На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: психология

Укрепляем нервную систему

Выпуск ток-шоу от 30-01-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru
 - «Нервный век – нервные люди» - так писал журнал «Будьте здоровы» за 1896 год. И объяснение было очень простым – «Потеря, знаете ли, гармонии с природой. Извольте видеть плоды урбанизации». Да, действительно, во все века, во все времена человеку было о чём понервничать. Повод найти всегда можно, а вот как найти рецепт, чтобы успокоить расшатавшиеся нервы? Давайте поговорим сегодня об этом.


--------------------

Сегодня 30 января, 22 лунные сутки
- Они заканчиваются в 19.05 и носят символическое название «слон». В эти лунные сутки. Активизируются умственные процессы, и человек легко учится и запоминает. Для улучшения памяти я рекомендую лёгкий массаж мочек ушей. Рефлекторно мочки связаны с головным мозгом, когда мы в течение 2-3 мин легонько растираем мочки, от этого улучшается кровообращение в голове и снимаются спазмы кровеносных сосудов.

Сегодня можно плотно есть, но пища должна быть растительного происхождения. Например, тушёная капуста, морковь, лук. Каши, которые нужно готовить на воде. Заправляйте кашу топлёным маслом. Подобное питание быстро придаст чувство насыщения, а в зимнее время это очень важно для здоровья организма и хорошего самочувствия.

Сегодня активны низ спины, ягодицы и бёдра. Вечером хорошо размять эти части тела. Лучше всего для этого подходят упражнения на растяжку. Садитесь на пол, ноги прямые и, сделав выдох, наклоняйтесь вперёд, при этом спина должна быть ровной. Задержите в крайнем положении некоторое время, а потом, делая вдох, выпрямляйтесь. Это отличное упражнение от боли в спине, повторите его 3-4 раза.

---------------------

- Медицинские исследования показало, что приблизительно 45 % населения Земного шара страдает расстройством нервной системы. И чаще всего выражается это в бессоннице.
Наша первая героиня не спит уже три года, и сегодня она в нашей студии.

Повторяющийся сон – «я лечу, падаю с парашютом, но ничего не происходит». Я не помню последнего момента, но я знаю, что я падаю до земли Софья Голосова
- Повторяющийся сон – «я лечу, падаю с парашютом, но ничего не происходит». Я не помню последнего момента, но я знаю, что я падаю до земли.

- Почему именно такой сон снится? В вашей жизни был подобный случай?

Да, это очень близко к тому реальному событию, которое со мной произошло. Я занималась парашютным спортом профессионально. В тот день, когда со мной всё это произошло, тренировок у нас не было. Это был праздник, это было 8-го марта. Прогноз на этот день был плохой. Многие ему поверили, народу на аэродроме было мало. Часов в 11 утра был первый взлёт. Мы вчетвером с моими друзьями планировали поработать в воздухе, построить какие-то фигурки. - Да, это очень близко к тому реальному событию, которое со мной произошло. Я занималась парашютным спортом профессионально. В тот день, когда со мной всё это произошло, тренировок у нас не было. Это был праздник, это было 8-го марта. Прогноз на этот день был плохой. Многие ему поверили, народу на аэродроме было мало. Часов в 11 утра был первый взлёт. Мы вчетвером с моими друзьями планировали поработать в воздухе, построить какие-то фигурки.
У меня был не мой парашют – в этот раз я решила испытать другую парашютную систему. Поначалу всё шло нормально – раскрытие, я вижу наполняющийся купол. Потому я, наверное, упустила этот момент, когда его стало подворачивать. Конечно, я пыталась это вращение компенсировать, понять, в чём дело (толи это какая-то закрутка, толи какой-то перехлёст). Насколько я сейчас помню, ничего этого не было. Купол, тем не менее, вращало. Я вспоминаю свои ощущения – в тот момент это было спокойствие. Это была сосредоточенность – что надо отцепиться. В итоге я отцепилась и даже раскрыла запасной парашют, хотя этого я не помню. Упала в снег с головой.

У меня был не мой парашют – в этот раз я решила испытать другую парашютную систему. Поначалу всё шло нормально – раскрытие, я вижу наполняющийся купол. Потому я, наверное, упустила этот момент, когда его стало подворачивать. Конечно, я пыталась это вращение компенсировать, понять, в чём дело (толи это какая-то закрутка, толи какой-то перехлёст). Насколько я сейчас помню, ничего этого не было. Купол, тем не менее, вращало. Я вспоминаю свои ощущения – в тот момент это было спокойствие. Это была сосредоточенность – что надо отцепиться. В итоге я отцепилась и даже раскрыла запасной парашют, хотя этого я не помню. Упала в снег с головой.

- Скажите, а вот какие травмы у вас были?

- Это комплекс разных травм при падении с высоты. Я оказалась на операционном столе через полчаса после происшествия. Врачи сразу же приступили к операции. Она длилась 5-6 часов. Было очень сильное кровотечение – требовалось много крови для переливания.

- Вас спасло то, что было много крови, которую вам постоянно могли заменять. А вы знаете вообще, кто вас спас? Чья кровь в вас течёт?

- Очень многие люди мне помогли, за что им огромное спасибо. И морально, и финансово, в том числе с кровью. Есть один человек, я, наверное, догадываюсь, о ком вы говорите. Ему я также безумно благодарна.

- Я хочу пригласить женщину, которая сдала огромное количество крови в помощь другим людям. Сегодня ваша спасительница у нас в гостях.

У меня была такая же ситуация в своё время (о бессоннице). И мне моя сестра дала хороший рецепт, как можно вывести себя из постстрессового состояния, как помочь восстановить сон, как чувствовать себя хорошо засыпая, и легко просыпаться.

Татьяна Кондратьева, почётный донор России
- У меня была такая же ситуация в своё время (о бессоннице). И мне моя сестра дала хороший рецепт, как можно вывести себя из постстрессового состояния, как помочь восстановить сон, как чувствовать себя хорошо засыпая, и легко просыпаться.

 - В таком случае может быть, вы ещё раз поможете Софье?

- Нам необходим чёрный кулинарный мак (зёрнышки) в количестве одной столовой ложки. Заливаем его стаканом горячего молока. Затем доводим до кипения и кипятим одну минуту. И на ночь принимать в тёплом виде стаканчик этого макового молочка.

Действительно очень приятный вкус.

Г М – Действительно очень приятный вкус.

 - Как избавиться от бессонницы, знает наша следующая героиня.

Нет более сильного стресса, чем потеря близкого человека и развод. Это всё состоялось в моей жизни. И отчаянье было необыкновенным. Искала выход.

Александра Шлейкова
- Нет более сильного стресса, чем потеря близкого человека и развод. Это всё состоялось в моей жизни. И отчаянье было необыкновенным. Искала выход.

 Снится мне сон – «необыкновенной красоты женщина – она вышла, руки развела и сказала – пой одна, чего тебе не хватает? Люди помогут. Я говорю – господи…». Проснулась, села в постели и думаю – «что же мне делать? Ну ладно голос есть, почти три октавы. Но образования музыкального нет. Возраст. И нужны ресурсы». Все знаю, что это такое, это же вовсе непросто. И знаете, какая-то магия, я не знаю – всё так завертелось, что действительно днём мне уже волноваться было некогда, я стала давать одна сольные концерты. Когда люди уже профессионалы, уже заканчивают свою певческую карьеру, а я стала петь.

Г М – А какой у вас голос? Вы можете что-нибудь спеть?

- Могу…

Г М – Отлично!

- И вот днём я нашла выход, легче мне стало. А никак не поладим со сном. И у меня приятельница есть – это кладезь всяких рецептов. И посмотрела она на меня – «слушай, что с тобой происходит». Я говорю – «ты знаешь, вот не могу со сном договориться. Ну, никак не хочет он ко мне идти». И она – «слушай, давай-ка я тебе вот такой рецепт подсоветую». И загадал мне – «достань вереск, хмель, мелису, валериану…».

- А мы всё приготовили вам!

И что она порекомендовала мне делать? Вот такая подушечка. Она должна быть из натуральной ткани, стирать её нужно хозяйственным мылом и соответственно не гладить, чтобы не заглаживались поры. И положить душистый вереск, мяту.

- И что она порекомендовала мне делать? Вот такая подушечка. Она должна быть из натуральной ткани, стирать её нужно хозяйственным мылом и соответственно не гладить, чтобы не заглаживались поры. И положить душистый вереск, мяту.

 Г М - Душистая мята, которая навевает хорошие сны, способствует расслаблению, успокоению и погружению в сон.

- А как пахнет!

- Далее мелису, хмель

Г М – Все травы, которые душистые, расслабляют, успокаивают…

И тысячелистник. Затем пустырник, который успокаивает. И валериана душистая, она практически перебивает своим ароматом все другие травы. Софья, вот вам, смелая и сильная, вот вам травушка от землицы!

- И тысячелистник. Затем пустырник, который успокаивает. И валериана душистая, она практически перебивает своим ароматом все другие травы. Софья, вот вам, смелая и сильная, вот вам травушка от землицы!

 Г М – Чтобы сон был здоровый!

- И ещё, Софья, не думайте никогда о том, чего вы не хотите и боитесь. Думайте в настоящем времени о том, чего вы хотите, и оно к вам придёт.

Г М – Самый первый шаг Софьей был уже сделан. Когда произошло событие, от которого человек хочет избавиться, очень важно чтобы человек его кому-то высказал, с кем-то поделился. С тем, у кого создалась аналогичная ситуация, трудная. Не надо её копить – делайте разрядку, с кем-нибудь поделитесь, выскажите. Можно взять и всё это выписать на бумаге, и я уверяю вас, намного станет легче.
Очень хорошо ещё принимать душ, лучше всего контрастный, чтобы чередовать прохладное с горячим. Чтобы вся эта информации слилась, при этом представляете, что золотистые струи на вас падают сверху, промывают всё ваше тело, и вы освобождаетесь от этого. Чувствуете, что вы стали как сосуд, который стал внутри светлым, хрустальным, блестит и сияет. Это очень важно сделать.
И вот что я ещё делал. Я делал дыхание. Я лежу и дышу быстро, часто, поверхностно. Дышу минуту-две. Сначала начинаю с одной-двух минут, затем дольше я дышу. Невольно я погружаюсь в состояние самогипноза, когда все эти зажатости выходят. И начинаю засыпать. Это дыхание, оказывается, так расслабляет, что вы невольно погружаетесь в сон. И сон отличный.

- Обратимся к специалисту

Есть определённые техники, когда человеку действительно снится навязчивый сон, посттравматический сон. Например, как у нашей героини, что она падает и не раскрывается парашют. Так вот первое, что сам человек может сделать. Он может несколько дней, порой недель, непосредственно перед отходом ко сну подумать об этой ситуации и предположить какой-то выход. Например, если человек падает с самолёта, и у него вырастают крылья.

Роман Бузунов, врач-сомнолог
- Есть определённые техники, когда человеку действительно снится навязчивый сон, посттравматический сон. Например, как у нашей героини, что она падает и не раскрывается парашют. Так вот первое, что сам человек может сделать. Он может несколько дней, порой недель, непосредственно перед отходом ко сну подумать об этой ситуации и предположить какой-то выход. Например, если человек падает с самолёта, и у него вырастают крылья.

 - То есть с положительным финалом

- Да. И как только в этом сне человек выпадает, и у него действительно вырастают крылья, сам сон практически исчезает.

- Роман Вячеславович, скажите, пожалуйста, а вот те замечательные рецепты, которые вы сегодня услышали? Молоко маковое и вот эта замечательная подушка с травами. Они могут быть помощниками в такой ситуации?

- Я думаю, вполне могут быть, нельзя их рассматривать как единственный способ лечения, но как некий ритуал, который позволяет человеку успокоиться и отойти ко сну – вполне.

- И ещё вопрос. Само понятие «кошмар», что это за зажим внутренний такой. Ведь это определённая патология?

- Фактически да. Но если это кошмар, который случился однажды, то ничего страшного. Ну, всем нам порой снятся кошмары – аварии какие-нибудь. И кстати, это интересная одна из теорий, что это человек тренируется во сне. То есть он тренируется переживать какие-то трагические ситуации, чтобы быть готовым к действительности. Если мы попали в аварию во сне, то мы проснулись в ужасе, но через пять минут мы вполне нормально себя ощущаем. А если мы в реальной ситуации попали в аварию, то мы можем месяцами не выйти из этого состояния.

- То есть можно сказать, что подсознательно Софья тренирует свою силу воли?

- Медаль имеет две стороны. Одно дело можно тренировать, это когда человек предполагает, что может что-то произойти. Но когда это реальная ситуация, и навязчивость сновидения, то это уже патология, с которой нужно бороться. Или самостоятельно попытаться, как я говорил, что фактически поменять сам сон. Или может быть с помощью специалистов.

-----------------------

- Древние шумеры считали, что нет ни одного бесполезного растения на земле. Действительно, каждой растение для чего-то необходимо. Наша следующая героиня поможет нам выбрать те растения, которые помогут справиться со стрессовой ситуацией.

За кулисами я слушала историю героини, и я поняла, что я была в такой же ситуации, только в другой роли. У меня сын занимался конным спортом и на тренировке сломал руку. Был очень сложный перелом двух костей со смещением.

Ирина Смирнова
- За кулисами я слушала историю героини, и я поняла, что я была в такой же ситуации, только в другой роли. У меня сын занимался конным спортом и на тренировке сломал руку. Был очень сложный перелом двух костей со смещением.

 - Упал с лошади?

- Нет, он упал с батута. Ребёнку было 12 лет. Я переживала и за себя, и за него. Как он психологически выйдет из этой ситуации. Я начала копаться в то, что у меня есть. И нашла очень эффективный и простой сбор. Его можно использовать для заварки, но лучше делать водочную настойку. При микродозах она очень быстро впитывается в кровь.

- Водку приготовили и составные части тоже!

- Замечательно!
Рецепт:
Начнём с душицы. Название «душица» - средство для души. Травка очень богатая селеном, травка успокаивающая и восстанавливающая нервную систему. Сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт. Травка очень богата микроэлементами и очень успешно используется особенно при нервных заболеваниях. Начинаем с неё.

Г М – Какой запах пошел сразу!

- Да, запах шикарный!
Берём второй компонент – мелису. Мелиса превосходный сердечник, успокоитель и восстановитель нервной системы.
Затем мята – её можно взять поменьше, но можно и в равных пропорциях.
Вереск – тоже травка, которая растёт в любом лесу, травка, которая кроме…

- И ведь очень важно, чтобы делать всё своими руками. Потому что руки считывают информацию с этого растения.

И ведь очень важно, чтобы делать всё своими руками. Потому что руки считывают информацию с этого растения

- Конечно!
И возьмём синюху, травку, которая в шесть раз сильнее валерианы.

 - Она у нас на экране!

Она также является нервным восстановителем нервной системы

- Она также является нервным восстановителем нервной системы.

 Возьмём и валерианы. Чуть-чуть.
Боярышник. Только единственное что плоды боярышник в эту настойку надо обязательно мелко измельчить на кофемолке. Иначе 40-процентный спирт не сделает хорошей вытяжки.
И пустырник. Он тоже восстановитель нервной системы и сердечно-сосудистой системы.

У этого сбора есть «побочный эффект». Он кроме восстановителя нервной системы, является восстановителем иммунной системы организма.

Значит дальше. Берём сбор и засыпаем в баночку. Половину баночки. Утрамбовывать не надо. И заливаем 40-процентной водкой до верха.

- Многие думают, что можно залить спиртом. Объясните, что это не так, что он может убить.

- Ни в коем образом нельзя заливать спиртом, потому что трава СГОРИТ.
Плотненько закрыли и поставили в тёмное место на 14 дней (периодически встряхивая). После чего настойка готова к применению.

- И как её принимать?

- Принимают её по чайной ложечке 1-2 раза в день. Можно утром натощак и вечером перед сном.

- Часто мы слышим фразу «все болезни от нервов». Я хочу пригласить героиню, которая убедилась в этом на собственном опыте.

Я хочу поделиться универсальным средством, которое помогает от многих болезней. Ведь все болезни от нервов. Татьяна Журавкова
- Я хочу поделиться универсальным средством, которое помогает от многих болезней. Ведь все болезни от нервов.
Я была человекам слишком эмоциональным, требовательным, раздражительным. И попалась мне книга – «Все болезни от нервов». Я почитала эту книгу, и стала задумываться. А от чего же у нас расстраиваются нервы? В итоге, поразмыслила – «А расстраиваются они из-за того, что мы чего-то боимся, с чем-то не согласны. От кого-то чего-то требуем. Возмущаемся. От отрицательных эмоций». И я стала следить за собой, контролировать себя, стала больше улыбаться.

Однажды я прочитала, что если не есть мясо. Мясо нам добавляет негатив, агрессию. И вот, а это случилось 10 лет назад со мной, десять лет я уже не ем ни мясо, ни рыбу. Ни пробую, не нюхаю.

- То есть вы вегетарианец по идеологическим соображениям!

- Да.

- У нас сегодня в студии врач-психотерапевт, Марк Сандомирский. Здравствуйте! Вопрос у меня возник такой. Насколько я знаю, если внутри агрессия возникла, то разбить тарелку это один не из худших путей к тому, чтобы эту агрессию с себя сбросить. Человек, который может позволить себе возникшую эмоцию проявить, это, наверное, СВОДА? А вот не страшнее ли загнать агрессию вглубь тем, что всё время сдерживаю, не наживём ли мы больше неприятностей в связи с этим?

Вы конечно правы. И вся проблема в том, что чаще всего люди не умеют безопасным способом для себя и окружающих изливать наружу свои эмоции. Будь то агрессия или будь, то страх или тревога. Нужно научиться использовать собственный стресс.

Марк Сандомирский, врач-психолог
- Вы конечно правы. И вся проблема в том, что чаще всего люди не умеют безопасным способом для себя и окружающих изливать наружу свои эмоции. Будь то агрессия или будь, то страх или тревога. Нужно научиться использовать собственный стресс.

 - Вы попались! Мы сейчас все вас попросим – покажите нам, как избавиться от такой негативной эмоции, которая возникает почти у каждого человека в семейной жизни? Что нужно делать?

- Для того чтобы быстро расслабиться и снять стресс, нужно сделать две вещи. Физически расслабить мышцы и нужно определённым образом настроить дыхание, так, чтобы это помогало расслаблению мышц. А для того, чтобы мышцы расслабились, нужно сначала немножечко устать.

Давайте мы немножечко поработаем, утомим свои мышцы. Например, вытягиваем перед собой правую руку и начинаем энергично работать кистью – сжимать и разжимать её. И работаем до тех пор, пока рука не начнёт уставать, пока в предплечье не появится чувство тяжести. И вот мы героически преодолеваем это утомление! Второе дыхание наступает – ещё немножечко.

Давайте мы немножечко поработаем, утомим свои мышцы. Например, вытягиваем перед собой правую руку и начинаем энергично работать кистью – сжимать и разжимать её. И работаем до тех пор, пока рука не начнёт уставать, пока в предплечье не появится чувство тяжести. И вот мы героически преодолеваем это утомление! Второе дыхание наступает – ещё немножечко.

А теперь можно спокойно положить руки на колени, и сохраняя несколько минут неподвижное положение тела, прислушаться к своим ощущениям. И сравнить разницу в том, как вы чувствуете правую руку, которая устала, и левую, которая отдыхала. И первая разница – это «одна рука тяжелее, другая легче».

А теперь можно спокойно положить руки на колени, и сохраняя несколько минут неподвижное положение тела, прислушаться к своим ощущениям. И сравнить разницу в том, как вы чувствуете правую руку, которая устала, и левую, которая отдыхала. И первая разница – это «одна рука тяжелее, другая легче».

И далее замечаете, что есть ещё разница ощущения тепла – «одна рука теплее, другая прохладнее».

 И продолжая наблюдать эту разницу, начните глубже, но спокойно и мягко дышать. И обратите внимание, что во время долгого протяжного выдоха, чувство изменения веса и температуры в правой руке усиливается. И с каждым выдохом вы как будто наполняете правую руку ощущениями тепла и приятной тяжести.

А потом эти ощущения начинают переходить и на левую руку. И потом с помощью дыхания они как бы разливаются по всему телу и вытесняют, уносят с собой любые неблагоприятные ощущения. А вместе с ними любые негативные мысли.

- Спасибо большое!

----------------------

- Как мы уже выяснили, стресс не прибавляет здоровья, но, к сожалению, он иногда прибавляет лишние килограммы.

Вот я принесла две корзиночки. В одной из них находятся продукты, которые помогли мне избавиться как от лишнего веса, так и от нервного стресса.

Татьяна Баталина
- Здравствуйте! Доброе утро!
Вот я принесла две корзиночки. В одной из них находятся продукты, которые помогли мне избавиться как от лишнего веса, так и от нервного стресса.

 - Это мы вас видим?

- Да. Это было три года назад.

- Вы были ещё полнее, чем сейчас?

- Да, ещё полнее.

Г М – А это что у вас такое?

- Это халат-страшилка.

- Ну, покажите нам, попугайте!

- Ещё только год назад я была 160 кг. А сейчас я через 20 дней буду отмечать годовщину своего второго рождения. Сейчас я вешу 128 кг.

- Таня, вы решила заняться собой, вы решили что-то делать. Каков был ваш первый шаг?

Врачи посоветовали мне продукты, богатые цинком. Это анти стрессовые продукты. Это яблоки, перец, рыба, кукуруза, кисломолочные продукты, орешки, чечевица, чёрный хлеб, шпинат, овёс…

- Врачи посоветовали мне продукты, богатые цинком. Это анти стрессовые продукты. Это яблоки, перец, рыба, кукуруза, кисломолочные продукты, орешки, чечевица, чёрный хлеб, шпинат, овёс…
Это самые прекрасные продукты, они дарят и настроение, и радость, и здоровье, и уверенность в том, что ты правильно кушаешь, то это ещё добавляет положительный эмоциональный фон.

 - В другой корзинке те продукты, от которых вы отказались?

- Да. Конфеты, бутерброды, масло…

Г М – Очень правильно вы поступили. Великолепно!

- Просто когда вдруг что-то захочется, я достаю свой халат-страшилку и вспоминаю к чему можно прийти снова. И уже желание пропадает.

- Действительно, от стресса можно избавиться разными путями. И наша следующая героиня избавляется от стрессовой ситуации при помощи красок. Как?

Во-первых, я очень рано потеряла маму. Ей было 50 лет. И осталась младшая сестра, которая на 15 лет меня младше. Потом девять лет назад я потеряла мужа. Это была сердечная недостаточность – он на улице упал. И вот три года назад я потеряла младшую сестру, которая мне была просто опорой. Если что случалось, она бросала своего мужа и ребёнка и мчалась ко мне. Сейчас у меня за спиной никого, у меня только впереди, - слава тебе господи, - моя дочь с зятем моим, два внука.

Элеонора Шашкова, заслуженная артистка России
- Во-первых, я очень рано потеряла маму. Ей было 50 лет. И осталась младшая сестра, которая на 15 лет меня младше. Потом девять лет назад я потеряла мужа. Это была сердечная недостаточность – он на улице упал. И вот три года назад я потеряла младшую сестру, которая мне была просто опорой. Если что случалось, она бросала своего мужа и ребёнка и мчалась ко мне. Сейчас у меня за спиной никого, у меня только впереди, - слава тебе господи, - моя дочь с зятем моим, два внука.

- Нет, Элеонора, у вас есть ещё зрители, которые вас помнят, и вам любят. Поверьте, это тоже немало.

- Конечно, все эти стрессовые ситуации отпечатывались шрамами в сердце, но я пыталась всегда найти из них выход. Я заметила, что когда я употребляют в пищу всякие продукты красного цвета, они меня успокаивают. Я люблю вообще яркие краски, я люблю красное, я люблю очень синий и насыщенный зелёный цвет. Поэтому я очень много употребляю трав. Кинзу, петрушку, сельдерей, укроп…
Я люблю очень красную рыбу, я люблю очень красную икру, я люблю красные яблоки, красные помидоры, красный перец…
Я снимаю сейчас, много работаю, езжу на фестивали, занимаюсь концертной деятельностью.
И вот мне подсказал один добрый человек очень хороший рецепт – антистрессовый салат.

Антистрессовый салат

Антистрессовый салат:
Натираем морковочку на тёрке (оранжевый цвет), затем яблочко натираем (зелёный цвет). Далее мы берём цедру лимона. Ещё порезать немного травы сельдерей, петрушечку. И где-то у нас должны быть грецкие орехи. Их нужно в кофемолочке перемолоть. Теперь мы берём сок одного лимона. Затем три ложечки растительного масла. И четыре ложечки мёда.
Во-первых, когда мы всё это делаем, мы уже успокаиваемся. Этот салатик нужно кушать один раз в день, и все стрессы вас покинут. Лучше утром.

- Ну что же, обратимся к специалисту.

Я могу сказать, что диетология и нервы очень-очень связаны. Потому что в диетологии существует отдельное направление, которое так и называется – «антистрессовая диета».

Анастасия Московкина, врач-диетолог
- Я могу сказать, что диетология и нервы очень-очень связаны. Потому что в диетологии существует отдельное направление, которое так и называется – «антистрессовая диета».
Если понять, что пища это химические вещества, которые мы вводим внутрь, то становится всё на свои места. Ведь стресс это определённые не только психологические изменения, но и физиологические изменения. То есть выплеск гормонов стресса, выход определённых ферментов и т.д. Соответственно, логично, что какие-то продукты питания могут спровоцировать, как и выделение гормонов стресса, так и спровоцировать выделения гормонов, которые этот стресс гасят.

Вот этому салату я могу поставить просто оценку «5+». Потому что практически, если бы вы меня спросили самый хороший рецепт, я бы сделала практически то же самое. Единственное что грецкие орехи можно заменить на миндаль. В миндале больше магния, а магний это микроэлемент, который расслабляет нашу мышечную систему. Потому что стресс это ещё и зажатость мышечная, это судороги какие-то, это сердечно-сосудистая система, которая начинает работать очень ненормально, очень как-то быстро, неравномерно.
Итак, вместо грецких орехов миндаль.

Петрушка – замечательно, но можно добавить листья шпината. Но только молодые листья. Шпинат можно есть только молодой. Вот который только-только взошёл. В шпинате очень много фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты. Это конкретные биологически активные вещества, которые провоцирую выработку гормонов, снижающие стресс.

- Можно вопрос? Дело в том, что этот салат даже одним запахом возбуждает хорошие эмоции. Но меня научили в любой салат добавлять один удивительный компонент, особенно это надо делать зимой. Вот мне интересно ваше мнение как специалиста. Он тоже антистрессовый. Это сок алоэ.

- Сок алоэ вообще уникальная вещь. Абсолютно правильно, потому что сок алоэ это великолепный антиоксидант – раз. Прекрасное противовоспалительное средство – два. В соке алоэ достаточно много калия. Калий это микроэлемент, который нормализует сердечную деятельность. Поэтому сок алоэ, если есть возможность, добавляйте обязательно.

- Спасибо

---------------------------

- Древний врач Гиппократ утверждал, что стрессовую ситуацию потрясающе снимает такое замечательное животное, как лошадь. Езда верхом успокаивает быстрее, чем любое лекарство. В этом убедилась наша следующая героиня.

Древний врач Гиппократ утверждал, что стрессовую ситуацию потрясающе снимает такое замечательное животное, как лошадь. Езда верхом успокаивает быстрее, чем любое лекарство. В этом убедилась наша следующая героиня.

Ольга ...
- Меня не обошла судьба, как и всех.

 - Да, кого же она обходит?

- Вот. Я заболела, перенесла ряд непростых операций. И состояние было ужасное. Хотелось куда-то спрятаться, уехать. И я уехала в Ярославскую область. У нас есть хороший друг, тренер по конному спорту. И он мне сказал – «Оля, не грусти! Садись на лошадь». И я в 45 лет села на лошадь!
Эта очень спокойная лошадь, которая помогла мне прийти в себя. И я советую Софье пойти по этому пути.

- Ну что же, дайте Софье поводья! Поводите её по кругу!

Это невероятное ощущение! Из-за того, что вы управляете таким красивым, могучим животным. Общение с ним доставляет массу положительных эмоций. А если вы ещё едите верхом, то это ещё тренирует ваш опорно-двигательный аппарат. И огромная масса заболеваний, которая связана с болезнями позвоночника, уходит.

Г М – Это невероятное ощущение! Из-за того, что вы управляете таким красивым, могучим животным. Общение с ним доставляет массу положительных эмоций. А если вы ещё едите верхом, то это ещё тренирует ваш опорно-двигательный аппарат. И огромная масса заболеваний, которая связана с болезнями позвоночника, уходит.

 - И вновь я хочу обратиться за комментариями к врачу.

Марк Сандомирский, врач-психотерапевт
- Вы знаете, люди с незапамятных времён ездили верхом на лошадях. Просто это раньше не называли терапией. Но это было также всегда полезно. И с одной стороны это определённая физическая нагрузка. Но совершенно другая, чем, например, ездить на велосипеде.
Когда человек находится верхом на лошади, и чувствует вот это нечто большое и тёплое и себя таки маленьким – человек подсознательно, как это неудивительно, немножко возвращается в детство. Чувствует себя маленьким ребёнком на руках у родителей.

- Защищённым.

- В тоже время ему удаётся подчинить его своей воли. И когда он чувствует единство с этим живым, у человека пробуждаются естественные инстинкты. Эти механизмы, которые заложены в нашем мозгу. И возвращается к своей собственной природе.

Я хотела с вами поделиться своим рецептом от бессонницы. Для этого мне нужно за час до сна проделать очень несложную процедуру.

Видеописьмо:
- Здравствуйте! Меня зовут, Надежда!
Я хотела с вами поделиться своим рецептом от бессонницы. Для этого мне нужно за час до сна проделать очень несложную процедуру.
Берём стакан соли, 2-3 литра горячей воды. Делаю раствор, смачиваю в нём хлопковую футболку. Затем тщательно отжимаю и одеваю на себя. Затем укутываюсь в махровый халат и под одеяло. Лежу до тех пор, пока высохнет на мне рубашка. Где-то полчаса, может чуть больше. Потом вытираюсь сухим полотенцем, надеваю чистую сухую рубашку. И сплю.
Такую процедуру я делаю один раз в неделю. Очень помогает, проверено на себе. Надеюсь, вам тоже поможет. Спокойного сна!

Г М – Дело в том, что я такую процедуру делал. Влажное обёртывание.
И сначала что? – холодная простыня, сверху должно быть два таких тёплых тяжёлых одеяла, чтобы никакого контакта с воздухом не было. Сначала очень холодно, но буквально через 3-5 мин происходит согревание тела и действительно начинается хороший мощный прогрев, который расслабляет…

- Ощущение бани

- Успокаивает и умиротворяет.

- Давайтесь обратимся за комментариями к специалисту.

Учитывая специфику своей работы, я прокомментирую рецепты, связанные с лекарственными растениями

Елена Маланкина, к.б.н.
- Учитывая специфику своей работы, я прокомментирую рецепты, связанные с лекарственными растениями.

Что касается подушечек, то я позволю себе не согласиться. Это не только психотерапия, но и определённое фармакологическое действие. Вы, наверное, обратили внимание, что все растения, которые входят в состав подушечки, имеют аромат. То есть они содержат эфирные масла. В то время, когда в подушечке они начинают перетираться, вот эти масла начинают выделяться. И содержащиеся в этих растениях эфирные масла обладают успокаивающим действием.
Но со своей стороны я хотела бы предостеречь. Такие подушечки нужно осторожно использовать аллергикам и астматикам, потому что могут быть абсолютно непредсказуемые реакции.

И ещё один момент – соотношение этих растений можно менять от специфики каждого конкретного организма. Если человек страдает гипертонией, то можно увеличить долю мяты. Если он наоборот гипотоник, я бы мяту исключила.

Что касается рецепта настойки, которая рекомендовала наша уважаемая фитотерапевт и народный целитель, то тут я бы сказала словами диетолога, что «пять балов».
Этот рецепт потрясающий. Туда входят целый комплекс растений, обладающих успокаивающим действием. И что хорошо вот эти ароматные растения, использованные в настойке, они проявляют действие не только эфирного масла, но и других биологически активных веществ, которые в них содержатся.
В частности это флованоиды, которые являются очень сильными антиоксидантами. Как известно при стрессе происходит разбалансировка биохимических процессов в организме, и образуется много свободных радикалов, которые тоже имеют отрицательное действие. В том числе это одно из отрицательных действий стресса. Травы, использованные в этом сборе, они нейтрализуют вот этот отрицательный эффект стресса.

- Геннадий Петрович, а какой рецепт мы услышим от вас?

Геннадий Малахов
- Рецепт простой, но эффективный.
Для этого нам потребуется цедра с трёх апельсинов и одного лимона. Начищаем, измельчаем. Измельчить можно, пропустив через мясорубку или натерев на тёрке.
Всё это мы помещаем в двухлитровую ёмкость. Ещё добавляем чайную ложечку мяты. Заливаем двумя литрами кипяточка.
Добавляем две столовые ложки мёда. Хорошего – лучше всего майского или цветочного, они лучше действуют на организм человека.
В течение ночи настаиваем. И потом пьём в течение дня, для того чтобы человек расслабился, успокоился и лучше спал.

Вы уже говорили о таком моменте, что по отдельности что-то, наверное, врятли принесёт результат. А вот лошади – замечательный конь! Прекрасный просто! Салатик бесподобный! Подушечка прекрасная! Настойка! Это всё такие моменты, которые и жизнь нашу украшают и как-то положительно воздействуют. Я уверена, что если это возьму на заметку, большое спасибо всем, кто поделился своими знаниями, то результат будет.

Софья Голосова
- Вы уже говорили о таком моменте, что по отдельности что-то, наверное, врятли принесёт результат. А вот лошади – замечательный конь! Прекрасный просто! Салатик бесподобный! Подушечка прекрасная! Настойка! Это всё такие моменты, которые и жизнь нашу украшают и как-то положительно воздействуют. Я уверена, что если это возьму на заметку, большое спасибо всем, кто поделился своими знаниями, то результат будет.

 - Софья, а вам деваться некуда, вы должны уже ради нас всех быть здоровой и счастливой, и спать спокойно!

- Спасибо всем!

-------------------


Завтра 31 января, 23 лунные сутки. Их символическое название «крокодил». В эти лунные сутки у некоторых людей может появиться беспричинная раздражительность, проснуться сильнейший аппетит. Раздражительность завтра снимайте физической активностью, а аппетит можно контролировать с помощью отвара из кукурузных рылец. 10-15 г измельченных рылец заливаем полутора стаканами кипящей воды и кипятим на слабом огне 30 мин. Пейте этот отвар по три ст.л. через каждые три часа, и ваш аппетит обязательно уменьшится.

- Дорогие друзья, пожалуйста, будьте здоровы!

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com