю на медленный танец. Хочется посмотреть, как вы в молодости танцевали. В ритме танца мы начнем делать первые шаги к оздоровлению. Вы очищением организма когда-нибудь занимались?

- Нет.

Г М - В нашем возрасте необходимо почистить организм. Особенно печень, которая восстановит все виды обмена. Для очищения нужно приготовить 100 грамм оливкового сока и 100 грамм лимонного сока. Вечером все выпиваем. Грелкой греем область печени. Мы медленно потанцевали.

- Теперь быстрый надо.

Г М – Какие вы танцевали?

- Мы приблизительно одного возраста. Тогда танцевали Летка-енка, когда все друг за друга цеплялись. Давайте за Геннадием Петровичем.

Г М – Давайте.

- Важно хорошее настроение. Не бояться лишних килограммов. Тогда с ними легко расстаться.

Г М - Движение и хорошее настроение это первые шаги. Ни в коем случае не надо рвать свои фотографии. Дочка это ваша фотография. Посмотрите, какая она красивая.

- Самое главное с удовольствием жить. Будем учиться, как менять все к лучшему. Свой способ борьбы с лишними килограммами нашла Марина Артамонова. Нельзя поверить, что вы были полной женщиной. Сколько было у вас лишних килограмм?

У меня тоже печальная история. Я весила 103 килограмма. Мучили меня всякие хронические болезни. Гастрит, панкреатит, колит. Весь желудочно-кишечный тракт больной был. Я из больниц не вылезала. Вот однажды пришла я домой с очередной такой больницы. Решила собой заниматься, чиститься.

Марина Артамонова
-У меня тоже печальная история. Я весила 103 килограмма. Мучили меня всякие хронические болезни. Гастрит, панкреатит, колит. Весь желудочно-кишечный тракт больной был. Я из больниц не вылезала. Вот однажды пришла я домой с очередной такой больницы. Решила собой заниматься, чиститься.

Г М – Вот. Как у вас результат пошел?

- Результат был отличный. За одну первую чистку печени я похудела на 1.8 килограмма.

Г М – Как самочувствие стало?

- Самочувствие сразу улучшилось. Сейчас весна наступает. Я опять буду делать.

- Чтобы ничего не набиралось. Вы можете в компанию взять нашу героиню.

- Могу.

- Чтобы научить. Вдвоем легче.

- Я стала на себе экспериментировать, что можно кушать, что нельзя. За 3 года я даже свою методику питания и физкультуры разработала. Достигла таких результатов.

- Что вы придумали за систему?

- У меня день всегда начинается с зарядки. 20 минут надо отдать. 10 минут стоя. 10 минут лежа.

Г М – Какие упражнения? Покажите.

- Стоя обязательно делаю упражнения на гибкость позвоночника. Ноги задираем тоже.

- Куда ноги задираем?

- Шею обязательно надо крутить, чтобы подбородок убирался. В одну сторону, в другую, вперед назад. Завтрак у меня с 8:30 до 9:00. я всё время питаюсь по часам. На завтрак у меня творог. Каждый прием пищи у нас должен быть, как объем желудка. У нас желудок, какой? Две пригоршни. Маленький, вот столько мы должны принимать еды.
Вот это нам надо провернуть.

Г М – Проворачиваем.

- Курага или инжир по 100гр. Это лекарство в зимний период и весну, когда нехватка витаминов. Я ем обезжиренный творог.

Г М - Чтобы сделать творог вкусным, туда можно добавить чуть медка, чуть фруктов.

- Еще конечно можно добавить грецкого орешка.

- Сытный завтрак. После этого есть не захочешь очень долго.

Г М – Витамины, белки все здесь есть. С утра не откладывается никакой жир.

- Обедаю всё время до 2 часов дня. Обед у меня называется половинчатый, т.е. мы берем не целое яблоко, а половину. Самое главное в моей методике, всё время брать маленькую посуду. Не надо, как мы раньше ели тазиками. Я люблю, есть из кружки и маленькой чайной ложкой.

Г М - Что еще туда добавляем?

- Добавляем половинку перчика.

Г М - Перчик дает красоту нам, нашим волосам, ногтям! Здесь такие вещества содержатся, которые как раз питают эти ткани. Ваши ногти станут эластичными, блестящими.

- Лишнее килограммы будут уходить. Все поправится.

-Можно выдавить из половинки лимонного сока. Оливкового масла. Надо с растительного перейти на оливковое масло. Это тоже важный момент. Не солим ничего. Можно сюда и петрушки и укропчика.

- Это обед?

- Нет. Съедаем на обед этот салат и кусочек отварного мяса.

- Курятина, кролик, индейка.

- Потом полдник. Полдник у меня в 4 часа. Кусочек сыра с медом и запиваю зеленым чаем или из травы. Даже пирожного никакого не надо. Я никогда не думала, что это так вкусно.

Г М - И чаем запиваем.

- Примерно, в 6 часов подходит время ужина. Я выпиваю стакан кефира обезжиренного. Больше я не ем ничего.

- Это не мало за весь день.

Г М - И самое главное потихоньку перестроить питание для всей семьи. Вся семья помолодеет. Вы обретете второе дыхание. Может еще дети появятся.

Марина Романова
-Нет. Спасибо.

- Будете молодой бабушкой.

- Спасибо вам большое, присаживайтесь. Приглашаю присоединиться к нашему разговору замечательную актрису Аллу Будницкую. Я знаю, что вы всегда были в хорошей форме и вашей красотой все любовались. Все проблемы лишних килограммов для вас всегда были актуальны.

Всю мою жизнь я борюсь с лишним весом. В результате сама с собой веду борьбу. Алла Будницкая.
- Всю мою жизнь я борюсь с лишним весом. В результате сама с собой веду борьбу. Вот у меня были съемки на «Старых стенах» с Людмилой Гурченко. Вот эта великолепная женщина может есть сколько угодно. Она некогда в жизни не прибавит не одного грамма.

Во время съемок обеденный перерыв мы не едим, а репетируем. У меня такой стаканчик свеклы, сухарик. Ей приносят стакан сметаны, стакан томатного сока и гору пончиков. Мы репетируем, она ест эти пончики, а я, глядя на эти пончики, прибавляю в весе. Это полный кошмар. Эта склонность к полноте у меня всю жизнь. Вот я еще снималась в двух картинах с Любовь Петровной Орловой. Мне повезло ее увидеть. Я ее спрашиваю: «Как вам удается быть в такой замечательной форме?». Она говорит: «Деточка, если я вечером съем одно пироженное, что я делаю? Я разбрасываю коробок спичек и до одной их поднимаю».

- Можете рассказать рецепт какого-нибудь салата?

- Очень люблю салаты. Каждый день ужин заканчиваю большим салатом. Разные бывают. Все по настроению.

- Что есть дома.

- Стараюсь, чтобы у меня всегда был зеленый салат всех сортов и разные овощи.

- Покажете этот большой салат. Пойдемте.

- Давайте зеленый салат романо. Не надо никогда резать. Ломайте. Хорошо бы еще айсберг.

- Разные салаты.

- Сырые шампиньоны в салат. Ножки я отрезаю. Тоненько нарезаю шляпки. Эти шампиньоны польем лимонным соком. Со всей своей мужской силой выдавливайте лимонный сок.

- Они будут беленькие.

- Не почернеют. Нарезается перец. Обязательно кедровые орешки. Можно положить и красный перец и огурчик. Что угодно.

- Как красиво!

- А вкусно! Делаем соус. Мне нужен лимонный сок.

Г М – Есть лимонный сок.

- Теперь туда ложку меда. Сюда можно сок апельсина. Оливкового масла хорошего первого отжима. Поливаете этим соусом.

Г М – Орешки вы добавляете?

- Подождите. В конце готовки сверху горсть кедровых орехов.

- Можно сюда бросить цветную капусту сырую маленькими кочешочками. Разломать ее руками.

- Да.

- Очень вкусно. Вы как всегда на высоте.

---------------------
- Нина Алексеевна Аксенова из Минска просит показать доступный рецепт избавления от солей.
Г М – Обязательно сходите к врачу, чтобы он посмотрел ваши суставы. Но имеется народный проверенный рецепт.
Рецепт:
Нам потребуется 3 лимона и головка чеснока. Все это мы перемалываем на мясорубке. Заливаем пол стаканом холодной кипяченой воды. Ночь даем настояться. Процеживаем, отжимаем, полученный сок принимаем по 50 грамм каждое утро. Этот рецепт не рекомендуется при хронических заболеваниях желудка. Чеснок может сильно раздражать слизистые оболочки. Чеснок сильное очищающее средство, которое способствует улучшению обмена веществ. Имеющиеся соли доокисляются и выводятся. Лимонный сок смягчает действие чеснока.
---------------------

- Вернемся к нашей теме. Французский врач 18 века Тисо говорил, что движение может заменить лекарство, но лекарство не заменит движения. Гиппократ говорил, что нет лечения без движения. Галина Избекова считает, что движение избавило ее от лишних килограмм и многих болезней. Что было с вами?

С 30 лет я начала полнеть. Когда время пришло уходить на пенсию, я посмотрела на себя и ужаснулась. У меня было лишних 35 килограмм. Соответственно и болезни. Повышенное артериальное давление, боли в суставах, остеохондроз. Я тоже была в упадническом настроении, в депрессии, но у меня было желание изменить свою жизнь.

Галина Избекова
- С 30 лет я начала полнеть. Когда время пришло уходить на пенсию, я посмотрела на себя и ужаснулась. У меня было лишних 35 килограмм. Соответственно и болезни. Повышенное артериальное давление, боли в суставах, остеохондроз. Я тоже была в упадническом настроении, в депрессии, но у меня было желание изменить свою жизнь.

- У вас это получилось.

- Я начала с гимнастики. Но все вместе. Правильное питание, очищение организма. Геннадий Петрович, я по вашим методикам делала. За 8 лет я очистилась 15 раз. На первое место я ставлю все-таки физические упражнения.

- Давайте покажем Марине, что вам помогло пострайнеть.

- Я очень долго искала упражнения. Перепробовала очень много разных упражнений. Сейчас я нашла упражнения, основанные на диафрагмальном дыхании. С задержкой дыхания. Кислород поступает в мышцы, они подтягиваются. Идет хорошая энергия организму. Очищается кровь. Хорошо работает лимфатическая система. Самое главное человек стройнеет. У меня сантиметровая лента. Я ею измеряю талию. Сантиметры исчезают. Очень хорошая эта программа.

Г М – Показывайте.

Первое упражнение алмаз. Подтягиваем мышцы рук. Соединяем пальцы рук перед грудью. Локти в стороны. Давим подушками пальцев друг на друга. С силой давим. Делать 3 раза. - Делаем выдох через губы. Вдох через нос. Резко выдохнули ртом (паааа). Втянули живот. Задержали дыхание. На задержке дыхания нужно выполнять упражнения.
Первое упражнение алмаз. Подтягиваем мышцы рук. Соединяем пальцы рук перед грудью. Локти в стороны. Давим подушками пальцев друг на друга. С силой давим. Делать 3 раза.
Следующее упражнение убирает складки на боках и делает талию. Называется метание диска. Ноги на ширине плеч. Чуть согнули колени. Корпус подали чуть вперед. Руки чуть повыше колен. Делаем выдох через губы. Вдох через нос. Выдохнули ртом. Втянули живот. Задержали дыхание. Правый локоть на колено. Левую руку вытянули вверх. Левую ногу вытянули вбок. Тянем носок. Корпус наклонили вправо. Тянемся за рукой. Живот втянут. Про себя считаем тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь. В исходное положение. Теперь в другую сторону. То же самое.

Следующее упражнение убирает складки на боках и делает талию. Называется метание диска. Ноги на ширине плеч. Чуть согнули колени. Корпус подали чуть вперед. Руки чуть повыше колен. Делаем выдох через губы. Вдох через нос. Выдохнули ртом. Втянули живот. Задержали дыхание. Правый локоть на колено. Левую руку вытянули вверх. Левую ногу вытянули вбок. Тянем носок. Корпус наклонили вправо. Тянемся за рукой. Живот втянут. Про себя считаем тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь. В исходное положение. Теперь в другую сторону. То же самое.

Следующее упражнение убирает складки на боках и делает талию. Называется метание диска. Ноги на ширине плеч. Чуть согнули колени. Корпус подали чуть вперед. Руки чуть повыше колен. Делаем выдох через губы. Вдох через нос. Выдохнули ртом. Втянули живот. Задержали дыхание. Правый локоть на колено. Левую руку вытянули вверх. Левую ногу вытянули вбок. Тянем носок. Корпус наклонили вправо. Тянемся за рукой. Живот втянут. Про себя считаем тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь. В исходное положение. Теперь в другую сторону. То же самое.

- Лучше всех делает Марина Дмитриевна.

Следующее упражнение собачка ищейка для поддерживания мышц бедра. Встаем в четвереньки. Левую ногу прямую на носок. Делаем выдох через губы. Вдох через нос. Резко выдохнули ртом (пааа). Втянули живот. Левую ногу подняли вверх, носочек на себя. Тянем и держим. Другую ногу так же. - Следующее упражнение собачка ищейка для поддерживания мышц бедра. Встаем в четвереньки. Левую ногу прямую на носок. Делаем выдох через губы. Вдох через нос. Резко выдохнули ртом (пааа). Втянули живот. Левую ногу подняли вверх, носочек на себя. Тянем и держим. Другую ногу так же.

 Я показала 3 упражнения. Всего их 12. Если этим заняться сантиметры будут убегать буквально с первой недели. Мариночка, я советую заняться собой, и главное полюбите себя. И делайте для себя любимой.

- Галина Здорикова секретом своей молодости считает занятие эстетической гимнастикой. Вы очаровательны, стройны. Передайте нашей героине своего задора.

Из них 6 лет эстетической гимнастикой. Уже лет 20 я не брала больничный на простудные заболевания

Галина Здорикова
- Мне 58 лет. Я уже 20 лет занимаюсь гимнастикой.
Из них 6 лет эстетической гимнастикой. Уже лет 20 я не брала больничный на простудные заболевания.

- Что такое эстетическая гимнастика? Несколько слов о ней и несколько упражнений.

- Эстетическая гимнастика это естественные танцевальные движения, произвольные махи, взмахи, скручивания, прыжки, равновесие на одной ноге, расслабления, элементы танцевальных движений. Чтобы было красиво, я принесла косынки. Упражнение с косынкой. Представляете, что косынка что-то волшебное. Давайте взмахом сделаем из нее бабочку - слегка присесть, развернуть, подбросить косынку и свести руки. Надо делать с пружинкой. Рисуем руками восьмерки. Косынку взяли сзади и делаем выпады в стороны. Покажу небольшой фрагмент упражнения.

Эстетическая гимнастика это естественные танцевальные движения, произвольные махи, взмахи, скручивания, прыжки, равновесие на одной ноге, расслабления, элементы танцевальных движений. Чтобы было красиво, я принесла косынки. Упражнение с косынкой. Представляете, что косынка что-то волшебное. Давайте взмахом сделаем из нее бабочку - слегка присесть, развернуть, подбросить косынку и свести руки. Надо делать с пружинкой. Рисуем руками восьмерки. Косынку взяли сзади и делаем выпады в стороны. Покажу небольшой фрагмент упражнения. Эстетическая гимнастика это естественные танцевальные движения, произвольные махи, взмахи, скручивания, прыжки, равновесие на одной ноге, расслабления, элементы танцевальных движений. Чтобы было красиво, я принесла косынки. Упражнение с косынкой. Представляете, что косынка что-то волшебное. Давайте взмахом сделаем из нее бабочку - слегка присесть, развернуть, подбросить косынку и свести руки. Надо делать с пружинкой. Рисуем руками восьмерки. Косынку взяли сзади и делаем выпады в стороны. Покажу небольшой фрагмент упражнения. Эстетическая гимнастика это естественные танцевальные движения, произвольные махи, взмахи, скручивания, прыжки, равновесие на одной ноге, расслабления, элементы танцевальных движений. Чтобы было красиво, я принесла косынки. Упражнение с косынкой. Представляете, что косынка что-то волшебное. Давайте взмахом сделаем из нее бабочку - слегка присесть, развернуть, подбросить косынку и свести руки. Надо делать с пружинкой. Рисуем руками восьмерки. Косынку взяли сзади и делаем выпады в стороны. Покажу небольшой фрагмент упражнения. Эстетическая гимнастика это естественные танцевальные движения, произвольные махи, взмахи, скручивания, прыжки, равновесие на одной ноге, расслабления, элементы танцевальных движений. Чтобы было красиво, я принесла косынки. Упражнение с косынкой. Представляете, что косынка что-то волшебное. Давайте взмахом сделаем из нее бабочку - слегка присесть, развернуть, подбросить косынку и свести руки. Надо делать с пружинкой. Рисуем руками восьмерки. Косынку взяли сзади и делаем выпады в стороны. Покажу небольшой фрагмент упражнения.

- Двигаемся произвольно, как душа захочет. Спасибо за ваши упражнения.

-------------------
- Нам пишет Людмила Фидасова из Саратова. Просит показать рецепт от гайморита.
Г МРецепт следующий:
Нам потребуется стакан кипяченой воды. В него капаем 14 капель настойки прополиса, пол чайной ложки соды, чайную ложку соли. Этим раствором промываем нос 3 раза в день в течение 10 дней. Так же исключаем слизеобразующие продукты, такие как молоко, йогурт. Процедуру не проводим при обострении гайморита.
------------------

- Актриса Елена Бирюкова. Чтобы хорошо выглядеть у вас есть свои рецепты, или это все вам дала природа.

Не все дала природа. Надо пользоваться рецептами, правилами

Елена Бирюкова
- Не все дала природа. Надо пользоваться рецептами, правилами.

- Они у вас есть?

- Моя бабушка с детства учила всегда что-то оставлять на тарелке. Никогда не доедать до конца.

- Интересная бабушка. Обычно бабушки говорят, что пока все не съешь до конца из-за стола не выйдешь.

- Поэтому бабушке 86 лет и фигура у нее со спины как девочка. В первую очередь не наедаться. Я пользуюсь обманкой - выпиваю перед едой стакан воды. Натощак можно выпивать грейпфрутового сока свежевыжатого. Или такой рецепт можно приготовить.

- Давайте приготовим.

- Готовим смесь морковного, яблочного и апельсинового сока с добавлением ложки свекольного.

- Апельсин прямо с кожурой.

Г М – Смотрите, я не пью, а жую сок. Смакуем, чтобы это было целым ритуалом. Любуйтесь красотой и вкусом.

- Обманываем мозг и организм, что мы едим, а не пьём.

- Хранительница народных рецептов из Воронежа Елена Белокопытова.

Я для Марины привезла хорошие рецепты, основанные на кефире. 5 напитков на 5 дней.

Елена Белокопытова.
- Я для Марины привезла хорошие рецепты, основанные на кефире. 5 напитков на 5 дней.

Сейчас сделаем напиток от отеков.
На крупной терке трем одну морковку на стакан кефира. Морковку кладем в блэндер. Наливаем стакан кефира. Добавляем петрушки. Измельчаем в блэндере в однородную массу. Напиток готов.

Второй рецепт.
Основа стакан кефира. Добавляем корицы. Корица улучшает пищеварение, укрепляет организм. Перемешиваем, напиток готов.

Следующий рецепт.
Если повышенно давление, добавляем в кефир десертную ложку размолотой мяты или мелисы. Перемешиваем в блэндаре.

Г М – Мята способствует тому, что человек успокаивается и хорошо засыпает.

- Сердечный напиток.
Чистим яблоко от кожуры и семян. Режем и складываем в блэндер. Добавляем пучок укропа. Половинку зубка чеснока. Измельчили.

Г М – Острый будет напиток.

- Чеснок помогает сердцу. Кладем столовую ложку грецких орехов. Размешиваем со стаканом кефира на блендере и выпиваем.

- Какой 5 напиток?

- С огурчиком.
В кефир добавляем немножко огурчика и немного укропчика. Плюс сок лимона. Вкусно и полезно.

- Освежающий напиток.

Г М – Это мочегонное средство.

- Врач диетолог Марина Игоревна Пацких. Подведите итог услышанных рецептов.

Это здоровая пища для здоровых людей. Но когда есть ожирение, надо корректировать предлагаемые рецепты. Нужно уменьшить объем посуды. Купить синюю. Она дает покой и ограничивает аппетит. Вы не должны голодать. Надо есть 5 раз в день маленькими порциями. Голодная жировая клетка генетически устроена так чтобы накапливать жир. Голодная жировая клетка в 50-150 раз активнее захватывает жир. Пациенты с ожирением говорят, что поправляются даже на воде. Это где-то правда.

Марина Игоревна Пацких
- Это здоровая пища для здоровых людей. Но когда есть ожирение, надо корректировать предлагаемые рецепты. Нужно уменьшить объем посуды. Купить синюю. Она дает покой и ограничивает аппетит. Вы не должны голодать. Надо есть 5 раз в день маленькими порциями. Голодная жировая клетка генетически устроена так чтобы накапливать жир. Голодная жировая клетка в 50-150 раз активнее захватывает жир. Пациенты с ожирением говорят, что поправляются даже на воде. Это где-то правда.

- Встречайте, Жанна Гущина.

Я много тут слышала рецептов. Уверяю вас мой рецепт самый лучший. Мой рецепт ледяная вода и массаж. Я почувствовала, что поправляюсь. Я набрала 8 лишних килограмм. При моем росте 1.52 метра это катастрофа. Я решила худеть. Мои друзья познакомили меня с председателем клуба бега. Я начала бегать. Я начинала бегать с 500 метров. Закончила суточным бегом. Сутки бегала.

Жанна Гущина.
- Я много тут слышала рецептов. Уверяю вас мой рецепт самый лучший. Мой рецепт ледяная вода и массаж. Я почувствовала, что поправляюсь. Я набрала 8 лишних килограмм. При моем росте 1.52 метра это катастрофа. Я решила худеть. Мои друзья познакомили меня с председателем клуба бега. Я начала бегать. Я начинала бегать с 500 метров. Закончила суточным бегом. Сутки бегала.

- Надо иметь хорошее здоровье, чтобы бегать сутки.

- У меня было сердце с недостатками. Бегом трусцой я натренировала сердце. Теперь проблем с сердцем нет. Появилась другая проблема кожа начала сохнуть. Среди бегунов были моржи. Меня познакомили с председателем клуба моржей.

- Вы бегающий морж!

- Когда я посмотрела на его гладкую молодую эластичную кожу, а ему 69 лет отметили недавно. Я стала моржеваться. Чтобы войти в прорубь, каждый раз нужно усилие воли. Но когда там оказываешься, то чувствуешь себя прекрасно. Выходишь, жар во всем теле. Самое главное то, что я всегда делаю ледяной массаж. Этот массаж я делаю каждое утро. В холодильник кладу бутылку воды. Утром ею массирую проблемные места не больше 5 минут, чтобы не простудиться.

- Ледяной водой.

- Везде где хочется. По спине, по ягодицам. Массаж лица льдом, кубиками из холодильника круговыми движениями. Лицо подтягивается.

- Женщина легенда российского цирка Ларита Магомедова.

Я вам скажу, Марина, это беда конечно. Я сейчас поправилась и мне очень тяжело. Я могу только сказать, что вы должны сделать. Подтянуть лицо и шею. Для этого покажу вам маску.

Ларита Магомедова
- Я вам скажу, Марина, это беда конечно. Я сейчас поправилась и мне очень тяжело. Я могу только сказать, что вы должны сделать. Подтянуть лицо и шею. Для этого покажу вам маску.

Упражнение с косынкой было прекрасное. И качать пресс нужно.
Мне в этом году 70. Я юбиляр. Я не хвастаюсь. Я говорю правду. Перехожу к маске.
Рецепт:
Берете 2 ложки дрожжей. Немного молока. Делаем консистенцию густой сметаны. Все лицо замазывается. Накрывается тряпочкой. Чтобы можно было дышать - делается дырочка для носа.

Марина Романова
- И для глаз.

- Зачем для глаз. Глаза наоборот должны стягиваться, их тоже закрывать надо. Через полчаса все это должны смыть ромашковым отваром. Но лучше всего зеленым чаем японским или китайским. Он всегда должен быть в холодильнике. Это жидкость, которую вы заварили, разлили в сотах и заморозили. Вы смываете этим. Лицо будет божественным. Это вечером. А утром берете махровое полотенце. Опускаете в кипяток. Выжали и положили на лицо. Затем полотенце в ледяную воду и на лицо.

Г М – Контраст температур.

- Марин, ей не просто 70. То, что пережила эта женщина, какая была травма позвоночника, ведь она даже не может присесть. До сих пор она в такой форме! Какая сила воли! Будем за себя браться?

Марина Романова
- Да

- Геннадий Петрович, какой рецепт мы услышим сегодня от вас?

У меня рецепт особый для похудания. Для этого нам понадобится одна столовая ложка лимонного сока, 2 столовых ложки апельсинового сока, столовая ложка зеленого чая. Зеленый чай тонизирует. Столовая ложка настоя валерьяны.

Г М - У меня рецепт особый для похудания. Для этого нам понадобится одна столовая ложка лимонного сока, 2 столовых ложки апельсинового сока, столовая ложка зеленого чая. Зеленый чай тонизирует. Столовая ложка водного настоя валерьяны.
Строго соблюдайте рецептуру.
Доливаем стаканом кипяченой воды. Кладем сюда чайную ложку меда. Пейте и худейте. Лучше его пить до еды 3 раза в день. Будет эффект снижения аппетита.

- Геннадий Петрович, какие рекомендации вы дадите нам сегодня?

Г М – Следите за своим весом постоянно, чтобы вам не пришлось экстренно худеть.
Используйте любую возможность для движения.
Не засоряйте свой организм не нужными продуктами, чтоб потом не очищаться от них.
Обязательно используйте горечи. Пижму, полынь, чтобы они увеличили обмен веществ.
Контрастный душ и само массаж позволит вам вашу фигуру держать в норме.

-------------------

Завтра 8 марта, 2 лунные сутки. Они имеют символическое название «рот». В эти лунные сутки активными становятся область головы от уровня глаз и ниже, включая рот. Именно поэтому завтра может возникнуть повышенный аппетит и склонность к перееданию. Уже сегодня приготовьте тыкву, изюм. А завтра из неё сварите вкусную кашу, или запечёте в духовке. И не забудьте поздравить своих любимых с праздником 8 Марта.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com