На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Убираем живот #

Малахов+: стройность

17-04-2008, 14:02 Убираем живот #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

- Геннадий Петрович, огромное количество писем мы получаем с одним и тем же вопросом «как избавиться от живота?». И вообще существуют ли критерии правильного объёма. Ведь в свои времена робинсовские красавицы-женщины, о которых писал Пустодьев, являлись эталоном красоты. Но ещё древние греки говорили что…
ГМ - …«большой живот не делает ум острее». Да размер живота влияет на наше здоровье. Живот конечно можно скрыть под свободной одеждой, но, тем не менее, большой живот опасен для нашего здоровья.
- В таком случае мы сегодня будем говорить, как избавиться от нашего живота.

(ред.: дополнительно см. статью "Диета для большого живота")

----------------------

Сегодня 17 Апреля, 12 лунные сутки
- Начинаются они в 10.45. Эти сутки имеют свой символ «сердце».
Полезно есть семечки и орехи, особенно миндальные, которые по своей форме напоминают сердце и поддерживают его. Рекомендуется ограничивать себя в еде. Побольше пейте жидкости, особенно соков, отваров и компотов. Физическая нагрузка должна быть небольшой. День подходит для чистки печени.

------------------------

- Наша главная героиня неоднократно пыталась справиться с этой проблемой. Встречайте, Татьяна Богданова у нас сегодня в гостях!
Ну, расскажите, как долго борьба длится…

Борьба длится лет двадцать уже. С 35 лет.

Татьяна Богданова
- Борьба длится лет двадцать уже. С 35 лет.

- Вы, какой были в юности?

- Я была стройная…

- Какой размер носили?

- Размер у меня был 48-46. Я даже участвовала в показах моделей одежды. Хотелось бы и сейчас, ну если не такой быть, но близко к этому. Я пробовала худеть, но опять поправлялась. Я записалась в институт питания, где и бегала, и плавала. Я сбросила 15 кг за 42 дня.

- Это хорошо. И вы закрепили этот результат?

- К сожалению нет. Я продержалась 3 мес. и потом потихоньку вес стал возвращаться, а потом он перекрыл то, что было, и пошёл выше.

- Только ли эстетическими проблемами вы занимаетесь, когда пытаетесь сбросить вес? Наверняка и забота о здоровье тут тоже есть?

- Сейчас прежде всего это здоровье. Потому что я поняла, что критический вес у меня. Что у меня одышка очень сильная. И проблемы как у каждого полного человека. Но я с этим борюсь.

- Геннадий Петрович, вот почему у Татьяны Александровны всё возвращалось? Чем это вызвано?

ГМ – Я думаю, вызвано тем, что вы отошли от того выбранного курса, который вам предложили в институте питания – активные движения, бег, плавание и т.д. А сейчас вы какие-нибудь движения делаете?

- Поскольку у меня сейчас букет различный болезней я не могу этого делать.

Как минимум, можно делать те же дыхательные упражнения животом. Выдох- живот втянули. Вдох 8211; диафрагма пошла вниз, живот как бы надули. Это диафрагменное дыхание нужно делать регулярно утром и вечером. Начинать с 3-4 повторений, постепенно доводить 50-100 раз.

ГМ – Как минимум, можно делать те же дыхательные упражнения животом. Выдох - живот втянули. Вдох – диафрагма пошла вниз, живот как бы надули. Это диафрагменное дыхание нужно делать регулярно утром и вечером. Начинать с 3-4 повторений, постепенно доводить 50-100 раз.

- Здесь точно похудею!

- Всего лишь 3 минут это занимает времени. Это же недолго. Но эффективно.

ГМ – Как вы питаетесь.

- У меня питание очень хорошее. Включая первый ужин, а потом начинается второй ужин, третий ужин. Это может быть питание нормально и полезное, но оно вечером, и оно долгоиграющее.

- Многие психологи говорят, что такое вечернее питание, это результат одиночества.

- Да, так оно и есть.

ГМ – Поэтому чтобы избежать этого одиночества вы поужинали до шести часов вечера, и вышли с 7 до 8-10 часов погулять. У вас великолепная конституция, которую вы просто-напросто запустили благодаря одиночеству. Как только вы себя приведёте в норму, опять на вас начнут приходить и смотреть, мужики будут облизываться. И вот тут уже вы начнёте выбирать, но выберите такого человека, чтобы вы вместе вели здоровый образ жизни, чтобы вы вместе воодушевлялись и продолжали его.
А что вы ещё едите?

- Завтрак у меня шикарный, это обыкновенная каша геркулесовая. Я беру полстакана молока и половину стакана воды, добавляю ч.л. сахара.

ГМ – Уменьшайте сахар, пока его совсем не будет. Важно отвыкнуть от этих пищевых пристрастий, которые вы сейчас имеете.
В обед, что вы едите?

- В обед это ровно в час. Это на работе. Это суп не на мясном бульоне, маленькая тарелка, потом дают небольшую порцию мяса (гуляш или бифштекс) с гарниром (рис, гречка, макароны, картошка) без подливки, а на третье я стараюсь ничего не есть, не знаю почему, но мне не хочется.

- Это очень правильно – не запивать, и то, что нет булочек с чаем (компотом).

- А вот в полдник я грешна в питании.

- То есть до середины дня вы можете подавать пример. Вам нужно лишь изменить вторую половину дня.

- Да

ГМ – Татьяна Александровна, вы сказали, что у вас три ужина, таким питание вы растягиваете свой желудок, получая удовольствие. И когда он становится всё больше и больше, он и требует больше пищи. Поэтому объём пищи необходимо сократить, постепенно, и живот начнёт уходить.

- Для начала я хочу пригласить к нам в студию героиню, которая всю свою жизнь носит один размер – 46-й. Как ей это удаётся. Встречайте, у нас сегодня в студии Майя Лиготская.

Майя Лиготская
- Здравствуйте! Я давно мечтала попасть на вашу передачу.
А в руках у меня кекс, который очень полезен, он с орехами, изюмом, какао и без маргарина или сливочного масла, а только на кефире, пакетик ванилина. Это очень полезно для организма.

Здравствуйте! Я давно мечтала попасть на вашу передачу. А в руках у меня кекс, который очень полезен, он с орехами, изюмом, какао и без маргарина или сливочного масла, а только на кефире, пакетик ванилина. Это очень полезно для организма. попробуйте

- Скажите, как вам удаётся так долго быть в такой отличной форме?

Я считаю так, что чем тоньше талия, тем длиннее жизнь.

- Я считаю так, что чем тоньше талия, тем длиннее жизнь.
У меня сын, ему уже 42 года. И вот в те далёкие годы, когда я ходила беременная сыном, я набрала больше чем положено веса. И мне моя врач подсказала делать разгрузочные дни. Например, творожный – целый день есть творог. Или молочный день – например, пять стаканов молока в течение дня. Или молочно-фруктовый, или…

- Главное монодиета на один день.

- Да. Но главное, что я делала зарядку.

ГМ – А для живота, что вы делаете?

- Конкретно для живота я делаю следующие упражнения.

Самое главное упражнение это наклоны к расставленным шире плеч ногам 8211; то к одной, то к другой стопе.Самое главное упражнение это наклоны к расставленным шире плеч ногам – то к одной, то к другой стопе. И я стараюсь достать всей ладонью, например ладошкой правой руки стопу противоположной (левой) ноги (как мельница 8211; ред.). И я стараюсь достать всей ладонью, например ладошкой правой руки стопу противоположной (левой) ноги (как мельница – ред.).
Теперь простые наклоны вперёд, ноги на ширине плеч, доставая, пола. Теперь простые наклоны вперёд, ноги на ширине плеч, доставая, пола.

Далее упражнение лёжа: лучше всего для живота это подтягивание ног коленями к животу и затем выпрямить ноги вверх, и удерживая их прямо опустить, но не до пола, а, чуть не касаясь его, и опять и опять сделать упражнение, чтобы мышцы всё время были в напряжении.

Далее упражнение лёжа: лучше всего для живота это подтягивание ног коленями к животу и затем выпрямить ноги вверх и удерживая их прямо опустить, но не до пола, а, чуть не касаясь его

- Майя Петровна насколько я знаю, у вас есть какие-то замечательные рецепты похудательных чаёв.

- Я, например, делаю такую настойку. Беру…
Я всё сама собираю. Все травы. Когда, например, я еду за грибами я по 10-15 км в день хожу и в то же время кроме грибов я собираю травы. Землянику, полевой хвощ, зверобой.

Но именно мочегонные, это листья земляники 1 ст.л., 1 ст.л. полевого хвоща (если свежий, я разминаю его руками, чтобы выделился сок) и 1 ст.л. травы спорыш. Всё это перемешиваю. Потом беру 1 ст.л. этой смеси и заливаю её стаканом кипятка. Настаиваю 30 мин. прикрыв полотенцем. И в течение дня выпить по 13 стакана за три раза. Это очень хорошее мочегонное и помогает вывести все шлаки из организма, и все соли.

Рецепт:
Но именно мочегонные, это листья земляники 1 ст.л., 1 ст.л. полевого хвоща (если свежий, я разминаю его руками, чтобы выделился сок) и 1 ст.л. травы спорыш. Всё это перемешиваю. Потом беру 1 ст.л. этой смеси и заливаю её стаканом кипятка. Настаиваю 30 мин. прикрыв полотенцем. И в течение дня выпить по 1\3 стакана за три раза. Это очень хорошее мочегонное и помогает вывести все шлаки из организма, и все соли.

И теперь расскажу очень хороший рецепт для похудения.
Рецепт:
1 ст.л. без верха плодов фенхеля (перемолотых), 1 ст.л. цветов липы, 1 ст.л. цветов ромашки и 1 ст.л. мяты. Всё это залить стаканом кипятка. Настоять. И пить по 1\3 стакана три раза в день курсом 8-10 недель.

ГМ – Липа у нас потогонное средство, которое способствует усилению обмена веществ и человек худеет.

- Я хочу обратиться к специалисту, который присутствует в зале, это врач-диетолог, Елена Соломатина.

А фенхель содержит эстрогены, и может замедлить ожирение. Но нужно подходить в комплексе 8211; поменять образ жизни.

Елена Соломатина
- Действительно хорошо использовать эти травы. А также финики и малину.
А фенхель содержит эстрогены, и может замедлить ожирение. Но нужно подходить в комплексе – поменять образ жизни.

----------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Галина Николаевна Валова из Екатеринбурга пишет: «После 40 лет у меня ухудшилось зрение. Глаза быстро устают от работы на компьютере. Подскажите, есть ли рецепт, который поможет мне снять напряжение с глаз».
ГМ
– К сожалению, наш хрусталик начинает стариться очень быстро. Он теряет свою эластичность примерно в возрасте 35-40 лет. Для того чтобы отодвинуть эти возрастные изменения хрусталика подойдут следующие упражнения.
Это вытягиваете перед собой руку и смотрите на свой большой палец. И потихонечку приближаете к глазам, затем потихонечку отодвигаете обратно. Хрусталик то сжимается, то разжимается. Благодаря этим сокращениям он получает питание.
Очень хорошо действует следующее упражнение. Смотрим опять-таки на свой большой палец вытянутой перед собой руки, и, не меняя положения лица, удерживаем внимание на нём. При этом руку перемещаем то влево, то вправо. И так повторяем 10-20 раз.
Ещё я порекомендую чай. Для его приготовления нам потребуется 1 ст.л. травы зверобоя, 1-2 ст.л. плодов черники, 1 ст.л. листьев брусники, 1 ст.л. цветов липы. Всё это заливаем крутым кипятком (2-3 стакана видимо – ред.), настаиваем 15-20 мин. Затем процеживаем, добавляем 1 ст.л. мёда и в течение дня пьём до еды по 1\3 стакана.
-----------------------

- Встречайте, Оксана Мельничук сегодня у нас в гостях!
Оксана Анатольевна, мы все сегодня здесь собравшиеся мечтаем, чтобы животик стал поменьше. Вы тоже в числе желающих. А что-нибудь делали, для того чтобы этот животик ушёл? Во-первых, расскажите, как он возник.

Так как я дважды мама двоих сыночков, то после вторых родов возник живот. Второму сыночку 1 год и 5 месяцев.

Оксана Мельничук
- Так как я дважды мама двоих сыночков, то после вторых родов возник живот. Второму сыночку 1 год и 5 месяцев.

У меня есть отличное упражнение, которое как раз направленно на устранение этой проблемы. Сейчас я покажу.

ГМ – У меня есть отличное упражнение, которое как раз направленно на устранение этой проблемы. Сейчас я покажу.
Становимся и делаем полный выдох, втягиваем живот. Потом делаем вдох, но живот не выпячиваем, а натягиваем эти мышцы. В итоге они становятся в тонус и все внутренние органы потягиваются. И талия как бы сжимается.
Обязательно упражнение делать на голодный желудок. То есть лучше всего с утра. И так примерно 5-7 раз повторили.

- Давайте обратимся к акушеру-гинекологу, Марине Яковлевой.

Мы не рекомендуем физическую нагрузку давать пока женщина находится в фазе становления лактации и активной лактации. То есть это до 8-10 месяцев возраста ребёночка.

Марина Яковлева
- Мы не рекомендуем физическую нагрузку давать пока женщина находится в фазе становления лактации и активной лактации. То есть это до 8-10 месяцев возраста ребёночка.
Как только заканчивается процесс кормления, либо когда уже символически остались лишь разовые кормления, тогда уже можно приступать к активным упражнениям.

Хотя и в период кормления тоже нельзя совсем уже ничего не делать. Можно давать упражнения для укрепления мышц тазового дна. Как бы всё втягиваешь в себя, все мышцы живота, таза (заднего прохода) сжимаются с задержкой на 10 секунд, и повторить 3-5 раз. Это можно делать сидя, лёжа, стоя, где угодно. Это очень эффективное упражнение.

- И, тем не менее, очень многие женщины под предлогом того, что они кормящие мамы, считают, что им всё можно. Что нужно много есть, чтобы двоих кормить (и себя и ребёнка). Они делают себе очень много поблажек. И неизбежно этот животик нарастает и нарастает. И женщина всё на более позднее время откладывает борьбу с ним. Но ведь иногда бывает, что уже невозможно с животиком справиться.
Может быть, имеет смысл ещё со времени ношения ребёнка заботиться о том, чтобы лишнего веса не набирать.

- Это безусловно. При беременности мы назначаем женщинам комплексы упражнений, которые способствуют укреплению мышц и тазового дня, и брюшной стенки, и внутренней поверхности бёдер. И соответственно это облегчает сам процесс родов и течение послеродового периода.
И потом - если женщина при беременности привыкла себя держать в тонусе, то и после родов она тоже не будет расслабляться совсем.

- Кредо нашей следующей героини «всегда быть в форме». И это ей удаётся безукоризненно.

Я всегда к себе отношусь критично. И если я вижу, что на мне плохо застёгивается молния юбки или платья, то понимаю что мне срочно надо брать себя в руки. Наталья Гулькина
- Я всегда к себе отношусь критично. И если я вижу, что на мне плохо застёгивается молния юбки или платья, то понимаю что мне срочно надо брать себя в руки.
На самом деле я, как и любая женщина веду борьбу с лишним весом. Постоянно.

Существует огромное количество диет, и сейчас я понимаю, что мне срочно пора садиться на такую диету, и как можно быстрее.
Дело в том, что не всегда есть возможность делать гимнастику, на это уходит очень много времени.

Но качать пресс 8211; на это много времени не надо. Но качать пресс – на это много времени не надо.

Вообще, когда я начинаю поправляться, то я бегаю. Зимой с ребёнком хожу на каток.

Самое сложное в диете это то, чтобы заставить себя есть несладкое, несолёное – то, что быстро надоедает. Я считаю, что нельзя насиловать свой организм, и поэтому кушать можно всё что хочешь, но только в очень небольших количествах. На этот счёт у меня есть своя диета, и она работает – диета «Горсточка». Что означает порцию, которая умещается в твоей ладошке. И 5-6 раз в день.

--------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Лилия Николаевна Снегина из Пскова пишет: «Геннадий Петрович, нигде не могу найти народного рецепта от стенокардии. Пожалуйста, расскажите, от чего эта болезнь происходит и как с ней бороться?».
ГМ
– Стенокардия в переводе с греческого означает боль в груди. Она возникает от ходьбы, от другой физической нагрузки. Как профилактическое средство я могу порекомендовать настой из плодов боярышника, травы пустырника и шиповника. Для его приготовления мы берём 7 ст.л. плодов боярышника, 7 ст.л. травы пустырника, 1-2 ст.л. сухих плодов шиповника и всё это заливаем 7 стаканами кипятка. Закрываем крышкой, укутываем тёплым шарфом и ставим на 20-24 часа настаиваться. После этого мы процеживаем и принимаем этот напиток по стакану перед каждой едой (3 раза в день).
---------------------

- До сих пор мы говорили о женских животиках, которые чаще всего возникают из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, а ещё чаще после рождения детей. Интересно, а от чего чаще всего возникают мужские животики? Откуда возникло название «пивной животик».

Я был обладателем, на мой взгляд, огромного живота. Всё, что было связано со мной прежним, я решительно уничтожил 8211; одежду, фотографии. Ходил я тогда очень неуклюже. В своей машине между рулём и спинкой сиденья я практически не вмещался. Чтобы сесть в свой автомобиль я брал свой живот, слегка приподнимал его, заносил его в машину, потому садился сам и ехал.

Андрей Логвинов
- Я был обладателем, на мой взгляд, огромного живота. Всё, что было связано со мной прежним, я решительно уничтожил – одежду, фотографии. Ходил я тогда очень неуклюже. В своей машине между рулём и спинкой сиденья я практически не вмещался. Чтобы сесть в свой автомобиль я брал свой живот, слегка приподнимал его, заносил его в машину, потому садился сам и ехал.

- Почему вас угораздило такой живот отрастить?

- Для того чтобы заработать денег я постоянно ездил в Германию за машинами, потом продавал их. Во время этих поездок я не брезговал жареной колбаской, пивом…

- В Германии всё это вкусно!

- Алкогольными напитками злоупотреблял очень здорово. Потом я оказался в Америке, попал на кухню в ресторан на Брайтон-Бич. Оказался мойщиком посуды. И в течение семи лет я проработал в Америке. Около 152 кг моего веса у меня там было. Но в первый год работы я почувствовал, что с этим весом надо что-то предпринимать, потому что очень тяжело.

- А за сколько лет вы так располнели?

- За 1,5-2 года. Очень быстро. Может быть, из-за этого ушла от меня жена. Случилась трагедия конечно. И вот шеф-повар нашего ресторана, Лена, она мне подарила три ваших книги, Геннадий Петрович.

ГМ – Надо же, в Америке!

- Да. И общим я очень признателен вам. Вы стали моим кумиром. И не только из-за того, что я превратил свою фигуру в идеальную. В довершении ко всему в 2003 году стоя в очереди во фруктовом магазине за апельсинами во время очередной чистки организма, я встретил свою супругу (там в Америке). И общим мы сейчас живём с ней очень хорошо.

ГМ – Это самый лучший результат

- Вы живёте сейчас вместе по-Малахову?

- Да

ГМ – А, сколько сейчас вы весите?

- Сейчас около 95 кг. Сброс веса произошел не сразу, а в течение 3-х лет работы над собой. Но толчком к сбрасыванию живота, и уменьшению живота послужило первое 10-дневное голодание, которое я провёл исключительно на воде.

ГМ – А что вы посоветуете Татьяне Александровне. Какой ей первый шаг сделать?

- Татьяна Александровна, во-первых, надо полюбить себя ту, которой вы хотите стать и разлюбить себя прежнюю. И обязательно заняться чем-нибудь, потому что любое упражнение, лёгкое ли, тяжёлое ли, но на протяжении, скажем 10 дней, оно принесёт в любом случае положительный результат. И у меня есть масса упражнений. Самые простые, хотя бы три, я бы мог показать.

Руки поставим на уровне пояса и постараемся достать левым коленом правую руку и наоборот. И так попеременно.

1) Руки поставим на уровне пояса и постараемся достать левым коленом правую руку и наоборот. И так попеременно. Делать и всегда улыбаться, выстреливать в мир положительное настроение.
Делать и всегда улыбаться, выстреливать в мир положительное настроение.

И следующее упражнение. Руки можно вытянуть вперёд и доставать носком правой ноги ладошку левой руки, и наоборот. 2) И следующее упражнение. Руки можно вытянуть вперёд и доставать носком правой ноги ладошку левой руки, и наоборот.
А потом, поставив руки на пояс, делаем повороты корпуса направо, налево.

3) А потом, поставив руки на пояс, делаем повороты корпуса направо, налево.

- Спасибо.
Сейчас к нам в студию выйдет героиня, у которой в семье все имеют достаточно большой живот.

И мама, и сёстры все полные были, и с животиками. А у меня нету, потому что я сама заработала. Мария Понамарёва
- И мама, и сёстры все полные были, и с животиками. А у меня нету, потому что я сама заработала.
15 лет назад я вышла на пенсию. Мне хотелось вкусно поесть, поваляться. Я и не заметила, как у меня начал живот расти.
Но я записалась в группу здоровья, в танцевальный клуб. Стала много двигаться. По утрам я бегаю, хожу.

Если вам стыдно выйти на улицу позаниматься, то занимайтесь ходьбой на месте дома. Если вы 15 позанимались, значит, вы прошли 1 км, если 30 минут, то 2 км. А если вы наладите питание, всякие движения…
Я даже танцевать научилась!

- Я знаю, что у вас есть рецепт какого-то замечательного киселя.

- А рецепт простой: мы берём 2 ст.л. перемолотых в муку овсяных хлопьев, разводим их двумя стаканами кипячёной воды и варим на медленном огне. Есть другой вариант: мы на ночь всё это ставим в полулитровый термос, заливаем кипятком и тогда с утра у нас готов замечательный овсяный кисель, который поможет похудеть.
Самое главное, чтобы кисель этот был без сахара, без соли. Можно бросить изюма, кураги, чернослива. Это насыщает и очищает.

- О том, как избавиться от живота, не изнуряя себя диетами и тяжёлыми физическими упражнениями, нам расскажет наша следующая героиня.

С детства я была пухленьким ребёнком. Потом у меня было два стрессовых состояния, когда я за два месяца набрала около 15 кг, и нарос очень приличный животик. Татьяна Кузьмина
- С детства я была пухленьким ребёнком. Потом у меня было два стрессовых состояния, когда я за два месяца набрала около 15 кг, и нарос очень приличный животик.
Сейчас у меня абсолютно нет живота.

В финтес-зале я увидела девочек, переодевающихся в восточные костюмы. Я очень загорелась и начала заниматься восточными танцами.
Мне в Болгарии подарили очень хороший девиз: «для меня только вершины, для других другое». И в этом году я заняла 7 место по Европе.
Почему меня так привлёк восточный танец? Самое главное в этом танце это умение расслабляться. А ведь многие русские женщины очень много напрягаются. Но в восточном танце человек полностью расслабляется, все движения делаются в удовольствие.

для меня только вершины, для других другое
И так, встали. Мы напрягаем пресс, но не за счёт дыхания. Напрягли, расслабили 8211; и так несколько раз. Покажу несколько упражнений
1) И так, встали. Мы напрягаем пресс, но не за счёт дыхания. Напрягли, расслабили – и так несколько раз.

2) А теперь начинаете волну животом – в одну сторону, в другую (в себя, от себя).
3) А теперь слева на право, справа налево.
Очень хорошо укрепляет, при чём глубокие мышцы.

- Говорят, что на Востоке танец живота возник именно для того, чтобы женщина как можно дольше могла рожать новых детей.

- И самое главное надо любить себя. Татьяна Александровна, я вижу, что вы сильно озабочены мнением окружающих о вас. Вы никогда не придёте к нормальному весу, если вы будете думать «что про вас думают другие». Вы должны смотреть на себя и всё, других не существует – вы самая красивая королева идёте, нос к верху и вперёд.

Вы должны смотреть на себя и всё, других не существует 8211; вы самая красивая королева идёте, нос к верху и вперёд.

- Замечательно!
Геннадий Петрович, у нас сегодня в зале присутствует травница.

Трав полезных очень много. Это моя стихия. Одним чудотворным рецептом я бы хотела поделиться. Белоруссова Елена Евгеньевна, травница
- Трав полезных очень много. Это моя стихия. Одним чудотворным рецептом я бы хотела поделиться.

Рецепт:
2 ст.л. брусничного листа заливаем стаканом крутого кипятка. Отставляем в сторону - настаиваться.
Отдельно 3 ст.л. ягод брусники и 2 ст.л. зверобоя заливаем полулитром кипятка.
Всё настаивается два часа. Потом поженим – соединяем два этих отвара. Не процеживаем.
Приём: выпиваем в течение дня.
А также эти травку и ягоды (из отвара) можно жевать.
Очень полезно.
Курс приёма: принимать через день и пить 7 дней.
И животика-то не будет!!!

P.S. Вы можете прослушать рецепт:

- Спасибо вам большое! Благодарим вас!

---------------------

Завтра 18 Апреля, 13 лунные сутки. Это время наступления больших приливов и их вредного воздействия на сознание и здоровье человека. Сознание делается рассеянным, а в работе организма возможны сбои. То повышение кровяного давления, то понижение. А также появление отёков. Завтра заранее будьте готовы к этому. Если вы страдаете повышенным давлением, то завтра утром примите тёплый душ, особенно прогрейте ноги. Если давление пониженное, то примите прохладный тонизирующий душ.

- Действительно, следить за своей фигурой это очень приятное занятие, особенно когда эти занятия приносят результаты. А для этого надо всего лишь делать каждый день то, что вы решили!

- Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (3)




Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.