На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: долголетие

Рецепты продления жизни

Выпуск ток-шоу от 24-01-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru
- Учёные утверждают, что на 70 % наше хорошее здоровье и долголетие зависит от образа жизни. Так как нужно жить, как нужно есть, как нужно себя вести, чтобы всё-таки прожить долгие годы в здравии.


-------------------

Сегодня 24 января, 17 лунные сутки
- Энергетика сегодняшнего дня особенно благоприятна для женщин. Поэтому сутки получили название «день женской энергии». Женщины в этот день могут испытывать небольшое напряжение – не волнуйтесь, оно скоро пройдёт. Сегодня повышена чувствительность сердца, для его укрепления в течение 2-3 минут массируйте точку на внутренней стороне локтевого сгиба на правой руке.

Сегодня активны поясница и почки. А так как зима это самое благоприятное время для очищения почек, то сегодня их можно очищать с помощью травяных отваров. Лучше всего использовать отвар полевого хвоща, отвар корня шиповника или корня подсолнечника.

Я делаю так. Кладу в 2-хлитровый термос 100 г корней шиповника и заливаю их кипятком. Настаиваю ночь, и принимаю по 100-150 мл в день как чай. Когда настой заканчивается, заливаю корни новой порцией кипятка. И так повторяю ещё 3-4 раза. Курс очищения длится около двух недель.

-------------------

- Авиценна и Гиппократ утверждали, что если понизить температуру тела хотя бы на один градус, то продолжительность жизни значительно увеличится. Наша первая героиня делает это буквально. Она решила лечить себя холодом. Но родственники забили тревогу. Что делать? Они боятся, что она замерзнет, потому что она даже спит на морозе.
У нас в студии сестра любительницы холода Нина Пьянзина. Что тревожное происходит в вашей семье?

Я хочу рассказать о своей сестре. Мы с ней совершенно разные люди. Я люблю тепло, она любит холод. Мы живем в Мордовии. Целых 12 дней у нас было 30 градусов мороза. Это обычное явление для нас. Но её это не беспокоит. Она ходит раздетая с 2002 года в ситцевом платье и все.

Нина Пьянзина
- Я хочу рассказать о своей сестре. Мы с ней совершенно разные люди. Я люблю тепло, она любит холод. Мы живем в Мордовии. Целых 12 дней у нас было 30 градусов мороза. Это обычное явление для нас. Но её это не беспокоит. Она ходит раздетая с 2002 года в ситцевом платье и все.

 - Почему ваша сестра стала так ходить?

- Она работала 40 лет учительницей. А я работаю медиком. Она не болеет, стала очень хорошо себя чувствовать.

Г М – до этого она болела?

- Как все. Неврастения, сердечно-сосудистая дистония, простуды были. Перед выездом я смотрела ее амбулаторную карту, ничем не болела.

Г М – Как сердце?

- Нормально, не жалуется на сердечные боли.

- Что же вас волнует?

- Меня волнует, что она стала спать на улице. В такой мороз. На улице дождь, ветер, ураган она вообще в дом не заходит.

- Мы должны посмотреть на эту уникальную женщину. Марина Дьякова. В чем вы спите на 30 градусном морозе?

У меня самодельный соломенный матрас и соломенная подушка. Матрас и подушка всегда на улице. Одеяло толстое ватное двуспальное, его заношу домой. Половинку одеяла стелю под себя, второй половинкой укрываюсь.

Марина Дьякова
- У меня самодельный соломенный матрас и соломенная подушка. Матрас и подушка всегда на улице. Одеяло толстое ватное двуспальное, его заношу домой. Половинку одеяла стелю под себя, второй половинкой укрываюсь.

 Г М - Вы дышите свежим воздухом, а тело находится в тепле. Это хороший вид сна. Ради чего вы это делаете?

- Ради здоровья.

Г М – Что бы продлить жизнь. Сколько вы хотите прожить?

- 147 лет

- За эти 8 лет изменения вашего здоровья произошли?

- Очень большие. Если со школьной скамьи у меня голос пропадал от простуд. Начала этим заниматься голос перестал пропадать. Сердечные, нервные болезни не мучают. Ко всему отношусь прохладно, спокойно – с морозцем.

- Врач кардиолог Дмитрий Гусев. Все ли такие поступки полезны для здоровья?

Холод имеет двоякую особенность. Он тренирует вегетативную нервную систему. Поэтому ваши неврозы прошли. Холод развил вашу иммунную систему, поэтому простудные заболевания вас оставили. Я приветствую ваши начинания.

Дмитрий Гусев, врач-кардиолог
- Холод имеет двоякую особенность. Он тренирует вегетативную нервную систему. Поэтому ваши неврозы прошли. Холод развил вашу иммунную систему, поэтому простудные заболевания вас оставили. Я приветствую ваши начинания.

 - Наша следующая героиня, Анна Гусева. Ее девиз «хочешь быть здоровой – прыгай». Ваше сердце больное с детства?

С детства у меня болела щитовидная железа, а это автоматически приводит к заболеванию сердца. В 24 года у меня было давление 90 на 60. Соседка по саду рассказала свою историю. Она родилась с пороком сердца. В 12 лет не могла даже в школу ходить. Врачи сказали, что до 18 она не доживет. Но один восточный профессор сказал ей, что хочешь жить, прыгай как будто через скакалку. Легко, на носочках, и постепенно, на голодный желудок по утрам. Постепенно доведи до 100 раз. Она начала прыгать. Сейчас ей 81 год.

Анна Гусева
- С детства у меня болела щитовидная железа, а это автоматически приводит к заболеванию сердца. В 24 года у меня было давление 90 на 60. Соседка по саду рассказала свою историю. Она родилась с пороком сердца. В 12 лет не могла даже в школу ходить. Врачи сказали, что до 18 она не доживет. Но один восточный профессор сказал ей, что хочешь жить, прыгай как будто через скакалку. Легко, на носочках, и постепенно, на голодный желудок по утрам. Постепенно доведи до 100 раз. Она начала прыгать. Сейчас ей 81 год.

Я начала прыгать. Постепенно, постепенно я дошла до 100 прыжков. Я начала прыгать. Постепенно, постепенно я дошла до 100 прыжков.
Прыгаю на носочках, легко. 20 прыжков сделаю. Отдохну по самочувствию. Еще 20 прыжков. И так до 100 прыжков.

 - Каждое утро вы прыгаете по 100 прыжков?

- Да.

- Что врачи говорят о вашем здоровье?

- К ним не хожу.

- Дмитрий Евгеньевич ваши комментарии.

Дмитрий Гусев, врач-кардиолог
- Вы совершенно правильно сделали, что занялись аэробной физической нагрузкой. Для людей почтенного возраста такой вид нагрузки решает очень многие проблемы. Это и снижение артериального давления, устранение одышки, снижение холестерина.
Нужно следить за пульсом и артериальным давлением. Измерять давление до, и после нагрузки. Максимальный пульс, который нельзя превышать, рассчитывается по формуле - «75 % от числа, равного разности 220 минус возраст».

Г М – Можно уже прямо в постели тренировать сердечнососудистую систему. Лежа, поднимаем руки и начинаем ими трясти (вибрировать). Потом тоже самое с ногами. Открываются капилляры, все лучше работает. Чувствуете гудение в руках, в ногах? Это результат того, что энергетика стала мощнее. Делаем по 2-3 минуты.
Открываются мелкие капилляры и это прекрасная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, улучшается лимфоток. Благодаря этому упражнению вы можете забыть о проблемах с сердцем.

----------------------

- Народная артистка СССР Людмила Касаткина.

Г М – Вы прекрасно выглядите. Какие ваши секреты молодости?

Самое главное сохранять в себе энергетику. Как говорили мои родители, людей надо любить хоть немножечко больше, чем себя. Если ты будешь всматриваться в человека и стараться увидеть в нем хорошее, особенно поступки его, то в тебе рождаются добрые чувства. Плохое увидят и дураки.

Людмила Касаткина.
- Самое главное сохранять в себе энергетику. Как говорили мои родители, людей надо любить хоть немножечко больше, чем себя. Если ты будешь всматриваться в человека и стараться увидеть в нем хорошее, особенно поступки его, то в тебе рождаются добрые чувства. Плохое увидят и дураки.
Энергетика, это самое главное – или она существует, или она потеряна.

 - Говорят, что вы мечтали быть балериной.

- Это правда. В 4 классе в наш танцевальный кружок пришел балетмейстер Большого театра и выбрал меня для своего класса балетного танца в операх. Я страстно полюбила оперу. Танцевала на малой сцене Большого театра.
Потом война, голод.
Я на одном спектакле потеряла сознание. В больнице мне сказали, что с балетом покончено навсегда. Мне приходилось танцевать в драматических спектаклях.

Г М – Вы практически не изменились с тех пор, как я вами любовался в «Полосатом рейсе» в молодости. Откройте еще секрет.

- Нет никаких секретов. После 18 часов ничего не есть. Когда я иду на спектакль, я беру 2 морковки, или сырой капусты, или яблоко. Ем после спектакля, чтобы дома не хотелось жутко есть.
И не забывать, что у тебя есть руки, ноги, что у тебя есть тело, которым нужно владеть. Делать зарядку.

Г М – Вы до сих пор делаете зарядку?

- Обязательно.

Г М – Можете что-нибудь показать?

- Я могу показать, как я люблю вас.

Г М – Я принимаю вашу любовь. И дарю свою.

- То есть движение это молодость, здоровье и жизнь.

- Безусловно. Люди, которые делают гимнастику, они любят свое тело. Поэтому у них сохраняется энергетика. В некоторых людях она почему-то исчезает. Вроде молодая женщина, интересная женщина, но у нее нет хорошей энергетики, и к ней не тянет людей.

- Как можно отнестись к таким поступкам как совершили женщины, например: одна спит на морозе, и все близкие волнуются; другая - при больном сердце прыгает, и чувствует себя хорошо.

- Это сила воли. Кто может сказать себе, что снега я не боюсь, я полежу на нем, хотите час, хотите два, для этого нужно хотеть этого. Этим можно только восхищаться человек может спать на улице или на снегу, а что касается прыжков, покажите эту женщину, которая прыгает - «Боже мой. Какая красивая».

- Не кажется ли вам что сейчас очень многие, даже молодые люди сами определяют предел своему здоровью, возрасту, своему желанию жить, чем-то интересоваться. И вот такая внутренняя скука и приводит к быстрому старению.

- Обязательно! Самое главное, что тебя перестают интересовать люди, среди которых ты живешь.

- Мы благодарим вас за то, что вы пришли, что в вас столько энергии, любви.

- Спасибо вам за ваши прекрасные советы.

- Великая женщина, великая актриса, как может так много работая, так много отдавая восстанавливаться в полном, гармоничном объеме?
На этот вопрос ответит специалист, гость кандидат медицинских наук, врач восстановительной медицины Сергей Бернштейн.
Здравствуйте! Сергей Николаевич, насколько человек способен поднять себя из руин?

Я думаю, что абсолютно реально это сделать, более того это начинать никогда не поздно. Те, кто делают гимнастику, те, кто заставляют себя гулять, подвигаться, попрыгать. Этим себе продлевают на многие, многие годы свою жизнь.

Сергей Бернштейн
- Я думаю, что абсолютно реально это сделать, более того это начинать никогда не поздно. Те, кто делают гимнастику, те, кто заставляют себя гулять, подвигаться, попрыгать. Этим себе продлевают на многие, многие годы свою жизнь.

 Другим фактором здорового образа жизни является питание. Пища должна быть максимально растительной, максимально живой, т.е. должна включать в себя те продукты, которые дает нам земля. Это овощи, фрукты, различные крупы, которые должны в достаточном количестве содержаться в нашем рационе.

- А то, что после шести не надо есть это хорошая рекомендация?

- Отличная рекомендация. Если уточнить, то лучше не есть за 4 часа до сна. Секрет как сдержать голод до сна. Взять отруби, размешать их в кисломолочном продукте, кефире. Выпить стаканчик. Внутри отруби разбухнут, и нам не будет хотеться есть. Будет чувство насыщения, мы успокоимся эмоционально и окажем пользу своему организму.

- Сегодня у нас в зале присутствует первая советская манекенщица, удивительно красивая женщина. Марина Константиновна Блиновская.
Марина Константиновна, сколько лет вы провели на подиуме?

Я закончила в 75 лет. Эта работа очень тяжелая. Примерки, наколки, стоишь часами. Девочки даже в обморок падали, но я выдерживала.

Марина Блиновская
- Я закончила в 75 лет. Эта работа очень тяжелая. Примерки, наколки, стоишь часами. Девочки даже в обморок падали, но я выдерживала.
Ни сколько не жалею, что так прошла жизнь, быстро, красиво, насыщено, в темпе. Всегда был темп. Я всегда была в центре. У меня присутствует слово «надо», даже если было очень трудно.
Это «надо» я передала внучке, и любимой невестке, и они слово «надо» знают.

Душ надо. И ещё гимнастика утром и турник, сделанный в кухонном проеме, потихонечку руки кверху и раскачиваюсь ножками. Турник это сказка. Такой заряд женщине дает.

Насчет веса я не знаю, он у меня установился. Тогда я тоненькой была и рост 166 + каблуки. Я была просто длинная, а сейчас я маленькая, сейчас девушки очень высокие. У нас была своя норма, а сейчас другая. Макияж другой и условия другие.

- Как вы считаете, для здоровья женщин насколько важно хорошо выглядеть и хорошо одеваться?

- Это настроение. Даже для окружающих, а не только для себя. Я себе никогда не разрешу выйти себе на улицу, не приведя себя в порядок.

Г М - Что вы делаете, чтобы поддержать себя в форме, сохранить прекрасные волосы?

- Хлебушком мою, мед втираю. Немножко подогрею его в баночке, и втираю пальчиками в волосы, держу так часик, а потом смываю.
Для волос всегда делаю разное. Иногда кефир с пивом, иногда мед или хлеб.
Ржаной хлеб замачиваю кипятком, он разбухнет, превращаю все это в жижу, наношу на голову, надеваю резиновую шапочку, потом шерстяную и через часик смываю, и не какого мыла. Волосы рассыпаются!
И много лет так поступаю.

- Скажите, пожалуйста, насколько для хорошего самочувствия, для долголетия важно правильное питание? Ведь для манекенщиц это всегда важный момент.

- Да, переедать нельзя. Лучше «недо-» чем «пере-». Мясо не ем, ем курицу или индейку. Мясо у меня и в доме не ели.

Извините за не скромный вопрос, сколько вам лет?

Г М - Извините за не скромный вопрос, сколько вам лет?

  - Мне хорошо!
Мне 91 с половиной, но возраст я начала чувствовать только после 88-89 лет. А до этого я себя чувствовала потрясающе, так что жизнь бежит хорошо.
Но главное всё-таки в жизни то, что надо чтобы была хорошая вода, гимнастика и хоть 15-20 минут перед сном походить, хотя бы вокруг дома. Вы приходите и засыпаете как ангел.

Г М – Прекрасная рекомендация. Для того чтобы нормально спать и восстанавливать те силы, которые вы потратили в течение дня.

---------------------

- Следующая героиня считает, что «10 минут ежедневно, один квадратный метр комнаты и открытая форточка», - все что нужно, и вам долголетие обеспечено. Так считает заслуженная артистка России Карина Лисициан.
Здравствуйте, расскажите, что это за удивительный рецепт один метр комнаты с открытой форточкой на 10 минут.

Каждое утро, во время завтрака, я смотрю вашу передачу, и мне это очень помогает для поддержания духа, спортивной формы и так далее. Желаю успеха передаче.

Карина Лисициан
- Каждое утро, во время завтрака, я смотрю вашу передачу, и мне это очень помогает для поддержания духа, спортивной формы и так далее. Желаю успеха передаче.

 - Вы в отличной форме, у вас блестят глаза, у вас хорошее настроение. Можно понять, что у вас в нутрии все спокойно стабильно и хорошо. Как вы достигаете такого психофизического состояния.

- Дыхательная гимнастика Стрельниковой продлевает певческое долголетие. Она не только певцам помогает. Эти упражнения мы делаем перед занятиями. Главное в гимнастике Стрельниковой короткий энергичный вдох, на котором сосредоточено все внимание, Выдох делается рефлекторно. При каждом упражнении делается вдох.

Вдох быстрый как укол.

Исходное положение. Руки, согнутые в локтях в стороны параллельно земле. Делаем короткий вдох и одновременно резко руки на встречу друг другу. Как бы хотим обнять себя за плечи. Выдох произвольный. Руки в исходное положение.

Второе упражнение. Исходное положение. Наклонились, кто как может. Руки вытянули вниз. На вдохе наклоняемся ниже, стараемся коснуться пола. Выдох произвольный. В исходное положение. В антракте мы запирались в гримерной и 15 минут делали эти упражнения. Отдыхали голосовые связки. Голос звучал свежо, несмотря на часовую работу в первом отделении.

Третье упражнение состоит из первого и второго поочередно. То есть совмещаются два эти упражнения. Эти упражнения снимают катаральные болезни, воспаления легких, бронхиты, трахеиты, и даже заикания. Они снимают усталость, стрессовые состояния.

- Спасибо
Чемпионка мира по художественной гимнастике Татьяна Кравченко, которая считает, что с помощью дамской косынки можно сохранить красоту и здоровье.

В художественной гимнастике я всю жизнь с 8 лет. Меня тренировали великие гимнастки Тамара и Мария Лисициан. Заслуженные тренеры Советского Союза.

Татьяна Кравченко
- В художественной гимнастике я всю жизнь с 8 лет. Меня тренировали великие гимнастки Тамара и Мария Лисициан. Заслуженные тренеры Советского Союза.

 Карина Лисициан - Это мои тетушки.

Татьяна Кравченко
- Я являюсь их ученицей. Мы несем по жизни те знания и опыт, которые получили. Леночка начинала с художественной гимнастики, когда была совсем маленькой.

- Мне было 4 годика, когда я занималась художественной гимнастикой.

Для развития осанки, укрепления зрения делаем взмах вытянутыми руками вверх (в руках лёгкий женский шарфик – ред.). Смотрим вверх. Наша душа взлетает.

- Сейчас покажу несколько упражнений.
Для развития осанки, укрепления зрения делаем взмах вытянутыми руками вверх (в руках лёгкий женский шарфик – ред.). Смотрим вверх. Наша душа взлетает.
Человеку свойственна полётность, фантазия, взлёт души. Мы должны отрываться вместе с шарфом и вылетать к небу. А не просто руки поднять, а подумать о природе. (подбрасывать шарф вверх – ред.)

Другое легкое упражнение. Сделайте за спиной быстрый перехват из руки в руку шарфика. Затем впереди себя. И так далее. Другое легкое упражнение. Сделайте за спиной быстрый перехват из руки в руку шарфика. Затем впереди себя. И так далее.

А потом повернуться и чисто русский поклон сделать.

-------------------

- Сегодня мы с вами говорим о долголетии. Елена Симонова, у нее возраст, указанный в паспорте, совершенно не соответствует действительности.

Я отношусь к тем женщинам, которые никогда не скрывают свой возраст. Через два месяца мне будет 54 года. У меня двое детей и три очаровательных внучки.

Елена Симонова
- Я отношусь к тем женщинам, которые никогда не скрывают свой возраст. Через два месяца мне будет 54 года. У меня двое детей и три очаровательных внучки.
Я считаю что, наш возраст это наше богатство. Главная причина долголетия это внутренний настрой. На сколько вы настроены, настолько и будут тебя воспринимать.

- На сколько вы настроены?

- На 35 лет. Надо радоваться всему, что окружает нас. Не искать всё только плохое. Идет снег – прекрасно! Светит солнце, распускаются почки – прекрасно! Это самое простое, которое надо замечать постоянно. Любовь радостное, светлое чувство. Организм рассчитан на большее количество лет, чем мы живем.

- Мы сами сокращаем свои годы жизни.

- Это лень, недосыпание и самое главное, переедание.

- Вы принесли свой рецепт салата, помогающий сбросить лишний вес.

Салат состоит из апельсина или грейпфрута, кто больше чего любит. Его мы делим на дольки и режим. Добавим фундук. Я кладу целиком, но можно и измельчить. Затем ложку меда и геркулес, лучше Экстра.

- Салат состоит из апельсина или грейпфрута, кто больше чего любит. Его мы делим на дольки и режим. Добавим фундук. Я кладу целиком, но можно и измельчить. Затем ложку меда и геркулес, лучше Экстра.

 Г М – Для полных людей лучше класть сухой геркулес, а для худых людей можно предварительно замоченный в воде.

- Я иногда добавляю яблоко. Когда орехи положены целиком, приходится долго жевать, что помогает насытиться меньшим количеством еды.

- Доктор диетолог Ольга Зайкина. Что является залогом долголетия?

Рацион должен быть сбалансирован. С возрастом некоторые продукты должны уходить. Это красное мясо. Потом можно отказаться и от белого мяса. Очень правильно побольше фруктов и овощей. В пожилом возрасте должно быть использованы кисломолочные продукты. Потребление жидкости надо постепенно ограничивать. Почки уже не те. Больше употреблять геркулес. И когда он вводится в такие салаты, это замечательно.

Ольга Зайкина, биолог-диетолог
- Салат очищающий и правильно питающий.
Рацион должен быть сбалансирован. С возрастом некоторые продукты должны уходить. Это красное мясо. Потом можно отказаться и от белого мяса. Очень правильно побольше фруктов и овощей. В пожилом возрасте должно быть использованы кисломолочные продукты. Потребление жидкости надо постепенно ограничивать. Почки уже не те. Больше употреблять геркулес. И когда он вводится в такие салаты, это замечательно.
Мёд можно кушать каждый день, но понемножку.

- Спасибо
Георгий Георгиевич и Валентина Кузьминична Костевы отпраздновали 55 летний юбилей совместной жизни.
Столько лет вы вместе? Видно, что с любовью и нежностью вы относитесь друг к другу. Долголетие совместной жизни, это очень большой труд?

60 лет назад я обратил на нее внимание. 57 лет назад мы познакомились. 55 лет мы в браке. Мы за все это время ни разу не поругались. Месяц остался до нашего юбилея. Мы вечерами пьем чай, разговариваем и ставим маленькие ступеньки. Надо этот юбилей отпраздновать. Потом, мы участники войны и нам нужно дожить до 65-летия победы. И обязательно до бриллиантовой свадьбы. Георгий Георгиевич Костев
- 60 лет назад я обратил на нее внимание. 57 лет назад мы познакомились. 55 лет мы в браке. Мы за все это время ни разу не поругались. Месяц остался до нашего юбилея. Мы вечерами пьем чай, разговариваем и ставим маленькие ступеньки. Надо этот юбилей отпраздновать. Потом, мы участники войны и нам нужно дожить до 65-летия победы. И обязательно до бриллиантовой свадьбы.

- Геннадий Петрович, давайте подарим от нашей программы подарок.

Г М – С удовольствием. Пейте свежий сок, который продлит ваше долголетие.

- Такой подарок заставит нас прожить. Мы не ставим ступеней очень больших, но те юбилеи, о которых сказал. И то, что мы вместе столько лет, нас воодушевляет. А главное надо быть здоровым морально, нравственно чистым, ясным. Нам кажется, что мы так жили.

- Спасибо
Геннадий Петрович, какой рецепт есть у вас.

Г М – Упражнение, которое может сделать каждый перед сном. Лежа в постели вспомните события прожитого дня. При регулярном выполнении этого память ваша значительно улучшится.

-------------------

Завтра 25 января, 18 лунные сутки. Их символическое название «обезьяна». Эти сутки несут энергетику, делающую человека пассивным. Для того чтобы стать более активным, рекомендую завтра за 30 мин. до еды выпить стакан тонизирующего напитка. Выдавите сок половины лимона и разбавьте его тёплой кипячёной водой так, чтобы заполнить 34 стакана. Добавьте ч.л. мёда и щепотку корицы. Этот напиток не только тонизирует, но и очищает организм.

- Дорогие друзья, мы надеемся, что ещё долго-долго будем заботиться о нашем с вами здоровье вместе.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: http://www.malahov-plus.com/

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com