На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Здоровое питание – путь к пониманию

Малахов+: питание

19-12-2007, 15:28 Здоровое питание – путь к пониманию
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)
 – путь к пониманию - По статистике всего 10 % россиян довольны своим весом, остальные 90 %, увы, стараются похудеть. И как сделать так, чтобы одно яблоко на ужин не стало яблоком раздора?


-------------------

Сегодня 19 декабря, 11 лунные сутки
- Их символическое название «день жизненной энергии». Энергетически это самые сильные сутки в лунном цикле, поэтому рекомендую провести суточное голодание или разгрузочный день, сегодня вы их легко выдержите. Так как в этот день активны печень и желчный пузырь, те, кто не голодает, могут пользоваться желчегонными сборами, что способствует очищению печени и желчного пузыря.

Дела, начатые в этот день, необходимо доводить до конца. Например, если вы решились на суточное голодание, старайтесь выдержать его. А чтобы вас не мучил аппетит, вид и запах пищи, отвлекитесь, займитесь полезным делом. Например, уберите в квартире, и день пролетит очень быстро. Выходить из голодания в 18 часов – съешьте полтарелки тушёных овощей и одну картошку, запеченную в мундире. Ешьте пищу медленно, тщательно пережёвывайте каждый кусочек, тогда чувство насыщения придёт вовремя и вы, не переедите.

Сегодняшний день особенно удачен для отдыха и путешествий. Хорош он и для смены места работы, а также для творчества. Однако для ведения серьёзных и длительных дел этот день не подходит. Если вы не голодаете, во второй половине дня ешьте овощи и фрукты жёлтого и красного цвета, они стимулируют работу печени и желчного пузыря, которые сегодня активны.

------------------

- Все семейные драмы кончаются едой, так считал Жорж Сименон. Наша первая героиня считает, что еда может стать причиной достаточно серьезного конфликта. Встречайте Фарида Шакирова. Что произошло в вашей семье?

Фарида Шакирова:
- Проблемы начались в июне 2006 года, когда моя дочь начала раздельное питание. К январю дочка потеряла 10-15 килограмм. Потом она голодать начала. Мы начали конфликтовать постоянно. Сейчас живем как соседи. Она не показывает что ест. Мы все стали для нее врагами. Она совершенно отказывается от еды, мной приготовленной.

- Вас беспокоит, что дочь не ест вашу еду, или сложности в отношениях с дочерью?

-Сейчас меня больше волнуют наши отношения.

- Давайте пригласим вашу дочь Лилию Андрееву. Ваша ситуация нас всех волнует.

У нас конфликт возник из-за еды. Я за раздельное питание. Мама против - она питается смешанно. Например, мама ест картошку с мясом

Лилия Андреева:
- У нас конфликт возник из-за еды. Я за раздельное питание. Мама против - она питается смешанно. Например, мама ест картошку с мясом.

 Г М – Как твой день строится? Что ты кушаешь?

- Утром я выпиваю стакан горячей воды. На завтрак что-нибудь углеводное. Каши или картошка. На обед что-нибудь белковое. Например, запеченную в духовке рыбу. На ужин добавляю чего-нибудь калорийного. Например, халву.

Г М – Для чего ты это всё затеяла?

- Диетологи посоветовали.

Г М – Они посоветовали. Что ты хочешь от питания получить?

- Быть здоровой.

До экспериментов с питанием ты чувствовала себя лучше, чем сейчас?

Г М – До экспериментов с питанием ты чувствовала себя лучше, чем сейчас?

 - В принципе одинаково.

Г М – Я беру маму твою за руку она теплая. А твоя рука просто ледяная. И сидишь ты - вся скукожилась, ты замерзаешь!

- У меня в детстве тоже были холодные руки.

Г М – Вместо здорового питания ты наверно питалась хаотично. Если человек правильно питается, то его недостатки начинают потихоньку исчезать. Руки должны стать тепленькими. Как в школе учишься?

Фарида Шакирова:
- Интерес к занятиям пропал. Раньше не было пропусков. Теперь появились. Сил у неё к вечеру не остаётся, слабость какая-то появилась.

- Проблема не в еде, а в том, что испортились взаимоотношения. Если будете, друг друга понимать, то и руки будут теплые и мама откажется от майонеза. А дочка попробует мамины пирожки.
Приглашаю мисс Москвы 2006 Александру Мазур и ее маму Оксану Мазур. Что можно посоветовать Фариде и Лилии?

Я думаю, что дело не в еде. Просто сложный период в отношениях

Александра Мазур:
- Я думаю, что дело не в еде. Просто сложный период в отношениях.

 - Как вы следите за своим питанием?

- Пыталась я сидеть на диетах, но с нашей мамой это невозможно. Говорю маме у меня конкурс, я сижу на диете. Мама говорит – хорошо, все будем сидеть на диете. Прихожу вечером, а на столе пирожки. Ладно, говорю, завтра на диету сяду.

- Как вы помогаете дочке?

Пирожками не искушаю. Бассейн, лыжи, физические упражнения, на велосипеде катается. Геннадии Петрович руки потрогайте

Оксана Мазур:
- Пирожками не искушаю. Бассейн, лыжи, физические упражнения, на велосипеде катается. Геннадии Петрович руки потрогайте.

 Г М – У Александры руки влажные. У Оксаны – теплые.

- Приглашаю к нашему разговору специалиста по семейным отношениям Марка Сандомирского.

В случае Фариды и Лилии в первую очередь виноват возраст. Это переходный возраст, когда обязательно и мальчики и девочки протестуют против родителей. Чем больше мама буде настаивать на своем, тем больше дочь будет сопротивляться.

Марк Сандомирский:
- В случае Фариды и Лилии в первую очередь виноват возраст. Это переходный возраст, когда обязательно и мальчики и девочки протестуют против родителей. Чем больше мама буде настаивать на своем, тем больше дочь будет сопротивляться.

Вам, Фарида, я должен сказать о том, что пройдет этот возраст и Лилия станет ближе вам. Только ближайшие полгода перестаньте воспитывать Лилю. Станьте для нее терпеливой слушательницей.

Теперь я обращаюсь к Лилии. Вы внимательно занимаетесь здоровым питанием, здоровым образом жизни. Прислушайтесь, как вы чувствуете свое тело. Запомните.
Теперь вспомните, за что вы обижаетесь на маму, с чем вы с ней не согласны. Есть неприятные чувства?

Лилия - Да.

- Теперь подумайте о других стрессах не связанных с мамой. Обратите внимание, где в организме появились неприятные ощущения. Запомните их. Выбросите неприятные чувства из себя. Когда вас кто-нибудь обидел, вдохните и с выдохом выбросите все обиды из себя. Договорились?

- Пусть мама сделает то же самое.

- Мама чувствует и переживает за дочку. Я должен спросить Лилю: «Вы можете пожалеть маму и просто ее обнять?». Каждый раз ее обнимайте и пусть все обиды пройдут. Раньше вы плакали по отдельности. Поплачьте минутку вместе и избавитесь от этого навсегда.

--------------------

- Многие люди считают, что они счастливы или нет в зависимости оттого, куда отклоняется стрелка весов. У нас в студии Анна Сергеева. Что вы делали, что бы стать стройной?

У меня трое детей. Первые двое погодки. Когда вторая подросла, я решила похудеть. Я много слышала о раздельном питании. Стала раздельно питаться, похудела. Гордо ходила в коротких шортах.

Анна Сергеева:
- У меня трое детей. Первые двое погодки. Когда вторая подросла, я решила похудеть. Я много слышала о раздельном питании. Стала раздельно питаться, похудела. Гордо ходила в коротких шортах.

В то время я с мужем курила. Когда дети подросли, старшему четыре, младшему три. Мы с мужем бросили курить, заменив сигареты сгущенкой.

Через два года с 55 я выросла до 80 килограмм. Муж тоже округлился. Мы стали выбирать диеты. Я нашла белковую диету, где надо считать очки. Я обрадовалась, что можно оставить тот же объем еды, изменив только состав. Убираешь макароны и картошку и хорошо тебе. Я стала, есть много мяса. Через 3 недели заметила, что в туалет не хожу. Перечитала диету. Там написано в конце. Если запоры, не обращайте внимание. Все наладится.

Через 2-3 месяца понимаю, что ничего не нормализуется. Нагибаешься и понимаешь что у тебя заворот кишок. Боль адская. Думаю – если я разогнусь, и кишка на место не встанет, что под нож хирурга?

И тут мне отдали фотографии. То, что я увидела, меня поразило. Это был кошмар. У меня депрессия. Я стала грызть мужа. Муж не выдержал, переехал к родителям. После его отъезда я еще неделю себя грызла. Была очень несчастная старая брошенка.

Потом сказала себе - хватит. Извинилась перед мужем. Он сразу приехал. Убрала из рациона мясо, добавила много овощей. Вернулась к нормальному раздельному питанию. За два месяца я сбавила до 66 килограмм.

Хочу предложить мой фирменный рецепт.
Рецепт:
Салат к отварному мясу. Порезать крупно яблоко, апельсин. Положить 7 черносливин без косточек. Перемешать. Салат готов.

Г М – Если салатик съесть до мяса, то как легкие углеводы он быстро пройдет. Если есть с мясом одновременно, то это неудачное сочетание.

- Наша следующая героиня могла бы написать бестселлер «Как за 10 дней можно испортить твое здоровье». Встречайте. Композитор Ирина Грибулина с дочкой Настей. Расскажите о своем печальном опыте.

Сколько себя помню, всегда была пухляшкой, пухлюшкой и сидела все время на каких-нибудь диетах. Потом осознала, что есть гены, конституция, есть физиологический тип. Для меня главное теперь не объедаться, вести здоровый образ жизни, двигаться.

Ирина Грибулина:
- Сколько себя помню, всегда была пухляшкой, пухлюшкой и сидела все время на каких-нибудь диетах. Потом осознала, что есть гены, конституция, есть физиологический тип. Для меня главное теперь не объедаться, вести здоровый образ жизни, двигаться.
Я прошла через все существующие диеты. Все диеты вещи опасные. Организм так устроен, что быстрое похудание заканчивается еще более быстрым набором веса. Самое замечательное питание – это разумное сбалансированное питание. Мы постоянно пьем минеральную воду. Из-за еды мы с Настей никогда не смогли бы поссориться.

Г М – Я вижу, что вы две подруги. Фариде с Лилией так же надо.

Я принесла рецепт морковной халвы

 - Я принесла рецепт морковной халвы.
Рецепт
2 стакана тертой морковки, стакан молока, 2 чайной ложки воды, пол стакана тертого миндаля, четверть столовой ложки кардамона. Перемешиваем. Замечательное блюдо.

 -----------------------

- Приближается Новый год. На столах будет много спиртного, которое является самым серьезным врагом стройной талии. В этом убедилась наша следующая героиня, которая весила 120 кг, потому, что она любила алкоголь. Татьяна Васина у нас в студии. Как вы стали весить 120 кг?

Три года назад от алкоголизма умерла моя подруга. Это заставило меня задуматься. Я тоже увлекалась алкоголем. Пила я много и долго - 14 лет. Каждый день по стакану водки.

Татьяна Васина:
- Три года назад от алкоголизма умерла моя подруга. Это заставило меня задуматься. Я тоже увлекалась алкоголем. Пила я много и долго - 14 лет. Каждый день по стакану водки.

Первая девочка родилась больной и умерла. С этого началось.

После 40 дети подросли. Мы с подругами стали чаще собираться, выпивать. Подруга умерла. Я решила проверить алкоголичка ли я. Чем отличается алкоголик от пьяницы. Пьяница хочет, пьет, хочет, нет. Алкоголик пьет всегда.

Я решила попробовать день не пить. Не получилось. Пила и плакала. К врачам не обращалась. Решила бросить пить. Семья не знала, что я алкоголичка.

Я созналась сыну, он не поверил. Я перестала это скрывать. Через неделю все убедились, что я больна. Я решила отказаться от тех людей, которые меня окружали. Я понимала, что ухожу в полное одиночество, в полную изоляцию. Понимала, на что шла.

Решила - или я живу, или умираю.

8 октября позапрошлого года я не выпила первый день. С тех пор ни капли.

Когда я справилась с алкоголизмом, я стала обращать внимание на свой вес. Ела я в безумных количествах. Когда вес перевалил за 110 кг, я стала плохо себя чувствовать. Начали выскакивать какие то шишки. Постоянно зашкаливало давление. Я сидела на таблетках. Врачи требовали пить таблетки каждый день, иначе будет инсульт. Сахар в крови и все сопутствующее.

Г М – Что вы сделали, чтобы стать стройной и здоровой?

- Начала принимать мини планы. Сначала я решила уменьшить количество еды. За полтора месяца я этого достигла.
Потом я стала смотреть, какую еду я ем. Я отказалась от колбас, консервов и тому подобного.
На третьем шагу я стала считать калории и вести дневник, в котором записывала что ела, сколько калорий, комментарии, что хочу есть.
Следующий мой этап, я стала уменьшать количество калорий.
Советую всем следить за сбалансированностью питания. Что бы все продукты были представлены в рационе.

- В нашей студии актер Сергей Рост. Вы как человек жизнерадостный, любите поесть, но можете взять себя в руки.

Мне предложили роль, которая сильно понравилась. Требовалось скинуть 15 кг за месяц. Тут я начал серьезно над собой издеваться. Это было очень непросто. Жесткая диета. Никаких сладостей. Спорт каждый день. Когда я их сбросил и пришел, мне сказали, что съемок не будет. Не нашли денег. Я с горя за неделю набрал 10. Такие скачки очень вредны. Такая у нас работа. Я бы рекомендовал ходьбу как идеальное средство похуденья. Надо больше двигаться.

Сергей Рост:
- Мне предложили роль, которая сильно понравилась. Требовалось скинуть 15 кг за месяц. Тут я начал серьезно над собой издеваться. Это было очень непросто. Жесткая диета. Никаких сладостей. Спорт каждый день. Когда я их сбросил и пришел, мне сказали, что съемок не будет. Не нашли денег. Я с горя за неделю набрал 10. Такие скачки очень вредны. Такая у нас работа. Я бы рекомендовал ходьбу как идеальное средство похуденья. Надо больше двигаться.

Г М – А отжиматься?

Отжиматься я люблю - Отжиматься я люблю.

-------------------

- Споры из-за еды возникают не только на земле, но и в космосе. Встречайте летчика-космонавта Георгия Гречко и его супругу Людмилу. Как сделать так, что бы еда не была причиной раздора.

В одном экипаже был конфликт из-за еды. У нас был кетчуп из Молдавии. Очень вкусный. Мы вернулись на Землю. Следующий экипаж нас обвинил, что мы съели весь кетчуп. Правда оказалась, что они свой ящик не нашли, но скандал устроили.

Георгий Гречко:
- В одном экипаже был конфликт из-за еды. У нас был кетчуп из Молдавии. Очень вкусный. Мы вернулись на Землю. Следующий экипаж нас обвинил, что мы съели весь кетчуп. Правда оказалась, что они свой ящик не нашли, но скандал устроили.

У меня с ЦУПом было большое недопонимание. Я ребенок войны. Хлеб это святое. Нож воткнуть в хлеб нельзя, выбросить хлеб нельзя. Космический хлеб, это кусочек на один укус. Это и не хлеб и не сухарь.
А у нас на борту была медовая коврижка. После полета я предложил часть хлеба заменить коврижками. В ЦУПе отказали. Объяснили, нарушится баланс питания на 5 % (по документам).

Был интересный случай. Мы принимали первый грузовой корабль. Нам предложили что-нибудь прислать свежего. Дали 2 часа на размышления. Мы заказали черный хлеб.

- Людмила, вы нам покажете какой-нибудь ваш рецепт?

Людмила Гречко:
- Муж занимается макрокосмосом, а я микрокосмосом – кухней. Когда муж приходит домой, я смотрю, в каком он состоянии. Если состояние потухшее, я понимаю надо его поднять. Готовлю салат из зелени. Это стимулирующие продукты: укроп, петрушка, сельдерей, проросшие зерна. Если чувствуешь что он высоко и надо заземлить. Это корнеплоды.

Георгий Гречко:
- У меня есть другой рецепт. Если вы поссорились, дуетесь друг на друга, не разговариваете. Надо купить продукты, которые жена любит. Моя любит ржаные лепешки, натуральное молоко от бабушки, к чаю конфеты «Белочка». Надо принести, красиво положить. А если еще посуду помоешь!

- Наш следующий герой точно знает, как надо накрыть стол, что бы взаимопонимание было полным. Он долгие годы устраивал дипломатические обеды. Президент гильдии поваров Александр Филин.

Еда всегда сплачивает. Я всегда с большим удовольствием приготовлю любимую пищу жены.

Александр Филин:
- Еда всегда сплачивает. Я всегда с большим удовольствием приготовлю любимую пищу жены.

 - Как вы делали дипломатические обеды?

- Каждый дипломат, устраивавший обед, не готовил нас. Я прекрасно понимал, что гостей нужно познакомить с национальной российской кухней. Та теплота и любовь, с которой готовилась еда, располагало наверно к нахождению взаимопонимания, а не коктейли.

- Может новые блюда помогут Фариде и Лилии найти общий язык.

- Я надеюсь. Это нужно попробовать.

--------------------

Завтра 20 декабря, 12 лунные сутки. Их символическое название «сердце». Завтра активны сердце, грудной отдел позвоночника, желчный пузырь и печень. Завтра рекомендуется кушать больше жидкой пищи, это могут быть овощные супы, кисель, отвары и травяные чаи. Завтра я расскажу вам, какие травяные чаи полезно пить в зимнее время. Не пропустите!

- Дорогие друзья, наша передача закончилась, и в заключение, мы хотели бы вам посоветовать. Если вдруг вы решили изменить свои формы, если вы решили изменить свои вкусовые пристрастия, пожалуйста, выбирайте тот образ жизни, который вы можете вести до конца своих дней. Иначе вы потерпите неудачу. Поэтому желаем вам разумного выбора.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.conspekt.info

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.