На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Лучшие диеты года

Выпуск ток-шоу от 21-12-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru
 - Диетологи шутят, «добавьте один продукт, уберите другой – вот вам и новая диета». Действительно их огромное множество. И считается, что женщины, если они собрались и о чём-то заговорили, не важно с какой темы они начали, закончат они обязательно диетой.


--------------------

Сегодня 21 декабря, 13 лунные сутки
- Их символическое название «кольцо». В течение этих суток активны органы пищеварения, особенно поджелудочная железа. Чтобы она нормально работала, нужно есть продукты, содержащие естественную горечь, например, хрен. Если у вас понижен аппетит, то за 30 мин до еды выпейте 50 мл горького настоя, например, из одуванчика и цикория. Также сегодняшний день благоприятен для очищения печени.

Сегодняшний день благоприятен для очищения печени. Для того чтобы чистка печени прошла удачно необходимо положить на область печени горячую грелку на 2-3 часа. Тепло расширит желчные протоки, сделает желчь более текучей. А в 19 часов примите мощное желчегонное средство – оливковое масло и лимонный сок. В среднем нужно выпить за три раза полстакана оливкового масла и запить таким же количеством лимонного сока. Начнётся мощное желчеотделение, которое очистит печень и желчный пузырь. Но к этой процедуре есть противопоказания.

Прежде чем начинать чистку печени убедитесь, что у вас нет в желчном пузыре крупных камней. Очищение печени может вызвать их движение и закупорку желчного протока. А это очень опасно. Не рекомендуется очищать печень людям со слабым сердцем или после тяжёлой болезни. Для них необходимы более мягкие методы очищения.

------------------

- Часто можно услышать от человека, что он сидит на диете и ничего не помогает. Почему диеты не приносят результата. Людмила Сорокина. Сколько вы весите?

Людмила Сорокина
- Почти 100. Самый большой мой вес.

Сколько хотели бы весить?

- 55

- Вы пытались его сбросить?

- Проблемы начались после первых родов. Была прибавка в весе, с которой мне удалось справиться. После рождения второго ребенка вес еще прибавился. Постепенно килограммы набирались. До 40 я боролась с набором веса. Я пробовала все диеты, о которых узнавала или сама придумывала. Но удавалась сбрасывать 5-7 килограмм. Там начинались заботы. Болели дети. Возвращалась к привычному образу жизни. Работа у меня сидячая. Килограммы возвращались обратно. Результат нулевой. Верней кратковременный.

- Какие диеты вы перепробовали?

- Гречневую с оливковым маслом и минеральной водой. Больше 2 недель не выдерживала. Какое-нибудь событие банкет, гости. И диета заканчивалась.

- У вас нервы сдают?

- Да. Нужно дома готовить много. Мы работаем в магазине.

- Что говорит супруг о вашем весе?

- Пилит каждый день, что бы я вернулась к своим прежним размерам.

Сергей Сорокин у нас в студии. Магазин у вас продуктовый? Вы работаете вместе со своей супругой?

Да. У нас и выпечка свежая, и мясные продукты разные: сосиски, колбасы.

Сергей Сорокин:
- Да. У нас и выпечка свежая, и мясные продукты разные: сосиски, колбасы.

 - Как можно сидеть на диете, имея такую работу? Целый день нюхать колбасу и сидеть на гречневой каше.

Людмила Сорокина:
- Раньше я работала в книжном магазине и была стройнее.

- А со здоровьем как у вас?

- Давление начало подскакивать. Проблемы возникают с суставами и позвоночником. В диетах я разочаровалась.

- В нашей студии Екатерина Мириманова. В начале года она весила 120 килограмм. Чем вы достигли такой фантастический результат, какой мы видим сейчас?

Традиционно, мы быстренько утром перехватываем, обед на скорую руку. Когда приходим с работы начинаем обильно ужинать. Как результат размеры наши увеличиваются. Я сделала обязательным для себя три еды в день.

Екатерина Мириманова, разработала собственную систему питания
- Ошибка Людмилы строгое следование диете. Когда ты строго следуешь диете, постоянно срываешься. Я просто поменяла местами завтрак и ужин.

 - Прежде чем вы расскажете, подробно о своих успехах мы попросим вас повесить на вешалку вещи размеров, от которых началось ваше похудание. Ваши брюки наверно 60 размера.

– 62 размер! А сейчас 47.
Традиционно, мы быстренько утром перехватываем, обед на скорую руку. Когда приходим с работы начинаем обильно ужинать. Как результат размеры наши увеличиваются. Я сделала обязательным для себя три еды в день.
На завтрак можно все (блинчик, пирожное, шоколадку).
Обед без жаренного легкий (кусок мяса с овощами или с рисом либо гречкой, или просто варёная картошка с овощами).
Ужин самый легкий прием пищи (допустим, кусок отварного мяса, или рис, или гречка, или овощи отварные). То есть вечером должно быть раздельное питание.
Я сбросила 60 килограммов чуть более чем за год.

Г М – Ваша физическая нагрузка как изменилась?

- Я начинала с 5 минут и дошла до 25 минут. Делала простую гимнастику.

Г М – Чтобы жирок начал сжигаться, необходимо добавить движение хотя бы 20 минут. А лучше два раза по двадцать утром и вечером.

---------------------

- Ольга Василькова первый раз была на нашей передаче 29 июня 2006 года.
Встречайте Ольга Василькова.

Г М – Давайте замерим талию. Помните, сколько у вас было?

Ваша передача меня зацепила. Одни могут, а я чем хуже. Самолюбие мое задели. Помните, мы делали упражнение. Лежа на спине велосипед крутили. Поднимали наги. С вашей подачи я и похудела.

Ольга Василькова:
- 119 см

 Г М – Сейчас на 11 см меньше.

- 18 килограмм я сбросила. Хочу отдать в вашу коллекцию свою вещь.

Г М – Это 60 размер. Какой у вас сейчас?

- 52

- Что вам помогло этого добиться?

- Ваша передача меня зацепила. Одни могут, а я чем хуже. Самолюбие мое задели. Помните, мы делали упражнение. Лежа на спине велосипед крутили. Поднимали наги. С вашей подачи я и похудела.

- Что вы стали делать после нашей программы?

- Стала утром заливать кипятком овсяную кашу и не варю её. Добавляла ложечку меда. Сахар исключила. Выпиваю стакан простокваши или чая.
Обед из двух блюд. Рыба отварная или курица и салат.
Не позже 18 часов легкий ужин. Немного творога и кефир.

Г М – Творог не содержит калорий. Творожный белок улучшает обмен веществ. Человек быстрее худеет. Хлеб вы кушаете?

- Нет. Ни хлеб, ни сладкое. Сладкое мне заменяют сухофрукты. Кишечник работать стал как часы.

- Посмотрим, как боролась с весом Алевтина Малышко, которая была у нас на программе приблизительно год назад. Внимание на экран.

От сладостей и мучных изделий я отказалась сразу же, хотя это казалось невозможным. Стала делать зарядку. Сначала было очень трудно. Я подобрала упражнения, которые снижают вес. Мои любимые упражнения на дыхание очень помогают. С первых дней я почувствовала, что живот начал уменьшаться.

Алевтина Малышко (видеофрагмент за 26.12.06)
- От сладостей и мучных изделий я отказалась сразу же, хотя это казалось невозможным. Стала делать зарядку. Сначала было очень трудно. Я подобрала упражнения, которые снижают вес. Мои любимые упражнения на дыхание очень помогают. С первых дней я почувствовала, что живот начал уменьшаться.

 

- Во время прошлой программы Алевтина весила 138 килограммов. Посмотрим, как она выглядит сейчас. Встречайте. Как ваши результаты?

У меня минус 19 килограмм. Мою старую одежду вешаем на вашу вешалку. Я очень довольна своим весом, потому что он не набирается, а потихоньку уходит. Мне очень помогли Геннадий Петрович и актриса Валентина Титова.

Алевтина Малышко (сегодня):
- У меня минус 19 килограмм. Мою старую одежду вешаем на вашу вешалку. Я очень довольна своим весом, потому что он не набирается, а потихоньку уходит. Мне очень помогли Геннадий Петрович и актриса Валентина Титова.

День начинаю со стакана кипяченой воды. В 10 часов легкий завтрак: овощи или салат. В 12 часов несколько фруктов. В 14 обед - отварные мясо или рыба с овощами. Пью через 30-40 минут после обеда. В 16 часов полдник - сухофрукты и орехи, несколько орешков. В 18 часов ужин. Отварные курица, рыба, мясо. Можно салатик. Но старайтесь во время еды есть одно блюдо. Вечером стакан кефира. Это дробное раздельное питание. Объем пищи резко сократился. Я сейчас не смогу съесть два блюда за одну еду. Во время еды я не пью. Пью отдельно.
Самое первое правило отказ от мучных, хлебобулочных изделий, сладкого и жирного, и от жареного. Сначала это трудно, но лишь первое время. Я пробовала разные диеты, но эта хорошо мне подошла. Я ее спокойно соблюдаю.

- В нашей студии актриса Валентина Титова, которая помогла вам своим советом.

Самое главное, Алевтине нравится новый образ жизни, новый вес, новое понимание себя. Она уверена, что все у нее получится. А Людмиле главное начать. Начало самое трудное. Я не люблю диеты. Мне сложно начать. За эту неделю я, не голодая, похудела на 4 килограмма. Я себя всегда лишаю тех продуктов, которые я люблю. Я ем не то, что мне нравится. Ем, чтобы просто быть сытой. А вообще на каждый день у меня ощущение счастья. Я люблю все. Я люблю есть, поэтому ем раз в день с 16 до 18 часов. Зато я сыта. Я ем все что угодно. Выбирайте, что вам удобно.

Валентина Титова:
- Самое главное, Алевтине нравится новый образ жизни, новый вес, новое понимание себя. Она уверена, что все у нее получится. А Людмиле главное начать. Начало самое трудное. Я не люблю диеты. Мне сложно начать. За эту неделю я, не голодая, похудела на 4 килограмма. Я себя всегда лишаю тех продуктов, которые я люблю. Я ем не то, что мне нравится. Ем, чтобы просто быть сытой. А вообще на каждый день у меня ощущение счастья. Я люблю все. Я люблю есть, поэтому ем раз в день с 16 до 18 часов. Зато я сыта. Я ем все что угодно. Выбирайте, что вам удобно.

------------------

- Народная артистка России Ольга Машная стала готовиться к новому году. Она села на диету. Как вы относитесь к диетам?

Хорошо. Это как-то подстегивает. Если я берусь за диету, то это, как правило, по работе, или амурные дела, или выходы из стрессовых ситуаций. Без диет я бы в дверь не вошла. Я люблю готовить и в гости ходить люблю. Еда это удовольствие, снятие стресса. Готовка это творчество, которое приносит определенное наслаждение. Я люблю кулинарные программы. Люблю обсуждать кулинарные рецепты.

Ольга Машная:
- Хорошо. Это как-то подстегивает. Если я берусь за диету, то это, как правило, по работе, или амурные дела, или выходы из стрессовых ситуаций. Без диет я бы в дверь не вошла. Я люблю готовить и в гости ходить люблю. Еда это удовольствие, снятие стресса. Готовка это творчество, которое приносит определенное наслаждение. Я люблю кулинарные программы. Люблю обсуждать кулинарные рецепты.

 - Расскажите о диете, которая помогла вам больше всего.

- Это простая кефирная диета. Она хороша, когда много солнца, тепло. В основе кефирная окрошка. В кефир добавляю минеральной газированной воды. Режу огурцы, редиску, лимончик, много зелени. Можно покрошить туда перепелиные яйца. Чеснок на любителя. Немного горчицы и ложку хрена. Есть можно эту окрошку целый день. Она низко калорийная. В день надо килограмм. Питаться так 5 дней и за это время пять килограмм лишнего веса убирается.

Г М – Замечательная окрошка. Кефирная диета не всегда подойдет. В случае лета, сухой и теплой погоды она хороша.

- Летом я добавляю в окрошку кубики льда.

- Зимой тот же набор овощей с добавлением чеснока хорошо класть в жидкий овсяный кисель. Получается болтушка, которая проходит хорошо. Есть ее можно много, не полнея. Как вам рецепт?

Г М – Тоже хороший рецепт.
Надо отметить, что кислый вкус кефира усиливает обмен веществ. За счет чего человек худеет. Кефир содержит бактерии, которые повышают иммунитет.

- Получается литр кефира и литр газированной минеральной воды в день. Огурцы низко калорийны и мочегонные. Я пробовала и с яйцом и без, и заметила, что желток всё-таки тормозит процесс. Убираешь яйцо и результат лучше.

- Татьяна Егорова принесла свою диету.

Мои рекомендации следующие. Утром съедаете одно яйцо или 100 грамм обезжиренного творога. На обед 100 грамм рыбы или отварного мяса и сколько хотите овощей, вареных или сырых. На ужин рыба или мясо и овощи. Сахар исключить. Масла немного. Утром можно немного кофе или чая.

Татьяна Егорова:
- Мои рекомендации следующие. Утром съедаете одно яйцо или 100 грамм обезжиренного творога. На обед 100 грамм рыбы или отварного мяса и сколько хотите овощей, вареных или сырых. На ужин рыба или мясо и овощи. Сахар исключить. Масла немного. Утром можно немного кофе или чая.

 ------------------------

- Еще в апреле Надежда Колядина весила больше 100 килограммов. Сейчас у нее потрясающий результат.

 Свой чехол – платье я оставляю вам. Жалко расставаться, но к этим размерам я возвращаться не желаю. Последние три года у меня был сплошной стресс. Во время стрессов так хорошо кушается, лежится и грустится. Единственная радость в этот момент - поесть.

Надежда Колядина:
- Свой чехол – платье я оставляю вам. Жалко расставаться, но к этим размерам я возвращаться не желаю. Последние три года у меня был сплошной стресс. Во время стрессов так хорошо кушается, лежится и грустится. Единственная радость в этот момент - поесть.

 - Что произошло в вашей жизни?

- Переехала на новую квартиру. Возникло много трудностей, которые, меня поглотили. Я стала себя жалеть, капризничать, безалаберно питаться. Естественно вес стал расти, и появились сопутствующие заболевания.

Я стала искать диету и случайно наткнулась на вашу передачу. Все свои задумки, в которых я не была уверена, потому что не советовалась с врачами, я услышала у вас. Про талую воду, проросшее зерно, разгрузочные дни, о полезности овощей. Раньше я овощи не ела.

Я стала ходить пешком до метро и от метро. Не стала, есть хлеба, соли и сахара. Вместо соли стала употреблять приправы. Вместо сладкого – самое вкусное это сухофрукты. Исключила баранину, говядину и супы. Ем только курочку и индейку.

Среда и пятница, разгрузочные дни на талой воде. Боялась я воды (на воде сидеть), а попробовала ничего не болит. Через три недели я заметила снижение веса и стала дружить с весами.

На проращенную пшеницу я подсела как на наркотик. Я придумала рецепт. Проращенную пшеницу с ростками (стакан) я провернула через мясорубку. Залила талой водой из расчета 1 к 4 и пол стакана размоченного изюма (тоже через мясорубку пропущенный).

На проращенную пшеницу я подсела как на наркотик. Я придумала рецепт. Проращенную пшеницу с ростками (стакан) я провернула через мясорубку. Залила талой водой из расчета 1 к 4 и пол стакана размоченного изюма (тоже через мясорубку пропущенный).

 Г М – Вы прекрасная ученица. Талая вода структурирована. Настоянные на ней проросшие зерна пшеницы – экстракт витаминов В, которые дают энергию и молодость. Изюм придает вкус и букет микроэлементов. Уникальный напиток – эликсир молодости.

- Кстати, таким пшеничным молочком можно заменить кефир для окрошки.

- Что скажет эксперт психолог Елена Москаленко?

Мне приятно было видеть в студии людей, которые изменили свою жизнь к лучшему. Им удалось выстроить свою жизнь по-новому. Это всегда приятно, когда человеку удается.

Елена Москаленко:
- Мне приятно было видеть в студии людей, которые изменили свою жизнь к лучшему. Им удалось выстроить свою жизнь по-новому. Это всегда приятно, когда человеку удается.
Если говорить с чего начинать процесс похудения, то это принятие решения. Каждая героиня говорила, что ей надоело существующее состояние, что она так больше жить не будет. Буду жить по-другому. Это основное с чего все начинается.
Что можно посоветовать Людмиле. Попробуйте определиться, что вы хотите. Хотите вы оставить все как прежде, или хотите измениться.

- Выслушаем мнение диетолога Евгении Иванниковой.

Прежде чем выбирать диету, надо знать, чем вы больны. Уменьшение веса вызовет цепную реакцию в организме. Это очень опасно. Сначала нужно обратиться к врачу. Сделать анализ. Что, как, почему.

Евгения Иванникова:
- Прежде чем выбирать диету, надо знать, чем вы больны. Уменьшение веса вызовет цепную реакцию в организме. Это очень опасно. Сначала нужно обратиться к врачу. Сделать анализ. Что, как, почему.

 - Надо сначала выяснить в каком человек состоянии, что ему нужно и почему, а потом выбирать диету.
Послушаем мнение еще одного диетолога Ольги Зайкиной.

Отмечу биологически правильный подход всех героинь. Выбор питания согласно своему возрасту, ориентированного на трудовую деятельность и возможности движения. Питание без движения не поможет. Отмечено, что если сбросили всего 5 % от своего веса, что не очень много и уже наблюдается улучшение самочувствия. Появляется стимул для сброса следующих килограмм. Процесс пошел. Я уверена, что дальше они смогут сбросить весь свой избыточный вес.

Ольга Зайкина:
- Отмечу биологически правильный подход всех героинь. Выбор питания согласно своему возрасту, ориентированного на трудовую деятельность и возможности движения. Питание без движения не поможет. Отмечено, что если сбросили всего 5 % от своего веса, что не очень много и уже наблюдается улучшение самочувствия. Появляется стимул для сброса следующих килограмм. Процесс пошел. Я уверена, что дальше они смогут сбросить весь свой избыточный вес.

Надо подбирать диету согласно чертам характера. Характер тестируется так.

Геннадий Малахов – Надо подбирать диету согласно чертам характера. Характер тестируется так.

Если вы любите часто переставлять мебель в доме. Любите одеваться во все новое. Это как раз люди, которые склонны к переменам. Для таких людей сидеть на строгой диете сущая пытка. Им подходит такое питание, где все можно заменить.

Если люди делают все аккуратно, следят за расписанием, то таким необходима такая диета, которая полностью все расписывает.

Наконец въедливые. Как их протестировать. Сломался холодильник. Пришел мастер, и они начинают все у него выпытывать. А что? А как? Таким людям подойдет такой тип диеты, в которой они знали бы, что как действует, на что влияет. Обязательно дневник ведут.

-------------------

Завтра 22 декабря, 14 лунные сутки. Их символическое название «труба». Начатые завтра дела удаются сами собой. Завтра полезно получать новые знания, например, почитайте книги по оздоровлению организма или поделитесь своими наработками и опытом с близкими и друзьями. Что касается активности органов, то завтра активны желудок, тонкий и толстый кишечник. Поэтому завтра можно плотно есть – всё переварится и усвоится.

- Дорогие друзья, какую бы диету вы для себя не выбрали, помните, что она делается в первую очередь, для того чтобы вы были здоровы. А раз здоровы, значит и счастливы, и красивы.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com