На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: психология

Учимся расслабляться

Выпуск ток-шоу от 17-12-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru
 - Стресс больно бьёт по нашему здоровью, утверждают современные врачи. Так как же научиться, правильно расслабляться? Как это делают, например, голливудские знаменитости? И могут ли помочь в этом вопросе наши замечательные целебные трав.


---------------------

Сегодня 17 декабря, 9 лунные сутки
- Их символическое название «летучая мышь». Энергетика, которую несут эти лунные сутки, считается тяжёлой. Но тяжёлой она будет для тех людей, которые плывут пассивно по течению. Если человек работает над плохими привычками, придерживается правильного питания, ведёт активный образ жизни и доброжелательно, с пониманием относится к окружающим, то для него этот день пройдёт спокойно.

В жизни часто бывают ситуации, которые провоцируют нас на плохие поступки. Чтобы не поддаваться на провокацию, сделайте полный выдох и максимально задержите дыхание. Терпите до тех пор, пока вам не захочется сильно вдохнуть. Желание вдохнуть подавит гнев и раздражение. А накопленная в организме углекислота, расширит сосуды, и вы успокоитесь.

Холодное время года требует соблюдения определённых правил питания. В первую очередь пища должна быть тёплой. Если вы чувствуете, что стали мёрзнуть, это и будет сигналом тому, что надо есть тёплую пищу. Во время поста не обедняйте рацион питания, сводя его к хлебу и картофелю. Разнообразьте его тушёными овощами, грибами, орехами и сухофруктами.

---------------------

- Пять лет назад с нашей героиней произошел страшный случай. До сих пор она находится в стрессовом состоянии. Екатерина, что с вами случилось?

Это случилось 8 августа 2002 года в городе Крымске Краснодарского края. В семье у нас двое детей. Сыну на тот момент было 9 лет, дочке 3 года. Мы пообедали, дочь уложили спать на обеденный сон, а сами с мужем поехали по делам. После нашего отъезда случилось наводнение. Вода сметала все. 75 % города было залито водой. Когда мы подъехали к началу нашей улицы, там было все затоплено. Милиционер стоял по пояс. Когда мы ему назвали улицу, где живем, она у реки, он сказал, что там все смело.

Екатерина Щулькина:
- Это случилось 8 августа 2002 года в городе Крымске Краснодарского края. В семье у нас двое детей. Сыну на тот момент было 9 лет, дочке 3 года. Мы пообедали, дочь уложили спать на обеденный сон, а сами с мужем поехали по делам. После нашего отъезда случилось наводнение. Вода сметала все. 75 % города было залито водой. Когда мы подъехали к началу нашей улицы, там было все затоплено. Милиционер стоял по пояс. Когда мы ему назвали улицу, где живем, она у реки, он сказал, что там все смело.

- Ну не переживайте, пожалуйста. Прошло столько лет. Все хорошо кончилось.

- Да, но мы тогда не знали ничего. Детей зовут Ксения и Юра. Они выросли, но наводнение помнят. Дочка года два, как дождь начинается, спрашивала, это наводнение?

- Как сын повел себя в этой ситуации?

- Он не растерялся. Даже собак спас, в дом ее завел. Разбудил сестренку. Залезли наверх. Слава Богу, все обошлось. Когда я пробиралась по этой воде, не видели ни одного человека. Что можно пройти за 7-10 минут, я шла больше часа. Вода тяжелая, сильный напор. Когда я подошла к дому, вдалеке увидала мужа. Он махал мне, что с детьми все нормально. Я успокоилась. Он подошел, довел до дома. Сил у меня никаких. Потом была истерика.

- Вы рассказываете сейчас, и видно, что для вас до сих пор как будто это происходит сегодня.

- До сих пор страх. Я боюсь затяжных дождей. Я работаю недалеко то дома. Постоянно смотрю уровень воды в реке.

- Получается у вас фобия уже. Вы к врачам обращались?

- Лечилась, но не помогает. У меня бессонница, высокое давление. Последний раз по скорой намерили 240 на 140. До наводнения на давление не жаловалась.

Геннадий Малахов
– Это огромное давление. Я вам покажу успокаивающую цветную дыхательную гимнастику. Красный и желтый цвета придают активность организму. Повышают давление, частоту сердцебиения. Их лучше не использовать.

Зеленый цвет является нейтральным, способствует тому, что укрепляет сердце, дает ощущение вселенской любви. Холодные цвета синий и фиолетовый успокаивают и расслабляют.

Мы цветовой энергией проработаем свой организм. Легли, расслабились. Глаза закрыли, представили зеленый луч входящий вместе с воздухом. Плавно. Вдыхаем на два счета. На два счета задерживаем дыхание. Зеленая энергия концентрируется в области сердца. На 4 счета делаем выдох, распространяя зеленую энергию во все части тела.

- Я приглашаю заслуженную артистку России Елену Санаеву. Как вы боролись со своими тяжелыми переживаниями?

Я бежала к людям. Я не могла дома находиться. Слушала внимательно, о чем вы говорили. Те события, которые вас не отпускают, послужили пусковым моментом бессонницы, депрессии чего угодно. У меня было то же самое. Какое то сопротивление перегорает и становится очень трудно. Такая молодая женщина и такая гипертония. Цветотерапия замечательно, но нужно наблюдаться у врача. Немножко вес сбросить, станет полегче. И утром открывая глаза, благодарить Бога, что все обошлось. Дети растут. Они меня любят, я их люблю. Отпустите ситуацию. Это прекрасно расслабляет.

Елена Санаева:
- Я бежала к людям. Я не могла дома находиться. Слушала внимательно, о чем вы говорили. Те события, которые вас не отпускают, послужили пусковым моментом бессонницы, депрессии чего угодно. У меня было то же самое. Какое то сопротивление перегорает и становится очень трудно. Такая молодая женщина и такая гипертония. Цветотерапия замечательно, но нужно наблюдаться у врача. Немножко вес сбросить, станет полегче. И утром открывая глаза, благодарить Бога, что все обошлось. Дети растут. Они меня любят, я их люблю. Отпустите ситуацию. Это прекрасно расслабляет.

- Прости, что коснусь тяжелого момента. Невозможно об этом не говорить. Твой супруг, Ролан Быков, для меня был величайшим человеком. Он тяжело уходил из жизни. Он не знал, чем болен?

- Он знал. Так получилось, что сначала ушла мама. Папа не захотел без нее жить. Он очень быстро сгорел за 10 месяцев. На мое счастье, как это парадоксально не звучит, мы забрали умирать его домой. Это были те дни, когда мы признавались в любви друг другу. Буквально через полгода после его ухода узнали, что рак у Ролана. Уходил он безумно тяжело. У меня было такое ощущение, что он меня тащит за собой. Я, наверное, просто не выжила, если бы не мой сын Паша. После этого много чего было.

- Уходит бОльшая половина семьи. Как собраться? Что посоветовать Екатерине? В чем ее найти силы, что бы преодолеть горе, которое не случилось. Оно случилось в ее голове.

- Утром глазки открыли и Бога благодарите за жизнь свою и близких.

- У нас в гостях психолог Ольга Савельева. Чем можно помочь Екатерине?

Ольга Савельева:
- Это сложная ситуация. Стресс имеет тенденцию к накоплению. Сложно взять и выбросить. С этим можно бороться. Когда такие картинки всплывают в голове, они вызываю напряжения спазмы в определенной части тела. Спазм мышц вызывает спазм сосудов, давление повышается. Когда мы нашли область, в которой возникает спазм, нужно туда пустить цвет, продуть воздухом, чтоб мышцы немножко расслабились. При вдохе чтоб это место как бы расширилось. Вдох очень хороший момент для расслабления. Весь стресс, все неприятные чувства уйдут вниз. Такой аутотренинг.

---------------------

- Считается, что разводы составляют 60% всех стрессов. У нас в гостях Клавдия Токарева, которая была на грани развода и нашла рецепт сохранения брака. Какая стрессовая ситуация у вас была?

Для каждой женщины развод серьезное потрясение. В молодости у меня было уже трое детей. Все хорошо. Начинаются проблемы на ровном месте со свекровью на почве детских болезней. Я стараюсь их лечить какой-нибудь травкой. Свекровь имела касательство к медицине и была протии трав, настаивала на лечении таблетками. Муж приходит, а у нас разлад. Терпела я несколько недель, а потом накалилась обстановка и я забрала детей и уехала.

Клавдия Токарева:
- Для каждой женщины развод серьезное потрясение. В молодости у меня было уже трое детей. Все хорошо. Начинаются проблемы на ровном месте со свекровью на почве детских болезней. Я стараюсь их лечить какой-нибудь травкой. Свекровь имела касательство к медицине и была протии трав, настаивала на лечении таблетками. Муж приходит, а у нас разлад. Терпела я несколько недель, а потом накалилась обстановка и я забрала детей и уехала.

Г М – Как вы успокаивались?

- Я стала травки заваривать мяту, душицу, чабрец. Успокоилась, начала скучать о муже. Позвонила. Муж и свекровь все поняли. Мы с детьми вернулись. Свекровь предложила по кофейку, а я рецепт другого напитка. Она согласилась.
Рецепт
Ложку сухой морковки заливаем стаканом кипятка. Настаиваем и пьем как чай

Г М – Первый раз вижу чай из морковки. Думаю это полезно.

- По ложке мяты, чабреца и душицы завариваем тремя стаканами кипятка. Хорошее успокаивающее средство.

- У нас в студии народная артистка России Ирена Морозова со своим эликсиром.

Я привезла свой напиток из чаги, березового гриба. Врачи не рекомендуют настаивать чагу в кипятке, а лучше настаивать его в воде, температура которой не выше 50 градусов. А моя бабушка клала чагу в кипяток, в самовар, некоторое время ее варила. Потом добавляла мяту, валериану, чабрец и пили, процеживая, с медом.

Ирена Морозова:
-Я привезла свой напиток из чаги, березового гриба. Врачи не рекомендуют настаивать чагу в кипятке, а лучше настаивать его в воде, температура которой не выше 50 градусов. А моя бабушка клала чагу в кипяток, в самовар, некоторое время ее варила. Потом добавляла мяту, валериану, чабрец и пили, процеживая, с медом.

 - О чаге еще мы узнаем из видеосюжета.

Дорогие друзья, оказывается грибы можно собирать не только летом, но и поздней осенью и почти зимой. К таким грибам относится чага.

Видеосюжет:
- Дорогие друзья, оказывается грибы можно собирать не только летом, но и поздней осенью и почти зимой. К таким грибам относится чага.
Чага помогает от язвы желудка, от гастритов, при мастопатии, при образовании полипов, кист, и даже на ранних стадиях рака. Чага замедляет рост опухолей, потому что в ней находится очень много калия, полезных кислот и эфирных масел. Употребляя чагу нужно соблюдать молочно-овощную диету , исключить жирное, сладкое, соленое, острое, ни капли алкоголя. И тогда вам поможет чага.
Желаю вам здоровья и всего самого хорошего!

- У нас в студии врач фитотерапевт Клара Доронина. Какой ваш рецепт?

Клара Доронина:
- Есть рецепт для таких случаев. По две ложки измельченной шелухи лука, шиповника и хвои. Можно брать иголки с новогодней елки. Заливаем литром кипятка. Добавляем столовую ложку меда и корку лимона. Настаиваем ночь и принимаем 3 раза в день равными порциями, чтобы получилось пол-литра в день. Луковая шелуха анти бактерицидное средство, нормализует гормональные взрывы, она просто приносит спокойствие. Лимонные корки регулируют секреторные выделения

------------------

- Александр Невский актер у нас в гостях. Скажите, в Голливуде расслабляются так же как у нас?

В Голливуде огромное внимание уделяется здоровому, активному образу жизни. Шерон Стоун очень серьезно переживала из-за развода и выход для себя она нашла в простых упражнениях, доступных каждому. Нужно сесть на пол и просто поднимать ноги. Штерн Стоун выполняла эти упражнения 3 раза в день. Особенно когда одолевали отрицательные эмоции

Александр Невский, актёр, культурист
- В Голливуде огромное внимание уделяется здоровому, активному образу жизни. Шерон Стоун очень серьезно переживала из-за развода и выход для себя она нашла в простых упражнениях, доступных каждому. Нужно сесть на пол и просто поднимать ноги. Штерн Стоун выполняла эти упражнения 3 раза в день. Особенно когда одолевали отрицательные эмоции

 - Если болезнь укоренилась, нужна помощь психоаналитиков?

- Шерон Стоун открыла мне свой моральный секрет. Она просто отшоривается от всего негативного, что на нее давит. Это всегда проще, чем услуги психолога.

Г М – Нужно отгородиться мысленно от стрессовых ситуаций и по-другому взглянуть на нее.

- Сталлоне справляется со стрессовыми ситуациями следующим упражнением. Садится на край стула, берется ладонями за плечи. Делает повороты туловища вправо – влево. Потом правым локтем достает левое колено, и левым локтем – правое колено. Это упражнение укрепляет мышцы живота, талии, спины.
Мой личный рецепт хорошего настроения. Это детская скакалка. Она помогала мне в трудные времена, когда не было никаких ролей.

У нас в студии заслуженная артистка России Наталья Голубенцева и её Степашка. У вас есть утренняя гимнастика, помогающая войти в день.

- У нас в студии заслуженная артистка России Наталья Голубенцева и её Степашка. У вас есть утренняя гимнастика, помогающая войти в день.

Екатерине можно посоветовать сменить внешний вид, заниматься гимнастикой вместе с детьми.

Наталья Голубенцева:
- Я советую, просыпаясь и лежа в кровати на боку, ритмично поднимите вверх бедра.
Поднимите плечи и ноги. Опустите. Так несколько раз. Переворачиваюсь на другой бок. Делаю то же самое. Ложусь на спину. Делаю это опять.
Лежа на спине, поднимаю ноги и руки вверх. Делаю скрещивающие движения.
Сидя на кровати наклоняйтесь вперед и руками, лежащими на голове, придавливайте себя вниз.
Очень хорошо задерживать дыхание после вдоха насколько сможете.
Екатерине можно посоветовать сменить внешний вид, заниматься гимнастикой вместе с детьми.

 - За комментариями обратимся к врачу терапевту Людмиле Лапинской. Какую роль играют физические упражнения в борьбе со стрессами?

Людмила Лапинская:
- Существует определенная взаимосвязь между физическим телом и психикой человека. Все эмоции откладывают свой отпечаток на теле человека. Физические упражнения снимают напряжение в мышцах, успокаивая психику человека.

----------------------

- В нашей студии доктор исторических наук этнограф Людмила Никонова. Что вы привезли?

Людмила Никонова:
- Нашей героине я привезла подушку с травами душицей, мятой, чабрец.

Г М – Ароматные травы, которые навевают хороший сон.

Я еще привезла камушки и большие ракушки. Их надо разогреть на сковородке и через ткань положить вдоль позвоночника на спину. Сверху укрыть теплым. Эта процедура оказывает расслабляющее действие. Одновременно можно поставить душистые травы рядом с собой и принять ароматерапию.

- Я еще привезла камушки и большие ракушки. Их надо разогреть на сковородке и через ткань положить вдоль позвоночника на спину. Сверху укрыть теплым. Эта процедура оказывает расслабляющее действие. Одновременно можно поставить душистые травы рядом с собой и принять ароматерапию.

 - Ученые доказали, что употребление шоколада способствует выработке гормона счастья. Наша следующая героиня нашла успокоение в шоколадных обертках. Клавдия Люсина у нас в студии.

Обёртки от конфет мне присылают люди, обо мне узнавшие. Когда я была маленькой, мама сделала мне карнавальный костюм из фантиков. Я занимала первые места. Когда переехали в Волгоградскую область, я начала из фантиков шить одежду. Это уже третье платье. Первое после карнавала съели мыши. Второе взяла внучка.

Клавдия Люсина:
- Приехала я из Волгоградской области.

 Г М – Вы олицетворяете счастье и удачу.

- Сколько нужно съесть конфет, чтобы сшить такое платье?

- Я их сама не ем. Обёртки от конфет мне присылают люди, обо мне узнавшие. Когда я была маленькой, мама сделала мне карнавальный костюм из фантиков. Я занимала первые места. Когда переехали в Волгоградскую область, я начала из фантиков шить одежду. Это уже третье платье. Первое после карнавала съели мыши. Второе взяла внучка.

Г М – Вы мастер хорошего настроения.

- Я сажусь. Работают только руки и глаза. Никаких мыслей.

- Что думает специалист Людмила Лапинская?

Занятие любимым делом всегда расслабляет, потому что переключает внимание на приятные эмоции. Работа пальчиками улучшает настроение, поскольку здесь расположены эрогенные зоны. Концентрация внимания на пальцах вытесняет негативные мысли.

Людмила Лапинская:
- Занятие любимым делом всегда расслабляет, потому что переключает внимание на приятные эмоции. Работа пальчиками улучшает настроение, поскольку здесь расположены эрогенные зоны. Концентрация внимания на пальцах вытесняет негативные мысли.

 - Что вы можете сказать о процедуре с камнями?

- Любое тепло расслабляет, снимает напряжение, способствует успокоению

------------------

Завтра 18 декабря, 10 лунные сутки. Их символическое название «фонтан». Завтрашние лунные сутки проведите в семейном кругу. Будет полезно вместе с близкими сходить на прогулку в парк или лес. Или заняться приготовлением совместного обеда. Кто-то чистит овощи, кто-то их нарезает – вот так передаются секреты семейной кухни. И лучше чтобы эта кухня была здоровой, полезной, дающей организму силы.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com